Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 3 april 2008 om 20:44
Dank jullie wel voor jullie adviezen. Ik ga naar een goede loopwinkel en zal me voor laten lichten. En het kan natuurlijk nooit kwaad als ze een analyse van me maken
Ik meld zaterdag wel wat het resultaat is en zal de schoenen zo veel mogelijk aanhouden, zodat ik er aan kan wennen.
Ik laat jullie weten wat het wordt!
Fijne avond verder en ren ze!!
Ik meld zaterdag wel wat het resultaat is en zal de schoenen zo veel mogelijk aanhouden, zodat ik er aan kan wennen.
Ik laat jullie weten wat het wordt!
Fijne avond verder en ren ze!!
donderdag 3 april 2008 om 21:15
@Sijo: die boer
Wel balen dat ff alles tegenzat vandaag. Maar goed, jezelf even getroost met een lekkere portie friet (je hebt ook vet nodig )
@Sjar: Egypte: lekker!! Klinkt idd als een sportieve vakantie. Idd leuk, n keertje strandhangen is leuk, maar niet elke dag.
@Ildiko: mooie tijd! Als je op dit tempo doorgaat zou de DtD ook moeten lukken (nog maar n uurtje erbij )
@Wodkajus: welkom!
@Dutchie": min 17, wow das wel heel koud. Geen idee hoe je je Ipod dan weer tot leven kunt wekken: reanimeren misschien?
Wat voor avatar heb je nu eigenlijk; snap er nl niks van, ik zi enog steeds die 'superkoe' die je volgens mij al best lang hebt, of mis ik nu wat....
@its: veel succes met het kopen van de juiste schoenen. Wat betreft een professionele hardloopwinkel. SLuit me erbij aan dat ze het daar echt goed oden en je niets aan willen smeren. Ik had echt veel problemen met mijn schoenen (ik kon werkelijk niet op van die antipronatieschoenen lopen zonder blaren te krijgen), en ik mocht steeds zonder gemor terugkomen (dat terwijl ik al hartstikke gek van mezelf werd!)
Wel balen dat ff alles tegenzat vandaag. Maar goed, jezelf even getroost met een lekkere portie friet (je hebt ook vet nodig )
@Sjar: Egypte: lekker!! Klinkt idd als een sportieve vakantie. Idd leuk, n keertje strandhangen is leuk, maar niet elke dag.
@Ildiko: mooie tijd! Als je op dit tempo doorgaat zou de DtD ook moeten lukken (nog maar n uurtje erbij )
@Wodkajus: welkom!
@Dutchie": min 17, wow das wel heel koud. Geen idee hoe je je Ipod dan weer tot leven kunt wekken: reanimeren misschien?
Wat voor avatar heb je nu eigenlijk; snap er nl niks van, ik zi enog steeds die 'superkoe' die je volgens mij al best lang hebt, of mis ik nu wat....
@its: veel succes met het kopen van de juiste schoenen. Wat betreft een professionele hardloopwinkel. SLuit me erbij aan dat ze het daar echt goed oden en je niets aan willen smeren. Ik had echt veel problemen met mijn schoenen (ik kon werkelijk niet op van die antipronatieschoenen lopen zonder blaren te krijgen), en ik mocht steeds zonder gemor terugkomen (dat terwijl ik al hartstikke gek van mezelf werd!)
donderdag 3 april 2008 om 21:20
met noet een snelle koe met gympen zijn hahahah raar hoor misschien licht het aan de cookies ofzo,.. kom net teru7g van the gym 30 min 5 km gedaan hijg hijg, nu nog 1 uurtje werken en dan naa rhuis het regent hier dus van buiten lopen kwam vandaag niets.... ik vind het nog steeds een enge gedachten hoor dat ik 5km minsten 4x moet doen voor de halve marathon...
donderdag 3 april 2008 om 21:34
ik heb met mn nieuwe schoentjes 30 minuutjes gelopen en bijna 5 km gehaald, ben blijven steken op 4,7..volgende keer dus een klein tandje bij. Heb alleen een beetje last van mn kuiten, maar voor de rest perfect.
@its; ik ben bij runnersworld geweest en heb 125 euro betaald, maar kreeg wel een shirtje gratis erbij..dus vond het nog wel meevallen en idd ook goed geholpen en mocht altijd terugkomen. Plaatje van mn schoenen staat op hyves.
