Lijf & Lijn
alle pijlers
Start to Run 0-5.
maandag 8 februari 2010 om 01:51
Ik wil wat fitter en strakker worden dus ga ik deze week beginnen met hardlopen. Omdat ik goede verhalen heb gehoord over start to run, en ik een leek ben op hardloopgebied, wil ik deze methode eens proberen. Zijn er mensen die met me meedoen?
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
zaterdag 27 maart 2010 om 20:26
Twee weken geleden heb ik ongeveer de laatste les van Evy 1 uitgerend (wist ik maar dat er hier een topic vol medezwoegsters was!). Soms vond ik het echt zo zwaar en soms gingen de lessen supersnel voorbij. Ondertussen ren ik met 'gemak' een half uur non-stop! Dat had ik echt niet verwacht toen Evy 2 weken geleden afscheid van me nam, nu ben ik zelfs aan het bedenken of ik morgen 2 x 20 minuten wil proberen ipv 1 x 30 min...
Stijve kuiten, daar had ik ook snel last van. Stretchen helpt en zorg ook voor warmte om je kuiten. Als ik beenwarmers (vrieskou) of dikke sokken (nu) draag heb ik er niet zoveel last van.
Stijve kuiten, daar had ik ook snel last van. Stretchen helpt en zorg ook voor warmte om je kuiten. Als ik beenwarmers (vrieskou) of dikke sokken (nu) draag heb ik er niet zoveel last van.
zondag 28 maart 2010 om 09:32
Fae; gelukig dat je toch mee hebt kunnen doen!
Videlle; heerlijk om te horen dat het allemaal goed kan komen met die lessen . Kan me er nu nog weinig bij voorstellen, dus zo'n bericht is wel fijn!
Bedankt ook voor de warmhoud & stretch-tip, ik zal er eens op letten. Je schrijft 'Stijve kuiten, daar had ik ook snel last van.' Betekent dat dat je er inmiddels geen last meer van hebt? Dat zou goed bericht no. 2 zijn . Ga je ook door met Evy 2 of doe je het eerst op eigen kracht?
Hatseklats; tjee al 4 en 5 minuten gelopen, top! Spierpijn vind ik inderdaad ook niet zo erg, voor mij is het ook een teken dat ik lekker bezig ben geweest. Stretchen ga ik dus eens proberen. Vandaag trouwens voor het eerst geen echte spierpijn na het rennen en da's natuurlijk nog beter!
Videlle; heerlijk om te horen dat het allemaal goed kan komen met die lessen . Kan me er nu nog weinig bij voorstellen, dus zo'n bericht is wel fijn!
Bedankt ook voor de warmhoud & stretch-tip, ik zal er eens op letten. Je schrijft 'Stijve kuiten, daar had ik ook snel last van.' Betekent dat dat je er inmiddels geen last meer van hebt? Dat zou goed bericht no. 2 zijn . Ga je ook door met Evy 2 of doe je het eerst op eigen kracht?
Hatseklats; tjee al 4 en 5 minuten gelopen, top! Spierpijn vind ik inderdaad ook niet zo erg, voor mij is het ook een teken dat ik lekker bezig ben geweest. Stretchen ga ik dus eens proberen. Vandaag trouwens voor het eerst geen echte spierpijn na het rennen en da's natuurlijk nog beter!
zondag 28 maart 2010 om 10:11
Videlle wat een leuk bericht! Ik zal ook heel fier zijn als wij de laatste les gelopen hebben!
Hatseklats wat goed zeg! Gaat lekker zo!
Ik ben vandaag alleen wat stijf, vooral in de bovenbenen. Geen echte pijn aan mijn knieen gelukkig! Wel voel ik ze als ik de trap op of af ga. Had jij dat ook Hatseklats, na je week rust? Ik vind het moeilijk om te bepalen of ik nou maandag weer kan rennen of dat ik weer een week rust moet houden. Las al dat iemand anders het ook moeilijk vindt om te bepalen wat nou 'verkeerde' pijn is.
Overigens kan ik via start to run lid worden van de atletiekvereniging hier. En dan 2 maal in de week trainen voor de dam tot dam loop. Lijkt me wel leuk, ik vind het namelijk moeilijk om zelf intervaltrainingen te doen. Maar aan de andere kant, 2 keer in de week 'vast' zitten aan een training vind ik ook weer lastig. Vooral omdat mijn man er regelmatig niet is en ik dus weer oppas moet gaan regelen.
Hatseklats wat goed zeg! Gaat lekker zo!
Ik ben vandaag alleen wat stijf, vooral in de bovenbenen. Geen echte pijn aan mijn knieen gelukkig! Wel voel ik ze als ik de trap op of af ga. Had jij dat ook Hatseklats, na je week rust? Ik vind het moeilijk om te bepalen of ik nou maandag weer kan rennen of dat ik weer een week rust moet houden. Las al dat iemand anders het ook moeilijk vindt om te bepalen wat nou 'verkeerde' pijn is.
Overigens kan ik via start to run lid worden van de atletiekvereniging hier. En dan 2 maal in de week trainen voor de dam tot dam loop. Lijkt me wel leuk, ik vind het namelijk moeilijk om zelf intervaltrainingen te doen. Maar aan de andere kant, 2 keer in de week 'vast' zitten aan een training vind ik ook weer lastig. Vooral omdat mijn man er regelmatig niet is en ik dus weer oppas moet gaan regelen.
zondag 28 maart 2010 om 10:28
Essiej, ben benieuwd hoe het met je is?! Heb je dat andere loopje nog gedaan en je persoonlijke record nog verbeterd .
Starter ik heb dus een week rust gehouden. Ik merkte dat het lopen gister ook stuk beter ging! Wel heb ik de loopscholing en alles waar en huppeltje/sprongetje in voorkwam overgeslagen. Dat was geen probleem. Alle loopjes heb ik gewoon vol kunnen houden en uitgelopen (en nog snel ook!). Dus dat weekje rust heeft veel goed gedaan. Nu heb ik wel weer gevoelige knieen, dus misschien is het teveel geweest of misschien is dit een normaal gevoel na het hardlopen. Erg moeilijk om te bepalen. Maar doe rustig aan! Beter op tijd een paar dagen stoppen dan straks een echte blessure hebben waardoor je helemaal niets meer kan!
Edna, toch knap van je dochter dat ze al die tijd toch gewoon (al is het met tegenzin) meedoet. Misschien moet je de lat iets lager leggen voor jullie beiden. Misschien kan je je erbij neerleggen dat je aankomende wedstrijd vooral voor je dochter loopt en niet voor een eigen snelle tijd. Dan ga je daarna trainen voor een eigen loop? Dat maakt het misschien voor jullie beiden leuker/gezelliger?
hahaha Summerdance... ik zie er verschrikkelijk uit tijdens het lopen, knalrood, pony vastgeplakt op voorhoofd, grote zweetplekken, kreunend en steunend... Tsja ik denk dat ik binnenkort gewoon een hippe outfit moet gaan scoren dan lijkt het misschien nog wat .
Nikki hoe gaat het met jouw knieën?
Hatseklats jij hebt al een hippe outfit . Leuk zo'n jasje, dat wil ik ook ga halen.
