start-to-run

gevonden, het shirt met roze mouwtjes:



De trendsetter onder de damesshirts: Getailleerd Sonar-shirt van 95% gekamd katoen en 5% lycra. Mouwen en boord zijn verkrijgbaar in 6 verschillende kleuren, dus kies je eigen frisse look.

Heej whopper daar zeg je wat, je hebt toch van dat opstrijkprintpapier??



Het is misschien iets minder scherp en wast makkelijker weg maar voor 1 keer is het natuurlijk prima.

JA, dat bedoel ik. Printen, knippen en strijken en klaar!

Zo heb je allemaal je eigen shirtje, al wat je lekker vindt, en ben je toch herkenbaar. Hoeft er ook geen geld over en weer en hoeft er ook níet ééntje inkopen te doen voor iedereen. Ik zou dan wel overleggen over de grootte, het type en de kleur van de letters!

Ik doe nog even niet mee want ik loop die loop niet, maar ik vind het wel een erg goed idee van mezelf!

twompie, dat vele zweten komt denk ik van zelf , als ik 10 km loop dan zweet ik echt behoorlijk en dan wordt ook afgeraden om gewoon katoen te dragen, dan moet je lichaam namelijk veel moeite doen om de warmte weg te krijgen, weet niet precies hoe het spul heet wat ik draag maar dat is in elk geval erg dun en vocht doorlatend zeg maar, als je op zoek gaat naar echte loopshirtjes dan is het allemaal van dat soort spul..

snap je me nog

Ik kom er net achter dat een rondje huis stoffen met franse slag al goed is voor het verbruiken van 200 kcal.

Ben benieuwd wat stofzuigen voor me gaat doen...ga ik zo uitproberen...Denk dat ik vandaag de hartslagmeter niet meer af doe...veuls te leuk speeltje.

Elsie, je hebt gelijk. Met gewoon katoen moet je lichaam veel moeite doen om de warmte weg te krijgen en dat is dus niet fijn bij het lopen.

Toch twijfel ik dan...ik heb wel een geheel wit runningshirt waar ik iets op zou kunnen strijken, maar eigenlijk vind ik allemaal dezelfde shirts bestellen veel leuker...Moeilijk!! Decisions, decisions!!



Twompie, als jij weet hoe je een poll kunt maken, be my guest! Dan komen we er iig achter wie waarvoor is. De opstrijkkeuze zou ik er dan ook bij zetten...



*gaat even kijken hoeveel calorieen er verbrand worden met stofzuigen *

Dag dames,



en heer natuurlijk ook nu!



Schitterend weer om te lopen! Maar heb loopverbod. Mag morgen pas weer lopen...



Twompie, goed gedaan! Het begin is er, je hebt toch wel mooi die 3 keer volgehouden! En ook al ging het zwaar, het is je wel gelukt! Weet je wat het voordeel van een superslechte conditie is? Je ziet zo lekker snel vooruitgang! Ja, ik spreek uit ervaring..



Jaaaa, ik ben ook voor een tshirt hoor! Maar dan wel eentje van sportstof graag. Nu moest ik er toch nog eentje kopen, dus mij maakt het niet uit of er hier eentje besteld wordt of dat we gewoon zelf een shirt gaan kopen en dan bestrijken (dan heb ik nog wel uitleg nodig denk ik, hoe werkt dat? moet je dan een kleurenprint hebben?)



Ildiko en Chardonnay,

dus nu hebben jullie loopmaatjes?

Werkt dat een beetje, samen lopen. En konden jullie echt gezellig kletsen? Evy zegt dat ook altijd, maar ik hijg als een stoomboot en blijf dat ook doen volgens mij (hartslag is wel al een stuk naar beneden vergeleken bij het begin). En schoonmaken met hartslagmeter om??? Leg uit! Ik heb zo'n ding van de sportschool gekregen, dus wie weet zijn er nog meer nuttige momenten om dat ding te gaan gebruiken..

google:



Als er iets op de zenuwen kan werken bij hardlopers, dan is het wel een onderbroek die niet op z'n plaats blijft zitten. Ook kan ondergoed gaan schuren. Het is daarom verstandig bij de aanschaf van je hardloopgarderobe te beginnen met sportondergoed zonder naden.



