Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zaterdag 22 maart 2008 om 20:34
zaterdag 22 maart 2008 om 20:40
zaterdag 22 maart 2008 om 21:34
zaterdag 22 maart 2008 om 22:21
Likido en Beel, wonen jullie in de buurt van Nijmegen? Vraag me altijd af hoe dat dan moet met het logistieke gedeelte? Ga je met de trein, ben je dan wel op tijd, waar laat je je tas/trui/lange broek, vind je die op het eind weer terug, krijg je water onderweg bij een stalletje of van vreemde mensen langs de weg?
Twee dagen achter elkaar lopen kan best, als je er maar zin in hebt. Ik laat mijn kinderen zo nu en dan muziek zetten op mijn Ipod. Dan loop ik dus met verrassings-nummers. Best leuk. Als het niks is, één druk op het knopje en er komt een ander nummer. : )
Twee dagen achter elkaar lopen kan best, als je er maar zin in hebt. Ik laat mijn kinderen zo nu en dan muziek zetten op mijn Ipod. Dan loop ik dus met verrassings-nummers. Best leuk. Als het niks is, één druk op het knopje en er komt een ander nummer. : )
zaterdag 22 maart 2008 om 22:38
He siensien: nee ik kom uit amsterdam, heb wel vrienden in de buurt daar dus ik hoop dat ik hen zo gek weet te krijgen dat ze me komen aanmoedigen (lees: op mijn spullen letten).
Dat is ook een leuk idee, verrassingsmuziek, mijn ding is alleen dat ik graag wil weten hoeveel nummers ik nog voor de boeg heb, denk ik...ik doe ook maar wat.
Morgen laat ik me droppen in Broek in Waterland en ren dan naar Monnickendam, tenminste: eerst even op afstandmeten.nl kijken. Uiteraard breng ik hier verslag uit. Ik moet wel want mijn omgeving wordt gek van al m'n meters en minuten gereken en gebabbel. De kids hebben het wel over spandoeken voor mijn zandvoortloop die trouwens eng dichtbij komt. Ik ben in mijn hoofd steeds smoezen aan het verzinnen valt me op...zucht.
Oh en het opnemen van m'n stem is al een feit, nu nog normaal doen en dat valt me niet mee, dan kan ik over de muziek heen kletsen. Misschien beter idee om een goede voice-over om assistentie te vragen...
Dat is ook een leuk idee, verrassingsmuziek, mijn ding is alleen dat ik graag wil weten hoeveel nummers ik nog voor de boeg heb, denk ik...ik doe ook maar wat.
Morgen laat ik me droppen in Broek in Waterland en ren dan naar Monnickendam, tenminste: eerst even op afstandmeten.nl kijken. Uiteraard breng ik hier verslag uit. Ik moet wel want mijn omgeving wordt gek van al m'n meters en minuten gereken en gebabbel. De kids hebben het wel over spandoeken voor mijn zandvoortloop die trouwens eng dichtbij komt. Ik ben in mijn hoofd steeds smoezen aan het verzinnen valt me op...zucht.
Oh en het opnemen van m'n stem is al een feit, nu nog normaal doen en dat valt me niet mee, dan kan ik over de muziek heen kletsen. Misschien beter idee om een goede voice-over om assistentie te vragen...
zondag 23 maart 2008 om 07:55
Beel, succes vandaag met lopen. Ik heb maar 3 à 4 verschillende rondjes-mogelijkheden en heb het soms even gehad met steeds hetzelfde zien. Moet daar nog een oplossing voor zien te vinden.
Hoeveel km loop je in Zandvoort?
Over die muziek, als je een lekker 'opzwepend' nummer hoort, ga je automatisch harder lopen, wat eigenlijk niet goed is. Als je een dip hebt bij 20 minuten zou ik dan juist een iets rustiger maar wél een lievelingsnummer luisteren. Zodat je in een rustig tempo over die dip komt.
