Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 4 april 2008 om 19:56
Siensien,
Je moet even opletten, of effe op de site van de damloop kijken. Volgens mij heb je eind augustus, begin september nog een kans op een startbewijs want dan kunnen lopers die geblesseerd zijn of er toch vanaf zien hun startbewijzen van de hand doen.
Een kennis is vorig jaar via marktplaats aan een startbewijs gekomen......
Ook kan je nog mee doen met de DtD wanneer je je opgeeft voor een DtD arrangement van atletiekclub Atos of AV Zaanland. Kijk even op hun website, vindt je vast informatie!
Ik wil trouwens lopen voor een goed doel, zijn die zweet en trainingskilometers toch nog ergens goed voor. Ik zit te denken aan de Amazones (borstkanker), zijn er nog mensen die mij dan eventueel willen sponsoren?
Je moet even opletten, of effe op de site van de damloop kijken. Volgens mij heb je eind augustus, begin september nog een kans op een startbewijs want dan kunnen lopers die geblesseerd zijn of er toch vanaf zien hun startbewijzen van de hand doen.
Een kennis is vorig jaar via marktplaats aan een startbewijs gekomen......
Ook kan je nog mee doen met de DtD wanneer je je opgeeft voor een DtD arrangement van atletiekclub Atos of AV Zaanland. Kijk even op hun website, vindt je vast informatie!
Ik wil trouwens lopen voor een goed doel, zijn die zweet en trainingskilometers toch nog ergens goed voor. Ik zit te denken aan de Amazones (borstkanker), zijn er nog mensen die mij dan eventueel willen sponsoren?
vrijdag 4 april 2008 om 20:25
ik voel mijn been inmiddels niet meer dus denk dat ik morgen les ehhhhhhhhhh 22 ofzo kan gaan doen. Of het ligt aan de 3 chardonnay'tjes die ik inmiddels heb genuttigd
Bij de weg: ik heb net een enorme stevige geweldige koffer van mijn moeder gekregen. Bijenkorf merk! Helemaal geweldig, met ingebouwde kledinghangers enzo. Echt heeeeel cool.
Morgen inpakken en dan overmorgen: VAKANTIEIEIEIEIEIIEIEIEIEIEIE
Bij de weg: ik heb net een enorme stevige geweldige koffer van mijn moeder gekregen. Bijenkorf merk! Helemaal geweldig, met ingebouwde kledinghangers enzo. Echt heeeeel cool.
Morgen inpakken en dan overmorgen: VAKANTIEIEIEIEIEIIEIEIEIEIEIE
vrijdag 4 april 2008 om 21:53
Siensien, nu had ik wat meer tijd en was ik ook erg nieuwsgierig. Maar het wereldrecord op de 5 km is iets meer dan 12 minuten.
5000m
12:37.37 Kenenisa Bekele
Eth
2004
Echt niet te geloven he? En vrouwen doen het wel iets langzamer, maar ook nog in ruim 14 minuten:
5000m
14.16.63
Meseret Defar
Eth
2007
Sjongejonge!
Chardonnay: hele fijne vakantie! Lekker relaxen en sporten en genieten van de zon! (jij wel!)
5000m
12:37.37 Kenenisa Bekele
Eth
2004
Echt niet te geloven he? En vrouwen doen het wel iets langzamer, maar ook nog in ruim 14 minuten:
5000m
14.16.63
Meseret Defar
Eth
2007
Sjongejonge!
Chardonnay: hele fijne vakantie! Lekker relaxen en sporten en genieten van de zon! (jij wel!)
vrijdag 4 april 2008 om 22:38
@Sijo: goed geantwoord joh, lekker adrem. Ik verzin dat soort dingen meestal pas achteraf.
En natuurlijk gefeliciteerd met je trouwdag. Wel heel schattig je zoontje hoor
@Dutchie: uitkijken met die pijn in je schenen hoor, kan je veel last van krijgen/houden
@Lenzz: ik ben nog niet uit de Evy-lessen, maar zal je muziek ook eens downloaden. Ben benieuwd of 'niet commerciele house' mij aanspreekt.
@Beel: succes zondag! (welke afstand is het?)
@Sjar: wat een goed nieuws allemaal!!! Leuk joh zo'n mooie nieuwe koffer!
@Jolan: damn, das echt zo snel. Dan voel je je echt een slak. Zat er toevallig vandaag over te denken; dat die Kenianen op de marathon gewoon even snel rennen als ik fiets. Tja, verschil moet er zijn he...
Ik heb vanmiddag voor het eten ook nog gerend. Les 17. Net voro de regen terug gelukkig. Met wat nattevingerwerk heb ik berekend dat ik zo ongeveer 8,5-9km/u zou moeten lopen (ik had ruim 9 berekend maar ergens geloof ik het niet ). Hopen dat ik dat tempo ook vol kan houden als de loopstukken groter worden!
En natuurlijk gefeliciteerd met je trouwdag. Wel heel schattig je zoontje hoor
@Dutchie: uitkijken met die pijn in je schenen hoor, kan je veel last van krijgen/houden
@Lenzz: ik ben nog niet uit de Evy-lessen, maar zal je muziek ook eens downloaden. Ben benieuwd of 'niet commerciele house' mij aanspreekt.
@Beel: succes zondag! (welke afstand is het?)
@Sjar: wat een goed nieuws allemaal!!! Leuk joh zo'n mooie nieuwe koffer!
@Jolan: damn, das echt zo snel. Dan voel je je echt een slak. Zat er toevallig vandaag over te denken; dat die Kenianen op de marathon gewoon even snel rennen als ik fiets. Tja, verschil moet er zijn he...
