Lijf & Lijn
alle pijlers
Start to Run 0-5.
maandag 8 februari 2010 om 01:51
Ik wil wat fitter en strakker worden dus ga ik deze week beginnen met hardlopen. Omdat ik goede verhalen heb gehoord over start to run, en ik een leek ben op hardloopgebied, wil ik deze methode eens proberen. Zijn er mensen die met me meedoen?
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
woensdag 24 februari 2010 om 13:13
Zo, het weer ziet er prima uit om vandaag weer heerlijk te gaan hardlopen! Hopelijk is het aan het einde van de dag nog steeds zo.
Op een loopband rennen is trouwens heel anders dan buiten. Op een loopband gaat de "grond" namelijk als het ware onder jou door, terwijl bij hardlopen in de buitenlucht jij rent over de grond en de grond dus op zijn plek blijft.
Als je dus een wedstrijd als doel hebt zou ik zeker ook buiten gaan trainen.
Op een loopband rennen is trouwens heel anders dan buiten. Op een loopband gaat de "grond" namelijk als het ware onder jou door, terwijl bij hardlopen in de buitenlucht jij rent over de grond en de grond dus op zijn plek blijft.
Als je dus een wedstrijd als doel hebt zou ik zeker ook buiten gaan trainen.
woensdag 24 februari 2010 om 13:39
@ Fae,
Ik heb direct even op m'n Ipodje gekeken en inderdaad...die stappenteller heb ik ook. *zucht* wat is apple toch fantastisch! En dat synchroniseren met de Nike website doet ie ook al? Want dat doet de Nike+ dus ook. Die houdt je vooruitgang enz. ook bij. Die sportkit kan trouwens ook als je geen nikes hebt hoor. Ik heb Asics, maar kan er gewoon een clipje van een tientje bijkopen en het dan op mijn asics klikken.
Net even die stappenteller gecheckt tijdens het stofzuigen trouwens. Ik weet niet of ie helemaal feilloos is, maar ik ga het toch maar proberen als ik aan het lopen ben..voor de zekerheid.
Ik heb direct even op m'n Ipodje gekeken en inderdaad...die stappenteller heb ik ook. *zucht* wat is apple toch fantastisch! En dat synchroniseren met de Nike website doet ie ook al? Want dat doet de Nike+ dus ook. Die houdt je vooruitgang enz. ook bij. Die sportkit kan trouwens ook als je geen nikes hebt hoor. Ik heb Asics, maar kan er gewoon een clipje van een tientje bijkopen en het dan op mijn asics klikken.
Net even die stappenteller gecheckt tijdens het stofzuigen trouwens. Ik weet niet of ie helemaal feilloos is, maar ik ga het toch maar proberen als ik aan het lopen ben..voor de zekerheid.
woensdag 24 februari 2010 om 19:26
Hi dames,
net tweede les gehad. Ging super!
Gelukkig was het droog. Vrijdagochtend weer.
Hatseklats, bedankt voor de tip over aanmelden. We gaan het in de gaten houden.
En dat van het adem halen herken ik. Het voelt lekkerder.
Uit ervaring weet ik dat je heel snel conditie opbouwt. Ik moet erg oppasse voor mijn knieën. Daarom vorige x uitval gehad. En toen ik al 30min lopen.
Polewopke, ik doe 2x per week aerobics, volgende week begint dansles weer en tussendoor hardlopen. Vandaar dat 3x pw niet gast lukken.
net tweede les gehad. Ging super!
Gelukkig was het droog. Vrijdagochtend weer.
Hatseklats, bedankt voor de tip over aanmelden. We gaan het in de gaten houden.
En dat van het adem halen herken ik. Het voelt lekkerder.
Uit ervaring weet ik dat je heel snel conditie opbouwt. Ik moet erg oppasse voor mijn knieën. Daarom vorige x uitval gehad. En toen ik al 30min lopen.
Polewopke, ik doe 2x per week aerobics, volgende week begint dansles weer en tussendoor hardlopen. Vandaar dat 3x pw niet gast lukken.
woensdag 24 februari 2010 om 20:33
@ Lemonade,
Hoe is les 2 gegaan? Ben heel benieuwd!
