Lijf & Lijn
alle pijlers
Start to Run 0-5.
maandag 8 februari 2010 om 01:51
Ik wil wat fitter en strakker worden dus ga ik deze week beginnen met hardlopen. Omdat ik goede verhalen heb gehoord over start to run, en ik een leek ben op hardloopgebied, wil ik deze methode eens proberen. Zijn er mensen die met me meedoen?
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
zaterdag 20 maart 2010 om 10:20
Joehoe goed nieuws, ik heb vanmorgen m'n eerste loopje gedaan! Ik heb zonder de muziek, het schema van Evy gevolgd. Tijdens het rennen zag ik best op tegen de laatste 3 minuten. Uiteindelijk gingen die best goed, ik was op een smal weggetje aan het zigzaggen met de postbode, goede afleiding dus .
Ik snap nu wel beter dat lopen met muziek prettig is, denk dat je dan minder met jezelf bezig. Ik vond bv. dat ik nogal liep te stampen . Gelukkig had ik een stille weg uitgekozen haha. Waar ik nog nooit over nagedacht had, is dat er ook wind waait en dat dat best vervelend kan zijn...!
Nouja in elk geval ging m'n eerste les dus best goed, ik ga nu eerst kijken hoe m'n lijf hier op reageert en waarschijnlijk kijk ik woensdag of ik met les 2 aan de gang kan.
Over het Evy boek: het is een leuk en motiverend boek maar bv. de recepten vind ik nergens over gaan. Ik hou erg van koken maar in een sportief boek verwacht ik sportieve, praktische, snelle recepten. Nou dat zijn het zeker niet. Verder gewoon een leuk boek als je van week tot week aan het opbouwen bent want zo is ook de opbouw van het boek.
Ik heb inmiddels een tweede boek erbij gekocht: Hardlopen voor beginners van Amby Burfoot en dat is echt een praktisch boek met heel veel tips en ervaringen. Het is trouwens een boek van Runners World. Het tijdschrift wat jullie hier noemden heb ik ook en vind ik ook zeker een aanrader.
Verder goed om te horen dat alle blessures en tegenslagen zich wat beginnen op te lossen en dat iedereen lekker bezig kan gaan/blijven.
Starter; hopelijk kun je meedoen met de clinic, veel succes & plezier!
Hatseklats; hoe ging les 5?
Fae; hoe was je clinic?
Essiej; raar hoor, zomaar een ontsteking, gelukkig mag je doorlopen!
Ednaloy; ben je inmiddels wat fitter?
Nikki; ik ben gisteren ook bij Scapino geweest maar kon er niet veel vinden, zelfs geen hardloopsokken... heb ik het 'speciale hardloophoekje' gemist of heb je gewoon een fijne broek + shirt gekocht?
Donut; voor ik vanmorgen ging lopen twijfelde ik nog, wel of niet gaan? Jouw laatste bericht was één van de dingen die me over de streep trok, thanx!
Succes iedereen en tot snel!
Ik snap nu wel beter dat lopen met muziek prettig is, denk dat je dan minder met jezelf bezig. Ik vond bv. dat ik nogal liep te stampen . Gelukkig had ik een stille weg uitgekozen haha. Waar ik nog nooit over nagedacht had, is dat er ook wind waait en dat dat best vervelend kan zijn...!
Nouja in elk geval ging m'n eerste les dus best goed, ik ga nu eerst kijken hoe m'n lijf hier op reageert en waarschijnlijk kijk ik woensdag of ik met les 2 aan de gang kan.
Over het Evy boek: het is een leuk en motiverend boek maar bv. de recepten vind ik nergens over gaan. Ik hou erg van koken maar in een sportief boek verwacht ik sportieve, praktische, snelle recepten. Nou dat zijn het zeker niet. Verder gewoon een leuk boek als je van week tot week aan het opbouwen bent want zo is ook de opbouw van het boek.
Ik heb inmiddels een tweede boek erbij gekocht: Hardlopen voor beginners van Amby Burfoot en dat is echt een praktisch boek met heel veel tips en ervaringen. Het is trouwens een boek van Runners World. Het tijdschrift wat jullie hier noemden heb ik ook en vind ik ook zeker een aanrader.
Verder goed om te horen dat alle blessures en tegenslagen zich wat beginnen op te lossen en dat iedereen lekker bezig kan gaan/blijven.
Starter; hopelijk kun je meedoen met de clinic, veel succes & plezier!
