Lijf & Lijn
alle pijlers
Start to Run 0-5.
maandag 8 februari 2010 om 01:51
Ik wil wat fitter en strakker worden dus ga ik deze week beginnen met hardlopen. Omdat ik goede verhalen heb gehoord over start to run, en ik een leek ben op hardloopgebied, wil ik deze methode eens proberen. Zijn er mensen die met me meedoen?
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
zondag 21 maart 2010 om 17:58
Orbit gezellig dat je mee komt kletsen en rennen . Die pillen waarom slik jij die? En wat voor knieklachten had jij?
Ednaloy wat goed van jou en je dochter! Trots op je meisje zeker?! Geef haar idd anders muziek op de oortjes als ze bijv de 5 km heeft gerend als beloning .
Kookfreakje, spierpijn in de dijen is fijn, tenminste bij mij, hahaha dan weet ik dat het daar niet alleen maar vet is .
Hatseklats, ik ga morgen idd coldpacks halen. Dacht dat ik die nog had, maar man had ze al weggegooid.
Loreyi jammer dat het niet lukt joh! Idd wat Hatseklats zegt, je ben lekker buiten bezig, is toch ook al heel wat! Fietsen is ook lekker. En anders begin je lekker als het echte lekkere weer begonnen is!
Loop ze dames! En pas op die knietjes!
Ednaloy wat goed van jou en je dochter! Trots op je meisje zeker?! Geef haar idd anders muziek op de oortjes als ze bijv de 5 km heeft gerend als beloning .
Kookfreakje, spierpijn in de dijen is fijn, tenminste bij mij, hahaha dan weet ik dat het daar niet alleen maar vet is .
Hatseklats, ik ga morgen idd coldpacks halen. Dacht dat ik die nog had, maar man had ze al weggegooid.
Loreyi jammer dat het niet lukt joh! Idd wat Hatseklats zegt, je ben lekker buiten bezig, is toch ook al heel wat! Fietsen is ook lekker. En anders begin je lekker als het echte lekkere weer begonnen is!
Loop ze dames! En pas op die knietjes!
maandag 22 maart 2010 om 08:03
Loreyi, je hoeft toch niet volgens een schema te rennen? Ik had in het begin weinig conditie en vind zowiezo het lopen totdat je goed opgewarmd bent rotttig gaan. Ik rende dan tot mijn doel (1km om te beginnen maar wel heel regelmatig) en liefst iets verder. Inmiddels doe ik denk ik drie of vier km.
Fae, visolie is heel goed voor je gewrichten
Heb even online gekeken wat er over die pillen stond:De goede eigenschappen van Glucosamine en Chondroïtine zijn bij velen al bekend: ze zijn er voor het behoud van soepele gewrichten en voor de opbouw van het bindweefsel en kraakbeen. Tevens houden ze het kraakbeen in goede conditie, dus soepele gewrichten voor het behoud van de bewegingsvrijheid!
De toevoeging van visolie maakt dit supplement compleet, visolie (de omega 3 vetzuren EPA en DHA) heeft namelijk ook een positieve invloed op de gewrichten.
Het schijnt dat je er ook van afvalt (kan) en dat het goed is voor je geheugen (nog niks van gemerkt:O)
Kookfreakje, ik ga zo de schema's bekijken. Ging nav jullie programma's eens op youtube kijken en vond daar hele goeie filmpjes voor warm-up en looptechniek. Liep technisch een stuk beter vanochtend
)
Fae, visolie is heel goed voor je gewrichten
Heb even online gekeken wat er over die pillen stond:De goede eigenschappen van Glucosamine en Chondroïtine zijn bij velen al bekend: ze zijn er voor het behoud van soepele gewrichten en voor de opbouw van het bindweefsel en kraakbeen. Tevens houden ze het kraakbeen in goede conditie, dus soepele gewrichten voor het behoud van de bewegingsvrijheid!
De toevoeging van visolie maakt dit supplement compleet, visolie (de omega 3 vetzuren EPA en DHA) heeft namelijk ook een positieve invloed op de gewrichten.
Het schijnt dat je er ook van afvalt (kan) en dat het goed is voor je geheugen (nog niks van gemerkt:O)
Kookfreakje, ik ga zo de schema's bekijken. Ging nav jullie programma's eens op youtube kijken en vond daar hele goeie filmpjes voor warm-up en looptechniek. Liep technisch een stuk beter vanochtend
)
maandag 22 maart 2010 om 11:58
Hahahaha Orbit...merk je niks van het afvallen of van de verbetering van je geheugen???
Nou dames jullie gaan goed hoor...soms een beetje over enthousiast...en dan komen die rot blessures weer om de hoek...rustig aan dames...hardlopers zijn dood lopers!!!
Ik mag morgen weer met dochter zal wel weer een terug val worden...ik sport liever in de ochtend...en dochter is na een dagje school ook niet fit...bovendien heeft ze op de dagen dat wij door de week lopen ook gym. Das wel sneu voor haar...maar ik sport op de andere dagen...hahahaha...en moeders gaat voor!!
Ja sorry...ik heb in mijn achter hoofd dat zij met haar 10 jonger is dan ik met mijn 43 en dat ik iets zwaarder sport dan zij gymt...
Nou dames jullie gaan goed hoor...soms een beetje over enthousiast...en dan komen die rot blessures weer om de hoek...rustig aan dames...hardlopers zijn dood lopers!!!
Ik mag morgen weer met dochter zal wel weer een terug val worden...ik sport liever in de ochtend...en dochter is na een dagje school ook niet fit...bovendien heeft ze op de dagen dat wij door de week lopen ook gym. Das wel sneu voor haar...maar ik sport op de andere dagen...hahahaha...en moeders gaat voor!!
