Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 7 april 2008 om 12:23
@athome..vroeg me al af waar topic openster was gebleven. Ik loop momenteel ook 2 x 30minuten, jammergenoeg nog niet 5 km Maar wil wel na de Marikenloop gaan beginnen met de tweede reeks Evy..gewoon omdat ik het leuk vind om iets op te bouwen en vooruitgang te zien in mn eigen conditie
@Kipkerrie: Evy sleept me er idd wel doorheen, maar ik vraag me wel af hoeveel tijd ik voor bijv. die derde les moet uittrekken. Heb gisteren al een paar lessen gedownload, dus vanavond tijdens het strijken eens luisteren.
@Kipkerrie: Evy sleept me er idd wel doorheen, maar ik vraag me wel af hoeveel tijd ik voor bijv. die derde les moet uittrekken. Heb gisteren al een paar lessen gedownload, dus vanavond tijdens het strijken eens luisteren.
maandag 7 april 2008 om 12:31
quote:Martini schreef op 07 april 2008 @ 09:49:
......
Wil natuurlijk wel voor desperate housewives op de bank zitten, haha!!
.......
@Marrie18: begin je met reeks 1 of 2 van evy..aangezien je al gepost heb dacht ik dat je ms voor de tweede reeks gaat??
Iig veel plezier met rennen en ons bijpraten, haha.
..............
Desperate Housewives is morgen pas toch ? Vanaaf lekker greys kijken
Maar ik klets alleen mee zodat ik gemotiveerd blijf om dit keer de reeks uit te volgen. Begin weer van voor af aan met reeks 1. Heb 3 x per week aan spinnen gedaan maar ben er mee gestopt omdat ik het te eentonig vond worden; zelfde zaaltje 3x in de week. Verder ben ik met de vorige poging na les 13 ofzo gestopt door een blessure waar ik nog steeds best veel last van heb. Nu kan inmiddels met de nodige hulpmiddelen wel weer hardlopen. Dus alhoewel het super koud is buiten met dit mooie zonnetje ga ik vanavond rond een uurtje of 6 (Lekker rustig op de weg iedereen aan het eten ) Weer starten met les 1
--> Dus ja ik ben een groentje hier
@ Athome: Ren je gewoon ee nrondje die je van te voren via internet uitzet ivm de 5 km ?
......
Wil natuurlijk wel voor desperate housewives op de bank zitten, haha!!
.......
@Marrie18: begin je met reeks 1 of 2 van evy..aangezien je al gepost heb dacht ik dat je ms voor de tweede reeks gaat??
Iig veel plezier met rennen en ons bijpraten, haha.
..............
Desperate Housewives is morgen pas toch ? Vanaaf lekker greys kijken
Maar ik klets alleen mee zodat ik gemotiveerd blijf om dit keer de reeks uit te volgen. Begin weer van voor af aan met reeks 1. Heb 3 x per week aan spinnen gedaan maar ben er mee gestopt omdat ik het te eentonig vond worden; zelfde zaaltje 3x in de week. Verder ben ik met de vorige poging na les 13 ofzo gestopt door een blessure waar ik nog steeds best veel last van heb. Nu kan inmiddels met de nodige hulpmiddelen wel weer hardlopen. Dus alhoewel het super koud is buiten met dit mooie zonnetje ga ik vanavond rond een uurtje of 6 (Lekker rustig op de weg iedereen aan het eten ) Weer starten met les 1
--> Dus ja ik ben een groentje hier
@ Athome: Ren je gewoon ee nrondje die je van te voren via internet uitzet ivm de 5 km ?
maandag 7 april 2008 om 13:12
Hoi Martini, die intervallessen duren ongeveer 3 kwartier. Je mag de eerste 10 minuten en laatste 10 minuten heel langzaam joggen. De tussenliggende 24 minuten is met versnellingen. Ik vind inderdaad de interval lessen wel zwaarder, maar toch wel steeds volgehouden. Die versnellingen kan je natuurlijk zelf ook zo zwaar maken als je zelf wilt.
maandag 7 april 2008 om 13:57
Hoi, ik ben weer terug van (lang) weggeweest. Voor het laatst serieus gelopen ergens begin november en wil vanavond weer een (door)start maken..... Ik heb de 1e serie afgerond en was net begonnen aan de 2e serie, maar die viel me vies tegen (de versnellingen om precies te zijn). Nu dus al maanden niet gelopen. Ik denk dat ik maar ergens aan het eind van de 1e serie 'instap' om weer wat conditie op te bouwen, of ben ik nu erg optimistisch? Zijn er hier meer die in deze situatie zaten? Zo ja, met welke les ben je toen begonnen om het weer op te pakken??