Hatseklats; hoe ging les 5?
Fae; hoe was je clinic?
Essiej; raar hoor, zomaar een ontsteking, gelukkig mag je doorlopen!
Ednaloy; ben je inmiddels wat fitter?
Nikki; ik ben gisteren ook bij Scapino geweest maar kon er niet veel vinden, zelfs geen hardloopsokken... heb ik het 'speciale hardloophoekje' gemist of heb je gewoon een fijne broek + shirt gekocht?
Donut; voor ik vanmorgen ging lopen twijfelde ik nog, wel of niet gaan? Jouw laatste bericht was één van de dingen die me over de streep trok, thanx!
Succes iedereen en tot snel!
zaterdag 20 maart 2010 om 11:14
Hé Kookfreak....nou valt wel mee hoe ik me nu voel...hahahaha.
Mijn loopje is morgen...ik hoop echt dat het droog is morgen...vandaag is het 1 doffe ellende!!
Ik heb nog nooit in de regen gelopen...haaahhaha...vrees dat als het morgen met bakken nuit de hemel valt...Ed echt niet gaat lopen met dochter.
Goed Es dat het geen lies breuk is...zou zonde zijn als je je hobby op moet geven.
Hmmm...misschien moet ik dochter ook maar muziek op haar oren geven!!
Ben heel benieuwd...jullie horen het morgen wel.
Iedereen die vandaag gaat...heel veel suc6!!!
Mijn loopje is morgen...ik hoop echt dat het droog is morgen...vandaag is het 1 doffe ellende!!
Ik heb nog nooit in de regen gelopen...haaahhaha...vrees dat als het morgen met bakken nuit de hemel valt...Ed echt niet gaat lopen met dochter.
Goed Es dat het geen lies breuk is...zou zonde zijn als je je hobby op moet geven.
Hmmm...misschien moet ik dochter ook maar muziek op haar oren geven!!
Ben heel benieuwd...jullie horen het morgen wel.
Iedereen die vandaag gaat...heel veel suc6!!!
zaterdag 20 maart 2010 om 14:26
Ben ik ook weer! Clinic was leuk maar zwaar! Toch ruim 1,5-2 uur aan het rennen/bewegen! Begonnen met warming up: stukje joggen, stukje wandelen enz. Daarna loopscholing gehad om de spieren wat sterker te maken. Mensen, ik wist niet dat er zoveel coordinatie kwam kijken bij het lopen . Daarna allemaal verschillende loopoefeningen bestaande uit: achteruitlopen, zijwaartslopen, huppelen enz. Toen een route in het bos gelopen, met stukken wandelen en rennen. En als laatste bijna 2 km gerend door het zand/grind (ook in het bos). En natuurlijk afgesloten met een cooling down.
Ik heb het wel over mijn knieen gehad met de trainer en kreeg het advies niet meer 2 keer per week te lopen tot de pijn echt weg is. Mag nu op zijn vroegst weer woensdag lopen en dan zaterdag weer de clinic. Mijn knie lijkt door te buigen naar voren. Alsof de banden uitgelubberd zijn .
Donut goed bezig zeg!!!! Nog even en je bent klaar met de eerste serie! En wat relaxed dat het zo goed gaat, zonder pijntjes enz!
Oh ja en over pijntjes: bij hardlopen horen geen pijntjes, geen stijfheid enz. Je mag dan echt op zijn vroegst weer lopen als het (zo goed als) over is. Dat was zijn 'tip'.
Essiej gelukkig is het een onsteking! Hoe voel je je nu? Nog pijntjes of valt het allemaal wel mee?
Hatseklats fijn dat jij ook weer bezig bent en dat het ook goed gaat!
Nikki ben ook gelijk gaan kijken bij scapino, maar hier hadden ze het niet. Ach ik vraag het lekker voor mijn verjaardag komende maand .
En Edna ging dochterlief vandaag nog mee?
Ik heb het wel over mijn knieen gehad met de trainer en kreeg het advies niet meer 2 keer per week te lopen tot de pijn echt weg is. Mag nu op zijn vroegst weer woensdag lopen en dan zaterdag weer de clinic. Mijn knie lijkt door te buigen naar voren. Alsof de banden uitgelubberd zijn .
Donut goed bezig zeg!!!! Nog even en je bent klaar met de eerste serie! En wat relaxed dat het zo goed gaat, zonder pijntjes enz!