Kookfreakje ik stamp volgens mijn vader ook! Ik probeer er nu ook goed op te letten dat ik mijn voeten goed afrol. Maar dat hangt ook van het tempo af heb ik gister tijdens de clinic geleerd. Als je in een praattempo loopt dan kan en moet je landen op de hiel en zo je voet verder afrollen. Als je iets sneller loopt land je meer op je midden voet en rol je dan af. En bij sprinten loop je vooral op je voorvoet/tenen. Net zoals heuvelopwaarts: kleine, korte pasjes maken in hetzelfde tempo als je al liep (dus niet ineens veel sneller gaan lopen of langzamer).
Oh en een tip om isotone sportdrank te maken: 250 ml appel/sinaasappelsap + 250 ml water en een snufje zout.
En vlak voor of tijdens het hardlopen moet je sterk suikerhoudende drankjes vermijden (dat zijn ook energiehoudende sportdranken!). Ze blijven namelijk te lang in je maag, je lichaam neemt het pas op als de suikerconcentratie gelijk is geworden aan het bloed. En daarvoor moet het dus eerst verdund worden in je maag, en daarvoor heb je vocht nodig. Maar dat vocht heeft je lichaam al nodig voor de transpiratie en voor de bloedsomloop. En dus krijg je maagklachten, misselijkheid, braken en maagkrampen. (Als ik het goed onthouden heb). Daarom kan je beter voor dorstlessende sportdranken, water of thee kiezen.
Starter ik heb dus een week rust gehouden. Ik merkte dat het lopen gister ook stuk beter ging! Wel heb ik de loopscholing en alles waar en huppeltje/sprongetje in voorkwam overgeslagen. Dat was geen probleem. Alle loopjes heb ik gewoon vol kunnen houden en uitgelopen (en nog snel ook!). Dus dat weekje rust heeft veel goed gedaan. Nu heb ik wel weer gevoelige knieen, dus misschien is het teveel geweest of misschien is dit een normaal gevoel na het hardlopen. Erg moeilijk om te bepalen. Maar doe rustig aan! Beter op tijd een paar dagen stoppen dan straks een echte blessure hebben waardoor je helemaal niets meer kan!
Edna, toch knap van je dochter dat ze al die tijd toch gewoon (al is het met tegenzin) meedoet. Misschien moet je de lat iets lager leggen voor jullie beiden. Misschien kan je je erbij neerleggen dat je aankomende wedstrijd vooral voor je dochter loopt en niet voor een eigen snelle tijd. Dan ga je daarna trainen voor een eigen loop? Dat maakt het misschien voor jullie beiden leuker/gezelliger?
hahaha Summerdance... ik zie er verschrikkelijk uit tijdens het lopen, knalrood, pony vastgeplakt op voorhoofd, grote zweetplekken, kreunend en steunend... Tsja ik denk dat ik binnenkort gewoon een hippe outfit moet gaan scoren dan lijkt het misschien nog wat .
Nikki hoe gaat het met jouw knieën?
Hatseklats jij hebt al een hippe outfit . Leuk zo'n jasje, dat wil ik ook ga halen.
Kookfreakje ik stamp volgens mijn vader ook! Ik probeer er nu ook goed op te letten dat ik mijn voeten goed afrol. Maar dat hangt ook van het tempo af heb ik gister tijdens de clinic geleerd. Als je in een praattempo loopt dan kan en moet je landen op de hiel en zo je voet verder afrollen. Als je iets sneller loopt land je meer op je midden voet en rol je dan af. En bij sprinten loop je vooral op je voorvoet/tenen. Net zoals heuvelopwaarts: kleine, korte pasjes maken in hetzelfde tempo als je al liep (dus niet ineens veel sneller gaan lopen of langzamer).
Oh en een tip om isotone sportdrank te maken: 250 ml appel/sinaasappelsap + 250 ml water en een snufje zout.
En vlak voor of tijdens het hardlopen moet je sterk suikerhoudende drankjes vermijden (dat zijn ook energiehoudende sportdranken!). Ze blijven namelijk te lang in je maag, je lichaam neemt het pas op als de suikerconcentratie gelijk is geworden aan het bloed. En daarvoor moet het dus eerst verdund worden in je maag, en daarvoor heb je vocht nodig. Maar dat vocht heeft je lichaam al nodig voor de transpiratie en voor de bloedsomloop. En dus krijg je maagklachten, misselijkheid, braken en maagkrampen. (Als ik het goed onthouden heb). Daarom kan je beter voor dorstlessende sportdranken, water of thee kiezen.
zondag 28 maart 2010 om 13:29
Nou, na alle positieve verhalen van jullie kom ik met mijn verhaaltje.
Gisteren aan het eind van de middag, na de hele week bewust niet gelopen te hebben, mijn hardloopschoenen aangedaan om les 5 te gaan lopen. Ik had al weinig vertrouwen in mijn knie maar ik wilde het toch gaan proberen. Eerst zo'n 5 minuten gewandeld, toen een minuutje gedribbeld en toen gerekt en gestrekt en toen Evy aangezet. Na de 1e minuut gelopen te hebben voelde ik hem al, toen een minuut gelopen en na de 2e minuut gelopen te hebben ben ik al gestopt, het ging echt niet. Ik kreeg zo'n pijn in mijn knie dat ik me afvroeg hoe ik bij de auto moest komen. Zelfs tijdens het wandelen deed mijn knie nu pijn en dit had ik nog niet eerder gehad. Thuis direct zo'n coldpack erop. Maar ook nu had ik nog zo'n pijn dat ik niet wist hoe ik mijn been moest leggen, toen maar een ibuprofen en later in een heet bad. Daarna werd de pijn een heel stuk minder en nu heb ik zelfs geen pijn meer maar voel ik de knie alleen nog maar.
Dus het lopen gaat niet goed bij mij. Ik weet ook niet of ik morgen wel naar de (2e) clinic ga, want als ik alleen maar kan wandelen loop ik er ook jan,piet snot bij...
Ga morgen toch maar weer die fysiotherapeut bellen voor een afspraak, maar ik vraag me af of het lopen wel iets voor mij is??? Ik heb het echt rustig aangedaan, zeker niet te snel opgebouwd, goeie (hele dure...) schoenen gekocht, bewust op zacht ondergrond gelopen en nog wil het niet.
Gisteren aan het eind van de middag, na de hele week bewust niet gelopen te hebben, mijn hardloopschoenen aangedaan om les 5 te gaan lopen. Ik had al weinig vertrouwen in mijn knie maar ik wilde het toch gaan proberen. Eerst zo'n 5 minuten gewandeld, toen een minuutje gedribbeld en toen gerekt en gestrekt en toen Evy aangezet. Na de 1e minuut gelopen te hebben voelde ik hem al, toen een minuut gelopen en na de 2e minuut gelopen te hebben ben ik al gestopt, het ging echt niet. Ik kreeg zo'n pijn in mijn knie dat ik me afvroeg hoe ik bij de auto moest komen. Zelfs tijdens het wandelen deed mijn knie nu pijn en dit had ik nog niet eerder gehad. Thuis direct zo'n coldpack erop. Maar ook nu had ik nog zo'n pijn dat ik niet wist hoe ik mijn been moest leggen, toen maar een ibuprofen en later in een heet bad. Daarna werd de pijn een heel stuk minder en nu heb ik zelfs geen pijn meer maar voel ik de knie alleen nog maar.