En Nikki, jij les 2 ook al achter de rug dus! Lekker hè? Ik ga vrijdagochtend ook weer lopen. Les 3. Ik hoop wel voor je dat je nu niet weer last van je knieën krijgt, dat is zo zonde van al je moeite. Misschien kun je bij een fysio eens wat info inwinnen? Al waren het maar oefeningen om je knieën op de een of andere manier sterker te maken. Je bent wel een bezig bijtje trouwens, met al die sporten! Ik vind dit hardlopen al heel wat!
Hoe is les 2 gegaan? Ben heel benieuwd!
En Nikki, jij les 2 ook al achter de rug dus! Lekker hè? Ik ga vrijdagochtend ook weer lopen. Les 3. Ik hoop wel voor je dat je nu niet weer last van je knieën krijgt, dat is zo zonde van al je moeite. Misschien kun je bij een fysio eens wat info inwinnen? Al waren het maar oefeningen om je knieën op de een of andere manier sterker te maken. Je bent wel een bezig bijtje trouwens, met al die sporten! Ik vind dit hardlopen al heel wat!
woensdag 24 februari 2010 om 21:26
Les 2 is goedgegaan, ik was net lekker op dreef en toen was het alweer afgelopen:O
Enige minpuntje was dat ik last kreeg van mijn heup, maar daar heb ik maar niet aan gedacht!
Even kijken wanneer ik les 3 het beste kan inplannen ivm overige sportactiviteiten.
@Hatseklats
Hoe bevalt het jou tot nu toe?
@Nikki
bekijk even de volgende site, wil je er gebruik van maken dan raad ik je aan eerst de stabiliteitsoefeningen te gaan doen en daarna de spierversterkende oefeningen.
http://fysiotherapie-amsterdam.nl/Oefknie.doc
Enige minpuntje was dat ik last kreeg van mijn heup, maar daar heb ik maar niet aan gedacht!
Even kijken wanneer ik les 3 het beste kan inplannen ivm overige sportactiviteiten.
@Hatseklats
Hoe bevalt het jou tot nu toe?
@Nikki
bekijk even de volgende site, wil je er gebruik van maken dan raad ik je aan eerst de stabiliteitsoefeningen te gaan doen en daarna de spierversterkende oefeningen.
http://fysiotherapie-amsterdam.nl/Oefknie.doc
woensdag 24 februari 2010 om 22:05
Het bevalt me goed, al heb ik les 2 niet uit de losse pols geschud hoor! Maar dat geeft niks, want ik ben nog steeds dolenthousiast. Dankzij Fae heb ik ook nog een de stappenteller op m'n Ipod ontdekt, dus nu ben ik helemaal on a roll.
Qua spierpijn valt het me ook enorm mee trouwens. Ik ben eigenlijk ook alweer ontzettend benieuwd hoe les 3 vrijdag zal gaan.
Qua spierpijn valt het me ook enorm mee trouwens. Ik ben eigenlijk ook alweer ontzettend benieuwd hoe les 3 vrijdag zal gaan.
donderdag 25 februari 2010 om 19:50
even een hart onder de riem steken dames. ontzettend leuk dat jullie ook begonnen zijn. ik deed dat eind 2009 al en had erg veel aan de bemoedigende woorden van de anderen, want wát had ik een problemen met lesje 1. nu loop ik al heel veel en geniet iedere keer weer.
veel plezier met het trainen en wél aan de rustdagen houden. conditie gaat nu eenmaal sneller omhoog dan ier spier- en bandapparaat dus die rust is echt nodig, zéker met spierpijn etc waar ik ook nog wat over lees.
enjoy!
veel plezier met het trainen en wél aan de rustdagen houden. conditie gaat nu eenmaal sneller omhoog dan ier spier- en bandapparaat dus die rust is echt nodig, zéker met spierpijn etc waar ik ook nog wat over lees.
enjoy!
