Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 13 augustus 2007 om 22:28
Holahola,
Goed nieuws: les 15 (2,4,5,6,7min.) was een eitje!
@Jolan: welkom! Dat zijn de goede berichten voor als we moedeloos denken dat we nooit van ons leven maar 15 min. kunnen lopen. Ben je eigenlijk al begonnen met de 5 tot 10 km?
@Barbalala: Er zijn hiervoor wel stukjes schema gepost. Verder heb ik eerder een link geplaatst naar een weblog van iemand die iedere les uitgebreid heeft beschreven. Een vlaamse nog wel . Zal even kijken of ik 'm nog voor je kan vinden.
@Suus: ik zie mezelf al gaan. Sportbroek, truitje, lelijke witte monsters aan m'n voeten en om het helemaal af te maken een kekke riem om m'n taille
Edit:> Blog beschrijving start2run lessen
Goed nieuws: les 15 (2,4,5,6,7min.) was een eitje!
@Jolan: welkom! Dat zijn de goede berichten voor als we moedeloos denken dat we nooit van ons leven maar 15 min. kunnen lopen. Ben je eigenlijk al begonnen met de 5 tot 10 km?
@Barbalala: Er zijn hiervoor wel stukjes schema gepost. Verder heb ik eerder een link geplaatst naar een weblog van iemand die iedere les uitgebreid heeft beschreven. Een vlaamse nog wel . Zal even kijken of ik 'm nog voor je kan vinden.
@Suus: ik zie mezelf al gaan. Sportbroek, truitje, lelijke witte monsters aan m'n voeten en om het helemaal af te maken een kekke riem om m'n taille
Edit:> Blog beschrijving start2run lessen
Dat zeg ik....
maandag 13 augustus 2007 om 22:35
Ha! Vanavond nog even les 24 getackeld (en de les mij bijna): 10 minuten, 1 minuut wandelen en dan 20 minuten. Het lopen ging niet zo lekker, 's avonds lopen werkt niet zo goed voor mij en mijn lijf werkte niet echt mee. Maar toch is het altijd weer een fijn gevoel als Evy zegt: Proficiat! Ik ben fier op u, we hebben alweer een grens verlegd.
Dus nog drie lessen, dan stoom ik door naar de 10 km!
Websje: mag ik de kleur nog terugveranderen in geel?
Dus nog drie lessen, dan stoom ik door naar de 10 km!
Websje: mag ik de kleur nog terugveranderen in geel?
maandag 13 augustus 2007 om 23:09
Hoi iedereen,
sorry mensen, hier even een minder gezellig berichtje.
Hier gaat t even niet zo goed. Ik wilde zondag les 4 gaan doen, maar toen kwam er ineens iets tussen (zie de relatiepijler, Voel me zo intens verdrietig, mijn grote liefde is weg!). Ben vandaag ook al niet geweest. Maar ik wil echt proberen morgen te gaan. Ik hoop dat t lukt. Heb vandaag namelijk de hele dag op de bank zitten janken.
Verder iedereen succes en ik laat nog wel weten of t lukte.
groetjes LL
sorry mensen, hier even een minder gezellig berichtje.
Hier gaat t even niet zo goed. Ik wilde zondag les 4 gaan doen, maar toen kwam er ineens iets tussen (zie de relatiepijler, Voel me zo intens verdrietig, mijn grote liefde is weg!). Ben vandaag ook al niet geweest. Maar ik wil echt proberen morgen te gaan. Ik hoop dat t lukt. Heb vandaag namelijk de hele dag op de bank zitten janken.
Verder iedereen succes en ik laat nog wel weten of t lukte.
groetjes LL
dinsdag 14 augustus 2007 om 02:09
Hee lievelente, even een knuffel voor jou!
Zonder er verder diep op in te gaan, is het misschien ook fijn om wel te gaan lopen; misschien een beeeetje je gedachten uit kunnen zetten. Plus er wordt geloof ik een geukshormoon aangemaakt als je sport.
Maar goed, kan me stiekem ook heel goed voorstellen dat je lijf en geest geen zin hebben...
Sterkte!!
Zonder er verder diep op in te gaan, is het misschien ook fijn om wel te gaan lopen; misschien een beeeetje je gedachten uit kunnen zetten. Plus er wordt geloof ik een geukshormoon aangemaakt als je sport.
