Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 21 augustus 2007 om 15:31
Ik heb zooo'n zin om te lopen!!! Maar heb gisteren les 7 gedaan en vol mijn scheenbenen een beetje, dus zal wel rust moeten houden.. Damn, ben hard verslaafd. Heb goede schoenen dus daar zal het niet aan liggen, is natuurlijk niet slim om 3 dagen achter elkaar te lopen (ben binnen 11 dagen geloof ik al bij les 8 nu)..
Ik vind na 3 minuten hardlopen de 3 minuten wandelen vrij lang, geloof dat ik een sec of 40 tot 60 nodig heb voordat ik helemaal rustig ademhaal. Hoe zit dat bij jullie?
Ik vind Evy soms zo grappig! Vooral die belgische uitspraak van record (REKORT)
Dit is echt het ideale hardloopweer, vooral s avonds, als het afkoelt.
Wanneer lopen jullie het liefst? Ik of voor het eten (uurtje of 5/6) of s avonds, als het in ieder geval niet te donker is. s Ochtends zou praktischer zijn, scheelt me een douchebeurt (mag niet zo vaak douchen ivm mijn huid), maar ik ben dan niet vooruit te branden..
Ik vind na 3 minuten hardlopen de 3 minuten wandelen vrij lang, geloof dat ik een sec of 40 tot 60 nodig heb voordat ik helemaal rustig ademhaal. Hoe zit dat bij jullie?
Ik vind Evy soms zo grappig! Vooral die belgische uitspraak van record (REKORT)
Dit is echt het ideale hardloopweer, vooral s avonds, als het afkoelt.
Wanneer lopen jullie het liefst? Ik of voor het eten (uurtje of 5/6) of s avonds, als het in ieder geval niet te donker is. s Ochtends zou praktischer zijn, scheelt me een douchebeurt (mag niet zo vaak douchen ivm mijn huid), maar ik ben dan niet vooruit te branden..
dinsdag 21 augustus 2007 om 15:43
Loop ik net de trap af, rent mijn hond(je) achter me aan, tussen mijn benen door, en daar lag Fieka onderaan de trap.
En nu heb ik een pijnlijke knie. Traplopen en fietsen is pijnlijk. Wandelen gaat wel, maar dit is wel een domper zeg.
Daar gaan weer loop-dagen. En ik was echt gemotiveerd (ben ik nog hoor!), heb er pas 1 week op zitten. Ik hou me de komende 2 dagen heel rustig, eens kijken hoe het vrijdag gaat. Smokkelen om eerder te gaan lopen lijkt me nu geen goed plan. Als het vrijdag nog niet helemaal lekker voelt, kan ik beter een dagje (of 2) extra rust nemen. Bah wat baal ik nu zeg.
Nou ja daar kan ik dan nog wel een beetje om lachen ook. Als vrienden horen dat ik baal omdat ik niet kan sporten, kijken ze waarschijnlijk nog vreemder dan toen ik zei dat ik met hardlopen was begonnen
En nu heb ik een pijnlijke knie. Traplopen en fietsen is pijnlijk. Wandelen gaat wel, maar dit is wel een domper zeg.
Daar gaan weer loop-dagen. En ik was echt gemotiveerd (ben ik nog hoor!), heb er pas 1 week op zitten. Ik hou me de komende 2 dagen heel rustig, eens kijken hoe het vrijdag gaat. Smokkelen om eerder te gaan lopen lijkt me nu geen goed plan. Als het vrijdag nog niet helemaal lekker voelt, kan ik beter een dagje (of 2) extra rust nemen. Bah wat baal ik nu zeg.
Nou ja daar kan ik dan nog wel een beetje om lachen ook. Als vrienden horen dat ik baal omdat ik niet kan sporten, kijken ze waarschijnlijk nog vreemder dan toen ik zei dat ik met hardlopen was begonnen
dinsdag 21 augustus 2007 om 15:56
Zomerkind: mooi dat het gelukt is met het downloaden.
Dat van jouw schoenen weet ik niet precies. Ik heb zelf ook nog niet nieuwe gekocht, voor mijn gevoel zit er nog best wel wat demping in de schoenen die ik nog had. Heb tot nu toe i.i.g. nog geen last gehad.
Van in de kast staan slijten ze niet toch?Mischien gewoon even uitproberen??
Emmaviva:Wel rustig aan blijven doen he! Ik heb vandaag ook gelopen en ik voel juist mijn kuiten heel erg. Ben blij dat ik morgen even rustdag heb.
Fieka: balen zeg van je val. Hopen dat het iets meevalt. En anders maar even rust houden. En als je wat langer pijn blijft houden miss. wat gaan fietsen of wandelen, dat is minder belastend voor je knie maar dan blijf je wel bezig.
Ik loop het liefst voor het eten of minstens twee uur daarna. Als het warm weer is het liefst 's avonds. Ik heb nu nog vakantie dus ben ik vroeg in de middag gegaan. Liep wel lekker, maar voel nu de hele middag mijn benen wel.
