Lijf & Lijn
alle pijlers
Start to Run 0-5.
maandag 8 februari 2010 om 01:51
Ik wil wat fitter en strakker worden dus ga ik deze week beginnen met hardlopen. Omdat ik goede verhalen heb gehoord over start to run, en ik een leek ben op hardloopgebied, wil ik deze methode eens proberen. Zijn er mensen die met me meedoen?
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
woensdag 26 mei 2010 om 09:51
Goeiemorgen allemaal!
Les 19 zit erop! Ik zag best op tegen deze les, maar het ging aardig goed. M'n knie voel ik zo nu en dan wel, maar het blijft bij 'voelen' en is nog geen echte pijn. Ook m'n knie zal wel moeten wennen aan dat steeds langere rennen .
Heb trouwens voor het eerst een (klein) stukje op muziek gerend . Er waren stratenmakers aan het werk die een nogal vlot muziekje op hadden staan. Dat scheelt wel zeg, je rent 'automatisch' mee op het tempo van de muziek. Misschien toch maar in m'n achterhoofd houden dat een mp3-speler wel wat kan zijn...
Ednaloy; vervelend dat je nu al last hebt van de warmte. Het is nu 15 graden en ik vond het nog prima te doen. Kan ook nog 'bloter' op pad, ik ren nog met jasje en redelijk lange broek. Oja ik zag jou vreemdgaan op het 5-10km topic. Groot gelijk hoor, kun je lekker inspiratie opdoen! Allemaal prima, zolang je ons hier maar blijft inspireren .
Hatseklats; balen zeg, van je kuiten! Heb je al wat rondgevraagd of gegoogled? Pas in elk geval goed op dat je het niet erger maakt door door te zetten hè.
Nikkinuts; ik vroeg me al af hoe je dat doet, die intervaltrainingen. Ik lees dan 100m zus en 100m zo, maar weet ik veel hoever 100 mis. Tussen lantaarnpalen is wel slim opgelost. Jammergenoeg staan er hier bijna geen lantaarnpalen (buiten dorp), maar dit is ook nog een probleem wat ik nog lang niet heb, eerst maar eens 30 min. doorhobbelen . Alvast een hele fijne vakantie!
Voor mij staat voor komend weekend les 20 op het programma: 4x8 min. met 1 of 2 min. ertussen. Tjee 20 klinkt al wel heel ver!
Les 19 zit erop! Ik zag best op tegen deze les, maar het ging aardig goed. M'n knie voel ik zo nu en dan wel, maar het blijft bij 'voelen' en is nog geen echte pijn. Ook m'n knie zal wel moeten wennen aan dat steeds langere rennen .
Heb trouwens voor het eerst een (klein) stukje op muziek gerend . Er waren stratenmakers aan het werk die een nogal vlot muziekje op hadden staan. Dat scheelt wel zeg, je rent 'automatisch' mee op het tempo van de muziek. Misschien toch maar in m'n achterhoofd houden dat een mp3-speler wel wat kan zijn...
Ednaloy; vervelend dat je nu al last hebt van de warmte. Het is nu 15 graden en ik vond het nog prima te doen. Kan ook nog 'bloter' op pad, ik ren nog met jasje en redelijk lange broek. Oja ik zag jou vreemdgaan op het 5-10km topic. Groot gelijk hoor, kun je lekker inspiratie opdoen! Allemaal prima, zolang je ons hier maar blijft inspireren .
Hatseklats; balen zeg, van je kuiten! Heb je al wat rondgevraagd of gegoogled? Pas in elk geval goed op dat je het niet erger maakt door door te zetten hè.
Nikkinuts; ik vroeg me al af hoe je dat doet, die intervaltrainingen. Ik lees dan 100m zus en 100m zo, maar weet ik veel hoever 100 mis. Tussen lantaarnpalen is wel slim opgelost. Jammergenoeg staan er hier bijna geen lantaarnpalen (buiten dorp), maar dit is ook nog een probleem wat ik nog lang niet heb, eerst maar eens 30 min. doorhobbelen . Alvast een hele fijne vakantie!