Maar goed, kan me stiekem ook heel goed voorstellen dat je lijf en geest geen zin hebben...
Sterkte!!
dinsdag 14 augustus 2007 om 08:31
Jee LL, wat ontzettend K*T voor je!
Ik hoop echt zo dat het een tijdelijke bevlieging van hem is en dat jullie dit goed kunnen uitpraten. Kan me heel goed voorstellen dat hardlopen echt het laatste is waar je zin in hebt, maar misschien is het wel goed om een klein beetje afleiding te hebben?
Ook van mij sterkte iig (f)
Ik hoop echt zo dat het een tijdelijke bevlieging van hem is en dat jullie dit goed kunnen uitpraten. Kan me heel goed voorstellen dat hardlopen echt het laatste is waar je zin in hebt, maar misschien is het wel goed om een klein beetje afleiding te hebben?
Ook van mij sterkte iig (f)
Dat zeg ik....
dinsdag 14 augustus 2007 om 08:58
@ lievelente wa ontzettend balen! Zoals Astair al zei; wellicht is een half uurje lopen juist even een goede afleiding, even lichamelijk bezig zijn en daarna écht moe je bedje in kruipen. Maar ik kan me heel goed voorstellen dat die stap om toch de deur uit te gaan nu als de Mont Blanc zo hoog is! Ennuh hier kun je ook altijd even spuien hoor!
Ikzelf heb gister les 13 gelopen (2-3-5-5-5) en het ging echt heel goed. Nieuwe mijlpaal want voor het eerst in totaal 20 min. hard gelopen!
Ikzelf heb gister les 13 gelopen (2-3-5-5-5) en het ging echt heel goed. Nieuwe mijlpaal want voor het eerst in totaal 20 min. hard gelopen!
dinsdag 14 augustus 2007 om 09:23
LieveLente, een dikke knuffel voor jou! Wat ontzettend naar voor je zeg! Ik kan me goed voorstellen dat je hoofd nu even niet naar hardlopen staat, maar inderdaad misschien goed als afleiding. Nou meis, heel veel sterkte!
Suuz, gaaf zeg op vakantie naar Amerika en Canada! Zou wel stoer zijn om daar ook een rondje te gaan lopen en foto's te nemen, een hele beleving daar!
Ik ga morgen les 14 lopen en daarna ga ik smiddags nieuwe hardloopschoenen kopen. Dat heb ik dan wel verdiend vind ik zelf, omdat ik dan al over de helft ben!
Suuz, gaaf zeg op vakantie naar Amerika en Canada! Zou wel stoer zijn om daar ook een rondje te gaan lopen en foto's te nemen, een hele beleving daar!
Ik ga morgen les 14 lopen en daarna ga ik smiddags nieuwe hardloopschoenen kopen. Dat heb ik dan wel verdiend vind ik zelf, omdat ik dan al over de helft ben!
dinsdag 14 augustus 2007 om 09:26
dinsdag 14 augustus 2007 om 09:27
Ach lievelente,
Als ik jou was zou ik toch gaan hollen. Het helpt, echt.
Ok, een minder erge ramp, maar gisteren kreeg ik een brief dat ik een belastingonderzoek krijg (eigen bedrijf). Er komt een belastingcontroleur hier drie dagen op kantoor zitten om alles te bekijken. Totale stress, geen zin ook maar ergens in. Toch gaan lopen en achteraf heb je het gevoel dat er toch i.i.g. iets lukt. Ik voelde me echt een heel stuk beter.
Doe alvast je loop kleren aan. Kijk, de zon schijnt. Misschien even buiten wandelen? Als je er toch bent een stukje hollen?
Gisteren les 9 gedaan. Mijn hemel, de eerste vier minuten hollen waren verschrikkelijk. Ontzettende steken in m'n zij. Wilde op houden en naar huis gaan. Maar, toch doorgezet en de hele les uitgelopen. Ben best een beetje trots, maar ben blij dat de volgende les weer gewoon stukjes van drie minuten is.
Als ik jou was zou ik toch gaan hollen. Het helpt, echt.
Ok, een minder erge ramp, maar gisteren kreeg ik een brief dat ik een belastingonderzoek krijg (eigen bedrijf). Er komt een belastingcontroleur hier drie dagen op kantoor zitten om alles te bekijken. Totale stress, geen zin ook maar ergens in. Toch gaan lopen en achteraf heb je het gevoel dat er toch i.i.g. iets lukt. Ik voelde me echt een heel stuk beter.
