Lijf & Lijn
alle pijlers
Start met afvallen, wie doet mee?
zondag 12 april 2020 om 09:28
Ik ben nu veel thuis, en ik groei dicht. Sport te weinig en eet te veel. Voor Corona sportte ik minimaal twee keer per week.
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
[/quote]
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
| NAAM | START | STREEF | KWIJT | WK35 | WK36 | WK37 | WK38 | WK39 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Roepieroepie17 | 74,6kg | 65kg | -3,4kg | 71,4kg | 71,1kg | |||
| Panda1987 | 83,5kg | 70kg | -12,2kg | 71,3kg | 71,3kg | |||
| Megyg | 85kg | 70kg | -12,8kg | 73,0kg | 72,2kg | |||
| Vlavi | 79,2kg | 65kg | -15,5kg | 64,3kg | 63,7kg | |||
| Bloemkoolroosje | 83,8kg | 67kg | -15,8kg | 68,0kg | ||||
| Appletree86 | 75,0kg | 65kg | -6,5kg | |||||
| TOTAAL | 481,1kg | 402kg | -66,3kg |
anoniem_63a94ea668423 wijzigde dit bericht op 22-12-2020 08:32
77.59% gewijzigd
maandag 4 mei 2020 om 21:13
Alle beetjes helpen toch? 
Ik denk ook echt dat het bij de een makkelijker gaat dan bij de ander. Was vandaag met collega’s in gesprek over afvallen, er is iemand die in 2 maanden 10kg kwijt was zonder al teveel moeite (alleen minder snoepen en 2x per week sporten), en een ander was na 2 maanden amper een kilo kwijt, terwijl die in verhouding er veel meer voor deed (veel meer sporten, minder calorieën, geen snoep). Dus het zal ongetwijfeld ook wellicht met genen te maken hebben.
Ik denk ook echt dat het bij de een makkelijker gaat dan bij de ander. Was vandaag met collega’s in gesprek over afvallen, er is iemand die in 2 maanden 10kg kwijt was zonder al teveel moeite (alleen minder snoepen en 2x per week sporten), en een ander was na 2 maanden amper een kilo kwijt, terwijl die in verhouding er veel meer voor deed (veel meer sporten, minder calorieën, geen snoep). Dus het zal ongetwijfeld ook wellicht met genen te maken hebben.
dinsdag 5 mei 2020 om 09:52
Heb je erbij gezet
Vanochtend toch weer even op de weegschaal gaan staan (1x per week lukt me niet meer, ben veel te nieuwsgierig
) en zat nu op 79,8! Ben zo blij dat ik onder de 80 zit! Jammer dat het net 1 dag na de weegdag is, maar helaas pindakaas haha.
Snap nog steeds niet hoe mijn lichaam werkt hoor, zaterdag zat ik op 80,1 en gister ook, heb in het weekend gesport maar dus die 2 dagen niks eraf. En na gister ineens 0,3 eraf terwijl ik gister gewerkt heb en dus niet heb gesport en zelfs niet heb gewandeld (al zet ik op een werkdag ook minimaal 10k stappen)
Maar goed ik weet dat het soms in vlagen gaat, de 7 is gehaald, nu nog die 9,8kg eraf
Vanochtend toch weer even op de weegschaal gaan staan (1x per week lukt me niet meer, ben veel te nieuwsgierig
) en zat nu op 79,8! Ben zo blij dat ik onder de 80 zit! Jammer dat het net 1 dag na de weegdag is, maar helaas pindakaas haha.Snap nog steeds niet hoe mijn lichaam werkt hoor, zaterdag zat ik op 80,1 en gister ook, heb in het weekend gesport maar dus die 2 dagen niks eraf. En na gister ineens 0,3 eraf terwijl ik gister gewerkt heb en dus niet heb gesport en zelfs niet heb gewandeld (al zet ik op een werkdag ook minimaal 10k stappen)
Maar goed ik weet dat het soms in vlagen gaat, de 7 is gehaald, nu nog die 9,8kg eraf
dinsdag 5 mei 2020 om 17:52
Dat lijkt me wel inderdaad.. eet je verder wel gewoon (redelijk) gezond? Drink je ook genoeg? Slaap je goed?Ikeakrukje schreef: ↑05-05-2020 16:06Week 3, 70,4 gewogen, in totaal 0,1 kwijt
Pff demotiverend zo. Ik ren elke dag 5 km of ik sport, haal altijd meer dan 10.000 stappen en qua eten zit ik inmiddels rond de 1600 kcal. Je zou toch verwachten dat ik dan afval?