Ik heb les 11 gedaan, dat is les met al die korte stukjes van 2 min.lopen met 1 min wandelen ertussen. Opzich was het prima te doen, qua conditie merk ik echt dat het beter wordt. Maar mijn kuiten.....het was net of stonden die spieren superstrak tijdens het lopen. Maar ik heb het gehaald.
Dat van jouw schoenen weet ik niet precies. Ik heb zelf ook nog niet nieuwe gekocht, voor mijn gevoel zit er nog best wel wat demping in de schoenen die ik nog had. Heb tot nu toe i.i.g. nog geen last gehad.
Van in de kast staan slijten ze niet toch?Mischien gewoon even uitproberen??
Emmaviva:Wel rustig aan blijven doen he! Ik heb vandaag ook gelopen en ik voel juist mijn kuiten heel erg. Ben blij dat ik morgen even rustdag heb.
Fieka: balen zeg van je val. Hopen dat het iets meevalt. En anders maar even rust houden. En als je wat langer pijn blijft houden miss. wat gaan fietsen of wandelen, dat is minder belastend voor je knie maar dan blijf je wel bezig.
Ik loop het liefst voor het eten of minstens twee uur daarna. Als het warm weer is het liefst 's avonds. Ik heb nu nog vakantie dus ben ik vroeg in de middag gegaan. Liep wel lekker, maar voel nu de hele middag mijn benen wel.
Ik heb les 11 gedaan, dat is les met al die korte stukjes van 2 min.lopen met 1 min wandelen ertussen. Opzich was het prima te doen, qua conditie merk ik echt dat het beter wordt. Maar mijn kuiten.....het was net of stonden die spieren superstrak tijdens het lopen. Maar ik heb het gehaald.
dinsdag 21 augustus 2007 om 16:36
Tja, dat in de kast staan. Mijn schoenen (ook al van vorige pogingen ) leken mij ook prima in orde, ik dacht ook dat in de kast staan niet veel kwaad kon. Maar helaas, de elasticiteit van het rubber holt achteruit . De meneer in de hardloopwinkel (een erg goed bekend staande winkel hier) heeft het me laten zien: als je heel goed kijkt, zie je kleine haarscheurtjes in het rubber, en als je de schoenen 'wringt', zie je het nog veel beter. Ook wel logisch eigenlijk, want een rubber balletje is na een jaar of wat ook niet zo glad meer.
Ze dempen dus gewoon vrijwel niet meer na een jaar of twee. Dat merk je ook meteen als je nieuwe schoenen past: dat loopt lekker! Kun je ook even proberen in de winkel natuurlijk, je hoeft ze niet meteen te kopen. Een goede winkel laat ze je trouwens uitproberen, in ieder geval moet je er een stukje mee rennen, en als extra service mag je ze vaak nog wel terugbrengen als ze echt niet goed blijken te zitten. Zo heb ik mijn schoenen vrij voordelig op de kop getikt: de schoen die ik wilde, was in mijn maat teruggebracht. Goede schoenen zijn zó belangrijk, en de enige investering bij hardlopen.
Fieka, wat vervelend! Heb je er verder niets aan overgehouden, behalve die pijnlijke knie?
Ze dempen dus gewoon vrijwel niet meer na een jaar of twee. Dat merk je ook meteen als je nieuwe schoenen past: dat loopt lekker! Kun je ook even proberen in de winkel natuurlijk, je hoeft ze niet meteen te kopen. Een goede winkel laat ze je trouwens uitproberen, in ieder geval moet je er een stukje mee rennen, en als extra service mag je ze vaak nog wel terugbrengen als ze echt niet goed blijken te zitten. Zo heb ik mijn schoenen vrij voordelig op de kop getikt: de schoen die ik wilde, was in mijn maat teruggebracht. Goede schoenen zijn zó belangrijk, en de enige investering bij hardlopen.
Fieka, wat vervelend! Heb je er verder niets aan overgehouden, behalve die pijnlijke knie?
dinsdag 21 augustus 2007 om 19:00
Je kunt op de beginpagina klikken op 'start to run podcast' en daarna kiezen tussen 0-5 en 5-10 km. Als je kiest voor 0-5 zie je 27 lessen (bij 5-10 zijn het er 30), deze kun je vervolgens opslaan op je pc / mp3-speler.
(Maar misschien gebruik je I-tunes? Daar heb ik geen verstand van...)
(Maar misschien gebruik je I-tunes? Daar heb ik geen verstand van...)