donderdag 25 februari 2010 om 20:19
@ Lemonade,
Ik vond het ook al zo rustig. Misschien hebben we allemaal een rustdag? Ik heb wel gezwommen vanmiddag, al was het meer watertrappelen. Het was namelijk SMOORdruk daar in het zwembad en er kon dus geen fatsoenlijk baantje betrokken worden. Helaas! Maar goed, altijd nog meer beweging gehad dan wanneer ik hier op de bank had gezeten. Vanavond nog even een blokje om met de hond, maar da's maar een kwartiertje. En dan morgenvroeg is het weer zo ver. Les 3. Ik ben heel benieuwd. Vind het nog steeds wel wat spannend, stom hè? Ik ben migrainepatiënt, en normaal krijg ik bij een beetje inspanning (of stress) al een aanval. Daar ben ik nu ook steeds wat bang voor. Maar ik merk ook dat het zelfvertrouwen daarin groeit door de lessen. Ik weet namelijk nu dat als ik morgen op sukkeldraf de les volg, ik het gewoon red! Het is op alle fronten dus goed voor me.
Ik heb trouwens ook de loopgids voor vrouwen. Ik had het 'start to run'-boek van Evy, maar in tegenstelling tot haar podcasts was ik hier minder enthousiast over. Weinig info, kleine 'blogjes' van Evy waarin het lijkt alsof het haar helemaal geen moeite heeft gekost en daarnaast heel veel onzin-recepten. Spul wat wij hier toch nooit zullen eten. Die is weer retour gegaan dus. En nu die loopgids. Dat is een stuk beter. Veel info over warming-up, strechen, cooling down, enz. Verder nog meer info natuurlijk, maar zo ver ben ik nog niet.
@ Max,
Bedankt voor je motivatieberichtje! Dit soort dingen helpen altijd. Hoeveel en hoe vaak loop jij nu?
Morgen weer een berichtje over les 3.
Ik vond het ook al zo rustig. Misschien hebben we allemaal een rustdag? Ik heb wel gezwommen vanmiddag, al was het meer watertrappelen. Het was namelijk SMOORdruk daar in het zwembad en er kon dus geen fatsoenlijk baantje betrokken worden. Helaas! Maar goed, altijd nog meer beweging gehad dan wanneer ik hier op de bank had gezeten. Vanavond nog even een blokje om met de hond, maar da's maar een kwartiertje. En dan morgenvroeg is het weer zo ver. Les 3. Ik ben heel benieuwd. Vind het nog steeds wel wat spannend, stom hè? Ik ben migrainepatiënt, en normaal krijg ik bij een beetje inspanning (of stress) al een aanval. Daar ben ik nu ook steeds wat bang voor. Maar ik merk ook dat het zelfvertrouwen daarin groeit door de lessen. Ik weet namelijk nu dat als ik morgen op sukkeldraf de les volg, ik het gewoon red! Het is op alle fronten dus goed voor me.
Ik heb trouwens ook de loopgids voor vrouwen. Ik had het 'start to run'-boek van Evy, maar in tegenstelling tot haar podcasts was ik hier minder enthousiast over. Weinig info, kleine 'blogjes' van Evy waarin het lijkt alsof het haar helemaal geen moeite heeft gekost en daarnaast heel veel onzin-recepten. Spul wat wij hier toch nooit zullen eten. Die is weer retour gegaan dus. En nu die loopgids. Dat is een stuk beter. Veel info over warming-up, strechen, cooling down, enz. Verder nog meer info natuurlijk, maar zo ver ben ik nog niet.
@ Max,
Bedankt voor je motivatieberichtje! Dit soort dingen helpen altijd. Hoeveel en hoe vaak loop jij nu?
Morgen weer een berichtje over les 3.
donderdag 25 februari 2010 om 20:26
@ hatseklats: ik loop nu tussen de 100 en 125 km per maand. in september kreeg ik eindelijk les 1 voor elkaar en begin december had ik evy reeks 1 klaar. als het een keer niet gaat dus niet wanhopen, lekekr doorzetten het is zoooo leuk! en snelheid komt later wel. eerst lekker lopen ook al gaat dat in een sukkeldrafje zoals je schrijft. ik ben nog steeds niet snel maar zelfs bij mij zit er vooruitgang in de snelheid 
donderdag 25 februari 2010 om 20:43
Ja hoor daar ben ik weer! Druk dagje gehad, lekker gewandeld met de kinderen, boodschappen gedaan, huishouden en visite gehad! Dus vandaag had ik ook een rustdagje.
