Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 24 augustus 2007 om 11:51
Ik heb net les 8 achter de rug, gisteren nog maar les 7 gelopen, maar ik had er zo veel zin in dat ik vandaag meteen les 8 gelopen heb, komt ook beter uit in mijn planning. Ik wil dit zeker volhouden dus meer dan 2 opéénvolgende rustdagen gun ik mezelf niet, want dan kom ik mijn zetel niet meer uit. Kwestie van een beetje zelfkennis. Ik loop nog steeds op mijn eigen rustige tempo en dat gaat lekker, tot nu toe doe ik alles netjes wat Evy zegt, ik heb geen spierpijn of andere pijntjes.
Zien jullie trouwens ook altijd zo rood als jullie klaar zijn met de sessie ? Ik zit hier op het ogenblik nog met een hoofd als een vuurtoren.
Gisteren heeft een nichtje van mij mee gelopen en zij zag juist heel bleek na de loopsessie.
Loopsport zal nooit mijn beste sport zijn, maar ik voel me echt wel altijd super achteraf.
Zien jullie trouwens ook altijd zo rood als jullie klaar zijn met de sessie ? Ik zit hier op het ogenblik nog met een hoofd als een vuurtoren.
Gisteren heeft een nichtje van mij mee gelopen en zij zag juist heel bleek na de loopsessie.
Loopsport zal nooit mijn beste sport zijn, maar ik voel me echt wel altijd super achteraf.
vrijdag 24 augustus 2007 om 13:41
*Nog een rood hoofd meldt zich*
Jolan: ik zal het van je aannemen, want ik ga er vanavond al aan geloven (kan de rest van het weekend niet lopen en voel niets van gisteren). Wat vervelend dat je na je sprintje moest stoppen trouwens. Loop je niet al gewoon supersnel?
Roserouge: herkenbaar die heuvels. Welk rondje ik ook doe ik kom altijd onderweg wel 1 of 2 heuveltjes tegen en één grote als ik naar huis ga. Nu zet ik mezelf in de 'boemel-stand' en ga in een traag tempo -maar nog net wel rennend- de heuvel op . En gelukkig heb je ook heuvel-af stukjes! Hoe gaat het trouwens met je kinderen die toch ook meelopen? Houden die het ook vol?
Einstein: succes morgen!
En wen, ik weet welk apparaat je bedoeld. Daar heb ik ook veel aan gelegen, maar het deed niet echt iets naar mijn mening. Maar goed, baat het niet dan schaadt het niet, toch?
Jolan: ik zal het van je aannemen, want ik ga er vanavond al aan geloven (kan de rest van het weekend niet lopen en voel niets van gisteren). Wat vervelend dat je na je sprintje moest stoppen trouwens. Loop je niet al gewoon supersnel?
Roserouge: herkenbaar die heuvels. Welk rondje ik ook doe ik kom altijd onderweg wel 1 of 2 heuveltjes tegen en één grote als ik naar huis ga. Nu zet ik mezelf in de 'boemel-stand' en ga in een traag tempo -maar nog net wel rennend- de heuvel op . En gelukkig heb je ook heuvel-af stukjes! Hoe gaat het trouwens met je kinderen die toch ook meelopen? Houden die het ook vol?
Einstein: succes morgen!
En wen, ik weet welk apparaat je bedoeld. Daar heb ik ook veel aan gelegen, maar het deed niet echt iets naar mijn mening. Maar goed, baat het niet dan schaadt het niet, toch?
Dat zeg ik....
vrijdag 24 augustus 2007 om 15:44
Yep, rood, neigend naar paars. Terwijl ik toch al best een aardige conditie heb. Het stijgt me naar m'n hoofd, kennelijk
Websje, je schijnt er ook niets van te moeten merken, het schijnt alleen prikkels door te geven waardoor je celgroei krijgt, als aanvulling op verdere behandeling. Of zo. Haha, fysio zei: je voelt er niets van hoor. Dat zegt de tandarts ook altijd, en dan doet het áltijd pijn. Gelukkig is mijn fysio de tandarts niet.