@Dutchie: zie ik dus weer die stille koe..hmm misschien toch een cookies weggooien
@lenzz: vandaag een stukje van jouw work out gedaan..tempo was wel leuk, maar ik ben toch meer van de poppy muziek. Ben begonnen met Evy (2x15) maar bij het tweede deel aan jouw podcast begonnen en was wel goede combi
@Sjar: prettige vakantie...wel wat vakatniepics straks op de hyves zetten om ons jaloers te maken he
@De rest: staat op de vorige pagina, dus kan ik nu niet meer teruglezen, maar ik ben FIER op jullie (en heb zin in patat..is er nog over, haha)
@its; ik ben bij runnersworld geweest en heb 125 euro betaald, maar kreeg wel een shirtje gratis erbij..dus vond het nog wel meevallen en idd ook goed geholpen en mocht altijd terugkomen. Plaatje van mn schoenen staat op hyves.
@Dutchie: zie ik dus weer die stille koe..hmm misschien toch een cookies weggooien
@lenzz: vandaag een stukje van jouw work out gedaan..tempo was wel leuk, maar ik ben toch meer van de poppy muziek. Ben begonnen met Evy (2x15) maar bij het tweede deel aan jouw podcast begonnen en was wel goede combi
@Sjar: prettige vakantie...wel wat vakatniepics straks op de hyves zetten om ons jaloers te maken he
@De rest: staat op de vorige pagina, dus kan ik nu niet meer teruglezen, maar ik ben FIER op jullie (en heb zin in patat..is er nog over, haha)
donderdag 3 april 2008 om 21:47
Nou, echt zo raar: denk 'ik druk ff op de vernieuw-knop' en jawel hoor: zie daar je nieuwe avatar. Weet niet waar dat dan precies aan ligt, maar goed, ik zie hem nu ook en ja, hij is leuk!! (Martini: misschien ook ff op vernieuwen drukken?!)
Martini: das toch hartstikke netjes 4,7km in half uur. Als er nog meer inzit kun je dat natuurlijk proberen, maar je hoeft jezelf niet half-dood te rennen!
Martini: das toch hartstikke netjes 4,7km in half uur. Als er nog meer inzit kun je dat natuurlijk proberen, maar je hoeft jezelf niet half-dood te rennen!
donderdag 3 april 2008 om 21:52
Wauw...bij mij werkt de vernieuwen knop ook voor de snelle koe benieuwd hoe die de volgende keer opstart.
@Girl: Ik wil graag de Marikenloop in 30 minuten uitlopen...maar heb nog redelijk wat tijd om daarvoor te oefenen.
Ga nu trouwens maar eens douchen...zit alweer een beetje te lang achter het forum (jaja, beetje verslaafd)
@Girl: Ik wil graag de Marikenloop in 30 minuten uitlopen...maar heb nog redelijk wat tijd om daarvoor te oefenen.
Ga nu trouwens maar eens douchen...zit alweer een beetje te lang achter het forum (jaja, beetje verslaafd)
donderdag 3 april 2008 om 22:24
Beel,
Op het nippertje nog...Van harte gefeliciteerd!
Its,
Ik sluit mij bij de anderen aan, ga naar een gespecialiseerde hardloopwinkel! Ik moest vandaag even naar Runnersworld om wat te ruilen toen ze mij binnen zagen komen hinkelen In januari heb ik daar spiksplinter nieuwe schoenen gekocht en ze vroegen mij om toch nog even langs te komen met mijn schoenen dan gingen ze er nog een keer naar kijken. Dat vind ik toch wel service, of het iets oplost weet ik niet, dat zien we wel weer.....
Jemig, ik las net dat de businessloop van de Dam tot Damloop met 1 dag al helemaal vol was........
Op het nippertje nog...Van harte gefeliciteerd!
Its,
Ik sluit mij bij de anderen aan, ga naar een gespecialiseerde hardloopwinkel! Ik moest vandaag even naar Runnersworld om wat te ruilen toen ze mij binnen zagen komen hinkelen In januari heb ik daar spiksplinter nieuwe schoenen gekocht en ze vroegen mij om toch nog even langs te komen met mijn schoenen dan gingen ze er nog een keer naar kijken. Dat vind ik toch wel service, of het iets oplost weet ik niet, dat zien we wel weer.....
Jemig, ik las net dat de businessloop van de Dam tot Damloop met 1 dag al helemaal vol was........
donderdag 3 april 2008 om 22:55
Zo weer terug en lekker gedouchert! Das toch wel het allerlekkerste van hardlopen... de douche erna!
Heb mijn rondje weer een paar minuten sneller gelopen. Kon mijn coolingdown nog doen op de laatste track van mijn half uurtje!
@sijo
Ik had het ook heel zwaar vandaag. Ik heb dan wel sneller gelopen maar had het vreselijk benauwd en veel speeksel. Denk dat het door het weer kwam dat je een rot dag had... Heb je die boer zijn graf ingekeken?