Morgenmiddag komt mijn vader oppassen zodat ik even kan lopen... Ik blij en hij ook blij (lekker aantutten met de kinderen) , hij vond het al een tegenvaller dat ik nog maar 20 min liep... hahaha!
Max, leuk dat je ff komt kletsen, volg jullie topic ook! Erg knap hoe jij doorgezet hebt! Ik hoop over niet al te lange tijd ook zo lang te kunnen rennen als jij!
Leuk he, die stappenteller op de Ipod! Ben er ook blij mee, heb hem gewoon standaard aangezet. En welke loopgids bedoel jij? gewoon de loopgids voor vrouwen, ik kan het natuurlijk ook zelf even googlen of bolpuntcommen .
Lekker dat het lopen bij jullie ook zo goed gaat! En idd een rustdag is vooral om blessures te voorkomen!
Morgenmiddag komt mijn vader oppassen zodat ik even kan lopen... Ik blij en hij ook blij (lekker aantutten met de kinderen) , hij vond het al een tegenvaller dat ik nog maar 20 min liep... hahaha!
Max, leuk dat je ff komt kletsen, volg jullie topic ook! Erg knap hoe jij doorgezet hebt! Ik hoop over niet al te lange tijd ook zo lang te kunnen rennen als jij!
Leuk he, die stappenteller op de Ipod! Ben er ook blij mee, heb hem gewoon standaard aangezet. En welke loopgids bedoel jij? gewoon de loopgids voor vrouwen, ik kan het natuurlijk ook zelf even googlen of bolpuntcommen .
Lekker dat het lopen bij jullie ook zo goed gaat! En idd een rustdag is vooral om blessures te voorkomen!
donderdag 25 februari 2010 om 20:53
Ah leven in de brouwerij:)
@max, leuk om te horen dat je helemaal enthousiast bent en nog steeds met veel plezier aan het lopen bent!
@hatseklats
het is natuurlijk vakantie dus waarschijnlijk was het daardoor zo druk in het zwembad, kan je beter 's morgens gaan dan zijn meestal van die uren om baantjes te trekken. Succes morgen met les 3! Ik moet volgens mij ook morgen voor les 3 (heb gisteren les 2 gedaan) maar denk dat ik mijn lesje verschuif omdat ik morgen al sport.
@Fae
Bezig bijtje dus geweest vandaag. Fijn dat je vader komt oppassen en het leuk vind en dat jij dan even lekker kunt gaan rennen buiten.
Je hebt meerdere loopgidsen onder andere "start to run" en "runnersworld".
Waar zit die stappenteller eigenlijk op je ipod?
Rustdag is idd om blessures te voorkomen maar ook om te zorgen dat je trainingen optimaal effect hebben! Dit heeft te maken met aanpassingen in het lichaam en de hersteltijd.
@max, leuk om te horen dat je helemaal enthousiast bent en nog steeds met veel plezier aan het lopen bent!
@hatseklats
het is natuurlijk vakantie dus waarschijnlijk was het daardoor zo druk in het zwembad, kan je beter 's morgens gaan dan zijn meestal van die uren om baantjes te trekken. Succes morgen met les 3! Ik moet volgens mij ook morgen voor les 3 (heb gisteren les 2 gedaan) maar denk dat ik mijn lesje verschuif omdat ik morgen al sport.
@Fae
Bezig bijtje dus geweest vandaag. Fijn dat je vader komt oppassen en het leuk vind en dat jij dan even lekker kunt gaan rennen buiten.
Je hebt meerdere loopgidsen onder andere "start to run" en "runnersworld".
Waar zit die stappenteller eigenlijk op je ipod?
Rustdag is idd om blessures te voorkomen maar ook om te zorgen dat je trainingen optimaal effect hebben! Dit heeft te maken met aanpassingen in het lichaam en de hersteltijd.
vrijdag 26 februari 2010 om 11:05
Ik kom even vol schaamte melden dat ik les 2 nog niet heb gedaan. Ik heb het zo belachelijk druk gehad dat ik blij was dat ik op de bank zat. Ja, en rationeel gezien weet ik dat het dan juist goed is om even lekker te rennen, maar oh wat zat die bank lekker.
Kom maar op met die schoppen onder mn kont
Zondagavond, dan ga ik les 2 doen. Echt waar.