Websje, je schijnt er ook niets van te moeten merken, het schijnt alleen prikkels door te geven waardoor je celgroei krijgt, als aanvulling op verdere behandeling. Of zo. Haha, fysio zei: je voelt er niets van hoor. Dat zegt de tandarts ook altijd, en dan doet het áltijd pijn. Gelukkig is mijn fysio de tandarts niet.
vrijdag 24 augustus 2007 om 21:50
Hee allemaal,
De hele dag was ik een beetje chagrijnig omdat het me vanmorgen niet lukte om de les uit te lopen. Dus weet je wat ik vanavond gedaan heb? Ik ben ‘m gewoon nog eens gaan lopen. Nu was het wat koeler buiten en ben ik heel erg rustig van start gegaan. En raad eens?
Gewoon de 38 minuten uitgelopen. Echt rustig, want ik redde net aan het rondje van 5 km, terwijl ik daar normaal zo’n 35 minuten voor nodig heb. Ben blij dat het toch lukte, sterker nog, nu ging het me juist makkelijk af, ik had zo nog even door kunnen lopen!
Moet dus echt op mijn tempo letten, niet te snel! Die snelheid komt vast later wel weer….
Wen, hopen dat die fysio een beetje helpt en dankjewel voor je hartslagverhaal! Heel duidelijk. Misschien ga ik het toch ook eens opmeten, ben alleen al benieuwd!
En Websje, vanmorgen liep ik dus inderdaad te snel, terwijl ik toen ook langzaam liep volgens mij. Bij mij lopen er niet zoveel andere lopers, dus ik kan het niet echt afmeten aan inhalen en ingehaald worden….
Allemaal nog fijne avond en veel loopplezier!
De hele dag was ik een beetje chagrijnig omdat het me vanmorgen niet lukte om de les uit te lopen. Dus weet je wat ik vanavond gedaan heb? Ik ben ‘m gewoon nog eens gaan lopen. Nu was het wat koeler buiten en ben ik heel erg rustig van start gegaan. En raad eens?
Gewoon de 38 minuten uitgelopen. Echt rustig, want ik redde net aan het rondje van 5 km, terwijl ik daar normaal zo’n 35 minuten voor nodig heb. Ben blij dat het toch lukte, sterker nog, nu ging het me juist makkelijk af, ik had zo nog even door kunnen lopen!
Moet dus echt op mijn tempo letten, niet te snel! Die snelheid komt vast later wel weer….
Wen, hopen dat die fysio een beetje helpt en dankjewel voor je hartslagverhaal! Heel duidelijk. Misschien ga ik het toch ook eens opmeten, ben alleen al benieuwd!
En Websje, vanmorgen liep ik dus inderdaad te snel, terwijl ik toen ook langzaam liep volgens mij. Bij mij lopen er niet zoveel andere lopers, dus ik kan het niet echt afmeten aan inhalen en ingehaald worden….
Allemaal nog fijne avond en veel loopplezier!
zaterdag 25 augustus 2007 om 11:17
Normaal gesproken slaap ik op zaterdagochtend uit maar vanochtend rende ik al om 9.00 uur door de weilanden met Evy in mijn oor, (wat is er in godsnaam met me aan de hand????? ). Voor het geval het erg warm gaat worden vandaag was ik maar vroeg gegaan, en dat terwijl ik normaal gesproken 's ochtends niet vooruit te branden ben. Ik loop nog steeds liever 's middags of 's avonds maar ben ook wel weer blij dat ik het er al op heb zitten voor vandaag!
Ik ben dus toch maar gewoon verder gegaan naar les 4. En ik moet zeggen dat ik daar wel blij om ben want er zit volgens mij weinig verschil tussen les 3 en 4 (en 2???). Ik ga het niet checken op het loopschema want als ik van tevoren al weet dat de les zwaarder wordt ga ik er heel erg tegenop zien. Ik laat me dus maar gewoon verrassen door Evy dat werkt beter bij mij
Oja, wat de muziek betreft, ik kan er wel redelijk op lopen hoor. Ik ken tot nu toe geen enkel nummer dat voorbij is gekomen (oja ik geloof dat one van U2 in de eerste les zat) en het is sowieso mijn smaak niet, maar dat vind ik juist wel prettig. Als ik muziek op heb staan die ik leuk vind dan word ik er veel te veel door afgeleid en dan kan ik juist niet rennen. Vandaag kwam trouwens wel de reeds aangekondigde baywatch-tune voorbij, waarbij ik even met een enorme smile liep te rennen
Hoop dat alle geblesseerden weer zo'n beetje hersteld zijn! Wen, mis je Evy al????