Gezien je beweging lijkt het me ook vreemd, kan me namelijk niet voorstellen dat je per dag minder dan 1600 calorieën verbrandt
dinsdag 5 mei 2020 om 18:47
Ik heb zonet deze pizza gemaakt:
https://www.voedzaamensnel.nl/hoofdgere ... ydraatarm/
Aanrader! Ik heb de bodem wel wat langer in de oven gelaten (25-30 minuten) om hem wat knapperiger te krijgen. Hij redt het niet bij een echte pizza, maar vind hem alsnog erg lekker. Minder calorieën, en bijna geen koolhydraten, dus ik dacht ik deel hem hier even
https://www.voedzaamensnel.nl/hoofdgere ... ydraatarm/
Aanrader! Ik heb de bodem wel wat langer in de oven gelaten (25-30 minuten) om hem wat knapperiger te krijgen. Hij redt het niet bij een echte pizza, maar vind hem alsnog erg lekker. Minder calorieën, en bijna geen koolhydraten, dus ik dacht ik deel hem hier even
woensdag 6 mei 2020 om 07:04
Lekker!!! ProficiatPanda1987 schreef: ↑05-05-2020 09:52Heb je erbij gezet
Vanochtend toch weer even op de weegschaal gaan staan (1x per week lukt me niet meer, ben veel te nieuwsgierig
Snap nog steeds niet hoe mijn lichaam werkt hoor, zaterdag zat ik op 80,1 en gister ook, heb in het weekend gesport maar dus die 2 dagen niks eraf. En na gister ineens 0,3 eraf terwijl ik gister gewerkt heb en dus niet heb gesport en zelfs niet heb gewandeld (al zet ik op een werkdag ook minimaal 10k stappen)
Maar goed ik weet dat het soms in vlagen gaat, de 7 is gehaald, nu nog die 9,8kg eraf
woensdag 6 mei 2020 om 07:08
Ik heb 2 slechte eetdagen achter de rug.alles gegeten wat ik met mezelf had afgesproken niet te eten.
Oorzaak: vermoeidheid en niet plannen voeding. Heb oorontsteking slaap er slecht van. En heeeeeel leuk nieuws we hebben een pup in huis! Die heeft me ook erg vroeg wakker gemaakt.
Heb voor vandaag weer een planning mbt voeding en een normale nacht gehad. Of te wel ben weer ,,opgestaan,, en ga weer door!
Oorzaak: vermoeidheid en niet plannen voeding. Heb oorontsteking slaap er slecht van. En heeeeeel leuk nieuws we hebben een pup in huis! Die heeft me ook erg vroeg wakker gemaakt.
Heb voor vandaag weer een planning mbt voeding en een normale nacht gehad. Of te wel ben weer ,,opgestaan,, en ga weer door!
woensdag 6 mei 2020 om 09:03
woensdag 6 mei 2020 om 16:37
Ik heb nog niet alles gelezen, zal eind deze week op jullie reageren!
Ik heb een “slecht” weekend achter de rug wat betreft eten. Eigenlijk voor het eerst weer sinds tijden dus heb er wel van genoten. Eerst kon ik wel eens afspraken af zeggen om te voorkomen dat ik te veel ging eten/drinken, maar nu geniet ik er gewoon van. Ik heb ook geleerd dat dit niet betekent dat ik slecht bezig ben en echt wel bij mijn doel kom maar dit dan gewoon iets langer duurt. Ik doe er dan wat langer over maar heb ook m’n geniet momenten!
Ik heb een “slecht” weekend achter de rug wat betreft eten. Eigenlijk voor het eerst weer sinds tijden dus heb er wel van genoten. Eerst kon ik wel eens afspraken af zeggen om te voorkomen dat ik te veel ging eten/drinken, maar nu geniet ik er gewoon van. Ik heb ook geleerd dat dit niet betekent dat ik slecht bezig ben en echt wel bij mijn doel kom maar dit dan gewoon iets langer duurt. Ik doe er dan wat langer over maar heb ook m’n geniet momenten!
woensdag 6 mei 2020 om 18:20
Het is me afgelopen dagen niet gelukt om te sporten, heb te weinig energie en teveel pijn omdat het weer die tijd van de maand is, dat het me niet lukt om te sporten baal ik eerlijk gezegd enorm van maar niets aan te doen. Wel lukt het me nog om elke dag iets van yoga te doen en lukt het me ook om die bodemloze honger die ik altijd heb in deze periode redelijk te negeren en controle te houden over hoeveel ik eet, dat is in ieder geval wel positief en hopelijk zorgt dat ervoor dat ik deze week nog wel een klein beetje afval.