Dus het lopen gaat niet goed bij mij. Ik weet ook niet of ik morgen wel naar de (2e) clinic ga, want als ik alleen maar kan wandelen loop ik er ook jan,piet snot bij...
Ga morgen toch maar weer die fysiotherapeut bellen voor een afspraak, maar ik vraag me af of het lopen wel iets voor mij is??? Ik heb het echt rustig aangedaan, zeker niet te snel opgebouwd, goeie (hele dure...) schoenen gekocht, bewust op zacht ondergrond gelopen en nog wil het niet.
zondag 28 maart 2010 om 13:32
Starter misschien is het juist een goed idee om wel naar de clinic te gaan. Maar bijvoorbeeld niet alles mee te doen. Daarnaast kan je dan aan de trainer vragen of hij eens wil kijken of je wel 'goed' loopt. En misschien heeft hij nog tips voor je!
Overigens heb ik ook een paar dagen 3 maal daags ibuprofen geslikt tegen een mogelijke ontsteking.
Overigens heb ik ook een paar dagen 3 maal daags ibuprofen geslikt tegen een mogelijke ontsteking.
zondag 28 maart 2010 om 14:25
Fae je hebt helemaal gelijk hoor wat die wedstrijd en de tijd betrefd...ben het ook al een beetje van die kant aan het benaderen!!
Maarre vandaag een rondje gelopen met dochter iets groter dan het rondje van door de week...door de week lopen we een rondje van 4,2 km en vandaag dus een rondje van 5,25 gedaan (hoera voor www.afstandmeten.nl) en ik moet zeggen...dochter heeft zichzelf overtroffen...ze heeft sowieso 20 min achter elkaar aan 1 stuk gelopen....ze dacht dat ze minder kon en zei in het vooruitzicht..."Bij die brug wil ik effe wandelen"...Ik zei"Niks...je kan veel verder dan je denkt!!!"heb haar hand gepakt en ze heeft dus 2 km aan 1 stuk door gekacheld!!! Dat kon ze voorheen echt niet. Ik merk wel dat haar conditie niet zo goed is...aan haar ademhaling...die is vrij hoog en ze vraagt echt wel veel van zichzelf....ik heb het geluk dat ik in het verleden heb geleerd mijn adem haling onder controle te houden....vooral diep adem halen en proberen rustig te ademen.
Daar zit wel het verschil in uithoudings vermogen...maar goed...toen ik ooit dit rondje 4 jaar terug voor het eerst aan 1 stuk liep deed ik er 45 min. over.....en dochter had hem nu met 3 x een klein stukje wandelen in 46,51 min. dus ik ben echt trots op haar....Belangrijker..ze was ook best trots op zich zelf...als we nou focussen op dit rondje...de officiele loopje is 6,1 km...dus die laatste km moet je haast wel op karakter kunnen lopen.
Door de week dat kleine rondje van 4,2 aanhouden en dan proberen er een beetje snelheid in te krijgen...beetje intervallen.
Geloof dat ze het vandaag ook echt leuk vond. hihi.
Jammer dat ik niet zo thuis ben in dat Evy gebeuren...heb het wel gedownload maar vind mijn eigen trainen toch lekkerder.
Maar volgens mij gaan jullie allemaal wel goed toch???
En wat onwijs lullig Starter dat je zo'n last van je knie hebt...vooral omdat je er zo'n zin in hebt!!
Kookfreakje tegen stijve kuiten moet je voetje draaien...eh niet tijdens het lopen maar meer als je thuis op de bank zit. En veel voeten flexen en strekken.
Fae hoeveel km is die dam tot dam loop??? Was toch veel??
Maarre vandaag een rondje gelopen met dochter iets groter dan het rondje van door de week...door de week lopen we een rondje van 4,2 km en vandaag dus een rondje van 5,25 gedaan (hoera voor www.afstandmeten.nl) en ik moet zeggen...dochter heeft zichzelf overtroffen...ze heeft sowieso 20 min achter elkaar aan 1 stuk gelopen....ze dacht dat ze minder kon en zei in het vooruitzicht..."Bij die brug wil ik effe wandelen"...Ik zei"Niks...je kan veel verder dan je denkt!!!"heb haar hand gepakt en ze heeft dus 2 km aan 1 stuk door gekacheld!!! Dat kon ze voorheen echt niet. Ik merk wel dat haar conditie niet zo goed is...aan haar ademhaling...die is vrij hoog en ze vraagt echt wel veel van zichzelf....ik heb het geluk dat ik in het verleden heb geleerd mijn adem haling onder controle te houden....vooral diep adem halen en proberen rustig te ademen.
Daar zit wel het verschil in uithoudings vermogen...maar goed...toen ik ooit dit rondje 4 jaar terug voor het eerst aan 1 stuk liep deed ik er 45 min. over.....en dochter had hem nu met 3 x een klein stukje wandelen in 46,51 min. dus ik ben echt trots op haar....Belangrijker..ze was ook best trots op zich zelf...als we nou focussen op dit rondje...de officiele loopje is 6,1 km...dus die laatste km moet je haast wel op karakter kunnen lopen.
Door de week dat kleine rondje van 4,2 aanhouden en dan proberen er een beetje snelheid in te krijgen...beetje intervallen.
Geloof dat ze het vandaag ook echt leuk vond. hihi.
Jammer dat ik niet zo thuis ben in dat Evy gebeuren...heb het wel gedownload maar vind mijn eigen trainen toch lekkerder.
Maar volgens mij gaan jullie allemaal wel goed toch???
En wat onwijs lullig Starter dat je zo'n last van je knie hebt...vooral omdat je er zo'n zin in hebt!!
Kookfreakje tegen stijve kuiten moet je voetje draaien...eh niet tijdens het lopen maar meer als je thuis op de bank zit. En veel voeten flexen en strekken.
Fae hoeveel km is die dam tot dam loop??? Was toch veel??
zondag 28 maart 2010 om 19:03
Fae; ik vind het lastig om te beoordelen hoe snel ik loop. Althans, ik begin wel in praattempo maar dat verdwijnt wel gedurende de training . Ik denk dat ik vrij grote passen maak, wandelend in elk geval wel. Lastig als je geen vergelijkingsmateriaal hebt.
Starter; wat ontzettend balen van je knie!! Je kunt doen wat Fae zegt: alleen al naar de clinic gaan voor een stukje deskundigheid / ervaring van de trainer?
Ednaloy; het gaat met hindernissen maar jullie komen steeds een stukje verder. Ik zie het wel gebeuren, die 6,1 km van jullie! Intussen ben ik alvast begonnen met rondjes draaien met m'n voet en flexen en strekken. Even volhouden en dan maar eens zien of het resultaat geeft. Dankje voor de tip!
Starter; wat ontzettend balen van je knie!! Je kunt doen wat Fae zegt: alleen al naar de clinic gaan voor een stukje deskundigheid / ervaring van de trainer?