Doe alvast je loop kleren aan. Kijk, de zon schijnt. Misschien even buiten wandelen? Als je er toch bent een stukje hollen?
Gisteren les 9 gedaan. Mijn hemel, de eerste vier minuten hollen waren verschrikkelijk. Ontzettende steken in m'n zij. Wilde op houden en naar huis gaan. Maar, toch doorgezet en de hele les uitgelopen. Ben best een beetje trots, maar ben blij dat de volgende les weer gewoon stukjes van drie minuten is.
dinsdag 14 augustus 2007 om 10:08
Barbalala, ik heb een handig excel-sheet, met het programma er op. Ik heb het ergens van een site gehaald, maar ik weet niet meer van de welke...
Ik wil het je wel doormailen hoor, hoe werkt dat hier ?
Van waar in België ben je ? Ik woon in het centrum. Mijn dialect ga ik achterwege laten anders word ik gegarandeerd verbannen uit dit forum
Ik ga me klaarmaken, les 3 gaat bijna beginnen !
Ik wil het je wel doormailen hoor, hoe werkt dat hier ?
Van waar in België ben je ? Ik woon in het centrum. Mijn dialect ga ik achterwege laten anders word ik gegarandeerd verbannen uit dit forum
Ik ga me klaarmaken, les 3 gaat bijna beginnen !
dinsdag 14 augustus 2007 om 10:56
Lievelente
Heb je topic niet gelezen, maar wil je wel veel sterkte wensen!
Ik heb gisteren met moeite les 20 uitgelopen: 4 x 8 minuten rennen, met pauzes van 1 en 2 minuten. Het is ineens wel een stuk heftiger! Maar idd, als Evy dan zegt dat ze "fier" is, dan voel ik me ook wel trots.
Als ik de schema's van de volgende lessen hier lees, vraag ik me af of ik dat echt wel kan... Maarja, alle lessen tot nu toe gingen goed...
Over een paar weken zou ik 5 km moeten kunnen rennen... Lijkt me gaaf.
Iedereen veel plezier met rennen!
Heb je topic niet gelezen, maar wil je wel veel sterkte wensen!
Ik heb gisteren met moeite les 20 uitgelopen: 4 x 8 minuten rennen, met pauzes van 1 en 2 minuten. Het is ineens wel een stuk heftiger! Maar idd, als Evy dan zegt dat ze "fier" is, dan voel ik me ook wel trots.
Als ik de schema's van de volgende lessen hier lees, vraag ik me af of ik dat echt wel kan... Maarja, alle lessen tot nu toe gingen goed...
Over een paar weken zou ik 5 km moeten kunnen rennen... Lijkt me gaaf.
Iedereen veel plezier met rennen!
dinsdag 14 augustus 2007 om 12:17
quote:Lievelente schreef op 13 augustus 2007 @ 23:09:Heb vandaag namelijk de hele dag op de bank zitten janken.
Wat vervelend! Maar zoals de anderen al schreven, ik zou proberen te gaan lopen. Even uitwaaien en een halfuurtje nergens aan denken...
quote:Belgenmoppie schreef op 14 augustus 2007 @ 10:08:
Barbalala, ik heb een handig excel-sheet, met het programma er op. Ik heb het ergens van een site gehaald, maar ik weet niet meer van de welke... [knip] Van waar in België ben je ?
Ben gewoon 'nen Hollander hoor (ik dacht ik val zo door de mand met mijn slechte Evy-imitaties, haha!). Maar ik vind dat Vlaams wel prachtig klinken!
Zou het lukken om dat schema hier te posten, of is dat heel ingewikkeld?
quote:websje schreef op 13 augustus 2007 @ 22:28:
Edit:> Blog beschrijving start2run lessen
Dank je wel, daar kan ik wel het een en ander uit destilleren!
Vanavond weer lopen, ik heb er zin in
Wat vervelend! Maar zoals de anderen al schreven, ik zou proberen te gaan lopen. Even uitwaaien en een halfuurtje nergens aan denken...
quote:Belgenmoppie schreef op 14 augustus 2007 @ 10:08:
Barbalala, ik heb een handig excel-sheet, met het programma er op. Ik heb het ergens van een site gehaald, maar ik weet niet meer van de welke... [knip] Van waar in België ben je ?