Zo te lezen gaat het bij de meesten hier de goede kant op, dat is heel fijn om te lezen!
Zo te lezen gaat het bij de meesten hier de goede kant op, dat is heel fijn om te lezen!
donderdag 7 mei 2020 om 06:51
Ik eet gezond, yoghurt en fruit als ontbijt, volkorenbrood tussen de middag en 's avonds altijd versgekookt met veel groenten.
Ik weeg mijn porties 's avonds af. Ik slaap goed. Mijn fitbit geeft aan dat ik gemiddeld zo'n 2400 kcal per dag verbrand. Ik weet dus niet zo goed meer aan welke knoppen ik nog kan draaien.
donderdag 7 mei 2020 om 08:20
Ik hoor ook weleens dat mensen juist gingen afvallen door net iets meer te eten.. dus bijvoorbeeld 1900 per dag? Hoe lang ben je nu bezig dat je op dit gewicht blijft? Ik weet van mezelf wel dat afvallen niet een lineaire lijn is, maar soms een tijdje blijft hangt of weer omhoog gaat juist..Ikeakrukje schreef: ↑07-05-2020 06:51Ik eet gezond, yoghurt en fruit als ontbijt, volkorenbrood tussen de middag en 's avonds altijd versgekookt met veel groenten.
Ik weeg mijn porties 's avonds af. Ik slaap goed. Mijn fitbit geeft aan dat ik gemiddeld zo'n 2400 kcal per dag verbrand. Ik weet dus niet zo goed meer aan welke knoppen ik nog kan draaien.
Ik heb mezelf gisteren in de avond voor het eerst gewogen, niet het beste tijdstip maar dan kan het volgende keer alleen maar meevallen.
startgewicht 74.0 streefgewicht 64.0
Wat is jullie vaste weegmoment? Ik ben de dag goed begonnen met 40 min hardlopen! Daarna heerlijk koffie, boterhammetjes met aardbeien en een gekookt eitje.
Mijn grootste cravings is trouwens pure chocolade na het avondeten.. dat mis ik echt! In het weekend mag ik wel een blokje of twee hoor, maar probeer voor nu door de week echt niet te snoepen. Wat is jullie grootste craving, dat waar je normaal echt niet vanaf kan blijven?
donderdag 7 mei 2020 om 09:59
Wauw, er gaan er hier een aantal super goed. Mijn knop wil nog niet zo hard om en daar vaal ik echt van. Slechte nachten door het inde avond moeten studeren ivm de kinderen al weken thuis helpt niet mee. Bij mij tenminste. Moe = eten ofzo.
Maandag gaan hier de kinderen weer naar school. En daar trek ik voor mezelf ook een grens. Dan moet ik echt aan de slag wil ik van de zomer eindelijk wel zonder schaamte in dat badpak naar het zwembad.
Overigens eerst nog maar afwachten of we naar de camping kunnen/willen. We hebben een vakantie in het buitenland geboekt. Best spannend nog wel. En anders maar kijken of er ergens in NL nog een plekje op een camping is. Er even uit is toch wel erg lekker.
En wat ik niet kan weerstaan is chocolade. Super irritant. En dan zijn de gele m&m's nog het ergst samen met tony's karamel zeezout.
Maandag gaan hier de kinderen weer naar school. En daar trek ik voor mezelf ook een grens. Dan moet ik echt aan de slag wil ik van de zomer eindelijk wel zonder schaamte in dat badpak naar het zwembad.
Overigens eerst nog maar afwachten of we naar de camping kunnen/willen. We hebben een vakantie in het buitenland geboekt. Best spannend nog wel. En anders maar kijken of er ergens in NL nog een plekje op een camping is. Er even uit is toch wel erg lekker.
