Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 9 april 2008 om 21:27
@Martini: Deze foto was helemaal in het begin van de race, ik deed het inderdaad in mijn eigen slakkegangetje, de foto die gemaakt is aan de finish ziet er meer uit alsof ik me aan het inspannen ben geweest.
Ach met 7,6 km per uur ben je eigenlijk ook stevig aan het wandelen.
dat verbaast me wel trouwens, dat slakkegangetje van mij, ik ben namelijk best wel lang en heb lange benen. Misschien ben ik gewoon niet zo van het afzien of ben ik te aardig voor mezelf. Toch gaat die 5 km me echt niet in m'n koude kleren zitten. Ach ik ben allang blij met iedere beweging die ik maak.
Ach met 7,6 km per uur ben je eigenlijk ook stevig aan het wandelen.
dat verbaast me wel trouwens, dat slakkegangetje van mij, ik ben namelijk best wel lang en heb lange benen. Misschien ben ik gewoon niet zo van het afzien of ben ik te aardig voor mezelf. Toch gaat die 5 km me echt niet in m'n koude kleren zitten. Ach ik ben allang blij met iedere beweging die ik maak.
woensdag 9 april 2008 om 21:40
@ tia dalma, ik eet als ik 's ochtends loop een banaan of een ontbijtkoekje. Op een lege maag sporten schijnt niet zo goed te zijn, je moet wel brandstof hebben om je lijf aan de gang te krijgen. Als ik 's avonds ga lopen dan neem ik uiterlijk tot 2 uur van te voren iets. Bij voorkeur een noedelsoepje of iets dergelijks.
Ik ben er nog niet helemaal achter wie wie is maar dat komt wel.
@Twompie onwijs goed dat je loopt, wat een verhaal zeg en dan zo eruit komen. Vroeger zou je waarschijnlijk gewoon zo zijn blijven doorlopen en hadden ze er niets aan kunnen doen.
@ Dutchie, hebben ze daar geen hema dan?(geintje) Moest wel lachen om de tip, ook lekker vhandig oor jou daar in de States (toch?)
@Zomerkind wat een goeie tijd, mijn snelste tijd ooit was 1.00.01 (ja echt) op de 10 km dus 5 km per 30 min en toen was ik al 1 jaar bezig met 3 keer per week trainen. Maar ja ik ben niet zo snel helaas.
@Whopper, ik ben wel blij met de hema tip trouwens, ik loop ook altijd te klooien met mijn ipod oortjes.
@Sunshine, goed dat je weer begonnen bent met lopen, altijd moeilijk om weer de spirit te vinden na een blessure etc.
Ik ben zelf momenteel geblesseerd. Balen hoor want ik zat zo lekker in het ritme. Bij Zandvoort 12 km spiertje verrekt en dacht met mijn eigenwijze kop dat ik wel rustig kon lopen maar speelt nu wel op dus ga maar een weekje niet lopen. Ik ga toch ook eens Evy bekijken want ik begrijp uit jullie verhalen dat er ook intervallessen bij zitten?
Ik ben er nog niet helemaal achter wie wie is maar dat komt wel.
@Twompie onwijs goed dat je loopt, wat een verhaal zeg en dan zo eruit komen. Vroeger zou je waarschijnlijk gewoon zo zijn blijven doorlopen en hadden ze er niets aan kunnen doen.
@ Dutchie, hebben ze daar geen hema dan?(geintje) Moest wel lachen om de tip, ook lekker vhandig oor jou daar in de States (toch?)
@Zomerkind wat een goeie tijd, mijn snelste tijd ooit was 1.00.01 (ja echt) op de 10 km dus 5 km per 30 min en toen was ik al 1 jaar bezig met 3 keer per week trainen. Maar ja ik ben niet zo snel helaas.
@Whopper, ik ben wel blij met de hema tip trouwens, ik loop ook altijd te klooien met mijn ipod oortjes.
@Sunshine, goed dat je weer begonnen bent met lopen, altijd moeilijk om weer de spirit te vinden na een blessure etc.
Ik ben zelf momenteel geblesseerd. Balen hoor want ik zat zo lekker in het ritme. Bij Zandvoort 12 km spiertje verrekt en dacht met mijn eigenwijze kop dat ik wel rustig kon lopen maar speelt nu wel op dus ga maar een weekje niet lopen. Ik ga toch ook eens Evy bekijken want ik begrijp uit jullie verhalen dat er ook intervallessen bij zitten?
woensdag 9 april 2008 om 21:44
Beel leuke foto. Ik sta er altijd heel raar op. Aktiefoto maakt altijd foto's op loop evenementen. Wat een drama altijd. Over snelheid, ik heb een trainer en die pepert me altijd in dat het gaat om de fun. Hij heeft zelf de vondelparkloop in 1.19 gedaan(10 km) want hij wilde onderweg genieten van het uitzicht. Ik wilde ook altijd sneller worden koste wat kost. Maar ik deel de filosofie van mijn trainer wel. Gewoon lekker genieten en de tijd komt vanzelf wel.
donderdag 10 april 2008 om 00:12
@Twompie: grappig dat je zo laat nog gaat...En hoe was de les? Ik vond dat een zware weet ik nog wel...
@Tia Dalma: als ik ga rennen binnen anderhalf uur na het avondeten dan komt mijn eten steeds omhoog....dus anderhalf uur is mijn gouden regel. En 's ochtends een heel licht ontbijt van een banaan en een boterham en dan een half uur wachten dan gaat het prima.
