Lijf & Lijn
alle pijlers
Start to Run 0-5.
maandag 8 februari 2010 om 01:51
Ik wil wat fitter en strakker worden dus ga ik deze week beginnen met hardlopen. Omdat ik goede verhalen heb gehoord over start to run, en ik een leek ben op hardloopgebied, wil ik deze methode eens proberen. Zijn er mensen die met me meedoen?
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
woensdag 9 juni 2010 om 17:12
Ik heb me via mijn werk opgegeven. Daar gaven ze aan dat er nog plek was, dus ga er eigenlijk een beetje van uit dat het wel goed komt.
Oefeningen om je spieren sterker te maken kun je wel doen. Hardlopen als je ergens last van hebt, beter niet. Ga dan wandelen (I know...) en doe daarna ijscompressen op je knie. Bel anders even je arts of een fysio, die heeft vast nog betere tips.
Oefeningen om je spieren sterker te maken kun je wel doen. Hardlopen als je ergens last van hebt, beter niet. Ga dan wandelen (I know...) en doe daarna ijscompressen op je knie. Bel anders even je arts of een fysio, die heeft vast nog betere tips.
woensdag 9 juni 2010 om 18:48
donderdag 10 juni 2010 om 08:51
k heb net om 07.40 hard gelopen...halverwege begon het te miezeren...was best lekker alleen lopen ging niet zo best.
Ik heb nu besloten om mijn been spieren alleen op vrijdag aan te pakken in de sportschool. Want gister naturlijk weer ijzergehangen en ik merk dat mijn benen dan gewoon minder willen...aangezien ik maandag woensdag en vrijdag aan het ijzer hang en dinsdag donderdag en zondag wil lopen....denk ik dat gewoon de vrijdag mijn hele lijf pak in de sportschool en de maandag en de woensdag meer concentreer op op mijn bovenlijf.
Ik heb nu besloten om mijn been spieren alleen op vrijdag aan te pakken in de sportschool. Want gister naturlijk weer ijzergehangen en ik merk dat mijn benen dan gewoon minder willen...aangezien ik maandag woensdag en vrijdag aan het ijzer hang en dinsdag donderdag en zondag wil lopen....denk ik dat gewoon de vrijdag mijn hele lijf pak in de sportschool en de maandag en de woensdag meer concentreer op op mijn bovenlijf.
vrijdag 11 juni 2010 om 11:55
@hatseklats: vanavond laatste avondje avondvierdaagse, het zit er bijna op, was het leuk?
@kookfeakje: ik zou de oefeningen idd in overleg met de fysio afstemmen. Dat je zeker weet dat je goed bezig bent en niet juist roet in het eten gooit.
@ednaloy: pff wat een actief weekprogramma heb jij. Ik ben al blij als ik 3x per week hardloop...
Had eigenlijk afgelopen woensdag moeten lopen, maar had nergens een gaatje, gisteren is het er ook niet van gekomen, dus straks op pad. Nog even bedenken welke les ik ga lopen...
@kookfeakje: ik zou de oefeningen idd in overleg met de fysio afstemmen. Dat je zeker weet dat je goed bezig bent en niet juist roet in het eten gooit.
@ednaloy: pff wat een actief weekprogramma heb jij. Ik ben al blij als ik 3x per week hardloop...
Had eigenlijk afgelopen woensdag moeten lopen, maar had nergens een gaatje, gisteren is het er ook niet van gekomen, dus straks op pad. Nog even bedenken welke les ik ga lopen...
vrijdag 11 juni 2010 om 12:52
vrijdag 11 juni 2010 om 16:05
@ Iep,
De vierdaagse is inderdaad achter de rug. Gisteren was de laatste keer. Was wel heel leuk hoor! Ik helemaal trots op mijn kleine jongen natuurlijk. Zonder klagen heeft ie het gelopen. Volgend jaar wil hij zelfs de 10km gaan doen. We zullen zien.
Vandaag nog even bij de fysio geweest. Deze week nog wat opbouwende oefeningen doen en wandelen (ben ik heel goed in ) en dan vanaf volgende week weer beginnen met hardlopen. Ik ben benieuwd!
Hoes't hier verder?