Voor mij staat voor komend weekend les 20 op het programma: 4x8 min. met 1 of 2 min. ertussen. Tjee 20 klinkt al wel heel ver!
donderdag 27 mei 2010 om 21:15
donderdag 27 mei 2010 om 21:43
@Kookfreakje, jij bent ook al ver zeg! Les 19 lijkt nog heeeeel ver weg voor mij haha.
@Hatseklats hoe is het nu met je?
@lepetitmik goed van je! Gaat stiekem best snel he?
Zo, bij mij zit les 7 erop. Ging lekker! Vriend had een 'goede route' om te lopen. Zou mooi weer voor de deur uitkomen. Nou mooi niet, hij rent vast veel sneller dan ik. Ik moest nog meters lopen... Ben helemaal koud thuisgekomen helaas.
@Hatseklats hoe is het nu met je?
@lepetitmik goed van je! Gaat stiekem best snel he?
Zo, bij mij zit les 7 erop. Ging lekker! Vriend had een 'goede route' om te lopen. Zou mooi weer voor de deur uitkomen. Nou mooi niet, hij rent vast veel sneller dan ik. Ik moest nog meters lopen... Ben helemaal koud thuisgekomen helaas.
donderdag 27 mei 2010 om 22:01
Hey allemaal,
Ik wil zo graag lopen! Op zich gaat het aardig met m'n kuiten/schenen, maar ik weet niet of het te vroeg zou zijn om morgen toch te gaan lopen. Het is namelijk niet echt, zoals toen met m'n knieën, dat het aan een stuk door pijn doet, maar het is meer een stekende pijn. Gister had ik niet zoveel last, vandaag (omdat ik meer moest lopen, boodschappen doen, enz.) wel meer. Ik gebruik maar voltaren, baadt het niet dan schaadt het niet, denk ik maar. Conditioneel kan ik namelijk nog geen 5 km lopen (2,5 wel) en aangezien ik nog maar een kleine week heb tot de run.
Wat zouden jullie doen morgen? Ik wil natuurlijk ook niet forceren, maar ja...stel dat het nu wel zou kunnen en ik zit thuis. Dan mis ik een extra training. Ik zat zelf te denken om niet gelijk 5 km te gaan doen, maar misschien 2,5 of minder (als het eerder zeer gaat doen).
Googlend kom ik trouwens uit op een stressfactuur aan de schenen of scheenbeenvliesontsteking, maar dat klinkt wel wat ernstiger dan de pijn die ik heb. Dus of een voorstadium of toch een stressfactuur. Dan willen ze nog steeds rust voorschrijven trouwens.
@Kook,
Les 19 alweer! Schiet op joh! Valt het mee of valt het tegen?
@ Nikkinuts;
Weet niet of je het nog leest, maar een hele fijne vakantie daar! Geniet van het mooie weer!
@ Nikki;
Hoe gaat het met je nu? De ladies run komt erg dichtbij nu hè? Ergens heb ik wel een beetje spijt dat ik me heb opgegeven hoor. Ik vind eigenlijk dat ik er nog niet klaar voor ben. En nu heb ik dat gedonder met die kuiten/schenen ook nog eens. Kun jij al 5 km lopen dan? Lukt mij na al die tijd nog niet..
Interval is trouwens wat we de eerste lessen bij Evy gedaan hebben, alleen zul je dan meer op snelheid trainen en niet zozeer op het volhouden van de renminuten.
Ik wil zo graag lopen! Op zich gaat het aardig met m'n kuiten/schenen, maar ik weet niet of het te vroeg zou zijn om morgen toch te gaan lopen. Het is namelijk niet echt, zoals toen met m'n knieën, dat het aan een stuk door pijn doet, maar het is meer een stekende pijn. Gister had ik niet zoveel last, vandaag (omdat ik meer moest lopen, boodschappen doen, enz.) wel meer. Ik gebruik maar voltaren, baadt het niet dan schaadt het niet, denk ik maar. Conditioneel kan ik namelijk nog geen 5 km lopen (2,5 wel) en aangezien ik nog maar een kleine week heb tot de run.
