Lijf & Lijn
alle pijlers
Start to Run 0-5.
maandag 8 februari 2010 om 01:51
Ik wil wat fitter en strakker worden dus ga ik deze week beginnen met hardlopen. Omdat ik goede verhalen heb gehoord over start to run, en ik een leek ben op hardloopgebied, wil ik deze methode eens proberen. Zijn er mensen die met me meedoen?
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
zondag 23 mei 2010 om 21:00
zondag 23 mei 2010 om 21:47
Net m'n rondje van 5 km ook weer gelopen. De 1e 2,5 km gingen wel goed. Daarna even 2 minuten op adem komen, wat ik ook echt nog steeds wel nodig heb, en toen door voor de laatste km's. Valt me op dat ik de meeste moeite heb met de tijd tussen 3,5 en 4,5 km. Die laatste halve km begint mijn Nike-stem af te tellen en denk ik steeds 'ok, dat lukt me ook nog wel!'.
@ Kook,
Ik vind het goed van je dat je steeds de lessen in 1x uit kan lopen. Zwaar is het inderdaad, maar in je eentje is het nog moeilijker om niet te stoppen volgens mij. Petje af in elk geval! En nu even weer genieten van het feit dat je het hebt uitgelopen!
@ Nikkinuts,
Waar ga je naartoe? 30 graden is inderdaad wel erg warm. Hoe lang ga je weg? Als je toch iets wil doen, kun je altijd nog denken aan wandelen hè...en dan ook doen natuurlijk, denken alleen helpt niet
Morgen lekker nog een dagje vrij. Jullie ook? Daarna wel gelijk heel druk. Ik heb nog een cursusdag voor de boeg en ga naar Utrecht en tegelijkertijd gaat mijn man weer op zee, dus eigenlijk is het een flinke baaldag...maar all right, eerst morgen nog.
@ Kook,
Ik vind het goed van je dat je steeds de lessen in 1x uit kan lopen. Zwaar is het inderdaad, maar in je eentje is het nog moeilijker om niet te stoppen volgens mij. Petje af in elk geval! En nu even weer genieten van het feit dat je het hebt uitgelopen!
@ Nikkinuts,
Waar ga je naartoe? 30 graden is inderdaad wel erg warm. Hoe lang ga je weg? Als je toch iets wil doen, kun je altijd nog denken aan wandelen hè...en dan ook doen natuurlijk, denken alleen helpt niet
Morgen lekker nog een dagje vrij. Jullie ook? Daarna wel gelijk heel druk. Ik heb nog een cursusdag voor de boeg en ga naar Utrecht en tegelijkertijd gaat mijn man weer op zee, dus eigenlijk is het een flinke baaldag...maar all right, eerst morgen nog.
zondag 23 mei 2010 om 21:59
We gaan naar Malaga.
Zijn we al eerder geweest mét loopschoenen die ik toen niet heb gebruikt.
Vorig jaar zijn we naar Lanzarote geweest en daar heb ik wel 3/4 keer per week gelopen, maar daar was het minder warm.
Lekker hè nog een dag vrij, volgens mij wordt het weer prima weer!
Zijn we al eerder geweest mét loopschoenen die ik toen niet heb gebruikt.
Vorig jaar zijn we naar Lanzarote geweest en daar heb ik wel 3/4 keer per week gelopen, maar daar was het minder warm.
Lekker hè nog een dag vrij, volgens mij wordt het weer prima weer!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 23 mei 2010 om 23:13
We hebben 3 koffers bij ons. Man neemt racefiets mee en die koffer wordt nooit gewogen.
Daar kunnen ook altijd fijn alle boeken, schoenen en badlakens in.
We gaan niet echt naar Malaga hoor, we gaan naar een klein dorpje op een km of 50. Ik heb alleen geen idee hoe het dorp heet.
Ednaloy, als de Seneo mee gaat moeten je schoenen zeker passen!
Daar kunnen ook altijd fijn alle boeken, schoenen en badlakens in.
We gaan niet echt naar Malaga hoor, we gaan naar een klein dorpje op een km of 50. Ik heb alleen geen idee hoe het dorp heet.
Ednaloy, als de Seneo mee gaat moeten je schoenen zeker passen!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 23 mei 2010 om 23:14
Ha Ladies,
Genieten jullie ook van het heerlijke weer dit Pinksterweekeinde?
Jammer dat het morgen weer minder wordt.