De vierdaagse is inderdaad achter de rug. Gisteren was de laatste keer. Was wel heel leuk hoor! Ik helemaal trots op mijn kleine jongen natuurlijk. Zonder klagen heeft ie het gelopen. Volgend jaar wil hij zelfs de 10km gaan doen. We zullen zien.
Vandaag nog even bij de fysio geweest. Deze week nog wat opbouwende oefeningen doen en wandelen (ben ik heel goed in ) en dan vanaf volgende week weer beginnen met hardlopen. Ik ben benieuwd!
Hoes't hier verder?
vrijdag 11 juni 2010 om 20:02
Hey meiden,
Nou ik heb m'n oefeningen 2x gedaan en pffff zwaar! Ik dacht dat m'n beenspieren aardig sterk waren, maar dat viel niet mee!
Maar vraag me wel af hoe groot het placebo effect van die oefeningen is want na 1x oefenen had ik al veel minder last. Vreemd maar wel erg fijn. Heb er dus goeie hoop op dat ik morgen les 19 (op herhaling) kan lopen!
Hatseklats; volgende week alweer lopen, je hebt iets om naar uit te kijken! Ik snapte dat niet zo goed, hoe erg kon het zijn om een weekje niet te lopen....? Tot ik nu zelf rustiger aan moet doen, nu snap ik ut .
Ednaloy & Iep; ik ben ook best wel van het snoepen. Zou dat gewoon bij hardlopen horen ?
Nikki; fijn dat je ook weer de goeie kant op gaat!
Nou ik heb m'n oefeningen 2x gedaan en pffff zwaar! Ik dacht dat m'n beenspieren aardig sterk waren, maar dat viel niet mee!
Maar vraag me wel af hoe groot het placebo effect van die oefeningen is want na 1x oefenen had ik al veel minder last. Vreemd maar wel erg fijn. Heb er dus goeie hoop op dat ik morgen les 19 (op herhaling) kan lopen!
Hatseklats; volgende week alweer lopen, je hebt iets om naar uit te kijken! Ik snapte dat niet zo goed, hoe erg kon het zijn om een weekje niet te lopen....? Tot ik nu zelf rustiger aan moet doen, nu snap ik ut .
Ednaloy & Iep; ik ben ook best wel van het snoepen. Zou dat gewoon bij hardlopen horen ?
Nikki; fijn dat je ook weer de goeie kant op gaat!
vrijdag 11 juni 2010 om 20:12
Dag dames! (Zouden er ook mannen zijn die met Evy lopen?)
Inderdaad, ik mis het lopen nu ook als ik een paar dagen niet kan vanwege het weer, werk of andere bezigheden. Heb net les 15 er op zitten. Ik heb les 14 2x gedaan (zaterdag en zondag), omdat het mp3tje zaterdag raar ging doen in het midden van de les en ik heb natuurlijk totaal geen discipline om dan zonder mp3 door te lopen
(schaam). Ik dacht dat het aan de batterij was, dus speler opgeladen en zondag weer dezelfde les gedaan. Maar toen deed ie weer hetzelfde dus het lag aan het bestandje. Overigens zondag weer niet zonder mp3 doorgegaan, hihi. Dus net les 15 en die vond ik wel heel zwaar. Maar goed, de komende lessen zijn weer hetzelfde als afgelopen week dus ik kan het nog goedmaken.
Ik merk overigens dat mijn buikomvang centimeters is geslonken! Yes! Dat was mijn doel, naast een beetje conditie krijgen dan.
Succes nog iedereen!
Inderdaad, ik mis het lopen nu ook als ik een paar dagen niet kan vanwege het weer, werk of andere bezigheden. Heb net les 15 er op zitten. Ik heb les 14 2x gedaan (zaterdag en zondag), omdat het mp3tje zaterdag raar ging doen in het midden van de les en ik heb natuurlijk totaal geen discipline om dan zonder mp3 door te lopen
(schaam). Ik dacht dat het aan de batterij was, dus speler opgeladen en zondag weer dezelfde les gedaan. Maar toen deed ie weer hetzelfde dus het lag aan het bestandje. Overigens zondag weer niet zonder mp3 doorgegaan, hihi. Dus net les 15 en die vond ik wel heel zwaar. Maar goed, de komende lessen zijn weer hetzelfde als afgelopen week dus ik kan het nog goedmaken.Ik merk overigens dat mijn buikomvang centimeters is geslonken! Yes! Dat was mijn doel, naast een beetje conditie krijgen dan.