Ik heb vanmiddag voor het eten ook nog gerend. Les 17. Net voro de regen terug gelukkig. Met wat nattevingerwerk heb ik berekend dat ik zo ongeveer 8,5-9km/u zou moeten lopen (ik had ruim 9 berekend maar ergens geloof ik het niet ). Hopen dat ik dat tempo ook vol kan houden als de loopstukken groter worden!
vrijdag 4 april 2008 om 23:46
hoi allemaal, even een snelle update!
@ jolan, gefeliciteerd met je trouwdag!
@ its, succes met schoenen uitzoeken morgen
@ beel, nog gefeliciteerd
@ sjar, alvast fijne vakantie!!!
Vandaag les 26 gelopen 5-10 km. Moest 1 uur en 5 minuten lopen. Het ging prima, mooi rondje gelopen van 10 km. Ik kreeg onderweg alleen vreselijke honger. Bij thuiskomst wat muesli met vla gegeten en gedouched. Voelde me echt helemaal 'op'. Boodschappen gedaan en het werd eigenlijk steeds erger. Vervolgens moest ik thuis rennen naar de wc en is alles er langs de verkeerde kant uitgekomen. Ik begrijp niet zo goed waarom mijn maag zo van streek was! Gelukkig gaat het nu alweer een stuk beter. Maar het is wel een domper op zo'n lekkere loop...
@ jolan, gefeliciteerd met je trouwdag!
@ its, succes met schoenen uitzoeken morgen
@ beel, nog gefeliciteerd
@ sjar, alvast fijne vakantie!!!
Vandaag les 26 gelopen 5-10 km. Moest 1 uur en 5 minuten lopen. Het ging prima, mooi rondje gelopen van 10 km. Ik kreeg onderweg alleen vreselijke honger. Bij thuiskomst wat muesli met vla gegeten en gedouched. Voelde me echt helemaal 'op'. Boodschappen gedaan en het werd eigenlijk steeds erger. Vervolgens moest ik thuis rennen naar de wc en is alles er langs de verkeerde kant uitgekomen. Ik begrijp niet zo goed waarom mijn maag zo van streek was! Gelukkig gaat het nu alweer een stuk beter. Maar het is wel een domper op zo'n lekkere loop...
zaterdag 5 april 2008 om 07:46
Heh Kipkerrie wat vervelend. Ben je eerst zo happy dat je zo goed gelopen hebt, krijg je dit erachter aan. Kan me voorstellen dat het een enorme domper is.
Ik twijfel of ik moet gaan lopen. Ik voel nog een klein plekje in mijn been. Aan de binnenkant van mijn been. Heel gek. En nou regent het ook nog, dus dat nodigt ook niet echt uit.
Ik ga maar eerst mijn koffer inpakken en dan kijk ik daarna wel even of ik ga lopen.
Oh ja, iedereen bedankt voor de fijne vakantiewensen.
Ik twijfel of ik moet gaan lopen. Ik voel nog een klein plekje in mijn been. Aan de binnenkant van mijn been. Heel gek. En nou regent het ook nog, dus dat nodigt ook niet echt uit.
Ik ga maar eerst mijn koffer inpakken en dan kijk ik daarna wel even of ik ga lopen.
Oh ja, iedereen bedankt voor de fijne vakantiewensen.
zaterdag 5 april 2008 om 08:18
Wat maakt die ene keer voor de vakantie nog uit Char? Ik zou niet gaan, stel dat de pijn erger wordt zit je daar straks met een probleem. Het moet allemaal wel pijnloos gaan, anders zijn we verkeerd bezig hoor. Ik wens je een hele fijne vakantie. Mijn dochter zei van de week zomaar ineens, mam ik zou wel naar Egypte willen. Past ze in jouw nieuwe koffer? : )
10 km in één uur en 5 minuten. Wat ga jij snel. Ik probeer steeds mijn tempo op te voeren maar heb niet het idee dat dat lukt. Vertelde gisteravond thuis welk rondje ik heb gelopen en werd hard uitgelachen, volgens man en (stief-)zoon kan dat nooit 8 km zijn. Waarop mijn man ook nog heel optimistisch zei: het is toch veel leuker om gewoon hard te lopen zonder te weten hoeveel km je hebt afgelegd. Nee, dat is het niet. : )
Nu vlug even posten anders is Char toch al onderweg.
10 km in één uur en 5 minuten. Wat ga jij snel. Ik probeer steeds mijn tempo op te voeren maar heb niet het idee dat dat lukt. Vertelde gisteravond thuis welk rondje ik heb gelopen en werd hard uitgelachen, volgens man en (stief-)zoon kan dat nooit 8 km zijn. Waarop mijn man ook nog heel optimistisch zei: het is toch veel leuker om gewoon hard te lopen zonder te weten hoeveel km je hebt afgelegd. Nee, dat is het niet. : )
Nu vlug even posten anders is Char toch al onderweg.
zaterdag 5 april 2008 om 08:50
Nee joh siensien het regent nog steeds dus ik ben hier nog. Je hebt ook gelijk. Weet je wat ik gewoon ga doen? Ik heb net de snorkels, duikbrillen en zwemvliezen ingepakt en ga daar nu mijn loopschoenen en loopkleding bij doen. Dan is de kans dat ik ga lopen weer een stukje kleiner.
Thanks voor de support.
Thanks voor de support.
zaterdag 5 april 2008 om 08:58
Char, hele fijne vakantie! Daar ga je genoeg bewegen. Af en toe een paar dagen rust extra is juist extra goed voor je conditie!