Ja sorry...ik heb in mijn achter hoofd dat zij met haar 10 jonger is dan ik met mijn 43 en dat ik iets zwaarder sport dan zij gymt...
maandag 22 maart 2010 om 12:55
quote:Loreyi schreef op 21 maart 2010 @ 14:29:
Hier ben ik weer.. Wederom vol schaamte.
Het lukt niet om gemotiveerd te blijven!
Als ik iemand zie rennen denk ik: dat wil ik ook! Maar ik wil nu meteen direct een half uur achter elkaar rennen en niet dat stomme schema volgen!
Oh wat slecht!
Wel heb ik deze week ontzettend veel uren gewandeld en gefietst, dat vind ik dan wel weer een beetje goed van mezelf..Schema's blijven fijn. Ook toen ik regelmatig 20 kilometer liep gebruikte ik schema's. Want het is niet zo dat je iedere keer 20km loopt. Verschillende trainingen wisselen elkaar af. Probeer steeds nieuwe doelen te stellen dat helpt vast in je motivatie.
Hier ben ik weer.. Wederom vol schaamte.
Het lukt niet om gemotiveerd te blijven!
Als ik iemand zie rennen denk ik: dat wil ik ook! Maar ik wil nu meteen direct een half uur achter elkaar rennen en niet dat stomme schema volgen!
Oh wat slecht!
Wel heb ik deze week ontzettend veel uren gewandeld en gefietst, dat vind ik dan wel weer een beetje goed van mezelf..Schema's blijven fijn. Ook toen ik regelmatig 20 kilometer liep gebruikte ik schema's. Want het is niet zo dat je iedere keer 20km loopt. Verschillende trainingen wisselen elkaar af. Probeer steeds nieuwe doelen te stellen dat helpt vast in je motivatie.
maandag 22 maart 2010 om 21:41
Vanavond dus onze 1e clinic. Was wel leuk. Er waren 4 heren en zo'n 20 vrouwen. We bleven op de atletiekbaan en begonnen met 1 rondje (schijnt 300 m. te zijn) hardlopen daarna een rondje wandelen en dan een uitgebreide warmingup met allerlei rek en strekoefeningen. Daarna allerlei loopoefeningen, hakbil, onder het lopen knieën optrekken, op de plaats dribbelen, daarna versnellen en sprinten enz. Daarna eerst 100 m. lopen, dan 100 m. wandelen, dan 200 m. lopen dan 200 m. wandelen, dan weer 100 m. lopen 100 m. wandelen enz. Tot we dit allemaal ik geloof 5x hebben gedaan. Dit was wel vol te houden, uiteraard werd het wel steeds zwaarder maar ik heb hem uitgelopen. Uiteraard wil je niet onderdoen aan de rest en ik moet wel zeggen dat als ik alleen loop wel wat langzamer loop, maar het was te doen.
Wel speelde mijn knie weer op, maar ik moet zeggen dat als ik weer eenmaal aan het lopen was ik het idee had dat de pijn wat minder werd en als ik na het wandelen weer moest gaan lopen deed het weer erg zeer wat na zo'n 10 m. weer wat afzwakte.
Na de loopsessie een soort van coolingdown wat bestond uit 2xr, heen en terug, over de breedte van het veld een sprintje trekken, hier heb ik niet aan meegedaan omdat ik dan waarschijnlijk te veel zou vergen van mijn knie. Daarna weer een paar strekoefeningen (vond ik wel erg weinig, er werd namelijk niet echt gerekt, wat wel aan het begin gedaan werd...). Ik heb nog gevraagd of dit niet belangrijk was maar hij vertelde me dat dit niet echt noodzakelijk was???
Daarna nog even met ons allen koffie of thee gedronken. En toen snel naar huis om in een heet bad te gaan liggen.
Ik vraag me wel af hoelang ik over bijv. 200 m. lopen doe. Zou ik graag willen weten, of dit een beetje neerkomt op 2 minuten. Dus 100 m. 1 minuut en 200 m. 2 minuten. Weet hier misschien een antwoord op. Ik weet wel dat dit afhankelijk is van hoe snel je loopt, maar uitgaande van een echt sukkeldrafje???
@ fae: ben je nog bij de fysio geweest, ik ben namelijk erg benieuwd wat deze heeft gezegd van je knie...
Wel speelde mijn knie weer op, maar ik moet zeggen dat als ik weer eenmaal aan het lopen was ik het idee had dat de pijn wat minder werd en als ik na het wandelen weer moest gaan lopen deed het weer erg zeer wat na zo'n 10 m. weer wat afzwakte.
Na de loopsessie een soort van coolingdown wat bestond uit 2xr, heen en terug, over de breedte van het veld een sprintje trekken, hier heb ik niet aan meegedaan omdat ik dan waarschijnlijk te veel zou vergen van mijn knie. Daarna weer een paar strekoefeningen (vond ik wel erg weinig, er werd namelijk niet echt gerekt, wat wel aan het begin gedaan werd...). Ik heb nog gevraagd of dit niet belangrijk was maar hij vertelde me dat dit niet echt noodzakelijk was???
Daarna nog even met ons allen koffie of thee gedronken. En toen snel naar huis om in een heet bad te gaan liggen.
Ik vraag me wel af hoelang ik over bijv. 200 m. lopen doe. Zou ik graag willen weten, of dit een beetje neerkomt op 2 minuten. Dus 100 m. 1 minuut en 200 m. 2 minuten. Weet hier misschien een antwoord op. Ik weet wel dat dit afhankelijk is van hoe snel je loopt, maar uitgaande van een echt sukkeldrafje???