Ik ben dus toch maar gewoon verder gegaan naar les 4. En ik moet zeggen dat ik daar wel blij om ben want er zit volgens mij weinig verschil tussen les 3 en 4 (en 2???). Ik ga het niet checken op het loopschema want als ik van tevoren al weet dat de les zwaarder wordt ga ik er heel erg tegenop zien. Ik laat me dus maar gewoon verrassen door Evy dat werkt beter bij mij
Oja, wat de muziek betreft, ik kan er wel redelijk op lopen hoor. Ik ken tot nu toe geen enkel nummer dat voorbij is gekomen (oja ik geloof dat one van U2 in de eerste les zat) en het is sowieso mijn smaak niet, maar dat vind ik juist wel prettig. Als ik muziek op heb staan die ik leuk vind dan word ik er veel te veel door afgeleid en dan kan ik juist niet rennen. Vandaag kwam trouwens wel de reeds aangekondigde baywatch-tune voorbij, waarbij ik even met een enorme smile liep te rennen
Hoop dat alle geblesseerden weer zo'n beetje hersteld zijn! Wen, mis je Evy al????
zaterdag 25 augustus 2007 om 12:08
Vandaag les 4 proberen te lopen. Met mijn knie had ik geen problemen maar de rest van mijn lichaam wilde niet.
Nu werd ik in de nacht van donderdag op vrijdag wakker met een bonkende hoofdpijn, waar ik de rest van de vrijdag ook nog last van heb gehad. Ik ben dus niet mee gegaan met het uitje van mijn werk (en weet dus nog niet wat ze allemaal hebben gedaan). Mijn lichaam is nog steeds van slag.
Bij de 1e minuut inlopen voelde het al zwaar, maar ik pepte mezelf op met de gedachte dat les 3 hetzelfde is en die wel goed ging. Bij de 1e keer 2 minuten moest ik na 1 1/2 minuut echt gaan wandelen, weer die steken in mijn zij. En ik liep echt op mijn houding en ademhaling te letten, maar het ging niet.
Toch maar doorgewandeld en de 2e x 2 minuten proberen. Dat lukte met pijn en moeite. Na 2 minuten wandelen voelde ik nog steken, dus een beetje gesmokkeld en mijn iPod 1 minuutje teruggezet Na de 1e minuut van de 1e 3 minuten heb ik het opgegeven. Terug in de wandelstand en naar huis gelopen.
En toen Evy zei dat ik over een paar weken zonder problemen 5km zou kunnen lopen, dacht ik: Yeah right....2 minuten is nu nog teveel....die 5km moet ik nog maar eens zien of ik dat haal.
Nou ja morgen weer een nieuwe ronde met nieuwe kansen.
Incredible, vreemd idee he? Eerst in de ochtend niet vooruit te branden en nu al vroeg aan het lopen. Ik was er vanmorgen zelfs eerder uit dan mijn vriend. Dat is een echt ochtendmens, stapt fluitend zijn bed uit en is dan ook gelijk klaarwakker en klaar voor de dag, terwijl ik normaal eerst een half uur voor me uit zit te staren en ook een ochtendhumeur heb.
Vandaag niet fier op mezelf, maar dat is maar tijdelijk!
Nu werd ik in de nacht van donderdag op vrijdag wakker met een bonkende hoofdpijn, waar ik de rest van de vrijdag ook nog last van heb gehad. Ik ben dus niet mee gegaan met het uitje van mijn werk (en weet dus nog niet wat ze allemaal hebben gedaan). Mijn lichaam is nog steeds van slag.