@dutchie1976
Hoop niet dat het kwam door mij... jou ipod bevriezen wil ik niet op mijn geweten hebben!
@ildiko
Ik ga mijn best doen... hoop hem in het weekend af te ronden.
Voor de time being kun je deze even nemen zonder aanmoedigingen. Die is in het zelfde tempo opgebouwd: 1 uur set
Rechtermuisknop / Doel opslaan als enz enz... succes!
@anderen die hebben geluisterd/gelopen
Dank jullie wel voor jullie interesse! Smaken verschillen gelukkig. Ik hoor het wel vaker dat mijn smaak muziek nou niet altijd in goede aarde valt! Mijn vrouw bijvoorbeeld hahaha!
Heb mijn rondje weer een paar minuten sneller gelopen. Kon mijn coolingdown nog doen op de laatste track van mijn half uurtje!
@sijo
Ik had het ook heel zwaar vandaag. Ik heb dan wel sneller gelopen maar had het vreselijk benauwd en veel speeksel. Denk dat het door het weer kwam dat je een rot dag had... Heb je die boer zijn graf ingekeken?
@dutchie1976
Hoop niet dat het kwam door mij... jou ipod bevriezen wil ik niet op mijn geweten hebben!
@ildiko
Ik ga mijn best doen... hoop hem in het weekend af te ronden.
Voor de time being kun je deze even nemen zonder aanmoedigingen. Die is in het zelfde tempo opgebouwd: 1 uur set
Rechtermuisknop / Doel opslaan als enz enz... succes!
@anderen die hebben geluisterd/gelopen
Dank jullie wel voor jullie interesse! Smaken verschillen gelukkig. Ik hoor het wel vaker dat mijn smaak muziek nou niet altijd in goede aarde valt! Mijn vrouw bijvoorbeeld hahaha!
vrijdag 4 april 2008 om 09:08
He Char (en anderen), balen van die spier zeg!
Ik had gisteren ook last van mijn linkerknie en rechterheup, door het rennen van woensdag. Nu gaat het wel weer, maar ik twijfel of het verstandig is om te gaan lopen en net als jij wil ik gewoon zo graag......
Ik denk dat ik gewoon maar voorzichtig een rondje op eigen muziek ga doen, kijken hoe het gaat.
En jeee, Koekkie, dat had ik nog niet eens gehoord, dat de DtD al helemaal volgeboekt was. Ben ik blij dat ik me al ingeschreven heb! (maar dan moeten mijn spieren en mijn lijf niet raar gaan doen, boehoe).
@Martini, ik vind het hartstikke snel, da's meer dan 9 km per uur! Maar 5 km binnen het half uur is wel iets moois om naar toe te werken. Niet te geloven he, dat de echte hardlopers dat in 10 minuten ofzo doen. (wat is eigenlijk het record op de 5 km? ik weet dat niet eens)....
Nou, ik ga maar even verder dubben hoe ik het ga doen met lopen. Wil niet forceren, maar ook niet zeuren.
Ik had gisteren ook last van mijn linkerknie en rechterheup, door het rennen van woensdag. Nu gaat het wel weer, maar ik twijfel of het verstandig is om te gaan lopen en net als jij wil ik gewoon zo graag......
Ik denk dat ik gewoon maar voorzichtig een rondje op eigen muziek ga doen, kijken hoe het gaat.
En jeee, Koekkie, dat had ik nog niet eens gehoord, dat de DtD al helemaal volgeboekt was. Ben ik blij dat ik me al ingeschreven heb! (maar dan moeten mijn spieren en mijn lijf niet raar gaan doen, boehoe).
@Martini, ik vind het hartstikke snel, da's meer dan 9 km per uur! Maar 5 km binnen het half uur is wel iets moois om naar toe te werken. Niet te geloven he, dat de echte hardlopers dat in 10 minuten ofzo doen. (wat is eigenlijk het record op de 5 km? ik weet dat niet eens)....
Nou, ik ga maar even verder dubben hoe ik het ga doen met lopen. Wil niet forceren, maar ook niet zeuren.
vrijdag 4 april 2008 om 09:37
Dat vind ik ook het allerlekkerst van hardlopen. Douchen!
De dtd nu al vol??? Ik heb me nog niet eens ingeschreven! Moest nog oppas en vervoer enzo regelen. Shit... Dat ging dan echt snel dit jaar..
@ Martini, jij geen fan van Lenzz? Ik had hem ook al verteld dat ik het functionele herrie vond Om te lopen vind ik het wel lekker trouwens.
