Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zondag 16 maart 2008 om 19:56
Wen, hopelijk is je knie weer goed als het zonnetje echt weer lekker veel gaat schijnen. Buiten sporten is toch echt lekkerder dan binnen sporten, is mijn mening.
Jolan, ik moet zeggen dat ik al weer redelijk hersteld ben van vanmiddag (of ligt dat aan de alcohol haha). Mijn benen voelen in ieder geval erg goed. Dit in tegenstelling tot voorgaande weken.
Jolan, ik moet zeggen dat ik al weer redelijk hersteld ben van vanmiddag (of ligt dat aan de alcohol haha). Mijn benen voelen in ieder geval erg goed. Dit in tegenstelling tot voorgaande weken.
zondag 16 maart 2008 om 20:40
Vanmiddag een heel stuk getypt en opeens was het weg.. grrr...
nou ja, dan maar even kort opnieuw.
Leuk, al die enthousiaste verhalen!
Met mijn knieen gaat het goed. Ben 's ochtends nog wel een oud wijf zo stijf, maar voor de rest gaat het lekker. Vandaag les 22 gelopoen en die ging goed! Het einde komt nu echt in zicht!
Oh, moet er alweer vandoor.. volgende keer meer..
Groetjes!
nou ja, dan maar even kort opnieuw.
Leuk, al die enthousiaste verhalen!
Met mijn knieen gaat het goed. Ben 's ochtends nog wel een oud wijf zo stijf, maar voor de rest gaat het lekker. Vandaag les 22 gelopoen en die ging goed! Het einde komt nu echt in zicht!
Oh, moet er alweer vandoor.. volgende keer meer..
Groetjes!
zondag 16 maart 2008 om 20:47
Ik had het ook niet zo opgepikt hoor Jolan, dus ook no hard feelings van mijn kant!
Ik heb het opgelost door een paar lessen op mijn oude MP3 spelertje te zetten en morgen begin ik met les 5. Ik laat nog wel even weten hoe dat ging, of dat niet een te grote sprong ineens was : )
Laat even weten zodra je dit hebt gelezen, dan haal ik ze weer weg uit het berichtje.
Ik moet zeggen dat ik wel heel enthousiast ben gewoden weer door de berichten hier dus wie weet.... ik blijf in ieder geval lezen hier!
Ik heb het opgelost door een paar lessen op mijn oude MP3 spelertje te zetten en morgen begin ik met les 5. Ik laat nog wel even weten hoe dat ging, of dat niet een te grote sprong ineens was : )
Laat even weten zodra je dit hebt gelezen, dan haal ik ze weer weg uit het berichtje.
Ik moet zeggen dat ik wel heel enthousiast ben gewoden weer door de berichten hier dus wie weet.... ik blijf in ieder geval lezen hier!
maandag 17 maart 2008 om 09:47
Na hier even de nodige motivatie te hebben op gedaan, heb ik mijn rondje er alweer opzitten. Ging lekker.
Whopper, wat 'zegt' jouw I-tunes? Mijne kan het dossier niet lezen en daarom niet copieëren naar de Ipod. Kan er op mijn comp natuurlijk wel gewoon naar luisteren. Maar om nu die hele computer op mijn rug te binden. : )
Ik heb trouwens een Apple. Misschien ligt het daaraan?
Whopper, wat 'zegt' jouw I-tunes? Mijne kan het dossier niet lezen en daarom niet copieëren naar de Ipod. Kan er op mijn comp natuurlijk wel gewoon naar luisteren. Maar om nu die hele computer op mijn rug te binden. : )
Ik heb trouwens een Apple. Misschien ligt het daaraan?
maandag 17 maart 2008 om 10:32
Siensien, kijk eens op de onderstaande link. Daar staat het een en ander over start-to-run op je ipod.
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/
maandag 17 maart 2008 om 10:34
De deegrollers hebben geholpen hoor: ik ben gegaan vorige week! 45 minuten gelopen, met wind en regen. Ik was fier op mezelf 
Ga over een half uurtje naar buiten (zit nu in Stavanger, Noorwegen), er schijnt een mooi hardlooprondje om een meertje heen te zijn, dat kan ik natuurlijk niet aan me voorbij laten gaan!
