Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 25 maart 2008 om 17:39
Heb vanmiddag op een band gelopen. Viel vies tegen. 8,5 km / uur; dacht dat ik veel sneller zou lopen. Ben niet tot het uiterste gegaan, maar weet zeker dat er niet meer dan 9 km/uur in zat. En ik maar denken dat ik rond de 10 km/uur loop. Ga morgen weer gewoon buiten lopen, les 3, serie 2 van Evy. Zij is altijd wél fier op mij.
Sjar, lopen jij. Straks ben je blij met jezelf.
Sijo, gewoon een les blijven herhalen totdat-ie wél lekker gaat. Soms spelen er ook andere dingen mee, het weer, verkoudheidje, wel/niet ongesteld enz. Je zal zien dat het de volgende keer weer veel beter gaat.
Sjar, lopen jij. Straks ben je blij met jezelf.
Sijo, gewoon een les blijven herhalen totdat-ie wél lekker gaat. Soms spelen er ook andere dingen mee, het weer, verkoudheidje, wel/niet ongesteld enz. Je zal zien dat het de volgende keer weer veel beter gaat.
dinsdag 25 maart 2008 om 17:51
Les 18 zit er ook op!
Precies tussen 2 sneeuwstormen in gelopen. Had wel enorme tegenwind bij de 6 en 7 minuten lopen, maar al met al ging het me vrij gemakkelijk af. Heb wel heel rustig gelopen. Ik denk dat ik nog niet op 7 km per uur zat.
Kan niet wachten tot les 20. Dat is die 4x8. Lijkt me zo'n enorme uitdaging.
Precies tussen 2 sneeuwstormen in gelopen. Had wel enorme tegenwind bij de 6 en 7 minuten lopen, maar al met al ging het me vrij gemakkelijk af. Heb wel heel rustig gelopen. Ik denk dat ik nog niet op 7 km per uur zat.
Kan niet wachten tot les 20. Dat is die 4x8. Lijkt me zo'n enorme uitdaging.
dinsdag 25 maart 2008 om 18:49
net terug van les 23 (1 uur lopen). Voor het eerst een rondje van meer dan 10 km! Maar wat een pechrondje. Als ik ergens een hekel aan heb is het moeten wachten. Eerst was de brug open. Daarna stopte les 23 er opeens mee, stonden er maar 19 minuten van de les op
Gelukkig had ik les 17 er ook nog op staan, dus die maar aangezet. (50 minuten). Ging lekker, toen kwam ik voor een rood stoplicht en daarna nog een rood stoplicht. Vervolgens bij het station moest ik het spoor over. Gingen de bomen voor mijn neus omlaag. Trein kwam aan bij het station en de bomen bleven omlaag totdat alle mensen eruit waren, nieuwe mensen in de trein en hij weer verder reed. Grrrrrrr. Mp3 maar even op pauze gezet en intussen een beetje gehupst. Uiteindelijk 1 uur en 5 minuten gelopen, en 10 km! Vind dat wel leuk, maar het voelt ook wel een beetje nep, omdat ik steeds moest stoppen terwijl ik helemaal niet wilde stoppen... Beeeh.
Goed zo char, dat je bent gegaan!!
Siensien, ik ben ook fier op jou hoor.
Gelukkig had ik les 17 er ook nog op staan, dus die maar aangezet. (50 minuten). Ging lekker, toen kwam ik voor een rood stoplicht en daarna nog een rood stoplicht. Vervolgens bij het station moest ik het spoor over. Gingen de bomen voor mijn neus omlaag. Trein kwam aan bij het station en de bomen bleven omlaag totdat alle mensen eruit waren, nieuwe mensen in de trein en hij weer verder reed. Grrrrrrr. Mp3 maar even op pauze gezet en intussen een beetje gehupst. Uiteindelijk 1 uur en 5 minuten gelopen, en 10 km! Vind dat wel leuk, maar het voelt ook wel een beetje nep, omdat ik steeds moest stoppen terwijl ik helemaal niet wilde stoppen... Beeeh.
