Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 14 maart 2008 om 18:29
Nu al aan de wijn dames?? 
Geniet ervan!
Char, die avond klinkt errug prettig om eerlijk te zijn. Hier moet ik eerst nog 2 kids naar bed werken voordat mijn luie kont (maar wel een strakke kont inmiddels haha) op de bank kan zitten met mijn lief.
Ildiko, dank. Ben normaal gesproken ook niet door een pijntje afgeschrikt. Maar door alle blessures hier wel wat voorzichtiger geworden. En die knieen zijn sinds de loopstukjes wat langer worden, vervelend aan het doen. Ze zijn nu een beetje stijf. Dus hoort dat gewoon bij het lopen (na jarenlang niks doen) of ben ik iets te enthousiast en ben ik aan het overbelasten? Lastig te bepalen voor iemand die niet snel nee zegt
Beel, knuffel voor jou... Hopelijk wordt je situatie snel beter. Wel lekker dat je je iets beter voelde na je loopje. Volgende keer gewoon een volgende poging doen!
Geniet ervan!
Char, die avond klinkt errug prettig om eerlijk te zijn. Hier moet ik eerst nog 2 kids naar bed werken voordat mijn luie kont (maar wel een strakke kont inmiddels haha) op de bank kan zitten met mijn lief.
Ildiko, dank. Ben normaal gesproken ook niet door een pijntje afgeschrikt. Maar door alle blessures hier wel wat voorzichtiger geworden. En die knieen zijn sinds de loopstukjes wat langer worden, vervelend aan het doen. Ze zijn nu een beetje stijf. Dus hoort dat gewoon bij het lopen (na jarenlang niks doen) of ben ik iets te enthousiast en ben ik aan het overbelasten? Lastig te bepalen voor iemand die niet snel nee zegt
Beel, knuffel voor jou... Hopelijk wordt je situatie snel beter. Wel lekker dat je je iets beter voelde na je loopje. Volgende keer gewoon een volgende poging doen!
vrijdag 14 maart 2008 om 20:47
Eindelijk een update...ben vanochtend wel gaan lopen p de band op kantoor. Ging wel lekker..alleen de airco stond niet aan (en kon ik ook niet vinden) dus wel erg warm.. Heb redelijk 10-12-12 gelopen en ga aankomende zondag weer. Dan zal ik ook even uitgebreid teruglezen en wat meer reageren.
IIg proost voor de dames (zit nu aan een kriekje, maar trek straks de martini open)
& fijne vakantie voor kipkerrie
@Dutchie nog eventjes en dan is het ook in US weekend!!
IIg proost voor de dames (zit nu aan een kriekje, maar trek straks de martini open)
& fijne vakantie voor kipkerrie
@Dutchie nog eventjes en dan is het ook in US weekend!!
vrijdag 14 maart 2008 om 20:54
@sijo, stijf betekent dat je iets gedaan hebt en dat klopt...je hebt namelijk gelopen. Gevoelig is niet erg maar echt pijn, daar moet je mee oppassen en dan moet je dus kijken of de pijn erger wordt door het lopen...als het niet erger wordt door het lopen kun je voorzichtig blijven lopen (ga er geen wedstrijd van maken, maar laat je spieren/pezen wennen aan het zwaarder worden van je training) met eventueel een extra rustdag ertussen.
Ik zou me persoonlijk dus niet druk maken om stijfheid...
Ik zou me persoonlijk dus niet druk maken om stijfheid...
zaterdag 15 maart 2008 om 20:02
Wat gezellig met al die mensen die vrijdagavond 'vieren'. Vanochtend was het prachtig loopweer en heb ik m'n rondje weer gerend (heen en weer eigenlijk deze keer) Door werk en andere drukte deze week nog niet gelopen, dus de rest van de dag had ik lood in m'n benen, maar nu dan toch even tijd om te gaan zitten.
Misschien ga ik morgen wel weer?!