Ik wil eigenlijk ook wel graag weten hoe jij jezelf aanmoedigt? Iets in de stijl van 'lopen kreng' of is het meer van 'Beel, wat doe je het toch goed, wat ben je toch een fantastisch mens' of 'Beel, eigenlijk heb je het helemaal niet nodig, met dat prachtlijf van je' ? : )
Hoeveel km loop je in Zandvoort?
Over die muziek, als je een lekker 'opzwepend' nummer hoort, ga je automatisch harder lopen, wat eigenlijk niet goed is. Als je een dip hebt bij 20 minuten zou ik dan juist een iets rustiger maar wél een lievelingsnummer luisteren. Zodat je in een rustig tempo over die dip komt.
Ik wil eigenlijk ook wel graag weten hoe jij jezelf aanmoedigt? Iets in de stijl van 'lopen kreng' of is het meer van 'Beel, wat doe je het toch goed, wat ben je toch een fantastisch mens' of 'Beel, eigenlijk heb je het helemaal niet nodig, met dat prachtlijf van je' ? : )
zondag 23 maart 2008 om 08:58
quote:siensien schreef op 23 maart 2008 @ 07:55:
Ik wil eigenlijk ook wel graag weten hoe jij jezelf aanmoedigt? Iets in de stijl van 'lopen kreng' of is het meer van 'Beel, wat doe je het toch goed, wat ben je toch een fantastisch mens' of 'Beel, eigenlijk heb je het helemaal niet nodig, met dat prachtlijf van je' ? : )Oh Siensien, wil jij alsjeblieft ook mijn MP3-speler inspreken? Ik krijg die laatste zinnen namelijk zelf niet zonder te lachen uit mijn mond en van een ander geloof ik het natuurlijk ook eerder. Hahaha, ik denk dat ik niet meer kan lopen als ik zoiets hoor tijdens het rennen, geweldig . Ik denk trouwens dat je er een dagtaak aan krijgt, de andere dames hier willen vast ook.
Fijne Pasen allemaal en succes met lopen!
Ik wil eigenlijk ook wel graag weten hoe jij jezelf aanmoedigt? Iets in de stijl van 'lopen kreng' of is het meer van 'Beel, wat doe je het toch goed, wat ben je toch een fantastisch mens' of 'Beel, eigenlijk heb je het helemaal niet nodig, met dat prachtlijf van je' ? : )Oh Siensien, wil jij alsjeblieft ook mijn MP3-speler inspreken? Ik krijg die laatste zinnen namelijk zelf niet zonder te lachen uit mijn mond en van een ander geloof ik het natuurlijk ook eerder. Hahaha, ik denk dat ik niet meer kan lopen als ik zoiets hoor tijdens het rennen, geweldig . Ik denk trouwens dat je er een dagtaak aan krijgt, de andere dames hier willen vast ook.
Fijne Pasen allemaal en succes met lopen!
zondag 23 maart 2008 om 09:05
zo, ik heb mijn rondje er weer op zitten. Was les 4 van de 1e serie, dus ja, ik hoor (nog) bij de beginners. En het was heerlijk buiten, amper een mens op de been, 2 hondenwandelaars en 1 andere renster (met Evy?) tegengekomen. Heerlijk koud en knisperend. De zon scheen en de 22 minuten die ik moest waren me veel te kort... Ik had van tevoren een parcours bedacht met afstandmeten.nl en dat had ik goed ingeschat en is ook relaxter omdat je dan minder in de gaten hoeft te houden waar je heen loopt. In tegenstelling tot Siensien kan ik ongelooflijk veel routes lopen en ja, ik geloof graag dat steeds dezelfde route je gaat vervelen. Moest wel even lachen onderweg. Evy zegt na 3 minuten rennen: en nu stoppen. Wel doorgaan met ademhalen. Ja duh.......
Door het vroege tijdstip was ik de leukoplasten vergeten, dus vocht nog wel even met mijn oortjes. Kan dus helaas mijn leukoplastervaring nog niet delen met jullie.