@ fae: ben je nog bij de fysio geweest, ik ben namelijk erg benieuwd wat deze heeft gezegd van je knie...
maandag 22 maart 2010 om 22:09
Hey allemaal,
@ Starter,
wat veel mensen die meedoen zeg! Hoe vond je het uiteindelijk? De moeite waard? En hoeveel clinics zijn er, of ging het om 1 les? En heb je nog aangegeven dat je last van je knie hebt? Ben wel benieuwd hoe je 'coach' erop reageerde. Rustig aan doen met je knie in elk geval! Ik heb er nu eigenlijk helemaal geen last meer van (knock on wood), maar het heeft verrekte zeer gedaan! Ben zo blij dat het weg is. Maar als ik loop ben ik wel steeds bang dat het terugkomt hoor, al is er gelukkig geen aanleiding toe. Toen ik er last van kreeg ben ik wel bijna direct gestopt met rennen...ik had trouwens ook niet zoveel keuze
@ Fae,
Ik hoop dat je je weer wat beter voelt! Ben erg benieuwd wat je arts/fysio heeft gezegd. Ik ben bang dat hij rust heeft voorgeschreven en dat die clinic afgelopen zaterdag de druppel was voor je. Hopelijk ben je er gauw weer af.
Morgen ga ik les 7 doen. Daarna 2 dagen weg en dan donderdagavond, na terugkomst, gelijk les 8 lopen...hoezo gemotiveerd?
@ Starter,
wat veel mensen die meedoen zeg! Hoe vond je het uiteindelijk? De moeite waard? En hoeveel clinics zijn er, of ging het om 1 les? En heb je nog aangegeven dat je last van je knie hebt? Ben wel benieuwd hoe je 'coach' erop reageerde. Rustig aan doen met je knie in elk geval! Ik heb er nu eigenlijk helemaal geen last meer van (knock on wood), maar het heeft verrekte zeer gedaan! Ben zo blij dat het weg is. Maar als ik loop ben ik wel steeds bang dat het terugkomt hoor, al is er gelukkig geen aanleiding toe. Toen ik er last van kreeg ben ik wel bijna direct gestopt met rennen...ik had trouwens ook niet zoveel keuze
@ Fae,
Ik hoop dat je je weer wat beter voelt! Ben erg benieuwd wat je arts/fysio heeft gezegd. Ik ben bang dat hij rust heeft voorgeschreven en dat die clinic afgelopen zaterdag de druppel was voor je. Hopelijk ben je er gauw weer af.
Morgen ga ik les 7 doen. Daarna 2 dagen weg en dan donderdagavond, na terugkomst, gelijk les 8 lopen...hoezo gemotiveerd?
maandag 22 maart 2010 om 22:22
@hatseklats: Het zijn in totaal 8 lessen waarna je uiteindelijk 5 km zou moeten kunnen lopen. Uiteraard heb ik vooraf aan de trainer verteld dat ik last van mijn knie had. Hij zei dat hij hier moeilijk advies over kon geven want alleen ik kon voelen hoe het ging. Zeker moest ik rustig aan doen en als het teveel pijn zou gaan doen moest ik gaan wandelen. Hij heeft mij wel aangeraden om direct na de training te koelen en hij gaf me na de training dan ook zo'n coldpack. Ik sprak nadien ook nog een vrouw die het probleem kende en dat het bij haar na een paar weken weer overging... Dit hoop ik ook van harte want ik ben nu zo lekker bezig dat ik er niet aan moet denken dat ik zou moeten stoppen.
Ik vond de clinic erg leuk en was erg trots op mezelf. Als was ik wel blij dat ik al zo'n 3 weken voor mezelf bezig was met lopen en dat ik al 4 lessen met Evy erop had zitten want anders had ik het vast niet volgehouden.
Ook was ik erg blij dat mijn man zich opgeofferd heeft voor mij en met mij meegaat ter ondersteuning. Vind ik erg lief van hem. Toch wel prettig als hij dan even naast je komt lopen om te vragen of het wel gaat met mijn knie. Hij heeft een paar rondjes extra gelopen en vond het ook wel leuk.
Jij bent dus al een aantal lessen verder, knap hoor. Succes verder en bedankt voor de belangstelling.
Ik vond de clinic erg leuk en was erg trots op mezelf. Als was ik wel blij dat ik al zo'n 3 weken voor mezelf bezig was met lopen en dat ik al 4 lessen met Evy erop had zitten want anders had ik het vast niet volgehouden.
Ook was ik erg blij dat mijn man zich opgeofferd heeft voor mij en met mij meegaat ter ondersteuning. Vind ik erg lief van hem. Toch wel prettig als hij dan even naast je komt lopen om te vragen of het wel gaat met mijn knie. Hij heeft een paar rondjes extra gelopen en vond het ook wel leuk.
Jij bent dus al een aantal lessen verder, knap hoor. Succes verder en bedankt voor de belangstelling.
dinsdag 23 maart 2010 om 08:15
Hé starter klinkt leuk zo'n clinic....ik doe eigenlijk maar wat...hihi.
Mar als je wilt weten hoe hard je loopt moet je effe kijken op www.afstandmeten.nl dan loop je een afstand en kijk je hoelang je er over hebt gelopen dan geeft de site aan wat je gemiddelde snelheid is. Ik vind het een erg prettige site!!
Ik mag vanmiddag weer met dochter...heb er wel zin in...wordt mooi weer!!