Misschien ga ik morgen wel weer?!
zondag 16 maart 2008 om 07:34
He bah, gister speciaal vroeg naar bed gegaan zodat ik lekker 's ochtends vroeg zou kunnen rennnen, regent het! En omdat ik geen echte loopkleding heb en gewoon in een sportbroek met sportvest loop, ben ik voor dat ik bij het park ben al zeiknat. En daar heb ik nou niet echt zin in.
Misschien dan maar naar de sportschool. Maar ik vind lopen op een band helemaal niks. Boehoe. Zo dat moest ik even kwijt
Misschien dan maar naar de sportschool. Maar ik vind lopen op een band helemaal niks. Boehoe. Zo dat moest ik even kwijt
zondag 16 maart 2008 om 11:04
Ha Chardonnay, wat een prutweer he? Ik heb me er niet door laten weerhouden, maar dat kwam eigenlijk vooral omdat ik het mijn dochter van 6 had beloofd dat we samen zouden gaan rennen. Zij wilde graag een keertje mee en het kon haar helemaal niet schelen dat het regende. En dat terwijl zij natuurlijk helemaal geen loopkleren heeft en op haar gympies en met gewone jas aan naast me liep.
Ik vond het wel supergezellig, in no time waren we doorweekt (mijn jasje had buiten gehangen en was al nat, dus ik had ook geen waterdicht jasje aan). Maar daar liepen we dan, lekker kletsend en mijn dochter zo trots haar best aan het doen. Ze hield het helemaal niet vol, die 6 minuten waren veel te lang, dus voor mij was het ook wel weer een nieuwe uitdaging, om op de plaats en in heel laag tempo te lopen, en stukjes heen en weer te rennen. Mijn Ipodgrafiekje ziet er ook heel kunstzinnig uit
!
Maar al met al hebben we wel maar mooi les 14 uitgelopen. Voor mijn voet was het ook niet zo slecht om een beetje rustiger te doen, want ik had er toch veel last van afgelopen dagen. Maar goed in de gaten houden, lopen gaat prima, dan heb ik geen last, maar sinds ik hardloop is het toch weer wat minder goed....
Athome, leuk om jou weer te zien als opener van dit topic! Goed dat je weer bent gegaan!
En Ildiko en Chardonnay, kennen jullie elkaar al?
Sijo, hoe is het nu met je knieen?
Siensien, welkom. Het is hier hartstikke leuk. Ik vind het echt een stok achter de deur en een extra motivatie bij het lopen, alle enthousiaste en ondersteunende verhalen van anderen! Zeker bij de laatste opbouw naar tien kilometer is dat wel fijn, want mijn ervaring is dat je dan toch minder snel vooruit gaat! Blijf dus maar lekker schrijven hier!
En Whopper, ik snap 't wel als je niet meeschrijft, het kost mij ook altijd wel weer tijd. Maar ik vind het lekker om na het lopen even uit te dampen bij het forum! Goed om de balans goed te bepalen en volgens mij werkt hardlopen extra goed bij zo'n balans. Het geeft mij een hoop extra energie en rust in ieder geval. Met mij gaat het verder prima! Ik heb na mijn vorige forumavontuur nooit meer gepost, in het begin las ik nog wel eens mee, maar volgens mij bestaat 't niet meer. Lees wel nog steeds Esther! Mijn bedrijf loopt goed, jongste dochter is net op school, een leuke nieuwe fase is begonnen. Leuk om je weer eens tegen te komen en wie weet kun je af en toe een mijlpaal laten horen hier op 't forum!
Nou, ik pluk mijn dochter onder de douche vandaan, die zit daar samen met haar zusje nog te spelen. Ze heeft helemaal rode wangen van het rennen in de regen. Superlief ziet dat eruit!
En ik heb helemaal tintelende benen, nu ze weer lekker warm aan het worden zijn! Trots begin van deze regenachtige zondag!
Dus: twijfel niet, achteraf is het alleen maar extra lekker als je de regen hebt doorstaan!