Fijne pasen allemaal en succes met rennen!
Door het vroege tijdstip was ik de leukoplasten vergeten, dus vocht nog wel even met mijn oortjes. Kan dus helaas mijn leukoplastervaring nog niet delen met jullie.
Fijne pasen allemaal en succes met rennen!
zondag 23 maart 2008 om 09:11
Mijn MP3 speler inspreken? Zet me maar vast op de wachtlijst. Tegen de tijd dat ik er aan toe ben, ben ik wel aan de beurt. Maar ik hoop dan ook dat prachtig lijf al te hebben
anoniem_32259 wijzigde dit bericht op 23-03-2008 10:22
Reden: vingers willen niet echt als ik net gelopen heb :-P
Reden: vingers willen niet echt als ik net gelopen heb :-P
% gewijzigd
zondag 23 maart 2008 om 09:12
Hey sportievelingen op de vroege paasochtend, ik denk dat ik ook even ga lopen. Les 17 al weer. Mijn benen voelen wel wat moe, maar evy trekt me daar vast wel overheen
Ik begin me trouwens wel te ergeren aan de muziekkeus. Steeds dezelfde liedjes komen voorbij, terwijl er toch honderden duizend liedjes gemaakt zijn. Beetje jammer.
Ik zie hier wel sneeuw op de auto's liggen. Hopelijk ligt er geen sneeuw in het park. Er hangt daar ook een bordje met de tekst: met gladheid wordt hier niet gestrooid. Heeft een grapjas erbij geschreven: anders wel (ofzoiets)
Tot laters.
Ik begin me trouwens wel te ergeren aan de muziekkeus. Steeds dezelfde liedjes komen voorbij, terwijl er toch honderden duizend liedjes gemaakt zijn. Beetje jammer.
Ik zie hier wel sneeuw op de auto's liggen. Hopelijk ligt er geen sneeuw in het park. Er hangt daar ook een bordje met de tekst: met gladheid wordt hier niet gestrooid. Heeft een grapjas erbij geschreven: anders wel (ofzoiets)
Tot laters.
zondag 23 maart 2008 om 09:18
Siensien, onderweg heb ik echt even moeten lachen. Het was even lastig en toen bedacht ik me jouw opmerkingen. Met een big smile liep ik verder! Je moet er iets mee gaan doen, gat in de markt! "Siensien voor al uw hardloopaanmoedigingen"
Maar verder had ik het niet echt nodig, zoals Its al zegt, het was zo lekker buiten, een paar hardlopers (die helaas wel allemaal harder gingen dan ik volgens mij, ze liepen gelukkig de tegengestelde richting), veel eendjes die door de sloten heen kraakten. Het laagje ijs was te dun om ze te houden. Heerlijk frisse lucht en goede zin! Heb helemaal rode wangen nu en zit enorm te gapen.... Goed begin van de dag.
Was wel grappig, tijdens deze les kreeg ik helemaal een flashback naar de vorige keer dat ik deze les liep. Toen was ik op vakantie in Zweden en bij deze les zat ik op een camping bij Stockholm. Ik liep 'm tegen de schemering, langs een meertje, maar het werd opeens razendsnel donker en op de terugweg raakte ik bijna de weg kwijt en moest ik nog een heel eind de heuvel op rennen. Wat was ik toen blij dat die les af was. Nu ging het een heel stuk lekkerder, al was de omgeving daar wel wonderschoon!
Maar verder had ik het niet echt nodig, zoals Its al zegt, het was zo lekker buiten, een paar hardlopers (die helaas wel allemaal harder gingen dan ik volgens mij, ze liepen gelukkig de tegengestelde richting), veel eendjes die door de sloten heen kraakten. Het laagje ijs was te dun om ze te houden. Heerlijk frisse lucht en goede zin! Heb helemaal rode wangen nu en zit enorm te gapen.... Goed begin van de dag.