En Kipkerrie, balen zeg. Dat is inderdaad een domper.
Ik ben ook nog steeds aan het twijfelen. Voel me een enorme zeur. Mijn voet voelt nog steeds niet helemaal goed, mijn rechterheup voelt alsof er een grote blauwe plek zit. Dat is wel heel jammer van al dat hardlopen, al die blessures en angst voor blessures. Normaal gesproken zou ik gewoon denken, zo'n blauwe plek gevoel op mijn heup, dat gaat wel weer een keertje weg. Maar nu denk ik steeds: zal ik wel, zal ik niet, zal het erger worden, of niet.
En door die Dam tot Dam loop voel ik ook wel een extra druk. Ik wil dat gewoon echt heel graag gaan doen.
Maar ja,het moet ook allemaal wel leuk blijven....
Vandaag in ieder geval verplichte rustdag, morgen zien we wel weer verder!
En Kipkerrie, balen zeg. Dat is inderdaad een domper.
Ik ben ook nog steeds aan het twijfelen. Voel me een enorme zeur. Mijn voet voelt nog steeds niet helemaal goed, mijn rechterheup voelt alsof er een grote blauwe plek zit. Dat is wel heel jammer van al dat hardlopen, al die blessures en angst voor blessures. Normaal gesproken zou ik gewoon denken, zo'n blauwe plek gevoel op mijn heup, dat gaat wel weer een keertje weg. Maar nu denk ik steeds: zal ik wel, zal ik niet, zal het erger worden, of niet.
En door die Dam tot Dam loop voel ik ook wel een extra druk. Ik wil dat gewoon echt heel graag gaan doen.
Maar ja,het moet ook allemaal wel leuk blijven....
Vandaag in ieder geval verplichte rustdag, morgen zien we wel weer verder!
zaterdag 5 april 2008 om 09:48
zaterdag 5 april 2008 om 09:53
Jolan, daarom doe ik ook gewoon geen georganiseerde loopjes. Ik voel die druk ook altijd enorm, en raak dan het gevoel van 'leuk' een beetje kwijt. Ik snap het dus wel, maar hou goed in je achterhoofd dat je het voor je lol doet. Ga jezelf dan ook geen kneus vinden als het even niet lukt.....
Char, ik zou lekker niet gaan
Even dat plekje rust geven. Ja, je hoort het, ik ben erg van het rust nemen bij pijntjes enzo. Slechte ervaringen met het doorlopen met pijntjes, en slechte ervaringen met het doorlopen omdat je jezelf anders teleurstelt. er kunnen hardnekkige blessures optreden als je jezelf niet in acht neemt.
Zo, ik heb mezelf weer genoeg in acht genomen de afgelopen dagen dus ik ga me omkleden voor les 12.
Ik zie er minder tegenop dan les 11. Gelukkig komt die niet meer terug!
Char, ik zou lekker niet gaan
Even dat plekje rust geven. Ja, je hoort het, ik ben erg van het rust nemen bij pijntjes enzo. Slechte ervaringen met het doorlopen met pijntjes, en slechte ervaringen met het doorlopen omdat je jezelf anders teleurstelt. er kunnen hardnekkige blessures optreden als je jezelf niet in acht neemt.
Zo, ik heb mezelf weer genoeg in acht genomen de afgelopen dagen dus ik ga me omkleden voor les 12.
Ik zie er minder tegenop dan les 11. Gelukkig komt die niet meer terug!
zaterdag 5 april 2008 om 10:04
ik heb sinds mijn 10 km wedstrijd van afgelopen zondag niet meer gelopen, ik was na die loop al helemaal beroerd en leeg maar blijkbaar ook wat onder de leden gehad. Deze week een aantal dagen ziek geweest, zware diaree, ook overgeven en dus niet kunnen lopen. Ik hoop dit weekend weer wat te kunnen gaan doen. 10 km in 75 minuten viel mij tegen, ik hoop op de Marikenloop er 70 (stiekem nog minder) over te doen, dus dat wordt hard trainen!
Zo dit was even een berichtje alleen over mezelf, dit weekend maar eens rustig lezen om ook weer te kunnen reageren
Zo dit was even een berichtje alleen over mezelf, dit weekend maar eens rustig lezen om ook weer te kunnen reageren
zaterdag 5 april 2008 om 10:32
Oef Elsie, klinkt niet fijn! Dat de tijd tegen viel zal ook wel te maken hebben gehad met een beginnend griepje ofzo!
Bovendien hebben we nog een aantal weken voor de Marikenloop, dus dat gaat je lukken!!
Heb net eerst weer bij moeten lezen
Doordeweeks ben ik mezelf aan het leren mijn laptop wat vaker op het werk te laten wanneer ik de volgende dag niet thuis werk, of wanneer ik 's avonds nog naar school moet, dus dat houdt automatisch in dat ik minder op internet hang. Heb te weinig zin de andere laptop op te starten
Hmmmmzzzz.. liever een hert tijdens het hardlopen dan 1 tegen je auto (ikke dus vorige week). Dier was nog jong en op slag dood maar ik heb dus wel een kwartier gehuild. En schade...
Ik kom ze heel veel tegen, ze zijn zo mooi! Ook wilde zwijnen en vossen. Het enige waar ik echt een hekel aan heb zijn roofvogels met jongen.
Vorig jaar tijdens een loop met mijn vader zijn we echt aangevallen, was doodeng!! En die tijd gaat weer aanbreken. Bos vermijden tijdens de schemer dan...