Succes nog iedereen!
vrijdag 11 juni 2010 om 20:27
@kookfeakje: dat zal het zijn, wij verbranden natuurlijk zoveel calorieen met dat rennen:)
@mmargot: mijn vriend loopt indirect met Evy, ofwel hij loopt met mij en ik zeg wanneer hij moet rennen en wanneer hij moet lopen, telt dat ook!
Net les 12 afgerond, les 11 geskipt ivm weekprogramma, ging lekker!
@mmargot: mijn vriend loopt indirect met Evy, ofwel hij loopt met mij en ik zeg wanneer hij moet rennen en wanneer hij moet lopen, telt dat ook!
Net les 12 afgerond, les 11 geskipt ivm weekprogramma, ging lekker!
zaterdag 12 juni 2010 om 12:01
@Iep, ja dat telt ook, haha! Zondag was mijn vriend ook meegeweest. Was gezellig en ik weet nu ook dat ik nog kan praten tijdens hardlopen. Het schijnt toch dat je dan een goed tempo hebt? Ik loop normaal alleen dus kon dat nooit testen, haha.
Ik heb vandaag wel spierpijn overgehouden aan de les van gisteren. Daarom twijfel ik nu of ik vandaag nog zal gaan. Ik wil eigenlijk wel want anders raak ik nog verder achterop. Wat doen jullie bij spierpijn? Dus geen blessurepijn, maar gewoon dat je je benen voelt bij traplopen enzo.
Ik heb vandaag wel spierpijn overgehouden aan de les van gisteren. Daarom twijfel ik nu of ik vandaag nog zal gaan. Ik wil eigenlijk wel want anders raak ik nog verder achterop. Wat doen jullie bij spierpijn? Dus geen blessurepijn, maar gewoon dat je je benen voelt bij traplopen enzo.
zaterdag 12 juni 2010 om 14:19
Hoi allemaal,
Vanmorgen les 19 gelopen. Omdat ik hem een paar weken geleden ook al gelopen had, was ik wel benieuwd hoe het zou gaan. Nou het blijft zwaar hoor. Ik kan bepaald niet zeggen dat ik hem fluitend uitloop, maar het is wel te doen. Met de knieën gaat het aardig goed, het is niet over maar wel beter dan het geweest is. Het zal wel een kwestie van tijd zijn en ik zal trouw m'n oefeningen doen, die kunnen sowieso geen kwaad lijkt me.
Mmargot; jij bent al cm's kwijt! Hoe heb je dat gedaan, waarschijnlijk ook door goed te letten op wat je eet?
Spierpijn; duurt bij mij vrij lang maar ik loop maar 2x per week. Doorlopen met ietsje spierpijn lijkt me geen kwaad te kunnen. Twee dagen achterelkaar lopen lijkt me niet verstandig als je nog aan het opbouwen bent. Je spieren, pezen, enz. hebben echt hun rust wel nodig (boekjeswijsheid ).
Iep; als ik het goed begrijp sla jij zomaar even lessen over? Pfff... alleen al psychisch kan ik dan niet aan hoor .
Vanmorgen les 19 gelopen. Omdat ik hem een paar weken geleden ook al gelopen had, was ik wel benieuwd hoe het zou gaan. Nou het blijft zwaar hoor. Ik kan bepaald niet zeggen dat ik hem fluitend uitloop, maar het is wel te doen. Met de knieën gaat het aardig goed, het is niet over maar wel beter dan het geweest is. Het zal wel een kwestie van tijd zijn en ik zal trouw m'n oefeningen doen, die kunnen sowieso geen kwaad lijkt me.
Mmargot; jij bent al cm's kwijt! Hoe heb je dat gedaan, waarschijnlijk ook door goed te letten op wat je eet?