En voor jullie: Top dat jullie wel netjes de lessen volgen! Goed bezig
Kom maar op met die schoppen onder mn kont
Zondagavond, dan ga ik les 2 doen. Echt waar.
En voor jullie: Top dat jullie wel netjes de lessen volgen! Goed bezig
vrijdag 26 februari 2010 om 15:33
Hej meiden!
Nou, les 7 is achter de rug.. het blijft me verbazen hoe je je grenzen verlegt. 3 weken geleden had ik dit niet gekunt, en nu lukt het me gewoon! Ik geniet er echt van, even een momentje rust, en mezelf pushen. Het blijft loei-zwaar, maar het moet natuurlijk ook niet te makkelijk worden he?!
Vandaag moet ik eigenlijk weer, maar het zit er helaas niet in. Heb vannacht gewerkt, nu alleen thuis met mn dochter, en vanavond weer werken. Merk dat het wel een aanslag op mn beentjes is (ik doe staand werk) en ook nog eens geen oppas.. lekker op de bank dus maar! Morgen weer een dag, hopen dat Evy niet boos wordt!
@ Loreyi: Schande, je stelt me zwaaaar teleur! Schop schop schop!
@Fae: Wat fijn dat je even een oppasopa hebt!! Ideaal!!
Ipod! wat een uitvinding zeg.. balen dat ik er niet eentje hebt, lijkt me wel een leuk speeltje, zo'n stappenteller!
Ik hou het kort vandaag.. Dochtertje is wakker, ligt al te roepen om thee.. raar kind! Dames, lekker rennen allemaal.. de groetjes aan Evy!
Nou, les 7 is achter de rug.. het blijft me verbazen hoe je je grenzen verlegt. 3 weken geleden had ik dit niet gekunt, en nu lukt het me gewoon! Ik geniet er echt van, even een momentje rust, en mezelf pushen. Het blijft loei-zwaar, maar het moet natuurlijk ook niet te makkelijk worden he?!
Vandaag moet ik eigenlijk weer, maar het zit er helaas niet in. Heb vannacht gewerkt, nu alleen thuis met mn dochter, en vanavond weer werken. Merk dat het wel een aanslag op mn beentjes is (ik doe staand werk) en ook nog eens geen oppas.. lekker op de bank dus maar! Morgen weer een dag, hopen dat Evy niet boos wordt!
@ Loreyi: Schande, je stelt me zwaaaar teleur! Schop schop schop!
@Fae: Wat fijn dat je even een oppasopa hebt!! Ideaal!!
Ipod! wat een uitvinding zeg.. balen dat ik er niet eentje hebt, lijkt me wel een leuk speeltje, zo'n stappenteller!
Ik hou het kort vandaag.. Dochtertje is wakker, ligt al te roepen om thee.. raar kind!
Dames, lekker rennen allemaal.. de groetjes aan Evy!
vrijdag 26 februari 2010 om 16:05
Hey allemaal!
Lekker druk hier!
Vanochtend les 3 gelopen. Ging heel goed! Ik merkte halverwege dat het zwaarder ging worden, toen we met die 3 minuten moesten beginnen. Maar die 1 en 2 minuten daarvoor gingen dus heel goed! Toen we mochten stoppen (wandelen) hadden we allebei zoiets van 'goh, nu alweer?'. Goed teken hè? Ik merk het nu wel in m'n knieën trouwens. Sinds het zwemmen gisteren eigenlijk, daar had ik daarvoor niet zo'n last van. Nou ja, gaat hopelijk wel weer over.
@ Loreyi: je gaat neem ik aan nu héél snel les 2 alsnog doen? Zet 'em op hoor! Je bent nu toch al begonnen, kun je net zo goed doorgaan.
@Fae:
Die stappenteller is geweldig! Ik werd overenthousiast en was zo 'fier' op mezelf dat ik vanmiddag die sportkit (Nike+) heb gekocht die ik mezelf had beloofd aan het EINDE van alle lessen... Nou ja, kan ik m'n vooruitgang wel goed in de gaten houden, of niet dan?