Goed zo char, dat je bent gegaan!!
Siensien, ik ben ook fier op jou hoor.
dinsdag 25 maart 2008 om 20:19
Wow Kipkerrie!!! Wat een mijlpaal, temeer met alle hindernissen die je hebt moeten nemen!
@iedereen: nee ik ben echt geen ontwerper...zag alleen een plaatje voor me. Weet helemaal niet of ik het kan maken maar ik zal zodra ik tijd heb een poging doen. Heb momenteel te maken met een heel erg vervelende ex, vader van mijn dochter, die alle energie uit me slurpt, dus het kan even duren...
@iedereen: nee ik ben echt geen ontwerper...zag alleen een plaatje voor me. Weet helemaal niet of ik het kan maken maar ik zal zodra ik tijd heb een poging doen. Heb momenteel te maken met een heel erg vervelende ex, vader van mijn dochter, die alle energie uit me slurpt, dus het kan even duren...
woensdag 26 maart 2008 om 10:31
Wat is er hier een hoop geschreven zeg! Moet wel lachen om de t-shirts! Maken jullie er wel een foto van? Kan ik eigenlijk ook kijken bij Hyves? Hoe heet ie? Ben wel benieuwd eigenlijk.
En Kipkerrie, inderdaad: gewoon trots zijn! Het is extra knap dat je ondanks al het moeten stoppen en de vertraging zo'n afstand hebt gered!
Beel, sterkte, ik hoop dat het rennen ook helpt om je hoofd een beetje leeg te krijgen.
Zou Basia eigenlijk al weer terug zijn van vakantie?
En Whopper, fijn dat ie zo lekker gaat!
Ik heb net les 19 gelopen, was wel een beetje gedoe, want dochter is ziek en de andere niet lekker, dus die wilde eigenlijk niet naar school. Dat werd drama op de vroege morgen. Gelukkig was vriend thuis en kon ik toch even weg.
Was zo in de bonen dat ik begon met les 18 en er pas na het inloopstukje achter kwam en toen maar door ben gegaan met les 19. Het ging allemaal, maar niet met de reserves die ik de vorige keren merkte. Maar goed, al met al heb ik de hele les uitgelopen en ben ik nu weer helemaal blij!
Het einde van de eerste reeks komt nu echt in zicht hoor! Volgende les is al vier keer acht. Chardonnay, heb jij die al gedaan? Hoe ging die?
Ga snel bij zieke dochter kijken!
En Kipkerrie, inderdaad: gewoon trots zijn! Het is extra knap dat je ondanks al het moeten stoppen en de vertraging zo'n afstand hebt gered!
Beel, sterkte, ik hoop dat het rennen ook helpt om je hoofd een beetje leeg te krijgen.
Zou Basia eigenlijk al weer terug zijn van vakantie?
En Whopper, fijn dat ie zo lekker gaat!
Ik heb net les 19 gelopen, was wel een beetje gedoe, want dochter is ziek en de andere niet lekker, dus die wilde eigenlijk niet naar school. Dat werd drama op de vroege morgen. Gelukkig was vriend thuis en kon ik toch even weg.
Was zo in de bonen dat ik begon met les 18 en er pas na het inloopstukje achter kwam en toen maar door ben gegaan met les 19. Het ging allemaal, maar niet met de reserves die ik de vorige keren merkte. Maar goed, al met al heb ik de hele les uitgelopen en ben ik nu weer helemaal blij!
Het einde van de eerste reeks komt nu echt in zicht hoor! Volgende les is al vier keer acht. Chardonnay, heb jij die al gedaan? Hoe ging die?
Ga snel bij zieke dochter kijken!
woensdag 26 maart 2008 om 10:41
Hey wat leuk, een start-to-run topic. Ik was aan het googlen op start to run en liep zo dit topic tegen het lijf. Heb me speciaal aangemeld op dit forum voor dit onderwerp.
Het lijkt me leuk om met jullie mee te schrijven als jullie dat tenminste goed vinden?
