Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 27 maart 2008 om 21:03
Je bent niet dronken, je doet je naam eer aan Chardonnay.
Elsie, ik woon in Frankrijk en de dichtsbijzijnde winkel waar die dingen verkocht worden is hier 1000 km vandaan, dus dan is die EUR 6 eigenlijk een eitje. Maar ik ben nogal pinnig. Ga het eerst zelf proberen.
Il je ziet toch onder het filmpje, als je verder scrollt, hoop dat je weet wat dat betekent ; ), dat er 'krabbels' staat?
Elsie, ik woon in Frankrijk en de dichtsbijzijnde winkel waar die dingen verkocht worden is hier 1000 km vandaan, dus dan is die EUR 6 eigenlijk een eitje. Maar ik ben nogal pinnig. Ga het eerst zelf proberen.
Il je ziet toch onder het filmpje, als je verder scrollt, hoop dat je weet wat dat betekent ; ), dat er 'krabbels' staat?
donderdag 27 maart 2008 om 21:35
quote:Chardonnay schreef op 27 maart 2008 @ 20:54:
illie, tussen 9 en 10 is goed. Ennuh verder ben ik nu dronken. punt sluus uit.
Dat heb je goed gedaan Sjar, en dat op een bedrijfsborrel!
Laat Sjarman je maar even instoppen en dan lekker slapie doen...ben je morgen weer helemaal fris en fruitig...
Ben trouwens benieuwd of het ons lukt om elkaar mis te lopen zaterdag...
illie, tussen 9 en 10 is goed. Ennuh verder ben ik nu dronken. punt sluus uit.
Dat heb je goed gedaan Sjar, en dat op een bedrijfsborrel!
Laat Sjarman je maar even instoppen en dan lekker slapie doen...ben je morgen weer helemaal fris en fruitig...
Ben trouwens benieuwd of het ons lukt om elkaar mis te lopen zaterdag...
donderdag 27 maart 2008 om 23:11
donderdag 27 maart 2008 om 23:15
vrijdag 28 maart 2008 om 06:11
quote:ildiko schreef op 27 maart 2008 @ 21:35:
[...]
Dat heb je goed gedaan Sjar, en dat op een bedrijfsborrel!
Laat Sjarman je maar even instoppen en dan lekker slapie doen...ben je morgen weer helemaal fris en fruitig...
Ben trouwens benieuwd of het ons lukt om elkaar mis te lopen zaterdag...
Nou, goed gedaan? Ben eigenlijk van mening dat je op je werk niet al te dronken moet worden. Maar volgens mij werd ik ook pas echt dronken toen ik op de fiets naar huis zat En dat van 4 wijntjes. Moet niet gekker worden.
Mislopen? Nee hoor. Ik ga bij de postbank het park in om 10.00 uur en ren dan naar het einde van het park. Als jij nou vanaf die kant komt aanrennen, dan moeten we elkaar toch tegen komen?
[...]
Dat heb je goed gedaan Sjar, en dat op een bedrijfsborrel!
Laat Sjarman je maar even instoppen en dan lekker slapie doen...ben je morgen weer helemaal fris en fruitig...
Ben trouwens benieuwd of het ons lukt om elkaar mis te lopen zaterdag...
Nou, goed gedaan? Ben eigenlijk van mening dat je op je werk niet al te dronken moet worden. Maar volgens mij werd ik ook pas echt dronken toen ik op de fiets naar huis zat En dat van 4 wijntjes. Moet niet gekker worden.
Mislopen? Nee hoor. Ik ga bij de postbank het park in om 10.00 uur en ren dan naar het einde van het park. Als jij nou vanaf die kant komt aanrennen, dan moeten we elkaar toch tegen komen?
vrijdag 28 maart 2008 om 08:40
Zow.... mijn les 6 zit er op! Heerlijk was het weer. Heb meteen mijn run gemapt en het was exact 3 km en volgens die site had ik een gemiddelde snelheid van 7 km? Terwijl ik de helft van de tijd nog wandel..... strange.....Maar het ging weer super!
