Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zondag 6 april 2008 om 16:42
Iirritant, van die mensen die t nodig vinden commentaar te leveren als jij lekker aan t lopen bent. Kwam laatst ook een keer een groepje mannen tegen die me uitgebreid gingen lopen aanmoedigen, laat me met rust, pffff Valt me wel op dat t vaak die mensen zijn die t zelf ook wel eens op een lopen mogen zetten hehhhe.. pure jaloerzie.. Dat is het voordeel van lopen met een mp3 speler, je kunt zulk soort dingen lekker negeren
zondag 6 april 2008 om 16:46
quote:ildiko schreef op 06 april 2008 @ 16:36:
[...]
1 uur gelopen en 8,6km afgelegd...ging ik met mijn stomme kop daarnet berekenen met rekenmachien hoeveel km/u ik dan had gelopen...
Wat ik trouwens nog het ergste vond aan die fietser, dat het een vrouw was!! van mannen verwacht je zo iets dan toch eerder op de 1 of andere manier...
Sijo, wat balen dat het even tegenzit, misschien toch gewoon wat onder de leden, niet opgeven he. Je bent goed bezig!!
Jippie, ondanks mijn Ipod hoorde ik dus wel wat ze zei, ik was echt verbaasd!!
kweet best wel dat ik er niet heel charmant uit zie met mijn dikke billen in zo'n strakke broek maar waarom voelen andere mensen de behoefte om daar op te reageren, laat een ieder toch!
grrrr
[...]
1 uur gelopen en 8,6km afgelegd...ging ik met mijn stomme kop daarnet berekenen met rekenmachien hoeveel km/u ik dan had gelopen...
Wat ik trouwens nog het ergste vond aan die fietser, dat het een vrouw was!! van mannen verwacht je zo iets dan toch eerder op de 1 of andere manier...
Sijo, wat balen dat het even tegenzit, misschien toch gewoon wat onder de leden, niet opgeven he. Je bent goed bezig!!
Jippie, ondanks mijn Ipod hoorde ik dus wel wat ze zei, ik was echt verbaasd!!
kweet best wel dat ik er niet heel charmant uit zie met mijn dikke billen in zo'n strakke broek maar waarom voelen andere mensen de behoefte om daar op te reageren, laat een ieder toch!
grrrr
zondag 6 april 2008 om 17:05
Ik las in het blad start-to-run het volgende:
De-weet-wat-u-eet-regel: Eet of drink nooit iets nieuws tijdens een wedstrijd of zware training. Beperk u tot het bekende. Op den duur raken maag en darmen gewend aan een bepaalde mix van koolhydraten, vet en eiwit. Normaal gesproken kunt u probleemloos variatie aanbrengen in die mix, maar de combinatie met de (in)spanning van een wedstrijd of zware training kan resulteren in maag/darmproblemen.
Uitzondering: wanneer u ontspannen bent en een rustige training voor de boeg hebt, kunt u gerust experimenteren met bijvoorbeeld nieuwe sportdrank.
Misschien handig om te weten voor diegenen die zich na een training niet zo lekker voelen?
De-weet-wat-u-eet-regel: Eet of drink nooit iets nieuws tijdens een wedstrijd of zware training. Beperk u tot het bekende. Op den duur raken maag en darmen gewend aan een bepaalde mix van koolhydraten, vet en eiwit. Normaal gesproken kunt u probleemloos variatie aanbrengen in die mix, maar de combinatie met de (in)spanning van een wedstrijd of zware training kan resulteren in maag/darmproblemen.
Uitzondering: wanneer u ontspannen bent en een rustige training voor de boeg hebt, kunt u gerust experimenteren met bijvoorbeeld nieuwe sportdrank.
Misschien handig om te weten voor diegenen die zich na een training niet zo lekker voelen?
zondag 6 april 2008 om 17:38
Elsie, niets van aantrekken, voorlopig doe jij het toch maar. Belachelijk en irritant of van die mensen die 'hup, hup' etc. gaan roepen.
Likido, pas op met die heup. Ff wat rustiger aan of even aan de dokter vragen wat het kan zijn.