Voorkom hangende borsten

Vrouwen hebben nog een ander onmisbaar kledingstuk nodig: de sportbeha. Deze biedt meer ondersteuning dan een gewone beha en voorkomt dat je borsten gaan hangen



Speciale materialen

Katoen is niet het allerbeste materiaal om in te gaan hardlopen. Het heeft de goede eigenschap vocht op te nemen, maar de slechte eigenschap het vocht vast te houden. Een katoenen T-shirt wordt al snel zwaar van het zweet. Het shirt gaat plakken en tegen je huid schuren.



Echte hardloopkleren kunnen zweet 50 procent sneller van het lichaam afvoeren. Maar niet alleen daarom is speciale kleding praktisch.



Ze zijn van lichte materialen, wat voor minder balast zorgt.

Ze hebben goede ventilatie.

Ze hebben fluorescerende strepen, waardoor auto's en fietsers je ook zien in het donker.

Ze hebben speciale zakken voor bijvoorbeeld huissleutels.

Er zijn nu zelfs modellen waar je iPod perfect inpast.



Phase Change Material of PCM. Dit materiaal wordt net iets boven de normale lichaamstemperatuur - rond de 38 graden - vloeibaar. Het houdt de lichaamswarmte vast, zodat je warm blijft.

Coolmax en Supplex. Deze materialen ademen en voeren transpiratievocht af. Supplex rekt ook goed mee.

Lycra en Tactel. Hierdoor blijft je kleding in vorm. Het ademt alleen niet en het kan ook geen vocht afvoeren.

Teflon. Dit maakt kleding waterdicht.

Sun Paque. Zo ben je beschermd tegen schadelijke UV-stralen van de zon.

X-static. Deze stof is gemaakt van draad met puur zilver. De stof gaat nare luchtjes en de groei van bacteriën tegen.





Door weer en wind

De fanatieke hardlopers onder ons stoppen natuurlijk niet als het regent en kouder wordt. Wil je ook hardlopen in de winterperiode? Dan is een goede hardloopoutfit helemaal van groot belang. Om de koude wintermaanden door te komen, zijn een aantal laagjes nodig.



De eerste laag

Je krijgt het vooral koud als transpiratievocht op de huid afkoelt. Thermo-ondergoed is de perfecte basis om dit tegen te gaan. Het materiaal van dit ondergoed is opgebouwd uit synthetische vezels. Deze vezels zuigen het transpiratievocht op van de huid.



Het transpiratievocht gaat naar de volgende laag: het shirt en de broek. Het vocht wordt dus naar buiten getransporteerd, zo blijf je droger en dus ook warmer. Thermo-ondergoed is er voor het boven- en onderlijf.



Tip: als je hardloopt in de winter kun je watten in je beha stoppen om je borsten warm te houden en pijnlijke tepels tegen te gaan.



De tweede laag

Dit is de laag die we over het ondergoed dragen. Wanneer het droog en kouder weer is met weinig wind, kun je het beste een shirt met lange mouwen dragen. Het shirt moet net zoals de eerste laag van vochtdoorvoerend materiaal zijn. Ook dit is gemaakt van vezels die het vocht naar de buitenkant transporteren, waar het kan verdampen.



De derde laag

Onder barre weersomstandigheden - veel wind, regen en koude temperaturen - is een derde laag een absolute must. De derde laag is nodig om wind en regen te stoppen. Het meest ideale loopjack moet winddicht, waterafstotend en goed ventilerend zijn.



Het materiaal Gore-Tex komt het meest in de buurt, maar is lang niet goed genoeg voor hardlopen in ons kikkerlandje. Vanwege de hoge luchtvochtigheid in Nederland en de hoge warmteproductie tijdens het lopen, is de werking van dit materiaal niet voldoende.



Meer dan de helft van je lichaamswarmte verlaat het lichaam via je hoofd. Draag daarom een goede muts en handschoenen.