@ Sjar, ooooh, lekker die vakantie zeg!! En wat goed dat je schoenen mee gaan! Ik stem ook voor pics op hyves! Jammer van je been. Maar wel even rustig aan doen he, straks verpest die je vakantie ook nog als je nu perse wilt lopen. *kijkt even streng*
@ Lenzz, die boer... Die had een sigaret in z'n mond dus ik heb iets geroep van "moet jij nodig zeggen met je stinkstok" (het was eruit voordat ik er erg in had). Ik denk niet dat ik vriendjes heb gemaakt Sja, moet je ook maar geen commentaar leveren als ik in een heel slecht humeur ben..
Vandaag 7 jaar getrouwd! Het vriendinnetje van mijn zoon (4) was met haar ouders naar Eurodisney geweest toen haar ouders 12,5 jaar getrouwd waren. Dus zoonlief was helemaal verrukt vanmorgen bij het ontbijt op bed. Nu gaan we naar Eurodisney! Eh.. nee lief.. dan moet je toch echt nog een paar jaartjes wachten..
Voor iedereen die gaat rennen: succes vandaag! Ik ga vandaag geen fluit doen en vanavond lekker uit eten! Joepie!
Fijn weekend iedereen!
De dtd nu al vol??? Ik heb me nog niet eens ingeschreven! Moest nog oppas en vervoer enzo regelen. Shit... Dat ging dan echt snel dit jaar..
@ Martini, jij geen fan van Lenzz? Ik had hem ook al verteld dat ik het functionele herrie vond Om te lopen vind ik het wel lekker trouwens.
@ Sjar, ooooh, lekker die vakantie zeg!! En wat goed dat je schoenen mee gaan! Ik stem ook voor pics op hyves! Jammer van je been. Maar wel even rustig aan doen he, straks verpest die je vakantie ook nog als je nu perse wilt lopen. *kijkt even streng*
@ Lenzz, die boer... Die had een sigaret in z'n mond dus ik heb iets geroep van "moet jij nodig zeggen met je stinkstok" (het was eruit voordat ik er erg in had). Ik denk niet dat ik vriendjes heb gemaakt Sja, moet je ook maar geen commentaar leveren als ik in een heel slecht humeur ben..
Vandaag 7 jaar getrouwd! Het vriendinnetje van mijn zoon (4) was met haar ouders naar Eurodisney geweest toen haar ouders 12,5 jaar getrouwd waren. Dus zoonlief was helemaal verrukt vanmorgen bij het ontbijt op bed. Nu gaan we naar Eurodisney! Eh.. nee lief.. dan moet je toch echt nog een paar jaartjes wachten..
Voor iedereen die gaat rennen: succes vandaag! Ik ga vandaag geen fluit doen en vanavond lekker uit eten! Joepie!
Fijn weekend iedereen!
vrijdag 4 april 2008 om 11:02
He allen!
Lenz, wat voor muziek staat er nog meer op dan? Ik vond het eerste nummer erg leuk, die walking on the street. Heb de rest nog niet gehoord. Tell me. Of moet ik het gewoon zelf gaan meemaken?
Sijo, lekker adrem met die boer! En gefeliciteerd met je 7 jaar!
En ik ben alweer terug van mijn rondje. Ben dus toch maar gegaan. Op eigen muziek. Heb gewoon heel rustig gelopen, eerst 10 minuten, daarna een minuutje ongeveer wandelen en daarna tot 25 minuten doorgelopen, dus een klein kwartiertje. Toen een minuut of drie uitwandelen. Dat ging allemaal heel erg lekker. Geen last gehad. Pfiew! In totaal 3,8 km gelopen. Kijken hoe het zondag gaat, dan pik ik les 23 weer op.
Lenz, wat voor muziek staat er nog meer op dan? Ik vond het eerste nummer erg leuk, die walking on the street. Heb de rest nog niet gehoord. Tell me. Of moet ik het gewoon zelf gaan meemaken?
Sijo, lekker adrem met die boer! En gefeliciteerd met je 7 jaar!
En ik ben alweer terug van mijn rondje. Ben dus toch maar gegaan. Op eigen muziek. Heb gewoon heel rustig gelopen, eerst 10 minuten, daarna een minuutje ongeveer wandelen en daarna tot 25 minuten doorgelopen, dus een klein kwartiertje. Toen een minuut of drie uitwandelen. Dat ging allemaal heel erg lekker. Geen last gehad. Pfiew! In totaal 3,8 km gelopen. Kijken hoe het zondag gaat, dan pik ik les 23 weer op.
vrijdag 4 april 2008 om 12:57
quote:jolan schreef op 04 april 2008 @ 11:02:
Sijo, lekker adrem met die boer! En gefeliciteerd met je 7 jaar!