Sijo, niet opgeven hoor. Ik sterf zeker de eerste 15 minuten 1.000 doden. Denk steeds ''ik kan niet meer, ik stop, wat is hier de lol van'' en dan gaat het daarna lekker. Tis dat ik dat weet inmiddels.
Poison Ivy, wow wat een lekkere tijd. Mijn streven is nu 10 km per uur, maar ik zit er steeds net onder.
Ik loop geregeld op de loopband op de sportschool en dat al zo'n jaar of 2. Kom ik er pas vorige week achter (door een tip van een man op de loopband naast me), dat je heel makkelijk je hartslag met het apparaat kan meten. Echt sukkelig.
Ik heb zelf ook een hartslagmeter liggen, maar dat ding is zo ingewikkeld, dat ik er nog nooit mee gelopen heb.
Door jullie enthousiaste verhalen heb ik vanmorgen mijn sporttas alvast ingepakt om morgen te gaan lopen (dip van ruim een week gehad).
Likido, pas op met die heup. Ff wat rustiger aan of even aan de dokter vragen wat het kan zijn.
Sijo, niet opgeven hoor. Ik sterf zeker de eerste 15 minuten 1.000 doden. Denk steeds ''ik kan niet meer, ik stop, wat is hier de lol van'' en dan gaat het daarna lekker. Tis dat ik dat weet inmiddels.
Poison Ivy, wow wat een lekkere tijd. Mijn streven is nu 10 km per uur, maar ik zit er steeds net onder.
Ik loop geregeld op de loopband op de sportschool en dat al zo'n jaar of 2. Kom ik er pas vorige week achter (door een tip van een man op de loopband naast me), dat je heel makkelijk je hartslag met het apparaat kan meten. Echt sukkelig.
Ik heb zelf ook een hartslagmeter liggen, maar dat ding is zo ingewikkeld, dat ik er nog nooit mee gelopen heb.
Door jullie enthousiaste verhalen heb ik vanmorgen mijn sporttas alvast ingepakt om morgen te gaan lopen (dip van ruim een week gehad).
zondag 6 april 2008 om 17:53
Elsie, die dikke billen zullen heus wel meevallen. En bedenk je maar; zulke opmerkingen (zéker van vrouwen, waarom mannen het doen weet ik niet) is projectie. Allemaal projectie. Weet jij veel waar zo'n vrouw zelf allemaal mee worstelt? Als je lekker in je vel zit zeg je zoiets gewoon niet tegen een ander.
Bedenk je dus maar dat jij in ieder geval goed bezig bent en dat zij nog even aan zichzelf moet werken.
En dat berekenen van die afstand; dat had ik ook kunnen doen. Suf he....hoe je soms kunt verweken en dingen kunt doen waarvan je een seconde later denkt ' nou jaaaaaaaaaaaaaaa'.....
Bedenk je dus maar dat jij in ieder geval goed bezig bent en dat zij nog even aan zichzelf moet werken.
En dat berekenen van die afstand; dat had ik ook kunnen doen. Suf he....hoe je soms kunt verweken en dingen kunt doen waarvan je een seconde later denkt ' nou jaaaaaaaaaaaaaaa'.....
zondag 6 april 2008 om 18:15
Hai allemaal, vandaag eerste wedstrijd gelopen...5km in Hilversum. Ik heb hem uitgelopen zonder te stoppen, Ik ben vanaf het begin aan het eind blijven lopen en dat was denk ik wel verstandig. Wel jammer want m'n collega's liepen allemaal een heel eind voor me. Ik heb drie of vier mensen achter me weten te laten dus mijn doel is bereikt: niet als laatste binnenkomen.
Keeprunning hoe ging het bij jou?
Ildiko: ik heb wel eens last van een slapende voet tijdens het rennen, maar geen tintelingen erna.
Sjonge jonge, vond het wel pittig hoor! Maar ben dus weer enorm Fier op mezelf. Man en zoon hadden een spandoek met erop: We zijn fier op jou!
Keeprunning hoe ging het bij jou?
Ildiko: ik heb wel eens last van een slapende voet tijdens het rennen, maar geen tintelingen erna.
