Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 31 maart 2008 om 13:17
Whopper zet even een link naar je winkel op Hyves. Hier mag dat waarschijnlijk niet. Ben benieuwd.
Char, sorry dat ik niet meer wist dat jij het was van die link. Namens koekkie, bedankt.
Martini, moet om je lachen. 'Even' bijlezen en dan een lap tekst posten! Tenzij je sneller typt dan je loopt natuurlijk.
Char, sorry dat ik niet meer wist dat jij het was van die link. Namens koekkie, bedankt.
Martini, moet om je lachen. 'Even' bijlezen en dan een lap tekst posten! Tenzij je sneller typt dan je loopt natuurlijk.
maandag 31 maart 2008 om 14:11
Hyves...mmm... ik ben er niet kapot van en heb geen idee hoe ik daar een link kan plakken.
Mail me maar even anders op het email adres van de winkel; info@lovelylily.nl (knipoog smiley)
Mail me maar even anders op het email adres van de winkel; info@lovelylily.nl (knipoog smiley)
maandag 31 maart 2008 om 14:18
Ik kom even laten weten hoe de Zandvoortrun gister ging, en daarna ga ik de ruim 15 pagina's bijlezen die ik nu achterloop
Heb via de uitslagen een mooie samenvatting kunnen krijgen:
Naam Basia
Afstand Ladies Circuit Run 5 km
Categorie Vrouw
Totaal plaats 258 / 535
Categorie plaats 258
Snelheid 9,489 km/uur
Netto tijd 31:37
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Ladies Circuit Run 5 km:
Niet zo'n mooie tijd als Kipkerrie helaas Moet echt meer gaan trainen wil ik die 10 km gaan doen met de Marikenloop (heb me al ingeschreven). Heb me ook ingeschreven voor de 16,1 km Dam tot Damloop. Er is geen weg meer terug...
Heb via de uitslagen een mooie samenvatting kunnen krijgen:
Naam Basia
Afstand Ladies Circuit Run 5 km
Categorie Vrouw
Totaal plaats 258 / 535
Categorie plaats 258
Snelheid 9,489 km/uur
Netto tijd 31:37
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Ladies Circuit Run 5 km:
Niet zo'n mooie tijd als Kipkerrie helaas Moet echt meer gaan trainen wil ik die 10 km gaan doen met de Marikenloop (heb me al ingeschreven). Heb me ook ingeschreven voor de 16,1 km Dam tot Damloop. Er is geen weg meer terug...
maandag 31 maart 2008 om 14:19
hahaha, dank allemaal! ben ik nou de enige die zo enthousiast z'n laatste les viert eigenlijk?
[quote][message=1209254,noline]jolan schreef op 30 maart 2008
Sijo, jij atleet! Gefeliciteerd! Wat goed he? Ik ben trots op je! Geniet maar lekker van de overwinningsroes, en nu doorgaan! Zo leuk vind ik dat, want ik weet nog goed dat jij mee ging schrijven en het helemaal niet kon geloven dat het jou ook zou lukken en moet je jezelf nu eens zien! Goed hoor!
quote]
haha, volgende week pas he! (les 3, reeks 2 toch?) Maar dank je wel.. Nee, kon in het begin echt niet geloven dat ik het zou halen. Moest van heel ver komen zeg maar. Zat van het weekend terug te lezen. September vorig jaar begonnen geloof ik. Heb ook een flinke pauze gehad, maar het is gelukt!
Martini, ja, ga nu ook meteen door. Morgen even het muziekje van Lenzz uitproberen en donderdag ga ik aan reeks 2 beginnen. Met ipod!
whopper, zet je een link op hyves? ben ook wel heel benieuwd eigenlijk.. (ben ook erg goed in hebberig worden )
Elsie, ik vind het knap van je! En de tijd helemaal niet slecht.; En dat je dan toch uit hebt gelopen als je bij 5 km al stuk zit. Ik ben fier op je!