Mar als je wilt weten hoe hard je loopt moet je effe kijken op www.afstandmeten.nl dan loop je een afstand en kijk je hoelang je er over hebt gelopen dan geeft de site aan wat je gemiddelde snelheid is. Ik vind het een erg prettige site!!
Ik mag vanmiddag weer met dochter...heb er wel zin in...wordt mooi weer!!
dinsdag 23 maart 2010 om 08:42
Goeiemorgen ednaloy, het gaat me er voornamelijk om te kijken hoe ik 100 of 200 meter lopen kan vergelijken met het start to run schema met Evy. Dus ik denk dat het het handigst is als ik toch maar iets van een stopwatch of zo meeneem de volgende keer.
Jij bent ook goed fanatiek bezig. Knap hoor. En wat leuk dat je samen met je dochter loopt (al gaat dit begrijp ik niet altijd van harte...), maar leuk hoor. Have a nice run vanmiddag, geniet ervan!
Jij bent ook goed fanatiek bezig. Knap hoor. En wat leuk dat je samen met je dochter loopt (al gaat dit begrijp ik niet altijd van harte...), maar leuk hoor. Have a nice run vanmiddag, geniet ervan!
dinsdag 23 maart 2010 om 10:28
Hmm ja een stopwatch is dan handiger...hahahaha.
Ik loop ook altijd met mijn mobiel in mijn hand... (niet om te bellen maar stopwatch functie)
Nee dochter heeft niet altijd evenveel zin... hoewel ze zondag heel goed ging dus heb haar de hemel in geprezen....zal vandaag wel minder gaan...na school hè...wil ze liever spelen...geef haar geen ongelijk!!
Gelukkig is het weer hier heerlijk!!
Ik loop ook altijd met mijn mobiel in mijn hand...
(niet om te bellen maar stopwatch functie)Nee dochter heeft niet altijd evenveel zin... hoewel ze zondag heel goed ging dus heb haar de hemel in geprezen....zal vandaag wel minder gaan...na school hè...wil ze liever spelen...geef haar geen ongelijk!!
Gelukkig is het weer hier heerlijk!!
dinsdag 23 maart 2010 om 10:37
Ja ben bij de fysio geweest. Ze vond het erg moeilijk aangezien er geen zwelling, roodheid of warmte te voelen/zien was. Maar dat kan ook komen omdat ik gelijk met de ibuprofen begonnen was! Gistermorgen de laatste ibuprofen ingenomen zodat ze woensdag (dan werk ik weer) nogmaals kan kijken. Ondertussen zijn ze nog wel gevoelig en ook mijn bekken/heupen voelen niet helemaal soepel. Mag iig deze week niet rennen. Maar ik geloof ook niet dat ik dat zou kunnen .
Starter, klinkt bijna hetzelfde als mijn clinic, alleen was dit in het bos! Ik vond het op zich ook leuk, hoewel ik alleen lopen makkelijker vind!
Hatseklats! Gaat goed zeg!!! Goed om te horen dat jij geen last meer hebt. Doe jij nog bepaalde oefeningen om je knieen steviger te maken?
Lekker weertje he Edna?! Ik moet straks even weg maar ik denk dat ik zoon in de wandelwagen gooi en het wandelend ga doen. Heerlijk dat zonnetje!
Starter, klinkt bijna hetzelfde als mijn clinic, alleen was dit in het bos! Ik vond het op zich ook leuk, hoewel ik alleen lopen makkelijker vind!
Hatseklats! Gaat goed zeg!!! Goed om te horen dat jij geen last meer hebt. Doe jij nog bepaalde oefeningen om je knieen steviger te maken?
Lekker weertje he Edna?! Ik moet straks even weg maar ik denk dat ik zoon in de wandelwagen gooi en het wandelend ga doen. Heerlijk dat zonnetje!
dinsdag 23 maart 2010 om 12:53
@fae: balen zeg! Ik heb vanochtend ook een osteopaat gebeld die loopt ook hard en is de medische verzorger van onze voetbalclub. Hij vertelde ook dat ik het echt even rustig aan moest doen en niet eerder mocht gaan lopen als ik niets meer voelde... Kan pas 7 april bij hem terecht voor een afspraak!!!Vanacht had ik ook veel last, heb zelf voor het eerst een paracetamol genomen (ibuprofen kon ik zo snel niet vinden maar heb ik vanochtend gekocht).
Hoe ga je dat doen met die hardloopclinic??? En weet je of je wel mag fietsen? Het is nu zo'n mooi weer dat ik zodadelijk even naar de "stad" wil fietsen om visolietabletten te halen. Ik wil namelijk wel proberen om mijn conditie te onderhouden.
Heeft die fysio verder nog iets gedaan?
Nou voor iedereen die vandaag gaat lopen heel veel plezier en zorg dat je geen kwaaltjes krijgt.
Hoe ga je dat doen met die hardloopclinic??? En weet je of je wel mag fietsen? Het is nu zo'n mooi weer dat ik zodadelijk even naar de "stad" wil fietsen om visolietabletten te halen. Ik wil namelijk wel proberen om mijn conditie te onderhouden.
Heeft die fysio verder nog iets gedaan?
Nou voor iedereen die vandaag gaat lopen heel veel plezier en zorg dat je geen kwaaltjes krijgt.
dinsdag 23 maart 2010 om 13:09
Mag ik ook komen meeschrijven?
Na eerst jaren en jaren te hebben afgegeven op hardlopers ben ik toch zelf ook begonnen
Ben zelf een fanatiek schaatster maar ja, de ijsbanen gaan weer dicht en zocht dus een vervanging.