Succes allemaal met lopen, leuk om te zien dat er weer zoveel gestart zijn!!
Succes allemaal met lopen, leuk om te zien dat er weer zoveel gestart zijn!!
maandag 7 april 2008 om 14:07
@Marrie..bedoelde idd grey's anatomy...was waarschijnlijk nog niet helemaal wakker. Leuk dat je weer begint met Evy..las dat je met de nodige hulpmiddelen weer kan rennen?? Hoop dat je wel een beetje rustig aan doet..anders zit je straks weer met een blessure.
@Kipkerrie..thanks voor de uitleg..ben nu iets geruster Vroeg me al af hoelang rennen 4000 meter was. Ga vanavond toch alvast even een preview luisteren.
@Kipkerrie..thanks voor de uitleg..ben nu iets geruster Vroeg me al af hoelang rennen 4000 meter was. Ga vanavond toch alvast even een preview luisteren.
maandag 7 april 2008 om 14:10
@Annie: Succes vanavond..zal aan je denken als ik mn rondje aan het rennen ben. Heb zelf niet in de situatie gezeten maar denk dat het een goed idee is om ergens in de laatste lessen te proberen. Misschien les 19 (5-6-7-8 minuten) om mee op te starten, kun je vanzelf zien of dit makkelijk gaat en je dus verder in de 20 kunt gaan zitten
maandag 7 april 2008 om 14:12
Ik heb even op de urban site gekeken voor dat holster-ding, maar ik vind m schrikbarend duur. Echt, niet normaal....
En ik vraag me af of het onder je armen niet gaat schuren. Nu ben ik daar heel erg gevoelig voor, want als er een naadje in mijn hemdje een beetje opstaat dan heb ik al een schuurplek, dus het kan voor anderen best meevallen. Ik heb een soort elastische riem met elastieken waarin 6 drinkflesjes van elk 0.5 liter passen, en ik gebruik al die flesjes niet, dus ik denk dat ik er 2 of 3 elastieken even ombouw tot zakjes voor sleutel en telefoon, is zo gepiept op de naaimachine. Mijn Ipod heeft ook een clip dus die hoeft er niet in. Mooi dng hoor, maar een beetje boven mijn budget ben ik bang.
Morgen les 12. Vandaag wilde ik eigenlijk gaan, maar mag volgens schema nog een dag rust en heb een ziek kind thuis dus het wordt zowieso morgen.
En ik vraag me af of het onder je armen niet gaat schuren. Nu ben ik daar heel erg gevoelig voor, want als er een naadje in mijn hemdje een beetje opstaat dan heb ik al een schuurplek, dus het kan voor anderen best meevallen. Ik heb een soort elastische riem met elastieken waarin 6 drinkflesjes van elk 0.5 liter passen, en ik gebruik al die flesjes niet, dus ik denk dat ik er 2 of 3 elastieken even ombouw tot zakjes voor sleutel en telefoon, is zo gepiept op de naaimachine. Mijn Ipod heeft ook een clip dus die hoeft er niet in. Mooi dng hoor, maar een beetje boven mijn budget ben ik bang.
Morgen les 12. Vandaag wilde ik eigenlijk gaan, maar mag volgens schema nog een dag rust en heb een ziek kind thuis dus het wordt zowieso morgen.
maandag 7 april 2008 om 15:34
Wat een heerlijk weer he!
Ik heb net les 11 gelopen (8x2), op zich ging het prima, alleen heb ik een halve minuut gesmokkeld. in het 7e stukje was opeens, halverwege ofzo, het mp3 ding afgelopen, dus toen ben ik maar weer overnieuw begonnen met les 11 en heb ik nog 1x2 minuten gelopen, ik zag mijn douche al zeg maar en toen dacht ik laat maar om nog 2 minuten te lopen.
En ik heb een vraagje, ik heb namelijk de laatste 3 keer de eerste minuut pijn in mijn enkel gehad en nu was het vanaf halverwege auw en nu voelt het nog niet lekker. Ik heb hele stevige hardloopschoenen omdat ik naar binnen kantel. Zou dit komen doordat mijn gewone schoenen dit niet hebben? Of is dit het begin van een irritante blessure?
Thanx alvast en voor degenen die nog gaan lopen, veel plezier met dit mooie weer!
