Lijf & Lijn
alle pijlers
Start to Run 0-5.
maandag 8 februari 2010 om 01:51
Ik wil wat fitter en strakker worden dus ga ik deze week beginnen met hardlopen. Omdat ik goede verhalen heb gehoord over start to run, en ik een leek ben op hardloopgebied, wil ik deze methode eens proberen. Zijn er mensen die met me meedoen?
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
dinsdag 30 maart 2010 om 14:09
Ha...nou ik zal je vertellen dat ik nu weer in mijn hardloop plunje zit...maar vraag me af of er gelopen gaat worden...het heeft hier net geplenst en ik geloof niet dat ik dochter in de regen mee krijg...moet heel eerlijk zeggen dat ik er zelf ook niet zo'n fan van ben hoor...en dat ik ook wel neig naar binnen blijven.
ja afgelopen zondag gingen we heel goed....heowel ik nog geen 3,2 km in 19 minuten loop hoor....geloof dat blij mag zijn met in 20 minuten 2 km. En zonder dochter zou ik waarschijnlijk wel iets sneller zijn...maar echt veel zal het niet schelen...maar goed ik ben nooit een snelheids monster geweest. wanneer het de 23ste april is geweest ga ik ook alleen verder...kan ik ook weer in de ochtend lopen...vind ik toch lekkerder!!! Want ook al zou de zon schijnen...echt zin heb ik nu niet...
Verder doe ik 2 a 3 x in de week krachttrainen...en dat wissel ik om de week om met 2 a 3 x pump....of 2 x pump en 1 x kracht of 2 x kracht en 1x pump. Voorheen spinde ik ook maar das met lopen geen combie. Tenminste vind ik.
.
ja afgelopen zondag gingen we heel goed....heowel ik nog geen 3,2 km in 19 minuten loop hoor....geloof dat blij mag zijn met in 20 minuten 2 km. En zonder dochter zou ik waarschijnlijk wel iets sneller zijn...maar echt veel zal het niet schelen...maar goed ik ben nooit een snelheids monster geweest. wanneer het de 23ste april is geweest ga ik ook alleen verder...kan ik ook weer in de ochtend lopen...vind ik toch lekkerder!!! Want ook al zou de zon schijnen...echt zin heb ik nu niet...
Verder doe ik 2 a 3 x in de week krachttrainen...en dat wissel ik om de week om met 2 a 3 x pump....of 2 x pump en 1 x kracht of 2 x kracht en 1x pump. Voorheen spinde ik ook maar das met lopen geen combie. Tenminste vind ik.
.
dinsdag 30 maart 2010 om 15:05
Hier in de mooie Achterhoek is het nog steeds droog en schijnt zelfs het zonnetje. Kijk ff op buienradar.nl voor een droge periode, je hebt immers je kloffie al aan, dus dan ook gaan met die banaan!!!
Tjemig wat een sportieveling, dan zul je er ook wel heel erg gespierd uitzien, dus meer als jouw plaatje op dit forum.
Ik ook bijna (als je me eerst uit die laag vet pelt... haha).
Ook ik heb ooit eens wat aan bodypump gedaan, maar ik vond het niets voor mij, constant die spierpijn na zo'n les. Zo erg dat ik geen trap meer op of afkon. Nee sporten moet wel leuk blijven is mijn motto!
Nou Ednaloy, ik wil zo ff horen hoelang je hebt gelopen en hoe het is gegaan en geen excuses meer!!! Tot zo.
Tjemig wat een sportieveling, dan zul je er ook wel heel erg gespierd uitzien, dus meer als jouw plaatje op dit forum.
Ik ook bijna (als je me eerst uit die laag vet pelt... haha).
Ook ik heb ooit eens wat aan bodypump gedaan, maar ik vond het niets voor mij, constant die spierpijn na zo'n les. Zo erg dat ik geen trap meer op of afkon. Nee sporten moet wel leuk blijven is mijn motto!