@Tia Dalma: als ik ga rennen binnen anderhalf uur na het avondeten dan komt mijn eten steeds omhoog....dus anderhalf uur is mijn gouden regel. En 's ochtends een heel licht ontbijt van een banaan en een boterham en dan een half uur wachten dan gaat het prima.
donderdag 10 april 2008 om 00:33
@Twompie, wat dapper dat jij nog zo laat gaat rennen. Ben je dan niet hyperactief daarna en kan je dan nog slapen?
@Runningmonster, ha ha die trainer. Kan die beter gaan wandelen en genieten van het uitzicht. Alhoewel,ik geniet ook tijdens het lopen van alles om me heen, maar wil toch mijn snelheid wel verbeteren. Jij kan wel je trainer inhalen en dat is wel apart
@Beel, leuke foto en die snelheid komt vanzelf wel. Trouwens die 2e foto, ik vind dat je er best nog fris uitziet. Je zou mij eens moeten zien. Een kop als een boei!
@Martini, idd trappen lopen, poehhh....ik blijf ook hijgen als een oud paard en dat verbetert ook niet, terwijl ik ook nog eens veel trappen in huis heb.
@TiaDalma, eten doe ik twee uur voordat ik ga lopen. Drinken veel, al heb ik wel eens dat ik ook onwijs moet piesen tijdens het lopen en dat is niet fijn. Ben altijd bang dat ik dan de controle verlies.
@Sunshineforever. Succes en lekker hoor nieuwe loopschoenen. Ik loop al weer 3 jaar op de mijne en zal ze binnenkort vervangen (maar, ze lopen zo lekker). Ik ga ook naar een hardloopwinkel.
Maar ik heb dat ook, het begin van het lopen is het zwaarst.
@Zomerkind, jij hardlooptalent, wat een tijd. Goed hoor!
@Kipkerrie, sterkte morgen.
Ik hoop morgen lekker weer eens in het bos te gaan lopen. Heerlijk met dit weer en buiten lijkt de tijd zoveel sneller te gaan. Ik haat die loopband af en toe, de minuten kruipen en ik kan het toch niet laten aldoor te kijken.
@Runningmonster, ha ha die trainer. Kan die beter gaan wandelen en genieten van het uitzicht. Alhoewel,ik geniet ook tijdens het lopen van alles om me heen, maar wil toch mijn snelheid wel verbeteren. Jij kan wel je trainer inhalen en dat is wel apart
@Beel, leuke foto en die snelheid komt vanzelf wel. Trouwens die 2e foto, ik vind dat je er best nog fris uitziet. Je zou mij eens moeten zien. Een kop als een boei!
@Martini, idd trappen lopen, poehhh....ik blijf ook hijgen als een oud paard en dat verbetert ook niet, terwijl ik ook nog eens veel trappen in huis heb.
@TiaDalma, eten doe ik twee uur voordat ik ga lopen. Drinken veel, al heb ik wel eens dat ik ook onwijs moet piesen tijdens het lopen en dat is niet fijn. Ben altijd bang dat ik dan de controle verlies.
@Sunshineforever. Succes en lekker hoor nieuwe loopschoenen. Ik loop al weer 3 jaar op de mijne en zal ze binnenkort vervangen (maar, ze lopen zo lekker). Ik ga ook naar een hardloopwinkel.
Maar ik heb dat ook, het begin van het lopen is het zwaarst.
@Zomerkind, jij hardlooptalent, wat een tijd. Goed hoor!
@Kipkerrie, sterkte morgen.
Ik hoop morgen lekker weer eens in het bos te gaan lopen. Heerlijk met dit weer en buiten lijkt de tijd zoveel sneller te gaan. Ik haat die loopband af en toe, de minuten kruipen en ik kan het toch niet laten aldoor te kijken.
donderdag 10 april 2008 om 00:57
Heeej Beel weer zo'n leuke foto
Poehpoeh dat was me een lesje wel. Grappige constatering was met deze les (les 8 serie 1 waar je de 2 2 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 etc loopt) dat ik eigenlijk maar weinig last had van hijgen/adem te kort maar veel meer van hele zware benen die niet vooruit te krijgen waren. Ja wel dus maar heel zwaar.
Erg gaaf om voor het eerst eigenlijk te merken dat ik het qua conditie goed kan volhouden!
Ja laat he
Ik had een bespreking met een huisarts in Sleeuwijk en later op de dag/avond een vergadering in Utrecht ook voor mijn functiegroep. Het werd vrij laat en ik moest nog een goed uur naar huis rijden. Dan kan ik wel verschuiven naar morgen maar ik wil eigenlijk heel graag het schema goed volgen.
Dus maar om middernacht gaan rennen hihihi. Ja het slapen is grappig want ik hoor zoveel mensen zeggen dat ze dat onprettig vinden of dan niet/nauwelijks meer kunnen slapen.
Nou ik ga nu douchen en liggen...3,2,1 blofff slaap
Lekker makkelijk hoor, nergens last van.
Truste sportieve mensjes!
Poehpoeh dat was me een lesje wel. Grappige constatering was met deze les (les 8 serie 1 waar je de 2 2 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 etc loopt) dat ik eigenlijk maar weinig last had van hijgen/adem te kort maar veel meer van hele zware benen die niet vooruit te krijgen waren. Ja wel dus maar heel zwaar.
Erg gaaf om voor het eerst eigenlijk te merken dat ik het qua conditie goed kan volhouden!
Ja laat he
Ik had een bespreking met een huisarts in Sleeuwijk en later op de dag/avond een vergadering in Utrecht ook voor mijn functiegroep. Het werd vrij laat en ik moest nog een goed uur naar huis rijden. Dan kan ik wel verschuiven naar morgen maar ik wil eigenlijk heel graag het schema goed volgen.