Wat zouden jullie doen morgen? Ik wil natuurlijk ook niet forceren, maar ja...stel dat het nu wel zou kunnen en ik zit thuis. Dan mis ik een extra training. Ik zat zelf te denken om niet gelijk 5 km te gaan doen, maar misschien 2,5 of minder (als het eerder zeer gaat doen).
Googlend kom ik trouwens uit op een stressfactuur aan de schenen of scheenbeenvliesontsteking, maar dat klinkt wel wat ernstiger dan de pijn die ik heb. Dus of een voorstadium of toch een stressfactuur. Dan willen ze nog steeds rust voorschrijven trouwens.
@Kook,
Les 19 alweer! Schiet op joh! Valt het mee of valt het tegen?
@ Nikkinuts;
Weet niet of je het nog leest, maar een hele fijne vakantie daar! Geniet van het mooie weer!
@ Nikki;
Hoe gaat het met je nu? De ladies run komt erg dichtbij nu hè? Ergens heb ik wel een beetje spijt dat ik me heb opgegeven hoor. Ik vind eigenlijk dat ik er nog niet klaar voor ben. En nu heb ik dat gedonder met die kuiten/schenen ook nog eens. Kun jij al 5 km lopen dan? Lukt mij na al die tijd nog niet..
Interval is trouwens wat we de eerste lessen bij Evy gedaan hebben, alleen zul je dan meer op snelheid trainen en niet zozeer op het volhouden van de renminuten.
vrijdag 28 mei 2010 om 10:32
Net terug van toch lopen.. Ik heb 40 minuten gelopen, waarvan in totaal zo'n 26/27 rennen. Ik heb eerst 15 min. gerend, toen 3 lopen, toen nog zo'n 6 of 7 gerend, 2 gelopen en nog 4 gerend...alles puur op gevoel dus, haha! Ik moet wel steeds aan de ladiesrun denken en weet diep van binnen wel dat ik er nog niet klaar voor ben hoor. Met lopen en rennen samen kom ik wel op die 5,2 km natuurlijk, maar rennen alleen niet hoor. En met een heel klein beetje lopen ook niet. Nou ja, ik probeer het gewoon en doe m'n best. Dan maar wel als laatste over de finish...
Hoe gaat het verder met jullie allemaal? Lekker weertje hè? Ga ik nu straks heerlijk van genieten!
Hoe gaat het verder met jullie allemaal? Lekker weertje hè? Ga ik nu straks heerlijk van genieten!
vrijdag 28 mei 2010 om 11:56
Hallo meiden,
wat jammer dat de blessures nu beginnen op te spelen.
Kookfreakje, knieën heb ik ook last van gehad. Rust nemen en proberen je beenspieren te verstrekken dmv oefeningen.
Hatseklats, heel vervelend van je kuiten. Je kunt natuurlijk eens bij een fysiotherapeut langsgaan?
Bij mij gaat het iets beter. Gisteren op nieuwe schoenen gelopen en dat scheelt wel! Maar of ik 5km kan lopen? Met heel veel moeite denk ik.....
wat jammer dat de blessures nu beginnen op te spelen.
Kookfreakje, knieën heb ik ook last van gehad. Rust nemen en proberen je beenspieren te verstrekken dmv oefeningen.
Hatseklats, heel vervelend van je kuiten. Je kunt natuurlijk eens bij een fysiotherapeut langsgaan?
Bij mij gaat het iets beter. Gisteren op nieuwe schoenen gelopen en dat scheelt wel! Maar of ik 5km kan lopen? Met heel veel moeite denk ik.....
vrijdag 28 mei 2010 om 13:55
Wat balen hè, Nikki? Met die run in aantocht is rust nemen ook niet echt handig. Kuiten gingen vandaag wel goed hoor, alhoewel ze niet helemaal pijnloos zijn. Ik weet ergens wel dat het gewoon overbelasting is, maar ja...eenmaal begonnen.
Ik ben er wel achter dat ik geen 5km loop hoor, ja...afwisselend rennen/lopen, dan wel! Maar da's niet helemaal de bedoeling denk ik. Ik zie wel waar het schip strandt...
