Lijf & Lijn
alle pijlers
Start to Run 0-5.
maandag 8 februari 2010 om 01:51
Ik wil wat fitter en strakker worden dus ga ik deze week beginnen met hardlopen. Omdat ik goede verhalen heb gehoord over start to run, en ik een leek ben op hardloopgebied, wil ik deze methode eens proberen. Zijn er mensen die met me meedoen?
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
vrijdag 26 februari 2010 om 20:20
Hahaha ja ik heb al gekeken op de website van nike/apple! Wat een leuk dingetje is dat! Hebbehebbehebbe .
Ik ben overigens nu wat stijf aan het worden. Voel mijn billen ineens ook nadrukkelijk aanwezig zijn! En daar is natuurlijk niets mis mee!
Ik vind dit ook een erg goede motivatie hoor! Erg leuk om jullie enthousiaste berichtjes te lezen!
Ik ben overigens nu wat stijf aan het worden. Voel mijn billen ineens ook nadrukkelijk aanwezig zijn! En daar is natuurlijk niets mis mee!
Ik vind dit ook een erg goede motivatie hoor! Erg leuk om jullie enthousiaste berichtjes te lezen!
zaterdag 27 februari 2010 om 11:56
Ik heb een last van m'n knieën gehad joh, gisteravond! Pfff....haha! Nu nog wel een beetje, maar niet zo erg meer gelukkig. Ik heb dus dat bestandje dat hier iets verderop voor Nikki stond ook maar even bewaard..
Ik moet de Nike+ nog gaan kalibreren...wist toch gisteren ook niet wat dat was trouwens hoor. En er zit nog wel wat werk in volgens mij. Omdat ik niet alleen maar hardloop (nog niet tenminste), moet ik hem 2x kalibreren. 1x tijdens/na het lopen en 1x tijdens/na het hardlopen. Ik heb ergens gelezen dat het ook na het lopen kan tenminste, dat lijkt mij het handigst. Dus als jij straks in april nog vragen hebt Fae, I'm your woman!
Gaat er vandaag nog iemand lopen?
Fijne zaterdag!
Ik moet de Nike+ nog gaan kalibreren...wist toch gisteren ook niet wat dat was trouwens hoor. En er zit nog wel wat werk in volgens mij. Omdat ik niet alleen maar hardloop (nog niet tenminste), moet ik hem 2x kalibreren. 1x tijdens/na het lopen en 1x tijdens/na het hardlopen. Ik heb ergens gelezen dat het ook na het lopen kan tenminste, dat lijkt mij het handigst. Dus als jij straks in april nog vragen hebt Fae, I'm your woman!
Gaat er vandaag nog iemand lopen?
Fijne zaterdag!
zaterdag 27 februari 2010 om 17:33
@ Enai
Leuk, veel succes met het lopen! Laat hier ook af en toe eens wat van je horen over hoe het gaat.
@Fae
Wat lekker dat het zo goed ging en je een les hebt overgeslagen. Ik heb trouwens niet zo'n loopgids maar weet toevallig dat die 2 die ik noemde er in ieder geval zijn. Blader er gewoon eens in bij een winkel dan weet je of het wat voor je is.
@Hatseklats, loop je wel op goede hardloopschoenen? Anders krijg je namelijk vrij snel last van je knieen.
Ik had eigenlijk volgens Evy gisteren moeten gaan lopen maar toen had ik al andere sport, heb vandaag rustdag genomen en heb morgen ook weer andere sport. Hoop dus vrijdag weer te gaan lopen als het een beetje uitkomt.
Leuk, veel succes met het lopen! Laat hier ook af en toe eens wat van je horen over hoe het gaat.
@Fae
Wat lekker dat het zo goed ging en je een les hebt overgeslagen. Ik heb trouwens niet zo'n loopgids maar weet toevallig dat die 2 die ik noemde er in ieder geval zijn. Blader er gewoon eens in bij een winkel dan weet je of het wat voor je is.
@Hatseklats, loop je wel op goede hardloopschoenen? Anders krijg je namelijk vrij snel last van je knieen.
Ik had eigenlijk volgens Evy gisteren moeten gaan lopen maar toen had ik al andere sport, heb vandaag rustdag genomen en heb morgen ook weer andere sport. Hoop dus vrijdag weer te gaan lopen als het een beetje uitkomt.
zaterdag 27 februari 2010 om 20:19
@ Lemonade,
Ik mag hopen van wel, haha! Nee, ik ben bij Runners World geweest en heb ze daar gekocht. Ik ben daar best wel goed geïnformeerd, dus ik ga er eigenlijk van uit dat het wel de goede schoenen zijn. Ik had er vandaag ook alweer wat minder last van, dus ik hoop dat het morgen weer wat minder is en dat het gewoon spierpijn is. Vanavond ga ik lekker even in bad. Zo eerst nog even met de hond een blokje om en dan soaken met die hap! Ik heb vanmiddag wat te lezen gekocht voor in bad, dus ik heb er nu al zin in!
Morgen is het plan om 's avonds te gaan lopen, als mijn kindjes slapen. Mijn man komt dinsdag pas weer thuis, dus vandaar dat de kinders onder zeil moeten zijn, dan kan ik lopen. Maar nu is mijn dochter al 2 avonden zo vervelend aan het doen nadat ik haar op bed heb gelegd. Ze komt eruit, wil opeens van alles wat natuurlijk niet mag, en begint dan te huilen wat ons zo weer een half uurtje verder helpt....gatverdamme! Ten eerste kan ik altijd erg slecht tegen dit soort onrust en ik zie mijn loopplan voor morgenavond nu de mist in gaan. Wat te doen dan? Ik hoop natuurlijk dat ze morgenavond zo weg is, maar ik bereid me er maar een beetje op voor dat het niet zo is...en ik heb nog niet echt een plan B. Suggesties??
Ik mag hopen van wel, haha! Nee, ik ben bij Runners World geweest en heb ze daar gekocht. Ik ben daar best wel goed geïnformeerd, dus ik ga er eigenlijk van uit dat het wel de goede schoenen zijn. Ik had er vandaag ook alweer wat minder last van, dus ik hoop dat het morgen weer wat minder is en dat het gewoon spierpijn is. Vanavond ga ik lekker even in bad. Zo eerst nog even met de hond een blokje om en dan soaken met die hap! Ik heb vanmiddag wat te lezen gekocht voor in bad, dus ik heb er nu al zin in!