Bij de 1e minuut inlopen voelde het al zwaar, maar ik pepte mezelf op met de gedachte dat les 3 hetzelfde is en die wel goed ging. Bij de 1e keer 2 minuten moest ik na 1 1/2 minuut echt gaan wandelen, weer die steken in mijn zij. En ik liep echt op mijn houding en ademhaling te letten, maar het ging niet.
Toch maar doorgewandeld en de 2e x 2 minuten proberen. Dat lukte met pijn en moeite. Na 2 minuten wandelen voelde ik nog steken, dus een beetje gesmokkeld en mijn iPod 1 minuutje teruggezet Na de 1e minuut van de 1e 3 minuten heb ik het opgegeven. Terug in de wandelstand en naar huis gelopen.
En toen Evy zei dat ik over een paar weken zonder problemen 5km zou kunnen lopen, dacht ik: Yeah right....2 minuten is nu nog teveel....die 5km moet ik nog maar eens zien of ik dat haal.
Nou ja morgen weer een nieuwe ronde met nieuwe kansen.
Incredible, vreemd idee he? Eerst in de ochtend niet vooruit te branden en nu al vroeg aan het lopen. Ik was er vanmorgen zelfs eerder uit dan mijn vriend. Dat is een echt ochtendmens, stapt fluitend zijn bed uit en is dan ook gelijk klaarwakker en klaar voor de dag, terwijl ik normaal eerst een half uur voor me uit zit te staren en ook een ochtendhumeur heb.
Vandaag niet fier op mezelf, maar dat is maar tijdelijk!
zaterdag 25 augustus 2007 om 12:14
Fieka, soms heb je gewoon een dag dat het niet wil. Slechte benen, noemen ze dat in het wielrennen. Bij mij is het meestal als ik ongesteld moet worden, dan ben ik echt niet vooruit te branden. Gewoon later nog een keer proberen, je zal zien dat het dan beter gaat!
Morgen weer fijn 4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4 lopen tot ik erbij neerval
Morgen weer fijn 4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4 lopen tot ik erbij neerval
zaterdag 25 augustus 2007 om 13:07
Hey Fieka, klote dat het niet lekker ging vandaag! Maar don't let it get you down! Je hebt het toch maar mooi geprobeerd. En wel wat lichaamsbeweging gehad vandaag. Volgende keer gaat het vast weer goed. En dan kan je weer fier op jezelf zijn
Ik vond het inderdaad een aparte gewaarwording vanochtend. Kan overigens helaas niet zeggen dat ik nu de hele dag energiek ben, heb nog niks uitgevoerd sinds ik rond 9.30 het huis weer in kwam lopen
Ik vond het inderdaad een aparte gewaarwording vanochtend. Kan overigens helaas niet zeggen dat ik nu de hele dag energiek ben, heb nog niks uitgevoerd sinds ik rond 9.30 het huis weer in kwam lopen
zaterdag 25 augustus 2007 om 15:35
Ik vind het altijd erg leuk om hier weer alle verhalen te lezen van enthousiaste renners... maar goed, de afhakers komen dat waarschijnlijk ook niet meer vertellen
Ik heb vanochtend les 13 gerend en eigenlijk ging dat wel best. Ik heb ook wel zin in les 14 omdat ik dan zelfs al 7 minuten achtereen mag rennen!
Hoe doen jullie dat trouwens met jullie rondje? Ik loop altijd heen en terug dezelfde route, dan draai ik me ongeveer halverwege weer om. Ik zou anders geen idee hebben wat voor rondje ik zou moeten rennen vanaf thuis gezien. Zo zie ik ook een beetje of er al vooruitgang in zit of niet.
Ik gok dat ik zo'n 4 km gedaan heb bij les 13, dus zo'n 32 minuten. Stel dat ik dat alleen maar zou rennen ipv ook delen wandelen, dan moet 5 km toch hopelijk wel te doen zijn in een half uur aaneen rennen, toch?
Voor de mensen die twee dagen achtereen willen rennen: het is beter om dat NIET te doen. Al lijkt het in het begin alsof het geen probleem is om dat te doen, je kunt er later wel de nodige klachten aan overhouden.
