Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 1 april 2008 om 22:34
Volgens mij heb ik laatst gelezen dat je pas aan je conditie werkt op de rustdagen.....Dus of het evrstandig is ik durf het niet te zeggen!
Ja, wat gaat dat hard he, die inschrijving van de DtD!! Ik heb nog niet ingeschreven, maar ga mee doen met en DtD arrangement van de atletiekclub en dan ben je ook verzekerd van een inschrijving. Het mooie is dan ook dat je direct na de wedstrijdlopers en voor de businesslopers start. Dus dan is het nog niet zo druk.....
Vandaag voor het eerst naar de atletiekbaan geweest. En dat heb ik geweten hahaha!
Inlopen: 2 x 400m
warming up
loopscholing
1 x 600m rennen, 1x100m wandelen, 1x300m rennen en 1x 200m wandelen - deze serie 4 keer!! Na de eerste serie ben ik afgehaakt en op Evy overgestapt, tot ze met de cooling down begonnen, toen ben ik er weer ingestapt.
Het was erg leuk! Beter dan een avond in het donker lopen over een slecht verlichtte straat!
Ja, wat gaat dat hard he, die inschrijving van de DtD!! Ik heb nog niet ingeschreven, maar ga mee doen met en DtD arrangement van de atletiekclub en dan ben je ook verzekerd van een inschrijving. Het mooie is dan ook dat je direct na de wedstrijdlopers en voor de businesslopers start. Dus dan is het nog niet zo druk.....
Vandaag voor het eerst naar de atletiekbaan geweest. En dat heb ik geweten hahaha!
Inlopen: 2 x 400m
warming up
loopscholing
1 x 600m rennen, 1x100m wandelen, 1x300m rennen en 1x 200m wandelen - deze serie 4 keer!! Na de eerste serie ben ik afgehaakt en op Evy overgestapt, tot ze met de cooling down begonnen, toen ben ik er weer ingestapt.
Het was erg leuk! Beter dan een avond in het donker lopen over een slecht verlichtte straat!
woensdag 2 april 2008 om 07:54
Auw mijn kuiten
Het eerste kwartier ging gewoon lekker maar het tweede kwartier Pijn in mijn kuiten. Ik was zo blij toen ik klaar was.
Pfff 's ochtends lopen is gewoon best zwaar vind ik. Plus wat regen en tegenwind. Bah!
Maarrrr ik heb 2 x 15 minuten gelopen en dat is toch iets op trots op te zijn.
Het eerste kwartier ging gewoon lekker maar het tweede kwartier Pijn in mijn kuiten. Ik was zo blij toen ik klaar was.
Pfff 's ochtends lopen is gewoon best zwaar vind ik. Plus wat regen en tegenwind. Bah!
Maarrrr ik heb 2 x 15 minuten gelopen en dat is toch iets op trots op te zijn.
woensdag 2 april 2008 om 08:11
@ Sjar, jeetje jij bent er vroeg bij! Goed hoor, je hebt het toch maar weer mooi gedaan!!
Gisteren zoals gezegd met een paar collega's naar de sportschool geweest en dat was een succes!! Maar ik heb ook ontdekt dat lopen op een band niet echt mijn ding is. Ik wil frisse lucht en wat zien onderweg. En later kunnen bedenken waar ik helemaal geweest ben! Die km's op zo'n band zeggen me dan weinig. Maar het was wel voor herhaling vatbaar, maar dan zou ik het doen op een niet-loopdag en wat fietsen, crosstrainen en wat fitnessapparaten doen ofzo!
@ damtotdam-lopers, dapper hoor! Ik heb echt geen moed om me in te schrijven... Vind 16 km wel veel!!
Gisteren zoals gezegd met een paar collega's naar de sportschool geweest en dat was een succes!! Maar ik heb ook ontdekt dat lopen op een band niet echt mijn ding is. Ik wil frisse lucht en wat zien onderweg. En later kunnen bedenken waar ik helemaal geweest ben! Die km's op zo'n band zeggen me dan weinig. Maar het was wel voor herhaling vatbaar, maar dan zou ik het doen op een niet-loopdag en wat fietsen, crosstrainen en wat fitnessapparaten doen ofzo!