Zomeroutfit

In de zomer hoef je gelukkig niet zoveel laagjes aan. Een T-shirt van kunstvezels, een short en een lichtgewicht broek zijn al voldoende. Als de zon flink schijnt, is een pet een aanrader. Zonnebrandcrème is er speciaal voor sportactiviteiten. Het is in de betere drogist verkrijgbaar.

Sijo haai



Kleurenprinter hoeft in principe niet als je gewoon zwarte letters "Evy is fier op mij" gebruikt.

Haai!



Ok, dat is wel handig om te weten, want ik heb alleen een zwart wit laserprinter. Een strijkbout heb ik ook (nog net haha, ben niet zo'n huisvrouw), dus dat moet lukken. Voor welk kleur shirt gaan we? Ga ik daar rekening mee houden als ik ga shoppen voor shirtje met korte mouwen (het is dan mei, ga dan toch wel voor het zonnetje hoor!)

Ildiko, en??? hoeveel kcal was je kwijt?? haha straks wordt er niet meer gesport maar alleen schoongemaakt met de hartslagmeter



Ik geef wel de voorkeur aan een gezamelijk t shirt maar dan dus wel van dat speciale spul, als dat bestaat ben ik meteen voor, maar ja of dat zomaar te vinden is...

Poll is gemaakt!





EVen voor de beheerders van de hyves, kunnen jullie de titel kleur aanpassen? Ik kan dat niet wijzigen zelf maar het woord "poll" en "krabbels" en het woord "berichten" etc is bijna onleesbaar in het grijs. Ik las laatst al iemand die "krabbels" nergens zag staan maar dat heeft misschien al reden gehad dat de kleur slecht te zien is?



Kan dat een andere kleur?



De poll staat er dus klik ff op je keuze

Bij de pk runninshop kan je bijvoorbeeld bedrijfskleding laten bedrukken. Nu zijn wij natuurlijk geen bedrijf, maar wel een klein clubje. Zou dat nog iets zijn? Of zou dat niet te betalen zijn?



http://www.pkrun.nl/cms/m...cle/index.php?id=7&page=1

Oh ja, nog een vraagje.. Wie kent Nijmegen een beetje? Ik zag dat de Marikenloop georganiseerd werd door de 7 heuvelenloop of zoiets.. Heeft Nijmegen ook heuvels?? Ik ben nl. niet zo goed in heuveltjes, als ik de dijk op moet lopen ben ik al buiten adem tijdens mijn loopje

Doen we ook aan mentale coaching met het evy groepje?

bij spreadshirt.net heb je tshirts in verschillende stofjes.. is misschien ook nog wat?

3 op een rij!



(ik verveel me helemaal niet hoor...)

Hey wat is hier veel gepost de laatste dagen! En wat een leuke ideeen hebben jullie voor het t-shirt! Ga ik jullie tenminste herkennen als ik aan de kant sta .



Ik ken Nijmegen aardig. De zeven heuvelen van de Zevenheuvelenloop liggen in Berg en Dal (dorp naast Nijmegen). Ik zag op de site van de Marikenloop, dat het parcours door Brakkenstein (wijk in Nijmegen) en door het bos van Heumensoord loopt. In het bos zijn wel wat klimmetjes, maar dat zijn dus niet de 'zeven heuvelen'.



Oh en Sijo, ik loop nog niet zo super (les 11 achter de kiezen), maar heb sportpsychologie gehad tijdens mijn studie .

quote:Elsie26 schreef op 29 maart 2008 @ 13:46:

Ildiko, en??? hoeveel kcal was je kwijt?? haha straks wordt er niet meer gesport maar alleen schoongemaakt met de hartslagmeter



160 kcal! Dat valt me eigenlijk wel tegen. Ben even lang bezig geweest met stofzuigen als met stoffen en had toch verwacht dat stofzuigen meer calorieen zou vergen dan stoffen...blijkt het dus andersom te zijn.

Nou goed...straks ook nog even koken met hartslagmeter om (veel groenten snijden!) en kijken wat dat doet...ben niet nieuwsgierig hoor...