Ik heb vanochtend les 13 gerend en eigenlijk ging dat wel best. Ik heb ook wel zin in les 14 omdat ik dan zelfs al 7 minuten achtereen mag rennen!
Hoe doen jullie dat trouwens met jullie rondje? Ik loop altijd heen en terug dezelfde route, dan draai ik me ongeveer halverwege weer om. Ik zou anders geen idee hebben wat voor rondje ik zou moeten rennen vanaf thuis gezien. Zo zie ik ook een beetje of er al vooruitgang in zit of niet
. Ik gok dat ik zo'n 4 km gedaan heb bij les 13, dus zo'n 32 minuten. Stel dat ik dat alleen maar zou rennen ipv ook delen wandelen, dan moet 5 km toch hopelijk wel te doen zijn in een half uur aaneen rennen, toch?
Voor de mensen die twee dagen achtereen willen rennen: het is beter om dat NIET te doen. Al lijkt het in het begin alsof het geen probleem is om dat te doen, je kunt er later wel de nodige klachten aan overhouden.
zaterdag 25 augustus 2007 om 17:24
Hallo,
Alweer even geleden dat ik geschreven heb (ben meer een lezer.... flauw he..?).
Hier gaat het lopen ook hartstikke goed, zometeen les 23 lopen!!
En ik heb mezelf een doel gesteld; op 14 oktober ga ik een 6 km loopje doen tijdens de Eindhoven Marathon! Vind het zooo spannend! Moet nog wel echt goed door blijven trainen, maar ik heb er zinin!
En wat leuk dat er zoveel dames zijn begonnen met Evy! Ben ook fier op juliie hoor..! Hopelijk zit "Jealousy" (schrijf je dat zo..?) weer in les 23, vind het zo'n lekker nummertje om op te rennen...!
Alweer even geleden dat ik geschreven heb (ben meer een lezer.... flauw he..?).
Hier gaat het lopen ook hartstikke goed, zometeen les 23 lopen!!
En ik heb mezelf een doel gesteld; op 14 oktober ga ik een 6 km loopje doen tijdens de Eindhoven Marathon! Vind het zooo spannend! Moet nog wel echt goed door blijven trainen, maar ik heb er zinin!
En wat leuk dat er zoveel dames zijn begonnen met Evy! Ben ook fier op juliie hoor..! Hopelijk zit "Jealousy" (schrijf je dat zo..?) weer in les 23, vind het zo'n lekker nummertje om op te rennen...!
zaterdag 25 augustus 2007 om 19:51
Zo vandaag les 2 gelopen....
het ging lekker.... wat een heerlijk weer was het zeg... wel vond ik jammer dat ze niet zei wanneer we halverwege waren... na een tijd had ik zoiets nog niet op de helft... dus toen ging ik even kijken... maar toen moest ik nog 7 min.... dat was toen opzich ook wel weer lekker...
ik wou idd gister ook alweer lopen... maar mijn vader loopt ook veel en geeft ook trainen... en die zei ook... wacht nou maar lekker op morgen.... je moet niet meteen alles willen... dus hou ik het mooi op om de dag...
het ging lekker.... wat een heerlijk weer was het zeg... wel vond ik jammer dat ze niet zei wanneer we halverwege waren... na een tijd had ik zoiets nog niet op de helft... dus toen ging ik even kijken... maar toen moest ik nog 7 min.... dat was toen opzich ook wel weer lekker...
ik wou idd gister ook alweer lopen... maar mijn vader loopt ook veel en geeft ook trainen... en die zei ook... wacht nou maar lekker op morgen.... je moet niet meteen alles willen... dus hou ik het mooi op om de dag...
zaterdag 25 augustus 2007 om 23:04
Ook ik heb vandaag les 2 gelopen. Weer ging het conditioneel gezien weer erg makkelijk, had nog plenty energie over om nog een stuk erbij te rennen. Maar ook nu weer zijn het mijn spieren die er nog aan lijken te moeten wennen. Rustig aan dan maar, moet me aan het schema houden. Heb me vandaag minder gestoord aan het tempo van de muziek. je moet dat toch meer zien als geluidsbehangetje dan als echte ondersteuning van je looptempo.
