Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 19 maart 2008 om 16:41
Na een hele training nog eens 10 minuten heuvel op lopen? Wow! Ik loop maxi 3 minuten heuvel op en dan zit ik op een hartslag van 182 en verder durf ik niet te gaan. Als je 10 minuten omhoog kunt lopen kun je volgens mij gemakkelijk 50 minuten op een vlak stuk lopen.
Strekken na het lopen is volgens mij heel belangrijk. Even de spieren laten doorademen. Ik ben ook bang dat ik nog dikkere kuiten krijg als ik niet strek na een inspanning. Door jarenlang naar school fietsen (lang geleden) zijn het al behoorlijke kuiten, nog dikker en ik kan geen laarzen meer dragen.
Strekken na het lopen is volgens mij heel belangrijk. Even de spieren laten doorademen. Ik ben ook bang dat ik nog dikkere kuiten krijg als ik niet strek na een inspanning. Door jarenlang naar school fietsen (lang geleden) zijn het al behoorlijke kuiten, nog dikker en ik kan geen laarzen meer dragen.
woensdag 19 maart 2008 om 17:34
quote:Chardonnay schreef op 19 maart 2008 @ 12:48:
Kan je nagaan als ik straks 5 km kan lopen. Pffff dan gaat die lach gewoon 2 dagen niet meer van mijn gezicht af Echt niet maar 2 dagen, Sjar! Ik loop elke da met een big smile op mijn bakkes sinds ik 5 km kan lopen...dus dat zal jij vast ook wel hebben!
Kan je nagaan als ik straks 5 km kan lopen. Pffff dan gaat die lach gewoon 2 dagen niet meer van mijn gezicht af Echt niet maar 2 dagen, Sjar! Ik loop elke da met een big smile op mijn bakkes sinds ik 5 km kan lopen...dus dat zal jij vast ook wel hebben!
woensdag 19 maart 2008 om 17:44
Ik zit nu lekker uit te puffen van les 2 (35 minuten) en te wachten tot mijn bad is volgelopen...mijn standaard-beloning na het lopen.
Ook ik ben weer ontzettend trots op mezelf. Ik heb weliswaar langzaam gelopen vandaag (4,7 km dus dat komt neer op 8 km/u) maar ik had ook al 15 km gefietst...heb dus echt mijn beweging wel gehad voor vandaag.
Nu moe, dus wel aan badje toe...en ook ik ben zóóóó blij dat ik niet meer rook en dat ik dit nu al bereikt heb in 3 maanden tijd.
Ik heb overigens wel een beetje last van knie en heup, dus voorzichtigheid is geboden bij het lopen. Verder ben ik eventueel van plan een 5km-loop in Amstelveen te doen komende maandag...weet nog niet zeker of ik dit ga doen, want heb de avond ervoor een feestje...
Ook ik ben weer ontzettend trots op mezelf. Ik heb weliswaar langzaam gelopen vandaag (4,7 km dus dat komt neer op 8 km/u) maar ik had ook al 15 km gefietst...heb dus echt mijn beweging wel gehad voor vandaag.
Nu moe, dus wel aan badje toe...en ook ik ben zóóóó blij dat ik niet meer rook en dat ik dit nu al bereikt heb in 3 maanden tijd.
Ik heb overigens wel een beetje last van knie en heup, dus voorzichtigheid is geboden bij het lopen. Verder ben ik eventueel van plan een 5km-loop in Amstelveen te doen komende maandag...weet nog niet zeker of ik dit ga doen, want heb de avond ervoor een feestje...
woensdag 19 maart 2008 om 18:25
De ene keer loop je nu eenmaal lekkerder dan de andere keer, Sjar. De volgende les gaat waarschijnlijk wel weer lekker...
Ik heb bijvoorbeeld gemerkt dat ik véél minder lekker loop in de week voor ik ongesteld moet worden. Dit lijkt dus een patroon te worden en verder is het nog van heel veel factoren afhankelijk, soms niet te achterhalen...