Ja Twompie, echt wel coole schoenen!
Zelf loop ik in hele oude trainingskleren, niks past bij elkaar. Zal er wel niet uitzien, maar zit lekker. Heb wel goede schoenen trouwens. En ben binnenkort jarig, kan ik mooi geld voor echte trainingskleren vragen, toch. Tegen die tijd mag ik dat dan ook van mezelf.
Ren ze meisjes!!! En een fijne dag!
Ja Twompie, echt wel coole schoenen!
Zelf loop ik in hele oude trainingskleren, niks past bij elkaar. Zal er wel niet uitzien, maar zit lekker. Heb wel goede schoenen trouwens. En ben binnenkort jarig, kan ik mooi geld voor echte trainingskleren vragen, toch. Tegen die tijd mag ik dat dan ook van mezelf.
Ren ze meisjes!!! En een fijne dag!
vrijdag 28 maart 2008 om 08:55
Gisteren gelopen voor het eerst op muziek... en moet zeggen dat bevalt wel! 
Kwam perfect uit een half uur gelopen en exact mijn rondje van 7,1 km. Dank je Kip Kerrie voor de link. Ik ga geloof ik mee in jullie enthousiasme! Ga me echt voornemen om nu iedere week mijn rondje te lopen weer of geen weer! Krijg er weer zin in!
Kwam perfect uit een half uur gelopen en exact mijn rondje van 7,1 km. Dank je Kip Kerrie voor de link. Ik ga geloof ik mee in jullie enthousiasme! Ga me echt voornemen om nu iedere week mijn rondje te lopen weer of geen weer! Krijg er weer zin in!
vrijdag 28 maart 2008 om 09:15
Haha, er gaat hier iets mis met posten geloof ik.
Gister trouwens geen hoofdpijn gehad na het rennen dus morgen met een kwart paracetamol proberen.
En over die kleren; alleen voor de winter heb ik sjieke gear. 's Zomers loop ik in een net-over-de-knie broek van H&M (was gratis bij een bestelling) en een hemdje van Anni Rolfi (4,95 bij Kruidvat) Alleen de schoenen zijn natuurlijk wel goed en de BH ook, maar verder loop ik er dan bij als een echte sloeber, maar het zit zo lekker !
Lenzzie, jij bent een man toch? Mannen lopen zowiezo harder dan vrouwen maar 7 km in 30 minuten is best rap hoor. Enne,.... elke week rennen? Twee of drie keer is echt lekkerder hoor
Ik heb gister toch maar bloed gegeven dus hou vandaag rust, hoewel ik onwijze zin heb. Mijn kleren zijn echter nog nat van de was en ik ben nog een beetje dizzy bij inspanning dus ik wacht nog een dagje (moet ik wel nu die kleren op de verwarming gaan hangen...)
Gister trouwens geen hoofdpijn gehad na het rennen dus morgen met een kwart paracetamol proberen.
En over die kleren; alleen voor de winter heb ik sjieke gear. 's Zomers loop ik in een net-over-de-knie broek van H&M (was gratis bij een bestelling) en een hemdje van Anni Rolfi (4,95 bij Kruidvat) Alleen de schoenen zijn natuurlijk wel goed en de BH ook, maar verder loop ik er dan bij als een echte sloeber, maar het zit zo lekker !
