Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 27 maart 2008 om 13:55
Ach wat vervelend, al die zieken hier. beterschap. Ik weet hoe frustrerend het kan zijn om te willen rennen maar niet te kunnen wegens ziekte. Extra hug dus van mij!
Wat ik vandaag heb gelopen weet ik niet, maar officieel heet het les 10. evy kan niet zo heel goed klokkijken, hebben jullie dat ook gemerkt? Of zou het aan mijn download liggen?
Na de eerste minuut warmlopen en een minuut wandelen volgde 2 minuten rennen, en na drie minuten mocht ik pas stoppen. Flauw. En de laatste 3 minuten rennen van de sessie waren helemaal verwarrend. Na 5 passen rennen zei Evy al dat de eerste minuut erop zat. Na een kleine 4 minuten daarna zei ze dat ik no 1 minuutje moest.
Amai!
Maar goed, het ging best. Het valt me alleen op dat als Evy zegt dat als deze les een makkie wordt, ik m juist erg tegen vind vallen : )
Over dat afvallen en aankomen heb ik nog eens lopen nadenken daarstraks. (24 minuten lang om precies te zijn) Je ontwikkelt met hardlopen volgens mij voornamelijk de lange buikspieren en rugspieren, en dat zijn grote spieren. volgesn mij word je daar iets zwaarder van. Van een biceps alleen merk je denk ik niet zoveel maar die grote spieren....
En je krijgt gewoon ook meer honger, dus dat heft de calorieverbranding weer op. Daarbij werkt het bij mij psychologisch dat ik makkelijker iets snoep 'want ik heb toch gerend vandaag'.
(Voor zover de filosofische over peinzingen van de koude grond van Whopper, die het wel grappig vindt dat Siensien mijn nick zo leuk vindt mede omdat Whopper niets van vlees moet hebben!)
Wat ik vandaag heb gelopen weet ik niet, maar officieel heet het les 10. evy kan niet zo heel goed klokkijken, hebben jullie dat ook gemerkt? Of zou het aan mijn download liggen?
Na de eerste minuut warmlopen en een minuut wandelen volgde 2 minuten rennen, en na drie minuten mocht ik pas stoppen. Flauw. En de laatste 3 minuten rennen van de sessie waren helemaal verwarrend. Na 5 passen rennen zei Evy al dat de eerste minuut erop zat. Na een kleine 4 minuten daarna zei ze dat ik no 1 minuutje moest.
Amai!
Maar goed, het ging best. Het valt me alleen op dat als Evy zegt dat als deze les een makkie wordt, ik m juist erg tegen vind vallen : )
Over dat afvallen en aankomen heb ik nog eens lopen nadenken daarstraks. (24 minuten lang om precies te zijn) Je ontwikkelt met hardlopen volgens mij voornamelijk de lange buikspieren en rugspieren, en dat zijn grote spieren. volgesn mij word je daar iets zwaarder van. Van een biceps alleen merk je denk ik niet zoveel maar die grote spieren....
En je krijgt gewoon ook meer honger, dus dat heft de calorieverbranding weer op. Daarbij werkt het bij mij psychologisch dat ik makkelijker iets snoep 'want ik heb toch gerend vandaag'.
(Voor zover de filosofische over peinzingen van de koude grond van Whopper, die het wel grappig vindt dat Siensien mijn nick zo leuk vindt mede omdat Whopper niets van vlees moet hebben!)
donderdag 27 maart 2008 om 14:02
quote:siensien schreef op 27 maart 2008 @ 11:26:
Tja, die ander zonder vrienden staat op 0 geloof ik. Heet in het echt waarschijnlijk Remi. : )
Dat zal ik zijn, denk ik.
Ik ga nu eerst even lopen en dan heb ik wel eventjes tijd voor computer en voorstelronde enzo en dan zel ik ook weer ff wat meer zeggen...
*moet toch op de een of andere manier wel vriendjes kunnen maken *
Tja, die ander zonder vrienden staat op 0 geloof ik. Heet in het echt waarschijnlijk Remi. : )
Dat zal ik zijn, denk ik.