Dus maar om middernacht gaan rennen hihihi. Ja het slapen is grappig want ik hoor zoveel mensen zeggen dat ze dat onprettig vinden of dan niet/nauwelijks meer kunnen slapen.
Nou ik ga nu douchen en liggen...3,2,1 blofff slaap
Lekker makkelijk hoor, nergens last van.
Truste sportieve mensjes!
donderdag 10 april 2008 om 09:19
Hoi dames,
@Beel: wat leuk joh die foto's. En ik vind ook dat het er allemaal nog erg fris uitziet. Na mijn Evyrondje zie ik eruit als iemand die een zeer gode impressie van een tomaat doet;-)
@Tia en sunshine: welkom (terug)!
@Twomp: so hee, zo laat nog aan t rennen. Dat vind ik wel echt te laat hoor. Ben denk ik uberhaupt niet meer vooruit te branden rond die tijd, want meestal lig ik er dan al in haha. Maar ren jij door de bebouwde kom? Want in de polder (zoals ik doe) lijkt me niet echt prettig zo laat nog.
Iemand vroeg iets over kleding, mp3 ed geloof ik. Ik heb een gewone mp3-speler, geen ipod ofzo, maar werkt prima. Ik stop het ding altijd in mn sportbeha. Dus niet in dat 'kuiltje' tussen je borsten, maar echt tussen een borst en de beha (voor mensen die in beelden denken: ). Blijft prima zitten en ik heb er ook geen last van. Ik heb van die gewone oordopjes en dat gaat meestal goed.
Wat betreft kleding zie er een beetje als een zwerver ut vind ik. Rode 'relax'broek (zoals ik het altijd noem), topje en vestje. Dat laatste is eigenlijk wat te kein, maar heb mezelf beloofd dat ik een nieuwe mag kopen als ik 30min kan lopen. Voor de zomer heb ik korte broek of legging op de knie.
En schoenen idd van de hardloopwinkel; daar zijn ze er toch het meest in gespecialiseerd en kun je vaak ook makkelijk ruilen ed
Gister heb ik zelf weer gelopen. Had wel last links onderin. Volgens mij te laag voor mn milt (zit at ding eigenlijk links), t leken meer mn darmen. Weet niet precies hoe dat kwam, al zou het iets te maken kunnen hebben met die halve zak pindarotsjes die ik eerder die middag naar binnen gewerkt had
Verder ging het wel goed en heb ik weer mn eerste 8 min erop zitten (les 19). Had ook echt als doel weer wat verder te komen als vorige keer, en dat is ook wel gelukt. Volgende keer 4x8. Ik had het vorige keer ook al, maar nu denk ik het weer: dat de opbouw ineens zo snel gaat. Maar goed, vorige keer ook steeds gehaald dus het zal nu ook wel lukken!!!
Ren ze allemaal en tot volgende keer.
@Beel: wat leuk joh die foto's. En ik vind ook dat het er allemaal nog erg fris uitziet. Na mijn Evyrondje zie ik eruit als iemand die een zeer gode impressie van een tomaat doet;-)
@Tia en sunshine: welkom (terug)!
@Twomp: so hee, zo laat nog aan t rennen. Dat vind ik wel echt te laat hoor. Ben denk ik uberhaupt niet meer vooruit te branden rond die tijd, want meestal lig ik er dan al in haha. Maar ren jij door de bebouwde kom? Want in de polder (zoals ik doe) lijkt me niet echt prettig zo laat nog.
Iemand vroeg iets over kleding, mp3 ed geloof ik. Ik heb een gewone mp3-speler, geen ipod ofzo, maar werkt prima. Ik stop het ding altijd in mn sportbeha. Dus niet in dat 'kuiltje' tussen je borsten, maar echt tussen een borst en de beha (voor mensen die in beelden denken: ). Blijft prima zitten en ik heb er ook geen last van. Ik heb van die gewone oordopjes en dat gaat meestal goed.
Wat betreft kleding zie er een beetje als een zwerver ut vind ik. Rode 'relax'broek (zoals ik het altijd noem), topje en vestje. Dat laatste is eigenlijk wat te kein, maar heb mezelf beloofd dat ik een nieuwe mag kopen als ik 30min kan lopen. Voor de zomer heb ik korte broek of legging op de knie.
En schoenen idd van de hardloopwinkel; daar zijn ze er toch het meest in gespecialiseerd en kun je vaak ook makkelijk ruilen ed
Gister heb ik zelf weer gelopen. Had wel last links onderin. Volgens mij te laag voor mn milt (zit at ding eigenlijk links), t leken meer mn darmen. Weet niet precies hoe dat kwam, al zou het iets te maken kunnen hebben met die halve zak pindarotsjes die ik eerder die middag naar binnen gewerkt had
Verder ging het wel goed en heb ik weer mn eerste 8 min erop zitten (les 19). Had ook echt als doel weer wat verder te komen als vorige keer, en dat is ook wel gelukt. Volgende keer 4x8. Ik had het vorige keer ook al, maar nu denk ik het weer: dat de opbouw ineens zo snel gaat. Maar goed, vorige keer ook steeds gehaald dus het zal nu ook wel lukken!!!
Ren ze allemaal en tot volgende keer.
donderdag 10 april 2008 om 09:27
Owwww... Ik word er verlegen van! Ik vond het zelf wel een redelijke tijd. Maar nu begrijp ik dat het eigenlijk gewoon heel erg goed is....