Just hand over the chocolate and nobody will get hurt.
dinsdag 21 augustus 2007 om 19:42
Blomke, ik ben net even op de fiets wat te eten gaan halen. Maar dat was erg pijnlijk. Wandelen doe ik al veel, de hond die mij liet vallen (hij deed het niet expres) wandelt graag en graag veel
Wen, nee gelukkig verder geen klachten. Het is ook een gekke plek. Precies boven mijn knieschijf. En gewoon buigen en strekken kan ik, dat doet geen pijn. Maar op het moment dat ik er gewicht opzet, is het alsof er "iets tussen zit". Wandelend voel ik het een beetje, (hard-)lopen durf ik niet aan. Traplopen is ook een minpunt. En ik heb er gelukkig maar 2 van 12 treden in mijn huis
Emmaviva, ik ben ook niet zo'n ochtendmens. Maar ik ga nu juist vlot mijn bed uit, neem wat Smacks met melk en een halve kop koffie (anders word ik echt niet wakker ). Dan laat ik snel de hond uit. Bij thuiskomst ga ik gelijk stretchen en de deur weer uit, lekker lopen. Na het uitlopen en nog wat stretchen stap ik onder de douche en zit daarna barstensvol energie voor de rest van de dag.
En leuk dat het steeds drukker wordt hier, meer mensen om elkaar te steunen en te motiveren
Wen, nee gelukkig verder geen klachten. Het is ook een gekke plek. Precies boven mijn knieschijf. En gewoon buigen en strekken kan ik, dat doet geen pijn. Maar op het moment dat ik er gewicht opzet, is het alsof er "iets tussen zit". Wandelend voel ik het een beetje, (hard-)lopen durf ik niet aan. Traplopen is ook een minpunt. En ik heb er gelukkig maar 2 van 12 treden in mijn huis
Emmaviva, ik ben ook niet zo'n ochtendmens. Maar ik ga nu juist vlot mijn bed uit, neem wat Smacks met melk en een halve kop koffie (anders word ik echt niet wakker ). Dan laat ik snel de hond uit. Bij thuiskomst ga ik gelijk stretchen en de deur weer uit, lekker lopen. Na het uitlopen en nog wat stretchen stap ik onder de douche en zit daarna barstensvol energie voor de rest van de dag.
En leuk dat het steeds drukker wordt hier, meer mensen om elkaar te steunen en te motiveren
dinsdag 21 augustus 2007 om 21:34
Hoi meiden!
Wat gaan jullie allemaal goed, ga zo door!!!!!
Zondagochtend les 10 gelopen (dat is héél wat voor mij, ik slaap normaal gesproken lekker lang uit op zondag, maar de rest van het weekend was er gewoon geen tijd voor, dus ik moest wel..... maar jeetje, ik had nooit van mezelf gedacht zo fanatiek te worden, \\:-)// ik vind het echt leuk )
Zojuist les 11 gehad. Ging lekker. Heb voor het eerst in de regen gerend, vond het wel lekker eigenlijk! Was wel blij met de tip van iemand hier een pet op te zetten, heb ik gedaan dus geen last van regen in mijn ogen. Dat heeft me er ook voor behoed als een pandabeertje terug te komen, ik had nl geen waterproof mascara opgedaan vanmorgen...
Wen, dank voor je advies, ik heb dus toch maar nieuwe schoenen gekocht, ik had geluk, een niet-zo-verschrikkelijk-lelijk paar Adidas gevonden dat ook nog in de aanbieding was. Ik voel onder het lopen wel aan mijn enkels dat ik andere schoenen aan heb. Is toch even wennen...die ouwe liepen lekkerder...
Fieka, sterkte en beterschap ermee!
Lievelente: goed dat je jezelf ondanks je moeilijkheden kunt motiveren om te rennen! Ik denk ook dat dat heel goed voor je is. Nogmaals sterkte gewenst!
Kiks en Einstein: wij lopen zo'n beetje gelijk, hè? Ik hóu jullie in de gaten..... \\:-)//
Voor de dames die naar de 10 toewerken: blijf schrijven hier, en vooral óók vaaaaaaaak schrijven dat jullie ook noooooit gedacht zouden hebben de 5 km te kunnen lopen....
Groetjes iedereen!
Wat gaan jullie allemaal goed, ga zo door!!!!!
Zondagochtend les 10 gelopen (dat is héél wat voor mij, ik slaap normaal gesproken lekker lang uit op zondag, maar de rest van het weekend was er gewoon geen tijd voor, dus ik moest wel..... maar jeetje, ik had nooit van mezelf gedacht zo fanatiek te worden, \\:-)// ik vind het echt leuk )
Zojuist les 11 gehad. Ging lekker. Heb voor het eerst in de regen gerend, vond het wel lekker eigenlijk! Was wel blij met de tip van iemand hier een pet op te zetten, heb ik gedaan dus geen last van regen in mijn ogen. Dat heeft me er ook voor behoed als een pandabeertje terug te komen, ik had nl geen waterproof mascara opgedaan vanmorgen...
Wen, dank voor je advies, ik heb dus toch maar nieuwe schoenen gekocht, ik had geluk, een niet-zo-verschrikkelijk-lelijk paar Adidas gevonden dat ook nog in de aanbieding was. Ik voel onder het lopen wel aan mijn enkels dat ik andere schoenen aan heb. Is toch even wennen...die ouwe liepen lekkerder...