Ben gewoon 'nen Hollander hoor (ik dacht ik val zo door de mand met mijn slechte Evy-imitaties, haha!). Maar ik vind dat Vlaams wel prachtig klinken!
Zou het lukken om dat schema hier te posten, of is dat heel ingewikkeld?
quote:websje schreef op 13 augustus 2007 @ 22:28:
Edit:> Blog beschrijving start2run lessen
Dank je wel, daar kan ik wel het een en ander uit destilleren!
Vanavond weer lopen, ik heb er zin in
Just hand over the chocolate and nobody will get hurt.
dinsdag 14 augustus 2007 om 12:31
Lievelente: heel veel sterkte, gewoon doen waar je lijf zin in heeft.
IK heb gisteren les 12 gelopen, en het ging echt lekker. Ik had aan het einde echt het gevoel dat ik nog wel even door kon, dat had ik al een tijdje niet meer gehad. Het was net of ik ineens weer in het goede ritme zat of zo, dan loop je ineens veel lekkerder. Ik ben aan het einde van de les dan ook niet heel moe (wel rood....), maar juist heel wakker en energiek.
Kwam er wel ineens achter dat ik les 13 vergeten ben op mijn iPOD te zetten, dus dat moet ik gauw even doen voor ik verder ga (14 is me net even iets te gek
).
Oh, en het is maar goed dat ik hier al schreef voor de komst van de mode-keuring: ik loop in een broek die nooit bedoeld was om buiten te dragen. Maar ja, hij heeft een zakje, en ik had serieus een flinke schaafwond aan mijn buik door de sleutel in mjn broekband. Wel een originele loopblessure vond ik.... Verder heb ik meestal een leuk gesponsord t-shirtje (lees: iets wat ik op een congres van een leverancier heb losgepeuterd), sokken met kangeroes en mooie zilveren schoenen.... Oh ja, en een sportbh die al lang niet wit meer is. Het enige mooie is mijn iPOD, maar die zit onder mijn mouw, dus die zie je niet, haha.
IK heb gisteren les 12 gelopen, en het ging echt lekker. Ik had aan het einde echt het gevoel dat ik nog wel even door kon, dat had ik al een tijdje niet meer gehad. Het was net of ik ineens weer in het goede ritme zat of zo, dan loop je ineens veel lekkerder. Ik ben aan het einde van de les dan ook niet heel moe (wel rood....), maar juist heel wakker en energiek.
Kwam er wel ineens achter dat ik les 13 vergeten ben op mijn iPOD te zetten, dus dat moet ik gauw even doen voor ik verder ga (14 is me net even iets te gek
). Oh, en het is maar goed dat ik hier al schreef voor de komst van de mode-keuring: ik loop in een broek die nooit bedoeld was om buiten te dragen. Maar ja, hij heeft een zakje, en ik had serieus een flinke schaafwond aan mijn buik door de sleutel in mjn broekband. Wel een originele loopblessure vond ik.... Verder heb ik meestal een leuk gesponsord t-shirtje (lees: iets wat ik op een congres van een leverancier heb losgepeuterd), sokken met kangeroes en mooie zilveren schoenen.... Oh ja, en een sportbh die al lang niet wit meer is. Het enige mooie is mijn iPOD, maar die zit onder mijn mouw, dus die zie je niet, haha.