Lenzzie, jij bent een man toch? Mannen lopen zowiezo harder dan vrouwen maar 7 km in 30 minuten is best rap hoor. Enne,.... elke week rennen? Twee of drie keer is echt lekkerder hoor
Ik heb gister toch maar bloed gegeven dus hou vandaag rust, hoewel ik onwijze zin heb. Mijn kleren zijn echter nog nat van de was en ik ben nog een beetje dizzy bij inspanning dus ik wacht nog een dagje (moet ik wel nu die kleren op de verwarming gaan hangen...)
vrijdag 28 maart 2008 om 10:03
quote:whopper schreef op 28 maart 2008 @ 09:15:
Lenzzie, jij bent een man toch? Mannen lopen zowiezo harder dan vrouwen maar 7 km in 30 minuten is best rap hoor. Enne,.... elke week rennen? Twee of drie keer is echt lekkerder hoor Ja Whopper ben inderdaad een man maar loop gewoon te weinig vind ik zelf en zoek dus motivatie en ik moet zeggen dit werkt enorm verslavend. Ik heb een goede tot zeer goede basisconditie en daar kan ik altijd op terug vallen. Nu gewoon weer oppakken. Is vanaf zondag ook weer een uur langer licht dus gaat goed komen. Die 2 a 3 keer per week gaat zeker lukken als het zo blijft lopen maar eerst maar 1 keer per week!
Lenzzie, jij bent een man toch? Mannen lopen zowiezo harder dan vrouwen maar 7 km in 30 minuten is best rap hoor. Enne,.... elke week rennen? Twee of drie keer is echt lekkerder hoor Ja Whopper ben inderdaad een man maar loop gewoon te weinig vind ik zelf en zoek dus motivatie en ik moet zeggen dit werkt enorm verslavend. Ik heb een goede tot zeer goede basisconditie en daar kan ik altijd op terug vallen. Nu gewoon weer oppakken. Is vanaf zondag ook weer een uur langer licht dus gaat goed komen. Die 2 a 3 keer per week gaat zeker lukken als het zo blijft lopen maar eerst maar 1 keer per week!
vrijdag 28 maart 2008 om 10:26
Jeetje wat is er veel geschreven in een paar dagen.
Ik heb net les 6 gelopen en ging erg goed, had ook de indruk dat de minuten die Evy doorgaf niet klopten met de werkelijke tijd. Desondanks ging het prima.
Zelf loop ik wel in een echt hardloopjasje, maar verder gewoon joggingbroeken en goede schoenen. Heb voor de zomer van die speciale tshirts en nog een katoenenshirtje waarbij de mouwen prettig onder de oksels weglopen.
Ik weet nog niet of ik een avond of ochtend loper ben, ik denk ochtend. Dan gaat het altijd wel prima, maar nu het langer licht wordt
Zondag ga ik weer lopen met les 7.
Ik heb net les 6 gelopen en ging erg goed, had ook de indruk dat de minuten die Evy doorgaf niet klopten met de werkelijke tijd. Desondanks ging het prima.
Zelf loop ik wel in een echt hardloopjasje, maar verder gewoon joggingbroeken en goede schoenen. Heb voor de zomer van die speciale tshirts en nog een katoenenshirtje waarbij de mouwen prettig onder de oksels weglopen.
Ik weet nog niet of ik een avond of ochtend loper ben, ik denk ochtend. Dan gaat het altijd wel prima, maar nu het langer licht wordt
Zondag ga ik weer lopen met les 7.
vrijdag 28 maart 2008 om 10:35
[quote]ildiko schreef op 27 maart 2008 @ 21:35:
[...]
Dat heb je goed gedaan Sjar, en dat op een bedrijfsborrel!
[quote]
Even hierop terugkomend, ik was nog niet dronken toen ik naar huis ging (volgens mijn collega's en baas). Toch wel een pak van mijn hart.
En de volgende keer geen 4 maar 1 of 2 wijntjes drinken.
Einde Offtopic bericht!
[...]
Dat heb je goed gedaan Sjar, en dat op een bedrijfsborrel!
[quote]
Even hierop terugkomend, ik was nog niet dronken toen ik naar huis ging (volgens mijn collega's en baas). Toch wel een pak van mijn hart.
En de volgende keer geen 4 maar 1 of 2 wijntjes drinken.