Twompie: middernachtloper! Het is niet eens volle maan, maar ik zou je bijna gaan verdenken van vreemde tics. Je bent toch niet ooit eens gebeten door een wolf of een vampier?
Bewonderenswaardig, dat je dan zo goed slaapt.
*Zomerkind krijgt visioenen van een bleke Twompie met blauwe lippen en een straaltje rode vloeistof over haar kin....*
Sunshineforever: Goed dat je weer bent begonnen! Ik ben zelf ook een tijdlang geblesseerd geweest. In augustus '07 begonnen, maar pas gisteren 5 km aan een stuk gelopen. Ik had moeite om weer opnieuw te beginnen, maar zodra ik de eerste stap gezet had, was de motivatie weer helemaal terug.
Twompie: middernachtloper! Het is niet eens volle maan, maar ik zou je bijna gaan verdenken van vreemde tics. Je bent toch niet ooit eens gebeten door een wolf of een vampier?
Bewonderenswaardig, dat je dan zo goed slaapt.
*Zomerkind krijgt visioenen van een bleke Twompie met blauwe lippen en een straaltje rode vloeistof over haar kin....*
Sunshineforever: Goed dat je weer bent begonnen! Ik ben zelf ook een tijdlang geblesseerd geweest. In augustus '07 begonnen, maar pas gisteren 5 km aan een stuk gelopen. Ik had moeite om weer opnieuw te beginnen, maar zodra ik de eerste stap gezet had, was de motivatie weer helemaal terug.
donderdag 10 april 2008 om 09:40
Twompie, ben jij niet bang zo 's nachts in het donker? Ik zou echt neit meer gaan als het donker is, ook al woon ik in een dorp en zou ik binnen de bebouwde kom blijven.....brrr.
Ik loop nu langs de Vliet en dat zou ik al helemaal niet meer doen 's avonds, maar zelfs de wijk vind ik spannend.....
Ik ga nu even werken en dan vanmiddag les 13 weer een keer. Ik denk dat ik een stopwatch en mijn eigen muziek meeneem, want les 13 vond ik niet je-van-het qua muziek. Het schema zit in mijn hoofd dus ik denk dat dat een goed alternatief is.
Ik loop nu langs de Vliet en dat zou ik al helemaal niet meer doen 's avonds, maar zelfs de wijk vind ik spannend.....
Ik ga nu even werken en dan vanmiddag les 13 weer een keer. Ik denk dat ik een stopwatch en mijn eigen muziek meeneem, want les 13 vond ik niet je-van-het qua muziek. Het schema zit in mijn hoofd dus ik denk dat dat een goed alternatief is.
donderdag 10 april 2008 om 10:01
En een hele goede morgen allemaal!
Ik heb les 11 er net opzitten. Moest eigenlijk dinsdag maar zat toen en gisteren wat in de lappenmand, dus vandaag maar gegaan (zonder schuldgevoel trouwens en dat is ook al een overwinning op mezelf!). Het was heerlijk weer en ondanks mijn gespijbel ging het als een tierelier! 8x2 minuten.... ging telkens beter maar ik ben echt wel toe aan langere stukken achtereen denk ik. Evy hield er te vroeg mee op dus ik heb, net als klein-kikkertje les 11 opnieuw gestart en zo wat op de gok verder gelopen. En ik denk meer gelopen dan de bedoeling was, maar ik voel me super.
En wat is er veel gepost, kan niet op alles reageren maar ik wil even een hele diepe buiging maken voor Twompie WOW Twomp... respect meid!!
Tia Dalma: ik ren meestal in de ochtend, direct uit bed. Drink wel eerst koffie en een glas water en eet een crackertje. Tot nu toe red ik het daar prima op. Die banaan voor het rennen die iemand hier eet, lijkt me trouwens ook prima. Ik ga meteen wat bananen inslaan ! En wat erg relaxed is, zijn oordopjes die dusdaning zitten dat ze niet telkens uit je oren floepne, das zooooo irritant! Ik heb sinds kort dus zo'n setje met van die felxibele beugeltjes achter mijn oren en dat rent zo relaxed! En je voelt er niks van. Mijn mp-3 player is een creative, maar kies gewoon een speler die jou aanspreekt, het maakt niet zo veel uit denk ik, welke je hebt. Goede schoenen is wel belangrijk! En hoeven niet duur te zijn. Denk erom, je hebt maar 1 paar knieen en enkels! Succes in elk geval Tia!!
Ik wens iedereen een hele fine dag en voor degenen die nog gaan lopen vandaag, loop ze!
Ik heb les 11 er net opzitten. Moest eigenlijk dinsdag maar zat toen en gisteren wat in de lappenmand, dus vandaag maar gegaan (zonder schuldgevoel trouwens en dat is ook al een overwinning op mezelf!). Het was heerlijk weer en ondanks mijn gespijbel ging het als een tierelier! 8x2 minuten.... ging telkens beter maar ik ben echt wel toe aan langere stukken achtereen denk ik. Evy hield er te vroeg mee op dus ik heb, net als klein-kikkertje les 11 opnieuw gestart en zo wat op de gok verder gelopen. En ik denk meer gelopen dan de bedoeling was, maar ik voel me super.
En wat is er veel gepost, kan niet op alles reageren maar ik wil even een hele diepe buiging maken voor Twompie WOW Twomp... respect meid!!