Leuk om te zien hoe dit topic blijft uitbreiden en hoe het iedereen blijft motiveren om te blijven rennen
Over Itunes kan ik weinig zeggen. Ik vond het een *** programma, dus nadat mijn Ipod overleed (veelstesnel) heb ik gezworen nooit meer een Apple te kopen...
Ga over een half uurtje naar buiten (zit nu in Stavanger, Noorwegen), er schijnt een mooi hardlooprondje om een meertje heen te zijn, dat kan ik natuurlijk niet aan me voorbij laten gaan!
Leuk om te zien hoe dit topic blijft uitbreiden en hoe het iedereen blijft motiveren om te blijven rennen
Over Itunes kan ik weinig zeggen. Ik vond het een *** programma, dus nadat mijn Ipod overleed (veelstesnel) heb ik gezworen nooit meer een Apple te kopen...
maandag 17 maart 2008 om 11:11
He allemaal, heb net voor het eerst 5 km gerend!
Had een route uitgestippeld en ben (zonder Evy) gaan rennen...en ik heb het gehaald!!!! Mijn allereerste 5 km!!!! Heb tussendoor even gelopen ik denk een seconde of 45... Heb niet zo'n snelle tijd: 39 minuten dat betekent 7,7 km per uur. Ben enorm fier op mezelf.
Ik haak niet in op iedereen maar men is over het algemeen lekker bezig lees ik. Goed zo ga zo door...
Had een route uitgestippeld en ben (zonder Evy) gaan rennen...en ik heb het gehaald!!!! Mijn allereerste 5 km!!!! Heb tussendoor even gelopen ik denk een seconde of 45... Heb niet zo'n snelle tijd: 39 minuten dat betekent 7,7 km per uur. Ben enorm fier op mezelf.
Ik haak niet in op iedereen maar men is over het algemeen lekker bezig lees ik. Goed zo ga zo door...
maandag 17 maart 2008 om 11:13
Hier een spijbelaar afgelopen weekend. Zaterdag druk geweest en gisterenmiddag familie gebeuren over de vloer ivm verjaardag..Stond eigenlijk in de planning om ervoor te gaan rennen..maar da's dus niet gelukt.
Volgende poging is nu wo-avond. Dus hou jullie op de hoogte. Zal dan ook wat langere reactie geven op alle renners!!
Volgende poging is nu wo-avond. Dus hou jullie op de hoogte. Zal dan ook wat langere reactie geven op alle renners!!
maandag 17 maart 2008 om 11:40
Hij 'zegt' eigenlijk niets, maar als je les 1 erop zet en daarna 2, dan is alleen les 2 nog maar te zien. en als je ze alle 27 erop zet dan zie ik alleen één les maar hij zegt wel dat ie 28 bestanden heeft. heel vaag. Ik heb nu een paar lessen op een oud MP3 spelertje gezet en dacht vandaag even te gaan rennen maar ziek kind helaas dus kan de deur niet uit. Balen want ik had er onwijs veel zin in. Zeker na jullie verhalen hier allemaal over evy : )
Morgen weer een dag....
Morgen weer een dag....
maandag 17 maart 2008 om 12:39
Beel: gefeliciteerd! Echt een mijlpaal! De tijd is niet belangrijk, dat je de afstand uitloopt is al heel wat! Die snelheid komt later wel (hou ik mezelf ook nog steeds voor).
Ik ben net terug van mijn loopje. Het rondje om het meer was prachtig! Heb er niet één, maar 2 gerend, samen goed voor 6,6 km. De terugweg naar het hotel heb ik ook grotendeels hardgelopen. Al met al 55 minuten gelopen!
Jullie begrijpen dat ik nu een welverdiend bad laat vollopen
Ik ben net terug van mijn loopje. Het rondje om het meer was prachtig! Heb er niet één, maar 2 gerend, samen goed voor 6,6 km. De terugweg naar het hotel heb ik ook grotendeels hardgelopen. Al met al 55 minuten gelopen!
