Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zaterdag 18 augustus 2007 om 21:33
zaterdag 18 augustus 2007 om 22:11
Hee, dat herken ik. De eerste 2 minuten rennen denk ik meestal dat het echt niet gaat lukken vandaag. Maar daarna gaat het dan wel prima.
Les 23 ging eigenlijk best goed, ik ben er bijna! Vooral de "herstelfase" gaat steeds sneller: vandaag iedere keer maar een minuut pauze, maar dat was ook genoeg.
Ik heb ineens ook allemaal studiegenoten en vrienden die vragen waar ze het programmaatje kunnen downloaden, hihi, die gaan ook met Evy rennen... Steken jullie ook je omgeving al aan?
Les 23 ging eigenlijk best goed, ik ben er bijna! Vooral de "herstelfase" gaat steeds sneller: vandaag iedere keer maar een minuut pauze, maar dat was ook genoeg.
Ik heb ineens ook allemaal studiegenoten en vrienden die vragen waar ze het programmaatje kunnen downloaden, hihi, die gaan ook met Evy rennen... Steken jullie ook je omgeving al aan?
zondag 19 augustus 2007 om 09:35
good morning!!!
Ben me mentaal aan het voorbereiden op les 3 van de tweede reeks. Eergisteren had ik al stiekem het beginnetje afgeluisterd en er staat me best wat te wachten: eerst 10 minuten inlopen (niet wandelen) en warmlopen met oefeningen (lijkt me wel leuk), dan 25 minuten echt hardlopen, met wat intervalletjes en dan nog 10 minuten heel rustig uitlopen, ook weer niet wandelen.
In mijn tempo, waarbij ik sowieso al rustig loop, komt dat dus gewoon neer op 45 minuten achter elkaar! Nou ja, tot nu toe is iedere les me gelukt, dus dit keer zal het ook wel weer gaan.
Meteen het antwoord op de vraag die ik zag ergens, weet niet meer van wie. Maar in de tweede reeks komt geen wandelen meer voor, en is er alleen afwisseling in sneller en minder snel hardlopen....
Wat Astair en Muziekmeisje zeggen, over dat de eerste minuten het zwaarste zijn en je er daarna wel inkomt, heb ik trouwens ook. Op een gegeven moment bij de les waar je 4 x 8 minuten rent, vond ik het ook bijna jammer om weer te moeten wandelen, omdat je dan weer uit je ritme bent.
En Belgenmoppie, ik heb ook nergens op internet een schema gezien van de tweede reeks. Maar ken je dit weblog al?
http://annsgazette.blogspot.com/2007_01_01_archive.html
Zij heeft beide reeksen uitgelopen en beschrijft steeds (en heel leuk ook) iedere les. Mede door haar log heb ik besloten door te gaan...
Nou, ik ga me zo aankleden. Als ik de les overleef, vertel ik later vandaag nog wel even hoe het is gegaan!
Ben me mentaal aan het voorbereiden op les 3 van de tweede reeks. Eergisteren had ik al stiekem het beginnetje afgeluisterd en er staat me best wat te wachten: eerst 10 minuten inlopen (niet wandelen) en warmlopen met oefeningen (lijkt me wel leuk), dan 25 minuten echt hardlopen, met wat intervalletjes en dan nog 10 minuten heel rustig uitlopen, ook weer niet wandelen.
In mijn tempo, waarbij ik sowieso al rustig loop, komt dat dus gewoon neer op 45 minuten achter elkaar! Nou ja, tot nu toe is iedere les me gelukt, dus dit keer zal het ook wel weer gaan.
Meteen het antwoord op de vraag die ik zag ergens, weet niet meer van wie. Maar in de tweede reeks komt geen wandelen meer voor, en is er alleen afwisseling in sneller en minder snel hardlopen....
Wat Astair en Muziekmeisje zeggen, over dat de eerste minuten het zwaarste zijn en je er daarna wel inkomt, heb ik trouwens ook. Op een gegeven moment bij de les waar je 4 x 8 minuten rent, vond ik het ook bijna jammer om weer te moeten wandelen, omdat je dan weer uit je ritme bent.