Fieka, sterkte en beterschap ermee!
Lievelente: goed dat je jezelf ondanks je moeilijkheden kunt motiveren om te rennen! Ik denk ook dat dat heel goed voor je is. Nogmaals sterkte gewenst!
Kiks en Einstein: wij lopen zo'n beetje gelijk, hè? Ik hóu jullie in de gaten..... \\:-)//
Voor de dames die naar de 10 toewerken: blijf schrijven hier, en vooral óók vaaaaaaaak schrijven dat jullie ook noooooit gedacht zouden hebben de 5 km te kunnen lopen....
Groetjes iedereen!
dinsdag 21 augustus 2007 om 21:46
dinsdag 21 augustus 2007 om 21:49
Ik had noooooit gedacht de 5 km te kunnen lopen!
Maar helaas: kleine knieblessure, dus ik ga even terug naar 4 rennen, 4 wandelen op verzoek van de fysiotherapeut. Gelukkig blijft conditie vrij lang hangen, dus over een paar weken ren ik gewoon heel hard weer verder. Nu nog op zoek naar de bijpassende Evy-les...
Maar helaas: kleine knieblessure, dus ik ga even terug naar 4 rennen, 4 wandelen op verzoek van de fysiotherapeut. Gelukkig blijft conditie vrij lang hangen, dus over een paar weken ren ik gewoon heel hard weer verder. Nu nog op zoek naar de bijpassende Evy-les...
dinsdag 21 augustus 2007 om 21:56
@ kwartet, begin gewoon ook lekker met Evy te rennen! Veel van ons zijn ook nog best wel aan het begin van de lessen. En het is erg fijn dat je niet zelf de tijd in de gaten hoeft te houden
@ emmaviva, echt oppassen met die schenen hoor! Heb al te vaak gehoord dat mensen daar erg vervelende blessures aan over hebben gehouden door oa te enthousiast te vaak te rennen. Doe rustig aan zou ik zeggen, is beter dan dat je straks een tijd niet kunt rennen!
Ik ren trouwens altijd 's ochtends. Geroosterd broodje + halve kop koffie, dan stretchen en dan loop ik naar het park om daar te rennen.
Morgen mag ik weer, hopelijk regent het niet!
@ emmaviva, echt oppassen met die schenen hoor! Heb al te vaak gehoord dat mensen daar erg vervelende blessures aan over hebben gehouden door oa te enthousiast te vaak te rennen. Doe rustig aan zou ik zeggen, is beter dan dat je straks een tijd niet kunt rennen!
Ik ren trouwens altijd 's ochtends. Geroosterd broodje + halve kop koffie, dan stretchen en dan loop ik naar het park om daar te rennen.
Morgen mag ik weer, hopelijk regent het niet!
dinsdag 21 augustus 2007 om 22:03
Wen, dank je wel voor je schoenenverhaal. Denk dat ik er nog wel even op blijf lopen en als ik het volhoud, naar de hardloopschoenenwinkel ga.
In het verleden heb ik met deze schoenen wel al eens last had van irritatie aan mijn scheenbenen, maar dat zou (behalve aan de schoenen) heel goed kunnen liggen aan mijn training destijds, namelijk te veel willen in te korte tijd. Met het starttorun programma heb je daar (hoop ik) minder kans op. Als ik toch nog scheenbeenklachten krijg weet ik dat ik heel snel nieuwe schoenen moet.
Dames, jullie enthousiasme is aanstekelijk! Al tijden hik ik er tegenaan: ik wil weer eens gaan sporten... Ik ben er nu wel klaar voor! Ik ga deze week nog beginnen met les 1! Die staat inmiddels op mijn mp3 speler, en mijn oude hartslagmeter heb ik opgestuurd voor een controle en nieuwe batterijen.
Joehoeeee! Ik heb er zin in!
In het verleden heb ik met deze schoenen wel al eens last had van irritatie aan mijn scheenbenen, maar dat zou (behalve aan de schoenen) heel goed kunnen liggen aan mijn training destijds, namelijk te veel willen in te korte tijd. Met het starttorun programma heb je daar (hoop ik) minder kans op. Als ik toch nog scheenbeenklachten krijg weet ik dat ik heel snel nieuwe schoenen moet.
Dames, jullie enthousiasme is aanstekelijk! Al tijden hik ik er tegenaan: ik wil weer eens gaan sporten... Ik ben er nu wel klaar voor! Ik ga deze week nog beginnen met les 1! Die staat inmiddels op mijn mp3 speler, en mijn oude hartslagmeter heb ik opgestuurd voor een controle en nieuwe batterijen.
Joehoeeee! Ik heb er zin in!
dinsdag 21 augustus 2007 om 22:27
Ow ! Ik baal zo dat ik gister dus weeeeer niet kon lopen. Ik moest oppassen en het werd allemaal veel later dan gepland, plus dat mijn eigen lieve kind niet direct wilde slapen.