En wat lief dat je vader oppast zodat je kan gaan lopen. Mooi hè, als mensen je zo steunen en motiveren? Mijn moeder is ook heel enthousiast erover hoor! En mijn man, die nu niet thuis is omdat hij op zee werkt, vraagt ook steeds hoe het met z'n 'sporty spice' is..
@Lemonade;
die stappenteller zit onder extra's en dan fitness. Volgens mij alleen op de 5G Ipods. Ik zit nu al op 5250 stappen! En dan vanavond nog met de hond een blokje om (als het niet pist van de regen tenminste, moet wel leuk blijven..) en dat is ook 1260 stappen, weet ik sinds eergisteren en gisteren.
Meiden, succes tijdens het rennen allemaal!
Lekker druk hier!
Vanochtend les 3 gelopen. Ging heel goed! Ik merkte halverwege dat het zwaarder ging worden, toen we met die 3 minuten moesten beginnen. Maar die 1 en 2 minuten daarvoor gingen dus heel goed! Toen we mochten stoppen (wandelen) hadden we allebei zoiets van 'goh, nu alweer?'. Goed teken hè? Ik merk het nu wel in m'n knieën trouwens. Sinds het zwemmen gisteren eigenlijk, daar had ik daarvoor niet zo'n last van. Nou ja, gaat hopelijk wel weer over.
@ Loreyi: je gaat neem ik aan nu héél snel les 2 alsnog doen? Zet 'em op hoor! Je bent nu toch al begonnen, kun je net zo goed doorgaan.
@Fae:
Die stappenteller is geweldig! Ik werd overenthousiast en was zo 'fier' op mezelf dat ik vanmiddag die sportkit (Nike+) heb gekocht die ik mezelf had beloofd aan het EINDE van alle lessen... Nou ja, kan ik m'n vooruitgang wel goed in de gaten houden, of niet dan?
En wat lief dat je vader oppast zodat je kan gaan lopen. Mooi hè, als mensen je zo steunen en motiveren? Mijn moeder is ook heel enthousiast erover hoor! En mijn man, die nu niet thuis is omdat hij op zee werkt, vraagt ook steeds hoe het met z'n 'sporty spice' is..
@Lemonade;
die stappenteller zit onder extra's en dan fitness. Volgens mij alleen op de 5G Ipods. Ik zit nu al op 5250 stappen! En dan vanavond nog met de hond een blokje om (als het niet pist van de regen tenminste, moet wel leuk blijven..) en dat is ook 1260 stappen, weet ik sinds eergisteren en gisteren.
Meiden, succes tijdens het rennen allemaal!
vrijdag 26 februari 2010 om 16:41
vrijdag 26 februari 2010 om 17:07
Jeeej, heb stiekem een lesje overgeslagen omdat het zo lekker ging, dus vandaag les 5 gedaan ... En het ging super goed, ondanks de regen en keiharde tegenwind! Elke keer als de 3 min afgelopen waren had ik het gevoel dat ik nog wel een stukje verder had gekund! Wat een heerlijk gevoel is dat zeg!
Nikki, ik weet niet waar je woont, maar anders zou je eens bij een sport medisch centrum langs moeten gaan. Daar werken oa sportfysio's en sportartsen. Zij kunnen je heel goed helpen en ook specifieke oefeningen en looptraining geven ter voorkoming van dit soort blessures. In A'dam zit een heel goed centrum, als je er meer over wilt weten moet je het maar zeggen.
Loreyi, hier wat schoppen onder je kont: schopperdeschopschop! Het is echt heerlijk om te rennen! Je ontneemt jezelf die zaligheid!
Lemonade, jij hebt ook zo'n loopgids? staat er dan meer info in dan je op internet kan vinden? Of is het meer voor de leuk?
Pollewopke, wat moest je doen met les 7? Alle keren 3 min rennen met een kortere wandelpauze ofzo?
Zitten jullie nu ook zo lekker op de bank? wetende dat je je lekker ingespannen hebt?
Hatseklats, jij hebt dat dus ook, dat je zo lekker loopt dat je nog wel even doorkunt! Goed gevoel he?! Snel he? Pas je ook op met je knieen?! En die sportkit, wat kan die allemaal meer? Ik ben in april jarig, dan ben ik klaar met deze serie en dan vraag ik hem voor mijn verjaardag, samen met een spannende renoutfit . Mijn man is ook helemaal trots, hahaha ik zag van de week zijn renschoenen al beneden staan, ben benieuwd of hij binnenkort ook mee gaat doen... Wat doet jouw man dat hij op zee werkt?