Zevenheuvelen is pas in november! Is één afstand, 15 km.
Afgelopen jaar was het heerlijk weer. Frisse wind maar wel zon. En de route is echt prachtig! Plus dat er heel de weg mensen langs de kant staan. Echt heel leuk.
Ga zo weer lopen. 't is een beetje grijs maar wel droog nu.
Ik loop ook op Brooks. Ze zijn niet cool, maar ze lopen oh zo lekker! En om het geheel dan nog een piepklein beetje te pimpen heb ik wél een roze polar
Sjar, hele fijne vakantie alvast! Misschien is vakantie wel even net wat je spier nodig heeft... Tussendoor proberen voorzichtig wat rekoefeningen te blijven doen.
Fijn weekend alvast allemaal!
Ivy
Bovendien hebben we nog een aantal weken voor de Marikenloop, dus dat gaat je lukken!!
Heb net eerst weer bij moeten lezen
Doordeweeks ben ik mezelf aan het leren mijn laptop wat vaker op het werk te laten wanneer ik de volgende dag niet thuis werk, of wanneer ik 's avonds nog naar school moet, dus dat houdt automatisch in dat ik minder op internet hang. Heb te weinig zin de andere laptop op te starten
Hmmmmzzzz.. liever een hert tijdens het hardlopen dan 1 tegen je auto (ikke dus vorige week). Dier was nog jong en op slag dood maar ik heb dus wel een kwartier gehuild. En schade...
Ik kom ze heel veel tegen, ze zijn zo mooi! Ook wilde zwijnen en vossen. Het enige waar ik echt een hekel aan heb zijn roofvogels met jongen.
Vorig jaar tijdens een loop met mijn vader zijn we echt aangevallen, was doodeng!! En die tijd gaat weer aanbreken. Bos vermijden tijdens de schemer dan...
Zevenheuvelen is pas in november! Is één afstand, 15 km.
Afgelopen jaar was het heerlijk weer. Frisse wind maar wel zon. En de route is echt prachtig! Plus dat er heel de weg mensen langs de kant staan. Echt heel leuk.
Ga zo weer lopen. 't is een beetje grijs maar wel droog nu.
Ik loop ook op Brooks. Ze zijn niet cool, maar ze lopen oh zo lekker! En om het geheel dan nog een piepklein beetje te pimpen heb ik wél een roze polar
Sjar, hele fijne vakantie alvast! Misschien is vakantie wel even net wat je spier nodig heeft... Tussendoor proberen voorzichtig wat rekoefeningen te blijven doen.
Fijn weekend alvast allemaal!
Ivy
zaterdag 5 april 2008 om 11:05
hoi allemaal,
Ik zag dat Poison Ivy hier ook post dus heb ik de stoute hardloopschoenen ook maar aangetrokken. Schrijf af en toe mee met het joggen/hardloopforum maar daar is het een beetje stil momenteel. Heb wat motivatie nodig. Ik loop nu 3 jaar, ben begonnen met een eigen schema en daarna begonnen met een loopgroep (aanrader). Ik loop 3 keer per week waarvan 1 duurloop in het Amsterdamse Bos, 1 duurloop met tempowisselingen en 1 keer intervaltraining met loopgroep in het Olympisch stadion. Mijn langste afstand is de damtotdamloop maar heb ook al een aantal 10 km's gedaan en afgelopen zondag de 12 km op Zandvoort. Ook nu heb ik me weer ingeschreven voor de damtotdam en in september hoop ik mijn eerste halve marathon te doen op Texel. Dat in het kort mijn loophistorie.Minpuntje is dat ik nu een kleine blessure heb opgelopen in Zandvoort. Heb last van mijn binnendijspier. Wat doen jullie in zo'n geval? Rustig doortrainen of rusten? Mijn trainer had er niet echt een zinnig antwoord op. Kan het waarschijnlijk zelf het beste aanvoelen maar graag jullie ervaringen. (ik heb nog niet helemaal bijgelezen, wel veel 135 bladzijden)
Ik zag dat Poison Ivy hier ook post dus heb ik de stoute hardloopschoenen ook maar aangetrokken. Schrijf af en toe mee met het joggen/hardloopforum maar daar is het een beetje stil momenteel. Heb wat motivatie nodig. Ik loop nu 3 jaar, ben begonnen met een eigen schema en daarna begonnen met een loopgroep (aanrader). Ik loop 3 keer per week waarvan 1 duurloop in het Amsterdamse Bos, 1 duurloop met tempowisselingen en 1 keer intervaltraining met loopgroep in het Olympisch stadion. Mijn langste afstand is de damtotdamloop maar heb ook al een aantal 10 km's gedaan en afgelopen zondag de 12 km op Zandvoort. Ook nu heb ik me weer ingeschreven voor de damtotdam en in september hoop ik mijn eerste halve marathon te doen op Texel. Dat in het kort mijn loophistorie.Minpuntje is dat ik nu een kleine blessure heb opgelopen in Zandvoort. Heb last van mijn binnendijspier. Wat doen jullie in zo'n geval? Rustig doortrainen of rusten? Mijn trainer had er niet echt een zinnig antwoord op. Kan het waarschijnlijk zelf het beste aanvoelen maar graag jullie ervaringen. (ik heb nog niet helemaal bijgelezen, wel veel 135 bladzijden)
zaterdag 5 april 2008 om 11:19
Hee Runningmonster, jou ken ik nog wel van vorig jaar toen ik bij jullie meeschreef. Ik ren nu met Evy voor de tweede ronde, na een ruime 8 maanden blessure en ziek zijn.