Morgen is het plan om 's avonds te gaan lopen, als mijn kindjes slapen. Mijn man komt dinsdag pas weer thuis, dus vandaar dat de kinders onder zeil moeten zijn, dan kan ik lopen. Maar nu is mijn dochter al 2 avonden zo vervelend aan het doen nadat ik haar op bed heb gelegd. Ze komt eruit, wil opeens van alles wat natuurlijk niet mag, en begint dan te huilen wat ons zo weer een half uurtje verder helpt....gatverdamme! Ten eerste kan ik altijd erg slecht tegen dit soort onrust en ik zie mijn loopplan voor morgenavond nu de mist in gaan. Wat te doen dan? Ik hoop natuurlijk dat ze morgenavond zo weg is, maar ik bereid me er maar een beetje op voor dat het niet zo is...en ik heb nog niet echt een plan B. Suggesties??
zondag 28 februari 2010 om 11:01
Jaja, ik leef nog.. ondanks dat ik les 8 gelopen heb! 
Was zwaar, maar lekker.. De stukjes dat je moet wandelen zijn nu korter, dus steeds 2 hard, 1 langzaam. Best zwaar, echt amper tijd om op adem te komen! Maarrr, tóch gered, ik blijf mezelf verbazen! Ik was gister echt moe van een nachtje werken, en moest om 17:00 weer beginnen.. maar ben toch nog even gegaan, was zo trots op mezelf! 
Ik zie wel wat op tegen les 9. 5 minuten aan een stuk hardlopen, pffff.. ik ben nu al moe! Maandag moet ik weer.
Vraagje: Wat dragen jullie tijdens het hardlopen? Ik voel me altijd zo kneuzig in mn gewone trainingsbroekje en capuchontrui.. maar vind het nog te vroeg om 'echte' hardloopkleding te kopen.
Doen jullie ook allemaal braaf rekoefeningen na afloop?
@ Hatseklats: Doe je voorzichtig met je knieen?! Anders gewoon wat extra rust nemen hoor! Ik ben nu met die oefeningen begonnen die iemand hier gaf, echt een aanrader!
Geen tips wat betreft je kindjes, ik ken het probleem... Hoop dat je vanavond lekker kunt lopen!
@ Enai: Het is de bedoeling dat je 3x per week loopt, maar je kunt het natuurlijk altijd zelf een beetje aanpassen naar jouw mogelijkheden. Door werk en kind kan ik ook niet altijd volgens schema lopen, maar een dagje extra rust is vast niet erg! Heb je de mp3 al gedownload?
@ Fae: Wat goed zeg, les 5 al.. straks haal je me nog in Geeft een kick he.. als je het haalt en nog wat energie over hebt? Super!
Lekker lopen meisjes.. Evy is fier op ons!
Was zwaar, maar lekker.. De stukjes dat je moet wandelen zijn nu korter, dus steeds 2 hard, 1 langzaam. Best zwaar, echt amper tijd om op adem te komen! Maarrr, tóch gered, ik blijf mezelf verbazen! Ik was gister echt moe van een nachtje werken, en moest om 17:00 weer beginnen.. maar ben toch nog even gegaan, was zo trots op mezelf! Ik zie wel wat op tegen les 9. 5 minuten aan een stuk hardlopen, pffff.. ik ben nu al moe!
Maandag moet ik weer. Vraagje: Wat dragen jullie tijdens het hardlopen? Ik voel me altijd zo kneuzig in mn gewone trainingsbroekje en capuchontrui.. maar vind het nog te vroeg om 'echte' hardloopkleding te kopen.
Doen jullie ook allemaal braaf rekoefeningen na afloop?
@ Hatseklats: Doe je voorzichtig met je knieen?! Anders gewoon wat extra rust nemen hoor! Ik ben nu met die oefeningen begonnen die iemand hier gaf, echt een aanrader!
Geen tips wat betreft je kindjes, ik ken het probleem... Hoop dat je vanavond lekker kunt lopen!
@ Enai: Het is de bedoeling dat je 3x per week loopt, maar je kunt het natuurlijk altijd zelf een beetje aanpassen naar jouw mogelijkheden. Door werk en kind kan ik ook niet altijd volgens schema lopen, maar een dagje extra rust is vast niet erg!
Heb je de mp3 al gedownload?@ Fae: Wat goed zeg, les 5 al.. straks haal je me nog in
Geeft een kick he.. als je het haalt en nog wat energie over hebt? Super!Lekker lopen meisjes.. Evy is fier op ons!
zondag 28 februari 2010 om 11:51
Ha dames! Evy was vandaag ook weer fier op mij: net les 7 gelopen! Ging weer goed! Helemaal blij!!! Ondertussen is mijn rondje van 3 km te kort dus moet nu een andere route uitzetten. Overigens ben erg trots want het regende al toen het begon... En ik had gewoon zin en ben gegaan!
Overigens ik loop ook in een trainingsbroek met capuchontrui hoor! Als ik klaar ben met de 5 km mag ik van mezelf echte kleren kopen .
Doe ook braaf wat rek en strek oefeningen aan het eind! Merk wel dat dat voor mij veel helpt!
Hatseklats, heb je niet een lieve buurvrouw die af en toe even een half uurtje wil oppassen?
Dames wat zijn we goed bezig he?!
Hatseklats, pas op je knieen! Als het lang duurt zoek dan zsm een sportfysio, als je te lang doorloopt ben je misschien erg lang uit de running . Start er bij jou ook niet een start to run trainingssessie? Misschien wel een idee, dan kijkt er iemand hoe je rent, geeft tips ter voorkoming van blessures enz. Er starten 13 maart meer dan 100 clinics door heel Nederland begreep ik!
Loreyi, is het nog gelukt? Nog wezen rennen of moeten we harder schoppen?
Pollewopke is les 9 al 5 min rennen?! pfffff! Pittig! Les 8 is toch nog steeds met de 3 min? Denk niet dat ik je in ga halen hoor! En anders gaan we precies gelijk op!
Succes weer dames! Ik krijg eters vanavond, dus moet nog even snel 3 gangetjes in elkaar flansen.
Overigens ik loop ook in een trainingsbroek met capuchontrui hoor! Als ik klaar ben met de 5 km mag ik van mezelf echte kleren kopen .