Ik heb net les 11 gelopen (8x2), op zich ging het prima, alleen heb ik een halve minuut gesmokkeld. in het 7e stukje was opeens, halverwege ofzo, het mp3 ding afgelopen, dus toen ben ik maar weer overnieuw begonnen met les 11 en heb ik nog 1x2 minuten gelopen, ik zag mijn douche al zeg maar en toen dacht ik laat maar om nog 2 minuten te lopen.
En ik heb een vraagje, ik heb namelijk de laatste 3 keer de eerste minuut pijn in mijn enkel gehad en nu was het vanaf halverwege auw en nu voelt het nog niet lekker. Ik heb hele stevige hardloopschoenen omdat ik naar binnen kantel. Zou dit komen doordat mijn gewone schoenen dit niet hebben? Of is dit het begin van een irritante blessure?
Thanx alvast en voor degenen die nog gaan lopen, veel plezier met dit mooie weer!
maandag 7 april 2008 om 18:14
@martini het schuren valt dénk ik wel mee omdat de stof veel zachter is als tshirt stof waar je normaal tegenaan schuurt. Maar moet het ook nog proberen in de zomer hoor
@Sijo ja ik heb maat medium genomen en mijn vriend past hem niet maar hij doet aan bodybuilding hahahaha dus tja.
Maar als jij en je vriend een normaal postuur hebben (niet petit en niet grof gebouwd) is een M prima. Hij heeft in mijn les 6 van de eerste serie perfect gezeten. Heb hem niet meer opgemerkt en er is niets verschoven.
@Sijo ja ik heb maat medium genomen en mijn vriend past hem niet maar hij doet aan bodybuilding hahahaha dus tja.
Maar als jij en je vriend een normaal postuur hebben (niet petit en niet grof gebouwd) is een M prima. Hij heeft in mijn les 6 van de eerste serie perfect gezeten. Heb hem niet meer opgemerkt en er is niets verschoven.
maandag 7 april 2008 om 18:29
maandag 7 april 2008 om 18:43
maandag 7 april 2008 om 20:54
@athome: mijn ambitie gaat ook niet verder dan 2 a 3 keer per week 5 km rennen hoor! Ik denk niet dat ik reeks twee ga doen. Misschien als ik me ga vervelen tijdens mijn 5 km maar dat kan ik me niet voorstellen. Mijn allerhoogste ambitie is 5 km in 35 minuten heb ik net ingevuld op de nike-ipod +ding-site.
@Ildiko: goed zo!
Oeps reclame voorbij....terug naar grey's...
@Ildiko: goed zo!
Oeps reclame voorbij....terug naar grey's...
maandag 7 april 2008 om 21:15
Zo hee, even bijgelezen voor de gezelligheid, want ik mag vandaag niet rennen en zo ben ik toch een beetje sportief 
!
Ildiko, balen! Goed dat je naar de dokter gaat, ben benieuwd wat 'ie zegt. Ik wacht zelf altijd erg lang met dat soort dingen, heb altijd het idee dat ze toch weinig kunnen doen. Dus ben benieuwd hoe hij/zij je helpt!
Twompie, je bent nu helemaal cool he? Jij had toch ook al die groene oordingen? Mooi hoor!
Kikkertje, lastig zoiets. Bij mij hadden ze in de winkel gezegd dat het best een paar weekjes kan duren voor je je schoenen echt fijn ingelopen hebt, maar ik kan niet beoordelen of het bij jou daardoor komt. Maar even goed in de gaten houden en misschien een beetje rekken van tevoren, voorzover je dat nog niet doet.
Whopper, weer een ziek kind? Hier blijven ze ook maar steeds kwakkelen. Vervelend he! Beterschap!
Martini, die intervallen zijn op tijd, ik dacht in het begin 30 seconde (dat gaat nog) en bij de laatste lessen tot 1,5 minuut. Dat vond ik echt zwaar! Ik ging zelf ook niet tot het uiterste bij die versnellingen, maar wel net harder dan normaal. De eerste paar keren was het heel lastig om daarna al rennend weer op adem te komen, maar dat gaat steeds beter. Zo merkte ik dat mijn conditie ook steeds beter werd.
Zelf had ik trouwens ook niet echt een verschil in rustig in- en uitlopen en mijn gewone trainingstempo...