Ik vond het wel supergezellig, in no time waren we doorweekt (mijn jasje had buiten gehangen en was al nat, dus ik had ook geen waterdicht jasje aan). Maar daar liepen we dan, lekker kletsend en mijn dochter zo trots haar best aan het doen. Ze hield het helemaal niet vol, die 6 minuten waren veel te lang, dus voor mij was het ook wel weer een nieuwe uitdaging, om op de plaats en in heel laag tempo te lopen, en stukjes heen en weer te rennen. Mijn Ipodgrafiekje ziet er ook heel kunstzinnig uit
!Maar al met al hebben we wel maar mooi les 14 uitgelopen. Voor mijn voet was het ook niet zo slecht om een beetje rustiger te doen, want ik had er toch veel last van afgelopen dagen. Maar goed in de gaten houden, lopen gaat prima, dan heb ik geen last, maar sinds ik hardloop is het toch weer wat minder goed....
Athome, leuk om jou weer te zien als opener van dit topic! Goed dat je weer bent gegaan!
En Ildiko en Chardonnay, kennen jullie elkaar al?
Sijo, hoe is het nu met je knieen?
Siensien, welkom. Het is hier hartstikke leuk. Ik vind het echt een stok achter de deur en een extra motivatie bij het lopen, alle enthousiaste en ondersteunende verhalen van anderen! Zeker bij de laatste opbouw naar tien kilometer is dat wel fijn, want mijn ervaring is dat je dan toch minder snel vooruit gaat! Blijf dus maar lekker schrijven hier!
En Whopper, ik snap 't wel als je niet meeschrijft, het kost mij ook altijd wel weer tijd. Maar ik vind het lekker om na het lopen even uit te dampen bij het forum! Goed om de balans goed te bepalen en volgens mij werkt hardlopen extra goed bij zo'n balans. Het geeft mij een hoop extra energie en rust in ieder geval. Met mij gaat het verder prima! Ik heb na mijn vorige forumavontuur nooit meer gepost, in het begin las ik nog wel eens mee, maar volgens mij bestaat 't niet meer. Lees wel nog steeds Esther! Mijn bedrijf loopt goed, jongste dochter is net op school, een leuke nieuwe fase is begonnen. Leuk om je weer eens tegen te komen en wie weet kun je af en toe een mijlpaal laten horen hier op 't forum!
Nou, ik pluk mijn dochter onder de douche vandaan, die zit daar samen met haar zusje nog te spelen. Ze heeft helemaal rode wangen van het rennen in de regen. Superlief ziet dat eruit!
En ik heb helemaal tintelende benen, nu ze weer lekker warm aan het worden zijn! Trots begin van deze regenachtige zondag!
Dus: twijfel niet, achteraf is het alleen maar extra lekker als je de regen hebt doorstaan!
zondag 16 maart 2008 om 11:33
quote:jolan schreef op 16 maart 2008 @ 11:04:
En Ildiko en Chardonnay, kennen jullie elkaar al?
We kennen elkaar van het 'stoppen met roken'-forum...daar zijn we elkaar al een paar maanden aan het steunen en uit dipjes aan het praten
Ik ga trouwens nu de regen trotseren...opnieuw les 1 reeks 2...ben benieuwd hoe het me gaat bevallen...
En Ildiko en Chardonnay, kennen jullie elkaar al?
We kennen elkaar van het 'stoppen met roken'-forum...daar zijn we elkaar al een paar maanden aan het steunen en uit dipjes aan het praten
Ik ga trouwens nu de regen trotseren...opnieuw les 1 reeks 2...ben benieuwd hoe het me gaat bevallen...
zondag 16 maart 2008 om 13:03
Haha...ik moet even héél erg om mezelf lachen...
Ik had namelijk bedacht dat ik les 1 een paar keer moest herhalen tot het lekker gaat...en ik had in mijn achterhoofd dat les 2 meteen al 40 of 45 minuten zou zijn (waarom ik dat dacht..géén idee!).