Ik ben er wel achter dat ik geen 5km loop hoor, ja...afwisselend rennen/lopen, dan wel! Maar da's niet helemaal de bedoeling denk ik. Ik zie wel waar het schip strandt...
zaterdag 29 mei 2010 om 11:08
Damn, ik werd wakker vanmorgen en moest het bed uit...nou werkelijk, als je me had gezien! Het ging helemaal nergens over. Oftewel, kuiten/schenenblessure is toch nog niet zo over als dat ik dacht. Shit! Ik heb me er nu maar bij neergelegd. Ik ga volgende week natuurlijk wel de ladiesrun doen, maar ik ga het echt afwisselen met lopen en rennen. Dan maar laat over de finish, het is niet anders. Als ik het maar haal, dan ben ik ook trots op mezelf. De komende week ga ik wel heel rustig aan doen. Misschien woensdag of vrijdag nog even lopen/rennen en that's it. Na de ladiesrun begint namelijk de avondvierdaagse en daar staan zoonlief en ik ook voor ingeschreven, heb ik in al m'n enthousiasme gedaan. Uiteindelijk ben ik gaan lopen om iets aan m'n conditie te doen en om op een gezonde manier af te vallen, niet om heel snel te worden. En ach wie weet, lukt het me volgende jaar wel om die 5 km aan 1 stuk te lopen.
Hoe is het hier verder? Hoe gaat het met jou Nikki? Nog veel last of lukt het trainen goed? Ik hoop voor jou het laatste.
Fijn weekend allemaal!
Hoe is het hier verder? Hoe gaat het met jou Nikki? Nog veel last of lukt het trainen goed? Ik hoop voor jou het laatste.
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 29 mei 2010 om 12:09
zaterdag 29 mei 2010 om 21:32
Druk op het werk.. dus niet zo veel tijd om hier wat berichtjes achter te laten.
Maar morgen is het zover: mijn eerste wedstrijd!!! 5KM.
Ben benieuwd. Duimen jullie voor mij dat het niet staat te storten van de regen als ik moet lopen?! De weersvoorspellingen zijn niet zo goed helaas...
Fijne avond!!!
Maar morgen is het zover: mijn eerste wedstrijd!!! 5KM.
Ben benieuwd. Duimen jullie voor mij dat het niet staat te storten van de regen als ik moet lopen?! De weersvoorspellingen zijn niet zo goed helaas...
Fijne avond!!!
zondag 30 mei 2010 om 10:21
Goeiemorgen!
Zo... dat was les 20: 4x8 min. met 1 en 2 min. ertussen. Best zwaar en ver. Maar heb het toch weer gehaald. M'n knie voelde ik wel regelmatig, maar even zien hoe het de komende dagen gaat. Heb nog op de sportschool gevraagd, daar dachten ze dat het aan m'n techniek kon liggen. Nou dat kan best, weet niet of ik enige techniek heb . Ik heb er nu dus op gelet dat ik m'n voeten goed afrol. Op hoop van zegen.
Ssea; heel veel succes en plezier! Het is hier nog steeds droog...
Hatseklats; hoe werd je vanmorgen wakker, v.w.b. je schenen/kuiten? Voelt het al iets beter?
Nikki; wat heb jij gedaan toen je last had van je knieën, echt strikte rust nemen? Heb ik natuurlijk helemaal geen zin in
maar als het nodig is moet het maar. Enne watvoor oefeningen precies? Ik doe nu al ehh zitten zonder stoel zeg maar, da's in elk geval zwaar voor je benen, dus moet ergens goed voor zijn lijkt me.
Summerbreeze; voor je het weet zit je ook op les 19. Ik had nooit gedacht zover te komen en zie hier...!
Ednaloy; hoe gaat ie, heb je de laatste dagen nog gelopen?
Iedereen een fijne dag nog en veel succes en plezier met rennen!