Annie, ik ben er ook een tijdje tussenuit geweest met lopen. Raakte half december geblesseerd aan mijn voet door een verstapping op de trap. Vlak daarvoor had ik reeks twee afgerond en net twee keer 10 km gelopen. Ik ben er een paar maanden uit geweest en half maart weer begonnen. Vanwege mijn voet en de geleidelijke opbouw, ben ik gewoon bij les 1 begonnen. Ik heb wel steeds de dubbele weken overgeslagen en ga deze week voor het eerst weer 5 km achter elkaar rennen. Ik vond het leuke van beginnen bij les 1 dat het in het begin nog heel makkelijk gaat en je wat reserves hebt. Het gaat toch nog wel snel genoeg, want die weken vliegen voorbij. Daarbij bleef ik ook vaak nog wat langer rennen dan een les, om het toch een beetje uitdagend te houden. (maar dat is me de laatste keer niet meer gelukt)!
Wedstrijdrenners (wie waren het ook alweer, Beel dacht ik en wie nog meer?): Hartstikke goed! Was het leuk, met supporters en een hoop mensen om je heen? Hoe gaat dat dan? Ik wil ook eens zo'n loopje gaan doen binnenkort, ben erg benieuwd wat ik kan verwachten!
!Ildiko, balen! Goed dat je naar de dokter gaat, ben benieuwd wat 'ie zegt. Ik wacht zelf altijd erg lang met dat soort dingen, heb altijd het idee dat ze toch weinig kunnen doen. Dus ben benieuwd hoe hij/zij je helpt!
Twompie, je bent nu helemaal cool he? Jij had toch ook al die groene oordingen? Mooi hoor!
Kikkertje, lastig zoiets. Bij mij hadden ze in de winkel gezegd dat het best een paar weekjes kan duren voor je je schoenen echt fijn ingelopen hebt, maar ik kan niet beoordelen of het bij jou daardoor komt. Maar even goed in de gaten houden en misschien een beetje rekken van tevoren, voorzover je dat nog niet doet.
Whopper, weer een ziek kind? Hier blijven ze ook maar steeds kwakkelen. Vervelend he! Beterschap!
Martini, die intervallen zijn op tijd, ik dacht in het begin 30 seconde (dat gaat nog) en bij de laatste lessen tot 1,5 minuut. Dat vond ik echt zwaar! Ik ging zelf ook niet tot het uiterste bij die versnellingen, maar wel net harder dan normaal. De eerste paar keren was het heel lastig om daarna al rennend weer op adem te komen, maar dat gaat steeds beter. Zo merkte ik dat mijn conditie ook steeds beter werd.
Zelf had ik trouwens ook niet echt een verschil in rustig in- en uitlopen en mijn gewone trainingstempo...
Annie, ik ben er ook een tijdje tussenuit geweest met lopen. Raakte half december geblesseerd aan mijn voet door een verstapping op de trap. Vlak daarvoor had ik reeks twee afgerond en net twee keer 10 km gelopen. Ik ben er een paar maanden uit geweest en half maart weer begonnen. Vanwege mijn voet en de geleidelijke opbouw, ben ik gewoon bij les 1 begonnen. Ik heb wel steeds de dubbele weken overgeslagen en ga deze week voor het eerst weer 5 km achter elkaar rennen. Ik vond het leuke van beginnen bij les 1 dat het in het begin nog heel makkelijk gaat en je wat reserves hebt. Het gaat toch nog wel snel genoeg, want die weken vliegen voorbij. Daarbij bleef ik ook vaak nog wat langer rennen dan een les, om het toch een beetje uitdagend te houden. (maar dat is me de laatste keer niet meer gelukt
)!Wedstrijdrenners (wie waren het ook alweer, Beel dacht ik en wie nog meer?): Hartstikke goed! Was het leuk, met supporters en een hoop mensen om je heen? Hoe gaat dat dan? Ik wil ook eens zo'n loopje gaan doen binnenkort, ben erg benieuwd wat ik kan verwachten!
maandag 7 april 2008 om 21:24
maandag 7 april 2008 om 21:41
Beel, toen ik begon leek 5 km me al een heel eind. Inmiddels heb ik uit pure ambitie de tweede serie ook uitgelopen, maar ik vind het gewoon te lang. Een half uur lopen vind ik heerlijk, maar 70 vind ik saai. Vandaar dat ik nu meestal één van m'n vaste rondjes loop. Weet ik precies hoelaat ik weer thuis ben en kan ik dan weer verder met alles wat ik die dag wil doen.
Meestal loop ik dus 'sochtends, maar vandaag wilde ik met dit mooie weer ook 's avonds wel lopen. Zeker nu het weer langer licht is. Toen ik de loopschoenen aan had, bleek het te regenen. Gelukkig niet hard, dus toch maar een klein rondje gedaan in de buurt (als het gaat plenzen wil ik graag snel thuis zijn).