Nou Ednaloy, ik wil zo ff horen hoelang je hebt gelopen en hoe het is gegaan en geen excuses meer!!! Tot zo.
dinsdag 30 maart 2010 om 15:07
Starter; goed dat de fysio zo serieus met je klachten omgaat. Je schreef over die stukken tape waar je nog niet zoveel inziet. Ik heb een blessure gehad aan m'n voet en ben ook 'getaped' althans, ik kreeg een onnozel stukje tape van onder m'n hak tot halverwege m'n kuit. Zag er ook niks in maar diezelfde nacht sliep ik met veel minder pijn! Kan me indenken dat je er nog niet zoveel vertrouwen in hebt, maar als het hetzelfde spul is als bij mij (Curetape) dan kan het zeker meer zijn dan het lijkt.
Ben wel benieuwd of je er iets aan gaat hebben!
Ben wel benieuwd of je er iets aan gaat hebben!
dinsdag 30 maart 2010 om 16:30
Hahahaha...nou het plenste en ik kad er een bud gevoel over...ik ben echt geen regen renner...sowieso al geen renner...hahaha....en ik kreeg dochter echt niet mee...dus ik heb de minitrampo en de crostrainer uit het berghok getrokken ben zelf op de trampo gegaan en dochter op de crosser gezet....toch al gauw een 36 min. weg gesprongen en gecrossed op Bob Sinclar...hihi...opes...ben nu wel illegaal op dit topic natuurlijk...sorrry!
dinsdag 30 maart 2010 om 17:25
Oeps nee...ik heb er meer een interval iets van gemaakt...en ook tussen door staan twisten...dacht "laat ik die schuine buikspieren ook maar effe mee pakken...is hard nodig..."
Maar ook benen hoog opgetrokken terwijl ik een jog achtig iets deed...
Ik hoop wel dat het mooie weer weer snel komt hoor!!!
Zie nu natuurlijk geen km's en tijd....
Maar ook benen hoog opgetrokken terwijl ik een jog achtig iets deed...
Ik hoop wel dat het mooie weer weer snel komt hoor!!!
Zie nu natuurlijk geen km's en tijd....
dinsdag 30 maart 2010 om 23:50
Hoi allemaal, ik geloof dat ik in dit topic de meeste dames zal tegenkomen die op hetzelfde niveau zitten. Nou ja dat klinkt misschien een beetje oneerbieding als ik zeg dat ik een beginner ben, maar mijn schema is als volgt:
10 min lopen, 4 min wandelen, 10 min lopen, 4 min wandelen, 15 min lopen.
Ik doe trouwens gewoon mijn eigen mp3 speler op, geen Evy of iets soortgelijks. Ik kan mijn rondje niet exact opmeten, maar komt neer op iets minder dan 5 km.
Morgen weer een rondje lopen, als het goed weer is wil ik het een beetje uitbreiden. Ik ben nu trouwens zo'n 3 maanden bezig (zie ook andere hardloop-topics
)
10 min lopen, 4 min wandelen, 10 min lopen, 4 min wandelen, 15 min lopen.
Ik doe trouwens gewoon mijn eigen mp3 speler op, geen Evy of iets soortgelijks. Ik kan mijn rondje niet exact opmeten, maar komt neer op iets minder dan 5 km.
Morgen weer een rondje lopen, als het goed weer is wil ik het een beetje uitbreiden. Ik ben nu trouwens zo'n 3 maanden bezig (zie ook andere hardloop-topics
)
woensdag 31 maart 2010 om 08:05
Oh dream je kan echt wel je rondje opmeten hoor....op www.afstandmeten.nl kan je gelijk invoeren hoe lang je er over hebt gedaan en dan rekent het progamma uit wat je gemiddelde snelheid is....is heel motiverend wanneer je een x weer iets sneller bent geweest...
Oh Hatseklats volgens mij is Aruba weer te hot voor mij om hard te lopen...hahahaha....ik heb zo vaak mijn schoenen mee genomen naar Spanje...nooit aangedaan...zou dat misschien ook een kwestie vn gewenning zijn...ik heb altijd het idee dat ik tegen de vlakte ga.