Zo... dat was les 20: 4x8 min. met 1 en 2 min. ertussen. Best zwaar en ver. Maar heb het toch weer gehaald. M'n knie voelde ik wel regelmatig, maar even zien hoe het de komende dagen gaat. Heb nog op de sportschool gevraagd, daar dachten ze dat het aan m'n techniek kon liggen. Nou dat kan best, weet niet of ik enige techniek heb . Ik heb er nu dus op gelet dat ik m'n voeten goed afrol. Op hoop van zegen.
Ssea; heel veel succes en plezier! Het is hier nog steeds droog...
Hatseklats; hoe werd je vanmorgen wakker, v.w.b. je schenen/kuiten? Voelt het al iets beter?
Nikki; wat heb jij gedaan toen je last had van je knieën, echt strikte rust nemen? Heb ik natuurlijk helemaal geen zin in
maar als het nodig is moet het maar. Enne watvoor oefeningen precies? Ik doe nu al ehh zitten zonder stoel zeg maar, da's in elk geval zwaar voor je benen, dus moet ergens goed voor zijn lijkt me.Summerbreeze; voor je het weet zit je ook op les 19. Ik had nooit gedacht zover te komen en zie hier...!
Ednaloy; hoe gaat ie, heb je de laatste dagen nog gelopen?
Iedereen een fijne dag nog en veel succes en plezier met rennen!
zondag 30 mei 2010 om 11:13
Nee...ik schaam mij...maar ik ben niet vooruit te branden....
Wil het deze week wel weer oppakken...
Maar tis duf weer en ik ben nog aan het bijkomen van een verjaardag...nog steeds rommel en vanmiddag weer een verjaardag maar dan niet hier thuis....
Maar ik bljf me hier wel melden hoor....wil gemotiveerd blijven...
Wil het deze week wel weer oppakken...
Maar tis duf weer en ik ben nog aan het bijkomen van een verjaardag...nog steeds rommel en vanmiddag weer een verjaardag maar dan niet hier thuis....
Maar ik bljf me hier wel melden hoor....wil gemotiveerd blijven...
zondag 30 mei 2010 om 15:57
Ssea: ik duim voor je! Zet 'em op! Ik ben zo benieuwd hoe het gaat. Ik vind het zo ontzettend goed van je dat je dit doet. En volgende week is het onze beurt...
@ Kook: kuiten/schenen voelen nog niet goed. Ik zou vandaag lopen, maar ik ga niet.
Rustig aan met je knie trouwens. Heb je er veel en vaak last van? En wordt het steeds een beetje erger, of valt mee? Ik merk het nu ook wel weer, die blessures nekken je toch. En ik weet ook niet goed wat ik moet doen met de ladiesrun. Van de ene kant denk ik 'ik doe het toch en zie wel waar het schip strandt', maar aan de andere kant heb ik de dagen erop gelijk de avondvierdaagse met mijn zoon en dan wil ik zeker lopen. Snappen jullie? Ik wil m'n vriendin, met wie ik de ladiesrun loop, niet teleurstellen, maar als ik zou moeten kiezen loop ik liever de avondvierdaagse, omdat ik anders mijn zoon teleurstel. Man, dat dit nu ook net weer nu moet gebeuren. Ik bel morgen de fysio waar ik toen met mijn knieën heen ben gegaan. Ik zou morgen op mijn werk naar de fysio gaan, maar dochterlief is ziek, dus ik ben bang dat ik thuis moet blijven morgen.
Heeft er nog iemand gelopen verder, behalve Ssea natuurlijk? Want het is wel koud en guur weer. Aan de andere kant weet ik inmiddels dat het lopen in dit weer eigenlijk lekkerder is dan in warm zonnig weer.
@ Kook: kuiten/schenen voelen nog niet goed. Ik zou vandaag lopen, maar ik ga niet.
Rustig aan met je knie trouwens. Heb je er veel en vaak last van? En wordt het steeds een beetje erger, of valt mee? Ik merk het nu ook wel weer, die blessures nekken je toch. En ik weet ook niet goed wat ik moet doen met de ladiesrun. Van de ene kant denk ik 'ik doe het toch en zie wel waar het schip strandt', maar aan de andere kant heb ik de dagen erop gelijk de avondvierdaagse met mijn zoon en dan wil ik zeker lopen. Snappen jullie? Ik wil m'n vriendin, met wie ik de ladiesrun loop, niet teleurstellen, maar als ik zou moeten kiezen loop ik liever de avondvierdaagse, omdat ik anders mijn zoon teleurstel. Man, dat dit nu ook net weer nu moet gebeuren. Ik bel morgen de fysio waar ik toen met mijn knieën heen ben gegaan. Ik zou morgen op mijn werk naar de fysio gaan, maar dochterlief is ziek, dus ik ben bang dat ik thuis moet blijven morgen.