Jullie begrijpen dat ik nu een welverdiend bad laat vollopen
maandag 17 maart 2008 om 12:41
Ik heb ook gespijbeld gisteren. Bij mijn moeder geweest afgelopen weekend, heel gezellig, maar wel moe gisteren. Na 2 uur alleen in de auto gezeten te hebben, vond ik het wel gezellig om met mijn vriend even bij te kletsen. En daarnaast regende het ook nog eens vreselijk. Tja, het plan was dan om vandaag te gaan, maar ik voel me niet lekker. Even kijken hoe het vanavond gaat en anders moet het gewoon morgen worden.
Het voelt wel naar om te spijbelen van Evy... Eigenlijk is dit de eerste keer dat ik spijbel...
Het voelt wel naar om te spijbelen van Evy... Eigenlijk is dit de eerste keer dat ik spijbel...
maandag 17 maart 2008 om 12:58
Het downloaden heeft ruim twee uur geduurd, maar de 2e serie staat er op. Ontzettend bedankt Char. Moet steeds lachen als ik jouw nick zie, als ik jou Char noem noem mij dan maar Bour(gonje).
Ik snap alleen niet dat de meeste lessen maar ong. 35 à 40 minuten duren. Duurt dan dus de hele training niet langer??
Is het lekker weer in Stavanger? Of loop jij graag in de kou? 55 minuten, wow! Geniet van je bad.
Kipkerrie, jij loopt toch al de 2e serie? Dan heb je een behoorlijke voorsprong en mag je best een keer spijbelen. : )
Ik snap alleen niet dat de meeste lessen maar ong. 35 à 40 minuten duren. Duurt dan dus de hele training niet langer??
Is het lekker weer in Stavanger? Of loop jij graag in de kou? 55 minuten, wow! Geniet van je bad.
Kipkerrie, jij loopt toch al de 2e serie? Dan heb je een behoorlijke voorsprong en mag je best een keer spijbelen. : )
maandag 17 maart 2008 om 13:42
@kipkerrie: de eerste keer spijbelen...tsjeetje wat heb je het dan braaf gedaan tot nu toe!
@dutchie: hoop dat je knie niet gaat lopen kniezen zodat jij snel weer lekker loopt. Hoe bevalt het in de tweede serie of ben je nog niet begonnen?
@basia: ja ik probeer ook niet de hele tijd te zeggen: " ik heb 5 km gerend...MAAR ben nog niet zo snel". Ik heb gewoon 5 km gerend PUNT! Het goeie nieuws is dat ik nu een vergelijkingstijd heb en dus goed kan zien of ik al iets sneller wordt.
Even zonder dollen: ik heb vandaag in het park twee mensen ingehaald. De een was aan het snelwandelen en de ander was een bejaarde met een hele aparte techniek.
@dutchie: hoop dat je knie niet gaat lopen kniezen zodat jij snel weer lekker loopt. Hoe bevalt het in de tweede serie of ben je nog niet begonnen?
@basia: ja ik probeer ook niet de hele tijd te zeggen: " ik heb 5 km gerend...MAAR ben nog niet zo snel". Ik heb gewoon 5 km gerend PUNT! Het goeie nieuws is dat ik nu een vergelijkingstijd heb en dus goed kan zien of ik al iets sneller wordt.
Even zonder dollen: ik heb vandaag in het park twee mensen ingehaald. De een was aan het snelwandelen en de ander was een bejaarde met een hele aparte techniek.
maandag 17 maart 2008 om 13:45
In Stavanger is het nu zo'n 5 graden. Best fris dus. Zeker de wandeling naar het meer was even doorbijten. Maar als je eenmaal loopt, heb je al snel geen last meer van de kou. En het zonnetje scheen! Even kijken of het lukt om een paar foto's te uploaden, hebben jullie ook een idee
Beel: je hebt helemaal gelijk! En elk persoon die je inhaalt is er één, hoe bejaard ook
Beel: je hebt helemaal gelijk! En elk persoon die je inhaalt is er één, hoe bejaard ook
maandag 17 maart 2008 om 14:16
Basia, wat is het mooi daar! En wat een mooie omgeving om in te lopen! Super!