Ik heb net al gemeld dat ik erg van de voorzichtige ben, met blessures. Ik zou dus nu ook zeggen; rust. Je voelt zelf wel aan wanneer je weer rustig aan kan gaan lopen, en als je toch wilt blijven lopen doe het dan heel kalm aan. In een paar dagen ben je je conditie echt nog niet kwijt hoor.
Mag ik even melden dat ik fier ben op mezelf?
Ik ben fier op mij!
Les 12, toen ik zag wat ik moest rennen werd ik toch wel een beetje nerveus maar heb m uitgerend. Wel op mijn tandvlees maar goed. Nu 2 dagen rust en dan les 13, en ik heb het schema hier voor mijn neus en word er een beetje bang van. 3 keer 5. Mmmm, vandaag ging al niet zo sjiek, maar die 3 keer 5 zal dan helemaal wel kruipen worden.We zien wel. Ik heb nu een wassen- knippen- föhnen- scheren- srubben- smeren- beurt voor de boeg, en die heb ik wel verdiend.
Oh ja....enne, de dag dat ik mijn website hier vermeldde, had ik een piek van een EXTRA 135 bezoekers, bovenop het normale aantal. Ik kan dus wel zeggen dat we hier een hoop renners en meelezers hebben!!
Ik heb net al gemeld dat ik erg van de voorzichtige ben, met blessures. Ik zou dus nu ook zeggen; rust. Je voelt zelf wel aan wanneer je weer rustig aan kan gaan lopen, en als je toch wilt blijven lopen doe het dan heel kalm aan. In een paar dagen ben je je conditie echt nog niet kwijt hoor.
Mag ik even melden dat ik fier ben op mezelf?
Ik ben fier op mij!
Les 12, toen ik zag wat ik moest rennen werd ik toch wel een beetje nerveus maar heb m uitgerend. Wel op mijn tandvlees maar goed. Nu 2 dagen rust en dan les 13, en ik heb het schema hier voor mijn neus en word er een beetje bang van. 3 keer 5. Mmmm, vandaag ging al niet zo sjiek, maar die 3 keer 5 zal dan helemaal wel kruipen worden.We zien wel. Ik heb nu een wassen- knippen- föhnen- scheren- srubben- smeren- beurt voor de boeg, en die heb ik wel verdiend.
Oh ja....enne, de dag dat ik mijn website hier vermeldde, had ik een piek van een EXTRA 135 bezoekers, bovenop het normale aantal. Ik kan dus wel zeggen dat we hier een hoop renners en meelezers hebben!!
zaterdag 5 april 2008 om 11:24
Oh ja, mijn eerste hond-aangelegenheid gehad. Lotje van de overkant meeden zelfs bij het uitlopen me de straat door te moeten jagen. Gelukkig zat Lotje vast en viel het dus mee. Wel iets om rekening mee te houden, al valt het in het niets met killer-roofvogels. Brrr.
En nog een tip tegen het honger-misselijk gevoel tijdens en na het rennen (wat ik dus redelijk vaak ervaar als ik er nu bij nadenk) voor dat je gaat een stukje ontbijtkoek (ik heb altijd Bammetjes van Pijnenburg in huis, daar neem ik een halve van) en als je terug komt weer, voor mij dus de andere helft, en dan je welverdiende glas water langzaam, slokje voor slokje. Als ik die in één keer achterover klok gaat het bij mij fout.
Nou ik hoop dat jullie er iets aan hebden, ik heb nu een date met de douche. Later!!!
En nog een tip tegen het honger-misselijk gevoel tijdens en na het rennen (wat ik dus redelijk vaak ervaar als ik er nu bij nadenk) voor dat je gaat een stukje ontbijtkoek (ik heb altijd Bammetjes van Pijnenburg in huis, daar neem ik een halve van) en als je terug komt weer, voor mij dus de andere helft, en dan je welverdiende glas water langzaam, slokje voor slokje. Als ik die in één keer achterover klok gaat het bij mij fout.
Nou ik hoop dat jullie er iets aan hebden, ik heb nu een date met de douche. Later!!!
zaterdag 5 april 2008 om 11:43
Hee runningmonster! Jij ook hier
Blessures, altijd moeilijk. Loop zelf ook al een tijd met mijn knie. De pijn is niet erg genoeg om te stoppen, maar wel zo dat ik bij een misstap even een flinke pijnscheut krijg, of ik 'm knie voel als ik met hakken de trap bij het werk neem.. loop dus op een heel vreemde manier die trap op, hihi.
Als je zeker weet dat het ontstaan is in Zandvoort zou ik heel goed naar je lichaam luisteren. Misschien net een beetje overbelast, en in dat geval is het met rust waarschijnlijk sneller over dan stug door te trainen..
Inderdaad, joggen/hardlopen is erg rustig, en ondanks dat ik 't lopen heerlijk vind heb ik soms wel wat extra motivatie nodig die ik krijg door het lezen van andermans enthousiaste verhalen- en ervaringen!
Dussss, ook al loop ik niet met Evy, toch maar hier ingebroken..
Zit er ook over te denken om met een loopgroep te gaan trainen.
Vind 't alleen nog wel een stap. Zit vrij krap in mijn tijd: Heb dagelijks een reistijd van meer dan 2 uur, werk zo'n 9 a 10 uur per dag en heb daarnaast nog dagelijks de verzorging- en training van mijn paard, plus nog een HBO opleiding in de avonduren. Oh ennuh, mijn geliefde en zijn bedrijf nog!
Het voordeel van alleen lopen is dus dat ik elk moment mijn schoenen kan aantrekken en kan gaan.