@ damtotdam-lopers, dapper hoor! Ik heb echt geen moed om me in te schrijven... Vind 16 km wel veel!!
woensdag 2 april 2008 om 10:02
quote:dutchie1976 schreef op 01 april 2008 @ 22:45:
nou lenzzz ben je klaar ontmoet je over 45 min in het park,...
little miami meadows park, milford Ohio USA 45150? Denk je dat het zou lukken?Hahahaha ik denk wel dat het is gelukt toch... vond je de date een beetje lekker???
Ben je al klaar voor een nieuwe iets langere en uitgebreidere date?
nou lenzzz ben je klaar ontmoet je over 45 min in het park,...
little miami meadows park, milford Ohio USA 45150? Denk je dat het zou lukken?Hahahaha ik denk wel dat het is gelukt toch... vond je de date een beetje lekker???
Ben je al klaar voor een nieuwe iets langere en uitgebreidere date?
woensdag 2 april 2008 om 10:03
woensdag 2 april 2008 om 10:14
Ik was om 07.07 alweer thuis van een rondje rennen. Eerste keer op mn nieuwe schoenen..ben onderweg een hert tegengekomen!! Toen moest ik wel even gaan wandelen en in opperste verbazing kijken naar Bambi..die keek ook echt terug Toen doorgerend. Had de les van 10-12-12 opstaan en heb toch maar de minuutjes gewandeld tussendoor want mn kuiten moesten erg wennen aan mn nieuwe blitse schoentjes. Gelukkig nu helemaal geen last meer..
Morgen ga ik voor de 30 minuten aan een stuk
Ergens hierboven las ik dat het verslavend was en dat je ook op de niet-loopdagen lekkerder in je vel zit. klopt helemaal, had gisteren een hele drukke dag en was laat thuis, maar stond na het eten wel gewoon zingend in de keuken op te ruimen. Martini-mate kwam zelfs speciaal uit het computer-hok om te kijken of alles wel goed ging, haha.
Oja: had natuurlijk ook geen tijd meer om blarenpleisters te halen, maar heb geen last gehad, dus dat was een meevaller
ben echt bijna blij dat ik op vakantie ben met de DtD loop..doe dan wel een rondje in US rennen, maar niet van 16 km!!
Morgen ga ik voor de 30 minuten aan een stuk
Ergens hierboven las ik dat het verslavend was en dat je ook op de niet-loopdagen lekkerder in je vel zit. klopt helemaal, had gisteren een hele drukke dag en was laat thuis, maar stond na het eten wel gewoon zingend in de keuken op te ruimen. Martini-mate kwam zelfs speciaal uit het computer-hok om te kijken of alles wel goed ging, haha.
Oja: had natuurlijk ook geen tijd meer om blarenpleisters te halen, maar heb geen last gehad, dus dat was een meevaller
ben echt bijna blij dat ik op vakantie ben met de DtD loop..doe dan wel een rondje in US rennen, maar niet van 16 km!!
woensdag 2 april 2008 om 10:15
woensdag 2 april 2008 om 10:21
Siensien, staat jouw Nikeding niet nog op mijlen? Je kunt je afstand ook even checken op afstandmeten.nl!
Kipkerrie, grappig op zo'n band. Bij de fysio heb ik er even op gelopen en dat vond ik al lastig gaan. Lijkt me heel raar, op zo'n band lopen. Ik heb vorig jaar nog wel eens lessen op de crosstrainer gedaan, maar net als jij vind ik buiten lopen ook het allerlekkerste!
En Char, wat goed dat jij vanmorgen zo vroeg al weg was! Ook twee keer 15 minuten! Ik ben er net van terug.
Was naar een andere dijk gereden en heb de eerste 15 minuten en de twee minuten wandelen de ene kant op gelopen. Wind tegen, dus hard werken. Terug ging toen als een veertje, was precies op het eindpunt na 15 minuten, dus ook ietsje sneller gelopen. Al met al in totaal 5 km, dus mijn snelheid was alweer ietsje hoger!