Mijn outfit lag klaar voor vanavond: vroeg gegeten, man vroeg thuis, kind vrolijk. Er kon niets mis gaan, behalve REGEN!
(Ik ben nog niet verslaafd om dat als detail te zien, het zou mijn tweede les worden)
Mijn outfit lag klaar voor vanavond: vroeg gegeten, man vroeg thuis, kind vrolijk. Er kon niets mis gaan, behalve REGEN!
(Ik ben nog niet verslaafd om dat als detail te zien, het zou mijn tweede les worden)
dinsdag 21 augustus 2007 om 22:32
Hoi allemaal,
Nou, ik hoop dat het met jullie net zo goed gaat als met mij! Ik heb net echt heerlijk in de regen gelopen! (les 17-->1,3,6,6,7 min.) Echt super: net niet te koud en precies goede motregen. Ik zit nu nog even uit te dampen in een droge slobbertrui beauty-outfit en ga zo lekker douchen!!
Maar ik had weer het gevoel dat de tijden echt niet klopten. Dus ik heb net op mapmyrun.com eens gekeken naar de laatste twee stukjes. In het stuk van 6 min. liep ik 1,15 km en in het stuk van 7 min. liep ik 0.9 km. Weer een knap staaltje belgische tijd.
LL: wat goed dat je toch rustig doorloopt, hopelijk helpt het om je gedachten even ergens anders te hebben. Laat je het weten als er toch goed nieuws is?
Fieka: vervelend. Dan zijn we nu al met drie knie-krukken. Echt zoooo gezond dit lopen.
Ik weet niet meer wie de link naar dat filmpje hier neerzette, maar bedankt! Ik heb het gevoel dat de pijn vandaag echt wel minder was. Voor zover ik het zelf kan inschatten 'gooide' ik mijn benen te ver naar voren. Dat lijkt me sowieso niet heel goed voor je knieen, maar zeker niet als ze al krakkemikkig zijn. Kan iedereen aanraden even te gaan kijken!
Wen: jammer, maar wel goed dat je het even rustiger aan doet. En ach, je was tenminste voorbij die les 20. Volgens mij begint les 13 met aan het eind 5,5,5min dus dan zou je in ieder geval de lessen daarvoor moeten kunnen lopen, toch?.
Overmorgen op naar les 18!
(Jayla, volgens mij lopen we ongeveer gelijk. Heb jij die les al gedaan? Zo ja: kun je gewoon liegen dat hij heel makkelijk is? )
Nou, ik hoop dat het met jullie net zo goed gaat als met mij! Ik heb net echt heerlijk in de regen gelopen! (les 17-->1,3,6,6,7 min.) Echt super: net niet te koud en precies goede motregen. Ik zit nu nog even uit te dampen in een droge slobbertrui beauty-outfit en ga zo lekker douchen!!
Maar ik had weer het gevoel dat de tijden echt niet klopten. Dus ik heb net op mapmyrun.com eens gekeken naar de laatste twee stukjes. In het stuk van 6 min. liep ik 1,15 km en in het stuk van 7 min. liep ik 0.9 km. Weer een knap staaltje belgische tijd.
LL: wat goed dat je toch rustig doorloopt, hopelijk helpt het om je gedachten even ergens anders te hebben. Laat je het weten als er toch goed nieuws is?
Fieka: vervelend. Dan zijn we nu al met drie knie-krukken. Echt zoooo gezond dit lopen.
Ik weet niet meer wie de link naar dat filmpje hier neerzette, maar bedankt! Ik heb het gevoel dat de pijn vandaag echt wel minder was. Voor zover ik het zelf kan inschatten 'gooide' ik mijn benen te ver naar voren. Dat lijkt me sowieso niet heel goed voor je knieen, maar zeker niet als ze al krakkemikkig zijn. Kan iedereen aanraden even te gaan kijken!
Wen: jammer, maar wel goed dat je het even rustiger aan doet. En ach, je was tenminste voorbij die les 20. Volgens mij begint les 13 met aan het eind 5,5,5min dus dan zou je in ieder geval de lessen daarvoor moeten kunnen lopen, toch?.
Overmorgen op naar les 18!
(Jayla, volgens mij lopen we ongeveer gelijk. Heb jij die les al gedaan? Zo ja: kun je gewoon liegen dat hij heel makkelijk is? )
Dat zeg ik....
woensdag 22 augustus 2007 om 09:24
quote:Rose Rouge schreef op 21 augustus 2007 @ 21:34:
Kiks en Einstein: wij lopen zo'n beetje gelijk, hè? Ik hóu jullie in de gaten..... \\:-)//
Nou, jullie gaan me rap inhalen. Les 11 eindelijk gedaan, maar vanochtend bij het in mijn auto stappen heb ik iets in mijn rug verdraaid. Naar de w.c. toe lopen is een uitdaging. Gelukkig heb ik een zittend beroep.