Oh ja en over pijntjes: bij hardlopen horen geen pijntjes, geen stijfheid enz. Je mag dan echt op zijn vroegst weer lopen als het (zo goed als) over is. Dat was zijn 'tip'.
Essiej gelukkig is het een onsteking! Hoe voel je je nu? Nog pijntjes of valt het allemaal wel mee?
Hatseklats fijn dat jij ook weer bezig bent en dat het ook goed gaat!
Nikki ben ook gelijk gaan kijken bij scapino, maar hier hadden ze het niet. Ach ik vraag het lekker voor mijn verjaardag komende maand .
En Edna ging dochterlief vandaag nog mee?
zaterdag 20 maart 2010 om 16:18
Hey Fae!
Hoe is het met je griepje? Weer helemaal opgeknapt? Wat moet je veel doen bij zo'n clinic zeg! Komt Evy aan met haar krap half uurtje lopen. Was het een beetje vol te houden? Wel lekker dat je er zoveel technieken leert. En die tip is wel een hele goede om te onthouden...pijn=niet lopen. Dat is ook wat ik met mijn knieën heb gedaan, tenminste niet hardlopen. En nu gaat het gelukkig weer goed. Vanavond willen we, als het even lukt, les 5 en 6 gaan doen. Als het niet lukt kunnen we onderweg altijd stoppen...Vanavond verslag!
@Donut,
Wat ga je snel zeg! En wat goed dat je het zo volhoud. Wat is het leuk hè? Ik had ook nooooiiiitttt verwacht dat ik dit zou zeggen of zelfs zwart op wit zou zetten (hier dus), maar het is echt leuk. Vandaag is het weer niet zo top natuurlijk, dus da's wat jammer, maar ik weet nu al dat ik vanavond héél erg voldaan op de bank zal zitten en dat gevoel is fantastisch.
Hoe is het met je griepje? Weer helemaal opgeknapt? Wat moet je veel doen bij zo'n clinic zeg! Komt Evy aan met haar krap half uurtje lopen. Was het een beetje vol te houden? Wel lekker dat je er zoveel technieken leert. En die tip is wel een hele goede om te onthouden...pijn=niet lopen. Dat is ook wat ik met mijn knieën heb gedaan, tenminste niet hardlopen. En nu gaat het gelukkig weer goed. Vanavond willen we, als het even lukt, les 5 en 6 gaan doen. Als het niet lukt kunnen we onderweg altijd stoppen...Vanavond verslag!
@Donut,
Wat ga je snel zeg! En wat goed dat je het zo volhoud. Wat is het leuk hè? Ik had ook nooooiiiitttt verwacht dat ik dit zou zeggen of zelfs zwart op wit zou zetten (hier dus), maar het is echt leuk. Vandaag is het weer niet zo top natuurlijk, dus da's wat jammer, maar ik weet nu al dat ik vanavond héél erg voldaan op de bank zal zitten en dat gevoel is fantastisch.
zaterdag 20 maart 2010 om 16:35
zaterdag 20 maart 2010 om 21:27
zaterdag 20 maart 2010 om 21:27
zondag 21 maart 2010 om 11:03
zondag 21 maart 2010 om 11:13
succes Edna!
Rustig aan doen is nu niet heel moeilijk. Heb gister de hele middag liggen spugen, bloedheet. Ik denk echt dat ik te ver ben gegaan gister. En op mijn knie kan ik momenteel helemaal niet meer staan, knakt door en er zit geen kracht meer in... Dus dames stop aub als je pijn krijgt!!! En loop het er niet uit. Dat werkt dus duidelijk niet.
Even een weekje ibuprofen en niet lopen. Dan hoop ik zaterdag voorzichtig weer wat te kunnen gaan doen...
Rustig aan doen is nu niet heel moeilijk. Heb gister de hele middag liggen spugen, bloedheet. Ik denk echt dat ik te ver ben gegaan gister. En op mijn knie kan ik momenteel helemaal niet meer staan, knakt door en er zit geen kracht meer in... Dus dames stop aub als je pijn krijgt!!! En loop het er niet uit. Dat werkt dus duidelijk niet.