Bij mij had ik op de terugweg alleen een heel raar iets bij mijn linkerbeen. Alsof ik er steeds doorheen zakte ofzo. Heb even heel snel gestretcht en toen ging het wel, maar het voelt nu nog steeds raar. Het enige wat ik kan bedenken is dat die spieren een beetje van slag zijn. Toen ik in december en januari niet op mijn linkervoet kon staan, heb ik een hele tijd raar gelopen om toch vooruit te komen. Misschien dat het daardoor komt, heb het nog niet eerder gehad. Zal het maar goed in de gaten houden....
Maar verder ging het rennen heel lekker en ben ik weer helemaal blij!
En Koekie, het klinkt wel leuk, die atletiekles. Wat houdt loopscholing in, zijn dat die intervallen, of leggen ze ook nog dingen uit over je houding enzo? Ik doe altijd maar wat, loop wel rechtop en probeer een beetje naar voren te leunen om de zwaartekracht het werk te laten doen. Hou mijn armen ook in een hoek van 90 graden en ontspannen, maar hoe hoog je je knieen bijvoorbeeld op moet tillen en hoe groot je passen moeten zijn, ik weet het niet en doe maar gewoon wat 'lekker voelt'.
Whopper, gefeliciteerd met goedkeuren spoedopdracht! Wat was het voor soort illustratie? Voor boek, folder, kaartje? Leuk hoor!
Kipkerrie, grappig op zo'n band. Bij de fysio heb ik er even op gelopen en dat vond ik al lastig gaan. Lijkt me heel raar, op zo'n band lopen. Ik heb vorig jaar nog wel eens lessen op de crosstrainer gedaan, maar net als jij vind ik buiten lopen ook het allerlekkerste!
En Char, wat goed dat jij vanmorgen zo vroeg al weg was! Ook twee keer 15 minuten! Ik ben er net van terug.
Was naar een andere dijk gereden en heb de eerste 15 minuten en de twee minuten wandelen de ene kant op gelopen. Wind tegen, dus hard werken. Terug ging toen als een veertje, was precies op het eindpunt na 15 minuten, dus ook ietsje sneller gelopen. Al met al in totaal 5 km, dus mijn snelheid was alweer ietsje hoger!
Bij mij had ik op de terugweg alleen een heel raar iets bij mijn linkerbeen. Alsof ik er steeds doorheen zakte ofzo. Heb even heel snel gestretcht en toen ging het wel, maar het voelt nu nog steeds raar. Het enige wat ik kan bedenken is dat die spieren een beetje van slag zijn. Toen ik in december en januari niet op mijn linkervoet kon staan, heb ik een hele tijd raar gelopen om toch vooruit te komen. Misschien dat het daardoor komt, heb het nog niet eerder gehad. Zal het maar goed in de gaten houden....
Maar verder ging het rennen heel lekker en ben ik weer helemaal blij!
En Koekie, het klinkt wel leuk, die atletiekles. Wat houdt loopscholing in, zijn dat die intervallen, of leggen ze ook nog dingen uit over je houding enzo? Ik doe altijd maar wat, loop wel rechtop en probeer een beetje naar voren te leunen om de zwaartekracht het werk te laten doen. Hou mijn armen ook in een hoek van 90 graden en ontspannen, maar hoe hoog je je knieen bijvoorbeeld op moet tillen en hoe groot je passen moeten zijn, ik weet het niet en doe maar gewoon wat 'lekker voelt'.
Whopper, gefeliciteerd met goedkeuren spoedopdracht! Wat was het voor soort illustratie? Voor boek, folder, kaartje? Leuk hoor!
woensdag 2 april 2008 om 10:30
Zouden dat niet je banden kunnen zijn Jolan? Klinkt als een opgerekt iets, wat normaal strak gespannen moet zijn?
Opdracht was voor een bedrijf die de illustraties gebruikt om marketingstrategiën te verduidelijken aan de klant. Klein opdrachtje hoor, maar ik was er zo druk mee geweest door mijn eigen onbenulligheid (gewoon de verkeerde volgorde van iets bewerken in Photoshop aangehouden) dat ik blij ben dat ik eraf ben! Was er helemaal klaar mee.