Sjonge jonge, vond het wel pittig hoor! Maar ben dus weer enorm Fier op mezelf. Man en zoon hadden een spandoek met erop: We zijn fier op jou!
zondag 6 april 2008 om 19:20
zondag 6 april 2008 om 19:39
zondag 6 april 2008 om 20:05
quote:Monissa schreef op 06 april 2008 @ 17:38:
Likido, pas op met die heup. Ff wat rustiger aan of even aan de dokter vragen wat het kan zijn.
Dat van die dokter had ik zelf ook al wel bedacht, maar ben zo bang dat hij gaat zeggen dat ik niet meer mag hardlopen...
Beel, gefeliciteerd joh! Hartstikke goed dat je 'm hebt uitgelopen en niet als laatste over de finish bent gegaan!
Likido, pas op met die heup. Ff wat rustiger aan of even aan de dokter vragen wat het kan zijn.
Dat van die dokter had ik zelf ook al wel bedacht, maar ben zo bang dat hij gaat zeggen dat ik niet meer mag hardlopen...
Beel, gefeliciteerd joh! Hartstikke goed dat je 'm hebt uitgelopen en niet als laatste over de finish bent gegaan!
zondag 6 april 2008 om 20:10
zondag 6 april 2008 om 21:41
Haaai sportvriendjes, kennen jullie deze al?
Heb um gekocht online en had hem binnen een 24 uur in huis.
SUPERRR handig en je voelt hem niet zitten tijdens het rennen. Kan nu eindelijk makkelijk mijn huissleutel, mp3speler, telefoontje en zo kwijt!!
Ben er zo blij mee
kun je bestellen op urbantool.nl
Heb um gekocht online en had hem binnen een 24 uur in huis.
SUPERRR handig en je voelt hem niet zitten tijdens het rennen. Kan nu eindelijk makkelijk mijn huissleutel, mp3speler, telefoontje en zo kwijt!!
Ben er zo blij mee
kun je bestellen op urbantool.nl
zondag 6 april 2008 om 23:01
WOOW! Heb hier gister verteld dat ik morgen weer een poging ga wagen met Evy waarvan ik de reeks nu ook zeker wete af ga maken. Dus kwam nog ff snel hier neuze om de motivatie terug te zoeke, Maar wat moet ik ineens veel leze zeg Wel onwijs leuk dat het zo drukbezet is hier.
Met de vorige reeks weleens wat op runners.meetingpoint gepost maar vaak traag of geen reactie.
@ Beel: Gefeliciteerd!!!! Wat knap zeg, ik zou me niet eens durven inschrijven.
@twompie; Wat een keigaaf ding! Hij is niet zo lomp en al die vakjes heerlijk! Vind hem er ook niet lelijk uitzien. Trouwens dat cameraatje van die vent in de achterkant ook wel een geinig idee; fiets vaak langs de meest mooie watertjes, huizen etc etc. Goeie tip! Ga meteen ff op de site neuzen.
Met de vorige reeks weleens wat op runners.meetingpoint gepost maar vaak traag of geen reactie.
@ Beel: Gefeliciteerd!!!! Wat knap zeg, ik zou me niet eens durven inschrijven.
@twompie; Wat een keigaaf ding! Hij is niet zo lomp en al die vakjes heerlijk! Vind hem er ook niet lelijk uitzien. Trouwens dat cameraatje van die vent in de achterkant ook wel een geinig idee; fiets vaak langs de meest mooie watertjes, huizen etc etc. Goeie tip! Ga meteen ff op de site neuzen.
zondag 6 april 2008 om 23:28
Ja hij is er in 2 of 3 prints maar ik heb de gele.
Er zitten ook nog reflecterende naden op en zo dus voor 's avonds handig.
Nou en heel veel vakjes maar vooral de stof is superzacht en glad dus schuurt niet onder je armen.
Ik bedoel nu is het nog koud en heb ik een sweater aan maar straks ga je met blote armen trainen en moet het niet gaan schuren natuurlijk.
Nee tis echt superhandig, alles zit met klitteband (of zoals onze Franse sportleraar vroeger zei "klieperbáánd) dicht en er zit ook nog een uittrek koordje voor je sleutel aan.
Nou ja ik ben er dus erg enthousiast over
Er zitten ook nog reflecterende naden op en zo dus voor 's avonds handig.
Nou en heel veel vakjes maar vooral de stof is superzacht en glad dus schuurt niet onder je armen.