Ik zit nog maar in de 1e serie, les 5. Vind het tot nu toe behoorlijk goed te doen en heb het gevoel dat ik de lessen te makkelijk uitloop.
Kan je dan ook zomaar een les of meer overslaan of is dat erg onverstandig?
Het lijkt me leuk om met jullie mee te schrijven als jullie dat tenminste goed vinden?
Ik zit nog maar in de 1e serie, les 5. Vind het tot nu toe behoorlijk goed te doen en heb het gevoel dat ik de lessen te makkelijk uitloop.
Kan je dan ook zomaar een les of meer overslaan of is dat erg onverstandig?
woensdag 26 maart 2008 om 10:54
Hoi Eline-vera, nog iemand die bij les 5 is, je bent nummer 3 geloof ik.
Ik heb nog even een vraagje: Hoe zit het met de rustdagen. Die moet je toch wel echt in acht nemen? Ik heb gisteren namelijk gelopen, en eigenlijk alweer zin om vanmiddag te gaan. Maar dat kan ik toch beter niet doen omdat ik mijn spieren juist rust moet geven om sneller vooruit te gaan? En die 2 rustdagen, moet je die ook altijd nemen of kun je ook met 1 volstaan?
Ik weet wel dat je ook minder dan 3 lessen per week kunt lopen, maar of het er ook meer 'mogen' zijn weet ik eigenlijk niet.
Thanx
Ik heb nog even een vraagje: Hoe zit het met de rustdagen. Die moet je toch wel echt in acht nemen? Ik heb gisteren namelijk gelopen, en eigenlijk alweer zin om vanmiddag te gaan. Maar dat kan ik toch beter niet doen omdat ik mijn spieren juist rust moet geven om sneller vooruit te gaan? En die 2 rustdagen, moet je die ook altijd nemen of kun je ook met 1 volstaan?
Ik weet wel dat je ook minder dan 3 lessen per week kunt lopen, maar of het er ook meer 'mogen' zijn weet ik eigenlijk niet.
Thanx
woensdag 26 maart 2008 om 11:05
Hallo allemaal! Wens jullie veel plezier met de Marikenloop, en ook met de voorbereiding ervan! Zou willen dat ik ook kon gaan... Ik ga me inschrijven voor 5 km 'damesloop' hier op 11 mei. Hoop dan onder half uur te lopen, net als Ildiko!
Ren nog steeds achter je aan Kipkerrie. Goed van je zeg, 10 kilometer in die tijd!
Ik heb net les 21 gelopen, interval met stukjes van anderhalve minuut versnellen. Dat valt tegen zeg. Pffff.... Loop dus op de gewone stukjes langzamer dan ooit om weer bij te komen, dus volgens mij is dat ook niet goed. Maar dat hebben we dan ook weer gehad
Klein-kikkertje, ik denk dat je wel twee dagen achter elkaar kunt lopen als je daar zin in hebt en je voelt je goed. Het belangrijkste is dat je goed naar je lichaam luistert en niks forceert.
Ren nog steeds achter je aan Kipkerrie. Goed van je zeg, 10 kilometer in die tijd!
Ik heb net les 21 gelopen, interval met stukjes van anderhalve minuut versnellen. Dat valt tegen zeg. Pffff.... Loop dus op de gewone stukjes langzamer dan ooit om weer bij te komen, dus volgens mij is dat ook niet goed. Maar dat hebben we dan ook weer gehad
Klein-kikkertje, ik denk dat je wel twee dagen achter elkaar kunt lopen als je daar zin in hebt en je voelt je goed. Het belangrijkste is dat je goed naar je lichaam luistert en niks forceert.
woensdag 26 maart 2008 om 11:19
@ klein-kikkertje: ik zou echt wel oppassen met lessen achter elkaar lopen. Een collega van mij was ook zo enthousiast maar heeft het moeten bekopen met een blessure. Niet zo fijn dus. Je spieren hebben tijd nodig om te herstellen, dus het is wel goed om de loopdagen en rustdagen te volgen. Mocht je 1 keertje direct de dag erna lopen zal het denk ik niet zo'n probleem zijn. Maar ik zou er geen gewoonte van maken.