.
Ja he En zo ben ik eigenlijk helemaal niet.. Nou ja, off day zullen we maar zeggen..
Wat goed dat je loopje best lekker ging nu. Succes met les 23 zondag.
Beel, heeeeeeel veel succes zondag!! Gaat je vast lukken!
Sijo, lekker adrem met die boer! En gefeliciteerd met je 7 jaar!
.
Ja he En zo ben ik eigenlijk helemaal niet.. Nou ja, off day zullen we maar zeggen..
Wat goed dat je loopje best lekker ging nu. Succes met les 23 zondag.
Beel, heeeeeeel veel succes zondag!! Gaat je vast lukken!
Voor de rest moet je het maar gewoon ervaren!
vrijdag 4 april 2008 om 15:36
Felicitaties voor de jarigen en de relatiemijlpalen!
Hier moest er vandaag volgens schema gelopen wordne, maar ik ben een beetje gammel. Had afgelopen week al de hele week last van enge maag en darmen, ook met lopen, maar ben nu echt heel erg misselijk. Kijken of het vanavond nog gaat maar anders morgen. Bah. Baal ervan.
Maar dit is wel een goed lesje voor me want lopen meot leuk blijven en mag absoluut geen frustratie opleveren en zéker geen 'moetje' worden voor me.
Voor als je je schenen voelt Dutchie; kijk uit hoor. Ik heb een shin splint gehad vorig jaar en daar word je niet vrolijk van. Dat levert je zó 8 weken rust op als je niet voorzichtig bent. Als je er last van houdt dan even door een fysio laten beoordelen.
Hier moest er vandaag volgens schema gelopen wordne, maar ik ben een beetje gammel. Had afgelopen week al de hele week last van enge maag en darmen, ook met lopen, maar ben nu echt heel erg misselijk. Kijken of het vanavond nog gaat maar anders morgen. Bah. Baal ervan.
Maar dit is wel een goed lesje voor me want lopen meot leuk blijven en mag absoluut geen frustratie opleveren en zéker geen 'moetje' worden voor me.
Voor als je je schenen voelt Dutchie; kijk uit hoor. Ik heb een shin splint gehad vorig jaar en daar word je niet vrolijk van. Dat levert je zó 8 weken rust op als je niet voorzichtig bent. Als je er last van houdt dan even door een fysio laten beoordelen.
vrijdag 4 april 2008 om 16:55
Beel succes in Hilversum. En nog gefeliciteerd. Sijo ook.
Ik zat nog te denken aan de DtD loop maar dat hoeft dus niet meer. Best jammer eigenlijk. Had het wel leuk gevonden om de DtD lopers van hier in het echt te ontmoeten.
5 km in 10 minuten? Dat lijkt me wel heel snel. Zal het eens nakijken.
Heb vanochtend nog eens mijn Nike+ uitgeprobeerd. Ging weer niet goed. Zou het kunnen dat het komt omdat ik de hartslagmeter om heb? Iemand ervaring?
Wél 50 minuten gelopen en ik denk zo'n 8 km. Een nieuw rondje. Geen Evy want die krijg ik niet gecombineerd met de Nike+. Geen Lenzz want die krijg ik niet van Itunes op mijn Ipod. Gewoon mijn eigen (verrassings-)muziek. Mijn dochter (10) heeft een aanbidder en zij krijgt van hem nogal eens een zelf gebrand CD-tje. Die zet ze dan op mijn Ipod en zo breid ik mijn repertoire uit.
Ik zat nog te denken aan de DtD loop maar dat hoeft dus niet meer. Best jammer eigenlijk. Had het wel leuk gevonden om de DtD lopers van hier in het echt te ontmoeten.
5 km in 10 minuten? Dat lijkt me wel heel snel. Zal het eens nakijken.
Heb vanochtend nog eens mijn Nike+ uitgeprobeerd. Ging weer niet goed. Zou het kunnen dat het komt omdat ik de hartslagmeter om heb? Iemand ervaring?
Wél 50 minuten gelopen en ik denk zo'n 8 km. Een nieuw rondje. Geen Evy want die krijg ik niet gecombineerd met de Nike+. Geen Lenzz want die krijg ik niet van Itunes op mijn Ipod. Gewoon mijn eigen (verrassings-)muziek. Mijn dochter (10) heeft een aanbidder en zij krijgt van hem nogal eens een zelf gebrand CD-tje. Die zet ze dan op mijn Ipod en zo breid ik mijn repertoire uit.