Ik bedoel nu is het nog koud en heb ik een sweater aan maar straks ga je met blote armen trainen en moet het niet gaan schuren natuurlijk.
Nee tis echt superhandig, alles zit met klitteband (of zoals onze Franse sportleraar vroeger zei "klieperbáánd) dicht en er zit ook nog een uittrek koordje voor je sleutel aan.
Nou ja ik ben er dus erg enthousiast over
maandag 7 april 2008 om 08:34
Net een heel stuk getypt, druk ik op het verkeerde knopje, alles weg 
@ Beel: gefeliciteerd met je eerste wedstrijd!! Super, dat spandoek
@ Elsie, wat een muts zeg, die fietser. Ze zal wel enorm jaloers geweest zijn, dat jij wèl gaat hardlopen!
@ Bieke, jij loopt dus precies achter mij aan met de 2e serie. Ik ben van plan hierna een nike + sensor aan te schaffen en zelf rondjes te gaan lopen. Maar wel wat kalmer aan dan deze lessen, want ik merk dat 3 keer per week me zwaar valt hoe langer de lessen worden. Ik red het dan ook niet altijd.
Na mijn onsmakelijke kots-avontuur van vrijdag heb ik niet meer gelopen. Het weekend ook nog buikpijn gehad, dus ik heb het maar weer een keertje overgeslagen. Vanavond ga ik naar de sportschool (geen lesje van evy doen, maar wat apparaten en misschien een paar minuutjes hardlopen) en dan morgen ben ik toch wel van plan les 27 te gaan doen.
@ iedereen: goed bezig!!!!!!!
@ Beel: gefeliciteerd met je eerste wedstrijd!! Super, dat spandoek
@ Elsie, wat een muts zeg, die fietser. Ze zal wel enorm jaloers geweest zijn, dat jij wèl gaat hardlopen!
@ Bieke, jij loopt dus precies achter mij aan met de 2e serie. Ik ben van plan hierna een nike + sensor aan te schaffen en zelf rondjes te gaan lopen. Maar wel wat kalmer aan dan deze lessen, want ik merk dat 3 keer per week me zwaar valt hoe langer de lessen worden. Ik red het dan ook niet altijd.
Na mijn onsmakelijke kots-avontuur van vrijdag heb ik niet meer gelopen. Het weekend ook nog buikpijn gehad, dus ik heb het maar weer een keertje overgeslagen. Vanavond ga ik naar de sportschool (geen lesje van evy doen, maar wat apparaten en misschien een paar minuutjes hardlopen) en dan morgen ben ik toch wel van plan les 27 te gaan doen.
@ iedereen: goed bezig!!!!!!!
maandag 7 april 2008 om 08:50
@Ildiko: wat een narigheid! Maar natuurlijk wel naar de dokter gaan. Wie weet heeft hij wel een idee hoe het komt en kun je er iets aan doen. Misschien wel iets met je looptechniek.
@Twompie das een handig ding, ga even op de site kijken
@kipkerrie: heb niet heel ver terug gelezen en een paar dagen overgeslagen maar ik had meteen beeld bij je avontuur...
Gisteravond stonden de uitslagen online:
ik was 383'ste van de 394. Rende 7,67 km per uur en heb er 39 minuten en een paar seconde over gedaan.
Precies zoals ik altijd doe eigenlijk.
De komende tijd een beetje op snelheid gaan trainen...misschien.
@Twompie das een handig ding, ga even op de site kijken
@kipkerrie: heb niet heel ver terug gelezen en een paar dagen overgeslagen maar ik had meteen beeld bij je avontuur...
Gisteravond stonden de uitslagen online:
ik was 383'ste van de 394. Rende 7,67 km per uur en heb er 39 minuten en een paar seconde over gedaan.
Precies zoals ik altijd doe eigenlijk.
De komende tijd een beetje op snelheid gaan trainen...misschien.
maandag 7 april 2008 om 09:27
Kipkerrie, jeetje, sneu voor je dat je nog in het weekend buikpijn had. Waarschijnlijk wel een goed idee om het even te laten rusten... Les 27 is ook weer een interval, en die zijn het zwaarst, vind ik tenminste.