Tia Dalma: ik ren meestal in de ochtend, direct uit bed. Drink wel eerst koffie en een glas water en eet een crackertje. Tot nu toe red ik het daar prima op. Die banaan voor het rennen die iemand hier eet, lijkt me trouwens ook prima. Ik ga meteen wat bananen inslaan ! En wat erg relaxed is, zijn oordopjes die dusdaning zitten dat ze niet telkens uit je oren floepne, das zooooo irritant! Ik heb sinds kort dus zo'n setje met van die felxibele beugeltjes achter mijn oren en dat rent zo relaxed! En je voelt er niks van. Mijn mp-3 player is een creative, maar kies gewoon een speler die jou aanspreekt, het maakt niet zo veel uit denk ik, welke je hebt. Goede schoenen is wel belangrijk! En hoeven niet duur te zijn. Denk erom, je hebt maar 1 paar knieen en enkels! Succes in elk geval Tia!!
Ik wens iedereen een hele fine dag en voor degenen die nog gaan lopen vandaag, loop ze!
donderdag 10 april 2008 om 11:17
Hoi allemaal,
Opnieuw erg blij met jullie tips, dankjewel allemaal. Ik vervoeg me deze week bij mediamarkt en Runnersworld (lang leve het vakantiegeld! ).
En het onwaarschijnlijke is gebeurd: Tia is gisteravond gaan hardlopen! Hoera hoera hoera.
We zijn om een uur of acht de deur uit gelopen, en waren een half uur later terug. Stukken gerend, stukken gewandeld, en het viel me alleszins mee. Heb telkens stukken van een meter of 400 gelopen. Mijn lijf kan het wel aan, ik wil zelfs steeds te snel. Mijn vriend is voor me gaan lopen om me te manen tot langzamer, en dat moet ik wel leren want daardoor gaat het beter. Ik moet daarbij meer mijn ademhaling in bedwang zien te gaan houden. Maar dat zal ook steeds beter gaan, denk ik, naarmate ik langer loop.
Veel collega's van me zijn net begonnen met lopen, dus de grap circuleert al dat we volgend jaar met zijn allen de City-Pier-City willen lopen... .
Zaterdag of zondag weer, en dan met Evy les 1!
groet,
TD
Opnieuw erg blij met jullie tips, dankjewel allemaal. Ik vervoeg me deze week bij mediamarkt en Runnersworld (lang leve het vakantiegeld! ).
En het onwaarschijnlijke is gebeurd: Tia is gisteravond gaan hardlopen! Hoera hoera hoera.
We zijn om een uur of acht de deur uit gelopen, en waren een half uur later terug. Stukken gerend, stukken gewandeld, en het viel me alleszins mee. Heb telkens stukken van een meter of 400 gelopen. Mijn lijf kan het wel aan, ik wil zelfs steeds te snel. Mijn vriend is voor me gaan lopen om me te manen tot langzamer, en dat moet ik wel leren want daardoor gaat het beter. Ik moet daarbij meer mijn ademhaling in bedwang zien te gaan houden. Maar dat zal ook steeds beter gaan, denk ik, naarmate ik langer loop.
Veel collega's van me zijn net begonnen met lopen, dus de grap circuleert al dat we volgend jaar met zijn allen de City-Pier-City willen lopen... .
Zaterdag of zondag weer, en dan met Evy les 1!
groet,
TD
donderdag 10 april 2008 om 13:06
Zo, heb eerst een flink stuk bij moeten lezen, je zou bijna denken dat jullie niks anders hoeven dan lopen en mailen, haha 
Ga zometeen mijn rondje van een half uur weer lopen. Ik hoop dat het beter gaat dan de vorige paar keer, want ik dacht echt dat ik dood ging... Hoe zit dat met degenen die ongeveer zo ver zijn als ik, beginner 5 km. dus? Wordt het uiteindelijk beter en besluit je dan uit te breiden?
Mijn snelheid zit nog steeds maar net boven de 6 km., maar ik ga er maar van uit dat dat beter wordt.
Ik zou het wel leuk hebben gevonden af en toe eens met een loopmaatje te kunnen gaan, maar voor zover ik weet wonen jullie allemaal heeeeel ver van mij vandaan. Iemand uit Belgie (Lommel, Neerpelt, Overpelt)? Ik kom zelf uit NL maar woon alweer bijna 7 jaar met veel plezier in Belgie.
Nu fietst mijn man of een van de kids altijd mee, maar samen lopen met iemand lijkt me toch wel leuk. En mijn hubbie was ook begonnen, maar na les 3 al afgehaakt wegens verkouden, regen, geen tijd.... enz.
Ga zometeen mijn rondje van een half uur weer lopen. Ik hoop dat het beter gaat dan de vorige paar keer, want ik dacht echt dat ik dood ging... Hoe zit dat met degenen die ongeveer zo ver zijn als ik, beginner 5 km. dus? Wordt het uiteindelijk beter en besluit je dan uit te breiden?
Mijn snelheid zit nog steeds maar net boven de 6 km., maar ik ga er maar van uit dat dat beter wordt.
Ik zou het wel leuk hebben gevonden af en toe eens met een loopmaatje te kunnen gaan, maar voor zover ik weet wonen jullie allemaal heeeeel ver van mij vandaan. Iemand uit Belgie (Lommel, Neerpelt, Overpelt)? Ik kom zelf uit NL maar woon alweer bijna 7 jaar met veel plezier in Belgie.
Nu fietst mijn man of een van de kids altijd mee, maar samen lopen met iemand lijkt me toch wel leuk. En mijn hubbie was ook begonnen, maar na les 3 al afgehaakt wegens verkouden, regen, geen tijd.... enz.
donderdag 10 april 2008 om 13:39
Hier wordt druk geschreven zeg! Twompie, ik ben net zo ver als jij! Vandaag ga ik ook les 8 lopen. Ik kijk er wel wat tegenop. Ook heb ik nog wat spierpijn van de vorige keer en van het aerobics wat ik had gedaan. Maar even doorbijten dus straks.