dinsdag 14 augustus 2007 om 13:27
WEEK 1
dag 1 1' 1' 1' 1' 2' 2' 2' 2' 3' 3' 18 min
dag 2 rustdag
dag 3 1' 1' 1' 1' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 20 min
dag 4 rustdag
dag 5 1' 1' 2' 2' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 22 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 2
dag 1 1' 1' 2' 2' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 22 min
dag 2 rustdag
dag 3 2' 2' 3' 3' 3' 3' 3' 3' 22 min
dag 4 rustdag
dag 5 1' 1' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 3' 3' 24 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 3
dag 1 1' 1' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 3' 2' 23 min
dag 2 rustdag
dag 3 2' 2' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1'
dag 4 rustdag
dag 5 1' 1' 2' 2' 4' 3' 4' 3' 5' 1' 26 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 4
dag 1 1' 1' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 3' 2' 24 min
dag 2 rustdag
dag 3 2' 2' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1'
dag 4 rustdag
dag 5 1' 1' 2' 2' 4' 3' 4' 3' 5' 1' 26 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 5
dag 1 2' 2' 3' 2' 5' 3' 5' 3' 5' 2' 32 min
dag 2 rustdag
dag 3 2' 1' 3' 2' 6' 2' 6' 2' 7' 2' 33 min
dag 4 rustdag
dag 5 2' 2' 4' 2' 5' 2' 6' 2' 7' 2' 34 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 6
dag 1 2' 2' 3' 2' 5' 3' 5' 3' 5' 2' 32 min
dag 2 rustdag
dag 3 2' 1' 3' 2' 6' 2' 6' 2' 7' 2' 33 min
dag 4 rustdag
dag 5 2' 2' 4' 2' 5' 2' 6' 2' 7' 2' 34 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 7
dag 1 5' 1' 6' 2' 7' 2' 8' 1' 32 min
dag 2 rustdag
dag 3 8' 1' 8' 2' 8' 1' 8' 1' 37 min
dag 4 rustdag
dag 5 10' 2' 10' 2' 12' 1' 37 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 8
dag 1 15' 2' 15' 2' 34 min
dag 2 rustdag
dag 3 10' 1' 12' 1' 12' 1' 37 min
dag 4 rustdag
dag 5 10' 1' 20' 1' 32 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 9
dag 1 15' 2' 15' 2' 34 min
dag 2 rustdag
dag 3 10' 1' 12' 1' 12' 1' 37 min
dag 4 rustdag
dag 5 10' 1' 20' 1' 32 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 10
dag 1 30' 1 of 2 ' naar keuze
dag 2 rustdag
dag 3 32' 1 of 2 ' naar keuze
dag 4 rustdag
dag 5 30'
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
dag 1 1' 1' 1' 1' 2' 2' 2' 2' 3' 3' 18 min
dag 2 rustdag
dag 3 1' 1' 1' 1' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 20 min
dag 4 rustdag
dag 5 1' 1' 2' 2' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 22 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 2
dag 1 1' 1' 2' 2' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 22 min
dag 2 rustdag
dag 3 2' 2' 3' 3' 3' 3' 3' 3' 22 min
dag 4 rustdag
dag 5 1' 1' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 3' 3' 24 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 3
dag 1 1' 1' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 3' 2' 23 min
dag 2 rustdag
dag 3 2' 2' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1'
dag 4 rustdag
dag 5 1' 1' 2' 2' 4' 3' 4' 3' 5' 1' 26 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 4
dag 1 1' 1' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 3' 2' 24 min
dag 2 rustdag
dag 3 2' 2' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1'
dag 4 rustdag
dag 5 1' 1' 2' 2' 4' 3' 4' 3' 5' 1' 26 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 5
dag 1 2' 2' 3' 2' 5' 3' 5' 3' 5' 2' 32 min
dag 2 rustdag
dag 3 2' 1' 3' 2' 6' 2' 6' 2' 7' 2' 33 min
dag 4 rustdag
dag 5 2' 2' 4' 2' 5' 2' 6' 2' 7' 2' 34 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 6
dag 1 2' 2' 3' 2' 5' 3' 5' 3' 5' 2' 32 min
dag 2 rustdag
dag 3 2' 1' 3' 2' 6' 2' 6' 2' 7' 2' 33 min
dag 4 rustdag
dag 5 2' 2' 4' 2' 5' 2' 6' 2' 7' 2' 34 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 7
dag 1 5' 1' 6' 2' 7' 2' 8' 1' 32 min
dag 2 rustdag
dag 3 8' 1' 8' 2' 8' 1' 8' 1' 37 min
dag 4 rustdag
dag 5 10' 2' 10' 2' 12' 1' 37 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 8
dag 1 15' 2' 15' 2' 34 min
dag 2 rustdag
dag 3 10' 1' 12' 1' 12' 1' 37 min
dag 4 rustdag
dag 5 10' 1' 20' 1' 32 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 9
dag 1 15' 2' 15' 2' 34 min
dag 2 rustdag
dag 3 10' 1' 12' 1' 12' 1' 37 min
dag 4 rustdag
dag 5 10' 1' 20' 1' 32 min
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
WEEK 10
dag 1 30' 1 of 2 ' naar keuze
dag 2 rustdag
dag 3 32' 1 of 2 ' naar keuze
dag 4 rustdag
dag 5 30'
dag 6 rustdag
dag 7 rustdag
dinsdag 14 augustus 2007 om 15:56
dinsdag 14 augustus 2007 om 16:28
dinsdag 14 augustus 2007 om 18:29
quote:Barbalala schreef op 14 augustus 2007 @ 16:28:
[...]