Vandaag dus fijn een route uitgestippeld en aan het eind van les 1 was ik nog lang niet thuis, dus heb ik nog 5 minuten doorgelopen. Al met al dus 35 minuten gelopen...kom ik thuis, zie ik op het loopschema dat les 2 bestaat uit 35 minuten lopen...
Ik heb dus eigenlijk, zonder het te weten, les 2 gelopen maar dan wel met Evy zelf in de herhaling...
Maar ok, ik heb dus in 35 minuten 5 kilometer afgelegd, dus 8,5 km per uur...gemiddelde hartslag 153 en 350 calorietjes verbrand.
Ik ben erachter dat ik lopen in de regen heerlijk vind, dus dat gaat mij niet meer tegenhouden.
Het lopen zelf ging nog niet helemaal lekker...ik heb te vaak gedacht: Komt hier nog een eind aan...was ik maar weer thuis...Dit werd gelukkig wel afgewisseld met momenten waarop het wel even lekker ging
Nu achteraf voelt het wel erg goed, maar tijdens vond ik het niet echt fijn.
Zo, genoeg uitgewasemd...ik ga douchen!
Ik had namelijk bedacht dat ik les 1 een paar keer moest herhalen tot het lekker gaat...en ik had in mijn achterhoofd dat les 2 meteen al 40 of 45 minuten zou zijn (waarom ik dat dacht..géén idee!).
Vandaag dus fijn een route uitgestippeld en aan het eind van les 1 was ik nog lang niet thuis, dus heb ik nog 5 minuten doorgelopen. Al met al dus 35 minuten gelopen...kom ik thuis, zie ik op het loopschema dat les 2 bestaat uit 35 minuten lopen...
Ik heb dus eigenlijk, zonder het te weten, les 2 gelopen maar dan wel met Evy zelf in de herhaling...
Maar ok, ik heb dus in 35 minuten 5 kilometer afgelegd, dus 8,5 km per uur...gemiddelde hartslag 153 en 350 calorietjes verbrand.
Ik ben erachter dat ik lopen in de regen heerlijk vind, dus dat gaat mij niet meer tegenhouden.
Het lopen zelf ging nog niet helemaal lekker...ik heb te vaak gedacht: Komt hier nog een eind aan...was ik maar weer thuis...Dit werd gelukkig wel afgewisseld met momenten waarop het wel even lekker ging
Nu achteraf voelt het wel erg goed, maar tijdens vond ik het niet echt fijn.
Zo, genoeg uitgewasemd...ik ga douchen!
zondag 16 maart 2008 om 14:18
Jolan, ik heb onlangs een soortgelijk 'avontuur' meegemaakt en begrijp dus hoe je je voelt. Alleen dacht ik dat we dat de vorige keer al hadden uitgesproken toen ik je mailde dat Esther een tweede dochter had gekregen : )
Ik forum dus ook eigenlijk niet meer maar maak voor specifieke vragen een uitzondering, en beloof af en toe een update te geven, want het is natuurlijk ook niet gezellig als ik hier alleen kom om te vragen als iets niet lukt (mijn smilies zijn weg...) en wie weet, vind ik hier wel de aansluiting die ik zoek en krijg ik er weer plezier in.
Goed trouwens dat het goed met je gaat. Wist niet eens dat je zelfstandige was, vertel er eens iets meer over? Of is dat niet handig ivm herkenbaarheid?
Even een algemeen vraagje aan de ipod-wizzards; ik krijg de gedownloade lessen niet in mijn I-tunes. Als ik ze probeer in te laden (per map, per stuk of ik ze nu sleep of save...) er wordt er elke keer maar ééntje geregistreerd. Heel lastig, op zich heb ik nog wel een oud MP3 spelertje liggen waar het ook op kan maar ja, heb je zo'n mooi flitsend ding en dan werkt het niet. Iemand hetzelfde probleem gehad misschien?
Alvast bedankt en allemaal veel plezier met rennen in de regen vandaag!