Even een weekje ibuprofen en niet lopen. Dan hoop ik zaterdag voorzichtig weer wat te kunnen gaan doen...
zondag 21 maart 2010 om 11:48
zondag 21 maart 2010 om 12:08
Gisteren aan het eind van de middag les 4 gelopen en viel me vies tegen... Les 3 (is precies hetzelfde) ging me veel beter af. Ook had ik toch wel veel last van mijn knie (baal,baal). Hoe zou het toch kunnen dat ik er nu meer moeite mee had? Toch weer te warm aangekleed? Ben gisteren tegen 16.30 uur gaan lopen en heb tegen 13.00 uur gegeten en daarna niets meer, dus misshien te weinig energie??? Vertel het maar.
Ik zit nu lekker met mijn laptopje voor het keuken en kan hier heerlijk wegkijken, al in 5 minuten 2 hardlopers over de weg zien gaan. Wat lopen die allemaal makkelijk en soepeltjes, dat wil ik ook!
Heb mij en mijn man vrijdag opgegeven voor de hardloopclinic van morgenavond, ben heeeeeeel benieuwd maar ook wel ongerust of dit nu wel verstandig is met knie maar dat ga ik dan direct daaro overleggen.
Zie nu net nummer 3 rennen...
@ Fae: nou wij hebben overeenkomsten: ik ga morgen naar mijn 1e hardloopclinic toe en ik heb ook problemen met mijn knie.
FF een paar vragen: wat voor clinic doe jij en de hoeveelste keer ben je nu al gegaan. Dit omdat ik wel schrik wat je allemaal hebt moeten doen? Dit hou ik nooit vol.
Wat voor klachten heb jij aan je knie? Ben erg benieuwd wat de fysio hiervan gaat zeggen.
Ik zit nu lekker met mijn laptopje voor het keuken en kan hier heerlijk wegkijken, al in 5 minuten 2 hardlopers over de weg zien gaan. Wat lopen die allemaal makkelijk en soepeltjes, dat wil ik ook!
Heb mij en mijn man vrijdag opgegeven voor de hardloopclinic van morgenavond, ben heeeeeeel benieuwd maar ook wel ongerust of dit nu wel verstandig is met knie maar dat ga ik dan direct daaro overleggen.
Zie nu net nummer 3 rennen...
@ Fae: nou wij hebben overeenkomsten: ik ga morgen naar mijn 1e hardloopclinic toe en ik heb ook problemen met mijn knie.
FF een paar vragen: wat voor clinic doe jij en de hoeveelste keer ben je nu al gegaan. Dit omdat ik wel schrik wat je allemaal hebt moeten doen? Dit hou ik nooit vol.
Wat voor klachten heb jij aan je knie? Ben erg benieuwd wat de fysio hiervan gaat zeggen.
zondag 21 maart 2010 om 12:33
Les 11 gedaan, vond het wel zwaar maar te doen!
Neem nu ff een paar dagen rust. Het gaat goed met de knie. Zit nu aan de yoghurt en een vruchtenshake.
Fae, sterkte ermee. Hoop dat je je snel beter voelt.
En starter, lijkt mij niet slim om met een bijna lege maag te gaan lopen. Volgende x toch even iets eten voordat je gaat lopen.sterkte met je knie!
Hoe is het met de rest???
Neem nu ff een paar dagen rust. Het gaat goed met de knie. Zit nu aan de yoghurt en een vruchtenshake.
Fae, sterkte ermee. Hoop dat je je snel beter voelt.
En starter, lijkt mij niet slim om met een bijna lege maag te gaan lopen. Volgende x toch even iets eten voordat je gaat lopen.sterkte met je knie!
Hoe is het met de rest???
zondag 21 maart 2010 om 12:37
Leuk topic. Mag ik ook meekletsen hier? Ik probeer dagelijks een rondje van 2 of 3 km te joggen en ben ook een jaar gestopt vanwege knieklachten.
Een paar maanden geleden heeel langzaam weer begonnen en meteen ook begonnen met het slikken van veel visolie tabletten en glucosamine pillen. Tot nu toe gaan de knieën prima.
Ik lees hier over verschillende loopjes en ren training. Helpt het om sneller een goed resultaat te hebben en vinden jullie 'start to run' enzo online?
Een paar maanden geleden heeel langzaam weer begonnen en meteen ook begonnen met het slikken van veel visolie tabletten en glucosamine pillen. Tot nu toe gaan de knieën prima.
Ik lees hier over verschillende loopjes en ren training. Helpt het om sneller een goed resultaat te hebben en vinden jullie 'start to run' enzo online?
zondag 21 maart 2010 om 12:44
Hoi Orbit...ik doe mijn eigen ding samen met dochter van 10...we zijn nu 3 weken bezig en rennen 3x in de week een rondje van 4km.