hihi hihi
Het schema dat jij hierboven neergezet hebt is dus een ander loopschema dan dat van Evy?Ik zit dus nog maar aan les 3 en tot nu toe volgt het goed, maar dit blijkt het originele te zijn. Als ik loop zit Evy in mijn oor, maar als ik terugkom, check ik altijd even het schema en typ ik de datum van mijn prestatie er naast, humhum , ik weet wel dat dit schema gebruikt wordt in plaatselijke atletiekclubs want het is hier echt wel een hype !
[...]
hihi hihi
Het schema dat jij hierboven neergezet hebt is dus een ander loopschema dan dat van Evy?Ik zit dus nog maar aan les 3 en tot nu toe volgt het goed, maar dit blijkt het originele te zijn. Als ik loop zit Evy in mijn oor, maar als ik terugkom, check ik altijd even het schema en typ ik de datum van mijn prestatie er naast, humhum , ik weet wel dat dit schema gebruikt wordt in plaatselijke atletiekclubs want het is hier echt wel een hype !
dinsdag 14 augustus 2007 om 19:19
Lievelente
Ik heb vandaag les 8 gelopen, maar ik voel me enorm genept door Evy....
Ze zei nog tegen me dat ik na de eerste keer 2 minuten lopen dat ik dan nog 2 minuten zou mogen wandelen, we zouden rustig aan beginnen. Zegt ze na ongeveer een minuut wandelen al tegen me dat ik weer moet gaan lopen. Hallo
Er klopt echt veel te vaak iets niet met wat Evy zegt. Wel slordig hoor... en ik ben boos dat ik geen twee minuten heb mogen wandelen
Ik heb vandaag les 8 gelopen, maar ik voel me enorm genept door Evy....
Ze zei nog tegen me dat ik na de eerste keer 2 minuten lopen dat ik dan nog 2 minuten zou mogen wandelen, we zouden rustig aan beginnen. Zegt ze na ongeveer een minuut wandelen al tegen me dat ik weer moet gaan lopen. Hallo
Er klopt echt veel te vaak iets niet met wat Evy zegt. Wel slordig hoor... en ik ben boos dat ik geen twee minuten heb mogen wandelen
)
dinsdag 14 augustus 2007 om 22:21
@ Lievelente: wat verschrikkelijk voor je meid. Sterkte! Qua advies kan ik me alleen maar aansluiten bij wat de rest al heeft gezegd.
En dames, jullie hebben niks teveel gezegd over les 8. Viel idd vies tegen! Kiks, klopt wat je zegt over die eerste wandelminuut. We worden genept... grrrrr... maar: we zijn goe bezigggg!
Wat het aspect beauty betreft heb mij hier uiteindelijk toch maar wat van aangetrokken en mijn aerobic outfits van zolder gehaald. Nu loop ik dus in een soort wielrennersbroekje met strak sporttopje, en als het wat frisser is een shirtje erover. Draag hele oude nikes, maar ben van plan om een paar nieuwe (ook zo lekker lelijke) schoenen aan te schaffen.
En dames, jullie hebben niks teveel gezegd over les 8. Viel idd vies tegen! Kiks, klopt wat je zegt over die eerste wandelminuut. We worden genept... grrrrr... maar: we zijn goe bezigggg!
Wat het aspect beauty betreft heb mij hier uiteindelijk toch maar wat van aangetrokken en mijn aerobic outfits van zolder gehaald. Nu loop ik dus in een soort wielrennersbroekje met strak sporttopje, en als het wat frisser is een shirtje erover. Draag hele oude nikes, maar ben van plan om een paar nieuwe (ook zo lekker lelijke) schoenen aan te schaffen.
dinsdag 14 augustus 2007 om 23:07
He allemaal!
Dacht dat ik vanmiddag ook een berichtje had gepost, maar ik kan niks terugvinden. Raar!
Leuk dat het hier zo gezellig druk is!
Ik heb vandaag voor het eerst een les uit de nieuwe reeks gelopen. Voor het eerst 30 minuten achter elkaar, zonder wandelen tussendoor. En het gekke was: het was helemaal niet zo zwaar! Wat een verschil met een paar weken geleden, toen ik het al zwaar vond om 5 minuten te lopen. Gek en leuk om te zien hoe je conditie dan toch door gewoon maar bezig te zijn verbetert!