[quote][message=1209254,noline]jolan schreef op 30 maart 2008
Sijo, jij atleet! Gefeliciteerd! Wat goed he? Ik ben trots op je! Geniet maar lekker van de overwinningsroes, en nu doorgaan! Zo leuk vind ik dat, want ik weet nog goed dat jij mee ging schrijven en het helemaal niet kon geloven dat het jou ook zou lukken en moet je jezelf nu eens zien! Goed hoor!
quote]
haha, volgende week pas he! (les 3, reeks 2 toch?) Maar dank je wel.. Nee, kon in het begin echt niet geloven dat ik het zou halen. Moest van heel ver komen zeg maar. Zat van het weekend terug te lezen. September vorig jaar begonnen geloof ik. Heb ook een flinke pauze gehad, maar het is gelukt!
Martini, ja, ga nu ook meteen door. Morgen even het muziekje van Lenzz uitproberen en donderdag ga ik aan reeks 2 beginnen. Met ipod!
whopper, zet je een link op hyves? ben ook wel heel benieuwd eigenlijk.. (ben ook erg goed in hebberig worden )
Elsie, ik vind het knap van je! En de tijd helemaal niet slecht.; En dat je dan toch uit hebt gelopen als je bij 5 km al stuk zit. Ik ben fier op je!
maandag 31 maart 2008 om 14:28
@siensien: kon me gewoon niet beheersen en heb een motivatie probleem vandaag..dus dan krijg je dit soort posts
@whopper nieuwsgierigen: ik heb google gebruikt voor het laatste onderdeel van het mailadres en dan kom je zo op de webwinkel uit...waarschuwing: je wordt er heel hebberig van, haha
@Basia: WAUW mooie resultaten en ook echt een leuk plaatje erbij!! Succes met het trainen voor de 10 km...ik ga eerst een paar keertjes 5 km proberen, haha.
@Sijo: ik had idd ook al het linkje van Lenzz gevonden op hyves..vd week maar eens op mn ipod zetten. Ik ga de eerste weken 2x per week 5 km lopen om een beetje gevoel te krijgen en dan eind april / begin mei beginnen met reeks 2 van Evy. Dan wil ik eigenlijk geen lessen meer dubbel doen en een lekker doorlooptempo volhouden.
@whopper nieuwsgierigen: ik heb google gebruikt voor het laatste onderdeel van het mailadres en dan kom je zo op de webwinkel uit...waarschuwing: je wordt er heel hebberig van, haha
@Basia: WAUW mooie resultaten en ook echt een leuk plaatje erbij!! Succes met het trainen voor de 10 km...ik ga eerst een paar keertjes 5 km proberen, haha.
@Sijo: ik had idd ook al het linkje van Lenzz gevonden op hyves..vd week maar eens op mn ipod zetten. Ik ga de eerste weken 2x per week 5 km lopen om een beetje gevoel te krijgen en dan eind april / begin mei beginnen met reeks 2 van Evy. Dan wil ik eigenlijk geen lessen meer dubbel doen en een lekker doorlooptempo volhouden.
maandag 31 maart 2008 om 14:29
maandag 31 maart 2008 om 14:35
Zo, eerst eens een kwartier bijgelezen. Pfoe! Heb zaterdag het setje van Nike+ gekocht en een ipod. Alleen niet de schoenen want ik heb, omdat ik nog niet zo lang loop, nog vrij nieuwe schoenen. Het was even uitzoeken hoe het allemaal werkt, en de sensor ergens vastmaken natuurlijk. Ik heb hem in een klein plastic zakje gewikkeld en bovenop de schoen tussen de veters geklemd (onderaan zodat het geen kant uitkan en wordt ook niet nat van de regen die ik toch regelmatig op mn dak krijg).
Was wel heel gaaf om gisteren voor het eerst te proberen. wist ik eindelijk hoe hard ik loop (een heeeeel schamele 6,3 km), de afstand en de calorien die verbruikt worden.
Als klap op de vuurpijl moest ik dus eigenlijk les 25 lopen, ben ik al even bezig, blijkt dat ik met les 26 bezig was! Maar ja, de laatste lessen zijn toch een herhaling dus die 25 sla ik maar over.
Het was wel superzwaar. De vorige keer dat ik 10-12-12 liep ging best redelijk, heb daarna tenslotte ook nog 15-15 gelopen en 10-20. Dan hangt mn tong ook op mn schoenen, maar gisteren was echt heftig. Toch werkt het goed met Evy, want als Evy zegt 20 minuten lopen, dan doe ik dat ook!
Ik hoop net als velen van jullie binnenkort ook eens een loopje te kunnen doen maar moet eerst die 5 km. eens redelijk zien uit te lopen.