Ik ga nu eerst even lopen en dan heb ik wel eventjes tijd voor computer en voorstelronde enzo en dan zel ik ook weer ff wat meer zeggen...
*moet toch op de een of andere manier wel vriendjes kunnen maken *
donderdag 27 maart 2008 om 14:35
Ik heb dees:
http://www.switcheasy.com/products/runaway.htm
Maar ik heb dus nog geen ipod, dus weet niet of het werkt..
Hij blijft wel goed op je schoen zitten (je maakt hem vast aan je veters) en hij schijnt ook waterdicht te zijn. Koste 10 euro bij de Run2day
http://www.switcheasy.com/products/runaway.htm
Maar ik heb dus nog geen ipod, dus weet niet of het werkt..
Hij blijft wel goed op je schoen zitten (je maakt hem vast aan je veters) en hij schijnt ook waterdicht te zijn. Koste 10 euro bij de Run2day
donderdag 27 maart 2008 om 15:07
Hoe kan het nou toch dat sommigen wel afvallen en anderen juist aankomen! Ik vind het belachelijk en het moest niet mogen!
Ik heb trouwens besloten Evy een beetje los te laten. Ik vind het versnellen niet leuk en heb besloten dat ik het belangrijker vind dat ik het leuk blijf vinden en dat ik het volhou dan dat ik zo nodig sneller moet lopen.
Ik heb dus een ander loopschema van internet geplukt en in ga een combinatie doen van sommige Evy-lessen gecombineerd met dat schema. Ik vind namelijk de aanmoediging van Evy nog steeds wèl leuk!
Vandaag heb ik 20 minuten gelopen, gewoon omdat ik even wilde lopen, maar gister ook al had gelopen en dus moet oppassen dat ik niet teveel ga doen. zaterdag moet ik dan 40 minuten lopen. Moet te doen zijn.
Verder heb ik in het blad start-to-run het volgende gelezen:
Een warm, ontspannend bad verkort de herstelfase aanzienlijk en vermindert de spierpijn.
Ik ben dus nog niet zo gek bezig met mijn badjes...
Ik heb trouwens besloten Evy een beetje los te laten. Ik vind het versnellen niet leuk en heb besloten dat ik het belangrijker vind dat ik het leuk blijf vinden en dat ik het volhou dan dat ik zo nodig sneller moet lopen.
Ik heb dus een ander loopschema van internet geplukt en in ga een combinatie doen van sommige Evy-lessen gecombineerd met dat schema. Ik vind namelijk de aanmoediging van Evy nog steeds wèl leuk!
Vandaag heb ik 20 minuten gelopen, gewoon omdat ik even wilde lopen, maar gister ook al had gelopen en dus moet oppassen dat ik niet teveel ga doen. zaterdag moet ik dan 40 minuten lopen. Moet te doen zijn.
Verder heb ik in het blad start-to-run het volgende gelezen:
Een warm, ontspannend bad verkort de herstelfase aanzienlijk en vermindert de spierpijn.
Ik ben dus nog niet zo gek bezig met mijn badjes...
donderdag 27 maart 2008 om 15:15
quote:Sijo schreef op 27 maart 2008 @ 13:50:
[...]
pssst, char, da's een schema voor 10 weken en dus 30 lessen. Evy geeft er maar 27. En blijft dus steken bij week 9, les 27..
Nou ja, dat ik dat nou nooit gezien heb. Maarrrrrrrrr dat betekent dat ik over 2,5 week klaar ben met reeks 1. Ik zal dus mijn laatste 3 lessen in Egypte moeten lopen. Hopelijk hebben ze een loopband in het hotel. En dan bij terugkomst nog een keer buiten alles lopen.
Sjarman lacht me wel een beetje uit. Ik neem al mijn sportartikelen mee naar Egypte. Mijn wedstrijdbadpak, snorkel, duikbril, zwemvliezen, hardloop outfit en hardloopschoenen hahahaha. Hoop dat er nog een plekje over is voor een leuke rok en top
@ illie, ik ga je zeker herkennen als ik je tegenkom.
[...]
pssst, char, da's een schema voor 10 weken en dus 30 lessen. Evy geeft er maar 27. En blijft dus steken bij week 9, les 27..