Heb net gegeten, dus moet nog even twee uurtjes wachten, maar mijn verslag komt nog wel .
Beel, ik vind je er ook stoer uitzien op die foto hoor! Wel knap dat je aan een wedstrijd meedoet! Dat doen meer mensen hier. Aan de ene kant ben ik in de verleiding om me ook in te gaan schrijven, dan heb ik een doel om voor te trainen, maar aan de andere kant durf ik niet.
Heb net gegeten, dus moet nog even twee uurtjes wachten, maar mijn verslag komt nog wel
.Beel, ik vind je er ook stoer uitzien op die foto hoor! Wel knap dat je aan een wedstrijd meedoet! Dat doen meer mensen hier. Aan de ene kant ben ik in de verleiding om me ook in te gaan schrijven, dan heb ik een doel om voor te trainen, maar aan de andere kant durf ik niet.
donderdag 10 april 2008 om 13:40
hahahah zal de volgende keer als ik 's nachts ga lopen nog even AUWOEOEOEOEOEHHHHHHHH janken bij volle maan hahaha.
NOu we wonen in een nieuwbouwwijk met een grote hoofdlaan er door dus och daar is alles verlicht en open zeg maar. Maandag echter dacht ik eens wat boerenlandweggetjes te rennen maar bedacht me toen ik er al liep dat het wel heel erg donker was. Na een tijdje kon ik het pad nog maar nauwelijks onderscheiden van het gras.
Ik was halverwege en bedacht me dat ik nu net zo goed door kon lopen. Het was nu echt bijna helemaal donker en in de verte zag ik iets wat leek op mijn spiegelbeeld. Ik vroeg me af of er ergens een ruit was in de verte of zo want ik zag mijn hoofd op en neer rennen zeg maar.
Ineens FLITS uit het donker kwam er een tegenliggende renner voorbij. We schrokken ons helemaal wild van elkaar hahaha. Mijn rennende hoofd was dat van hem dus. Wie weet dacht hij ook zoiets hahaha.
Toch maar niet meer zo'n donker weggetje lopen want ik had rustig het slootje in kunnen rennen en het was ook wel errrug donker. Als er dan wat gebeurd tja wie ziet je dan nog.
DUs ik ga door de wijk heen die ook allemaal leuke wandelpaden met bomen heeft en zo dus och leuk genoeg. Als ik écht een tijdje kan lopen ga ik lekker langs de ijssel rennen maar dan wel overdag denk ik.
NOu we wonen in een nieuwbouwwijk met een grote hoofdlaan er door dus och daar is alles verlicht en open zeg maar. Maandag echter dacht ik eens wat boerenlandweggetjes te rennen maar bedacht me toen ik er al liep dat het wel heel erg donker was. Na een tijdje kon ik het pad nog maar nauwelijks onderscheiden van het gras.
Ik was halverwege en bedacht me dat ik nu net zo goed door kon lopen. Het was nu echt bijna helemaal donker en in de verte zag ik iets wat leek op mijn spiegelbeeld. Ik vroeg me af of er ergens een ruit was in de verte of zo want ik zag mijn hoofd op en neer rennen zeg maar.
Ineens FLITS uit het donker kwam er een tegenliggende renner voorbij. We schrokken ons helemaal wild van elkaar hahaha. Mijn rennende hoofd was dat van hem dus. Wie weet dacht hij ook zoiets hahaha.
Toch maar niet meer zo'n donker weggetje lopen want ik had rustig het slootje in kunnen rennen en het was ook wel errrug donker. Als er dan wat gebeurd tja wie ziet je dan nog.
DUs ik ga door de wijk heen die ook allemaal leuke wandelpaden met bomen heeft en zo dus och leuk genoeg. Als ik écht een tijdje kan lopen ga ik lekker langs de ijssel rennen maar dan wel overdag denk ik.
donderdag 10 april 2008 om 13:43
Zo, er wordt behoorlijk wat geschreven hier...ik kan niet meer bijhouden wie, wat, waar...?!
Ik heb net 65 minuten gelopen en 9,6km afgelegd...dwz 8,8km/u.
Ik denk dat ik hier wel aardig tevreden over mag zijn.
Ik was van plan om elke week 5 minuten extra te gaan lopen tot ik de 10 km had gehaald, maar ik denk dat er dan nog maar 1 keer 5 minuten bij hoeft. Dan kan ik daarna gewoon wat meer op snelheid trainen...In elk geval ga ik de 10km op de Marikenloop zo wel halen, gelukkig!
Vanmiddag om 15.45 naar de huisarts voor mijn heup...ben heel benieuwd wat hij gaat zeggen...ik voel het zo vlak na een training gelukkig wel weer (wat klinkt dat stom! Ik bedoel natuurlijk dat ik anders niet had kunnen uitleggen waar het precies pijn doet...als het komt en gaat dus...).
Ik heb net 65 minuten gelopen en 9,6km afgelegd...dwz 8,8km/u.
Ik denk dat ik hier wel aardig tevreden over mag zijn.
Ik was van plan om elke week 5 minuten extra te gaan lopen tot ik de 10 km had gehaald, maar ik denk dat er dan nog maar 1 keer 5 minuten bij hoeft. Dan kan ik daarna gewoon wat meer op snelheid trainen...In elk geval ga ik de 10km op de Marikenloop zo wel halen, gelukkig!