Heb de 5-10 km. wel al op de computer staan, maar wil eerst een tijdje de 5 km oefenen.
Nou, weer een heel verhaal, succes allemaal met de lessen!
Was wel heel gaaf om gisteren voor het eerst te proberen. wist ik eindelijk hoe hard ik loop (een heeeeel schamele 6,3 km), de afstand en de calorien die verbruikt worden.
Als klap op de vuurpijl moest ik dus eigenlijk les 25 lopen, ben ik al even bezig, blijkt dat ik met les 26 bezig was! Maar ja, de laatste lessen zijn toch een herhaling dus die 25 sla ik maar over.
Het was wel superzwaar. De vorige keer dat ik 10-12-12 liep ging best redelijk, heb daarna tenslotte ook nog 15-15 gelopen en 10-20. Dan hangt mn tong ook op mn schoenen, maar gisteren was echt heftig. Toch werkt het goed met Evy, want als Evy zegt 20 minuten lopen, dan doe ik dat ook!
Ik hoop net als velen van jullie binnenkort ook eens een loopje te kunnen doen maar moet eerst die 5 km. eens redelijk zien uit te lopen.
Heb de 5-10 km. wel al op de computer staan, maar wil eerst een tijdje de 5 km oefenen.
Nou, weer een heel verhaal, succes allemaal met de lessen!
maandag 31 maart 2008 om 14:54
quote:Sijo schreef op 31 maart 2008 @ 14:25:
whopper, wow wat leuk!
*HEBBERIG*
geef je ook bulk korting?
*snuffelt nog even verder, maakt ondertussen lijstje.. delfsblauwe fietstas enneh....*
Nee, geen korting. Wel kleine leuke kadootjes bij je bestelling als je aangeeft dat je met Evy rent
Martini; ik koop die pleisters eigen merk bij de Hema of anders bij de drogist. Doe jezelf een lol en gat de eerste keer niet zonder lopen.....
whopper, wow wat leuk!
*HEBBERIG*
geef je ook bulk korting?
*snuffelt nog even verder, maakt ondertussen lijstje.. delfsblauwe fietstas enneh....*
Nee, geen korting. Wel kleine leuke kadootjes bij je bestelling als je aangeeft dat je met Evy rent
Martini; ik koop die pleisters eigen merk bij de Hema of anders bij de drogist. Doe jezelf een lol en gat de eerste keer niet zonder lopen.....
maandag 31 maart 2008 om 15:46
Zo net les 8 gelopen, ook 8x2 minuten, helemaal uitgelopen, maar viel niet mee. Steeds om de 2 minuten is niet alles. Maar ik zie mezelf nog niet 2x8 lopen. Ik zal ook erg blij en opgelucht zijn als ik over 6 en een halve week 30 minuten kan lopen, klinkt zo dicht bij dat aantal weken, terwijl 30 minuten nog zo ver weg klinkt.
Overmorgen weer lopen en hopelijk kan ik over een tijdje net zulke knappe tijden neer zetten als jullie!!
@whopper, leuke winkel
Overmorgen weer lopen en hopelijk kan ik over een tijdje net zulke knappe tijden neer zetten als jullie!!
@whopper, leuke winkel
maandag 31 maart 2008 om 18:45
Ik was vandaag van plan om maar 20 minuten te gaan lopen en op het laatste moment heb ik besloten voor de 7km te gaan...'k moet toch iets opbouwen .
Ik heb 48 minuten gedaan over 7 km, dus 8,4km/u. Ik heb gelopen met Lenzz z'n muziek en aanmoedigingen en dat liep best lekker! Ik moest 'm wel twee keer spelen, want ik was langere tijd onderweg. De muziek was lekker, de opmerkingen leuk!X-D Ik heb lachend gelopen, maar toen hij voor de tweede keer vroeg "leef je nog?" was mijn antwoord toch wel: NEUJ!!!
Al met al: applaus voor mezelf!
Ik heb 48 minuten gedaan over 7 km, dus 8,4km/u. Ik heb gelopen met Lenzz z'n muziek en aanmoedigingen en dat liep best lekker! Ik moest 'm wel twee keer spelen, want ik was langere tijd onderweg. De muziek was lekker, de opmerkingen leuk!X-D Ik heb lachend gelopen, maar toen hij voor de tweede keer vroeg "leef je nog?" was mijn antwoord toch wel: NEUJ!!!