Nou ja, dat ik dat nou nooit gezien heb. Maarrrrrrrrr dat betekent dat ik over 2,5 week klaar ben met reeks 1. Ik zal dus mijn laatste 3 lessen in Egypte moeten lopen. Hopelijk hebben ze een loopband in het hotel. En dan bij terugkomst nog een keer buiten alles lopen.
Sjarman lacht me wel een beetje uit. Ik neem al mijn sportartikelen mee naar Egypte. Mijn wedstrijdbadpak, snorkel, duikbril, zwemvliezen, hardloop outfit en hardloopschoenen hahahaha. Hoop dat er nog een plekje over is voor een leuke rok en top
@ illie, ik ga je zeker herkennen als ik je tegenkom.
donderdag 27 maart 2008 om 15:20
Sjonge, kippenhok!
Wel gezellig, medestanders vinden. Niet alleen voor het rennen, ook met ziektes. Hier ook twee zieke kinderen thuis. Slechte nacht gehad. En uitgerekend vandaag moet ik het materiaal opleveren van een opdracht waar ik een maand of 5 aan heb gewerkt.... Maar goed nieuws: ben klaar met het eerste deel en gaf mezelf wat tijd om hier even te buurten.
Die Ipod, daar ben ik dus erg enthousiast over. Heb geen andere schoenen gekocht, ook geen switcheasy (hadden ze toen niet in de sportwinkel). Ik heb het ding in een stukje stof gewikkeld (in een plastic zakje) en met klitteband bevestigd aan mijn veters. Ziet er niet uit, maar werkt prima en is gratis!
Het leuke van de Ipod vind ik ook dat je een mooi overzicht krijgt over wat je hebt gelopen. Sinds ik 'm heb, heb ik al 206 km gelopen in 30 verschillende runs. Op de nike site kun je er allerlei leuke grafiekjes van maken. Leuk speledingetje!
Moest ook nog aan Whopper denken. Had gisteren in de bieb een boek geleend over Gentle Running. Wel een geinig boek, over hoe je kunt hardlopen zonder teveel te denken aan tijden, snelheden, ingewikkelde schema's. Maar gewoon zoveel mogelijk gaat genieten van het lopen zelf. Er staan allerlei technieken in voor hoe je dan moet lopen, vond ik nog wel ingewikkeld. Maar al met al een heel leuk positief boek, misschien vind jij 't ook wel wat.
Nou, snel weer door. Ik stel me later wel voor op Hyves, heb alleen snel even gespiekt wie er zijn daar. Leuk om jullie te zien!
Wel gezellig, medestanders vinden. Niet alleen voor het rennen, ook met ziektes. Hier ook twee zieke kinderen thuis. Slechte nacht gehad. En uitgerekend vandaag moet ik het materiaal opleveren van een opdracht waar ik een maand of 5 aan heb gewerkt.... Maar goed nieuws: ben klaar met het eerste deel en gaf mezelf wat tijd om hier even te buurten.
Die Ipod, daar ben ik dus erg enthousiast over. Heb geen andere schoenen gekocht, ook geen switcheasy (hadden ze toen niet in de sportwinkel). Ik heb het ding in een stukje stof gewikkeld (in een plastic zakje) en met klitteband bevestigd aan mijn veters. Ziet er niet uit, maar werkt prima en is gratis!
Het leuke van de Ipod vind ik ook dat je een mooi overzicht krijgt over wat je hebt gelopen. Sinds ik 'm heb, heb ik al 206 km gelopen in 30 verschillende runs. Op de nike site kun je er allerlei leuke grafiekjes van maken. Leuk speledingetje!
Moest ook nog aan Whopper denken. Had gisteren in de bieb een boek geleend over Gentle Running. Wel een geinig boek, over hoe je kunt hardlopen zonder teveel te denken aan tijden, snelheden, ingewikkelde schema's. Maar gewoon zoveel mogelijk gaat genieten van het lopen zelf. Er staan allerlei technieken in voor hoe je dan moet lopen, vond ik nog wel ingewikkeld. Maar al met al een heel leuk positief boek, misschien vind jij 't ook wel wat.