Ednaloy; het gaat met hindernissen maar jullie komen steeds een stukje verder. Ik zie het wel gebeuren, die 6,1 km van jullie! Intussen ben ik alvast begonnen met rondjes draaien met m'n voet en flexen en strekken. Even volhouden en dan maar eens zien of het resultaat geeft. Dankje voor de tip!
zondag 28 maart 2010 om 19:26
Hallo
Hatseklats, morgen inschrijven!!!! Heel jammer dat het vrijdag niet gelukt is inderdaad. Morgen ga ik mezelf en mijn zus inschrijven en dan de komende weken nog flink trainen om de 5 km te kunnen lopen.
En wat leuk dat je een hardloopjajse hebt gevonden. Ik heb er een van de aldi (blauw) en komende week wil ik paarse gaan halen die ze deze week in de aanbieding hebben.
Starter, wat vervelend van je knie. ik zou idd ook naar de clinic gaan, al is het alleen maar om advies te krijgen.
Fai, fijn dat het beter met je gaat.
Van mijn knieeen heb ik nauwelijks meer last gelukkig. Ik heb dit weekend niet meer gelopen. Vrijdag les 13 gedaan maaar niet helemaal uitgelopen omdat het niet lekker ging. Nu snap ik ook wel waarom want ik ben t weekend ziek geweest (buikgriepje) dus ws was ik vrijdagochtend al niet lekker.
Ik hoop dat het deze week lukt om het weer op te pakken, anders word ik toch wat angstig dat ik teveel achterstand ga oplopen..
Videlle, leuk dat jij je succes even komt melden! Dat geeft de burger moed..
Ik heb de laatste 3 lessen met stopwatch gelopen en het valt mij toch iedere keer weer op dat de tijden die Evy aanhoudt, vaak niet kloppen. Bij les 13 ook weer niet..
Ik heb het hier al eerder geroepen, is het niemand die het opvalt? Of lopen jullie niet met stopwatch?
Iedereen succes deze week!
En hatsteklats, hopelijk lukt het morgen met inschrijven!!!!
Hatseklats, morgen inschrijven!!!! Heel jammer dat het vrijdag niet gelukt is inderdaad. Morgen ga ik mezelf en mijn zus inschrijven en dan de komende weken nog flink trainen om de 5 km te kunnen lopen.
En wat leuk dat je een hardloopjajse hebt gevonden. Ik heb er een van de aldi (blauw) en komende week wil ik paarse gaan halen die ze deze week in de aanbieding hebben.
Starter, wat vervelend van je knie. ik zou idd ook naar de clinic gaan, al is het alleen maar om advies te krijgen.
Fai, fijn dat het beter met je gaat.
Van mijn knieeen heb ik nauwelijks meer last gelukkig. Ik heb dit weekend niet meer gelopen. Vrijdag les 13 gedaan maaar niet helemaal uitgelopen omdat het niet lekker ging. Nu snap ik ook wel waarom want ik ben t weekend ziek geweest (buikgriepje) dus ws was ik vrijdagochtend al niet lekker.
Ik hoop dat het deze week lukt om het weer op te pakken, anders word ik toch wat angstig dat ik teveel achterstand ga oplopen..
Videlle, leuk dat jij je succes even komt melden! Dat geeft de burger moed..
Ik heb de laatste 3 lessen met stopwatch gelopen en het valt mij toch iedere keer weer op dat de tijden die Evy aanhoudt, vaak niet kloppen. Bij les 13 ook weer niet..
Ik heb het hier al eerder geroepen, is het niemand die het opvalt? Of lopen jullie niet met stopwatch?
Iedereen succes deze week!
En hatsteklats, hopelijk lukt het morgen met inschrijven!!!!
zondag 28 maart 2010 om 19:40
Nog even een succes-booster, ik twijfelde dus of ik 1x30 min of 2x20 min zou rennen vandaag, en ik kon er gewoon 1x40 min van maken! Het gaat me opeens zo goed af, zelfs met de straffe tegenwind die ik soms had. Dus echt, er is hoop!
Kookfreakje: ik had inderdaad last van stijve kuiten, nu niet meer! Goede schoenen, warm houden tijdens het rennen en na afloop flink rekken en strekken, dat is denk ik wat erg heeft geholpen bij mij.
Kookfreakje: ik had inderdaad last van stijve kuiten, nu niet meer! Goede schoenen, warm houden tijdens het rennen en na afloop flink rekken en strekken, dat is denk ik wat erg heeft geholpen bij mij.
maandag 29 maart 2010 om 08:14
maandag 29 maart 2010 om 10:09
Zo goedemorgen .
Sorry voor mijn afwezigheid! Nogal wat geharrewar afgelopen dagen. Ik had tentamenweek. En ben iniedergeval voor 1 vak geslaagd! En het is ook weer goed tussen mij en mijn vriend waar het een paar maanden mee uit was. Dus veel leren en naar vriend toe geweest deze week Maar ik ben er weer hoor!
@Ednaloy Wat super van je dochter! Echt fijn dat ze het nu kan . Voelt ze zich ook goed na het lopen? En die regen tja. Ik vind het persoonlijk wel lekker afkoelend. Maar je moet wel wat warms bij je hebben om meteen om te kunnen doen als je gestopt bent. Anders vat je heel snel kou.
@Fae Hoe is het nu met je knie? Luister vooral naar je lichaam he! Je word genadeloos afgestraft als je te snel gaat .
En bedankt voor die tip van die energiedrankjes. Ik dronk inderdaad vlak voor zo'n loopje 3 van die blikjes weg voor meer energie, met als gevolg dat ik heel erg misselijk over de finish kwam. Niet meer doen dus hehe.
@Starter voor jou, bah wat naar. Hopelijk komt het heel snel goed met die knietjes. Vooral naar je lichaam luisteren. Al een afspraak gemaakt met de fysio?
@Hatseklats Wat goed dat het zo goed gaat! Echt super! Dat geeft lekker veel motivatie he .
En aan iedereen die nieuw is welkom! .
Nouja ik vertelde het dus al een beetje drukke en vreemde week achter de rug. Gelukkig allemaal heel positief Afgelopen zaterdag heb ik samen met mijn vader in Leek de leek lente loop gelopen. En dat was zwaar! Echt heel zwaar. Gelukkig was mijn vader er voor motivatie . Ik heb mijn persoonlijk record verbeterd, maar nou niet echt wat je zegt wauw hahaha.
City pier city liep ik in 35:16
En de loop in leek liep ik in 35:13
Maar toch vond ik de cpc lekkerder lopen, je liep hier om een soort landgoed heen, eerst een klein rondje en dan een groot rondje. Nou het eerste rondje ging goed, maar toen bij het grote rondje zie je op een gegeven ogenblik het stuk wat je nog moet rennen en dat werkt niet motiverend Maar ik heb het gedaan en daar gaat het om . Voorderest heb ik nieuwe hardloop kleding van zo'n speciaal zaak in groningen. Was vrij prijzig maar goed haha mijn pa betaalde het .
Ik mag van mijn pa pas woensdag weer lopen en dan 3 x 10 minuten deze week. Hij gaat nu een schema voor mij maken. Zodat ik voor de zomer nog de 10 kilometer kan Ik zie het nog niet gebeuren, maar goed wie niet waagt wie niet wint (ofzo) .