Was wel grappig, tijdens deze les kreeg ik helemaal een flashback naar de vorige keer dat ik deze les liep. Toen was ik op vakantie in Zweden en bij deze les zat ik op een camping bij Stockholm. Ik liep 'm tegen de schemering, langs een meertje, maar het werd opeens razendsnel donker en op de terugweg raakte ik bijna de weg kwijt en moest ik nog een heel eind de heuvel op rennen. Wat was ik toen blij dat die les af was. Nu ging het een heel stuk lekkerder, al was de omgeving daar wel wonderschoon!
zondag 23 maart 2008 om 09:38
zondag 23 maart 2008 om 09:49
Hey, ik lees dat het idee dat ik weken geleden geopperd had eindelijk in de praktijk gebracht gaat worden! Eigen muziek en dan ook je eigen aanmoedigingen erbij...geweldig! Ik hoor het ook al voor me!
Wat ik in de tweede reeks erg mis bij Evy is dat ze je niet meer precies vertelt hoe lang je nog moet lopen en aan je schema is dat niet meer te zien. Ik heb al een paar keer gehad dat mijn les langer duurde omdat Evy op was ruim voordat ik thuis was. Ik zou dus zeker ook af en toe inspreken hoe lang ik nog moet...
@siensien, ik woon ook in Amsterdam en waar ik bij de marikenloop mijn spullen laat, geen idee...ik denk dat ik mijn charmes in de strijd zal gaan moeten gooien en hopen dat iemand anders' aanmoedigers ook wel even op mijn spullen wil passen...voor mij komt er iig niemand mee om te kijken...er valt volgens mij ook niet erg veel te zien dus ik geef ze groot gelijk. Ik ga er naartoe met de trein, lijkt me ivm parkeerplaatsen wel zo handig.
Wat ik in de tweede reeks erg mis bij Evy is dat ze je niet meer precies vertelt hoe lang je nog moet lopen en aan je schema is dat niet meer te zien. Ik heb al een paar keer gehad dat mijn les langer duurde omdat Evy op was ruim voordat ik thuis was. Ik zou dus zeker ook af en toe inspreken hoe lang ik nog moet...
@siensien, ik woon ook in Amsterdam en waar ik bij de marikenloop mijn spullen laat, geen idee...ik denk dat ik mijn charmes in de strijd zal gaan moeten gooien en hopen dat iemand anders' aanmoedigers ook wel even op mijn spullen wil passen...voor mij komt er iig niemand mee om te kijken...er valt volgens mij ook niet erg veel te zien dus ik geef ze groot gelijk. Ik ga er naartoe met de trein, lijkt me ivm parkeerplaatsen wel zo handig.
zondag 23 maart 2008 om 09:51
zondag 23 maart 2008 om 10:03
zondag 23 maart 2008 om 10:12
Hoi lopers,
Ik ben sinds kort ook met Evy aan het lopen, ben bij les 4, ja its, ben net zo'n beginnner als jij!
Ik ben alleen vooral nog bezig met wanneer te lopen, 's ochtends lijkt me heel fijn, maar hoe doen jullie dat met eten. Ik ontbijt altijd voordat ik ook maar iets doe en daar voel ik me ook goed bij. Maar hardlopen na het eten schijnt niet echt goed te zijn. Wat eten jullie dan voordat jullie gaan hardlopen 's ochtends?
Ik ga maar naar buiten, loop al een tijdje rond in huis, en het zonnetje begint te kriebelen.
Ik ben sinds kort ook met Evy aan het lopen, ben bij les 4, ja its, ben net zo'n beginnner als jij!
Ik ben alleen vooral nog bezig met wanneer te lopen, 's ochtends lijkt me heel fijn, maar hoe doen jullie dat met eten. Ik ontbijt altijd voordat ik ook maar iets doe en daar voel ik me ook goed bij. Maar hardlopen na het eten schijnt niet echt goed te zijn. Wat eten jullie dan voordat jullie gaan hardlopen 's ochtends?