Martini, ik loop nog steeds geen 5 km in 30 minuten. Het kost mij zo'n 5 minuten extra. Maar so what, wedstrijden zitten niet in m'n planning.
Meestal loop ik dus 'sochtends, maar vandaag wilde ik met dit mooie weer ook 's avonds wel lopen. Zeker nu het weer langer licht is. Toen ik de loopschoenen aan had, bleek het te regenen. Gelukkig niet hard, dus toch maar een klein rondje gedaan in de buurt (als het gaat plenzen wil ik graag snel thuis zijn).
Martini, ik loop nog steeds geen 5 km in 30 minuten. Het kost mij zo'n 5 minuten extra. Maar so what, wedstrijden zitten niet in m'n planning.
maandag 7 april 2008 om 21:53
quote:jolan schreef op 07 april 2008 @ 21:15:
Ildiko, balen! Goed dat je naar de dokter gaat, ben benieuwd wat 'ie zegt. Ik wacht zelf altijd erg lang met dat soort dingen, heb altijd het idee dat ze toch weinig kunnen doen. Dus ben benieuwd hoe hij/zij je helpt!
Hahaha...ik wacht ook altijd te lang met dit soort dingen, maarja...ik ben niet opgewassen tegen die deegrollers die me hier om de oren vliegen...
Ik ga morgen alleen nog maar bellen voor een afspraak en zal niet eerder dan woensdag of donderdag terecht kunnen, denk ik...Helaas verwacht ik ook dat de dokter weinig kan doen, maar we zullen zien...het kan iig geen kwaad.
Ildiko, balen! Goed dat je naar de dokter gaat, ben benieuwd wat 'ie zegt. Ik wacht zelf altijd erg lang met dat soort dingen, heb altijd het idee dat ze toch weinig kunnen doen. Dus ben benieuwd hoe hij/zij je helpt!
Hahaha...ik wacht ook altijd te lang met dit soort dingen, maarja...ik ben niet opgewassen tegen die deegrollers die me hier om de oren vliegen...
Ik ga morgen alleen nog maar bellen voor een afspraak en zal niet eerder dan woensdag of donderdag terecht kunnen, denk ik...Helaas verwacht ik ook dat de dokter weinig kan doen, maar we zullen zien...het kan iig geen kwaad.
maandag 7 april 2008 om 22:57
Likido, goed van je om naar de ha te gaan. Beter voorkomen dan genezen toch.
Athome, dat heb ik ook. Een half uur tot 40 minuten vind ik leuk. Langer hoeft niet voor mij. Vind ik ook saai.
Wel zo nu en dan een 10 km-wedstrijd voor de kick en motivatie om te blijven lopen. Een halve marathon zal ik niet gaan lopen. Een uur of iets langer (hard)lopen vind ik meer dan genoeg.
Keeprunning: gefeliciteerd. Lekker gevoel he, als je dan klaar bent.
Jolan, wat goed dat je al weer zo snel op de 5 km zit.
Wat betreft intervallessen. Ik vind het handig om dat op de loopband te doen, kan je de tijd en de snelheid precies instellen.
Vandaag ook weer begonnen. Eerst mijn rondje fitness en daarna op de band. Viel niet mee, maar wel erna weer blij het gedaan te hebben. Het is gelukt een half uur boven de 10 km/u te lopen. Jammer genoeg niet achter elkaar, maar oefening baart kunst.
Van de week nog maar eens, maar dan lekker buiten. Dat is veel minder saai.
Athome, dat heb ik ook. Een half uur tot 40 minuten vind ik leuk. Langer hoeft niet voor mij. Vind ik ook saai.
Wel zo nu en dan een 10 km-wedstrijd voor de kick en motivatie om te blijven lopen. Een halve marathon zal ik niet gaan lopen. Een uur of iets langer (hard)lopen vind ik meer dan genoeg.
Keeprunning: gefeliciteerd. Lekker gevoel he, als je dan klaar bent.
Jolan, wat goed dat je al weer zo snel op de 5 km zit.
Wat betreft intervallessen. Ik vind het handig om dat op de loopband te doen, kan je de tijd en de snelheid precies instellen.
Vandaag ook weer begonnen. Eerst mijn rondje fitness en daarna op de band. Viel niet mee, maar wel erna weer blij het gedaan te hebben. Het is gelukt een half uur boven de 10 km/u te lopen. Jammer genoeg niet achter elkaar, maar oefening baart kunst.
Van de week nog maar eens, maar dan lekker buiten. Dat is veel minder saai.