Ach, gaat wel weer over en dan begin ik maar weer een paar lesjes terug.
Succes allemaal!
Kiks en Einstein: wij lopen zo'n beetje gelijk, hè? Ik hóu jullie in de gaten..... \\:-)//
Nou, jullie gaan me rap inhalen. Les 11 eindelijk gedaan, maar vanochtend bij het in mijn auto stappen heb ik iets in mijn rug verdraaid. Naar de w.c. toe lopen is een uitdaging. Gelukkig heb ik een zittend beroep.
Ach, gaat wel weer over en dan begin ik maar weer een paar lesjes terug.
Succes allemaal!
woensdag 22 augustus 2007 om 10:06
Hoi hardloopsters,
Nou lees al tijden mee in dit topic... En ben juist door dit topic enthousiast geworden op het lopen te gaan proberen.. Zeg maar gewoon lopen want hard gaat het bij mij nog niet echt
Maarrr.. Ben ondertussen alweer aanbeland bij les 7! Vind het nog steeds erg leuk en alle tips en het geklets hier op het forum werkt erg aanstekelijk.. Als ik een dagje geen zin heb om te lopen - ga vandaag weer - dan kom ik altijd even kijken en sta ik binnen 10 minuten buiten met schoenen aan door alle verhalen hier!
Iemand les 7 al gelopen en kan zich nog herinneren of hij zwaar was of niet? Vond les 6 erg pittig!
Beau
Nou lees al tijden mee in dit topic... En ben juist door dit topic enthousiast geworden op het lopen te gaan proberen.. Zeg maar gewoon lopen want hard gaat het bij mij nog niet echt
Maarrr.. Ben ondertussen alweer aanbeland bij les 7! Vind het nog steeds erg leuk en alle tips en het geklets hier op het forum werkt erg aanstekelijk.. Als ik een dagje geen zin heb om te lopen - ga vandaag weer - dan kom ik altijd even kijken en sta ik binnen 10 minuten buiten met schoenen aan door alle verhalen hier!
Iemand les 7 al gelopen en kan zich nog herinneren of hij zwaar was of niet? Vond les 6 erg pittig!
Beau
woensdag 22 augustus 2007 om 10:42
Websje, ik denk dat ik het even zonder Evy moet stellen (en dus weer met horloge moet gaan lopen ) Het is echt een opbouwprogramma, en er zit dus steeds maar één of twee minuten rust tussen. En ik moet net zo lang wandelen als ik heb hardgelopen.
Nou ja, gelukkig heb ik nog lekkere loopmuziek van voor Evy, en straks weer lekker verder met onze Vlaamse hinde.
Ren ze dames! Goed bezig allemaal trouwens. Ik ben fier op u!
Nou ja, gelukkig heb ik nog lekkere loopmuziek van voor Evy, en straks weer lekker verder met onze Vlaamse hinde.
Ren ze dames! Goed bezig allemaal trouwens. Ik ben fier op u!
woensdag 22 augustus 2007 om 10:46
Websje, we lopen inderdaad ongeveer gelijk op. Ik heb vandaag les 17 gedaan. Ik had inderdaad ook het idee dat de tijden niet helemaal klopten, vooral die eerste keer 6 min leek geen eind aan te komen.... Ik ga vrijdag of zaterdag les 18 lopen, maar ik denk dat het een hele makkelijke les is
Beau, volgens mij zijn les 6 en 7 hetzelfde, als ik me kan herinneren, maar misschien gaat het de tweede keer dat je hem loopt beter.
Fieka en Wen, sterkte met jullie blessures!
Ik loop nu iets minder vaak in de week dan in het begin, toen liep ik 3-4 keer per week. Nu is mijn handbalseizoen weer begonnen en dat doe ik ook ik twee keer per week. Dan vindt ik 2-3 keer per week hardlopen daarbij wel weer voldoende.
Beau, volgens mij zijn les 6 en 7 hetzelfde, als ik me kan herinneren, maar misschien gaat het de tweede keer dat je hem loopt beter.
Fieka en Wen, sterkte met jullie blessures!
Ik loop nu iets minder vaak in de week dan in het begin, toen liep ik 3-4 keer per week. Nu is mijn handbalseizoen weer begonnen en dat doe ik ook ik twee keer per week. Dan vindt ik 2-3 keer per week hardlopen daarbij wel weer voldoende.
woensdag 22 augustus 2007 om 12:28
Einstein: wat jammer. Hopelijk is het met een paar daagjes weer weg als je ondanks de pijn en het zitten de hele dag toch een beetje blijft bewegen!
Wen: dan zul je jezelf tussendoor maar moeten toespreken (als we nu iemand tegenkomen die onder het rennen in zichzelf mompelt dat ze fier is, weten we dat jij het bent)
Beau, kwartet en de andere nieuwe namen die ik natuurlijk weer vergeten ben : welkom & leuk dat jullie ook enthousiast zijn!