Spierpijn; duurt bij mij vrij lang maar ik loop maar 2x per week. Doorlopen met ietsje spierpijn lijkt me geen kwaad te kunnen. Twee dagen achterelkaar lopen lijkt me niet verstandig als je nog aan het opbouwen bent. Je spieren, pezen, enz. hebben echt hun rust wel nodig (boekjeswijsheid ).
Iep; als ik het goed begrijp sla jij zomaar even lessen over? Pfff... alleen al psychisch kan ik dan niet aan hoor .
zaterdag 12 juni 2010 om 23:55
@Kook: Fijn dat het beter gaat met je knieen! Ja een beetje opletten wel, maar echt niet heel erg, ben verslaafd aan chips, haha. Maar een paar maanden geleden kon ik elke dag wel een zak op (schaam), nu ik samenwoon kan dat niet meer he. Denk ook dat het komt doordat ik van niet sporten + veel chips en drank, naar sporten + gezonder eten ben gegaan. Qua gewicht ben ik nog ongeveer hetzelfde, maar qua centimeters is het echt hard gegaan.
Ben toch niet meer wezen hardlopen. Had pas tijd/zin om 20.30 en dat vind ik eigenlijk te laat, ivm hangjongeren op scootertjes enzo. Tot hoe laat lopen jullie alleen buiten? Ik heb op mijn ronde trouwens ook 'last' van hangouderen in scootmobielen, haha.
Ben toch niet meer wezen hardlopen. Had pas tijd/zin om 20.30 en dat vind ik eigenlijk te laat, ivm hangjongeren op scootertjes enzo. Tot hoe laat lopen jullie alleen buiten? Ik heb op mijn ronde trouwens ook 'last' van hangouderen in scootmobielen, haha.
zondag 13 juni 2010 om 17:17
Nou ik heb dus net effe mijn hardloopschoentjes onder gebonden en ben 35 min. de hort op gegaan...geen idee hoeveel km....ik wilde tot aan een naburig dorp maar had me op de afstand verkeken....dus ben kwartwege weer terug gegaan.....en heb nog langs de polders gelopen.
Vond 35 min. lang zt...was weer warm om te lopen....maar ja...toch aar weer gedaan.
Bij thuiskomts een kwart turksbrood met kaas tussen mij tosti app.gedrukt. Daarna een enporme fruit smoothie naar binnen gegooid en nu gaat Ed douchen...
Vond 35 min. lang zt...was weer warm om te lopen....maar ja...toch aar weer gedaan.
Bij thuiskomts een kwart turksbrood met kaas tussen mij tosti app.gedrukt. Daarna een enporme fruit smoothie naar binnen gegooid en nu gaat Ed douchen...
maandag 14 juni 2010 om 11:27
Ohhh tosti's, daar heb ik nou al weken zin in, maar geen zin om het apparaat schoon te maken, hihi.
Ik heb gisteren les 16 gedaan en het ging eigenlijk heel goed! Toen de les afgelopen was moest ik nog een heel stuk naar huis wandelen en daar had ik eigenlijk weinig zin in, dus nog een flinke sprint getrokken om sneller thuis te zijn. Wow! Nooit van mezelf verwacht, haha. Nu heb ik ook weer wat meer zin in het hardlopen gekregen, dat was de laatste week wat minder geworden.
Ik heb trouwens soms last van mijn milt tijdens het hardlopen. Lees op internet dat dat je milt of ribben kunnen zijn. Vervelend, maar gaat over als ik tempo minder.
Veel plezier met voetbal kijken voor wie dat gaat doen dadelijk!
Ik heb gisteren les 16 gedaan en het ging eigenlijk heel goed! Toen de les afgelopen was moest ik nog een heel stuk naar huis wandelen en daar had ik eigenlijk weinig zin in, dus nog een flinke sprint getrokken om sneller thuis te zijn. Wow! Nooit van mezelf verwacht, haha. Nu heb ik ook weer wat meer zin in het hardlopen gekregen, dat was de laatste week wat minder geworden.
Ik heb trouwens soms last van mijn milt tijdens het hardlopen. Lees op internet dat dat je milt of ribben kunnen zijn. Vervelend, maar gaat over als ik tempo minder.
Veel plezier met voetbal kijken voor wie dat gaat doen dadelijk!
maandag 14 juni 2010 om 19:08
Sjonge zeg, volgens mij heb ik een dagje even niet gekeken, maar er staan heel veel posts opeens bij! Even lezen hoor....