En Belgenmoppie, ik heb ook nergens op internet een schema gezien van de tweede reeks. Maar ken je dit weblog al?
http://annsgazette.blogspot.com/2007_01_01_archive.html
Zij heeft beide reeksen uitgelopen en beschrijft steeds (en heel leuk ook) iedere les. Mede door haar log heb ik besloten door te gaan...
Nou, ik ga me zo aankleden. Als ik de les overleef, vertel ik later vandaag nog wel even hoe het is gegaan!
zondag 19 augustus 2007 om 11:31
Nou, les 1 van de tweede reeks zit erop voor mij! Ik had niet zoveel trek om in de laatste lessen weer te moeten wandelen, dus ik ben meteen maar doorgestoomd. (over die wandelminuten, je werkt hiermee aan je herstelvermogen, eigenlijk heel slecht van mij dat ik ze nu oversla )
Het ging heel lekker eigenlijk! 4 km in totaal, dus dat 5 tot 10 is op dit moment even 4 tot 10 km. Ik ben een echte diesel, ik kom na een minuut of 10, 15 pas een beetje in mijn ritme, dus ik begin altijd te langzaam. Dat is trouwens wel leuk van dat Nike+ ding, op de website die eraan gekoppeld is zie je een grafiek van hoe je training verlopen is. Vandaag een prachtige gestaag stijgende lijn.
Muziekmeisje, ik heb je nog niet gemaild, er komt even iets tussen, maar hij komt er snel aan!
Het ging heel lekker eigenlijk! 4 km in totaal, dus dat 5 tot 10 is op dit moment even 4 tot 10 km. Ik ben een echte diesel, ik kom na een minuut of 10, 15 pas een beetje in mijn ritme, dus ik begin altijd te langzaam. Dat is trouwens wel leuk van dat Nike+ ding, op de website die eraan gekoppeld is zie je een grafiek van hoe je training verlopen is. Vandaag een prachtige gestaag stijgende lijn.
Muziekmeisje, ik heb je nog niet gemaild, er komt even iets tussen, maar hij komt er snel aan!
zondag 19 augustus 2007 om 11:45
He Wen, wat leuk dat je ook aan de tweede reeks bent begonnen! En gaaf om met zo'n nikeding te kunnen zien hoe je loopt en wat je tempo is!
Ik ben net terug van les 3. Ik heb het overleefd. Het ging eigenlijk best goed, al was het wel een beetje jammer dat ik het rondje wat ik in mijn hoofd had niet uit heb kunnen lopen. Dat was 7,2 km, en ik heb in de 45 minuten 6 km hardgelopen.....
Even was ik teleurgesteld, maar toen bedacht ik me dat ik maar mooi wel even 45 minuten achter elkaar heb hardgelopen! Was ook wel een leuke training, al waren de eerste minuten met inlopen wat raar. Lopen en tegelijkertijd je armen zwaaien, dat is hartstikke vermoeiend en loopt helemaal niet lekker. Heb ook niet echt een beeld van hoe dat dan moet. Ik maakte maar grote cirkels naast mijn lijf zeg maar, als molenwieken, maar misschien moet het wel heel anders. Ook een minuutje huppelen, dat was wel grappig en na 10 minuten gingen we stretchen. Been omhoog ergens tegenaan en dan 10 seconde per been rekken.
Daarna dus 25 minuten 'echt' hardlopen, met een keer of 4-5 30 seconde versnellen. Ik vond het wel heel grappig om te ontdekken dat dat versnellen nog best aardig ging, maar dat ik daarna echt de tijd nodig had in mijn eigen (langzame tempo) om te recupereren (om Evy maar even aan te houden in taalgebruik). Het duurde dan wel even voor ik weer goed op adem en in het juiste ritme was en dan gingen we alweer versnellen. Het versnellen zelf was dus niet zo lastig, maar het weer in mijn ritme komen erna. Zal in de komende tijd wel weer beter gaan.
De laatste 10 minuten was om rustig uit te lopen, maar langzamer dan ik liep lukte me niet echt, dat was niet fijn, dus ik rende maar gewoon rustig verder.