Ik heb les 26 nog niet gelopen. Was eigenlijk van plan om het vandaag te doen, maar mijn benen zijn nog moe en ik voel me niet echt fit. Smoesjes, ik weet het, maar ik kan ook morgenavond gaan, dan heb ik nog maar 2 dagen rust genomen. (nu ben ik mezelf echt goed aan het praten!)
Elsie, ben er van overtuigd dat iemand die het nodig vindt om zoiets te zeggen wel erg ongelukkig is. Het zegt alles over die persoon en helemaal niks over jou. Wat een rot mens zeg.
Ik heb les 26 nog niet gelopen. Was eigenlijk van plan om het vandaag te doen, maar mijn benen zijn nog moe en ik voel me niet echt fit. Smoesjes, ik weet het, maar ik kan ook morgenavond gaan, dan heb ik nog maar 2 dagen rust genomen. (nu ben ik mezelf echt goed aan het praten!)
Elsie, ben er van overtuigd dat iemand die het nodig vindt om zoiets te zeggen wel erg ongelukkig is. Het zegt alles over die persoon en helemaal niks over jou. Wat een rot mens zeg.
maandag 7 april 2008 om 09:49
Ik ga vandaag op tijd weg (16u is het streven) en dan meteen boodschappen doen..heb tas en lijstje al bij me. Daarna even eten en dan een uurtje wachten voor ik kan gaan lopen. Dat uurtje kan ik mooi gebruiken voor was vouwen en wat strijken.
Wil natuurlijk wel voor desperate housewives op de bank zitten, haha!!
@Ildiko: al een afspraak gemaakt met de dokter of moeten we met deegrollers komen Je kunt beter nu even niet lopen, dan straks voor langere tijd ms uitgeschakeld zijn ivm blessure.
@Twompie: hesje ziet er wel makkelijk uit..zal vanavond eens op de site kijken. Ik heb nu nog een zakje in mn winterloopbroek waar net een telefoon en huissleutel inpassen. Mn ipod (shuffle) kan ik vastklemmen..dus nog geen echt noodzaak. Maar van de zomer is het ws wel makkelijk..maar denk toch dat het gaat schuren als ik in een hemdje ga lopen..of denk je dat het mee gaat vallen??
@Marrie18: begin je met reeks 1 of 2 van evy..aangezien je al gepost heb dacht ik dat je ms voor de tweede reeks gaat??
Iig veel plezier met rennen en ons bijpraten, haha.
@Kipkerrie: beterschap..zal dan toch wel iets niet lekker hebben gezeten in je lichaam. Succes met de les van vandaag iig. Ik had ook al bedacht dat ik reeks 2 maar tweemaal per week ga lopen..ik ben alleen nog op zoek naar een beschrijving van de lessen..heeft iemand daar een link van??
@Beel: ben ik nu ook mee bezig met die snelheid. Dus ren gewoon elke keer hetzelfde rondje en hoop dat sneller te gaan doen en uiteindelijk nog wat meters eraan te moeten plakken binnen de 30 minuten. Vanavond weer een poging..kom zeker nog een update geven.
@Bieke: wat meer rustdagen is niet zo erg, maar weet wel dat het forum met deegrollers klaarstaat als je morgen geen update geeft van de volgende les
Wil natuurlijk wel voor desperate housewives op de bank zitten, haha!!
@Ildiko: al een afspraak gemaakt met de dokter of moeten we met deegrollers komen Je kunt beter nu even niet lopen, dan straks voor langere tijd ms uitgeschakeld zijn ivm blessure.
@Twompie: hesje ziet er wel makkelijk uit..zal vanavond eens op de site kijken. Ik heb nu nog een zakje in mn winterloopbroek waar net een telefoon en huissleutel inpassen. Mn ipod (shuffle) kan ik vastklemmen..dus nog geen echt noodzaak. Maar van de zomer is het ws wel makkelijk..maar denk toch dat het gaat schuren als ik in een hemdje ga lopen..of denk je dat het mee gaat vallen??
@Marrie18: begin je met reeks 1 of 2 van evy..aangezien je al gepost heb dacht ik dat je ms voor de tweede reeks gaat??
Iig veel plezier met rennen en ons bijpraten, haha.