Ik heb nog 1 week te gaan tot mijn eerste hardloopwedstrijd. Spannend! Maar, ik weet nu dat ik 5km in 1 stuk kan lopen
Gister was ik bij mijn ouders thuis en heb ik met mijn vader gelopen! En het ging echt goed!! Ik dacht wel aan wandelen, maar dat was helemaal niet nodig. Was echt blij. Nu nog 2x trainen en dan zondag ga ik ervoor
@Mik, je vroeg wanneer iedereen loopt. Ik door de week na mijn werk. In het weekend vaak 's ochtends.
Vind het allebij wel wat hebben. Maar door de week moet ik er niet aan denken om 't nog te doen voor mijn werk. Ik hou te veel van slapen
@Kook, je had 't over het boek van Evy, is dat iets wat je los moet zien van de podcast? Of is het een aanvulling? Die Runnersworld tijdschriften vind ik ook interessant. Ik had het mijn vader kado gegeven, een abonnement, en heb er gister een heleboel gelezen..
@Nikki, lekker vakantie in het vooruitzicht Maar lijkt mij veel te warm om te lopen.. Maar goed, dan misschien juist wel lekker vroeg in de ochtend ofzo? Naja, we horen wel of je het vol hebt kunnen houden!
Ik ga slapen! Weltrusten
Genieten jullie ook van het heerlijke weer dit Pinksterweekeinde?
Jammer dat het morgen weer minder wordt.
Ik heb nog 1 week te gaan tot mijn eerste hardloopwedstrijd. Spannend! Maar, ik weet nu dat ik 5km in 1 stuk kan lopen
Gister was ik bij mijn ouders thuis en heb ik met mijn vader gelopen! En het ging echt goed!! Ik dacht wel aan wandelen, maar dat was helemaal niet nodig. Was echt blij. Nu nog 2x trainen en dan zondag ga ik ervoor
@Mik, je vroeg wanneer iedereen loopt. Ik door de week na mijn werk. In het weekend vaak 's ochtends.
Vind het allebij wel wat hebben. Maar door de week moet ik er niet aan denken om 't nog te doen voor mijn werk. Ik hou te veel van slapen
@Kook, je had 't over het boek van Evy, is dat iets wat je los moet zien van de podcast? Of is het een aanvulling? Die Runnersworld tijdschriften vind ik ook interessant. Ik had het mijn vader kado gegeven, een abonnement, en heb er gister een heleboel gelezen..
@Nikki, lekker vakantie in het vooruitzicht Maar lijkt mij veel te warm om te lopen.. Maar goed, dan misschien juist wel lekker vroeg in de ochtend ofzo? Naja, we horen wel of je het vol hebt kunnen houden!
Ik ga slapen! Weltrusten
maandag 24 mei 2010 om 08:21
quote:nikkinuts schreef op 23 mei 2010 @ 23:13:
Ednaloy, als de Seneo mee gaat moeten je schoenen zeker passen!
Dat bedoel ik....
Voel me ook helemaal niet schuldig dat ik lekker veel mee ga nemen...das het voordeel van als je met de auto gaat......als we met het vliegtuig gaan neem ik de senseo niet mee hoor....hahahahaha.
Vind de spaanse koffie gewoon niet te zuipen!!! Ben erg verknocht aan mijn pads...hahahaha.
En altijd gingen mijn hardloopschoenen mee....om ook weer ongebruikt weer mee terug te nemen.
Dat zou nu niet zo erg zijn...maar ik ga niet met de instelling mijn schoenen mee nemen....het schijnt een kwatie van wennen zijn...lopen in de warmte...dus!
Ednaloy, als de Seneo mee gaat moeten je schoenen zeker passen!
Dat bedoel ik....
Voel me ook helemaal niet schuldig dat ik lekker veel mee ga nemen...das het voordeel van als je met de auto gaat......als we met het vliegtuig gaan neem ik de senseo niet mee hoor....hahahahaha.
Vind de spaanse koffie gewoon niet te zuipen!!! Ben erg verknocht aan mijn pads...hahahaha.
En altijd gingen mijn hardloopschoenen mee....om ook weer ongebruikt weer mee terug te nemen.