Een paar jaar terug zijn we in februari naar de Canarie pieten gegaan...hier sneeuwde het toen en daar was het zo'n 20 graden. Daar heb ik zowaar mijn eerste echte rondje gelopen. Vond ik heel stoer van me zelf. Maar goed als ik in de zomer in Spanje ben is het toch zo'n 30 graden...zucht!
Dit jaar toch nog maar een poging doen dan!!
Oh Hatseklats volgens mij is Aruba weer te hot voor mij om hard te lopen...hahahaha....ik heb zo vaak mijn schoenen mee genomen naar Spanje...nooit aangedaan...zou dat misschien ook een kwestie vn gewenning zijn...ik heb altijd het idee dat ik tegen de vlakte ga.
Een paar jaar terug zijn we in februari naar de Canarie pieten gegaan...hier sneeuwde het toen en daar was het zo'n 20 graden. Daar heb ik zowaar mijn eerste echte rondje gelopen. Vond ik heel stoer van me zelf. Maar goed als ik in de zomer in Spanje ben is het toch zo'n 30 graden...zucht!
Dit jaar toch nog maar een poging doen dan!!
woensdag 31 maart 2010 om 09:16
@ Edna,
maar je moet natuurlijk ook niet direct op het heetst van de dag gaan lopen hè! Op Aruba gingen we vaak rond een uur of half 6/6 uur lopen ('s avonds), als de zon bijna onder ging en het lekker afkoelde. Maar toen woonde ik er hè, dus was ik gewend aan het klimaat. Jij kunt in Spanje dan beter rond een uur of 8 's avonds even gaan lopen (of 's ochtends vroeg natuurlijk, maar ik ben geen morning person, dus dat is voor mij nooit een optie geweest). Dan is het lekker wat afgekoeld. Heerlijk!
maar je moet natuurlijk ook niet direct op het heetst van de dag gaan lopen hè! Op Aruba gingen we vaak rond een uur of half 6/6 uur lopen ('s avonds), als de zon bijna onder ging en het lekker afkoelde. Maar toen woonde ik er hè, dus was ik gewend aan het klimaat. Jij kunt in Spanje dan beter rond een uur of 8 's avonds even gaan lopen (of 's ochtends vroeg natuurlijk, maar ik ben geen morning person, dus dat is voor mij nooit een optie geweest). Dan is het lekker wat afgekoeld. Heerlijk!
woensdag 31 maart 2010 om 09:52
Goeiemorgen!
Nog in m'n hardloopkleren zit ik achter de pc. Heb net m'n 4e les gelopen en het ging redelijk. Ik had gehoopt dat het iets makkelijker ging dan les 3, omdat het hetzelfde was. Dat was niet zo, alhoewel ik wel begin te merken dat het eerste stukje rennen wel makkelijker gaat dan in het begin. En dat al na 4 keer!
Zaterdag staat les 5 op de planning.
Vanmiddag ga ik even kijken bij Aldi, of die hardloopkleding iets is.
Hopelijk is het bij jullie net zulk mooi weer als hier (zon!) en kan iedereen ervan genieten, al dan niet hardlopend.
Nog in m'n hardloopkleren zit ik achter de pc. Heb net m'n 4e les gelopen en het ging redelijk. Ik had gehoopt dat het iets makkelijker ging dan les 3, omdat het hetzelfde was. Dat was niet zo, alhoewel ik wel begin te merken dat het eerste stukje rennen wel makkelijker gaat dan in het begin. En dat al na 4 keer!
Zaterdag staat les 5 op de planning.
Vanmiddag ga ik even kijken bij Aldi, of die hardloopkleding iets is.
Hopelijk is het bij jullie net zulk mooi weer als hier (zon!) en kan iedereen ervan genieten, al dan niet hardlopend.
woensdag 31 maart 2010 om 09:56
@Edna, ik heb gisteravond even gekeken naar het gebiedje waar ik loop en heb al met verschillende afstandenmeters gezien dat er een gedeelte daarvan niet in kaart gebracht is. Het zijn paden rondom sportvelden, een groot park eigenlijk. Maar daarlangs loopt dan weer de oude zeedijk en die loop ik dan wel helemaal af en weer terug. Die kon ik wel opmeten.