Ik heb bijvoorbeeld gemerkt dat ik véél minder lekker loop in de week voor ik ongesteld moet worden. Dit lijkt dus een patroon te worden en verder is het nog van heel veel factoren afhankelijk, soms niet te achterhalen...
woensdag 19 maart 2008 om 19:29
@Stretchen: het is alweer enige tijd geleden dat ik mijn studie heb gedaan en ik heb de literatuur niet zo goed bijgehouden. Maar ik weet wel dat er niet al te lang geleden een paar Australische studies zijn gedaan waar uit naar voren kwam dat stretchen niet zoveel zin heeft (niet voor en niet na de training). Als je toch na de training wilt stretchen, wordt statisch stretchen aanbevolen. Stretchen kan wel de lenigheid verbeteren en dat kan weer belangrijk zijn bij bepaalde sporten.
En ik raak hier steeds meer onder de indruk. Stoppen met roken en gaan hardlopen, wauw! En ik zie dat ik sommigen kan tegenkomen als ik naar buiten zou gaan, Vondelpark en Amstelveen liggen ook op 'mijn' route. Ik zwaai hoor naar mede-lopers !
Ik heb net les 10 van Evy gelopen en dat ging makkelijker dan les 9 (gisteren gedaan, ik heb de rustdag even geskipt, die neem ik morgen ).
Succes allemaal, fijne avond en !
En ik raak hier steeds meer onder de indruk. Stoppen met roken en gaan hardlopen, wauw! En ik zie dat ik sommigen kan tegenkomen als ik naar buiten zou gaan, Vondelpark en Amstelveen liggen ook op 'mijn' route. Ik zwaai hoor naar mede-lopers !
Ik heb net les 10 van Evy gelopen en dat ging makkelijker dan les 9 (gisteren gedaan, ik heb de rustdag even geskipt, die neem ik morgen ).
Succes allemaal, fijne avond en !
woensdag 19 maart 2008 om 19:42
Chardonnay: betreft het strechtchen zijn de meningen nogal verschillend. Wij lopen eerst warm, doen dan wat oefeneningen om de spieren los te maken vnl beweging bv nek losmaken, met je armen zwaaien, met de heupen draaien, knieen kosdraaien en enkels losmaken. Dan lopen en na afloop pas strechtchen. In plaats van strechtem zou je ook 2-3 km uit te kunnen lopen(dribbelen of stevig doorwandelen). Dit schijnt hetzelfde effect te hebben.
woensdag 19 maart 2008 om 20:18
Stretchen doe ik niet aan...vind ik gewoonweg niet fijn om te doen en inderdaad de meningen zijn er nogal over verdeeld. Ik doe wel aan inlopen en uitlopen (wandelen dus)...
Enne...ik denk dat ik ook maar moet gaan beginnen met groeten tijdens het lopen (hou het eigenlijk altijd bij glimlachen)...volgens mij zijn er inmiddels best wat hardloopsters van hier actief in en rond Amsterdam.
Ik kijk altijd stiekum even of mijn tegenliggers oordopjes in hebben...zo ja, dan zou het een Evy-klantje kunnen zijn...
Enne...ik denk dat ik ook maar moet gaan beginnen met groeten tijdens het lopen (hou het eigenlijk altijd bij glimlachen)...volgens mij zijn er inmiddels best wat hardloopsters van hier actief in en rond Amsterdam.
Ik kijk altijd stiekum even of mijn tegenliggers oordopjes in hebben...zo ja, dan zou het een Evy-klantje kunnen zijn...
woensdag 19 maart 2008 om 20:24
quote:Chardonnay schreef op 19 maart 2008 @ 19:29:
En wie moet er dit weekend ongesteld worden? Juist! Dus daar ligt het aan.....misschien
Dat zou zomaar kunnen...maar het zou ook zomaar kunnen dat ik raar in elkaar zit en als enige last heb van zoiets stoms...
Dus dan hoop ik eigenlijk maar dat jij hier ook last van hebt...
En wie moet er dit weekend ongesteld worden? Juist! Dus daar ligt het aan.....misschien
Dat zou zomaar kunnen...maar het zou ook zomaar kunnen dat ik raar in elkaar zit en als enige last heb van zoiets stoms...
Dus dan hoop ik eigenlijk maar dat jij hier ook last van hebt...
woensdag 19 maart 2008 om 20:33
illie, misschien ben ik jou al een paar keer tegen gekomen? Loop je in een park? of op de straat?
Trouwens, aangezien jij ook in Amsterdam woont, mag ik de volgende keer bij jou in je bad Ik heb er namelijk geen, en zou ook zo graag een keer in bad willen na het lopen.