Vandaag ging best aardig ben net terug en we hebben er 34 min. over gedaan...ben mega trots op dochter!!
Vanaf volgende week zondag gaan we op de zondag steeds een rondje van 6 km doen...en dat hoeft nog niet hardlopen te zijn...maar is meer om de km in onze benen te krijgen...dus dan op de dinsdag en donderdag 4 km en de zondag 6. We willen namelijk 23 april de van Leiden doen...en die is 6,1 km.
Ik ga zo effe smoothie maken en dan douchen!!
Vandaag ging best aardig ben net terug en we hebben er 34 min. over gedaan...ben mega trots op dochter!!
Vanaf volgende week zondag gaan we op de zondag steeds een rondje van 6 km doen...en dat hoeft nog niet hardlopen te zijn...maar is meer om de km in onze benen te krijgen...dus dan op de dinsdag en donderdag 4 km en de zondag 6. We willen namelijk 23 april de van Leiden doen...en die is 6,1 km.
Ik ga zo effe smoothie maken en dan douchen!!
zondag 21 maart 2010 om 12:59
Hoi Ednaloy, ik las al dat je met je dochter rent en soms met je man maar liever alleen. Wel knap van die meid 34 min is een mooie tijd als je nog maar 3weken traint!
Ik ren het liefst met mijn hond, die zegt niks hoeft ook geen antwoord
). Mijn dochter van 14 gaat ook af en toe mee . Soms gaat dat prima maar soms vertraagt ze me wel.
Leuk dat jullie voor een echte tocht trainen! Mijn droom is een marathon .. ooit..maar nu ben ik al blij met vijf keer per week die paar km.
Ik ren het liefst met mijn hond, die zegt niks hoeft ook geen antwoord
). Mijn dochter van 14 gaat ook af en toe mee . Soms gaat dat prima maar soms vertraagt ze me wel.Leuk dat jullie voor een echte tocht trainen! Mijn droom is een marathon .. ooit..maar nu ben ik al blij met vijf keer per week die paar km.
zondag 21 maart 2010 om 13:16
zondag 21 maart 2010 om 13:26
Wat een supermooi weer is het hè! Ik heb net even een klein ommetje gemaakt door het dorp (wandelen dus). Het lijkt dat ik weinig (negatieve) naweeën heb van m'n eerste loopje van gisteren. Heb ietsje spierpijn in m'n dijen maar dat stelt niet zoveel voor. Voel me verder vrij goed dus dat biedt perspectief .
Het valt me wel op dat de één na de andere toch wel wat klachten krijgt, al die nare knieën!
Fae; sterkte ermee, hopelijk weet de fysio iets.
Starter; jammer dat het zo tegenviel. De volgende les kan zo alleen maar meevallen, maar da's misschien een schrale troost.
Nikki; les 11 alweer, goed bezig! Deze week zal ik nog eens bij Scapino gaan kijken.
Orbit; leuk dat je komt meeschrijven. Knap om elke dag een rondje in je routine mee te nemen. Ik ben nog maar een heel nieuw nieuwelingetje hier maar de mp3 van start tot run kun je inderdaad van internet downloaden volgens mij. Er is ook een boek van. Schema's vind je hier: http://www.keep-running.be/ en dan onder 'training'. Ik hou dit schema aan m.b.v. het boek (boek is zeker niet noodzakelijk) en gebruik geen mp3's.
Ednaloy; goed zeg, zeker ook van je dochter! Dat zie ik me over 3 weken echt nog niet doen .
Het valt me wel op dat de één na de andere toch wel wat klachten krijgt, al die nare knieën!
Fae; sterkte ermee, hopelijk weet de fysio iets.
Starter; jammer dat het zo tegenviel. De volgende les kan zo alleen maar meevallen, maar da's misschien een schrale troost.
Nikki; les 11 alweer, goed bezig! Deze week zal ik nog eens bij Scapino gaan kijken.
Orbit; leuk dat je komt meeschrijven. Knap om elke dag een rondje in je routine mee te nemen. Ik ben nog maar een heel nieuw nieuwelingetje hier maar de mp3 van start tot run kun je inderdaad van internet downloaden volgens mij. Er is ook een boek van. Schema's vind je hier: http://www.keep-running.be/ en dan onder 'training'. Ik hou dit schema aan m.b.v. het boek (boek is zeker niet noodzakelijk) en gebruik geen mp3's.