Vanmiddag om 15.45 naar de huisarts voor mijn heup...ben heel benieuwd wat hij gaat zeggen...ik voel het zo vlak na een training gelukkig wel weer (wat klinkt dat stom! Ik bedoel natuurlijk dat ik anders niet had kunnen uitleggen waar het precies pijn doet...als het komt en gaat dus...).
donderdag 10 april 2008 om 13:54
ildiko wauw echt wat gaaf zeg dat je zo'n stuk in zo'n tempo kunt rennen!
Succes bij de HA vandaag.
Huisartsen weten niet heel veel van sport en heupen in principe (tenzij het een interessegebied is van hem/haar).
Kijk anders eens of je een SMA in de buurt hebt bij je (sport medisch adviescentrum). Daar kun je je ook naar laten doorverwijzen maar mag je ook zonder verwijzing heen. DE verzekeraar vergoed meestal 1 of 2 consulten per jaar en daar zitten sportartsen die je veel beter kunnen helpen.
Succes bij de HA vandaag.
Huisartsen weten niet heel veel van sport en heupen in principe (tenzij het een interessegebied is van hem/haar).
Kijk anders eens of je een SMA in de buurt hebt bij je (sport medisch adviescentrum). Daar kun je je ook naar laten doorverwijzen maar mag je ook zonder verwijzing heen. DE verzekeraar vergoed meestal 1 of 2 consulten per jaar en daar zitten sportartsen die je veel beter kunnen helpen.
donderdag 10 april 2008 om 14:21
donderdag 10 april 2008 om 14:33
quote:twompie schreef op 10 april 2008 @ 13:54:
ildiko wauw echt wat gaaf zeg dat je zo'n stuk in zo'n tempo kunt rennen!
Tja...ik loop elke keer weer in een ander tempo, afhankelijk van hoe ik me voel en waar ik zin in heb...verder had ik dit natuurlijk 4,5 maand geleden (toen ik begon met Evy!) ook echt niet durven dromen...Nadat ik de eerste reeks had gedaan, ben ik wat meer een eigen schema gaan volgen...wel geleidelijk aan wat meer lopen, ook zoals in het schema van Evy, maar Evy zelf vond ik niet zo leuk meer...
In elk geval had ik in November nog niet durven dromen dat ik nu ruim een uur achter elkaar zou kunnen lopen (ik rookte toen ook nog! ) en toen ik net begon met Evy, liep ik ook ontzettend te hijgen en nu nog steeds wel, trouwens...
Ik heb overigens tijdens zo'n uur lopen toch zeker wel drie flinke dips waarin ik flink loop te hijgen en denk dat ik het niet meer volhou...dan moet ik echt weer op mijn ademhaling gaan letten en langzamer gaan lopen...een paar minuten later loop ik dan weer lekker...Op een gegeven moment zit ik in zo'n lekkere kadans dat het vanzelf lijkt te gaan en het lijkt of ik zweef...
ildiko wauw echt wat gaaf zeg dat je zo'n stuk in zo'n tempo kunt rennen!
Tja...ik loop elke keer weer in een ander tempo, afhankelijk van hoe ik me voel en waar ik zin in heb...verder had ik dit natuurlijk 4,5 maand geleden (toen ik begon met Evy!) ook echt niet durven dromen...Nadat ik de eerste reeks had gedaan, ben ik wat meer een eigen schema gaan volgen...wel geleidelijk aan wat meer lopen, ook zoals in het schema van Evy, maar Evy zelf vond ik niet zo leuk meer...
In elk geval had ik in November nog niet durven dromen dat ik nu ruim een uur achter elkaar zou kunnen lopen (ik rookte toen ook nog! ) en toen ik net begon met Evy, liep ik ook ontzettend te hijgen en nu nog steeds wel, trouwens...
Ik heb overigens tijdens zo'n uur lopen toch zeker wel drie flinke dips waarin ik flink loop te hijgen en denk dat ik het niet meer volhou...dan moet ik echt weer op mijn ademhaling gaan letten en langzamer gaan lopen...een paar minuten later loop ik dan weer lekker...Op een gegeven moment zit ik in zo'n lekkere kadans dat het vanzelf lijkt te gaan en het lijkt of ik zweef...
donderdag 10 april 2008 om 14:41
Ja dat is een soort bergtred.
In Oostenrijk ga ik vaak de bergen in, in winter en zomer.
Om de berg op te lopen pfff daar heb je een conditie voor nodig. Maar er is ook nog een belangrijke tip waardoor heel veel mensen (vooral Oostenrijkers) het perfect kunnen volhouden. Je moet een extreem regelmatige sjokpas te pakken krijgen. Daar NIET mee stoppen of afwisselen met iets anders. Als je die "sjok" eenmaal hebt voel je het vanzelf (mits je er op let natuurlijk) en zorg je dat je precies in dat sjokje blijft. Het is waanzinnig hoe goed je dan door kunt gaan een hele stijle berg op.
Ik kwam meestal nog niet zo ver omdat ik dan uit mijn sjok raakte maar in combi met wat meer conditie ga ik het dit jaar zeker weer proberen in Oostenrijk.
Huisartsen zijn generalisten dwz ze weten van heel veel dingen iets. Zij zoeken uit wat er loos is of waar er iets loos is en besluiten dan of het specialistisch bekeken moet worden (wanneer zij zelf dus te kort schieten). Een goede huisarts rommelt niet eeuwig zelf door maar erkent gewoon dat hier een specialist voor nodig is en verwijst je door.
Het is echt neit altijd nodig hoor, huisartsen hebben erg degelijke kennis van veel zaken maar een beetje meedenken of hij het wel alleen afkan kan geen kwaad.