Einde Offtopic bericht!
vrijdag 28 maart 2008 om 11:51
Haaaaai! *huppelt binnen!*
Poeh he, ik heb net les 20 gedaan, die ene van 4 x 8. En hij was best pittig. Tussen het eerste en tweede stuk hardlopen krijg je maar een minuutje om bij te komen en datzelfde geldt voor het laatste stuk. Het was wel een klein beetje doorbikkelen, maar ik ben maar gewoon gaan denken aan de lente die in de lucht hing. Blik op oneindig en verstand op nul en lekker in een cadans raken. Toen ging het opeens weer heel lekker. Toen de les klaar was, was ik nog niet thuis, dus ik heb nog even een stukje van 5 minuten hardlopen eraan geplakt. In totaal in 43 minuten 6 km gelopen, da's alweer sneller dan de vorige keren.
Maar ik liep ook te denken dat ik dit rondje zo'n vier maanden geleden met gemak in een keer liep. Dat dit dan een klein rondje was. Nou, zover ben ik nu nog lang niet! Maar dat geeft niet, het gaat iedere keer weer beter en beter en dat is zo leuk om te merken!
Heb wel een heel klein blaartje gekregen, da's wel jammer. Daar had ik de vorige keren ook last van, zodra ik langer dan een half uur ga lopen. Ondanks goede schoenen en speciale rensokken. Wordt weer blarenpleisters plakken!
En Whopper, wat fijn dat zo'n halve paracetamol helpt tegen de hoofdpijn. Kijken of dat met een kwart ook zo is.
Wat stoer dat je bloed geeft, lijkt me doodeng, ben doodsbang voor naalden. Vond het bloedprikken ook het engste van de zwangerschappen. Doe vandaag maar lekker rustig aan, je lijf moet toch weer een hoop bloed bij maken.
Chardonnay, zo nu en dan teveel wijn drinken is best lekker toch, al snap ik het wel dat je dat liever niet bij je baas doet!
En hardloopkleren. Ik heb een broek van de v&d, een jasje van Decathlon (die hebben fijne en goede spullen voor niet teveel, maar zitten in Amsterdam Zuidoost), een nikeshirtje uit de uitverkoop van Perry Sport en nog een uitverkoopshirtje. Ga binnenkort wel weer eens op zoek bij Decathlon, voor een korte mouw shirtje voor straks.
Lenzzie, jij loopt hardstikke snel man! Leuk dat je hier extra motivatie vindt.
Twompie, coole schoenen. Hoe lopen ze?
En heeft iemand Elsie nog wel eens gezien? Die heb ik al een tijdje niet gezien volgens mij.
Ik ga douchen!
Poeh he, ik heb net les 20 gedaan, die ene van 4 x 8. En hij was best pittig. Tussen het eerste en tweede stuk hardlopen krijg je maar een minuutje om bij te komen en datzelfde geldt voor het laatste stuk. Het was wel een klein beetje doorbikkelen, maar ik ben maar gewoon gaan denken aan de lente die in de lucht hing. Blik op oneindig en verstand op nul en lekker in een cadans raken. Toen ging het opeens weer heel lekker. Toen de les klaar was, was ik nog niet thuis, dus ik heb nog even een stukje van 5 minuten hardlopen eraan geplakt. In totaal in 43 minuten 6 km gelopen, da's alweer sneller dan de vorige keren.
Maar ik liep ook te denken dat ik dit rondje zo'n vier maanden geleden met gemak in een keer liep. Dat dit dan een klein rondje was. Nou, zover ben ik nu nog lang niet! Maar dat geeft niet, het gaat iedere keer weer beter en beter en dat is zo leuk om te merken!
Heb wel een heel klein blaartje gekregen, da's wel jammer. Daar had ik de vorige keren ook last van, zodra ik langer dan een half uur ga lopen. Ondanks goede schoenen en speciale rensokken. Wordt weer blarenpleisters plakken!