En toen het klaar was, was ik ook wel blij! Nog even gerekt en in een kwartiertje het laaste stuk naar huis gelopen. Een dorst dat ik toen had! Maar ik heb het gered! En ook al stiekem geluisterd wat ik woensdag ga doen: gewoon een 'simpel' lesje van 30 minuten rennen! Heb er nu al zin in!
Ik ben net terug van les 3. Ik heb het overleefd. Het ging eigenlijk best goed, al was het wel een beetje jammer dat ik het rondje wat ik in mijn hoofd had niet uit heb kunnen lopen. Dat was 7,2 km, en ik heb in de 45 minuten 6 km hardgelopen.....
Even was ik teleurgesteld, maar toen bedacht ik me dat ik maar mooi wel even 45 minuten achter elkaar heb hardgelopen! Was ook wel een leuke training, al waren de eerste minuten met inlopen wat raar. Lopen en tegelijkertijd je armen zwaaien, dat is hartstikke vermoeiend en loopt helemaal niet lekker. Heb ook niet echt een beeld van hoe dat dan moet. Ik maakte maar grote cirkels naast mijn lijf zeg maar, als molenwieken, maar misschien moet het wel heel anders. Ook een minuutje huppelen, dat was wel grappig en na 10 minuten gingen we stretchen. Been omhoog ergens tegenaan en dan 10 seconde per been rekken.
Daarna dus 25 minuten 'echt' hardlopen, met een keer of 4-5 30 seconde versnellen. Ik vond het wel heel grappig om te ontdekken dat dat versnellen nog best aardig ging, maar dat ik daarna echt de tijd nodig had in mijn eigen (langzame tempo) om te recupereren (om Evy maar even aan te houden in taalgebruik). Het duurde dan wel even voor ik weer goed op adem en in het juiste ritme was en dan gingen we alweer versnellen. Het versnellen zelf was dus niet zo lastig, maar het weer in mijn ritme komen erna. Zal in de komende tijd wel weer beter gaan.
De laatste 10 minuten was om rustig uit te lopen, maar langzamer dan ik liep lukte me niet echt, dat was niet fijn, dus ik rende maar gewoon rustig verder.
En toen het klaar was, was ik ook wel blij! Nog even gerekt en in een kwartiertje het laaste stuk naar huis gelopen. Een dorst dat ik toen had! Maar ik heb het gered! En ook al stiekem geluisterd wat ik woensdag ga doen: gewoon een 'simpel' lesje van 30 minuten rennen! Heb er nu al zin in!
zondag 19 augustus 2007 om 14:36
Gisteren les 11 gedaan. Deze les leek een beetje op les 8 (korte stukjes van 2 minuten rennen, afgewisseld met 1 minuut wandelen). In les 8 was ik helemaal buiten adem, maar dit ging prima! Ik begin zowaar verbetering op te merken!
Gelukkig is het nu nog mooi hardloopweer, ik zie wel een beetje op tegen de herfst, met wind, kou en regen. Nu loop ik nog lekker in een hemdje!
Heeft er iemand een tip voor een fijn hardloopjasje? Dat warm, maar niet al te zweterig is? En liefst ook nog beauty-verantwoord
Over de mp3-spelers: ik heb er 1 met een elastisch bandje dat om je pols kan, dat zit wel lekker. Van die schuimrubber-oordopjes blijven bij mij het beste zitten, hard-plastic doppies vallen er zo uit.
Succes allemaal!
Gelukkig is het nu nog mooi hardloopweer, ik zie wel een beetje op tegen de herfst, met wind, kou en regen. Nu loop ik nog lekker in een hemdje!
Heeft er iemand een tip voor een fijn hardloopjasje? Dat warm, maar niet al te zweterig is? En liefst ook nog beauty-verantwoord
Over de mp3-spelers: ik heb er 1 met een elastisch bandje dat om je pols kan, dat zit wel lekker. Van die schuimrubber-oordopjes blijven bij mij het beste zitten, hard-plastic doppies vallen er zo uit.
Succes allemaal!