Dat zou nu niet zo erg zijn...maar ik ga niet met de instelling mijn schoenen mee nemen....het schijnt een kwatie van wennen zijn...lopen in de warmte...dus!
maandag 24 mei 2010 om 09:09
quote:ssea1981 schreef op 23 mei 2010 @ 23:14:
@Kook, je had 't over het boek van Evy, is dat iets wat je los moet zien van de podcast? Of is het een aanvulling? Die Runnersworld tijdschriften vind ik ook interessant. Ik had het mijn vader kado gegeven, een abonnement, en heb er gister een heleboel gelezen..
De podcast gebruik ik niet, dus daar kan ik niet zoveel over zeggen. Het boek is opgedeeld in weken, elke week 3 lessen. Die zijn volgens mij hetzelfde als de podcastlessen (tenminste ik doe hetzelfde als jullie hier ). Verder wordt er elke week (elk hoofdstuk) allerlei info gegeven, bv over een goeie sport-bh, goeie schoenen, hoe te trainen op snelheid, enz. Ook staan er voedingstips, blogs van Evy, recepten en rek- en strekoefeningen in. Ik vind het leuk dat ik elke keer als ik een week klaar heb, ik weer een nieuw hoofdstuk 'mag' lezen. Ik wil er wel (nogmaals) bij zeggen dat ik gek ben op boeken, denk dat dat wel uitmaakt.
De Runnersworld aan je vader cadeau geven haha, slim hoor!!
@Kook, je had 't over het boek van Evy, is dat iets wat je los moet zien van de podcast? Of is het een aanvulling? Die Runnersworld tijdschriften vind ik ook interessant. Ik had het mijn vader kado gegeven, een abonnement, en heb er gister een heleboel gelezen..
De podcast gebruik ik niet, dus daar kan ik niet zoveel over zeggen. Het boek is opgedeeld in weken, elke week 3 lessen. Die zijn volgens mij hetzelfde als de podcastlessen (tenminste ik doe hetzelfde als jullie hier ). Verder wordt er elke week (elk hoofdstuk) allerlei info gegeven, bv over een goeie sport-bh, goeie schoenen, hoe te trainen op snelheid, enz. Ook staan er voedingstips, blogs van Evy, recepten en rek- en strekoefeningen in. Ik vind het leuk dat ik elke keer als ik een week klaar heb, ik weer een nieuw hoofdstuk 'mag' lezen. Ik wil er wel (nogmaals) bij zeggen dat ik gek ben op boeken, denk dat dat wel uitmaakt.
De Runnersworld aan je vader cadeau geven haha, slim hoor!!
maandag 24 mei 2010 om 19:20
Hallo allemaal! Ik heb vanmorgen les 9 gelopen en het ging helemaal goed! Ik zag er stiekem een beetje tegenop, vanwege alle klaagzangen hier, haha. Maar het ging goed en ik heb niet tussendoor hoeven te wandelen. Daarom denk ik nu eigenlijk dat ik te langzaam loop. Als ik dit zo makkelijk haal, terwijl ik echt niet veel conditie heb, dan kan er vast nog wel meer uit, denk ik dan. Ik had eigenlijk al ingepland dat ik les 9 2x zou lopen, maar dat is dus helemaal niet nodig! Ik ga dus maar de snelheid opvoeren vanaf de volgende les.
Nog veel plezier iedereen!
Nog veel plezier iedereen!
dinsdag 25 mei 2010 om 14:07
Hoi hoi,
Zo ik heb me weer even bijgelezen:
@ Nikkifuts: Fijne vakantie, daarna gewoon het lopen weer oppakken dan komt het vast goed.
@Nikki1973: helaas geen tips, maar misschien ff googlen?
Ik heb gisteren les 4 gelopen. De dag ervoor zo'n 30 km gemountainbiked dus ik voelde mijn benen al aardig maar het is gelukt. Ben wel blij dat ik vandaag even niets hoef.
Zo'n tijdschrift klinkt ook wel leuk trouwens. Misschien moet ik me maar eens een proefabbonementje cadeau doen:D
Fijne dag en voor de mensen die nog 'mogen' succes!
Zo ik heb me weer even bijgelezen:
@ Nikkifuts: Fijne vakantie, daarna gewoon het lopen weer oppakken dan komt het vast goed.
@Nikki1973: helaas geen tips, maar misschien ff googlen?
Ik heb gisteren les 4 gelopen. De dag ervoor zo'n 30 km gemountainbiked dus ik voelde mijn benen al aardig maar het is gelukt. Ben wel blij dat ik vandaag even niets hoef.