Jayla: Ik ga morgen, maar don't worry: ik lieg wel gewoon, ok?
Wen: dan zul je jezelf tussendoor maar moeten toespreken (als we nu iemand tegenkomen die onder het rennen in zichzelf mompelt dat ze fier is, weten we dat jij het bent)
Beau, kwartet en de andere nieuwe namen die ik natuurlijk weer vergeten ben : welkom & leuk dat jullie ook enthousiast zijn!
Jayla: Ik ga morgen, maar don't worry: ik lieg wel gewoon, ok?
Dat zeg ik....
woensdag 22 augustus 2007 om 12:33
He bah wen, dat je nu Evy's aanmoedigingen moet missen
En dan ook nog zelf op je tijd letten Maar kan je niet iets uit de "oude serie" nemen (ik dacht dat jij al aan de 2e serie bezig was)? Die gaan toch wel aardig gelijk op wat de verhouding lopen/wandelen betreft? Ik moet les 4 nog doen, maar had op het schema gezien dat pas vanaf halverwege de verhoudingen groter worden.
Nu ja, luister goed naar de fysio (en je lichaam), nu mag je tenminste nog lopen.
Oh Einstein, was het echt bij het instappen van de auto? Of hebben we je te hard onder je kont geschopt?
Maar zonder gekheid, ook van jou flink balen zeg. Nog even en het wordt het Start-to-Run-blessure hoekje hier.
Ikzelf had gisteravond mijn knie ingesmeerd met een "warmte-creme". Dat helpt altijd goed als mijn nek- en schouderspieren vastzitten, dus ik dacht dat mijn kniespieren er ook wel blij mee zouden zijn.
Niet dus. Ipv minder pijnlijk ging mijn knie juist ook pijn doen als ik helemaal niets deed. En warm werden de spieren niet.
Vannacht werd ik wakker met een knie waarvan ik dacht dat die in de brand stond. Dit was niet warm meer.....dit was gewoon te heet. Dus eruit, koude compressen klaargemaakt en op de bank gaan liggen. Na een uur was de ergste hitte eraf.
Vanmorgen werd ik wakker en ik heb vrijwel geen pijn meer. Ik ben op de fiets naar de bakker gegaan, en dat ging goed.
Ik hou het nog rustig voor vandaag en zeker ook morgen. Omdat vrijdag toch niet lekker uitkomt, denk ik zelfs dat ik zaterdag weer ga proberen te lopen.
Keep on running!
En dan ook nog zelf op je tijd letten Maar kan je niet iets uit de "oude serie" nemen (ik dacht dat jij al aan de 2e serie bezig was)? Die gaan toch wel aardig gelijk op wat de verhouding lopen/wandelen betreft? Ik moet les 4 nog doen, maar had op het schema gezien dat pas vanaf halverwege de verhoudingen groter worden.
Nu ja, luister goed naar de fysio (en je lichaam), nu mag je tenminste nog lopen.
Oh Einstein, was het echt bij het instappen van de auto? Of hebben we je te hard onder je kont geschopt?
Maar zonder gekheid, ook van jou flink balen zeg. Nog even en het wordt het Start-to-Run-blessure hoekje hier.
Ikzelf had gisteravond mijn knie ingesmeerd met een "warmte-creme". Dat helpt altijd goed als mijn nek- en schouderspieren vastzitten, dus ik dacht dat mijn kniespieren er ook wel blij mee zouden zijn.
Niet dus. Ipv minder pijnlijk ging mijn knie juist ook pijn doen als ik helemaal niets deed. En warm werden de spieren niet.
Vannacht werd ik wakker met een knie waarvan ik dacht dat die in de brand stond. Dit was niet warm meer.....dit was gewoon te heet. Dus eruit, koude compressen klaargemaakt en op de bank gaan liggen. Na een uur was de ergste hitte eraf.
Vanmorgen werd ik wakker en ik heb vrijwel geen pijn meer. Ik ben op de fiets naar de bakker gegaan, en dat ging goed.
Ik hou het nog rustig voor vandaag en zeker ook morgen. Omdat vrijdag toch niet lekker uitkomt, denk ik zelfs dat ik zaterdag weer ga proberen te lopen.
Keep on running!
woensdag 22 augustus 2007 om 16:08
Goh, wat een blessures allemaal zeg!
Sterkte en beterschap!
Vanmorgen heb ik les 4 van de tweede reeks gelopen. Na de zware training van zondag was dit eigenlijk een eitje: 'gewoon' 30 minuten achter elkaar lopen, zonder versnellingen.
Kwam wel goed uit, want gisteren had ik heerlijk gegeten met een vriendin. Samen een fles wijn soldaat gemaakt en lekkere port gedronken bij de kaas. Veel te laat naar bed, toch vroeg op en toen kinders op school en peuterzaal waren ben ik gaan rennen. Gewoon maar heel rustig aan gedaan, niet proberen veel kilometers te maken, maar gewoon de tijd volmaken. En dat lukte dus gelukkig wel heel goed! Was wel lachen, want net toen ik dacht dat het toch niet zo simpel was als bedacht, met een halve kater hardlopen, klonk Evy blij in mijn oor: "wat ga je goed, je bent een echt natuurtalent!" En bedankt!