@Kipkerrie: beterschap..zal dan toch wel iets niet lekker hebben gezeten in je lichaam. Succes met de les van vandaag iig. Ik had ook al bedacht dat ik reeks 2 maar tweemaal per week ga lopen..ik ben alleen nog op zoek naar een beschrijving van de lessen..heeft iemand daar een link van??
@Beel: ben ik nu ook mee bezig met die snelheid. Dus ren gewoon elke keer hetzelfde rondje en hoop dat sneller te gaan doen en uiteindelijk nog wat meters eraan te moeten plakken binnen de 30 minuten. Vanavond weer een poging..kom zeker nog een update geven.
@Bieke: wat meer rustdagen is niet zo erg, maar weet wel dat het forum met deegrollers klaarstaat als je morgen geen update geeft van de volgende les
maandag 7 april 2008 om 10:28
Ok, Martini, ik zal het je laten weten als ik de deegrollers nodig heb. Morgen verslag van les 26.
Ik heb het schema voor 5-10. Ik zal even kijken of ik het hier kan plaatsen. (Zo'n lekker gevoel om na elke les weer eentje af te strepen!)
http://www.vlierzelesportief.be/start2r ... derden.pdf
Hopelijk werkt dit.
Ik heb het schema voor 5-10. Ik zal even kijken of ik het hier kan plaatsen. (Zo'n lekker gevoel om na elke les weer eentje af te strepen!)
http://www.vlierzelesportief.be/start2r ... derden.pdf
Hopelijk werkt dit.
maandag 7 april 2008 om 10:50
@beel: gefeliciteerd!! super he zo'n eerste wedstrijd!
ook ik heb m uitgelopen!! maar vond het, vooral door mijn slechte voorbereiding, best pittig. Vorige week had ik pas les 27 gelopen (serie 1) en had dus eigenlijk nog nooit een half uur of 5 km gelopen. Ik ben 438e geworden van de 774 in een tijd van 33.20, 9km per uur. Ik had het eigenlijk wel binnen een half uur willen doen, dus ga komende tijd hard trainen zodat ik de volgende wedstrijd mezelf weer iets kan verbeteren. Maar met dit resultaat ben ik al erg fier op mezelf
Groetjes!
ook ik heb m uitgelopen!! maar vond het, vooral door mijn slechte voorbereiding, best pittig. Vorige week had ik pas les 27 gelopen (serie 1) en had dus eigenlijk nog nooit een half uur of 5 km gelopen. Ik ben 438e geworden van de 774 in een tijd van 33.20, 9km per uur. Ik had het eigenlijk wel binnen een half uur willen doen, dus ga komende tijd hard trainen zodat ik de volgende wedstrijd mezelf weer iets kan verbeteren. Maar met dit resultaat ben ik al erg fier op mezelf
Groetjes!
maandag 7 april 2008 om 11:25
@Keeprunning: gefeliciteerd met het resultaat..erg kanp dat je nu al aan een wedstrijd meedoet. Ik ben blij dat ik 'pas' op 18 mei voor de eerste keer hoef,haha.
@Bieke: thanks voor het schema!!
Ik heb (nu al) wat uitleg nodig ivm de opbouw en om de motivatie hoog te houden.
Eerste les; OK, tweede les OK - dat snap ik nog wel.
Maar de derde les??
10 min opwarmen (joggen) + stretchen)
4000m (10 ronden) waarin 4 x 100m versnellen
10 min cooling down (uitlopen -joggen)
Argh: wil Evy me dood hebben ofzo..ik zie ook helemaal geen opbouw..eerst 30 minuten / 35 minuten en daarna meteen dit??
@Bieke: thanks voor het schema!!
Ik heb (nu al) wat uitleg nodig ivm de opbouw en om de motivatie hoog te houden.
Eerste les; OK, tweede les OK - dat snap ik nog wel.
Maar de derde les??
10 min opwarmen (joggen) + stretchen)
4000m (10 ronden) waarin 4 x 100m versnellen
10 min cooling down (uitlopen -joggen)
Argh: wil Evy me dood hebben ofzo..ik zie ook helemaal geen opbouw..eerst 30 minuten / 35 minuten en daarna meteen dit??
