Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 26 maart 2008 om 22:44
Jaaaa 'k leef nog!!
Uhhh nou les 2 ging eigenlijk best goed tot mijn verbazing.
In het begin vond ik het echt zwaar maar de laatste keer drie min rennen ging eigenlijk best goed! Wat gek zeg, ik had toch wel ff erger verwacht. Nou super!
Ben erg benieuwd hoe het vrijdag zal gaan.
Nou en ik ga zo douchen en dan maar eens testen of ik wel makkelijk in slaap kom. Hoop het wel want zo laat rennen bevalt me eigenlijk prima.
Jippieie ben echt blij dat ik het vol kon houden en ik liep ook wat meer zelfverzekerd als maandag want toen was de weg wat glad/sneeuwerig
Uhhh nou les 2 ging eigenlijk best goed tot mijn verbazing.
In het begin vond ik het echt zwaar maar de laatste keer drie min rennen ging eigenlijk best goed! Wat gek zeg, ik had toch wel ff erger verwacht. Nou super!
Ben erg benieuwd hoe het vrijdag zal gaan.
Nou en ik ga zo douchen en dan maar eens testen of ik wel makkelijk in slaap kom. Hoop het wel want zo laat rennen bevalt me eigenlijk prima.
Jippieie ben echt blij dat ik het vol kon houden en ik liep ook wat meer zelfverzekerd als maandag want toen was de weg wat glad/sneeuwerig
donderdag 27 maart 2008 om 06:30
donderdag 27 maart 2008 om 07:52
En ik ben weer terug. Ik vond les 19 goed te doen. Ik loop wel erg langzaam en dan nog zit ik op een hartslag van 175 Maar nog langzamer rennen voelt gewoon niet fijn.
Ik vind het iedere keer wel heel zwaar om na een minuutje lopen weer te beginnen, terwijl het voor het minuutje lopen dan nog prima gaat.
Hoe dan ook, op naar les 20!
Ik vind het iedere keer wel heel zwaar om na een minuutje lopen weer te beginnen, terwijl het voor het minuutje lopen dan nog prima gaat.
Hoe dan ook, op naar les 20!
donderdag 27 maart 2008 om 08:44
Wat goed om zo vroeg op te staan om te gaan lopen. Die hartslag gaat vanzelf wel naar beneden als je vaker loopt en erop probeert te letten. Ik zat een paar weken geleden nog constant boven de 165 en nu rond de 160. En ik loop in hetzelfde (lage) tempo.
Heeft iemand van jullie de Nike+? Heb nu begrepen dat je er ook de Nike schoenen bij moet hebben. Die hebben een apart vakje in de schoen om het ding in te doen. Ik wil helemaal geen nieuwe schoenen dus vraag me nu af of ik dat ding ook bijvoorbeeld op of in mijn bestaande schoen zou kunnen doen.
Ik snap echt niets van Hyves. Hoe kunnen jullie nou weten wie wie is? Hier staat een nick en daar een echte naam.
Heeft iemand van jullie de Nike+? Heb nu begrepen dat je er ook de Nike schoenen bij moet hebben. Die hebben een apart vakje in de schoen om het ding in te doen. Ik wil helemaal geen nieuwe schoenen dus vraag me nu af of ik dat ding ook bijvoorbeeld op of in mijn bestaande schoen zou kunnen doen.
Ik snap echt niets van Hyves. Hoe kunnen jullie nou weten wie wie is? Hier staat een nick en daar een echte naam.
donderdag 27 maart 2008 om 08:44
Ja Siensien, ik schreef inderdaad ook mee met Tineke, we waren tegelijkertijd bezig zwanger te worden, bij mij was het meteen raak, bij haar duur de en duurde het, ze kreeg een miskraam en toen ze dan eindelijk zwanger was....nou ja. Je kent het verhaal. Ik ben dus begonnen hier toen ik een kinderwens had, mijn zoon is nu 5 en een half, tel daar 10 maanden bij op en ik ben al méér dan 6 jaar hier zelfs!
Vandaag les 10, ik heb al even gekeken op het schema wat een van jullie hier had neergezet, en het is een minder zware les dan dinsdag. Ik heb er dus alle vertrouwen in.
Eens kijken of ik het toch allemaal red vandaag. Heeft één van jullie ervaring met bloed geven? ik wilde voor dat ik ga gaan rennen, maar geen idee of dat verstandig is. Als ik intensief sport gaat ook mijn ijzer vrijwel meteen omlaag, en omdat ik geen vlees en geen vis eet is dat toch al aan de lage kant.
Iemand?
Oh ja, dinsdag een preventief paracetamolletje genomen voor het lopen en dan ging goed, vandaag probeer ik het met een halve. Heerlijk om hoofdpijnloos te zijn na het sporten! : )
en vanmorgen op de weegschaal was er zelfs een kilo af. Ik ebn er toch even stiekem op gaan staan en verdraaid; een kilo minder. Dat valt me mee. Maar ik denk dat ik over een paar weken wel weer wat aangekomen ben. Ik zou me niet blind staren op de kilo's, voor degenen die willen afvallen. Schuif die weegschaal heel ver onder het bed en hanteer dan liever de centimeter. Dat lijkt me veel bevredigender.