@martine: Zonder Blaren, das wel heel oke! Om van dat hert maar niet te spreken. Das helemaal zeer oke! Ik moet het doen met een meerkoet, jij ziet gewoon een hert!.
@ siensien; afstanden...als je een nieuw nike-dingetje hebt, dan moet je die toch eerst instellen op je eigen stappen op een gecontroleerde afstand? heb je dat misschien niet of niet goed gedaan?
Opdracht was voor een bedrijf die de illustraties gebruikt om marketingstrategiën te verduidelijken aan de klant. Klein opdrachtje hoor, maar ik was er zo druk mee geweest door mijn eigen onbenulligheid (gewoon de verkeerde volgorde van iets bewerken in Photoshop aangehouden) dat ik blij ben dat ik eraf ben! Was er helemaal klaar mee.
@martine: Zonder Blaren, das wel heel oke! Om van dat hert maar niet te spreken. Das helemaal zeer oke! Ik moet het doen met een meerkoet, jij ziet gewoon een hert!.
@ siensien; afstanden...als je een nieuw nike-dingetje hebt, dan moet je die toch eerst instellen op je eigen stappen op een gecontroleerde afstand? heb je dat misschien niet of niet goed gedaan?
anoniem_42326 wijzigde dit bericht op 02-04-2008 10:31
Reden: spellen is zó lastig....
Reden: spellen is zó lastig....
% gewijzigd
woensdag 2 april 2008 om 11:43
@whopper...hert was idd echt erg vreemd. Moest dus echt even stilstaan om te kijken of ik niet gek aan het worden was (of nog half aan het dromen, haha). Wij wonen aan de rand van een dorp en ik loop wel richting een strook bos, maar hert liep gewoon op fietspad aan andere kant vd weg..waarschijnlijk omdat er nu geen verkeer rijdt ivm afsluiting/drempels bouwen. Volgens martini-mate kon het ook een ontsnapt hobby-hert zijn geweest..hij leek nl. helemaal niet bang voor me.
@Lenzz: Ik heb alleen nike kleding..een foeilelijke hardloopbroek en een runnersshirt met lange mouw..kun je daar ook iets op vinden..want ik loop dus niet met nikes
@Jolan: zou het zeker even in de gaten houden en evt. even langs fysio gaan om te laten checken. Ik vond de tegenwind idd vanochtend redelijk tegenvallen..had er ook geen ergin, tot ik de polder in draaide .. toen merkte ik het meteen..
@Char/Siensien: lekker he dat we al sportief zijn geweest. (Kan ik vanavond met een gerust hart op de bank gaan zitten suffen...ook al ligt er nog een berg strijk)
@Siensien: afstand klinkt wel gek, zeker in vergelijking met aantal minuten. Zou het toch een keertje nameten en nike ding nogmaals instellen ofzo. Volgens mij moet je nl. heel rustig wandelen (sjokken zeg maar) om 3 km per uur te halen..
@Dutchie: zag vanochtend nog je oude avatar, maar snap nu de verandering..leuk zo'n snelle koe
@Lenzz: Ik heb alleen nike kleding..een foeilelijke hardloopbroek en een runnersshirt met lange mouw..kun je daar ook iets op vinden..want ik loop dus niet met nikes
@Jolan: zou het zeker even in de gaten houden en evt. even langs fysio gaan om te laten checken. Ik vond de tegenwind idd vanochtend redelijk tegenvallen..had er ook geen ergin, tot ik de polder in draaide .. toen merkte ik het meteen..
@Char/Siensien: lekker he dat we al sportief zijn geweest. (Kan ik vanavond met een gerust hart op de bank gaan zitten suffen...ook al ligt er nog een berg strijk)
@Siensien: afstand klinkt wel gek, zeker in vergelijking met aantal minuten. Zou het toch een keertje nameten en nike ding nogmaals instellen ofzo. Volgens mij moet je nl. heel rustig wandelen (sjokken zeg maar) om 3 km per uur te halen..