Ik ga morgen weer rennen. Morgen . Echt. : )
Ik forum dus ook eigenlijk niet meer maar maak voor specifieke vragen een uitzondering, en beloof af en toe een update te geven, want het is natuurlijk ook niet gezellig als ik hier alleen kom om te vragen als iets niet lukt (mijn smilies zijn weg...) en wie weet, vind ik hier wel de aansluiting die ik zoek en krijg ik er weer plezier in.
Goed trouwens dat het goed met je gaat. Wist niet eens dat je zelfstandige was, vertel er eens iets meer over? Of is dat niet handig ivm herkenbaarheid?
Even een algemeen vraagje aan de ipod-wizzards; ik krijg de gedownloade lessen niet in mijn I-tunes. Als ik ze probeer in te laden (per map, per stuk of ik ze nu sleep of save...) er wordt er elke keer maar ééntje geregistreerd. Heel lastig, op zich heb ik nog wel een oud MP3 spelertje liggen waar het ook op kan maar ja, heb je zo'n mooi flitsend ding en dan werkt het niet. Iemand hetzelfde probleem gehad misschien?
Alvast bedankt en allemaal veel plezier met rennen in de regen vandaag!
Ik ga morgen weer rennen. Morgen . Echt. : )
zondag 16 maart 2008 om 15:07
Ik heb les 14 net uitgelopen Vond hem best pittig overigens. Veel pittiger dan les 13. Die 3 x 6 minuten hardlopen en maar 2 minuten wandelen tussendoor voel je toch wel goed. Mijn bijna voelen ook echt zwaar, maar ik ben heel erg fier op mezelf
Meiden, nogmaals bedankt ! En ik ben natuurlijk ook heel erg trots op jullie.
Meiden, nogmaals bedankt ! En ik ben natuurlijk ook heel erg trots op jullie.
zondag 16 maart 2008 om 19:07
Hee Whopper,
Oh, ik hoop niet dat je me verkeerd begrijpt hoor, dat forumavontuur is inmiddels al weer zo'n tijd geleden en met een aantal had ik daarna ook nog wel gemaild, dus dat was allang geen probleem meer. Zo bedoelde ik het niet, vond het juist leuk om je weer eens tegen te komen en moest er weer aan denken. Maar no hard feelings at all hoor, ik had alleen toen niet zo'n zin meer om te posten.
Bij dit topic is dat anders, zo leuk om alle enthousiaste verhalen te horen. Het maakt niet uit wie er mee schrijft, hoe vaak iedereen schrijft of wanneer iemand er eens een tijdje niet is. Tenminste, zo zie ik dat. Er is altijd wel iemand ongeveer even ver als jij bent, en anders is het leuk om te lezen over lessen die nog gaan komen of die al geweest zijn. Maar voel je geenszins verplicht hoor!
Mijn eigen bedrijf heb ik sinds '99, dus al bijna tien jaar. Gaat erg goed, werk drie dagen per week, veel vanaf huis, maar ook bij opdrachtgevers aan huis. Veel meer wil ik er niet over kwijt op het forum, wil zakelijk en prive wel gescheiden houden, maar ik wil je graag van alles vertellen per mail hoor. Heb jij plannen? Of heb je ook een eigen bedrijf?
*einde off topic!*
Chardonnay, goed dat je 'm hebt gelopen! Ik vond 'm zelf wel aardig te doen, omdat ik die drie minuten lopen zelf net te lang vond en daardoor juist uit mijn ritme raakte. Maar het is wel weer iets pittiger dan de vorige les inderdaad! Het tempo gaat sowieso vanaf hier wel snel omhoog, niet om je te ontmoedigen hoor, want het is ook wel weer leuk om iedere keer die grenzen te verleggen.
Problemen met de lessen en mijn Ipod heb ik niet gehad. Ben ook geen wizard, maar op de een of andere manier ging 't goed. Kan dus niet echt helpen Whopper. Maar ik heb er meer gelezen die er moeite mee hadden... Weet niet hoe dat opgelost werd trouwens.