Voor de vroege lopers; chapeau. Jullie hebben het er alweer op zitten. Wow. Voor 7 uur aan de slag.......echt bewonderenswaardig hoor!
Vandaag les 10, ik heb al even gekeken op het schema wat een van jullie hier had neergezet, en het is een minder zware les dan dinsdag. Ik heb er dus alle vertrouwen in.
Eens kijken of ik het toch allemaal red vandaag. Heeft één van jullie ervaring met bloed geven? ik wilde voor dat ik ga gaan rennen, maar geen idee of dat verstandig is. Als ik intensief sport gaat ook mijn ijzer vrijwel meteen omlaag, en omdat ik geen vlees en geen vis eet is dat toch al aan de lage kant.
Iemand?
Oh ja, dinsdag een preventief paracetamolletje genomen voor het lopen en dan ging goed, vandaag probeer ik het met een halve. Heerlijk om hoofdpijnloos te zijn na het sporten! : )
en vanmorgen op de weegschaal was er zelfs een kilo af. Ik ebn er toch even stiekem op gaan staan en verdraaid; een kilo minder. Dat valt me mee. Maar ik denk dat ik over een paar weken wel weer wat aangekomen ben. Ik zou me niet blind staren op de kilo's, voor degenen die willen afvallen. Schuif die weegschaal heel ver onder het bed en hanteer dan liever de centimeter. Dat lijkt me veel bevredigender.
Voor de vroege lopers; chapeau. Jullie hebben het er alweer op zitten. Wow. Voor 7 uur aan de slag.......echt bewonderenswaardig hoor!
donderdag 27 maart 2008 om 08:56
Weet je waarom ik dat nog weet? Omdat ik jouw nick één van de allerleukste vind. Vind 'm vrolijk.
Had afgelopen dinsdag ook ineens hoofdpijn na het sporten, maar denk dat het kwam omdat ik iets te enthousiast was en na het lopen nog ben gaan steppen (op een machine).
En waarom val jij wel af en ik niet? : )
Had afgelopen dinsdag ook ineens hoofdpijn na het sporten, maar denk dat het kwam omdat ik iets te enthousiast was en na het lopen nog ben gaan steppen (op een machine).
En waarom val jij wel af en ik niet? : )
donderdag 27 maart 2008 om 10:39
donderdag 27 maart 2008 om 12:02
Hoi,
Lees hier regelmatig mee. Nog 1 les en dan heb ik de 1e serie afgerond. Heb het hier al eerder gelezen, maar ik vind de opbouw in die laatste lessen toch wat vreemd. Gisteren 1x10 min. en 2x12 min. gelopen. Terwijl daarvoor al 1x10 min. en 1x20 min. gelopen werd. De laatste les bestaat uit 1x10 en 1x20. Dus helemaal geen 30 minuten onafgebroken rennen. Waarom geen opbouw naar die 30 min. toe door bijv. in die laatste lessen ook een keer 25 min. te lopen? Nou ja, ik ga het dit weekend dan maar op eigen kracht proberen.
groetjes
Lees hier regelmatig mee. Nog 1 les en dan heb ik de 1e serie afgerond. Heb het hier al eerder gelezen, maar ik vind de opbouw in die laatste lessen toch wat vreemd. Gisteren 1x10 min. en 2x12 min. gelopen. Terwijl daarvoor al 1x10 min. en 1x20 min. gelopen werd. De laatste les bestaat uit 1x10 en 1x20. Dus helemaal geen 30 minuten onafgebroken rennen. Waarom geen opbouw naar die 30 min. toe door bijv. in die laatste lessen ook een keer 25 min. te lopen? Nou ja, ik ga het dit weekend dan maar op eigen kracht proberen.
groetjes
donderdag 27 maart 2008 om 12:35
Volgens dit schema loop je de laatste week wel degelijk 30 minuten na elkaar.
http://www.hardloopschema.nl/downloads/ ... 0weken.xls
http://www.hardloopschema.nl/downloads/ ... 0weken.xls
donderdag 27 maart 2008 om 12:37
donderdag 27 maart 2008 om 13:50
quote:Chardonnay schreef op 27 maart 2008 @ 12:35:
Volgens dit schema loop je de laatste week wel degelijk 30 minuten na elkaar.
http://www.hardloopschema.nl/downloads/ ... n.xlspssst, char, da's een schema voor 10 weken en dus 30 lessen. Evy geeft er maar 27. En blijft dus steken bij week 9, les 27..
Volgens dit schema loop je de laatste week wel degelijk 30 minuten na elkaar.
http://www.hardloopschema.nl/downloads/ ... n.xlspssst, char, da's een schema voor 10 weken en dus 30 lessen. Evy geeft er maar 27. En blijft dus steken bij week 9, les 27..