@ Bieke, kijk even of jouw les 23 wel goed is! Het is zo zonde als hij er te vroeg mee stopt...
@ Jolan, mooi dat je toch maar weer lekker gelopen hebt!
@ Eline-Vera, welkom hier! Gezellig!!
@ Bieke, kijk even of jouw les 23 wel goed is! Het is zo zonde als hij er te vroeg mee stopt...
@ Jolan, mooi dat je toch maar weer lekker gelopen hebt!
@ Eline-Vera, welkom hier! Gezellig!!
woensdag 26 maart 2008 om 11:41
Wat schrijven jullie snel zeg, gaat dat altijd zo snel?
Bedankt voor het verwelkomen!
Dus ik ben niet de enige die nog helemaal aan het begin zit, dat is fijn. Ik zie dat anderen al een heel eind verder zijn.
Ik laat mijn rustdagen afhangen van mijn eigen planning, maar laat er wel altijd 1 dag tussen zitten en soms dus 2. Zit inderdaad ook niet te wachten op blessures.
Vandaag heb ik dus les 5 gelopen, vrijdag doe ik les 6. Ik begreep van Evy dat we dan weer grenzen gaan verleggen. Ik ben benieuwd.
Kom ik vrijdag weer even een berichtje plaatsen hoe de les is gegaan.
Bedankt voor het verwelkomen!
Dus ik ben niet de enige die nog helemaal aan het begin zit, dat is fijn. Ik zie dat anderen al een heel eind verder zijn.
Ik laat mijn rustdagen afhangen van mijn eigen planning, maar laat er wel altijd 1 dag tussen zitten en soms dus 2. Zit inderdaad ook niet te wachten op blessures.
Vandaag heb ik dus les 5 gelopen, vrijdag doe ik les 6. Ik begreep van Evy dat we dan weer grenzen gaan verleggen. Ik ben benieuwd.
Kom ik vrijdag weer even een berichtje plaatsen hoe de les is gegaan.
woensdag 26 maart 2008 om 11:48
hallo,
Hier nog een beginneling, ben morgen aan les 5 toe. Tot nu toe gaat het mij ook nog redelijk gemakkelijk af, maar vind het wel heerlijk het zo een beetje op te bouwen. Mijn vriend loopt ook met Evy, hij is al bij les 26 ofzo. Bovendien is hij sinds het begin spontaan 4 kilo afgevallen, voor mij ook niet verkeerd! Ik schrijf ook mee als t ok is...
Hier nog een beginneling, ben morgen aan les 5 toe. Tot nu toe gaat het mij ook nog redelijk gemakkelijk af, maar vind het wel heerlijk het zo een beetje op te bouwen. Mijn vriend loopt ook met Evy, hij is al bij les 26 ofzo. Bovendien is hij sinds het begin spontaan 4 kilo afgevallen, voor mij ook niet verkeerd! Ik schrijf ook mee als t ok is...
woensdag 26 maart 2008 om 11:58
Jolan, ik heb de 8x8 nog niet gedaan. Gister les 18 gelopen, dus je loopt er zelfs 1 voor op me. Morgen doe ik 19 en dan zaterdag de 8x8.
Nieuwkomers: welkom hier! Je zult hier veel motivatie vandaan halen.
Nog even over de Marikenloop. Ik krijg geloof ik inmiddels al 5 familieleden aan de finish . Ik zal ze vragen om voor iedereen in hetzelfde shirtje (lees: ons shirtje) te gaan juichen.
Nieuwkomers: welkom hier! Je zult hier veel motivatie vandaan halen.