Ik ga maar naar buiten, loop al een tijdje rond in huis, en het zonnetje begint te kriebelen.
zondag 23 maart 2008 om 10:26
quote:ildiko schreef op 23 maart 2008 @ 09:38:
[...]
Ik moet altijd even glimlachen als ik dat bord zie!
En...heb je lekker gelopen?
Ik heb echt heerlijk gelopen. Wat een heerlijkheid vandaag. Lekker zonnetje, geen wind, koude lucht. Ik heb volgens mij nog nooit zo lekker gelopen als vandaag. Ik kan de hele wereld aan nu!
Kom maar op
Ik ben ongeveer 6 vrouwelijke hardlopers tegen gekomen en iedere keer dacht ik: zou het?
[...]
Ik moet altijd even glimlachen als ik dat bord zie!
En...heb je lekker gelopen?
Ik heb echt heerlijk gelopen. Wat een heerlijkheid vandaag. Lekker zonnetje, geen wind, koude lucht. Ik heb volgens mij nog nooit zo lekker gelopen als vandaag. Ik kan de hele wereld aan nu!
Kom maar op
Ik ben ongeveer 6 vrouwelijke hardlopers tegen gekomen en iedere keer dacht ik: zou het?
zondag 23 maart 2008 om 10:30
Voor mij geen Marikenloop..... dat red ik echt nog niet. Maar volgend jaar misschien? Ik probeer wel te gaan voor de Dam tot Damloop, voor de 4 mijlen... (of wat was het ook al weer). Maar in mijn gedachten zal ik jullie aanmoedigen die dag hoor!! Ik vind het heel goed van jullie!!
Hoi klein-kikkertje. Leuk om iemand te treffen die net zo "ver" is als ik. Kunnen wij elkaar eeen beetje oppeppen. Als ik zie wat de anderen al kunnen lopen....
Ik loop in principe op zondag(ochtend, want ben een echt ochtendmens), op dinsdag direct na mijn werk als het weer het toelaat en op vrijdag. Vrijdags de ene keer 's ochtends, de andere keer na mijn werk, want ik werk om de vrijdag. Voor mijn werk rennen is geen optie. Ik moet al erg vroeg op en om nu nog een half uur eerder op te staan... Maar misschien dat dat van de zomer wel lukt, dan is het vroeg licht en is alles makkelijker.
Als ik 's ochtends ren eet ik een knackebrot met boter zodat ik toch iets in mijn maag heb. Ook heb ik dan al een koffie en een glas water op. En dat lukt tot nu toe prima. En misschien dat ik, als ik langer moet gaan lopen, ik een Liga o.i.d. meeneem voor onderweg, just in case. Maar wat voor mij werkt kan voor jou wel anders uitpakken. Ik doe wat mijn gevoel me ingeeft, ik heb me er eigenlijk niet in verdiept.
Hoi klein-kikkertje. Leuk om iemand te treffen die net zo "ver" is als ik. Kunnen wij elkaar eeen beetje oppeppen. Als ik zie wat de anderen al kunnen lopen....
Ik loop in principe op zondag(ochtend, want ben een echt ochtendmens), op dinsdag direct na mijn werk als het weer het toelaat en op vrijdag. Vrijdags de ene keer 's ochtends, de andere keer na mijn werk, want ik werk om de vrijdag. Voor mijn werk rennen is geen optie. Ik moet al erg vroeg op en om nu nog een half uur eerder op te staan... Maar misschien dat dat van de zomer wel lukt, dan is het vroeg licht en is alles makkelijker.
Als ik 's ochtends ren eet ik een knackebrot met boter zodat ik toch iets in mijn maag heb. Ook heb ik dan al een koffie en een glas water op. En dat lukt tot nu toe prima. En misschien dat ik, als ik langer moet gaan lopen, ik een Liga o.i.d. meeneem voor onderweg, just in case. Maar wat voor mij werkt kan voor jou wel anders uitpakken. Ik doe wat mijn gevoel me ingeeft, ik heb me er eigenlijk niet in verdiept.