Beel, gefeliciteerd met je 5 km!!! Yahoe!! Lijkt me zo'n lekker gevoel. Heb je op je eigen muziekjes gelopen?
Dutchie, nee! Da's niet fijn! Even rustig aan doen en je knie wat rust geven? Hopelijk gaat het dan over!
Hier schijnt de zon!! Krijg zo'n zin om te lopen! Wie had dat ooit gedacht haha.. Maar heb gisteren de 2 keer 15 min. gelopen, dus vandaag maar eventjes niet.. Misschien vanavond maar even de sportschool in (maar dan is die bui waarschijnlijk al lang weer over.. haha)
Kipkerrie, beterschap! Hopelijk kun je morgen een lekker rondje maken..
Beel, gefeliciteerd met je 5 km!!! Yahoe!! Lijkt me zo'n lekker gevoel. Heb je op je eigen muziekjes gelopen?
Dutchie, nee! Da's niet fijn! Even rustig aan doen en je knie wat rust geven? Hopelijk gaat het dan over!
Hier schijnt de zon!! Krijg zo'n zin om te lopen! Wie had dat ooit gedacht haha.. Maar heb gisteren de 2 keer 15 min. gelopen, dus vandaag maar eventjes niet.. Misschien vanavond maar even de sportschool in (maar dan is die bui waarschijnlijk al lang weer over.. haha)
Kipkerrie, beterschap! Hopelijk kun je morgen een lekker rondje maken..
maandag 17 maart 2008 om 15:06
quote:Chardonnay schreef op 17 maart 2008 @ 14:39:
Beel
Ennuh bejaarden zijn tegenwoordig ook snel, dus volgens mij hoef je je nergens voor te schamen.
Precies! Bejaarden gaan achterlijk hard tegenwoordig!! Ik word regelmatig ingehaald door mannen op leeftijd... Maaaar, ik zit nu ook eindelijk in de fase dat ik beginners inhaal. Kicken!
Wel grappig, nu de stukjes wat langer zijn en ik vaker hardlopers tegenkom, hoor je er opeens wel helemaal bij. Iedereen groet elkaar en lacht naar elkaar. Net vrachtwagenchauffeurs en motorrijders, het wij-gevoel
Beel
Ennuh bejaarden zijn tegenwoordig ook snel, dus volgens mij hoef je je nergens voor te schamen.
Precies! Bejaarden gaan achterlijk hard tegenwoordig!! Ik word regelmatig ingehaald door mannen op leeftijd... Maaaar, ik zit nu ook eindelijk in de fase dat ik beginners inhaal. Kicken!
Wel grappig, nu de stukjes wat langer zijn en ik vaker hardlopers tegenkom, hoor je er opeens wel helemaal bij. Iedereen groet elkaar en lacht naar elkaar. Net vrachtwagenchauffeurs en motorrijders, het wij-gevoel
maandag 17 maart 2008 om 20:13
@Sijo: ja op mijn eigen muziekjes, ik miste wel de aanmoediging van Evy maar die heb ik er gewoon bij verzonnen.
Mijn plan is nu om een lekker 40 minuten mapje te maken met motiverende muziek. Ook lijkt me het Nike-Ipod-ding set wel interessant. Ik heb me laten vertellen dat het met een apart dingetje ook op andere schoenen te gebruiken is dan op nikes. Iemand ervaring? Als ik eenmaal de 5 km lekker kan lopen dan ga ik verder met reeks twee, denk ik. Ik zie toch een beetje op tegen die zandvoortloop...die komt nu wel heel dichtbij...
En ja ook in het vondelpark groet er wel eens een hardloper maar eigenlijk viel me juist op dat dat niet de gewoonte is. Misschien herkennen ze me nog niet als hardloper...(omdat ik zo traag ga) haha.
Mijn plan is nu om een lekker 40 minuten mapje te maken met motiverende muziek. Ook lijkt me het Nike-Ipod-ding set wel interessant. Ik heb me laten vertellen dat het met een apart dingetje ook op andere schoenen te gebruiken is dan op nikes. Iemand ervaring? Als ik eenmaal de 5 km lekker kan lopen dan ga ik verder met reeks twee, denk ik. Ik zie toch een beetje op tegen die zandvoortloop...die komt nu wel heel dichtbij...