En ik ga binnenkort maar is stoppen met roken. Mijn vader vertelde dat dat heel veel adem kan schelen en bovendien word ik dat roken van mij nou wel zat.
Nu zo de beul (lees: Tandarts) bellen ik heb vrijdag een kies kapot gebeten zomaar uit het niets. Dus nu moet ik wel hehe
Succes meiden!
Sorry voor mijn afwezigheid! Nogal wat geharrewar afgelopen dagen. Ik had tentamenweek. En ben iniedergeval voor 1 vak geslaagd! En het is ook weer goed tussen mij en mijn vriend waar het een paar maanden mee uit was. Dus veel leren en naar vriend toe geweest deze week Maar ik ben er weer hoor!
@Ednaloy Wat super van je dochter! Echt fijn dat ze het nu kan . Voelt ze zich ook goed na het lopen? En die regen tja. Ik vind het persoonlijk wel lekker afkoelend. Maar je moet wel wat warms bij je hebben om meteen om te kunnen doen als je gestopt bent. Anders vat je heel snel kou.
@Fae Hoe is het nu met je knie? Luister vooral naar je lichaam he! Je word genadeloos afgestraft als je te snel gaat .
En bedankt voor die tip van die energiedrankjes. Ik dronk inderdaad vlak voor zo'n loopje 3 van die blikjes weg voor meer energie, met als gevolg dat ik heel erg misselijk over de finish kwam. Niet meer doen dus hehe.
@Starter voor jou, bah wat naar. Hopelijk komt het heel snel goed met die knietjes. Vooral naar je lichaam luisteren. Al een afspraak gemaakt met de fysio?
@Hatseklats Wat goed dat het zo goed gaat! Echt super! Dat geeft lekker veel motivatie he .
En aan iedereen die nieuw is welkom! .
Nouja ik vertelde het dus al een beetje drukke en vreemde week achter de rug. Gelukkig allemaal heel positief Afgelopen zaterdag heb ik samen met mijn vader in Leek de leek lente loop gelopen. En dat was zwaar! Echt heel zwaar. Gelukkig was mijn vader er voor motivatie . Ik heb mijn persoonlijk record verbeterd, maar nou niet echt wat je zegt wauw hahaha.
City pier city liep ik in 35:16
En de loop in leek liep ik in 35:13
Maar toch vond ik de cpc lekkerder lopen, je liep hier om een soort landgoed heen, eerst een klein rondje en dan een groot rondje. Nou het eerste rondje ging goed, maar toen bij het grote rondje zie je op een gegeven ogenblik het stuk wat je nog moet rennen en dat werkt niet motiverend Maar ik heb het gedaan en daar gaat het om . Voorderest heb ik nieuwe hardloop kleding van zo'n speciaal zaak in groningen. Was vrij prijzig maar goed haha mijn pa betaalde het .
Ik mag van mijn pa pas woensdag weer lopen en dan 3 x 10 minuten deze week. Hij gaat nu een schema voor mij maken. Zodat ik voor de zomer nog de 10 kilometer kan Ik zie het nog niet gebeuren, maar goed wie niet waagt wie niet wint (ofzo) .
En ik ga binnenkort maar is stoppen met roken. Mijn vader vertelde dat dat heel veel adem kan schelen en bovendien word ik dat roken van mij nou wel zat.
Nu zo de beul (lees: Tandarts) bellen ik heb vrijdag een kies kapot gebeten zomaar uit het niets. Dus nu moet ik wel hehe
Succes meiden!
maandag 29 maart 2010 om 11:38
Hallo allemaal, bedankt allemaal voor jullie lieve reacties! Ik heb vanochtend direct de fysio gebeld en hier kan ik morgenvroeg om 9.30 uur terecht. Ik ga (denk ik nu) vanavond wel naar de clinic toe. Mijn man ging eigenlijk hier naartoe ter ondersteuning van mij, maar als ik niet ga gaat hij vast ook niet en ook al loop ik niet mee, waarschijnlijk steek ik er wel wat van op.
Jullie zijn allemaal supergoed bezig en lopen wel erg lange stukken vind ik. Toppie hoor.
Jullie allemaal heel veel loopplezier en ik laat zeker nog weten wat de fysio heeft gezegd.
Jullie zijn allemaal supergoed bezig en lopen wel erg lange stukken vind ik. Toppie hoor.
Jullie allemaal heel veel loopplezier en ik laat zeker nog weten wat de fysio heeft gezegd.
maandag 29 maart 2010 om 17:16
Hallo!
Sorry dat ik hier zo even binnen kom vallen maar ik heb een vraagje: Zijn jullie door het hardlopen ook afgevallen? Ik ben gister begonnen met de eerste les van Evy (nu spierpijn, hahaha) maar vroeg me gewoon af of het ook een gunstig effect heeft voor de lijn aangezien er wel een boel kilootjes af moeten hier
Bedankt alvast!
Sorry dat ik hier zo even binnen kom vallen maar ik heb een vraagje: Zijn jullie door het hardlopen ook afgevallen? Ik ben gister begonnen met de eerste les van Evy (nu spierpijn, hahaha) maar vroeg me gewoon af of het ook een gunstig effect heeft voor de lijn aangezien er wel een boel kilootjes af moeten hier
Bedankt alvast!
maandag 29 maart 2010 om 18:34
quote:goudvis30 schreef op 29 maart 2010 @ 11:52:
'evy-fans'... vraagje. Ik had maar t/m les 22 op mijn ipod. Weet iemand waar ik de overige lessen van evy nog kan vinden?
Ik hoopte dat jullie ze hier op dit topic hadden staan.Geen Evy maar wel zoiets (denk ik): http://www.dutchrunners.nl/Hardlopen-si ... unners/vgz
'evy-fans'... vraagje. Ik had maar t/m les 22 op mijn ipod. Weet iemand waar ik de overige lessen van evy nog kan vinden?
Ik hoopte dat jullie ze hier op dit topic hadden staan.Geen Evy maar wel zoiets (denk ik): http://www.dutchrunners.nl/Hardlopen-si ... unners/vgz
maandag 29 maart 2010 om 21:11
Dames, ff wat leuks en hoopgevends ...
Ik heb net 3,2 km in 19 minuten hardgelopen!!! Zonder te wandelen!!! Aan een stuk door!!!
En ik had nog wel verder gekund maar ik was alweer thuis!!! Had namelijk niet gedacht dat het zou lukken! Ik had gewoon een muziekje aan gedaan en ik dacht eens kijken hoe lang ik nou aan een stuk kan lopen. Heeeeel veel verder dan ik dacht! Niet dat het nou zo snel was, maar wel zonder te stoppen!
sta nog helemaal te hyperen ! Wel last van mijn lichaam nu. Dus of het nou verstandig was... ik denk het niet... maar was wel even goed voor mijn zelfvertrouwen! Mijn vader en ik willen ons donderdag in gaan schrijven voor de dam tot dam. Mijn vader loopt al met gemak 10 km, dus hij gaat het wel halen, en snel ook. Maar ik was bang dat het niet haalbaar was. Dit geeft moed!
Nu maar even een paar dagen niets doen .