@ Nikki;
Hoe is het met jou? Volgende week ga je weer lopen dus? Toch goed dat je dan niet hebt meegedaan met de ladies run, of niet? Kan me voorstellen dat je baalde, maar als je zelfs nu nog beter rust kan houden. Ik heb deze week ook rustig aan gedaan hoor. Alleen wandelen en fietsen, dat is wat ik nu ook doe. Donderdag ga ik weer naar de fysio en dan krijg ik nieuwe oefeningen en kan ik weer wat gaan rennen. Ach, de druk is nu wat van de ketel. De run is achter de rug en de volgende is in oktober (4mijl), dus ik heb nog even. Mag ook wel, want ik heb nog flink wat werk voor me liggen hoor!
@ Kook;
Lastig hè, als je wil, maar je kan niet. Ik heb zelfs na 2 dagen 'niets' doen al het gevoel dat ik opeens weer kilo's groei En dan wil ik dus weer gaan lopen. Maar dat wandelen wil ook wel werken trouwens. Ik ga niet op de weegschaal staan, heb ik minder goede ervaringen mee, maar wat jullie zeggen over die cm's dat klopt wel. Ik schiet in broeken die ik hier al een tijd heb hangen 'voor het geval dat' (ze ooit weer passen dus..)
@ Mmargot,
Ik zou ook niet zonder mp3 kunnen hoor. Ik heb, na de laatste lessen, zelfs aardig moeten wennen om zonder Evy te lopen. Ik zou 's avonds trouwens alleen nog lopen als ik om half 8 weg kan. Later niet meer, want dat wordt me te laat.
@ Edna;
35 min. is goed. Ik wilde dat ik weer zo ver was! Ik denk dat jij toch al gauw zo'n 6 km loopt in die tijd, toch? Goed hoor.
@ Nikki;
Hoe is het met jou? Volgende week ga je weer lopen dus? Toch goed dat je dan niet hebt meegedaan met de ladies run, of niet? Kan me voorstellen dat je baalde, maar als je zelfs nu nog beter rust kan houden. Ik heb deze week ook rustig aan gedaan hoor. Alleen wandelen en fietsen, dat is wat ik nu ook doe. Donderdag ga ik weer naar de fysio en dan krijg ik nieuwe oefeningen en kan ik weer wat gaan rennen. Ach, de druk is nu wat van de ketel. De run is achter de rug en de volgende is in oktober (4mijl), dus ik heb nog even. Mag ook wel, want ik heb nog flink wat werk voor me liggen hoor!
@ Kook;
Lastig hè, als je wil, maar je kan niet. Ik heb zelfs na 2 dagen 'niets' doen al het gevoel dat ik opeens weer kilo's groei En dan wil ik dus weer gaan lopen. Maar dat wandelen wil ook wel werken trouwens. Ik ga niet op de weegschaal staan, heb ik minder goede ervaringen mee, maar wat jullie zeggen over die cm's dat klopt wel. Ik schiet in broeken die ik hier al een tijd heb hangen 'voor het geval dat' (ze ooit weer passen dus..)
@ Mmargot,
Ik zou ook niet zonder mp3 kunnen hoor. Ik heb, na de laatste lessen, zelfs aardig moeten wennen om zonder Evy te lopen. Ik zou 's avonds trouwens alleen nog lopen als ik om half 8 weg kan. Later niet meer, want dat wordt me te laat.
@ Edna;
35 min. is goed. Ik wilde dat ik weer zo ver was! Ik denk dat jij toch al gauw zo'n 6 km loopt in die tijd, toch? Goed hoor.
dinsdag 15 juni 2010 om 09:07
Ben net terug van mijn rondje 4,2....heen ging erg lekker....kon heel goed 1 tempo volhouden....maar terug scheen de zon meer en dan breekt het zweet me uit....de straaltjes lopen langs mijn gezicht nu nog!! Het windje was wel lekker....maar al met al terug weer stukken gewandeld......ik ga donderdag ochtend vroeg eens een loopbandje op de sportschool proberen....heb al in geen tijden op zo'n loopband gestaan....effe kijken hoe dat gaat!