Ednaloy; goed zeg, zeker ook van je dochter! Dat zie ik me over 3 weken echt nog niet doen .
zondag 21 maart 2010 om 13:32
Jeetje Fae, dat klinkt niet best! Doe aub rustig aan en laat het deze week goed rusten. Waarschijnlijk ben je inderdaad te ver gegaan gisteren tijdens die clinic. Vergeleken met het half uurtje van Evy was het ook nogal wat. Lekker gaan zitten en doe er even een coldpack op (heb je mij weer....)
Edna, Succes!!!
@ Starter,
neem anders in het vervolg wat yoghurt of kwark voordat je gaat lopen. Heb je toch wat in je maag...
Edna, Succes!!!
@ Starter,
neem anders in het vervolg wat yoghurt of kwark voordat je gaat lopen. Heb je toch wat in je maag...
zondag 21 maart 2010 om 14:29
Hier ben ik weer.. Wederom vol schaamte.
Het lukt niet om gemotiveerd te blijven!
Als ik iemand zie rennen denk ik: dat wil ik ook! Maar ik wil nu meteen direct een half uur achter elkaar rennen en niet dat stomme schema volgen!
Oh wat slecht!
Wel heb ik deze week ontzettend veel uren gewandeld en gefietst, dat vind ik dan wel weer een beetje goed van mezelf..
Het lukt niet om gemotiveerd te blijven!
Als ik iemand zie rennen denk ik: dat wil ik ook! Maar ik wil nu meteen direct een half uur achter elkaar rennen en niet dat stomme schema volgen!
Oh wat slecht!
Wel heb ik deze week ontzettend veel uren gewandeld en gefietst, dat vind ik dan wel weer een beetje goed van mezelf..
zondag 21 maart 2010 om 15:50
Hey Loreyi,
wat jammer dat je de motivatie niet kunt vasthouden. Dat je het liefste meteen een half uur wil lopen heb ik ook wel hoor, maar ja...zonder dat schema gaat me dat niet lukken. Zo goed ken ik mezelf dan ook wel weer.. Qua calorieën maakt het niet zoveel uit trouwens of je nu rent of wandelt. Tenminste, niet in het tempo waarop wij nog rennen.
Nou ja, wie weet pak je het opeens toch weer op en anders wandel en fiets je toch gewoon door? Met dit mooie weer denk ik 'als ik maar buiten ben'...
Fijne zondag nog!
wat jammer dat je de motivatie niet kunt vasthouden. Dat je het liefste meteen een half uur wil lopen heb ik ook wel hoor, maar ja...zonder dat schema gaat me dat niet lukken. Zo goed ken ik mezelf dan ook wel weer.. Qua calorieën maakt het niet zoveel uit trouwens of je nu rent of wandelt. Tenminste, niet in het tempo waarop wij nog rennen.
Nou ja, wie weet pak je het opeens toch weer op en anders wandel en fiets je toch gewoon door? Met dit mooie weer denk ik 'als ik maar buiten ben'...
Fijne zondag nog!
zondag 21 maart 2010 om 17:51
Starter, ik doe de start to run clinic, dit was de tweede keer. Overigens was ik het haantje de voorste en ik heb het dus geweten. Grootste gedeelte van de groep liep langzamer of wandelde veel meer. Maar ik wilde het graag rennend doen... Conditioneel ging dat dus prima, lichamelijk was ik er duidelijk nog niet aan toe! Dus let gewoon goed op, doe rustig aan en luister goed naar de trainer! En vooral veel plezier!
Mijn linker knie doet aan de binnenkant pijn, alsof hij overstrekt staat en daardoor zit er ook geen kracht meer in. Ik kan nauwelijks op 1 been (linker) staan, of er mee lopen. Met ibuprofen gaat het beter, maar ben bang dat ik doordat ik de pijn niet voel het overbelast. Morgen ga ik naar de sportfysio en sportarts op mijn werk. Even horen wat zij zeggen.
Mijn linker knie doet aan de binnenkant pijn, alsof hij overstrekt staat en daardoor zit er ook geen kracht meer in. Ik kan nauwelijks op 1 been (linker) staan, of er mee lopen. Met ibuprofen gaat het beter, maar ben bang dat ik doordat ik de pijn niet voel het overbelast. Morgen ga ik naar de sportfysio en sportarts op mijn werk. Even horen wat zij zeggen.