Hardloopschoenen gekocht, leuk hardloopsetje en inderdaad Evy op mijn Ipod gezet.
Gister eerste les gelopen en dat ging verbazend makkelijk
Merk alleen dat ik last heb van mijn kuiten nu...
Zet ik dan mijn voeten verkeerd neer is of het gewoon ordinaire spierpijn omdat mijn benen meer ingesteld zijn op schaatsbewegingen?
Na eerst jaren en jaren te hebben afgegeven op hardlopers ben ik toch zelf ook begonnen
Ben zelf een fanatiek schaatster maar ja, de ijsbanen gaan weer dicht en zocht dus een vervanging.
Hardloopschoenen gekocht, leuk hardloopsetje en inderdaad Evy op mijn Ipod gezet.
Gister eerste les gelopen en dat ging verbazend makkelijk
Merk alleen dat ik last heb van mijn kuiten nu...
Zet ik dan mijn voeten verkeerd neer is of het gewoon ordinaire spierpijn omdat mijn benen meer ingesteld zijn op schaatsbewegingen?
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
dinsdag 23 maart 2010 om 16:02
@ Fae,
Zoon in wandelwagen betekent dat je in elk geval weer wat kan lopen, gelukkig maar! Ik doe trouwens 'bruggetjes' om mijn hamstring sterker te maken, daar kwam de pijn in mijn knieën vandaan. Het 'hofje' (zoals de fysio het noemt) waar mijn hamstring zich aan mijn knie hecht (of zo) deed zo zeer. Dus toen ik weer wat van de pijn af was ben ik met die bruggetjes begonnen. Ik heb nog een oefening, maar weet de naam niet. Ik lig dan op mijn rug en doe 1 been omhoog (hoeft niet gestrekt) en met mijn andere been til ik m'n kont van de grond...get the picture? charmant dus en best wel zwaar!
Wel rustig aan doen in elk geval deze week. Misschien kun je dan zaterdag bij die clinic gedoseerd weer wat mee doen. Niet meer de snelste en de beste willen zijn hè?
Hoi Summerdance,
Ook al begonnen dus? Het is ook wel ideaal weer ervoor hè? Kan me voorstellen dat jij al een aardige conditie hebt opgebouwd door het schaatsen. Maar hardlopen is toch juist ook een goede oefening voor schaatser i.v.m. het uithoudingsvermogen? Het zou best kunnen dat je gewoon spierpijn hebt trouwens hoor. Misschien is het morgen, als je weer gaat lopen, wel alweer over. Veel succes en plezier in elk geval!
Zoon in wandelwagen betekent dat je in elk geval weer wat kan lopen, gelukkig maar! Ik doe trouwens 'bruggetjes' om mijn hamstring sterker te maken, daar kwam de pijn in mijn knieën vandaan. Het 'hofje' (zoals de fysio het noemt) waar mijn hamstring zich aan mijn knie hecht (of zo) deed zo zeer. Dus toen ik weer wat van de pijn af was ben ik met die bruggetjes begonnen. Ik heb nog een oefening, maar weet de naam niet. Ik lig dan op mijn rug en doe 1 been omhoog (hoeft niet gestrekt) en met mijn andere been til ik m'n kont van de grond...get the picture? charmant dus en best wel zwaar!
Wel rustig aan doen in elk geval deze week. Misschien kun je dan zaterdag bij die clinic gedoseerd weer wat mee doen. Niet meer de snelste en de beste willen zijn hè?
Hoi Summerdance,
Ook al begonnen dus? Het is ook wel ideaal weer ervoor hè? Kan me voorstellen dat jij al een aardige conditie hebt opgebouwd door het schaatsen. Maar hardlopen is toch juist ook een goede oefening voor schaatser i.v.m. het uithoudingsvermogen? Het zou best kunnen dat je gewoon spierpijn hebt trouwens hoor. Misschien is het morgen, als je weer gaat lopen, wel alweer over. Veel succes en plezier in elk geval!
dinsdag 23 maart 2010 om 16:38
Nou net terug van ons 4 km rondje...ging bagger we hebben er 39,50 over gedaan...pffff
Of het nou komt omdat ik gsiter de legpress zo achterlijk zwaar he gdaan (136 kilo 3 x 15) maar die benen wilden niet en dochter was ook niet vooruit te branden.
Ik blihf er ook bij dat ik meer een ochtend sporter ben...maar ja.,..kan moeilijk dochter van school houden omdat we in april een loopje willen doen.
Of het nou komt omdat ik gsiter de legpress zo achterlijk zwaar he gdaan (136 kilo 3 x 15) maar die benen wilden niet en dochter was ook niet vooruit te branden.
Ik blihf er ook bij dat ik meer een ochtend sporter ben...maar ja.,..kan moeilijk dochter van school houden omdat we in april een loopje willen doen.
dinsdag 23 maart 2010 om 19:57
Hey Ednaloy, natuurlijk komt het doordat je je gisteren al de pleuris hebt getraind met die legpress. Hier heb je je spieren al flink mee om de oren geslagen en dan verlang je ook nog van ze dat ze de volgende dag ff 4 km laat "sprinten"! Vind het wel knap van je dat je zo actief bent. Maar begrijp hierook weer uit dat je erg prestatiegericht bent. En dan is het natuurlijk balen dat het niet zo gaat als jij had gehoopt.
Maar van de week heeft iemand mij geschreven dat het de volgende keer dan alleen maar beter kan gaan en dat is natuurlijk zo.