Enai, in principe loop je 3 keer per week. Na elke les een rustdag en na elke 3e les twee rustdagen. Maar ik plan het zelf een beetje in. Ga je ook beginnen?
Succes allemaal! En Loreyi, you go girl, kom op!
Nikki, ik weet niet waar je woont, maar anders zou je eens bij een sport medisch centrum langs moeten gaan. Daar werken oa sportfysio's en sportartsen. Zij kunnen je heel goed helpen en ook specifieke oefeningen en looptraining geven ter voorkoming van dit soort blessures. In A'dam zit een heel goed centrum, als je er meer over wilt weten moet je het maar zeggen.
Loreyi, hier wat schoppen onder je kont: schopperdeschopschop! Het is echt heerlijk om te rennen! Je ontneemt jezelf die zaligheid!
Lemonade, jij hebt ook zo'n loopgids? staat er dan meer info in dan je op internet kan vinden? Of is het meer voor de leuk?
Pollewopke, wat moest je doen met les 7? Alle keren 3 min rennen met een kortere wandelpauze ofzo?
Zitten jullie nu ook zo lekker op de bank? wetende dat je je lekker ingespannen hebt?
Hatseklats, jij hebt dat dus ook, dat je zo lekker loopt dat je nog wel even doorkunt! Goed gevoel he?! Snel he? Pas je ook op met je knieen?! En die sportkit, wat kan die allemaal meer? Ik ben in april jarig, dan ben ik klaar met deze serie en dan vraag ik hem voor mijn verjaardag, samen met een spannende renoutfit . Mijn man is ook helemaal trots, hahaha ik zag van de week zijn renschoenen al beneden staan, ben benieuwd of hij binnenkort ook mee gaat doen... Wat doet jouw man dat hij op zee werkt?
Enai, in principe loop je 3 keer per week. Na elke les een rustdag en na elke 3e les twee rustdagen. Maar ik plan het zelf een beetje in. Ga je ook beginnen?
Succes allemaal! En Loreyi, you go girl, kom op!
vrijdag 26 februari 2010 om 18:50
Heb je al gekeken op de site van nike/apple voor wat die sportkit allemaal doet? Grappig hè? Ik mag graag m'n vooruitgang zien en dat lukt straks prima met die sportkit. Ik moest eigenlijk ook wachten hoor, mocht het van mezelf ook nog niet kopen, maar goed...ik ben dus niet zo streng voor mezelf....
En ik zit inderdaad vanavond ook heerlijk voldaan op de bank. Mijn man denkt er trouwens ook weer over na om te gaan hardlopen, haha! Hij vraagt elke keer dat ie belt of ik ook last heb van spierpijn, hoe het gaat tijdens het lopen, enz.
En stiekem een les overslaan trouwens? Jeetje...wel dapper. En nog goed gegaan ook. Helemaal geweldig natuurlijk! Wanneer ga je weer?
Wat ik nog even wil zeggen trouwens Ik vind het heel erg leuk om met zo'n enthousiaste groep te 'praten' over het rennen. Ik kijk steeds even of iemand nog gereageerd heeft, wie er gelopen heeft en welke les, hoe het gegaan is. Een hele goede motivatie!...wilde ik dus even zeggen...
En ik zit inderdaad vanavond ook heerlijk voldaan op de bank. Mijn man denkt er trouwens ook weer over na om te gaan hardlopen, haha! Hij vraagt elke keer dat ie belt of ik ook last heb van spierpijn, hoe het gaat tijdens het lopen, enz.
En stiekem een les overslaan trouwens? Jeetje...wel dapper. En nog goed gegaan ook. Helemaal geweldig natuurlijk! Wanneer ga je weer?
Wat ik nog even wil zeggen trouwens Ik vind het heel erg leuk om met zo'n enthousiaste groep te 'praten' over het rennen. Ik kijk steeds even of iemand nog gereageerd heeft, wie er gelopen heeft en welke les, hoe het gegaan is. Een hele goede motivatie!...wilde ik dus even zeggen...