Doe ook braaf wat rek en strek oefeningen aan het eind! Merk wel dat dat voor mij veel helpt!
Hatseklats, heb je niet een lieve buurvrouw die af en toe even een half uurtje wil oppassen?
Dames wat zijn we goed bezig he?!
Hatseklats, pas op je knieen! Als het lang duurt zoek dan zsm een sportfysio, als je te lang doorloopt ben je misschien erg lang uit de running . Start er bij jou ook niet een start to run trainingssessie? Misschien wel een idee, dan kijkt er iemand hoe je rent, geeft tips ter voorkoming van blessures enz. Er starten 13 maart meer dan 100 clinics door heel Nederland begreep ik!
Loreyi, is het nog gelukt? Nog wezen rennen of moeten we harder schoppen?
Pollewopke is les 9 al 5 min rennen?! pfffff! Pittig! Les 8 is toch nog steeds met de 3 min? Denk niet dat ik je in ga halen hoor! En anders gaan we precies gelijk op!
Succes weer dames! Ik krijg eters vanavond, dus moet nog even snel 3 gangetjes in elkaar flansen.
zondag 28 februari 2010 om 12:14
Meiden, wat weer goed van jullie! Dwars door dit barre weer heen gelopen, petje af hoor! Jullie kunnen de rest van de dag met een voldaan gevoel doorkomen.
Knietjes gaan vandaag alweer wat beter. Ze zullen vanavond wel weer een opdonder krijgen, maar vooralsnog ga ik ervan uit dat het spierpijn is.
Oh, en Pollewopke, ik draag ook een trainingsbroek, shirtje en daaroverheen nog een capuchontrui/hoodie. En wat mij betreft is dat prima. Die strakke broek vind ik niet zo mooi...en trouwens, daar is het ook nog niet de juiste tijd voor, if you catch my drift...
@ Fae,
Die clinics heb ik ook over nagedacht, maar mijn zoon heeft elke zaterdagochtend op precies dezelfde tijd zwemles. Mijn man werkt op zee, dus ik ben grotendeels een alleenstaande (maar wel getrouwde) moeder.
Die rek- en strekoefeningen doe ik trouwens ook! En voor mijn gevoel helpen ze mij ook. Mijn vriendin doet het niet en die heeft ook meer last van spierpijn.
Vanavond schijnt het trouwens echt guur te worden hè, qua weer. Nou ja, het is niet anders hoor. Gewoon erdoorheen! Ik hoop dat mijn kleine shedevil op tijd slaapt, zoon mag nog even knight rider kijken en dan gaan! Ik laat nog wel even weten hoe het ging.
Fae, succes met je 3 gangen en veel plezier met je eters!
Knietjes gaan vandaag alweer wat beter. Ze zullen vanavond wel weer een opdonder krijgen, maar vooralsnog ga ik ervan uit dat het spierpijn is.
Oh, en Pollewopke, ik draag ook een trainingsbroek, shirtje en daaroverheen nog een capuchontrui/hoodie. En wat mij betreft is dat prima. Die strakke broek vind ik niet zo mooi...en trouwens, daar is het ook nog niet de juiste tijd voor, if you catch my drift...
@ Fae,
Die clinics heb ik ook over nagedacht, maar mijn zoon heeft elke zaterdagochtend op precies dezelfde tijd zwemles. Mijn man werkt op zee, dus ik ben grotendeels een alleenstaande (maar wel getrouwde) moeder.
Die rek- en strekoefeningen doe ik trouwens ook! En voor mijn gevoel helpen ze mij ook. Mijn vriendin doet het niet en die heeft ook meer last van spierpijn.
Vanavond schijnt het trouwens echt guur te worden hè, qua weer. Nou ja, het is niet anders hoor. Gewoon erdoorheen! Ik hoop dat mijn kleine shedevil op tijd slaapt, zoon mag nog even knight rider kijken en dan gaan! Ik laat nog wel even weten hoe het ging.
Fae, succes met je 3 gangen en veel plezier met je eters!
zondag 28 februari 2010 om 13:58
Hallo allemaal,
Leuk om te lezen hoe jullie vol enthousiasme begonnen zijn aan Start to Run! Ik ben vorig voorjaar begonnen en heb toen tot ongeveer les 20 volgehouden. Daarna gingen we op vakantie naar de bergen, en daar had ik toch niet zoveel puf om hard te lopen...Veel te zwaar daar! Maar helaas begon daarna het weer slechter te worden en is het er dus niet meer van gekomen het af te maken.. Zonde natuurlijk!
Daarom ben ik gister weer begonnen met les 1, dat ging gelukkig goed. Is natuurlijk ook nog maar een korte les, dat helpt natuurlijk wel. Op naar les 2 dus!
Probleem is wel, dat ik dinsdag a.s. een ooglaserbehandeling onderga en daarna dus moet herstellen en de eerste week sowieso niet mag sporten.. Kan hopelijk in de week daarna wel weer beginnen met hardlopen, want daarbij loop je voor zover ik weet niet zoveel risico om iets te beschadigen in je oog.. Nog maar even navragen voor de zekerheid!
Iedereen in ieder geval heel veel succes en plezier met het voortzetten van dit schema! Hoe langer je bezig bent, hoe leuker het echt wordt. Maar vond het vorig jaar toch elke keer wel weer een beetje afzien.. Dat hoort er volgens mij ook wel bij, heb je na de tijd tenminste het gevoel dat je echt wat gepresteerd hebt!
Hopelijk kan ik dus snel verder gaan met les 2!
Groetjes,
Lonne
Leuk om te lezen hoe jullie vol enthousiasme begonnen zijn aan Start to Run! Ik ben vorig voorjaar begonnen en heb toen tot ongeveer les 20 volgehouden. Daarna gingen we op vakantie naar de bergen, en daar had ik toch niet zoveel puf om hard te lopen...Veel te zwaar daar! Maar helaas begon daarna het weer slechter te worden en is het er dus niet meer van gekomen het af te maken.. Zonde natuurlijk!
Daarom ben ik gister weer begonnen met les 1, dat ging gelukkig goed. Is natuurlijk ook nog maar een korte les, dat helpt natuurlijk wel. Op naar les 2 dus!