Ik moet zeggen...ik verveel me niet, maar gedraag me eigenlijk wel alsof ik me verveel.

Oh en over de t-shirts: bij geboortes in de vriendenkring print ik vaak het geboortekaartje op de voorkant van een babyrompertje of zo. Het papier daarvoor haal ik gewoon bij de Hema en ik doe dat dan met mijn eigen kleurenprinter en strijkbout. Gaat prima!

aine, ik zie al 2 redenen waarom jij ook gewoon mee moet lopen:

- jij kan tshirts maken, dus je moet mee in het groepje

- jij hebt sportpsychologie gehad, dus je moet mee ter ondersteuning en aanmoediging van mensen die het bos niet doorkomen

(bos?? zie ik bos?? daar gaan mijn mooie schoenen!! whahahahaha)

quote:Sijo schreef op 29 maart 2008 @ 13:30:

Ildiko en Chardonnay, dus nu hebben jullie loopmaatjes?

Werkt dat een beetje, samen lopen. En konden jullie echt gezellig kletsen?

En schoonmaken met hartslagmeter om??? Leg uit!

Haha..ja, het werkt goed, samen lopen. Is zekers voor herhaling vatbaar! De tijd lijkt sneller te gaan en het lopen is dus achter de rug voor je er erg in hebt. Je hebt bijna geen tijd om het zwaar te hebben. Het praten gaat niet zo gemakkelijk als het zou gaan wanneer je gewoon op de bank zit , maar is wel te doen. Je moet er natuurlijk je tempo op aanpassen. Als je niet meer kunt praten, loop je te hard.



En schoonmaken met hartslagmeter...ik weet niet wat voor meter jij van de sportschool hebt, maar ik heb een borstband en een horloge en als ik die omdoe, meet het apparaat constant je hartslag, wat je ook doet. Ik weet nu dus dat ik met stoffen en stofzuigen wèl in de vetverbrandingszone blijf, terwijl me dat met lopen echt niet lukt...dan moet ik namelijk zowat stilstaan.



Ik heb trouwens begrepen dat Elsie en Twompie elkaar binnenkort ook wel gaan tegenkomen??!Enne...volgens mij was er hier nog iemand die weleens in het Westerpark loopt? Wie was dat ook alweer?

quote:Sijo schreef op 29 maart 2008 @ 14:28:

aine, ik zie al 2 redenen waarom jij ook gewoon mee moet lopen:

- jij kan tshirts maken, dus je moet mee in het groepje

- jij hebt sportpsychologie gehad, dus je moet mee ter ondersteuning en aanmoediging van mensen die het bos niet doorkomen



Reden nr. 3:

- Als je nu bij les 11 bent, ben je op 18 mei echt wel met reeks 1 klaar!

whahahaha, sjar! Ik heb inderdaad ook zo'n borstband en horloge, maar het was nog nooit in me opgekomen om die te gaan dragen tijdens het schoonmaken. In de vetverbrandingszone zei je? Hmmm, het wordt bijna aantrekkelijk om schoon te gaan maken!



Als Elsie en Twompie nou op de dijks rechtsaf slaan en flink doorlopen, haak ik ook even aan.. Lijkt me best gezellie om met iemand te lopen. Maar ik vrees dat ik dan toch echt moet gaan wandelen om te kunnen kletsen. Nemen jullie trouwens ook muziek mee als je een loop gaat doen (wedstrijd dus), of doen jullie dat zonder koptelefoon op?

quote:ildiko schreef op 29 maart 2008 @ 14:32:

[...]



Reden nr. 3:

- Als je nu bij les 11 bent, ben je op 18 mei echt wel met reeks 1 klaar!Precies! Die was ik nog vergeten!!

Zo heey, ik bouw voor een middagje een leven op, gaan jullie hier heel fanatiek posten .



ildiko, wat goed man, dat je je hartslagmeter hebt omgehouden. Ga ik binnenkort ook doen. Ik ben nog steeds voor shirts bestellen, maar als we gaan strijken vraag ik mijn schoonmoeder het wel. Die is heel goed in huishoud dingen enzo.



Zal even de poll invullen op hyves.