Al met al: applaus voor mezelf!
maandag 31 maart 2008 om 19:27
maandag 31 maart 2008 om 20:10
Vanavond les 4 van serie 1 lopen.
Geloof hetzelfde als les 3 toch?
Nou ja les 3 ging best wel zwaar dus misschien nu beter
hoewel ik super super super moe ben... fijn hoor, mijn vriend heeft echt de hele nacht gesnurkt. Ja hij vond het zo naar voor mij de volgende ochtend. Zal wel maar ik heb echt een soort "SLAPEN MET EVY" nacht gehad. Een interval slaapje zeg maar.
En daar gaan we, 3 minuten slapen.....
..... ....................
snoorrrrrrrrrk en ja kom op! 1 minuut wakker! Ik ben fier op u!
Pfff
Geloof hetzelfde als les 3 toch?
Nou ja les 3 ging best wel zwaar dus misschien nu beter
hoewel ik super super super moe ben... fijn hoor, mijn vriend heeft echt de hele nacht gesnurkt. Ja hij vond het zo naar voor mij de volgende ochtend. Zal wel maar ik heb echt een soort "SLAPEN MET EVY" nacht gehad. Een interval slaapje zeg maar.
En daar gaan we, 3 minuten slapen.....
..... ....................
snoorrrrrrrrrk en ja kom op! 1 minuut wakker! Ik ben fier op u!
Pfff
maandag 31 maart 2008 om 20:35
Ik de ipod shuffle naar mijn werk meegenomen, want daar zitten een paar apple/ipod fanaten. Nou die zaten me met grote ogen aan te kijken? Kortom: ik schoot er niet mee op!! Lees ik in de pauze het berichtje van Martini.....Dus het knopje van shuffle naar het rondje geschoven en voila...Het werkt!!
Martini,
BEDANKT voor je gouden tip!
Basia,
Hoe heb jij je al in kunnen schrijven de DtD Loop, de inschrijving begint morgen toch pas?
Aan alle Zandvoort renners: Ik ben fier op jullie!!
Ik stapte gisteren gelijk met een paar hardlopers in de trein. Die waren dus ook opweg naar Zandvoort. Jammer dat de loop voor mij net te vroeg kwam! Volgend jaar?
Twompie,
Je zal bar slecht geslapen hebben, maar je beschrijving is geweldig! Ik hoop dat je vannacht beter slaapt!
Morgen ga ik met les 8 beginnen, voor het eerst met hartslagmeter. Helemaal door heb ik hem nog niet, maar ik ben benieuwd. Laat het jullie wel weten!
Martini,
BEDANKT voor je gouden tip!
Basia,
Hoe heb jij je al in kunnen schrijven de DtD Loop, de inschrijving begint morgen toch pas?
Aan alle Zandvoort renners: Ik ben fier op jullie!!
Ik stapte gisteren gelijk met een paar hardlopers in de trein. Die waren dus ook opweg naar Zandvoort. Jammer dat de loop voor mij net te vroeg kwam! Volgend jaar?
Twompie,
Je zal bar slecht geslapen hebben, maar je beschrijving is geweldig! Ik hoop dat je vannacht beter slaapt!
Morgen ga ik met les 8 beginnen, voor het eerst met hartslagmeter. Helemaal door heb ik hem nog niet, maar ik ben benieuwd. Laat het jullie wel weten!
maandag 31 maart 2008 om 20:56
quote:[message=1214097,noline]koekkie schreef op 31 maart
Basia,
Hoe heb jij je al in kunnen schrijven de DtD Loop, de inschrijving begint morgen toch pas?
Klopt, maar ik ga meedoen met de KLM businessloop. Daarvoor moet ik via een speciale site inschrijven. Kon officieel ook pas vanaf vandaag, maar zag gister al het inschrijfformulier staan, en hoppa, ingevuld en verstuurd!
Sijo: gefeliciteerd met het halen van deze mijlpaal! Ik weet nog zo hoe je hier in het begin postte. Jezelf die Ipod in het vooruitzicht gesteld. Nou je hebt 'm dubbel en dwars verdiend!!