En ja ook in het vondelpark groet er wel eens een hardloper maar eigenlijk viel me juist op dat dat niet de gewoonte is. Misschien herkennen ze me nog niet als hardloper...(omdat ik zo traag ga) haha.
maandag 17 maart 2008 om 22:18
Sjee Basia, wat mooi! Afgelopen zomer was ik in Noorwegen en Zweden en toen heb ik daar ook een rondje langs een meer gelopen (niet helemaal rondom hoor), was in Dalen. Prachtig vond ik het er! Veel vakantieplezier nog!
En Beel, dat is precies wat ik heb gedaan toen ik de tweede reeks af had. Zelf playlists gemaakt en met het Ipod ding gelopen. Ik had dan wel geen Evy meer, maar het Ipod ding kun je zo instellen dat het iedere vijf minuten zegt dat er vijf minuten voorbij zijn en halverwege dat je op je halfwaypoint bent. En als je dan de langste of snelste loop hebt gelopen, dan krijg je een complimentje van Lance Armstrong. Was echt leuk! Ik ga dat straks als ik weer met de tweede reeks ga beginnen ook gewoon weer zo doen, want de Evymuziek vind ik daar niet zo leuk dat ik die lessen nog een keer wil horen. Voor de 30 minuten les en de lange les ga ik gewoon met mijn eigen muziek lopen en alleen de intervalles wil ik dan met Evy doen. Maar voorlopig duurt dat nog wel even... Woensdag les 15 van de eerste reeks.
En Beel, dat is precies wat ik heb gedaan toen ik de tweede reeks af had. Zelf playlists gemaakt en met het Ipod ding gelopen. Ik had dan wel geen Evy meer, maar het Ipod ding kun je zo instellen dat het iedere vijf minuten zegt dat er vijf minuten voorbij zijn en halverwege dat je op je halfwaypoint bent. En als je dan de langste of snelste loop hebt gelopen, dan krijg je een complimentje van Lance Armstrong. Was echt leuk! Ik ga dat straks als ik weer met de tweede reeks ga beginnen ook gewoon weer zo doen, want de Evymuziek vind ik daar niet zo leuk dat ik die lessen nog een keer wil horen. Voor de 30 minuten les en de lange les ga ik gewoon met mijn eigen muziek lopen en alleen de intervalles wil ik dan met Evy doen. Maar voorlopig duurt dat nog wel even... Woensdag les 15 van de eerste reeks.
dinsdag 18 maart 2008 om 09:12
beel,
ik heb ook geen nike schoenen. heb adidas schoenen en heb er een dingetje bij gekocht waar je je sensor in schuift. Is waterdicht en dat maak je weer vast aan je veters. Was iets van 10 euro ofzo.
Hee grappig Jolan, wist helemaal niet dat je dat ook allemaal met je ipod kon doen
Vanmiddag weer lopen. Ik hoop dat het dan nog steeds zulk lekker weer is!!
ik heb ook geen nike schoenen. heb adidas schoenen en heb er een dingetje bij gekocht waar je je sensor in schuift. Is waterdicht en dat maak je weer vast aan je veters. Was iets van 10 euro ofzo.
Hee grappig Jolan, wist helemaal niet dat je dat ook allemaal met je ipod kon doen
Vanmiddag weer lopen. Ik hoop dat het dan nog steeds zulk lekker weer is!!
dinsdag 18 maart 2008 om 09:16
Nou, ik heb vandaag ook éindelijk een loopje op het programma staan. Ondanks een nog steeds ziek kind, heb ik alls zo strak georganiseerd dat het toch moet gaan lukken. Vorig jaar liep ik 3 keer in de week 5 km in 30 minuten, nu ga ik beginnen met les 5 van Evy. Ben heel benieuwd. Laat het nog wel even weten. Jolan, leuk dat we even gemaild hebben! Vind het erg gezellig!