Tevens vind ik het moeilijk om me daadwerkelijk aan te melden, ik woon in Duitsland en hoewel mijn Duits goed genoeg is, is het toch een drempel. Heb er daariom al over gedacht om een loopgroep in de buurt van het werk te zoeken, zodat ik vanuit het werk kan gaan. Misschien ook wel zo handig!
Ga nu maar eens googelen!
Blessures, altijd moeilijk. Loop zelf ook al een tijd met mijn knie. De pijn is niet erg genoeg om te stoppen, maar wel zo dat ik bij een misstap even een flinke pijnscheut krijg, of ik 'm knie voel als ik met hakken de trap bij het werk neem.. loop dus op een heel vreemde manier die trap op, hihi.
Als je zeker weet dat het ontstaan is in Zandvoort zou ik heel goed naar je lichaam luisteren. Misschien net een beetje overbelast, en in dat geval is het met rust waarschijnlijk sneller over dan stug door te trainen..
Inderdaad, joggen/hardlopen is erg rustig, en ondanks dat ik 't lopen heerlijk vind heb ik soms wel wat extra motivatie nodig die ik krijg door het lezen van andermans enthousiaste verhalen- en ervaringen!
Dussss, ook al loop ik niet met Evy, toch maar hier ingebroken..
Zit er ook over te denken om met een loopgroep te gaan trainen.
Vind 't alleen nog wel een stap. Zit vrij krap in mijn tijd: Heb dagelijks een reistijd van meer dan 2 uur, werk zo'n 9 a 10 uur per dag en heb daarnaast nog dagelijks de verzorging- en training van mijn paard, plus nog een HBO opleiding in de avonduren. Oh ennuh, mijn geliefde en zijn bedrijf nog!
Het voordeel van alleen lopen is dus dat ik elk moment mijn schoenen kan aantrekken en kan gaan.
Tevens vind ik het moeilijk om me daadwerkelijk aan te melden, ik woon in Duitsland en hoewel mijn Duits goed genoeg is, is het toch een drempel. Heb er daariom al over gedacht om een loopgroep in de buurt van het werk te zoeken, zodat ik vanuit het werk kan gaan. Misschien ook wel zo handig!
Ga nu maar eens googelen!
zaterdag 5 april 2008 om 11:58
Hoi allemaal,
Nu ik hier meer loopsters van het andere topic zie, neem ik ook maar de stap hier mee te schrijven. Ik lees hier iedere dag mee en het is zoveel motiverender en gezelliger hier.
Ik wil eind mei de Royal Ten in Den Haag gaan lopen en ben benieuwd of er hier meiden zijn die dat ook gaan doen.
Deze week heb ik niet gelopen, maar volgende week ga ik er weer tegenaan.
Nu ik hier meer loopsters van het andere topic zie, neem ik ook maar de stap hier mee te schrijven. Ik lees hier iedere dag mee en het is zoveel motiverender en gezelliger hier.
Ik wil eind mei de Royal Ten in Den Haag gaan lopen en ben benieuwd of er hier meiden zijn die dat ook gaan doen.
Deze week heb ik niet gelopen, maar volgende week ga ik er weer tegenaan.
zaterdag 5 april 2008 om 12:00
@ Poison Ivy, Runningmonster en Monissa: jullie breken niet in hoor, de deur is hier gewoon open. Je kan zo naar binnen lopen/rennen! Gezellig, hoe meer zielen, hoe meer vreugd. En dat is leuk als je motivatie in een dal zit.
Runningmonster: stoer! Een halve marathon! Maar om eerlijk te zijn heb ik voor wat betreft je blessure geen andere tips dan die hiervoor al gegeven zijn: luisteren naar je lichaam, doe wat goed voelt.
Poison Ivy: ik ben begonnen met hardlopen, omdat ik dan geen vaste afspraken hoef te maken met anderen. Vroeger heb ik altijd gevolleybald, altijd vaste tijden om te spelen, maar ook wisselende tijden voor de wedstrijden. Dat kwam niet altijd goed uit met werk en andere dingen, dus na een jaar of 15 volleyballen kwam daar een eind aan. En ja, je aansluiten bij een loopgroep is natuurlijk wel leuk, want zo krijg je contact met andere gelijkgestemden, maar ja.... wel weer een vaste afspraak erbij in de agenda. Dus, die twijfel: wel of niet bij een loopgroep gaan, die is mij niet vreemd!
Runningmonster: stoer! Een halve marathon! Maar om eerlijk te zijn heb ik voor wat betreft je blessure geen andere tips dan die hiervoor al gegeven zijn: luisteren naar je lichaam, doe wat goed voelt.
Poison Ivy: ik ben begonnen met hardlopen, omdat ik dan geen vaste afspraken hoef te maken met anderen. Vroeger heb ik altijd gevolleybald, altijd vaste tijden om te spelen, maar ook wisselende tijden voor de wedstrijden. Dat kwam niet altijd goed uit met werk en andere dingen, dus na een jaar of 15 volleyballen kwam daar een eind aan. En ja, je aansluiten bij een loopgroep is natuurlijk wel leuk, want zo krijg je contact met andere gelijkgestemden, maar ja.... wel weer een vaste afspraak erbij in de agenda. Dus, die twijfel: wel of niet bij een loopgroep gaan, die is mij niet vreemd!
anoniem_24114 wijzigde dit bericht op 05-04-2008 12:01
Reden: én Monissa!
Reden: én Monissa!
% gewijzigd
zaterdag 5 april 2008 om 12:31
Bedankt voor jullie reacties.