Just hand over the chocolate and nobody will get hurt.
zondag 19 augustus 2007 om 16:03
Les vier heb ik gelopen in de stromende regen. En ik voelde me toch wel wat sneu. En welk liedje laat Evy dan horen? De intro van Baywatch, jawel, mijn dames gingen gelijk fier vooruit staan. Jammer dat ik over mijn gehele lijf knabbeltjes heb zitten, bij Pam zijn ze zo plaatselijk gelokaliseerd.
Enfin, les vier is ook gelopen, begin nu op te hikken tegen de beruchte les.
Dames, allemaal blijven lopen! En denk aan Pam, rennend door de branding!
Enfin, les vier is ook gelopen, begin nu op te hikken tegen de beruchte les.
Dames, allemaal blijven lopen! En denk aan Pam, rennend door de branding!
zondag 19 augustus 2007 om 18:28
check this out ! Ik heb de site teruggevonden !http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Op deze site kan je excel-bladen downloaden met daarop de schema's ! Ook die van 5 tot 15 km (al weet ik niet of ik dat ooit wel zal kunnen....)
Op deze site kan je excel-bladen downloaden met daarop de schema's ! Ook die van 5 tot 15 km (al weet ik niet of ik dat ooit wel zal kunnen....)
zondag 19 augustus 2007 om 18:44
quote:kiks76 schreef op 19 augustus 2007 @ 17:53:
Les 8 en les 11 zijn inderdaad gelijk, net zoals je zult zien dat les 9 en les 12 hetzelfde zijn. Dus dat wordt de volgende keer weer 4 en 5 minuten rennen voor je
Hmm, da's best vreemd. Je zou toch denken dat de minuten steeds verder opgebouwd worden...
quote:Belgenmoppie schreef op 19 augustus 2007 @ 18:28:
check this out ! Ik heb de site teruggevonden !http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Handig, dank u!
Les 8 en les 11 zijn inderdaad gelijk, net zoals je zult zien dat les 9 en les 12 hetzelfde zijn. Dus dat wordt de volgende keer weer 4 en 5 minuten rennen voor je
Hmm, da's best vreemd. Je zou toch denken dat de minuten steeds verder opgebouwd worden...
quote:Belgenmoppie schreef op 19 augustus 2007 @ 18:28:
check this out ! Ik heb de site teruggevonden !http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Handig, dank u!
Just hand over the chocolate and nobody will get hurt.
zondag 19 augustus 2007 om 19:02
He bedankt! Al kon ik geen schema tot 10 km vinden. Barbalala, het klopt inderdaad dat er bij de laatste weken steeds twee weken achter elkaar dezelfde training is.
Bij de tweede reeks ga je ook niet iedere keer meer lopen. Volgens mij heb je iedere week twee rustige sessies en een langere. Vandaag had ik 45 minuten, volgende week een keer 30 en een keer 37, had ik al opgezocht. Hoeveel ik volgend weekend moet lopen weet ik nog niet (weet ook niet of ik het wel wil weten al
)
ren ze allemaal!
Bij de tweede reeks ga je ook niet iedere keer meer lopen. Volgens mij heb je iedere week twee rustige sessies en een langere. Vandaag had ik 45 minuten, volgende week een keer 30 en een keer 37, had ik al opgezocht. Hoeveel ik volgend weekend moet lopen weet ik nog niet (weet ook niet of ik het wel wil weten al
)ren ze allemaal!
zondag 19 augustus 2007 om 20:55
Oei, inderdaad wat optimistisch in mijn vorige bericht. Vandaag les 14 (2-3-6-6-6). Het begon goed, tot ik bijna aan het eind van de tweede keer 6 was. Die ging maar met moeite, en de derde keer moest ik echt heel hard werken om het te halen. Nou is dat wel goed, maar kokhalzend uitlopen vind ik nou ook weer niet zo fijn.... Geen idee hoe het kwam, misschien hielp het weer niet echt (warm, heel benauwd). Ach, ik heb hem uitgelopen, en nu ga ik op vakantie!