In zover mijn ego berichtje!
Ik heb net 3,2 km in 19 minuten hardgelopen!!! Zonder te wandelen!!! Aan een stuk door!!!
En ik had nog wel verder gekund maar ik was alweer thuis!!! Had namelijk niet gedacht dat het zou lukken! Ik had gewoon een muziekje aan gedaan en ik dacht eens kijken hoe lang ik nou aan een stuk kan lopen. Heeeeel veel verder dan ik dacht! Niet dat het nou zo snel was, maar wel zonder te stoppen!
sta nog helemaal te hyperen ! Wel last van mijn lichaam nu. Dus of het nou verstandig was... ik denk het niet... maar was wel even goed voor mijn zelfvertrouwen! Mijn vader en ik willen ons donderdag in gaan schrijven voor de dam tot dam. Mijn vader loopt al met gemak 10 km, dus hij gaat het wel halen, en snel ook. Maar ik was bang dat het niet haalbaar was. Dit geeft moed!
Nu maar even een paar dagen niets doen .
In zover mijn ego berichtje!
maandag 29 maart 2010 om 21:28
Sweety ik ben tegelijkertijd ook begonnen met 'niet snoepen en gezond eten en opletten'. En ben idd al wat afgevallen! Maar zie vooral mijn lichaam steviger worden! Leuk dat je ook begonnen bent!!!!
Nikki, leuk dat jullie je ingeschreven hebben!!! Beterschap en hoop dat je snel weer kan lopen! Overigens ik loop nooit met stopwatch dus het zou best kunnen dat het niet klopt!
Ednaloy wat een knappe meid heb je! Heeft ze toch maar even gewoon doorgezet!!! Petje af hoor!
De dam tot damloop is 10 EM, dus 16,1 km.
En in de regen loop ik ook gewoon. Zag er eerst tegen op, maar ik vind het wel lekker, die koele spetters tegen mijn gezicht.
Kookfreakje probeer anders de volgende les in een tempo te lopen dat je je voeten nog goed volledig kan afrollen en waarbij je het gevoel hebt dat je nog zou kunnen kletsen. Ik let er ook steeds meer op dat ik mijn voeten afrol en niet neer plemp.
Videlle dank je voor je boosters! Heerlijk om dat te lezen, dat gaf me weer moed toen ik net begon!!!
Essiej wat fijn dat het weer aan is met je vriend! Heerlijk voor je! En een tentamen gehaald en ontzettend goed gelopen! Meid zweef jij nu ergens rond van trots . Heerlijk joh!!! Mijn streven is om rond juni/juli 10 km te lopen. Ben ook erg benieuwd . Maar vandaag gaf me moed dat het gaat lukken! Ik moet ook nog naar de tandarts... al een tijdje, maar drukdrukdruk en geen zin... bij mij is er namelijk ook een kies afgebroken maar dan tijdens de bevalling. Heb er helaas geen pijn aan, anders had ik er allang gezeten .
Starter hoe was de clinic? Wat een lieve man dat hij mee gaat om je te steunen! Succes bij de fysio en ik ben benieuwd wat hij zegt!
Goudvis ik heb de link gebruikt waar je voor moet betalen, hij staat meen ik in het andere start to run topic...
Ik ga even een ibuprofennetje nemen. Just in case en lekker op de bank zitten!
Nikki, leuk dat jullie je ingeschreven hebben!!! Beterschap en hoop dat je snel weer kan lopen! Overigens ik loop nooit met stopwatch dus het zou best kunnen dat het niet klopt!
Ednaloy wat een knappe meid heb je! Heeft ze toch maar even gewoon doorgezet!!! Petje af hoor!
De dam tot damloop is 10 EM, dus 16,1 km.
En in de regen loop ik ook gewoon. Zag er eerst tegen op, maar ik vind het wel lekker, die koele spetters tegen mijn gezicht.
Kookfreakje probeer anders de volgende les in een tempo te lopen dat je je voeten nog goed volledig kan afrollen en waarbij je het gevoel hebt dat je nog zou kunnen kletsen. Ik let er ook steeds meer op dat ik mijn voeten afrol en niet neer plemp.
Videlle dank je voor je boosters! Heerlijk om dat te lezen, dat gaf me weer moed toen ik net begon!!!
Essiej wat fijn dat het weer aan is met je vriend! Heerlijk voor je! En een tentamen gehaald en ontzettend goed gelopen! Meid zweef jij nu ergens rond van trots . Heerlijk joh!!! Mijn streven is om rond juni/juli 10 km te lopen. Ben ook erg benieuwd . Maar vandaag gaf me moed dat het gaat lukken! Ik moet ook nog naar de tandarts... al een tijdje, maar drukdrukdruk en geen zin... bij mij is er namelijk ook een kies afgebroken maar dan tijdens de bevalling. Heb er helaas geen pijn aan, anders had ik er allang gezeten .
Starter hoe was de clinic? Wat een lieve man dat hij mee gaat om je te steunen! Succes bij de fysio en ik ben benieuwd wat hij zegt!
Goudvis ik heb de link gebruikt waar je voor moet betalen, hij staat meen ik in het andere start to run topic...
Ik ga even een ibuprofennetje nemen. Just in case en lekker op de bank zitten!
maandag 29 maart 2010 om 21:58
@ Nikki,
Ik ben ook ingeschreven! Sjee joh, ik vond het gewoon spannend om te doen! Maar ik vind het een geweldig doel om voor ogen te hebben!
@ Sweetie;
Ik loop nog niet lang genoeg om echt te merken dat ik kilo's ben afgevallen. Maar ik merk wel dat ik wat 'gestroomlijnder' begin te worden. En dat afvallen komt vanzelf denk ik dan maar!
Vanavond les 10 gelopen! The double digits! Vond het wel wat zwaar worden (al redelijk snel trouwens), maar we gingen al heel snel na het eten lopen en ik had weinig tijd, dus ik heb ook niet echt wat aan warming-up gedaan, dus misschien had het daar ook wat mee te maken. Maar wel volgehouden natuurlijk. Woensdag gaan we voor les 11.
@ Starter:
Wat balen dat het lopen zo slecht gaat! Wat zonde hè, dat je zo'n zin hebt en zo gemotiveerd bent om te gaan, maar dat je lijf nu opeens tegen gaat werken. Ben je nog naar de clinic gegaan? En wat heeft je fysio gezegd? Ik hoop dat het gauw weer beter gaat!
@ Essiej:
Je was in Leek! Lekker dichtbij joh. Ga je ook wel meedoen aan de ladies run toch? En je vader is je coach/sponsor dus? Nou ja, hij motiveert je wel in elk geval! Mooi hoor!
@ Edna;
Rain or shine, ik ga er inmiddels dwars doorheen! En geloof me, ik heb jaren op Aruba gewoond, ik houd echt niet van slecht weer. Maar ja...wat moet je hier anders? Probeer het maar gewoon eens, het is best aardig te doen als je eenmaal loopt.
@Videlle,
Ik vind het super dat je dit soort motivatie-berichtjes hier even post. Soms, zoals vanavond, ben ik wel eens bang dat het me nooit gaat lukken om zo lang achter elkaar te lopen. Toen we hier vanavond weggingen dacht ik 'goh, de start lijkt al net echt', maar toen het er later insloeg dacht ik alleen maar 'ppppppfffffffff', haha! Maar stug doorlopen natuurlijk!