Zo'n tijdschrift klinkt ook wel leuk trouwens. Misschien moet ik me maar eens een proefabbonementje cadeau doen:D
Fijne dag en voor de mensen die nog 'mogen' succes!
dinsdag 25 mei 2010 om 14:15
@ssea1981: jij loopt waarschijnlijk rond dezelfde tijdens als dat ik loop. In het weekend vind ik 's ochtends lopen ook erg lekker, maar daar de week kost het ook mij al moeite genoeg om gewoon op tijd op te staan. In de zomer vind ik het vaak ook wel lekker om rond half tien 's avond te gaan lopen..
dinsdag 25 mei 2010 om 19:09
Snelheid train je door interval.
Ik deed, in mijn goeie tijd , vaak van lantaarnpaal naar lantaarnpaal.
Dus de 1e langzaam, 2e sneller en 3e op je snelst, dan 1 wandelen en dan de hele riedel weer opnieuw en dat een keer of 6.
En 10 minuten warmlopen en 10 dribbelen daarna.
Misschien heb je er iets aan.
Ik ben vandaag niet gaan lopen.
Moest werken en vannacht heb ik last van mijn maag en darmen gekregen, ben helemaal op nu.
Ik deed, in mijn goeie tijd , vaak van lantaarnpaal naar lantaarnpaal.
Dus de 1e langzaam, 2e sneller en 3e op je snelst, dan 1 wandelen en dan de hele riedel weer opnieuw en dat een keer of 6.
En 10 minuten warmlopen en 10 dribbelen daarna.
Misschien heb je er iets aan.
Ik ben vandaag niet gaan lopen.
Moest werken en vannacht heb ik last van mijn maag en darmen gekregen, ben helemaal op nu.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
dinsdag 25 mei 2010 om 19:20
Ik ga zo meteen lopen. Heb niet zin. Vandaag de hele dag in Utrecht geweest voor een cursus, nu net thuis, man weg want weer naar het werk, kinderen weg want te laat terug voor de opvang, dus zijn ze door oma gehaald en blijven ze daar slapen, aangezien ik morgen nog zo'n dag heb. Dus ik zit wel al klaar in m'n kleren en met schoenen aan, maar ik heb weinig zin. Daarnaast heb ik heel veel last van mijn kuiten. Voelt niet echt als spierpijn, maar meer als weer iets wat niet helemaal goed zit. Komt me niet goed uit natuurlijk, met die run in het vooruitschiet. Maar even afwachten hoe het gaat. Hierna gelukkig even 2 dagen 'vrij' en dan vrijdagochtend weer.
dinsdag 25 mei 2010 om 20:36
@ Iep,
Dank je! Ik ben wel gegaan, maar moest na 10 minuten afhaken vanwege te veel pijn in mijn kuiten. Ik ben nu wel heel erg bang dat het weer een blessure is. Niet handig met de ladies run zo dichtbij! Ik ga het nu maar even rust geven in de hoop dat dat voldoende is eerst. Ik hoop dat ik vrijdag kan lopen, anders zondag. Dan heb ik nog een week tot de run, maar die heb ik ook wel nodig om te trainen. Damn! Wat balen is dit zeg.
Dank je! Ik ben wel gegaan, maar moest na 10 minuten afhaken vanwege te veel pijn in mijn kuiten. Ik ben nu wel heel erg bang dat het weer een blessure is. Niet handig met de ladies run zo dichtbij! Ik ga het nu maar even rust geven in de hoop dat dat voldoende is eerst. Ik hoop dat ik vrijdag kan lopen, anders zondag. Dan heb ik nog een week tot de run, maar die heb ik ook wel nodig om te trainen. Damn! Wat balen is dit zeg.
woensdag 26 mei 2010 om 08:15
Hatseklats, wat balen dat je zo'n last had.
Niet te snel weer beginnen hoor, neem je rust.
Misschien is het wat overbelast.
Intervaltrainen is wat Ednaloy zegt, kort stukjes versnellen.
Ik vond het altijd de rotste en meest vermoeiende training.
Gisteren zijn we begonnen met de koffers in te pakken, loopschoenen en loopkleding zit erin!
Niet te snel weer beginnen hoor, neem je rust.
Misschien is het wat overbelast.
Intervaltrainen is wat Ednaloy zegt, kort stukjes versnellen.
Ik vond het altijd de rotste en meest vermoeiende training.
Gisteren zijn we begonnen met de koffers in te pakken, loopschoenen en loopkleding zit erin!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