Het was ook heerlijk om te lopen, het begon te regenen, hard te waaien en daar liep ik dan, lekker in mijn uppie op een dijk, in de schemering. Wat voelde ik me stoer en sportief! Af en toe een complimentje van Evy in mijn oor. Ook geeft ze in deze lessenreeks af en toe tips. Eigenlijk wel geinig, leuk als afwisseling. Wat wel raar was, is dat de les opeens, midden in een liedje afgelopen was. Ik ben voor de zekerheid maar even doorgelopen, met muziek van de radio, want ik had al eerder een les die halverwege kapot was. Achteraf bleek dat de les gewoon abrupt stopte en ik dus in totaal 37 minuten achter elkaar had hardgelopen. Ongeveer 5 km (gemeten op www.afstandmeten.nl), dus erg snel ga ik nog niet. Maar hee, ik ga wel!
En inderdaad: die tijden van Evy kloppen inderdaad vaak niet. Het was me ook al opgevallen. Ook zegt ze wel eens dat het nog even doorbijten is, maar dat de les bijna af is en dan was het voor mijn gevoel nog best lang. Maar al met al vind ik dat niet zo'n ramp. Ben veel te blij met de lessen!
en muziekmeisje: je schrijft dat je je afvraagt of je de volgende lessen wel aankunt. Dat had ik precies hetzelfde, dan kon ik me niet voorstellen dat ik een week later veel meer zou lopen. En toch ging dat iedere keer eigenlijk best goed! Ik ben nog geen enkele les totaal kapot geweest achteraf, het lijkt zelfs wel of het steeds makkelijker wordt.
Laat ik nu maar snel mijn grote mond houden, want nu kan ik me weer niet voorstellen dat ik ooit in mijn leven 10 kilometer zal kunnen rennen.....
Dacht dat ik vanmiddag ook een berichtje had gepost, maar ik kan niks terugvinden. Raar!
Leuk dat het hier zo gezellig druk is!
Ik heb vandaag voor het eerst een les uit de nieuwe reeks gelopen. Voor het eerst 30 minuten achter elkaar, zonder wandelen tussendoor. En het gekke was: het was helemaal niet zo zwaar! Wat een verschil met een paar weken geleden, toen ik het al zwaar vond om 5 minuten te lopen. Gek en leuk om te zien hoe je conditie dan toch door gewoon maar bezig te zijn verbetert!
Het was ook heerlijk om te lopen, het begon te regenen, hard te waaien en daar liep ik dan, lekker in mijn uppie op een dijk, in de schemering. Wat voelde ik me stoer en sportief! Af en toe een complimentje van Evy in mijn oor. Ook geeft ze in deze lessenreeks af en toe tips. Eigenlijk wel geinig, leuk als afwisseling. Wat wel raar was, is dat de les opeens, midden in een liedje afgelopen was. Ik ben voor de zekerheid maar even doorgelopen, met muziek van de radio, want ik had al eerder een les die halverwege kapot was. Achteraf bleek dat de les gewoon abrupt stopte en ik dus in totaal 37 minuten achter elkaar had hardgelopen. Ongeveer 5 km (gemeten op www.afstandmeten.nl), dus erg snel ga ik nog niet. Maar hee, ik ga wel!
En inderdaad: die tijden van Evy kloppen inderdaad vaak niet. Het was me ook al opgevallen. Ook zegt ze wel eens dat het nog even doorbijten is, maar dat de les bijna af is en dan was het voor mijn gevoel nog best lang. Maar al met al vind ik dat niet zo'n ramp. Ben veel te blij met de lessen!
en muziekmeisje: je schrijft dat je je afvraagt of je de volgende lessen wel aankunt. Dat had ik precies hetzelfde, dan kon ik me niet voorstellen dat ik een week later veel meer zou lopen. En toch ging dat iedere keer eigenlijk best goed! Ik ben nog geen enkele les totaal kapot geweest achteraf, het lijkt zelfs wel of het steeds makkelijker wordt.
Laat ik nu maar snel mijn grote mond houden, want nu kan ik me weer niet voorstellen dat ik ooit in mijn leven 10 kilometer zal kunnen rennen.....