@ Fae:
19 minuten aan één stuk????? Diep respect! En wat een enorme opsteker zeg! Bij welke les ben je nu ongeveer? Want dan kan ik het tegen die tijd ook gaan proberen. Wat super zeg! Ok, wat pijntjes hier en daar, maar nu eerst maar even genieten van het moment en dan zie je morgen wel of je nog uit bed kan komen, of niet dan?
Ik ben ook ingeschreven! Sjee joh, ik vond het gewoon spannend om te doen! Maar ik vind het een geweldig doel om voor ogen te hebben!
@ Sweetie;
Ik loop nog niet lang genoeg om echt te merken dat ik kilo's ben afgevallen. Maar ik merk wel dat ik wat 'gestroomlijnder' begin te worden. En dat afvallen komt vanzelf denk ik dan maar!
Vanavond les 10 gelopen! The double digits! Vond het wel wat zwaar worden (al redelijk snel trouwens), maar we gingen al heel snel na het eten lopen en ik had weinig tijd, dus ik heb ook niet echt wat aan warming-up gedaan, dus misschien had het daar ook wat mee te maken. Maar wel volgehouden natuurlijk. Woensdag gaan we voor les 11.
@ Starter:
Wat balen dat het lopen zo slecht gaat! Wat zonde hè, dat je zo'n zin hebt en zo gemotiveerd bent om te gaan, maar dat je lijf nu opeens tegen gaat werken. Ben je nog naar de clinic gegaan? En wat heeft je fysio gezegd? Ik hoop dat het gauw weer beter gaat!
@ Essiej:
Je was in Leek! Lekker dichtbij joh. Ga je ook wel meedoen aan de ladies run toch? En je vader is je coach/sponsor dus? Nou ja, hij motiveert je wel in elk geval! Mooi hoor!
@ Edna;
Rain or shine, ik ga er inmiddels dwars doorheen! En geloof me, ik heb jaren op Aruba gewoond, ik houd echt niet van slecht weer. Maar ja...wat moet je hier anders? Probeer het maar gewoon eens, het is best aardig te doen als je eenmaal loopt.
@Videlle,
Ik vind het super dat je dit soort motivatie-berichtjes hier even post. Soms, zoals vanavond, ben ik wel eens bang dat het me nooit gaat lukken om zo lang achter elkaar te lopen. Toen we hier vanavond weggingen dacht ik 'goh, de start lijkt al net echt', maar toen het er later insloeg dacht ik alleen maar 'ppppppfffffffff', haha! Maar stug doorlopen natuurlijk!
@ Fae:
19 minuten aan één stuk????? Diep respect! En wat een enorme opsteker zeg! Bij welke les ben je nu ongeveer? Want dan kan ik het tegen die tijd ook gaan proberen. Wat super zeg! Ok, wat pijntjes hier en daar, maar nu eerst maar even genieten van het moment en dan zie je morgen wel of je nog uit bed kan komen, of niet dan?
maandag 29 maart 2010 om 22:38
Fae das toch hartstikke goed 3,2 km in 19 min???? Ik vind dat best wel snel hoor...zit iuk nog lang niet aan met dochter...maar wanner we loopje hebbe gedaan ga ik in mijn upje op snelheid lopen!!!
Enne 16 km!!!! Halleluja....dat ga ik nooit redden...
Hatseklats...heb je op Aruba ook hardgelopen???? Ik ben namelijk een onwijze tut...ik heb nog nooit in de regen gelopen maar als de mussen dood van het dak vallen krijg je mij ook niet vooruit hoor!!!
Eén x in de 20 graden gelopen...ging bijna tegen de vlakte!!!
Neem ook altijd mijn schoenen mee naar spanje maar heb er nog nooit gelopen geloof ik...
Enne 16 km!!!! Halleluja....dat ga ik nooit redden...
Hatseklats...heb je op Aruba ook hardgelopen???? Ik ben namelijk een onwijze tut...ik heb nog nooit in de regen gelopen maar als de mussen dood van het dak vallen krijg je mij ook niet vooruit hoor!!!
Eén x in de 20 graden gelopen...ging bijna tegen de vlakte!!!
Neem ook altijd mijn schoenen mee naar spanje maar heb er nog nooit gelopen geloof ik...
dinsdag 30 maart 2010 om 13:25
Even een up-dateje van mijn knieprobleem.
Gisteravond wel met manlief naar de clinic geweest maar heb niet gejogd. Alleen wat rondgewandeld en aan wat rek- en strekoefeningen meegedaan en wat simpele loopoefeningen. Dat ging wel goed maar was dan ook niet belastend voor mijn knie.
Ze deden ook een soort van pyramideloop, dwz eerst tot de 1e pion (40 m.)rennen en dan terugwandelen, dan tot de 2e pion rennen (dus 80m.) en dan weer terugwandelen dus de hele tijd 40 m verder tot de 200 m. Hier heb ik dus niet aan meegedaan maar er gewoon een beetje tussendoor gewandeld.
Bij deze clinic ligt de nadruk echt op het beginnen met lopen, dus houding, ademhaling, oefeningen, rekken- en strekken, warmingup en coolingdown. Zij zeggen de kilometers kun je thuis ook wel alleen lopen. Zit natuurlijk wel wat in!!!
Vanochtend dus naar de fysio geweest. Eerst een intake en toen op de tafel waar ze allerlei testen deden. Ook hebben ze (incl. stagiaire) mijn knie aan alle kanten gekneed en gedrukt.
Maar omdat ik eigenlijk alle oefeningen wel kon en geen pijn had als ze op de punten drukten, concludeerden zij dat er geen ontsteking of letsel zat. Zij houden het op een overbelasting van de spier of band op de aanhechting van de knie. Dit omdat ik ook omdat ik eigenlijk alleen pijn heb als ik ga (hard)lopen en niet in rust.
Ze hebben mijn knie nu ingetapet (2 lange pleisters van mijn knie tot bijna aan mijn lies), waar ik nu het nut nog niet van inzie... Dan heeft ze me hetzelfde geadviseerd wat ze mij vorige week door de telefoon ook al vertelde, ik mag gaan lopen tot het moment dat ik pijn ga voelen en dan moet ik DIRECT gaan wandelen. Zodra de pijn weer weg is mag ik het weer proberen, enz. Absoluut niet door de pijn heen proberen te lopen. Verder mag ik eigenlijk alles wel doen mits het maar geen pijn doet. Volgende week dinsdag moet ik terugkomen en dan met hardloopkloffie om te kijken wat er gebeurt als ik op de hardloopband ga lopen, dus wanneer, waarom krijg ik waar pijn. Ook krijg ik dan oefeningen die ik thuis kan gaan doen. Ik moet bijv. tijdens het fietsen proberen om meer met mijn knieën naar buiten te gaan fietsen (lekker gezicht...) en met het rekken van de bovenbenen juist de knie iets naar buiten te draaien, zodat ik ook de spier aan de binnenkant wat rek.