Heeft er nog iemand gelopen verder, behalve Ssea natuurlijk? Want het is wel koud en guur weer. Aan de andere kant weet ik inmiddels dat het lopen in dit weer eigenlijk lekkerder is dan in warm zonnig weer.
zondag 30 mei 2010 om 16:55
Hoi! Ik ben net terug van les 12! Buienradar goed in de gaten gehouden en dus gewoon droog kunnen lopen (hoop dat het nog droog blijft want we willen eigenlijk bbq-en). Ik moet wel zeggen dat het deze week slechter ging dan vorige week, terwijl het dezelfde lessen waren. Ik weet eigenlijk niet waarom. Heb volgens mij steeds iets korter gewandeld voor en na de les, maar zou het daar aan kunnen liggen? Iemand een idee?
Ben benieuwd hoe het de komende week gaat! Ik zie dat de lessen steeds pittiger worden. Moet mn rondje ook steeds meer uitbreiden.
Wat vervelend dat er steeds meer blessure's komen bij veel mensen.. Sterkte daarmee! Hopelijk ging de ladies run goed!
Ben benieuwd hoe het de komende week gaat! Ik zie dat de lessen steeds pittiger worden. Moet mn rondje ook steeds meer uitbreiden.
Wat vervelend dat er steeds meer blessure's komen bij veel mensen.. Sterkte daarmee! Hopelijk ging de ladies run goed!
zondag 30 mei 2010 om 17:12
Hey Mmargot,
Kan best zijn dat je gewoon een off-weekje had. Misschien drukker, minder goed geslapen, ongesteld (of bijna). Maar wel lekker dat je verder zo goed gaat. les 12 alweer joh. Misschien zou je voor de zekerheid je looprondje weer wat langer kunnen maken. Zekere voor het onzekere.
Groetjes!
Kan best zijn dat je gewoon een off-weekje had. Misschien drukker, minder goed geslapen, ongesteld (of bijna). Maar wel lekker dat je verder zo goed gaat. les 12 alweer joh. Misschien zou je voor de zekerheid je looprondje weer wat langer kunnen maken. Zekere voor het onzekere.
Groetjes!
zondag 30 mei 2010 om 17:20
Ednaloy; foei, gewoon gaan!
Hatseklats; vooral met het traplopen heb ik last van m'n knieën. En bij gewoon lopen zo nu en dan een beetje. Het is allemaal nog geen drama, maar dat moet het ook niet worden. Misschien woensdag as. maar overslaan en dan eens kijken hoe het gaat .
Ben benieuwd wat jouw fysio zegt. Misschien valt er als noodoplossing nog iets te tapen ofzo? De fysio kan je in elk geval vertellen wat verstandig is...
Mmargot; ik heb dat ook wel hoor, dat dezelfde lessen de 2e keer zwaarder lijken. Maakt niet uit, gewoon rustig doorgaan en dan komt het goed.
Hatseklats; vooral met het traplopen heb ik last van m'n knieën. En bij gewoon lopen zo nu en dan een beetje. Het is allemaal nog geen drama, maar dat moet het ook niet worden. Misschien woensdag as. maar overslaan en dan eens kijken hoe het gaat .
Ben benieuwd wat jouw fysio zegt. Misschien valt er als noodoplossing nog iets te tapen ofzo? De fysio kan je in elk geval vertellen wat verstandig is...
Mmargot; ik heb dat ook wel hoor, dat dezelfde lessen de 2e keer zwaarder lijken. Maakt niet uit, gewoon rustig doorgaan en dan komt het goed.
zondag 30 mei 2010 om 17:27