Door het wandelen weer langer over gedaan dan normaal...vind ik altijd toch een bammertje hoor....
Oh nee Hats echt niet....de laatste x dat ik 5 km liep had ik hem in 39 min. gedaan.....en het gaat de laatse tijd steeds meer bagger. ik weet niet wat het is..denk dat ik toch een soort te veel van mijn benen vraag. Voel mijn quedriceps heel erg namelijk....vaak zelfs nog in de avond....ik heb gister op de sportschool al geen legpress gedaan.
Daarom ben ik wel benieuwd hoe donderdag de loopband gaat.
Door het wandelen weer langer over gedaan dan normaal...vind ik altijd toch een bammertje hoor....
Oh nee Hats echt niet....de laatste x dat ik 5 km liep had ik hem in 39 min. gedaan.....en het gaat de laatse tijd steeds meer bagger. ik weet niet wat het is..denk dat ik toch een soort te veel van mijn benen vraag. Voel mijn quedriceps heel erg namelijk....vaak zelfs nog in de avond....ik heb gister op de sportschool al geen legpress gedaan.
Daarom ben ik wel benieuwd hoe donderdag de loopband gaat.
dinsdag 15 juni 2010 om 11:30
Hallo allemaal,
Ik loop ook sinds kort met Evy en ga met les 13 aan de slag vandaag. Nu heb ik even een vraagje, hoe doen jullie het als je bijvoorbeeld met vakantie gaat en daar dus niet kan hardlopen ? Ga je dan als je weer thuis bent met de laaste les die je gedaan hebt verder of ga je nog een paar lessen terug ?
Ik heb me tot nu toe aan het schema kunnen houden maar vraag me af hoe het moet na de vakantie.
Misschien is mijn vraag al een keer gesteld maar ik heb nog niet alle posts gelezen....
Ik loop ook sinds kort met Evy en ga met les 13 aan de slag vandaag. Nu heb ik even een vraagje, hoe doen jullie het als je bijvoorbeeld met vakantie gaat en daar dus niet kan hardlopen ? Ga je dan als je weer thuis bent met de laaste les die je gedaan hebt verder of ga je nog een paar lessen terug ?
Ik heb me tot nu toe aan het schema kunnen houden maar vraag me af hoe het moet na de vakantie.
Misschien is mijn vraag al een keer gesteld maar ik heb nog niet alle posts gelezen....
dinsdag 15 juni 2010 om 20:46
Ben ik weer, hou dit een beetje als een stok achter de deur
Les 15 is gelopen, het gaat nog steeds erg goed al vond ik de 7 minuten behoorlijk pittig worden.
Kokolientje: ik ben net een weekend weggeweest en heb daar ook gelopen. Je kunt toch ook op vakantie hardlopen?
Of je er zin in hebt is een andere vraag.
Nikki: ik hoop dat je snel weer goed kunt lopen.
Hatseklats nog gefeliciteerd, supergoed van je
Les 15 is gelopen, het gaat nog steeds erg goed al vond ik de 7 minuten behoorlijk pittig worden.
Kokolientje: ik ben net een weekend weggeweest en heb daar ook gelopen. Je kunt toch ook op vakantie hardlopen?
Of je er zin in hebt is een andere vraag.
Nikki: ik hoop dat je snel weer goed kunt lopen.
Hatseklats nog gefeliciteerd, supergoed van je
dinsdag 15 juni 2010 om 21:13
Hoi meiden,
Even een vraag aan degene die ervaring hebben met mp3 spelers en rennen. Want van mp3 spelers heb ik totaal geen verstand, maar zag er eentje in het krantje van de Aldi staan.
Willen jullie meedenken/kijken of het misschien wat is? MP3 speler
Dus vooral of jullie dit een practisch ding lijkt om mee te rennen...
Alvast bedankt!
Even een vraag aan degene die ervaring hebben met mp3 spelers en rennen. Want van mp3 spelers heb ik totaal geen verstand, maar zag er eentje in het krantje van de Aldi staan.
Willen jullie meedenken/kijken of het misschien wat is? MP3 speler
Dus vooral of jullie dit een practisch ding lijkt om mee te rennen...
Alvast bedankt!