Probleem is wel, dat ik dinsdag a.s. een ooglaserbehandeling onderga en daarna dus moet herstellen en de eerste week sowieso niet mag sporten.. Kan hopelijk in de week daarna wel weer beginnen met hardlopen, want daarbij loop je voor zover ik weet niet zoveel risico om iets te beschadigen in je oog.. Nog maar even navragen voor de zekerheid!
Iedereen in ieder geval heel veel succes en plezier met het voortzetten van dit schema! Hoe langer je bezig bent, hoe leuker het echt wordt. Maar vond het vorig jaar toch elke keer wel weer een beetje afzien.. Dat hoort er volgens mij ook wel bij, heb je na de tijd tenminste het gevoel dat je echt wat gepresteerd hebt!
Hopelijk kan ik dus snel verder gaan met les 2!
Groetjes,
Lonne
zondag 28 februari 2010 om 17:38
Hey Lonne,
Kan me voorstellen dat het inderdaad jammer is dat je tot les 20 bent gegaan en dan een tijd niks. Maar wel heel goed dat je het nu weer oppakt!
Maar wel spannend dat je dinsdag nu eerst die ooglaserbehandeling hebt. Ik zou nog voor de zekerheid even navragen wanneer je het beste daarna weer kunt beginnen. Je moet ook niet te snel willen hoor! Beter dan nog even een paar dagen langer herstellen.
En ik vind het ook afzien wel hoor. Ik hoop eigenlijk dat dat minder gaat worden, maar dat is ijdele hoop begrijp ik...? Van de ene kant is het inderdaad niet erg als je een beetje moet afzien, maar ik hoop wel dat het straks ietsje makkelijker zal gaan...anders wordt het nooit wat met die 5km natuurlijk
Lonne, succes aanstaande dinsdag!
Vanavond lopen met m'n nieuwe sportkitje. Ben benieuwd hoor!
Kan me voorstellen dat het inderdaad jammer is dat je tot les 20 bent gegaan en dan een tijd niks. Maar wel heel goed dat je het nu weer oppakt!
Maar wel spannend dat je dinsdag nu eerst die ooglaserbehandeling hebt. Ik zou nog voor de zekerheid even navragen wanneer je het beste daarna weer kunt beginnen. Je moet ook niet te snel willen hoor! Beter dan nog even een paar dagen langer herstellen.
En ik vind het ook afzien wel hoor. Ik hoop eigenlijk dat dat minder gaat worden, maar dat is ijdele hoop begrijp ik...? Van de ene kant is het inderdaad niet erg als je een beetje moet afzien, maar ik hoop wel dat het straks ietsje makkelijker zal gaan...anders wordt het nooit wat met die 5km natuurlijk
Lonne, succes aanstaande dinsdag!
Vanavond lopen met m'n nieuwe sportkitje. Ben benieuwd hoor!
zondag 28 februari 2010 om 20:12
Hee allemaal, ik kom me weer melden!
Heb vandaag les 2 gedaan, met de harde wind! Die maakte het op zich wel zwaarder, maar ik vind harde wind zooooooo ontzettend gaaf dat het ook weer een soort kick geeft erdoorheen te rennen
Ik had het idee dat het ietsje beter ging dat les 1 maar dat kan ook wishfull thinking zijn
Heb vandaag les 2 gedaan, met de harde wind! Die maakte het op zich wel zwaarder, maar ik vind harde wind zooooooo ontzettend gaaf dat het ook weer een soort kick geeft erdoorheen te rennen
Ik had het idee dat het ietsje beter ging dat les 1 maar dat kan ook wishfull thinking zijn
zondag 28 februari 2010 om 21:29
Ik heb les 3 inmiddels gedaan! Na een zware les 1 (waarin ik alleen maar kon denken: wat een hel, wat een hel), ging les 2 ubermakkelijk. Dus ik keek super uit naar les 3. Daar wel weer met beide beentjes op de grond gekomen hoor. Maar ik was ook wel trots toen ik klaar was, gaf een supergoed gevoel!
Hopelijk blijft het komende tijd alleen niet zo regenen, is niet zo goed voor de zin-factor haha.
Succes allemaal!!
Hopelijk blijft het komende tijd alleen niet zo regenen, is niet zo goed voor de zin-factor haha.
Succes allemaal!!
zondag 28 februari 2010 om 22:10
Hey allemaal,
Aaaahhhhh....wat zit ik voldaan op de bank zeg! Door dit barre weer heen hebben we les 4 gedaan. Conditioneel ging het gewoon heel goed, al zeg ik het zelf. 1 en 2 minuten waren helemaal geen probleem meer en zelfs 3 minuten niet meer voor het eerst! Ik blijf het ongelofelijk vinden dat ik in 1 week tijd gewoon 3 minuten kan hardlopen zonder buiten adem gebukt aan de kant van de sloot te staan puken, met een arm in de zij vanwege enorme zijsteek. Echt waar, ik sta versteld van mezelf. En okay, ik ben nog niet zo ver dat ik er van tevoren helemaal niet meer tegenop zie (ik kijk er trouwens net zo erg naar uit hoor, het is nog wat dubbel op dit moment), maar dit heerlijke voldane gevoel maakt het allemaal waard.
Het sportkitje had ik trouwens niet helemaal goed aangesloten, haha! Dommm!!! Maar ik weet nu hoe het moet, dus ik ga het dinsdag opnieuw proberen. Dan is mijn man ook weer thuis, kan ik wat rustiger (zonder zorgen om kindjes) lopen.
Ik kijk net even na 'Joran spreekt...'. Ik heb jaren op Aruba gewoond en ik zit gewoon met een bak heimwee op de bank nu! Wat mooi om die beelden van Aruba te zien zeg. Ik mis het toch altijd wel, maar met dit soort beelden helemaal...Maar goed, da's een ander verhaal.
Morgen begint de werkweek weer. Voor jullie ook? Gelukkig komt mijn man dinsdag weer thuis. Helaas maar voor 1 weekje, maar daarna hoeft hij ook maar 1 week weg, dus dat scheelt weer.
Meiden, succes met lopen/rennen/werken, enz.