Oh, en wat betreft onze fashion-factor: ik loop er extreem oncharmant bij in mijn bij elkaar geraapte zootje (zie ergens hier boven voor precieze omschrijving), maar ik ben nog nooit in mijn leven zo veel nagefloten/geroepen/getoetert als sinds ik hardloop. Ik wist wel dat mannen op rode wangen vielen, maar ik wist niet dat dat extra gold voor de 'tomaat variant', haha....
Oh, en wat betreft onze fashion-factor: ik loop er extreem oncharmant bij in mijn bij elkaar geraapte zootje (zie ergens hier boven voor precieze omschrijving
), maar ik ben nog nooit in mijn leven zo veel nagefloten/geroepen/getoetert als sinds ik hardloop. Ik wist wel dat mannen op rode wangen vielen, maar ik wist niet dat dat extra gold voor de 'tomaat variant', haha....
zondag 19 augustus 2007 om 22:03
Vandaag les 2 gelopen. Eigenlijk stond die gister op het program, maar de kater had gewonnen. Pfoe, dat viel nog tegen zeg. De 1e keer 3 minuten kwam ik amper door, de steken in mijn zij vloerden me bijna.
Maar de omhoog gestoken duimen van een aantal automobilisten sleepten me er doorheen. En ik moet gewoon beter op mijn ademhaling letten. Toen ik dat weer onder controle had, ging het stukken beter.
En zo charmant was mijn fashion-factor ook niet: blauwe (slobber-)trainingsbroek en een wit shirtje. De druppels die langs mijn voorhoofd naar beneden kwamen, waren ook niet echt aantrekkelijk te noemen. Maar goed, ik doe het ook niet voor de fashion-factor. Ik ga voor de fit-factor
Maar de omhoog gestoken duimen van een aantal automobilisten sleepten me er doorheen. En ik moet gewoon beter op mijn ademhaling letten. Toen ik dat weer onder controle had, ging het stukken beter.
En zo charmant was mijn fashion-factor ook niet: blauwe (slobber-)trainingsbroek en een wit shirtje. De druppels die langs mijn voorhoofd naar beneden kwamen, waren ook niet echt aantrekkelijk te noemen. Maar goed, ik doe het ook niet voor de fashion-factor. Ik ga voor de fit-factor
zondag 19 augustus 2007 om 22:45
Wat gaat iedereen goed!
Ik had sinds woensdag niet meer gelopen en omdat ik bang ben dat ik anders echt maanden in les 12 t/m 18 blijf steken vond ik dat ik hoe dan ook vandaag nog moest gaan lopen. Dat werd dus 22.00
@Jayla: grappig, je zit nu bij dezelfde les als ik! (weer les 16 gedaan). Best ok he? Hoewel ik nu wel gaar wordt van steeds dezelfde melodietjes, dus morgen echt naar les 17 doorga.
@Nausicaa: heel herkenbaar. Heb bovendien al een keer of 3 het aanbod gekregen achter op de fiets terug te springen om naar de stad terug te gaan. Ben er nog niet achter of ik er nou zo hulpbehoevend bijloop of dat hele volksstammen op rood en bezweet vallen...
Ik had sinds woensdag niet meer gelopen en omdat ik bang ben dat ik anders echt maanden in les 12 t/m 18 blijf steken vond ik dat ik hoe dan ook vandaag nog moest gaan lopen. Dat werd dus 22.00
@Jayla: grappig, je zit nu bij dezelfde les als ik! (weer les 16 gedaan). Best ok he? Hoewel ik nu wel gaar wordt van steeds dezelfde melodietjes, dus morgen echt naar les 17 doorga.
@Nausicaa: heel herkenbaar. Heb bovendien al een keer of 3 het aanbod gekregen achter op de fiets terug te springen om naar de stad terug te gaan. Ben er nog niet achter of ik er nou zo hulpbehoevend bijloop of dat hele volksstammen op rood en bezweet vallen...
Dat zeg ik....
maandag 20 augustus 2007 om 08:01
Gisteravond heb ik les 14 gelopen. Ik had mijn route wat aangepast, want die bleek bij de vorige les iets te kort. Ik moest nu een heel stuk op een recht fietspad lopen, eigenlijk heel saai. En nu moest ik ook nog 3 keer 6 minuten lopen. Maar juist omdat het zo'n saai stuk was ging m'n verstand compleet op nul en liep ik in een heel plezierig ritme. Ik was echt 'fier' op mezelf dat ik het zo goed uit kon lopen.