Nou, snel weer door. Ik stel me later wel voor op Hyves, heb alleen snel even gespiekt wie er zijn daar. Leuk om jullie te zien!
donderdag 27 maart 2008 om 15:43
quote:jolan schreef op 27 maart 2008 @ 15:20:
Die Ipod, daar ben ik dus erg enthousiast over. Het leuke van de Ipod vind ik ook dat je een mooi overzicht krijgt over wat je hebt gelopen. Sinds ik 'm heb, heb ik al 206 km gelopen in 30 verschillende runs. Op de nike site kun je er allerlei leuke grafiekjes van maken. Leuk speledingetje!
Leuk die dingen. Ik heb zelf wel een iPod maar heb daar nog nooit mee gelopen. Vanavond de eerste keer! Wie van jullie heeft een iPod Nano (video) en loopt daar ook mee? Hoe neem je zo'n ding beetje veilig mee?
quote:jolan schreef op 27 maart 2008 @ 15:20:
Moest ook nog aan Whopper denken. Had gisteren in de bieb een boek geleend over Gentle Running. Wel een geinig boek, over hoe je kunt hardlopen zonder teveel te denken aan tijden, snelheden, ingewikkelde schema's. Maar gewoon zoveel mogelijk gaat genieten van het lopen zelf.Ik loop dus al jaren en heb eigenlijk nog nooit op schema's gelopen. of een bepaald aantal kilometers in een bepaalde tijd. Heb dus ook werkelijk geen idee wat ik kan. Het rondje dat ik altijd loop heb ik eens voor de grap gefietst zodat ik een idee had hoe groot het rondje was 7 km en een paar honderd meter in iets minder dan een half uurtje... is dat snel? Heb echt werkelijk geen idee...
Die Ipod, daar ben ik dus erg enthousiast over. Het leuke van de Ipod vind ik ook dat je een mooi overzicht krijgt over wat je hebt gelopen. Sinds ik 'm heb, heb ik al 206 km gelopen in 30 verschillende runs. Op de nike site kun je er allerlei leuke grafiekjes van maken. Leuk speledingetje!
Leuk die dingen. Ik heb zelf wel een iPod maar heb daar nog nooit mee gelopen. Vanavond de eerste keer! Wie van jullie heeft een iPod Nano (video) en loopt daar ook mee? Hoe neem je zo'n ding beetje veilig mee?
quote:jolan schreef op 27 maart 2008 @ 15:20:
Moest ook nog aan Whopper denken. Had gisteren in de bieb een boek geleend over Gentle Running. Wel een geinig boek, over hoe je kunt hardlopen zonder teveel te denken aan tijden, snelheden, ingewikkelde schema's. Maar gewoon zoveel mogelijk gaat genieten van het lopen zelf.Ik loop dus al jaren en heb eigenlijk nog nooit op schema's gelopen. of een bepaald aantal kilometers in een bepaalde tijd. Heb dus ook werkelijk geen idee wat ik kan. Het rondje dat ik altijd loop heb ik eens voor de grap gefietst zodat ik een idee had hoe groot het rondje was 7 km en een paar honderd meter in iets minder dan een half uurtje... is dat snel? Heb echt werkelijk geen idee...
donderdag 27 maart 2008 om 15:46
Zo les 6 zit erop, erg lekker gelopen, ook heerlijk weer. Ik moet zeggen dat ik nu al helemaal verbaasd sta van mezelf. Ik vind het leuk en dat terwijl ik toch echt een lui varken kan zijn. Jippie.
@ Whopper: Ik had vandaag ook dat ik Evy niet helemaal kon volgen met haar tijden. Maar horen dat je 2 minuten moet en dan veel meer moeten, bleh.
Nu lekker 2 rustdagen, kijken of ik me er dit keer aan wil houden.
@ Whopper: Ik had vandaag ook dat ik Evy niet helemaal kon volgen met haar tijden. Maar horen dat je 2 minuten moet en dan veel meer moeten, bleh.
Nu lekker 2 rustdagen, kijken of ik me er dit keer aan wil houden.
donderdag 27 maart 2008 om 15:58
quote:klein-kikkertje schreef op 27 maart 2008 @ 15:46:
Maar horen dat je 2 minuten moet en dan veel meer moeten, bleh.