Aaaahhhhh....wat zit ik voldaan op de bank zeg! Door dit barre weer heen hebben we les 4 gedaan. Conditioneel ging het gewoon heel goed, al zeg ik het zelf. 1 en 2 minuten waren helemaal geen probleem meer en zelfs 3 minuten niet meer voor het eerst! Ik blijf het ongelofelijk vinden dat ik in 1 week tijd gewoon 3 minuten kan hardlopen zonder buiten adem gebukt aan de kant van de sloot te staan puken, met een arm in de zij vanwege enorme zijsteek. Echt waar, ik sta versteld van mezelf. En okay, ik ben nog niet zo ver dat ik er van tevoren helemaal niet meer tegenop zie (ik kijk er trouwens net zo erg naar uit hoor, het is nog wat dubbel op dit moment), maar dit heerlijke voldane gevoel maakt het allemaal waard.
Het sportkitje had ik trouwens niet helemaal goed aangesloten, haha! Dommm!!! Maar ik weet nu hoe het moet, dus ik ga het dinsdag opnieuw proberen. Dan is mijn man ook weer thuis, kan ik wat rustiger (zonder zorgen om kindjes) lopen.
Ik kijk net even na 'Joran spreekt...'. Ik heb jaren op Aruba gewoond en ik zit gewoon met een bak heimwee op de bank nu! Wat mooi om die beelden van Aruba te zien zeg. Ik mis het toch altijd wel, maar met dit soort beelden helemaal...Maar goed, da's een ander verhaal.
Morgen begint de werkweek weer. Voor jullie ook? Gelukkig komt mijn man dinsdag weer thuis. Helaas maar voor 1 weekje, maar daarna hoeft hij ook maar 1 week weg, dus dat scheelt weer.
Meiden, succes met lopen/rennen/werken, enz.
zondag 28 februari 2010 om 22:10
Hallo!
Heb met interesse dit topic gelezen want ik heb met mezelf afgesproken dat ik per 1 maart ga hardlopen. Nu ben ik 2 maanden geleden bevallen van dochter dus mijn conditie is op dit moment nihil. Voor mijn zwangerschap sportte ik wel (redelijk) fanatiek in de sportschool, maar hardlopen dus niet...
Nu komen mijn vragen:
- Werkt dat hardloopprogramma van Evy (?) goed?
- Wat heb ik daar (naast hardloopschoenen) voor nodig om dit programma te kunnen volgen?
- Hoeveel keer per week moet je dan hardlopen en hoeveel tijd kost dit per keer?
Als ik dit topic zo lees, word ik erg enthousiast om te beginnen met lopen. Heb gewoon zin om weer wat te gaan doen aan beweging en moet hoognodig in shape komen! Doen jullie er naast het hardlopen nog iets aan beweging naast? Ik zat zelf te denken om ook maar sit-ups te gaan doen om van die hangbuik af te komen...
Groetjes Nero
Heb met interesse dit topic gelezen want ik heb met mezelf afgesproken dat ik per 1 maart ga hardlopen. Nu ben ik 2 maanden geleden bevallen van dochter dus mijn conditie is op dit moment nihil. Voor mijn zwangerschap sportte ik wel (redelijk) fanatiek in de sportschool, maar hardlopen dus niet...
Nu komen mijn vragen:
- Werkt dat hardloopprogramma van Evy (?) goed?
- Wat heb ik daar (naast hardloopschoenen) voor nodig om dit programma te kunnen volgen?
- Hoeveel keer per week moet je dan hardlopen en hoeveel tijd kost dit per keer?
Als ik dit topic zo lees, word ik erg enthousiast om te beginnen met lopen. Heb gewoon zin om weer wat te gaan doen aan beweging en moet hoognodig in shape komen! Doen jullie er naast het hardlopen nog iets aan beweging naast? Ik zat zelf te denken om ook maar sit-ups te gaan doen om van die hangbuik af te komen...
Groetjes Nero
zondag 28 februari 2010 om 22:23
Hahahaha Nero, hou op schei uit over die hangbuik! Laat even goed kijken of je rechte buikspieren dicht zijn. Kan je overigens zelf ook voelen. Ik wilde heel enthousiast beginnen om oa van mijn hangbuikje af te komen, maar mijn buikspieren stonden nog helemaal open! Zodra die dicht zijn, ga ik weer buikspiertjes doen .
Voor mij werkt het heel goed. Ik ben vandaag 3 maanden geleden bevallen. En ik merk dat mijn conditie met sprongen vooruit gaat. Ik heb ondertussen al 2 lessen overgeslagen. Je moet alleen opletten dat je conditie sneller vooruit gaat dan de opbouw van je spieren. Dus als je te snel, teveel wilt (omdat het lukt met je conditie) kan je dus sneller blessures krijgen.
Je hebt alleen een mp3 speler nodig en een hip en natuurlijk gezellig setje om in te rennen . Ik loop 3/4 keer per week (ben net pas bezig), en tot nu toe (les 7) is dat ong 20 min, dit wordt natuurlijk steeds langer. Uiteindelijk loop je met de eerste serie een min 30. Evy geeft het advies om 3 keer per week te lopen. Zij geeft ook aan hoeveel en wanneer je een rustdag hebt. Maar daar hou ik mij niet aan, komt namelijk niet altijd handig uit.
Maar het is ontzettend leuk!!! En vooral verslavend, zo erg dat ik vandaag vrijwillig de regen in gegaan ben om mezelf uit te putten .
Voor mij werkt het heel goed. Ik ben vandaag 3 maanden geleden bevallen. En ik merk dat mijn conditie met sprongen vooruit gaat. Ik heb ondertussen al 2 lessen overgeslagen. Je moet alleen opletten dat je conditie sneller vooruit gaat dan de opbouw van je spieren. Dus als je te snel, teveel wilt (omdat het lukt met je conditie) kan je dus sneller blessures krijgen.
Je hebt alleen een mp3 speler nodig en een hip en natuurlijk gezellig setje om in te rennen . Ik loop 3/4 keer per week (ben net pas bezig), en tot nu toe (les 7) is dat ong 20 min, dit wordt natuurlijk steeds langer. Uiteindelijk loop je met de eerste serie een min 30. Evy geeft het advies om 3 keer per week te lopen. Zij geeft ook aan hoeveel en wanneer je een rustdag hebt. Maar daar hou ik mij niet aan, komt namelijk niet altijd handig uit.