Nog even over de Marikenloop. Ik krijg geloof ik inmiddels al 5 familieleden aan de finish . Ik zal ze vragen om voor iedereen in hetzelfde shirtje (lees: ons shirtje) te gaan juichen.
woensdag 26 maart 2008 om 15:01
En ik ga morgen les 5 doen. Moest eigenlijk gisteren, maar het was zo'n pokkeweer dus ik heb het uitgesteld naar vandaag. Leuk om te zien dat er nog meer zijn die bij les 5 zijn! Das heel motiverend, want een stok achter de deur heb ik echt nodig. Nu moet ik wel 
Succes Dutchie! En kipkerrie, ik ben ook heel fier op jou!!! En op iedereen hier!
Succes Dutchie! En kipkerrie, ik ben ook heel fier op jou!!! En op iedereen hier!
woensdag 26 maart 2008 om 15:19
Gezellig, allemaal nieuwkomers erbij! Welkom en succes!!
Char, dat doe je goed zeg! Ik moet eerst nog oppas regelen voor mijn kindjes voordat ik kan gaan lopen> Valt nog niet mee.. Mijn hubs wil natuurlijk mee om me aan te moedigen bij mijn eerste loop.
Dutchie, succes! Zelf ook gevloerd door de griep geweest? Succes met het halve uur, je kan het!
Char, dat doe je goed zeg! Ik moet eerst nog oppas regelen voor mijn kindjes voordat ik kan gaan lopen> Valt nog niet mee.. Mijn hubs wil natuurlijk mee om me aan te moedigen bij mijn eerste loop.
Dutchie, succes! Zelf ook gevloerd door de griep geweest? Succes met het halve uur, je kan het!
woensdag 26 maart 2008 om 15:20
Hey rennende dames, hier ben ik ook weer eens
Weer back in town na 10 dagen Belfast. Het blijft toch altijd wel spannend hoe het lopen gaat na een dergelijke pauze. Ik durfde het van het weekend dan ook niet aan om meteen heel fanatiek van start te gaan en heb een iets korter rondje gelopen dan gebruikelijk. zo'n 25 minuten en het ging wel redelijk goed. Helaas kon ik maandag en gisteren niet lopen maar heb zojuist dan eindelijk maar les 1 van de 2e serie op mijn Ipod gezet en ben lekker in het zonnetje gaan rennen. En het ging erg lekker! Zo lekker zelfs dat ik nog 6 minuten extra heb gerend, dus 36 in totaal! Was alweer even geleden dan ik langer dan 30 minuten had gerend dus ik ben weer eens enorm fier op mezelf
En wat was het leuk om weer met Evy te rennen! De laatste keer was volgens mij in november en sindsdien heb ik alleen maar op mijn eigen muziek gelopen, die overigens wel stukken beter was dan die van Evy, maar dat terzijde. Ik ben blij
Ik heb niet alles bijgelezen, maar zag in elk geval dat Dutchie toch de beroemde 30 minuten heeft gerend! Gefeliciteerd Dutch!!!! En een aantal van jullie gaan samen meedoen aan de Marikenloop? Spannend zeg! Volgens mij zijn we allemaal lekker bezig hier en het mooie voorjaarsweer komt er weer aan, dat is helemaal prettig lopen! Ik heb er zelf weer helemaal zin in en wil nu echt op naar de 10 kilometer!!!!
Weer back in town na 10 dagen Belfast. Het blijft toch altijd wel spannend hoe het lopen gaat na een dergelijke pauze. Ik durfde het van het weekend dan ook niet aan om meteen heel fanatiek van start te gaan en heb een iets korter rondje gelopen dan gebruikelijk. zo'n 25 minuten en het ging wel redelijk goed. Helaas kon ik maandag en gisteren niet lopen maar heb zojuist dan eindelijk maar les 1 van de 2e serie op mijn Ipod gezet en ben lekker in het zonnetje gaan rennen. En het ging erg lekker! Zo lekker zelfs dat ik nog 6 minuten extra heb gerend, dus 36 in totaal! Was alweer even geleden dan ik langer dan 30 minuten had gerend dus ik ben weer eens enorm fier op mezelf
En wat was het leuk om weer met Evy te rennen! De laatste keer was volgens mij in november en sindsdien heb ik alleen maar op mijn eigen muziek gelopen, die overigens wel stukken beter was dan die van Evy, maar dat terzijde. Ik ben blij
Ik heb niet alles bijgelezen, maar zag in elk geval dat Dutchie toch de beroemde 30 minuten heeft gerend! Gefeliciteerd Dutch!!!! En een aantal van jullie gaan samen meedoen aan de Marikenloop? Spannend zeg! Volgens mij zijn we allemaal lekker bezig hier en het mooie voorjaarsweer komt er weer aan, dat is helemaal prettig lopen! Ik heb er zelf weer helemaal zin in en wil nu echt op naar de 10 kilometer!!!!