Voor een SMA consult hoef je niet perse een verwijsbrief te hebben dus je kunt gewoon een basisconsult aanvragen, ik geloof iets van 50,- of zo?
Wel duur maar dan heb je de absolute specialist.
Je zou denken dat je een orthopeed alles weet maar dat is niet zo. Hij weet enorm veel van het skelet maar niet perse in combinatie met flink sporten.
In Oostenrijk ga ik vaak de bergen in, in winter en zomer.
Om de berg op te lopen pfff daar heb je een conditie voor nodig. Maar er is ook nog een belangrijke tip waardoor heel veel mensen (vooral Oostenrijkers) het perfect kunnen volhouden. Je moet een extreem regelmatige sjokpas te pakken krijgen. Daar NIET mee stoppen of afwisselen met iets anders. Als je die "sjok" eenmaal hebt voel je het vanzelf (mits je er op let natuurlijk) en zorg je dat je precies in dat sjokje blijft. Het is waanzinnig hoe goed je dan door kunt gaan een hele stijle berg op.
Ik kwam meestal nog niet zo ver omdat ik dan uit mijn sjok raakte maar in combi met wat meer conditie ga ik het dit jaar zeker weer proberen in Oostenrijk.
Huisartsen zijn generalisten dwz ze weten van heel veel dingen iets. Zij zoeken uit wat er loos is of waar er iets loos is en besluiten dan of het specialistisch bekeken moet worden (wanneer zij zelf dus te kort schieten). Een goede huisarts rommelt niet eeuwig zelf door maar erkent gewoon dat hier een specialist voor nodig is en verwijst je door.
Het is echt neit altijd nodig hoor, huisartsen hebben erg degelijke kennis van veel zaken maar een beetje meedenken of hij het wel alleen afkan kan geen kwaad.
Voor een SMA consult hoef je niet perse een verwijsbrief te hebben dus je kunt gewoon een basisconsult aanvragen, ik geloof iets van 50,- of zo?
Wel duur maar dan heb je de absolute specialist.
Je zou denken dat je een orthopeed alles weet maar dat is niet zo. Hij weet enorm veel van het skelet maar niet perse in combinatie met flink sporten.
donderdag 10 april 2008 om 14:42
jeetje wat kunnen jullie veel lullen zeg hahahahah ik schijf net bij mijn buro aan en voor jullie it de werk dag er bijna op leuk he 6 uur tijds verschil....
Ik moet zegeen dat ik de eerste 2 lessen van de 2e serie helemaal niet leuk vind qua muziek ik maak dus mijn eigen speel lijsten en dat vind ik VEEEEEL lekkerder lopen ik maak elke lijst 5 min langer dan de vorige.. en loop dezelfde speel lijst dus 2x..... en soms wel meer....
okay ik heb een lange pony ik zit er dus aan te denken om een leuke pet in nederland te kopen zodat ik die op kan tijdens mijn marathon,..... ideen? is er een speciaal "nederlands ren shirt....ik wil natuurlijk opscheppen dat ik uit nederland kom!
Ik moet zegeen dat ik de eerste 2 lessen van de 2e serie helemaal niet leuk vind qua muziek ik maak dus mijn eigen speel lijsten en dat vind ik VEEEEEL lekkerder lopen ik maak elke lijst 5 min langer dan de vorige.. en loop dezelfde speel lijst dus 2x..... en soms wel meer....
okay ik heb een lange pony ik zit er dus aan te denken om een leuke pet in nederland te kopen zodat ik die op kan tijdens mijn marathon,..... ideen? is er een speciaal "nederlands ren shirt....ik wil natuurlijk opscheppen dat ik uit nederland kom!
donderdag 10 april 2008 om 14:58
donderdag 10 april 2008 om 15:21
Dutchie jaaaa ik heb een idee!!!
Als je nou helemaal turboHollands wilt zou je zo'n petje moeten nemen waar HOLLAND opstaat onder de afbeelding van.... NIJNTJE! Naaah Hollandser kan niet hoor.
Het leuke is dat Chinesen zelfs denken dat Nijntje (daar Miffy genoemd) iets Chinees is maar nix niet!!!
OERHOLLANDS is Nijntje! hihihi
Laat ik nou geheeel toevallig een zwak hebben voor konijnen maar toch, tis echt lekker Hollands. ff googelen op nijntjepet/nijntjecap of zo?
Hardloopmeisje stoer! Je hebt het zwaar gehad en 2x minuutje gelopen maar.. je hébt het gedaan! Volgende keer gewoon nog een keer proberen in 1 keer te lopen. Komt goed!! (moet wel hoor, ik haal mijn moed bij de 5 en meer km lopers vandaan )
Als je nou helemaal turboHollands wilt zou je zo'n petje moeten nemen waar HOLLAND opstaat onder de afbeelding van.... NIJNTJE! Naaah Hollandser kan niet hoor.
Het leuke is dat Chinesen zelfs denken dat Nijntje (daar Miffy genoemd) iets Chinees is maar nix niet!!!
OERHOLLANDS is Nijntje! hihihi
Laat ik nou geheeel toevallig een zwak hebben voor konijnen maar toch, tis echt lekker Hollands. ff googelen op nijntjepet/nijntjecap of zo?
Hardloopmeisje stoer! Je hebt het zwaar gehad en 2x minuutje gelopen maar.. je hébt het gedaan! Volgende keer gewoon nog een keer proberen in 1 keer te lopen. Komt goed!! (moet wel hoor, ik haal mijn moed bij de 5 en meer km lopers vandaan )