Ook hier steeds meer mensen enthousiast te krijgen voor het loopprogramma!
Ook hier steeds meer mensen enthousiast te krijgen voor het loopprogramma!
maandag 20 augustus 2007 om 12:44
quote:Astair schreef op 20 augustus 2007 @ 12:03:
is het dan verstandig om een les te herhalen of hebben jullie dat ook?
Ik denk niet dat dat nodig is, omdat je toch al af en toe dezelfde les moet lopen (Evy herhaalt zichzelf . Zoals hierboven ook al werd gezegd zijn o.a. les 8 en 11 hetzelfde).
Alleen als je de les echt niet uit kunt lopen, zou ik 'm een keer herhalen. Maar zolang je het nog volhoudt, kun je volgens mij best doorgaan met de volgende les. Soms loop je gewoon niet zo lekker...
is het dan verstandig om een les te herhalen of hebben jullie dat ook?
Ik denk niet dat dat nodig is, omdat je toch al af en toe dezelfde les moet lopen (Evy herhaalt zichzelf . Zoals hierboven ook al werd gezegd zijn o.a. les 8 en 11 hetzelfde).
Alleen als je de les echt niet uit kunt lopen, zou ik 'm een keer herhalen. Maar zolang je het nog volhoudt, kun je volgens mij best doorgaan met de volgende les. Soms loop je gewoon niet zo lekker...
Just hand over the chocolate and nobody will get hurt.
maandag 20 augustus 2007 om 12:50
Tot mijn spijt moet ik zeggen dat ik nog steeds alleen maar die eerste les heb gelopen. Ik heb het nogal druk gehad. Om het voor mezelf een beetje goed te praten: ik heb zaterdag 4 uur non-stop gedanst! (telt niet echt, weet ik wel, maar is ook erg goed voor mijn conditie)
Vanavond! Ik heb er weer zin in! Tot later!
Vanavond! Ik heb er weer zin in! Tot later!
maandag 20 augustus 2007 om 12:54
Dames, ik heb een schop onder m'n kont nodig.
Ik heb sinds woensdag niet gelopen en moet vanavond dus echt.
Zaterdag begonnen met les 11, maar toen brak de hemel open. Door een beetje regen lopen, ok. Maar dit was een zondvloed. Snel weer naar huis gerend na vier minuten.
Zondag ongesteld geworden, dus sjacherijnig, kramperig en stomweg geen zin.
Help! Zeg tegen me dat ik moet gaan lopen, voor het te laat is.
Ik heb sinds woensdag niet gelopen en moet vanavond dus echt.
Zaterdag begonnen met les 11, maar toen brak de hemel open. Door een beetje regen lopen, ok. Maar dit was een zondvloed. Snel weer naar huis gerend na vier minuten.
Zondag ongesteld geworden, dus sjacherijnig, kramperig en stomweg geen zin.
Help! Zeg tegen me dat ik moet gaan lopen, voor het te laat is.
maandag 20 augustus 2007 om 13:22
EINSTEIN: KOM MET DIE LUIE REET ACHTER DE COMPUTER VANDAAN EN GA LOPEN! (solly )
Ik had ook vanaf wo. niet meer gelopen en toen ik gisteren eenmaal bezig was voelde het weer heel lekker. Dus jij kan het ook!
Barbalala: nog bedankt voor het meedenken en je stretch-oefening. Ik weet niet of het helpt (voel mijn knie nog steeds behoorlijk), maar ik voel wel iets rekken en strekken.
Ik had ook vanaf wo. niet meer gelopen en toen ik gisteren eenmaal bezig was voelde het weer heel lekker. Dus jij kan het ook!
Barbalala: nog bedankt voor het meedenken en je stretch-oefening. Ik weet niet of het helpt (voel mijn knie nog steeds behoorlijk), maar ik voel wel iets rekken en strekken.
Dat zeg ik....