@Whopper inderdaad weet ik nog dat jij meeschreef op joggen/hardlopen. Goed hoor dat je na 8 maanden weer aan het opbouwen bent. Zo moeilijk om weer de draad op te pakken na een blessure.
@Poisonivy en zomerkind. Het is wel een aanrader hoor een loopgroep. Toch een soort van stok achter de deur (en ik heb die af en toe nodig) en in mijn geval werken we ook echt met programma's in voorbereiding op "wedstrijden" zodat je ook met opbouwen van intensiteit weet wat je moet doen en we doen ook loopscholing. Ook niet verkeerd bijv om blessures te voorkomen (bij mij nu niet echt gelukt) en ook om sneller te worden. Ik merkte dat toen ik een uur kon lopen achter elkaar een beetje bleef steken met hoe nu verder.
@Monissa, leuk dat je ook hier schrijft nu.
@ alle trouwe start to run schrijfsters, ik ga proberen volgende keer ook op jullie te reageren. Zag iig dat Chardonnay op vakantie gaat, prettige vakantie.
O ja ik loop ook met hartslagmeter en nike+ipod. Weet niet meer wie het vroeg maar ik heb geen problemen als ik ze tegelijkertijd gebruik.
@Whopper inderdaad weet ik nog dat jij meeschreef op joggen/hardlopen. Goed hoor dat je na 8 maanden weer aan het opbouwen bent. Zo moeilijk om weer de draad op te pakken na een blessure.
@Poisonivy en zomerkind. Het is wel een aanrader hoor een loopgroep. Toch een soort van stok achter de deur (en ik heb die af en toe nodig) en in mijn geval werken we ook echt met programma's in voorbereiding op "wedstrijden" zodat je ook met opbouwen van intensiteit weet wat je moet doen en we doen ook loopscholing. Ook niet verkeerd bijv om blessures te voorkomen (bij mij nu niet echt gelukt) en ook om sneller te worden. Ik merkte dat toen ik een uur kon lopen achter elkaar een beetje bleef steken met hoe nu verder.
@Monissa, leuk dat je ook hier schrijft nu.
@ alle trouwe start to run schrijfsters, ik ga proberen volgende keer ook op jullie te reageren. Zag iig dat Chardonnay op vakantie gaat, prettige vakantie.
O ja ik loop ook met hartslagmeter en nike+ipod. Weet niet meer wie het vroeg maar ik heb geen problemen als ik ze tegelijkertijd gebruik.
zaterdag 5 april 2008 om 12:39
Ik heb vanochtend les 10 gelopen op de vroege morgen, daar ben ik niet geschikt voor. Het lopen ging prima, alleen is dat 's ochtends lopen niets voor mij, volgende keer weer 's middags of 's avonds.
Woensdag heb ik les 9 gelopen en dat stukje van 5 minuten heb ik zelfs overleefd, maar net als Whopper vrees ik voor 3x5 minuten. Maar aan de andere kant had ik ook niet gedacht dat ik na 3 weken al 5 minuten aan het einde van de training zou kunnen. Ach we zien het wel. Hopelijk geeft Evy dan een boel aanmoedigingen want die zal ik nodig hebben
En volgens mij kwam ik vanochtend een Evy-loopster tegen. Ik liep dus stukjes met wandelen ertussen en ze liep eerst voor me en later achter me omdat ze een blokje omliep en toen we elkaar kruisten lachtte ze zo vrolijk en blij. Dus is er hier iemand die in het hoge noorden langs het water liep met een groen jasje aan?
@ Char, fijne vakantie! Geniet ervan en neem ook wat extra zon voor ons tot je!
Woensdag heb ik les 9 gelopen en dat stukje van 5 minuten heb ik zelfs overleefd, maar net als Whopper vrees ik voor 3x5 minuten. Maar aan de andere kant had ik ook niet gedacht dat ik na 3 weken al 5 minuten aan het einde van de training zou kunnen. Ach we zien het wel. Hopelijk geeft Evy dan een boel aanmoedigingen want die zal ik nodig hebben
En volgens mij kwam ik vanochtend een Evy-loopster tegen. Ik liep dus stukjes met wandelen ertussen en ze liep eerst voor me en later achter me omdat ze een blokje omliep en toen we elkaar kruisten lachtte ze zo vrolijk en blij. Dus is er hier iemand die in het hoge noorden langs het water liep met een groen jasje aan?
@ Char, fijne vakantie! Geniet ervan en neem ook wat extra zon voor ons tot je!
zaterdag 5 april 2008 om 14:47
Wat schrijven jullie allemaal veel! Ik heb alles gelezen, maar het is veel te veel om op te reageren.
Stoer hoor, dat een aantal van jullie meedoet / mee wil doen aan wedstrijden! Dat zie ik voorlopig nog niet gebeuren, maar ik ben sowieso niet zo competitief ingesteld.
@ Chardonnay, fijne vakantie!
Bij mij is het al een paar uur vreselijk weer. De hagel en regen komen met bakken uit de lucht. Ik wil vandaag les 6 lopen! Wat motregen vind ik niet erg, maar dit kan niet. Donderdagavond heb ik les 5 gelopen en die viel me best een beetje tegen. Het was de eerste keer dat het iets moeilijker ging, maar ik heb de les uiteindelijk wel goed volbracht.
Stoer hoor, dat een aantal van jullie meedoet / mee wil doen aan wedstrijden! Dat zie ik voorlopig nog niet gebeuren, maar ik ben sowieso niet zo competitief ingesteld.