Ik vind een gezamelijk shirt voor de Marikenloop ook een leuk idee. Maar zou dan wel graag een shirt van hardloopstof hebben, zoals dat functieshirt van Spreadnet (prachtige site!). Maar dat wordt redelijk kostbaar denk ik.
Is een petje geen goed alternatief? Is waarschijnlijk goedkoper dan een shirt, je zit niet met de soort stof of maten, en je kan dan je eigen loopkleding aan?
Basia,
Hoe heb jij je al in kunnen schrijven de DtD Loop, de inschrijving begint morgen toch pas?
Klopt, maar ik ga meedoen met de KLM businessloop. Daarvoor moet ik via een speciale site inschrijven. Kon officieel ook pas vanaf vandaag, maar zag gister al het inschrijfformulier staan, en hoppa, ingevuld en verstuurd!
Sijo: gefeliciteerd met het halen van deze mijlpaal! Ik weet nog zo hoe je hier in het begin postte. Jezelf die Ipod in het vooruitzicht gesteld. Nou je hebt 'm dubbel en dwars verdiend!!
Ik vind een gezamelijk shirt voor de Marikenloop ook een leuk idee. Maar zou dan wel graag een shirt van hardloopstof hebben, zoals dat functieshirt van Spreadnet (prachtige site!). Maar dat wordt redelijk kostbaar denk ik.
Is een petje geen goed alternatief? Is waarschijnlijk goedkoper dan een shirt, je zit niet met de soort stof of maten, en je kan dan je eigen loopkleding aan?
maandag 31 maart 2008 om 20:59
Hai lopers! Vandaag hoef ik helemaal niet te lopen, ik mag woensdag pas weer, maar het is zo druk hier, dat ik toch even kom buurten!
Ben helemaal een beetje zenuwachtig voor morgen: inschrijven DtD! En ja Basia, hoe kan het dat jij al ingeschreven bent? En hoe was de rest van je Noorwegenvakantie? Nog mooie loopjes gedaan?
Ildiko, wat goed, zomaar 7 km gelopen! En Chardonnay, jij dus ook je 10-10-12 les achter de rug! We gaan gelijk op!
En Twompies beschrijving van de nacht is ook erg grappig! Ik had ook een soort jetlag nacht. Lag er vroeg in, maar werd om 3 uur wakker en kon niet meer slapen.... Tot een uur of 6 en toen was het opeens 7 uur en kon ik niet wakker worden.... Lekker dan
Ben helemaal een beetje zenuwachtig voor morgen: inschrijven DtD! En ja Basia, hoe kan het dat jij al ingeschreven bent? En hoe was de rest van je Noorwegenvakantie? Nog mooie loopjes gedaan?
Ildiko, wat goed, zomaar 7 km gelopen! En Chardonnay, jij dus ook je 10-10-12 les achter de rug! We gaan gelijk op!
En Twompies beschrijving van de nacht is ook erg grappig! Ik had ook een soort jetlag nacht. Lag er vroeg in, maar werd om 3 uur wakker en kon niet meer slapen.... Tot een uur of 6 en toen was het opeens 7 uur en kon ik niet wakker worden.... Lekker dan
maandag 31 maart 2008 om 21:06
@Whopper: kekke shopper....dat rijmt...
@hardloopmeisje: eindelijk iemand die ook in mijn slakkengang gaat!!!! Is volgens mij juist heel goed als ik iedereen hoor over het rennen met hartslagmeters en het verbranden van calorieeen.
@Ildiko: sjonge jonge 7 km...doe ff normaal zeg...stoer man.
@twompie: welterusten voor straks... ik hoop dat je les 27 slaapt vanacht dan heb je tenminste een ruk van 20 minuten erbij (toch?)
Ik persoonlijk ren helemaal niet...moet gewoon weer helemaal opnieuw beginnen. Misschien morgen...
@hardloopmeisje: eindelijk iemand die ook in mijn slakkengang gaat!!!! Is volgens mij juist heel goed als ik iedereen hoor over het rennen met hartslagmeters en het verbranden van calorieeen.
@Ildiko: sjonge jonge 7 km...doe ff normaal zeg...stoer man.
@twompie: welterusten voor straks... ik hoop dat je les 27 slaapt vanacht dan heb je tenminste een ruk van 20 minuten erbij (toch?)
Ik persoonlijk ren helemaal niet...moet gewoon weer helemaal opnieuw beginnen. Misschien morgen...