Ik denk dat over een poosje 10 km wil gaan proberen. Niet dat ik geen pauzes zal inlassen, maar moeders woont in een dorp 10 km verderop en ik heb die route altijd gefietst. Maar ik denk dat-ie hardlopend ook heel goed haalbaar is als ik eenmaal een beetje verder ben.
Ik denk dat over een poosje 10 km wil gaan proberen. Niet dat ik geen pauzes zal inlassen, maar moeders woont in een dorp 10 km verderop en ik heb die route altijd gefietst. Maar ik denk dat-ie hardlopend ook heel goed haalbaar is als ik eenmaal een beetje verder ben.
woensdag 31 maart 2010 om 10:15
woensdag 31 maart 2010 om 13:04
Hey meiden,
Vanmorgen les 11 gelopen en dat ging best wel goed! Was een beetje hetzelfde als les 8 (..of was het 9?) waarbij je 2' hardlopen afwisselt met 1' lopen. Toen was het echt zwaar, nu was het mwoah zwaar. Progressie dus!! Yes, want ik heb een run te lopen op 6 juni en ik wil toch ook niet als laatste over de finish strompelen.
@Kookfeakje,
Wat goed van je! Ik had eerlijk gezegd ook gedacht dat ik inmiddels wel wat makkelijker zou kunnen lopen hoor, maar dat valt toch tegen. Alhoewel ik (dmv de sportkit) wel merk dat ik toch wat meer snelheid ga maken en zo dus ook iets langere afstanden ga lopen. Vandaag hadden we bijv. 4,08 km gelopen en liepen we 9' en nog iets seconden per km. Dat was altijd rond de 10' en nog iets seconden per km en dan maakten we per les zo'n 3,66 km. Gaat dus toch wel vooruit! Ben ook erg in m'n nopjes met die sportkit moet ik zeggen. Alle vooruitgang registreert ie en da's toch erg belangrijk.
@Essiej;
Ik hoop voor je dat het nog lukt. Ben zelf ook hoofdpijn (migraine)patiënt en het kan je dag behoorlijk in de war schoppen.
@Dreamlogic;
Wat een leuk doel, hardlopend naar je moeder! Toch handig om zo'n afstand al in je hoofd te hebben. Maar je moet nog wel even wat oefenen dus begrijp ik? Succes ermee!
Vanmorgen les 11 gelopen en dat ging best wel goed! Was een beetje hetzelfde als les 8 (..of was het 9?) waarbij je 2' hardlopen afwisselt met 1' lopen. Toen was het echt zwaar, nu was het mwoah zwaar. Progressie dus!! Yes, want ik heb een run te lopen op 6 juni en ik wil toch ook niet als laatste over de finish strompelen.
@Kookfeakje,
Wat goed van je! Ik had eerlijk gezegd ook gedacht dat ik inmiddels wel wat makkelijker zou kunnen lopen hoor, maar dat valt toch tegen. Alhoewel ik (dmv de sportkit) wel merk dat ik toch wat meer snelheid ga maken en zo dus ook iets langere afstanden ga lopen. Vandaag hadden we bijv. 4,08 km gelopen en liepen we 9' en nog iets seconden per km. Dat was altijd rond de 10' en nog iets seconden per km en dan maakten we per les zo'n 3,66 km. Gaat dus toch wel vooruit! Ben ook erg in m'n nopjes met die sportkit moet ik zeggen. Alle vooruitgang registreert ie en da's toch erg belangrijk.
@Essiej;
Ik hoop voor je dat het nog lukt. Ben zelf ook hoofdpijn (migraine)patiënt en het kan je dag behoorlijk in de war schoppen.