@ Chardonnay, fijne vakantie!
Bij mij is het al een paar uur vreselijk weer. De hagel en regen komen met bakken uit de lucht. Ik wil vandaag les 6 lopen! Wat motregen vind ik niet erg, maar dit kan niet. Donderdagavond heb ik les 5 gelopen en die viel me best een beetje tegen. Het was de eerste keer dat het iets moeilijker ging, maar ik heb de les uiteindelijk wel goed volbracht.
zaterdag 5 april 2008 om 15:52
Runningmonster, kikkertje en wodkajus, bedankt
Ik heb vandaag dus niet gelopen en morgen komt het er zeker niet van. Maar misschien dat ik maandag op de loopband in het hotel kan lopen. Mocht dat ook niet lukken dan ga ik gewoon iedere ochtend beginnen met 50 baantjes trekken. Dan blijft mijn conditie op pijl. Maar de loopschoenen zijn ingepakt dus wie weet.
Meiden, loop ze en tot over 11 dagen (ik breek volgende week wel even in hoor )
Ik heb vandaag dus niet gelopen en morgen komt het er zeker niet van. Maar misschien dat ik maandag op de loopband in het hotel kan lopen. Mocht dat ook niet lukken dan ga ik gewoon iedere ochtend beginnen met 50 baantjes trekken. Dan blijft mijn conditie op pijl. Maar de loopschoenen zijn ingepakt dus wie weet.
Meiden, loop ze en tot over 11 dagen (ik breek volgende week wel even in hoor )
zaterdag 5 april 2008 om 16:01
poison Ivy, Runningmonster en Monissa...er zijn hier wel meer mensen die niet (meer) met Evy lopen...doe ik sinds ik de eerste 27 lessen af heb , ook niet meer
Ik vind een loopgroepje nou juist niet handig, want ik wil, net als zomerkind, gewoon lopen wanneer het mij uitkomt en niet op vaste tijden. De motivatie haal ik tot op heden nog meer dan genoeg uit mezelf, de loopjes waar ik op heb ingeschreven en dit forum, dus als stimulans heb ik het niet nodig. Op dit moment zou een loopgroepje me dus alleen maar demotiveren, maar ik hou het wel in mijn achterhoofd voor het geval ik na verloop van tijd van gedachten ga veranderen...
Wodjajus, gewoon doorzetten! Je doet het hartstikke goed en die regen...ach, je wordt vanzelf ook wel nat van het zweet (zei ze vanachter de computer in haar warme, droge huisje ).
Die moeilijke lessen vallen uiteindelijk meestal wel mee.
Sjar, als ik je niet meer spreek: hele fijne vakantie, geniet ervan en laat ons af en toe iets van je horen!
Ik zit eigenlijk vreselijk te balen, want met mijn heupblessure mag ik van mijn zus (en ik luister altijd naar haar! ) maar twee keer per week lopen ipv drie of vier keer. Ik heb dus wel ontzettende zin om te lopen, maar mag pas morgen weer... Afgelopen donderdag zat ik op 54 minuten, dus ik denk dat ik morgen maar eens ga proberen een uur te lopen.
Sinds ik loop, heb ik trouwens last van opgezette tintelige voeten...heeft nog iemand daar last van en/of weet iemand hoe dat kan komen?
Wat betreft blessures...luister goed naar je lichaam.
Ik ben voor door blijven lopen (zoals je hierboven al kunt lezen) maar met wat meer rustdagen ertussen en tempo ietwat teruggeschroefd...
Uiteindelijk voel je zelf het best wat je lichaam wel of niet aankan. Als het echt niet gaat, kun je altijd nog verder wandelen, maar dan blijf je nog wel in beweging.
Ik vind een loopgroepje nou juist niet handig, want ik wil, net als zomerkind, gewoon lopen wanneer het mij uitkomt en niet op vaste tijden. De motivatie haal ik tot op heden nog meer dan genoeg uit mezelf, de loopjes waar ik op heb ingeschreven en dit forum, dus als stimulans heb ik het niet nodig. Op dit moment zou een loopgroepje me dus alleen maar demotiveren, maar ik hou het wel in mijn achterhoofd voor het geval ik na verloop van tijd van gedachten ga veranderen...
Wodjajus, gewoon doorzetten! Je doet het hartstikke goed en die regen...ach, je wordt vanzelf ook wel nat van het zweet (zei ze vanachter de computer in haar warme, droge huisje ).
Die moeilijke lessen vallen uiteindelijk meestal wel mee.
Sjar, als ik je niet meer spreek: hele fijne vakantie, geniet ervan en laat ons af en toe iets van je horen!
Ik zit eigenlijk vreselijk te balen, want met mijn heupblessure mag ik van mijn zus (en ik luister altijd naar haar! ) maar twee keer per week lopen ipv drie of vier keer. Ik heb dus wel ontzettende zin om te lopen, maar mag pas morgen weer... Afgelopen donderdag zat ik op 54 minuten, dus ik denk dat ik morgen maar eens ga proberen een uur te lopen.
Sinds ik loop, heb ik trouwens last van opgezette tintelige voeten...heeft nog iemand daar last van en/of weet iemand hoe dat kan komen?
Wat betreft blessures...luister goed naar je lichaam.
Ik ben voor door blijven lopen (zoals je hierboven al kunt lezen) maar met wat meer rustdagen ertussen en tempo ietwat teruggeschroefd...
Uiteindelijk voel je zelf het best wat je lichaam wel of niet aankan. Als het echt niet gaat, kun je altijd nog verder wandelen, maar dan blijf je nog wel in beweging.