woensdag 26 maart 2008 om 15:40
JEUMIIIIG!!!!! Wat kunnen jullie kletsen zeg
Kwam bij toeval op dit topic, begon te lezen (maandag) en te lezen en te lezen. Werd zo enthousiast dat ik het ondanks mijn poepconditie toch wilde proberen.
Heb de eerste 20 pagina's en de laatste 20 pagina's van het topic gelezen om er een beetje in te komen hier. Leuk hoor, heb het idee dat ik een aantal van jullie al een beetje ken terwijl jullie nog nooit van Twompie gehoord hebben
Heb alle lesjes gedownload en op mp3speler gezet en ben maandagavond... in het donker .... met muts op.. stiekem de eerste les gaan doen (op mijn squashschoenen..).
Naaah wat leuk!!! Dacht aan het eind wel dat mijn tong eruit viel van het hijgen. Was helemaal bekaf en hapte naar lucht. Het zal er ongetwijfeld belachelijk uit hebben gezien in combinatie met mijn hoofd die het kleurtje had van niet een tomaat maar bijna een blauwe druif!
Maar! Tis toch gelukt en vanavond ga ik les twee doen.
Nog wel op mijn squashschoenen maar volgens mij zijn het loopschoenen die me als squashschoenen zijn aangesmeerd.
Morgenavond koopavond, ga ik naar Runnerworld in Apeldoorn een paar goeie stappers uitzoeken en me goed laten adviseren.
Uhm... kunnen jullie misschien nog even in koor schreeuwen dat jullie ook dachten dat je "dood ging" in het begin maar dat je nu zo de 5km uitloopt
Ga me straks nog even aanmelden voor de Evy hyves!
Kwam bij toeval op dit topic, begon te lezen (maandag) en te lezen en te lezen. Werd zo enthousiast dat ik het ondanks mijn poepconditie toch wilde proberen.
Heb de eerste 20 pagina's en de laatste 20 pagina's van het topic gelezen om er een beetje in te komen hier. Leuk hoor, heb het idee dat ik een aantal van jullie al een beetje ken terwijl jullie nog nooit van Twompie gehoord hebben
Heb alle lesjes gedownload en op mp3speler gezet en ben maandagavond... in het donker .... met muts op.. stiekem de eerste les gaan doen (op mijn squashschoenen..).
Naaah wat leuk!!! Dacht aan het eind wel dat mijn tong eruit viel van het hijgen. Was helemaal bekaf en hapte naar lucht. Het zal er ongetwijfeld belachelijk uit hebben gezien in combinatie met mijn hoofd die het kleurtje had van niet een tomaat maar bijna een blauwe druif!
Maar! Tis toch gelukt en vanavond ga ik les twee doen.
Nog wel op mijn squashschoenen maar volgens mij zijn het loopschoenen die me als squashschoenen zijn aangesmeerd.
Morgenavond koopavond, ga ik naar Runnerworld in Apeldoorn een paar goeie stappers uitzoeken en me goed laten adviseren.
Uhm... kunnen jullie misschien nog even in koor schreeuwen dat jullie ook dachten dat je "dood ging" in het begin maar dat je nu zo de 5km uitloopt
Ga me straks nog even aanmelden voor de Evy hyves!