Waarom wil jij eigenlijk persé met je dochter lopen (misschien heb je dit al wel eens geschreven maar heb ik dit gemist)? Uiteraard lijkt mij dit ook erg leuk en gezellig, maar volgens mij is dit nu niet echt het geval. Ze houdt je op, heeft geen zin, sputtert nogal tegen, enz. Ik wil zeker niet lullig doen maar wat gebeurd er als je haar niet meer op sleeptouw neemt?
Maar van de week heeft iemand mij geschreven dat het de volgende keer dan alleen maar beter kan gaan en dat is natuurlijk zo.
Waarom wil jij eigenlijk persé met je dochter lopen (misschien heb je dit al wel eens geschreven maar heb ik dit gemist)? Uiteraard lijkt mij dit ook erg leuk en gezellig, maar volgens mij is dit nu niet echt het geval. Ze houdt je op, heeft geen zin, sputtert nogal tegen, enz. Ik wil zeker niet lullig doen maar wat gebeurd er als je haar niet meer op sleeptouw neemt?
dinsdag 23 maart 2010 om 22:27
Je doet niet lullig...mag je best vragen hoor.
Ik heb dat loopje 2 x gedaan en iedere x roept ze dat ze het ook wil doen...nu vond ik 7 jaar wat jong (dat was ze toen ik hem de eerste x deed). Ik wil haar duidelijk maken dat als je iets wil...dat je er moeite voor moet doen. En dat je daarna zo trots op je zelf kan zijn. Ze is namelijk ook best onzeker...maar ook laks en snel opgeverig.
Ze zegt dat ze het nog steeds leuk vind...dus ik geloof haar maar...gaat me wat haar betrefd ook niet om de tijd. Als ze hem mar uitloopt. Geloof me ik gooi er echt geen zweep op[ hoor....ben ook geen boze moeder ofzo...
En ik moet ook zeggen...op de zondag als we lekker fris uitgeslapen zijn gaat het ook zoveel beter!!
We hebben nogt effe....dus ik probeer toch maar een beetje voor haar de lol er in te houden....
Als ik al niet in haar geloof en dat uitstraal...hoe moet ze dan in zich zelf geloven...dus ik benader het nog steds positief...en ben echt wel trots op haar.
Ik heb dat loopje 2 x gedaan en iedere x roept ze dat ze het ook wil doen...nu vond ik 7 jaar wat jong (dat was ze toen ik hem de eerste x deed). Ik wil haar duidelijk maken dat als je iets wil...dat je er moeite voor moet doen. En dat je daarna zo trots op je zelf kan zijn. Ze is namelijk ook best onzeker...maar ook laks en snel opgeverig.
Ze zegt dat ze het nog steeds leuk vind...dus ik geloof haar maar...gaat me wat haar betrefd ook niet om de tijd. Als ze hem mar uitloopt. Geloof me ik gooi er echt geen zweep op[ hoor....ben ook geen boze moeder ofzo...
En ik moet ook zeggen...op de zondag als we lekker fris uitgeslapen zijn gaat het ook zoveel beter!!
We hebben nogt effe....dus ik probeer toch maar een beetje voor haar de lol er in te houden....
Als ik al niet in haar geloof en dat uitstraal...hoe moet ze dan in zich zelf geloven...dus ik benader het nog steds positief...en ben echt wel trots op haar.
woensdag 24 maart 2010 om 10:53
Goeiemorgen! Mijn tweede les zit er op! En het ging op zich best prima. Nou ja.... die 2e 3 minuten rennen was best zwaar, maar ik heb het volgehouden. Wel baal ik ontzettend van de wind. Ik woon op nogal plat platteland, dus altijd wind. En rennen met tegenwind is zoooveel zwaarder! Gelukkig liep ik voor de wind aan toen ik met de 3 minuten moest beginnen . Verder nog geen pijntjes e.d., alleen erg stijve kuiten tijdens het rennen. Komend weekend ga ik voor les 3.
Starter; dat klinkt hartstikke leuk, zo'n clinic. Wel zwaar maar om zo afwisselend onder goeie begeleiding op te bouwen lijkt me erg leuk.
Fae; hoe gaat het inmiddels? Zag de fysio nog verschil t.o.v. een paar dagen geleden?
Summerdance; leuk dat je komt meeschrijven! Ik ben nog maar net begonnen met rennen (en vind het zeker niet 'verbazend makkelijk'!) en heb dus ook 'last' van m'n kuiten. Geen pijn, pure stijfheid.
Ednaloy; jammer dat jullie tijd zo tegenviel. Die arme benen van jou...
Hatseklats; jij doet dus eigenlijk een bruggetje en een soort half bruggetje als ik het goed begriip? Zulk soort oefeningen doe ik ook bij Pilates, misschien maar eens wat vaker doen dus.
Starter; dat klinkt hartstikke leuk, zo'n clinic. Wel zwaar maar om zo afwisselend onder goeie begeleiding op te bouwen lijkt me erg leuk.
Fae; hoe gaat het inmiddels? Zag de fysio nog verschil t.o.v. een paar dagen geleden?
Summerdance; leuk dat je komt meeschrijven! Ik ben nog maar net begonnen met rennen (en vind het zeker niet 'verbazend makkelijk'!) en heb dus ook 'last' van m'n kuiten. Geen pijn, pure stijfheid.
Ednaloy; jammer dat jullie tijd zo tegenviel. Die arme benen van jou...
Hatseklats; jij doet dus eigenlijk een bruggetje en een soort half bruggetje als ik het goed begriip? Zulk soort oefeningen doe ik ook bij Pilates, misschien maar eens wat vaker doen dus.
woensdag 24 maart 2010 om 11:23
Hallo dames,
It's a beautiful day!!!