@Dutchie: zag vanochtend nog je oude avatar, maar snap nu de verandering..leuk zo'n snelle koe
woensdag 2 april 2008 om 13:28
quote:Martini schreef op 02 april 2008 @ 11:43:
@Lenzz: Ik heb alleen nike kleding..een foeilelijke hardloopbroek en een runnersshirt met lange mouw..kun je daar ook iets op vinden..want ik loop dus niet met nikes
Ik heb zelf in mijn MSN al staan I'm Walking Down The Street With My Asics On! Maar ja nu het aantal lopers flink is gestegen is een persoonlijke aanmoediging of persoonlijk commentaar wel lastig... ik ga mijn best doen... muziek voor de 1 uur loop is al klaar... nu nog de aanmoedigingen!
Wel heel erg leuk jullie reacties!
@Lenzz: Ik heb alleen nike kleding..een foeilelijke hardloopbroek en een runnersshirt met lange mouw..kun je daar ook iets op vinden..want ik loop dus niet met nikes
Ik heb zelf in mijn MSN al staan I'm Walking Down The Street With My Asics On! Maar ja nu het aantal lopers flink is gestegen is een persoonlijke aanmoediging of persoonlijk commentaar wel lastig... ik ga mijn best doen... muziek voor de 1 uur loop is al klaar... nu nog de aanmoedigingen!
Wel heel erg leuk jullie reacties!
woensdag 2 april 2008 om 14:57
Leuk die rennende koe!
Volgens mij hoef ik geen proef-run te maken voor de afstand. Bij een stappenteller moet dat wel. Heb nog even gekeken, maar hij staat echt op km en niet op miles. Zal wel iets fout gedaan hebben onderweg. Vrijdag loop ik op een vlak stuk, dus dan kan ik het nog eens proberen.
Jammer dat ik de muziek van Lenzz niet op mijn ipod krijg. Ben nu wel heel benieuwd naar muziek en aanmoedigingen.
Dat hert! Was je niet doodsbang? Weer eens wat anders dan beren op de weg zien. Hier alleen vreselijk blaffende honden overal. Wordt steeds erger. Er is al een straat die ik vanwege de honden niet meer wil/durf te lopen. Stel dat er één door zo'n hek vliegt, brrrr. Volgens mij bijt-ie me hartstikke dood.
Hier zijn ook veel loslopende honden, afschuwelijk. Hebben jullie daar ook last van?
Volgens mij hoef ik geen proef-run te maken voor de afstand. Bij een stappenteller moet dat wel. Heb nog even gekeken, maar hij staat echt op km en niet op miles. Zal wel iets fout gedaan hebben onderweg. Vrijdag loop ik op een vlak stuk, dus dan kan ik het nog eens proberen.
Jammer dat ik de muziek van Lenzz niet op mijn ipod krijg. Ben nu wel heel benieuwd naar muziek en aanmoedigingen.
Dat hert! Was je niet doodsbang? Weer eens wat anders dan beren op de weg zien. Hier alleen vreselijk blaffende honden overal. Wordt steeds erger. Er is al een straat die ik vanwege de honden niet meer wil/durf te lopen. Stel dat er één door zo'n hek vliegt, brrrr. Volgens mij bijt-ie me hartstikke dood.
Hier zijn ook veel loslopende honden, afschuwelijk. Hebben jullie daar ook last van?
woensdag 2 april 2008 om 19:11
Nee, geen loslopende honden. Wel veel blazende ganzen pontificaal midden op het pad. Vind ik best eng!
Dat hert klinkt supergaaf! Het moet heerlijk zijn om zo vlak bij het bos te wonen!
En ik heb nog steeds last van mijn linkerbeen, vooral mijn knie. Suf hoor! Ik heb toch echt niks anders gedaan dan anders. Hopen dat het snel weer beter gaat......
Dat hert klinkt supergaaf! Het moet heerlijk zijn om zo vlak bij het bos te wonen!
En ik heb nog steeds last van mijn linkerbeen, vooral mijn knie. Suf hoor! Ik heb toch echt niks anders gedaan dan anders. Hopen dat het snel weer beter gaat......