Wijntje erbij, sfeervol muziekje...lijkt me heerlijk
Trouwens, aangezien jij ook in Amsterdam woont, mag ik de volgende keer bij jou in je bad Ik heb er namelijk geen, en zou ook zo graag een keer in bad willen na het lopen.
Wijntje erbij, sfeervol muziekje...lijkt me heerlijk
woensdag 19 maart 2008 om 20:48
woensdag 19 maart 2008 om 22:47
quote:Chardonnay schreef op 19 maart 2008 @ 21:29:
Ik ook in een park in west .
Nou ja, zeg! Het moet niet gekker worden!
Wie weet zijn we elkaar al tig keer tegengekomen, joh! Dit wordt wel héél bizar zo!
*probeert te bedenken hoeveel parken er in west zijn*
Ok, duidelijker...ik loop meestal in het westerpark.
Ik ook in een park in west .
Nou ja, zeg! Het moet niet gekker worden!
Wie weet zijn we elkaar al tig keer tegengekomen, joh! Dit wordt wel héél bizar zo!
*probeert te bedenken hoeveel parken er in west zijn*
Ok, duidelijker...ik loop meestal in het westerpark.
donderdag 20 maart 2008 om 07:58
Eerlijk gezegd ga ik al een maand met de auto naar mijn werk. Heb steeds geen zin om door de regen en de wind te gaan. En dat terwijl ik dat 9 jaar lang wel heb gedaan. Ach ja, de luxe van een auto he.
Ik denk dat ik wel weet waarom ik gister niet zo lekker heb gelopen. Ik ben strontverkouden. Begon gister al maar nu is het echt erg. Met keelpijn enzo. Bah. Hopelijk kom ik de dag door op mijn werk, heb geen zin om ziek thuis te zitten.
Ik denk dat ik wel weet waarom ik gister niet zo lekker heb gelopen. Ik ben strontverkouden. Begon gister al maar nu is het echt erg. Met keelpijn enzo. Bah. Hopelijk kom ik de dag door op mijn werk, heb geen zin om ziek thuis te zitten.
donderdag 20 maart 2008 om 12:16
Moet echt vaker hier kijken want kan gewoon niet meer op iedereen reageren.. wil natuurlijk wel even een ego-post kwijt. Was gisteren om 7u thuis, toen eten naar binnen geschoven en even een uurtje rustig aan gedaan en toen wezen lopen 10-12-12 minuten en in totaal 5,5 km gelopen (incl. loopminuten) da's dus gem 9 km per uur. Voelde me wel erg lekker toen ik daarna op de bank plofte
Las hier nog iets over bad nemen na het lopen..dat vind ik dan juist weer helemaal niks!! Douche het liefst en dan niet te heet..want ben van mezelf dan al flink opgewarmd. Meestal probeer ik met wisseldouche af te sluiten..en dan dus koud als laatste (maar moet bekennen dat ik vaak niet zo'n bikkel ben en afsluit met halflauw)
Las hier nog iets over bad nemen na het lopen..dat vind ik dan juist weer helemaal niks!! Douche het liefst en dan niet te heet..want ben van mezelf dan al flink opgewarmd. Meestal probeer ik met wisseldouche af te sluiten..en dan dus koud als laatste (maar moet bekennen dat ik vaak niet zo'n bikkel ben en afsluit met halflauw)
donderdag 20 maart 2008 om 12:43
hmm, nee in bad vind ik ook vaak niet lekker na het lopen. Dan krijg ik helemaal van die hitte aanvallen in bad haha.
Bovendien loop ik meestal vlak voor het eten, dus dan kan mijn vriend het denk ik niet echt waarderen als ik dan eerst nog eens uren in bad ga liggen weken. Voor mij dus gewoon een snelle douche na het lopen
Bovendien loop ik meestal vlak voor het eten, dus dan kan mijn vriend het denk ik niet echt waarderen als ik dan eerst nog eens uren in bad ga liggen weken. Voor mij dus gewoon een snelle douche na het lopen
donderdag 20 maart 2008 om 12:52
brrr, hier ook geen bad na het lopen. Ik loop ook voor het eten (wat nog een prettige bijkomstigheid heeft: dan heb ik een stuk minder trek, wel zo fijn voor de lijn). Ik ga altijd lopen, even uitblazen, eten en daarna uitgebreid onder de douche. Behalve in het weekend, dan loop ik vaak wat eerder en ga dan lopen, bijlezen op het forum en dan pas douchen 