En Whopper, wat fijn dat zo'n halve paracetamol helpt tegen de hoofdpijn. Kijken of dat met een kwart ook zo is.
Wat stoer dat je bloed geeft, lijkt me doodeng, ben doodsbang voor naalden. Vond het bloedprikken ook het engste van de zwangerschappen. Doe vandaag maar lekker rustig aan, je lijf moet toch weer een hoop bloed bij maken.
Chardonnay, zo nu en dan teveel wijn drinken is best lekker toch, al snap ik het wel dat je dat liever niet bij je baas doet!
En hardloopkleren. Ik heb een broek van de v&d, een jasje van Decathlon (die hebben fijne en goede spullen voor niet teveel, maar zitten in Amsterdam Zuidoost), een nikeshirtje uit de uitverkoop van Perry Sport en nog een uitverkoopshirtje. Ga binnenkort wel weer eens op zoek bij Decathlon, voor een korte mouw shirtje voor straks.
Lenzzie, jij loopt hardstikke snel man! Leuk dat je hier extra motivatie vindt.
Twompie, coole schoenen. Hoe lopen ze?
En heeft iemand Elsie nog wel eens gezien? Die heb ik al een tijdje niet gezien volgens mij.
Ik ga douchen!
vrijdag 28 maart 2008 om 12:51
Jaaa coole shoes he
Vanavond ga ik ze (weer in het donker ) uitproberen.
Grappig hoor, ik bij runnersworld lopen/gefilmd hoe ik loop. En die man alles uit de kast trekken. Komt hij aangewandeld met tig dozen die bij mijn voeten zouden passen, haal ik het in mijn hoofd om te zeggen "uh..heeft u geen mooie zwarte?"
Naaah das vloeken in de kerk hoor hahaha hij liet nog net niet alle dozen vallen maar stond me met grote ogen aan te kijken. Ik meen hem te horen zuchten waarna hij een verhaal inzette over wat er allemaal belangrijk is aan een schoen. Dat duurde ongeveer 3 minuten en heeelemaal op het laatst zei hij "en je zou dan als laatste eventueel nog kunnen bedenken dat het uiterlijk van de schoen meespeelt als je niet kunt kiezen tussen bijv. 2 overgebleven modellen".
hahahah hij vond me vast een mega muts!
Ben totaaal geen modepoppetje maar al die schoenen zijn zo lelijk. Ze zijn wel fors prijzig (deze waren 125,95) en nou ja normaal ben je natuurlijk gewend om schoenen, laarzen te kopen die je helemaal mooi vindt. Nou ja, het zijn bovenstaande geworden dus en mwaaah die konden nog wel redelijk door de beugel.
Vanavond ga ik ze (weer in het donker ) uitproberen.
Grappig hoor, ik bij runnersworld lopen/gefilmd hoe ik loop. En die man alles uit de kast trekken. Komt hij aangewandeld met tig dozen die bij mijn voeten zouden passen, haal ik het in mijn hoofd om te zeggen "uh..heeft u geen mooie zwarte?"
Naaah das vloeken in de kerk hoor hahaha hij liet nog net niet alle dozen vallen maar stond me met grote ogen aan te kijken. Ik meen hem te horen zuchten waarna hij een verhaal inzette over wat er allemaal belangrijk is aan een schoen. Dat duurde ongeveer 3 minuten en heeelemaal op het laatst zei hij "en je zou dan als laatste eventueel nog kunnen bedenken dat het uiterlijk van de schoen meespeelt als je niet kunt kiezen tussen bijv. 2 overgebleven modellen".
hahahah hij vond me vast een mega muts!
Ben totaaal geen modepoppetje maar al die schoenen zijn zo lelijk. Ze zijn wel fors prijzig (deze waren 125,95) en nou ja normaal ben je natuurlijk gewend om schoenen, laarzen te kopen die je helemaal mooi vindt. Nou ja, het zijn bovenstaande geworden dus en mwaaah die konden nog wel redelijk door de beugel.