En Ildiko en Char, vandaar! Ik vond jullie al zo gezellig samen! Helemaal goed, en stoppen en rennen! Dubbel zoveel rendement!
Grappig trouwens he, Ildiko, dat die tweede reeks ook weer langzaam opbouwt. Je blijft sowieso iedere week een keertje 30 minuten lopen en het gaat langzaam (maar zeker) iedere week een les steeds langer. Goed dat je les 2 al hebt gedaan!
Oh, ik hoop niet dat je me verkeerd begrijpt hoor, dat forumavontuur is inmiddels al weer zo'n tijd geleden en met een aantal had ik daarna ook nog wel gemaild, dus dat was allang geen probleem meer. Zo bedoelde ik het niet, vond het juist leuk om je weer eens tegen te komen en moest er weer aan denken. Maar no hard feelings at all hoor, ik had alleen toen niet zo'n zin meer om te posten.
Bij dit topic is dat anders, zo leuk om alle enthousiaste verhalen te horen. Het maakt niet uit wie er mee schrijft, hoe vaak iedereen schrijft of wanneer iemand er eens een tijdje niet is. Tenminste, zo zie ik dat. Er is altijd wel iemand ongeveer even ver als jij bent, en anders is het leuk om te lezen over lessen die nog gaan komen of die al geweest zijn. Maar voel je geenszins verplicht hoor!
Mijn eigen bedrijf heb ik sinds '99, dus al bijna tien jaar. Gaat erg goed, werk drie dagen per week, veel vanaf huis, maar ook bij opdrachtgevers aan huis. Veel meer wil ik er niet over kwijt op het forum, wil zakelijk en prive wel gescheiden houden, maar ik wil je graag van alles vertellen per mail hoor. Heb jij plannen? Of heb je ook een eigen bedrijf?
*einde off topic!*
Chardonnay, goed dat je 'm hebt gelopen! Ik vond 'm zelf wel aardig te doen, omdat ik die drie minuten lopen zelf net te lang vond en daardoor juist uit mijn ritme raakte. Maar het is wel weer iets pittiger dan de vorige les inderdaad! Het tempo gaat sowieso vanaf hier wel snel omhoog, niet om je te ontmoedigen hoor, want het is ook wel weer leuk om iedere keer die grenzen te verleggen.
Problemen met de lessen en mijn Ipod heb ik niet gehad. Ben ook geen wizard, maar op de een of andere manier ging 't goed. Kan dus niet echt helpen Whopper. Maar ik heb er meer gelezen die er moeite mee hadden... Weet niet hoe dat opgelost werd trouwens.
En Ildiko en Char, vandaar! Ik vond jullie al zo gezellig samen! Helemaal goed, en stoppen en rennen! Dubbel zoveel rendement!
Grappig trouwens he, Ildiko, dat die tweede reeks ook weer langzaam opbouwt. Je blijft sowieso iedere week een keertje 30 minuten lopen en het gaat langzaam (maar zeker) iedere week een les steeds langer. Goed dat je les 2 al hebt gedaan
!
zondag 16 maart 2008 om 19:23
Dag Evy-renners
Ik kom me nog maar even melden, maar helaas: ik ben nog niet weer aan het lopen. Het kriebelt wel ernstig, zo met de lente in aantocht, maar een maand fitnessen is nog niet voldoende voor mijn knie om weer goed te zijn.
Leuk dat er nog zoveel mensen bezig zijn, ik hoop me over een tijdje weer bij jullie te kunnen voegen! Vanaf les 1 dan he
Ik kom me nog maar even melden, maar helaas: ik ben nog niet weer aan het lopen. Het kriebelt wel ernstig, zo met de lente in aantocht, maar een maand fitnessen is nog niet voldoende voor mijn knie om weer goed te zijn.
Leuk dat er nog zoveel mensen bezig zijn, ik hoop me over een tijdje weer bij jullie te kunnen voegen! Vanaf les 1 dan he