Maar het is ontzettend leuk!!! En vooral verslavend, zo erg dat ik vandaag vrijwillig de regen in gegaan ben om mezelf uit te putten .
zondag 28 februari 2010 om 22:29
@ allemaal, goed bezig zeg! Ondanks de regen hebben we het toch maar weer gedaan! Ik merk echt dat het verslavend is, vooral natuurlijk omdat je zo snel succes boekt!
Hatseklats, je hoort het hoor als ik de kit ook heb! Ben heel benieuwd naar je ervaringen ermee.
En wat betreft die clinics, alle nuttige tips zet ik hier natuurlijk gewoon neer . Fijn dat je man van de week weer thuis is, kan tenminste rustig rennen.
Primabella gaat goed zeg! Lekker is dat he als je het weer geflikt hebt!
Persoonlijk vind ik het juist heerlijk om af te zien. Net even dat randje over te gaan! Dus ik hoop dat ik nog redelijk lang mag afzien! Weet van mezelf dat ik dat nodig heb om ergens mee door te gaan, moet niet te makkelijk zijn anders ga ik me vervelen. Daarom heb ik ook een lesje overgeslagen.
Nikki veel plezier dinsdag!
Ik ga stiekem morgen nog een keer. Anders mag ik woensdag pas weer. Dinsdag namelijk een etentje, dus dan komt het er niet van. En hoop dat het woensdag lukt, dan moet mijn man namelijk optreden. Dus hoop 's morgens vroeg voor zijn werk te kunnen lopen.
Ren ze allemaal!
Hatseklats, je hoort het hoor als ik de kit ook heb! Ben heel benieuwd naar je ervaringen ermee.
En wat betreft die clinics, alle nuttige tips zet ik hier natuurlijk gewoon neer . Fijn dat je man van de week weer thuis is, kan tenminste rustig rennen.
Primabella gaat goed zeg! Lekker is dat he als je het weer geflikt hebt!
Persoonlijk vind ik het juist heerlijk om af te zien. Net even dat randje over te gaan! Dus ik hoop dat ik nog redelijk lang mag afzien! Weet van mezelf dat ik dat nodig heb om ergens mee door te gaan, moet niet te makkelijk zijn anders ga ik me vervelen. Daarom heb ik ook een lesje overgeslagen.
Nikki veel plezier dinsdag!
Ik ga stiekem morgen nog een keer. Anders mag ik woensdag pas weer. Dinsdag namelijk een etentje, dus dan komt het er niet van. En hoop dat het woensdag lukt, dan moet mijn man namelijk optreden. Dus hoop 's morgens vroeg voor zijn werk te kunnen lopen.
Ren ze allemaal!
maandag 1 maart 2010 om 13:05
quote:Fae schreef op 28 februari 2010 @ 22:23:
Hahahaha Nero, hou op schei uit over die hangbuik! Laat even goed kijken of je rechte buikspieren dicht zijn. Kan je overigens zelf ook voelen. Ik wilde heel enthousiast beginnen om oa van mijn hangbuikje af te komen, maar mijn buikspieren stonden nog helemaal open! Zodra die dicht zijn, ga ik weer buikspiertjes doen .
Voor mij werkt het heel goed. Ik ben vandaag 3 maanden geleden bevallen. En ik merk dat mijn conditie met sprongen vooruit gaat. Ik heb ondertussen al 2 lessen overgeslagen. Je moet alleen opletten dat je conditie sneller vooruit gaat dan de opbouw van je spieren. Dus als je te snel, teveel wilt (omdat het lukt met je conditie) kan je dus sneller blessures krijgen.
Je hebt alleen een mp3 speler nodig en een hip en natuurlijk gezellig setje om in te rennen . Ik loop 3/4 keer per week (ben net pas bezig), en tot nu toe (les 7) is dat ong 20 min, dit wordt natuurlijk steeds langer. Uiteindelijk loop je met de eerste serie een min 30. Evy geeft het advies om 3 keer per week te lopen. Zij geeft ook aan hoeveel en wanneer je een rustdag hebt. Maar daar hou ik mij niet aan, komt namelijk niet altijd handig uit.
Maar het is ontzettend leuk!!! En vooral verslavend, zo erg dat ik vandaag vrijwillig de regen in gegaan ben om mezelf uit te putten .
Thanx voor je enthousiaste reactie Fae! Goed wat je zegt over die buikspieren, dat wist ik dus echt niet! Haha, weer wat geleerd... Zou het kwaad kunnen om oefeningen te doen als ze nog niet 'dicht' zijn?
En hoe kom ik aan die lessen om te downloaden? Moet eerst een MP3 zien te regelen, ik ben niet zo van de gadgets... Maar volgens mij kunnen er op mijn telefoon ook MP3 bestanden, misschien werkt dat?
Hahahaha Nero, hou op schei uit over die hangbuik! Laat even goed kijken of je rechte buikspieren dicht zijn. Kan je overigens zelf ook voelen. Ik wilde heel enthousiast beginnen om oa van mijn hangbuikje af te komen, maar mijn buikspieren stonden nog helemaal open! Zodra die dicht zijn, ga ik weer buikspiertjes doen .
Voor mij werkt het heel goed. Ik ben vandaag 3 maanden geleden bevallen. En ik merk dat mijn conditie met sprongen vooruit gaat. Ik heb ondertussen al 2 lessen overgeslagen. Je moet alleen opletten dat je conditie sneller vooruit gaat dan de opbouw van je spieren. Dus als je te snel, teveel wilt (omdat het lukt met je conditie) kan je dus sneller blessures krijgen.
Je hebt alleen een mp3 speler nodig en een hip en natuurlijk gezellig setje om in te rennen . Ik loop 3/4 keer per week (ben net pas bezig), en tot nu toe (les 7) is dat ong 20 min, dit wordt natuurlijk steeds langer. Uiteindelijk loop je met de eerste serie een min 30. Evy geeft het advies om 3 keer per week te lopen. Zij geeft ook aan hoeveel en wanneer je een rustdag hebt. Maar daar hou ik mij niet aan, komt namelijk niet altijd handig uit.
Maar het is ontzettend leuk!!! En vooral verslavend, zo erg dat ik vandaag vrijwillig de regen in gegaan ben om mezelf uit te putten .
Thanx voor je enthousiaste reactie Fae! Goed wat je zegt over die buikspieren, dat wist ik dus echt niet! Haha, weer wat geleerd... Zou het kwaad kunnen om oefeningen te doen als ze nog niet 'dicht' zijn?