@Dreamlogic;
Wat een leuk doel, hardlopend naar je moeder! Toch handig om zo'n afstand al in je hoofd te hebben. Maar je moet nog wel even wat oefenen dus begrijp ik? Succes ermee!
woensdag 31 maart 2010 om 14:40
woensdag 31 maart 2010 om 14:51
quote:dreamlogic schreef op 31 maart 2010 @ 14:40:
Haha nou ik zou 't wellicht nu wel lopend kunnen doen, maar ik denk dat ik dan kreupel aankom daar. Nee, laat mij eerst maar even mijn 5km rondje hier doen en over een paar maanden...
Ik wou vandag nog gaan lopen, maar het waaide zo verrekte hard! Misschien toch straks nog, het lijkt minder.
Hehe eindelijk eens iemand die ook over de wind klaagt. Durfde er al bijna niet meer over te beginnen . Misschien rent de rest door de stad of is de rest al die-hard?
Hatseklats; die les van 2-1-2-1-enz. lijkt mij juist wel leuk maar ehh niet te licht over denken dus! Leuk dat jij iets hebt om je vorderingen te meten. Volgens mij heb ik gelezen dat je iets hebt op je schoen ofzo? Ik loop steeds hetzelfde rondje en merk dat ik steeds verder kom en dus steeds korter naar huis hoef te wandelen. Nadeel: steeds dichter bij huis (en in de bebouwde kom) nog moeten lopen, ik loop liever ongezien .
Verder heb ik bij Aldi een paars hardloopjasje gekocht en 2 hardloopbroeken. Jasje past, broeken moet ik nog even passen (dat gaat zo lastig midden in de Aldi!). Het ziet er prima uit en het jasje weegt echt niks.
Haha nou ik zou 't wellicht nu wel lopend kunnen doen, maar ik denk dat ik dan kreupel aankom daar. Nee, laat mij eerst maar even mijn 5km rondje hier doen en over een paar maanden...
Ik wou vandag nog gaan lopen, maar het waaide zo verrekte hard! Misschien toch straks nog, het lijkt minder.
Hehe eindelijk eens iemand die ook over de wind klaagt. Durfde er al bijna niet meer over te beginnen . Misschien rent de rest door de stad of is de rest al die-hard?
Hatseklats; die les van 2-1-2-1-enz. lijkt mij juist wel leuk maar ehh niet te licht over denken dus! Leuk dat jij iets hebt om je vorderingen te meten. Volgens mij heb ik gelezen dat je iets hebt op je schoen ofzo? Ik loop steeds hetzelfde rondje en merk dat ik steeds verder kom en dus steeds korter naar huis hoef te wandelen. Nadeel: steeds dichter bij huis (en in de bebouwde kom) nog moeten lopen, ik loop liever ongezien .
Verder heb ik bij Aldi een paars hardloopjasje gekocht en 2 hardloopbroeken. Jasje past, broeken moet ik nog even passen (dat gaat zo lastig midden in de Aldi!). Het ziet er prima uit en het jasje weegt echt niks.
Misschien straks even kijken toch nog.
woensdag 31 maart 2010 om 15:36
woensdag 31 maart 2010 om 18:40
Ja ik ben nog wel gaan lopen. Wind en regen, maar ik ben blij dat ik toch even gegaan ben. Morgenmiddag misschien wandeling maken en dan vrijdagochtend weer tegenaan.
Haha ik had inderdaad aardig wat weggehaald bij de Action. Ze hadden er ook een soort van outdoor jackjes, maar ik vond ze te dik. Ik heb al zoiets. Misschien hebben ze bij de Lidl nog wel zo'n dunnere versie. Ik heb nl al wel een goed hardloopjack (waar je de mouwen ook vanaf kan ritsen), maar eentje erbij is nooit weg.
Haha ik had inderdaad aardig wat weggehaald bij de Action. Ze hadden er ook een soort van outdoor jackjes, maar ik vond ze te dik. Ik heb al zoiets. Misschien hebben ze bij de Lidl nog wel zo'n dunnere versie. Ik heb nl al wel een goed hardloopjack (waar je de mouwen ook vanaf kan ritsen), maar eentje erbij is nooit weg.
woensdag 31 maart 2010 om 19:06