(en ja, ik was ook zo iemand die toen ik begon amper conditie had!)
Heb uit de bieb een hardloopboek gehaald, wel leuk, met allemaal tips en verhalen en redenen waarom je zou lopen. Best inspirerend. Maakt me alleen maar trotser dat ik van luie nietsporter toch gewoon ben begonnen. Nu nog doorzetten, maar dat gaat vast lukken. Heb al drie vaste momenten in de week geprikt. Woensdagochtend, want die tijd had ik toch voor mezelf, vrijdagochtend en in het weekend de lange training. Dit moet ook te combineren zijn met drukte met werk en vroeg donker straks in de winter. Ben zo benieuwd of ik echt 10 km kan lopen straks!
Ik hoop dat iedereen weer de energie heeft om de volgende lessen te lopen. Geen excuses verzinnen, het is maar een half uurtje van je tijd en daarna, dan voel je je zoveel beter!
Sterkte en beterschap!
Vanmorgen heb ik les 4 van de tweede reeks gelopen. Na de zware training van zondag was dit eigenlijk een eitje: 'gewoon' 30 minuten achter elkaar lopen, zonder versnellingen.
Kwam wel goed uit, want gisteren had ik heerlijk gegeten met een vriendin. Samen een fles wijn soldaat gemaakt en lekkere port gedronken bij de kaas. Veel te laat naar bed, toch vroeg op en toen kinders op school en peuterzaal waren ben ik gaan rennen. Gewoon maar heel rustig aan gedaan, niet proberen veel kilometers te maken, maar gewoon de tijd volmaken. En dat lukte dus gelukkig wel heel goed! Was wel lachen, want net toen ik dacht dat het toch niet zo simpel was als bedacht, met een halve kater hardlopen, klonk Evy blij in mijn oor: "wat ga je goed, je bent een echt natuurtalent!" En bedankt!
(en ja, ik was ook zo iemand die toen ik begon amper conditie had!)
Heb uit de bieb een hardloopboek gehaald, wel leuk, met allemaal tips en verhalen en redenen waarom je zou lopen. Best inspirerend. Maakt me alleen maar trotser dat ik van luie nietsporter toch gewoon ben begonnen. Nu nog doorzetten, maar dat gaat vast lukken. Heb al drie vaste momenten in de week geprikt. Woensdagochtend, want die tijd had ik toch voor mezelf, vrijdagochtend en in het weekend de lange training. Dit moet ook te combineren zijn met drukte met werk en vroeg donker straks in de winter. Ben zo benieuwd of ik echt 10 km kan lopen straks!
Ik hoop dat iedereen weer de energie heeft om de volgende lessen te lopen. Geen excuses verzinnen, het is maar een half uurtje van je tijd en daarna, dan voel je je zoveel beter!
woensdag 22 augustus 2007 om 17:28
Ha die start-to-runners!
Vanmiddag les 3 gelopen, mede dankzij de bemoedigende woorden van Wen . Het ging niet echt lekker, was heel moe, vooral de laatste 3 minuten heb ik wel 20 keer overwogen om te gaan wandelen, maar het toch niet gedaan. Dus ik kan weer fier op mezelf zijn . Nu ff 2 dagen rust en dan zaterdag verder met les 4 of nog een keer les 3, afhankelijk van wat ik aandurf. Hoop wel dat het zaterdag weer wat soepeler gaat.....
Hebben jullie ook zo'n moeite om tijdens het rennen te slikken? Ik slik helemaal niet, dat vergeet ik en dan komt mijn adenhaling in de war en na een tijdje heb ik dan zo'n droge strot!
Verder alle geblesseerden heel veel beterschap gewenst en doe het vooral rustig aan!!!! En alle nieuwe renners: veel succes met beginnen!
Vanmiddag les 3 gelopen, mede dankzij de bemoedigende woorden van Wen . Het ging niet echt lekker, was heel moe, vooral de laatste 3 minuten heb ik wel 20 keer overwogen om te gaan wandelen, maar het toch niet gedaan. Dus ik kan weer fier op mezelf zijn . Nu ff 2 dagen rust en dan zaterdag verder met les 4 of nog een keer les 3, afhankelijk van wat ik aandurf. Hoop wel dat het zaterdag weer wat soepeler gaat.....
Hebben jullie ook zo'n moeite om tijdens het rennen te slikken? Ik slik helemaal niet, dat vergeet ik en dan komt mijn adenhaling in de war en na een tijdje heb ik dan zo'n droge strot!
Verder alle geblesseerden heel veel beterschap gewenst en doe het vooral rustig aan!!!! En alle nieuwe renners: veel succes met beginnen!