@ednaloy: je komt bij mij ook zeker niet over als een boze dwingende moeder, meer iemand die probeert met een dosis humor te motiveren. Dus vooral doorgaan en ik weet niet hoe oud je dochter nu is maar, naar de mijne kijkende, als ze echt niet mee zou willen dan zou ik haar ook niet zover krijgen.
@ kookfreakje: je hebt net "pas" les 2 gelopen, ik heb het idee dat je al een hele tijd op dit forum meedoet. Of ben je pas met evy begonnen. Nou ik ben ook niet iemand die fluitend de lessen loopt hoor. Maar toen ik een paar weken terug begon met een ander schema, moest ik 4x 1 minuut lopen en 4x1 minuut wandelen. Zelfs dat vond ik al moeilijk! Maar we houden het er maar op dat het steeds beter gaat en dat is natuurlijk wel zo, je hebt nu immers 2x3 minuten volgehouden!!! Toppie.
Maar ook ik kan me niet voorstellen dat ik ooit een kwartier onafgebroken zou kunnen joggen, laat staan een half uur...
Nu moet ik dus ook nog eens gas terugnemen. Vanochtend ook nog een andere fysio gebeld. Zij vertelde me dat ik morgen wel mag gaan lopen alleen tot op het moment dat het pijn gaat doen dan moet ik stoppen. Dan weer een paar dagen later opnieuw proberen en weer net zolang tot het pijn gaat doen.
Om de conditie op peil te houden (mocht ik die al hebben, haha) ben ik vanochtend maar op de fiets gestapt en naar Curves gegaan waar ik alleen de toestellen heb gedaan die niet belastend waren voor mijn knie. Toen weer op de fiets dus al met al 12 km gefietst en een half uur "gecurvest".
Ik heb me wel voorgenomen om maandag naar de 2e clinic te gaan ook al kan ik dan amper actief meedoen.
Oh, ik baal zo ontzettend van mijn k.tknie!
Iedereen die vandaag wel mag/kan gaan lopen, heel veel plezier maar doe het rustig aan en vergeet niet te rekken en te strekken, dus zowel de warming-up en de cooling-down!!!
It's a beautiful day!!!
@ednaloy: je komt bij mij ook zeker niet over als een boze dwingende moeder, meer iemand die probeert met een dosis humor te motiveren. Dus vooral doorgaan en ik weet niet hoe oud je dochter nu is maar, naar de mijne kijkende, als ze echt niet mee zou willen dan zou ik haar ook niet zover krijgen.
@ kookfreakje: je hebt net "pas" les 2 gelopen, ik heb het idee dat je al een hele tijd op dit forum meedoet. Of ben je pas met evy begonnen. Nou ik ben ook niet iemand die fluitend de lessen loopt hoor. Maar toen ik een paar weken terug begon met een ander schema, moest ik 4x 1 minuut lopen en 4x1 minuut wandelen. Zelfs dat vond ik al moeilijk! Maar we houden het er maar op dat het steeds beter gaat en dat is natuurlijk wel zo, je hebt nu immers 2x3 minuten volgehouden!!! Toppie.
Maar ook ik kan me niet voorstellen dat ik ooit een kwartier onafgebroken zou kunnen joggen, laat staan een half uur...
Nu moet ik dus ook nog eens gas terugnemen. Vanochtend ook nog een andere fysio gebeld. Zij vertelde me dat ik morgen wel mag gaan lopen alleen tot op het moment dat het pijn gaat doen dan moet ik stoppen. Dan weer een paar dagen later opnieuw proberen en weer net zolang tot het pijn gaat doen.
Om de conditie op peil te houden (mocht ik die al hebben, haha) ben ik vanochtend maar op de fiets gestapt en naar Curves gegaan waar ik alleen de toestellen heb gedaan die niet belastend waren voor mijn knie. Toen weer op de fiets dus al met al 12 km gefietst en een half uur "gecurvest".
Ik heb me wel voorgenomen om maandag naar de 2e clinic te gaan ook al kan ik dan amper actief meedoen.
Oh, ik baal zo ontzettend van mijn k.tknie!
Iedereen die vandaag wel mag/kan gaan lopen, heel veel plezier maar doe het rustig aan en vergeet niet te rekken en te strekken, dus zowel de warming-up en de cooling-down!!!
woensdag 24 maart 2010 om 12:20
Starter, ik ben nog maar echt een groentje hoor . Vorige week zaterdag begonnen en vandaag dus les 2. Wel schrijf ik al 1-2 weken langer op het forum omdat ik wat vragen had m.b.t. combineren met andere sporten.
Mijn streven is om 2x per week te lopen, dus dat loopt niet zo hard op bij mij. Ik moet nl. oppassen met m'n gezondheid: ik heb maar een beperkte hoeveelheid energie. Hopelijk wordt dat door het lopen wat meer.
Jij veel sterkte met je knie! Knap dat je wel lekker sportief bezig bent geweest!
Ik heb trouwens een boek liggen met een opbouwschema waar je eerst maar een halve minuut loopt, dus dan doen wij het nog helemaal niet zo gek toch.
Komend weekend dus les 3 en tot nu toe heb ik er een goed gevoel bij.
Iedereen veel succes en geniet van het mooie weer!
Mijn streven is om 2x per week te lopen, dus dat loopt niet zo hard op bij mij. Ik moet nl. oppassen met m'n gezondheid: ik heb maar een beperkte hoeveelheid energie. Hopelijk wordt dat door het lopen wat meer.