En hoe kom ik aan die lessen om te downloaden? Moet eerst een MP3 zien te regelen, ik ben niet zo van de gadgets... Maar volgens mij kunnen er op mijn telefoon ook MP3 bestanden, misschien werkt dat?
maandag 1 maart 2010 om 18:18
Hoi Nero!
Misschien even langs de dokter, of gewoon even bellen met de assistente, om te kijken of je zou mogen beginnen. Maar wil niet te snel hoor. Een bevalling en de eerste maanden van zo'n kleintje zijn een marathon op zich natuurlijk! En of je nu deze week of volgende maand begint, die buik gaat er uiteindelijk echt wel af hoor!
Ik heb de bestanden via the piratebay gedownload en op m'n Ipodje gezet. Google anders even op bijv. evy start to run torrent of zo, dan kom je er vast wel!
@ Loreyi,
Wat goed dat je weer verder gegaan bent! Voelt uiteindelijk toch wel heel erg lekker hè? En ik heb je maar heel zacht geschopt hoor, voelde je bijna niks van...
@ Primabella,
Jij bent ook goed bezig. En weet je, het zal wel zo zijn dat de ene keer makkelijker gaat dan de andere. Ik vond zelf les 2 zwaar en les 4 (gisteren) ging helemaal super, ondanks de wind/regen/kou.
Morgen ga ik voor les 5 alweer! Ik ben heel eerlijk gezegd ook dolenthousiast. Dat komt doordat ik zo snel resultaat zie. Fantastisch gewoon!
Ik ga trouwens morgenmiddag eerst even terug naar RunnersWorld. Ik was vandaag op m'n werk even naar de fysiotherapeut gegaan en hij gaf aan dat het toch niet normaal is dat mijn knieën zo'n pijn doen en dat de schoenen waarschijnlijk toch niet voldoende steun geven. Dus morgen ga ik even langs en dan hoop ik dat ik anderen mee krijg, zodat ik morgenavond weer verder kan. Ik zou het nu al zo erg vinden als iemand zou zeggen dat ik 'rust' moet nemen of zo...dat wil ik helemaal niet!
Misschien even langs de dokter, of gewoon even bellen met de assistente, om te kijken of je zou mogen beginnen. Maar wil niet te snel hoor. Een bevalling en de eerste maanden van zo'n kleintje zijn een marathon op zich natuurlijk! En of je nu deze week of volgende maand begint, die buik gaat er uiteindelijk echt wel af hoor!
Ik heb de bestanden via the piratebay gedownload en op m'n Ipodje gezet. Google anders even op bijv. evy start to run torrent of zo, dan kom je er vast wel!
@ Loreyi,
Wat goed dat je weer verder gegaan bent! Voelt uiteindelijk toch wel heel erg lekker hè? En ik heb je maar heel zacht geschopt hoor, voelde je bijna niks van...
@ Primabella,
Jij bent ook goed bezig. En weet je, het zal wel zo zijn dat de ene keer makkelijker gaat dan de andere. Ik vond zelf les 2 zwaar en les 4 (gisteren) ging helemaal super, ondanks de wind/regen/kou.
Morgen ga ik voor les 5 alweer! Ik ben heel eerlijk gezegd ook dolenthousiast. Dat komt doordat ik zo snel resultaat zie. Fantastisch gewoon!
Ik ga trouwens morgenmiddag eerst even terug naar RunnersWorld. Ik was vandaag op m'n werk even naar de fysiotherapeut gegaan en hij gaf aan dat het toch niet normaal is dat mijn knieën zo'n pijn doen en dat de schoenen waarschijnlijk toch niet voldoende steun geven. Dus morgen ga ik even langs en dan hoop ik dat ik anderen mee krijg, zodat ik morgenavond weer verder kan. Ik zou het nu al zo erg vinden als iemand zou zeggen dat ik 'rust' moet nemen of zo...dat wil ik helemaal niet!
maandag 1 maart 2010 om 21:24
Jaaa! Ik ben zo trots op mezelf!! Het is me gelukt, les 9. Ik had in het schema al gezien dat het een pittige les zou worden (1-1-2-2-4-3-4-3-5-1) dus ik zag er als een berg tegenop.. maar het ging, en nog redelijk goed ook!! Wát een kick zeg, zit helemaal te stuiteren op de bank!! Ik ben officieel verslaafd.
Heerlijk een stuk door de binnenstad en langs het park gelopen, kwam denk ik wel 10 andere renners tegen, grappig!! Echt genoten, ik kijk nu al uit naar de volgende les!
@ Fae; Stoer hoor, door de regen!! En les 7 alweer, je gaat snel! Goed idee trouwens, 'echte' hardloopkleren kopen als het gelukt is om de 5km te halen.. nog een stok achter de deur!
@ Jolonjo: Goed om te horen dat jij het al grotendeels een keer gedaan hebt.. het is dus haalbaar Sterkte met je operatie, en hoop dat je snel weer verder kunt met lopen!
@ Hatseklats: Bizar he, hoe snel je conditie beter wordt? Ik verbaas me iedere les weer.. als we zo doorgaan komt het helemaal goed! Dus op Aruba gewoond, jeetje, wat prachtig! Mag ik vragen wat je daar deed.. voor werk/stage..?! En hoe is het met je knieen? Lekker genieten morgen als je man weer thuis is!
@ Nero: Ten eerste, gefeliciteerd met je dochter. Dapper hoor, na twee maanden al weer aan het sporten! Doe je wel rustig aan? Kan me herinneren dat die eerste maanden een uitputtingsslag waren, er dan ook nog zo'n intensieve training erbij.. petje af!
Wat die buikspieren betreft.. het schijnt dat ze kunnen scheuren als je ze nu teveel belast.. zou gewoon even langs de dokter of verloskundige om te vragen of ze goed gesloten zijn!
De lessen heb ik gedownload bij btjunkie, gewoon zoeken op 'start to run 0-5' en je krijgt genoeg opties! Op google is het moeilijk nog iets te vinden..
Meiden, succes allemaal.. Woensdag ga ik les 10 lopen, als het lukt meld ik me daarna weer!
Heerlijk een stuk door de binnenstad en langs het park gelopen, kwam denk ik wel 10 andere renners tegen, grappig!! Echt genoten, ik kijk nu al uit naar de volgende les!