Al met al schijnt het mee te vallen, ik mag blijven lopen, ik ben er op tijd bij en er schijnt iets aan te doen te zijn.
Ze had me ook kunnen zeggen dat ik bijv. complete rust moest houden maar dat is gelukkig niet aan de orde. Dus er is nog hoop...
Gisteravond wel met manlief naar de clinic geweest maar heb niet gejogd. Alleen wat rondgewandeld en aan wat rek- en strekoefeningen meegedaan en wat simpele loopoefeningen. Dat ging wel goed maar was dan ook niet belastend voor mijn knie.
Ze deden ook een soort van pyramideloop, dwz eerst tot de 1e pion (40 m.)rennen en dan terugwandelen, dan tot de 2e pion rennen (dus 80m.) en dan weer terugwandelen dus de hele tijd 40 m verder tot de 200 m. Hier heb ik dus niet aan meegedaan maar er gewoon een beetje tussendoor gewandeld.
Bij deze clinic ligt de nadruk echt op het beginnen met lopen, dus houding, ademhaling, oefeningen, rekken- en strekken, warmingup en coolingdown. Zij zeggen de kilometers kun je thuis ook wel alleen lopen. Zit natuurlijk wel wat in!!!
Vanochtend dus naar de fysio geweest. Eerst een intake en toen op de tafel waar ze allerlei testen deden. Ook hebben ze (incl. stagiaire) mijn knie aan alle kanten gekneed en gedrukt.
Maar omdat ik eigenlijk alle oefeningen wel kon en geen pijn had als ze op de punten drukten, concludeerden zij dat er geen ontsteking of letsel zat. Zij houden het op een overbelasting van de spier of band op de aanhechting van de knie. Dit omdat ik ook omdat ik eigenlijk alleen pijn heb als ik ga (hard)lopen en niet in rust.
Ze hebben mijn knie nu ingetapet (2 lange pleisters van mijn knie tot bijna aan mijn lies), waar ik nu het nut nog niet van inzie... Dan heeft ze me hetzelfde geadviseerd wat ze mij vorige week door de telefoon ook al vertelde, ik mag gaan lopen tot het moment dat ik pijn ga voelen en dan moet ik DIRECT gaan wandelen. Zodra de pijn weer weg is mag ik het weer proberen, enz. Absoluut niet door de pijn heen proberen te lopen. Verder mag ik eigenlijk alles wel doen mits het maar geen pijn doet. Volgende week dinsdag moet ik terugkomen en dan met hardloopkloffie om te kijken wat er gebeurt als ik op de hardloopband ga lopen, dus wanneer, waarom krijg ik waar pijn. Ook krijg ik dan oefeningen die ik thuis kan gaan doen. Ik moet bijv. tijdens het fietsen proberen om meer met mijn knieën naar buiten te gaan fietsen (lekker gezicht...) en met het rekken van de bovenbenen juist de knie iets naar buiten te draaien, zodat ik ook de spier aan de binnenkant wat rek.
Al met al schijnt het mee te vallen, ik mag blijven lopen, ik ben er op tijd bij en er schijnt iets aan te doen te zijn.
Ze had me ook kunnen zeggen dat ik bijv. complete rust moest houden maar dat is gelukkig niet aan de orde. Dus er is nog hoop...
dinsdag 30 maart 2010 om 13:40
Klinkt goed Starter....ja idd charmant gezicht fietsen met je knieën naar buiten. Doe je ook alleen maar wanneer je een leuke jongen tegen komt...hahaha...oké flauw grapje..
Maarre misschien moet je extra calcium slikken...ik zelf heb van de etos calcium met bamboe geloof ik voor soepele gewrichten en spieren....er staat volgens mij 3 per dag na de maaltijd...maar ik vind 2 zat. Ik heb er wel baat bij...ook voor de doorbloeding van mijn spieren..aangezien ik nog al graag andere sporten doe...ik vraag best veel van mijn lijf! Met gewone voeding kom ik niet aan mijn mineralen e.d.
Nou heb effe op de pot gekeken..tis Calcium magnesium zink met bamboe....voor sterke botten en gewrichten soepele spieren en zenuw versterkend...halé....wat wil je nog meer...hahaha.
Er staat op dat dat bamboe een natuurlijke bron is voor silicium (zegt me helemaal niks) maar dat schijnt dus goed te zijn voor gezond kraakbeen en collageen en pezen ondersteunt....
Nou en met die 2 per dag gaat het goed met mijn gewrichten..pezen en kraakbeen hoor...hahaha.
Ja ik doe expres geen 3 tenslotte ben ik nu zelf aan het dokteren.....
Maarre misschien moet je extra calcium slikken...ik zelf heb van de etos calcium met bamboe geloof ik voor soepele gewrichten en spieren....er staat volgens mij 3 per dag na de maaltijd...maar ik vind 2 zat. Ik heb er wel baat bij...ook voor de doorbloeding van mijn spieren..aangezien ik nog al graag andere sporten doe...ik vraag best veel van mijn lijf! Met gewone voeding kom ik niet aan mijn mineralen e.d.
Nou heb effe op de pot gekeken..tis Calcium magnesium zink met bamboe....voor sterke botten en gewrichten soepele spieren en zenuw versterkend...halé....wat wil je nog meer...hahaha.
Er staat op dat dat bamboe een natuurlijke bron is voor silicium (zegt me helemaal niks) maar dat schijnt dus goed te zijn voor gezond kraakbeen en collageen en pezen ondersteunt....
Nou en met die 2 per dag gaat het goed met mijn gewrichten..pezen en kraakbeen hoor...hahaha.
Ja ik doe expres geen 3 tenslotte ben ik nu zelf aan het dokteren.....
dinsdag 30 maart 2010 om 14:02
Hoi Ednaloy,
Ik slik nu sinds vorige week die visolietabletten (omega 3) schijnt ook speciaal goed te zijn voor de gewrichten.
Ik sport natuurlijk bij lange na niet zoveel als jij, dus ik denk dat voor mij een gezonde voeding (genoeg groente en fruit) en die visolietabletten wel voldoende zijn. Wel bedankt voor de tip hoor.
Maar jullie (jij en je dochter) gaan goed hè. Misschien dat ze nu door haar persoonlijke overwinning het licht wel gaat zien en misschien iets meer doorzettingsvermogen van haar moeder gaat krijgen.
Hoeveel uur in de week sport jij?
Voor iedereen die vandaag de hardloopschoenen weer onder knupt, heel veel plezier maar doe niet te gek!!!
Ik slik nu sinds vorige week die visolietabletten (omega 3) schijnt ook speciaal goed te zijn voor de gewrichten.
Ik sport natuurlijk bij lange na niet zoveel als jij, dus ik denk dat voor mij een gezonde voeding (genoeg groente en fruit) en die visolietabletten wel voldoende zijn. Wel bedankt voor de tip hoor.
Maar jullie (jij en je dochter) gaan goed hè. Misschien dat ze nu door haar persoonlijke overwinning het licht wel gaat zien en misschien iets meer doorzettingsvermogen van haar moeder gaat krijgen.
Hoeveel uur in de week sport jij?
Voor iedereen die vandaag de hardloopschoenen weer onder knupt, heel veel plezier maar doe niet te gek!!!