Jij veel sterkte met je knie! Knap dat je wel lekker sportief bezig bent geweest!
Ik heb trouwens een boek liggen met een opbouwschema waar je eerst maar een halve minuut loopt, dus dan doen wij het nog helemaal niet zo gek toch.
Komend weekend dus les 3 en tot nu toe heb ik er een goed gevoel bij.
Iedereen veel succes en geniet van het mooie weer!
donderdag 25 maart 2010 om 08:38
Zooo vandaag bij een andere sportfysio op mijn werk geweest... En zij denkt dat het komt omdat ik te snel na de bevalling ben begonnen met rennen. Zij raden normaal aan om pas op zijn vroegst 4 maanden na de bevalling te beginnen met hardlopen. Daarnaast heb ik lichte bekkenklachten gehad tijdens mijn zwangerschap. En mijn bekkenbanden en kniebanden blijken nog steeds verweekt te zijn! Dus die vangen de schokken bij looptraining (veel 'springen') niet op. Met hardlopen gaat het net goed, maar daarbuiten is het teveel. Ik heb nu oefeningen gekregen om eerst aan mijn core stability te werken. Mag hardlopen op geleiden van pijn. Maar pas zodra het over is. Dus op zijn vroegst ga ik zaterdag weer hardlopen...
kinderen huilen, kom zo terug!
kinderen huilen, kom zo terug!
donderdag 25 maart 2010 om 08:49
Oh Fae dat klinkt heel logisch natuurlijk!!! Doe je wel voorzichtig ben wel blij dat je bij een fysio loopt. Stel dat je je zelf te veel had geforceerd...was je nog verder van huis!!!
Ik denk dat ik aan mezelf en aan dochter ook te hoge eisen stel.
Dat komt ook meer omdat ik de vorige x begon met lopen met iets meer conditie dan nu....omdat ik toen heel fanatiek spinde....en dan is het een hele andere manier van spier gebruik maar mijn longen konden meer aan qua conditie...en beetje lullig dat dan natuurlijk in 4 weken het zelfde niveau van dochter verlang...hahaha.
Ik moet het ook meer als een lol loopje zien....het valt me gwoon vanmezelf zo tegen dat het zo slecht kan gaan. Misschien toch iets te veel prestatie gericht zoals Starter naar voren bracht.
Maar moet voor ogen houden dat het misschien niet eens zo slecht is na 4 weken...
Dus ik ga vanmiddag met een nog positievere instelling aan ons loopje beginnen...hihi...ik ben idd best posi hoor.
Jullie horen het wel hoe ging...
Ik denk dat ik aan mezelf en aan dochter ook te hoge eisen stel.
Dat komt ook meer omdat ik de vorige x begon met lopen met iets meer conditie dan nu....omdat ik toen heel fanatiek spinde....en dan is het een hele andere manier van spier gebruik maar mijn longen konden meer aan qua conditie...en beetje lullig dat dan natuurlijk in 4 weken het zelfde niveau van dochter verlang...hahaha.
Ik moet het ook meer als een lol loopje zien....het valt me gwoon vanmezelf zo tegen dat het zo slecht kan gaan. Misschien toch iets te veel prestatie gericht zoals Starter naar voren bracht.
Maar moet voor ogen houden dat het misschien niet eens zo slecht is na 4 weken...
Dus ik ga vanmiddag met een nog positievere instelling aan ons loopje beginnen...hihi...ik ben idd best posi hoor.
Jullie horen het wel hoe ging...
donderdag 25 maart 2010 om 10:26
Zo, gister les 2 gerent..ging eigenlijk weer zo makkelijk, alleen bij de laatste keer 3 minuten had ik inderdaad ook straffe tegenwind (en dat was dus NIET voorspeld) toen kreeg ik het wel even zwaar...
maar vanmorgen opgestaan zonder spierpijn.
Blijft het steeds zo dat je een dag loopt en dan een rustdag hebt?
Dat zou op zich wel aardig uitkomen want dan kan ik het prima combineren met mijn andere sportdagen.
maar vanmorgen opgestaan zonder spierpijn.
Blijft het steeds zo dat je een dag loopt en dan een rustdag hebt?
Dat zou op zich wel aardig uitkomen want dan kan ik het prima combineren met mijn andere sportdagen.
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
donderdag 25 maart 2010 om 10:35
Kookfreakje en Summerdance, leuk dat jullie ook zijn begonnen 
Fae: jeetje zeg, verweekte bekkenbanden en kniebanden. Dat klinkt heel eng! Zaterdag mag je dus weer beginnen? Doe je dat ook of ga je nog even rust houden? Ligt ook een beetje aan hoeveel pijn het doet natuurlijk.. Sterkte ermee!
Ik heb ook weer eens gerend, les 5. Het ging absurt lekker! Lekker zacht weertje erbij, heerlijk! Ook merkte ik dat ik meer rechtop liep dan eerst en dat ik beter kon ademhalen.
Dat motiveert dan wel weer even
Fae: jeetje zeg, verweekte bekkenbanden en kniebanden. Dat klinkt heel eng! Zaterdag mag je dus weer beginnen? Doe je dat ook of ga je nog even rust houden? Ligt ook een beetje aan hoeveel pijn het doet natuurlijk.. Sterkte ermee!
Ik heb ook weer eens gerend, les 5. Het ging absurt lekker! Lekker zacht weertje erbij, heerlijk! Ook merkte ik dat ik meer rechtop liep dan eerst en dat ik beter kon ademhalen.
Dat motiveert dan wel weer even