@ Fae; Stoer hoor, door de regen!! En les 7 alweer, je gaat snel! Goed idee trouwens, 'echte' hardloopkleren kopen als het gelukt is om de 5km te halen.. nog een stok achter de deur!
@ Jolonjo: Goed om te horen dat jij het al grotendeels een keer gedaan hebt.. het is dus haalbaar
Sterkte met je operatie, en hoop dat je snel weer verder kunt met lopen!@ Hatseklats: Bizar he, hoe snel je conditie beter wordt? Ik verbaas me iedere les weer.. als we zo doorgaan komt het helemaal goed!
Dus op Aruba gewoond, jeetje, wat prachtig! Mag ik vragen wat je daar deed.. voor werk/stage..?! En hoe is het met je knieen? Lekker genieten morgen als je man weer thuis is! @ Nero: Ten eerste, gefeliciteerd met je dochter. Dapper hoor, na twee maanden al weer aan het sporten! Doe je wel rustig aan? Kan me herinneren dat die eerste maanden een uitputtingsslag waren, er dan ook nog zo'n intensieve training erbij.. petje af!
Wat die buikspieren betreft.. het schijnt dat ze kunnen scheuren als je ze nu teveel belast.. zou gewoon even langs de dokter of verloskundige om te vragen of ze goed gesloten zijn!
De lessen heb ik gedownload bij btjunkie, gewoon zoeken op 'start to run 0-5' en je krijgt genoeg opties! Op google is het moeilijk nog iets te vinden..
Meiden, succes allemaal.. Woensdag ga ik les 10 lopen, als het lukt meld ik me daarna weer!
maandag 1 maart 2010 om 21:27
@Hatseklats: ik las idd op internet dat wordt aangeraden eerst de huisarts te bezoeken om te vragen of je weer 'mag' sporten. Kwam op mij zo overdreven over, want ik voel me verder wel weer ok. Uiteraard kan ik nog geen avondvierdaagse lopen maar dat was ik voorlopig ook niet van plan... Ik ga morgen maar eens de huisarts bellen hierover! Is het ook te downloaden via LimeWire of kan je het ook ergens kopen? Ik had al gegoogled, maar kon zo snel niks vinden...
maandag 1 maart 2010 om 21:45
Ik zou zeker even zoeken op limewire! Doe maar start to run als zoekopdracht, misschien kom je er dan wel.
Gewoon bellen trouwens hoor! Kan jou het schelen. Als zij zeggen dat je gewoon weer rustig aan aan de slag kan gaan, dan weet je het maar gewoon zeker. En aangezien je niet gelijk al die km's gaat rennen, hoef je niet bang te zijn dat je te hard van stapel loopt hoor!
Gewoon bellen trouwens hoor! Kan jou het schelen. Als zij zeggen dat je gewoon weer rustig aan aan de slag kan gaan, dan weet je het maar gewoon zeker. En aangezien je niet gelijk al die km's gaat rennen, hoef je niet bang te zijn dat je te hard van stapel loopt hoor!
maandag 1 maart 2010 om 21:56
Sorry Pollewopke, lees nu jouw reactie pas. Haha, maar ik ben nog niet begonnen he... Dus zo 'goed' is het nu nog niet van mezelf. Maar wil gewoon weer in shape worden met de zomer die voor de deur staat haha! Al heb ik echt niet te klagen hoor, was maar 8 kg aangekomen in zwangerschap en draag nu mijn oude kleding weer. Maargoed, er zit nog steeds een rol die niet weg wilt haha!
Ik ga morgen de huisarts bellen, moet ze sowieso bellen omdat ik weer met de pil ga beginnen. Bedankt voor jullie reacties, ik kom hier zeker weer terug als ik de lessen gedownload heb en en een MP3 heb!
Ik ga morgen de huisarts bellen, moet ze sowieso bellen omdat ik weer met de pil ga beginnen. Bedankt voor jullie reacties, ik kom hier zeker weer terug als ik de lessen gedownload heb en en een MP3 heb!
dinsdag 2 maart 2010 om 00:12
Ik heb ook lang gegoogled naar die lessen. Ik heb ze uiteindelijk gekregen door me aan te melden op een of ander runnersforum. Als je dan lid was, kon je vragen om een wachtwoord om het te downloaden. Zal eens kijken of ik ergens nog kan vinden welke site dat was. Maar misschien is limewire ofzo wel veel handiger hoor.
Hatseklats, succes met je knieen, hopelijk helpen andere schoenen!! Misschien dat meer demping je knieen helpt de schok beter op te vangen. Ofzo..
Op 'rust' zit je inderdaad niet te wachten nee...het gaat net zo goed!
Hoe gaat het eigenlijk bij de rest, niemand blessures of last van knieeen, kuiten, schenen of iets anders?
Ik heb wel een beetje last van kuiten/schenen, maar ik denk (hoop) dat het er ook een beetje bij hoort (zeker na zo lang niet sporten). Probeer in ieder geval de rustdagen goed te pakken, zodat het weer een beetje "geneest".
Hoe gaat het eigenlijk met jullie ademhaling? Ik hou de stukjes wel vol, maar ik loop echt te hijgen als een otter af en toe haha. Heb trouwens vandaag les 4 gedaan, vind het zo super van mezelf, ben helemaal blij.
Nero en Fae gefeliciteerd met jullie kindjes!
Hatseklats, succes met je knieen, hopelijk helpen andere schoenen!! Misschien dat meer demping je knieen helpt de schok beter op te vangen. Ofzo..
Op 'rust' zit je inderdaad niet te wachten nee...het gaat net zo goed!
Hoe gaat het eigenlijk bij de rest, niemand blessures of last van knieeen, kuiten, schenen of iets anders?
Ik heb wel een beetje last van kuiten/schenen, maar ik denk (hoop) dat het er ook een beetje bij hoort (zeker na zo lang niet sporten). Probeer in ieder geval de rustdagen goed te pakken, zodat het weer een beetje "geneest".
Hoe gaat het eigenlijk met jullie ademhaling? Ik hou de stukjes wel vol, maar ik loop echt te hijgen als een otter af en toe haha. Heb trouwens vandaag les 4 gedaan, vind het zo super van mezelf, ben helemaal blij.
Nero en Fae gefeliciteerd met jullie kindjes!