Weet je dat ik dat dus echt nóóit door heb gehad...ik deed gewoon braaf wat Evy van me vroeg en had niet eens een horloge mee... Heeft ze me mooi voor het lapje gehouden!
Sjar, ik ga jou ook zeker herkennen hoor! Zaterdag?
Maar horen dat je 2 minuten moet en dan veel meer moeten, bleh.
Weet je dat ik dat dus echt nóóit door heb gehad...ik deed gewoon braaf wat Evy van me vroeg en had niet eens een horloge mee... Heeft ze me mooi voor het lapje gehouden!
Sjar, ik ga jou ook zeker herkennen hoor! Zaterdag?
donderdag 27 maart 2008 om 16:08
@ lenzzie: op www.afstandmeten.nl kan je je rondje intekenen en vervolgens invoeren hoe lang je erover hebt gedaan. Dan weet je ook je gemiddelde km/u. Ik loop meestal tussen de 9 en 10 km/u en vind dat persoonlijk wel oke. Jij loopt dus veel sneller, dus je hoeft echt niet te twijfelen of dat langzaam is volgens mij...
@ Jolan, ik heb ook een i-pod gekocht en wil nu ook zo'n sensor erbij. Je hebt er ook aparte vakjes voor die je aan je schoenveter kan doen. Ik ga nog even kijken of ik zelf wat in elkaar ga knutselen of dat ik zo'n vakje koop. Wil namelijk ook gewoon mijn eigen schoenen gaan gebruiken!
Lijkt me echt leuk, zo'n sensor die je van alles vertelt en wat je op de pc kan zetten.
@ Jolan, ik heb ook een i-pod gekocht en wil nu ook zo'n sensor erbij. Je hebt er ook aparte vakjes voor die je aan je schoenveter kan doen. Ik ga nog even kijken of ik zelf wat in elkaar ga knutselen of dat ik zo'n vakje koop. Wil namelijk ook gewoon mijn eigen schoenen gaan gebruiken!
Lijkt me echt leuk, zo'n sensor die je van alles vertelt en wat je op de pc kan zetten.
donderdag 27 maart 2008 om 17:07
donderdag 27 maart 2008 om 17:42
http://www.youtube.com/watch?v=3JMEeTizTrc
en
http://www.youtube.com/watch?v=6zQtOfo5ftI
zijn leuk. Als je meer zoekt op youtube, kom je nog meer nikeplusuitlegdingen tegen. Heb ook ooit een filmpje gezien waarin ze zo'n zakje maakten. Maar die kan ik zo snel niet meer terugvinden.
en
http://www.youtube.com/watch?v=6zQtOfo5ftI
zijn leuk. Als je meer zoekt op youtube, kom je nog meer nikeplusuitlegdingen tegen. Heb ook ooit een filmpje gezien waarin ze zo'n zakje maakten. Maar die kan ik zo snel niet meer terugvinden.
donderdag 27 maart 2008 om 17:50
Ok, 'berichten' heb ik inmiddels gevonden, dus ik heb mezelf voorgesteld bij wie=wie...pfieieuwww!!
Maarrr...onder gadgets zie ik alleen een youtube filmpje (erg leuk filmpje overigens!), maar nergens een link naar krabbels...Ik geloof dat ik nog erger ben dan jij, siensien...
Sjar, ik ga ook zaterdagochtend vroeg...nu is het de vraag wat wij beiden verstaan onder vroeg...ik bedoel...het is wel weekend natuurlijk!
Ik ga denk ik tussen 9 en 10 uur.
Maarrr...onder gadgets zie ik alleen een youtube filmpje (erg leuk filmpje overigens!), maar nergens een link naar krabbels...Ik geloof dat ik nog erger ben dan jij, siensien...
Sjar, ik ga ook zaterdagochtend vroeg...nu is het de vraag wat wij beiden verstaan onder vroeg...ik bedoel...het is wel weekend natuurlijk!
Ik ga denk ik tussen 9 en 10 uur.
donderdag 27 maart 2008 om 18:13