En wat ik niet kan weerstaan is chocolade. Super irritant. En dan zijn de gele m&m's nog het ergst samen met tony's karamel zeezout.
donderdag 7 mei 2020 om 11:44
Ja, dat was ook wat ik me afvroeg. Als je 2400 cal verbrand per dag en je eet er maar 1600, dan ben je echt wel heel weinig calorieën aan het eten. Dat lijkt me ook niet goed voor je lijf. Die gaat dan volgens mij ook sneller in vet opslag stand omdat je dan echt te weinig eet. Ik heb ook wel eens gehoord dat te weinig eten er juist voor kan zorgen dat je niet afvalt. Ik zal eens kijken of ik er iets over kan vinden.supersizeme schreef: ↑07-05-2020 08:20Ik hoor ook weleens dat mensen juist gingen afvallen door net iets meer te eten.. dus bijvoorbeeld 1900 per dag? Hoe lang ben je nu bezig dat je op dit gewicht blijft? Ik weet van mezelf wel dat afvallen niet een lineaire lijn is, maar soms een tijdje blijft hangt of weer omhoog gaat juist..
donderdag 7 mei 2020 om 11:56
donderdag 7 mei 2020 om 13:50
Nou ja, wat het meer is: zodra je minder gaat eten, ga je afvallen (tekort = afvallen), maar ga je ook afbreuk in je spiermassa zien. Met meer eten houd je meer spiermassa vast, en hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer je in rust verbrandt. Die vet opslag stand is een fabeltje.Maisnon3 schreef: ↑07-05-2020 11:44Ja, dat was ook wat ik me afvroeg. Als je 2400 cal verbrand per dag en je eet er maar 1600, dan ben je echt wel heel weinig calorieën aan het eten. Dat lijkt me ook niet goed voor je lijf. Die gaat dan volgens mij ook sneller in vet opslag stand omdat je dan echt te weinig eet. Ik heb ook wel eens gehoord dat te weinig eten er juist voor kan zorgen dat je niet afvalt. Ik zal eens kijken of ik er iets over kan vinden.
donderdag 7 mei 2020 om 13:57
Vanochtend gestart met een lekkere wandeling, daarna thuis gewerkt. Nu neem ik even pauze, gisteren had ik dit gemaakt: https://simoneskitchen.nl/frisse-kip-wa ... nchsalade/
Daarvan heb ik net nog een restje op, lekker op een cracker, even iets anders dan avocado, tomaat, sla etc. Deze had ik gisteren ook gemaakt: https://simoneskitchen.nl/makkelijke-sa ... o-en-feta/
Door het mooie weer heb ik nog wel zin om straks een stuk te gaan fietsen ofzo..
Daarvan heb ik net nog een restje op, lekker op een cracker, even iets anders dan avocado, tomaat, sla etc. Deze had ik gisteren ook gemaakt: https://simoneskitchen.nl/makkelijke-sa ... o-en-feta/
Door het mooie weer heb ik nog wel zin om straks een stuk te gaan fietsen ofzo..
donderdag 7 mei 2020 om 15:50
Dank voor het meedenken allemaal. Ik ben inmiddels een week of 6 bezig met op mijn eten letten. Ben begonnen rond de 1800 kcal en omdat ik maar niet afval teruggeschakeld naar 1600. Dus ik denk niet dat ik te weinig eet.
Ben wel fanatieker gaan sporten, na ivm zwangerschap een tijd weinig gesport te hebben. Dus misschien maakt. Dat nog wat uit? Of dat de zwangerschapshormonen nog willen dat ik vet vasthoudt?
Ik ga dit in ieder geval een week volhouden en dan kijken of er maandag wel effect is. Anders weet ik het ook niet meer!
Ben wel fanatieker gaan sporten, na ivm zwangerschap een tijd weinig gesport te hebben. Dus misschien maakt. Dat nog wat uit? Of dat de zwangerschapshormonen nog willen dat ik vet vasthoudt?
Ik ga dit in ieder geval een week volhouden en dan kijken of er maandag wel effect is. Anders weet ik het ook niet meer!
donderdag 7 mei 2020 om 17:02
Kan ook vocht zijn! Soms kun je ineens een stuk lichter zijn. Kijk het even aan!Ikeakrukje schreef: ↑07-05-2020 15:50Dank voor het meedenken allemaal. Ik ben inmiddels een week of 6 bezig met op mijn eten letten. Ben begonnen rond de 1800 kcal en omdat ik maar niet afval teruggeschakeld naar 1600. Dus ik denk niet dat ik te weinig eet.
Ben wel fanatieker gaan sporten, na ivm zwangerschap een tijd weinig gesport te hebben. Dus misschien maakt. Dat nog wat uit? Of dat de zwangerschapshormonen nog willen dat ik vet vasthoudt?
Ik ga dit in ieder geval een week volhouden en dan kijken of er maandag wel effect is. Anders weet ik het ook niet meer!