Ik vind het wel geweldig hoor, zo iemand die je vertelt wanneer je moet gaan hardlopen en wanneer te gaan wandelen. Mezelf kennende kan ik me niet houden aan een papieren schema met stopwatch, wil dan te veel en eindig met shinsplints en knieklachten. Zo is het namelijk al een paar keer gegaan.
Ik vind het wel geweldig hoor, zo iemand die je vertelt wanneer je moet gaan hardlopen en wanneer te gaan wandelen. Mezelf kennende kan ik me niet houden aan een papieren schema met stopwatch, wil dan te veel en eindig met shinsplints en knieklachten. Zo is het namelijk al een paar keer gegaan.
zondag 26 augustus 2007 om 08:12
ja idd.... ik vind dit ook wel een goede manier... had het wel geprobeerd met stopwatch... maar das niks voor mij... en bij een club rennen lijkt me ook leuk... maar dan moet ik zeker eerst 5 km lopen... om gewoon al aardig te kunnen... maar aan de andere kant dat ik het zelf met muziek op prettiger vind... want in een club is het denk toch wat stiller... en ik merk dat ik de muziek echt nodig heb... maar misschien wordt dat wel beter als mijn conditie beter wordt...
Vandaag helemaal geen spierpijn
... dus dat is alweer beter ten opzichte van les 1...
loopse voor de meiden die vandaag gaan lopen...
Vandaag helemaal geen spierpijn
... dus dat is alweer beter ten opzichte van les 1... loopse voor de meiden die vandaag gaan lopen...
zondag 26 augustus 2007 om 09:40
Hee meiden,
kiks: ik doe dat ongeveer ook zo: op de helft van de les omdraaien. Ik heb nu wel een paar rondjes in de buurt gevonden, die allemaal ongeveer 5 km. zijn, en dus 1 les vullen. Maar dat is dan echt langs een kanaal, langs de andere kant terug. Dus eigenlijk hetzelfde idee...
Charlot: wat gaaf dat je naar die 6 km loop toewerkt! Laat je hier ook weten hoe dat ging?
Gister les 25 hier. Begin was erg zwaar, maar op het eind ging het prima (2 x 15 minuten rennen, 2 minuten ertussen). Nog twee lessen, dan ben ik er!
kiks: ik doe dat ongeveer ook zo: op de helft van de les omdraaien. Ik heb nu wel een paar rondjes in de buurt gevonden, die allemaal ongeveer 5 km. zijn, en dus 1 les vullen. Maar dat is dan echt langs een kanaal, langs de andere kant terug. Dus eigenlijk hetzelfde idee...
Charlot: wat gaaf dat je naar die 6 km loop toewerkt! Laat je hier ook weten hoe dat ging?
Gister les 25 hier. Begin was erg zwaar, maar op het eind ging het prima (2 x 15 minuten rennen, 2 minuten ertussen). Nog twee lessen, dan ben ik er!
zondag 26 augustus 2007 om 11:03
zondag 26 augustus 2007 om 11:15
Hee allemaal!
Muziekmeisje, wat goed zeg, je bent er bijna! De laatste week is een herhaling van de week ervoor, dus het wordt niet meer zwaarder dan wat je nu hebt gedaan. Ga je ook door met de tweede reeks? Is ook wel heel leuk hoor!
Zomerkind en Mieertje, ik vind het ook een hele prettige manier zo. Heb wel vaker geprobeerd hard te lopen, ook met schema's, maar dat lukte nooit en dit gaat zo lekker! Ben ook een beetje bang voor als de tweede reeks is afgelopen, al hoop ik dat ik dan zo verslaafd ben, dat ik dan gewoon zelf kan lopen, met mijn eigen muziek!
En die rustdagen, die voelen in het begin misschien niet zo als nodig, maar later toch echt wel. Het is toch echt beter om rustig aan te beginnen.
Charlot, wat stoer zeg, een echte wedstrijd! Ik wil volgend jaar wel meedoen aan de dam tot dam loop, voor 10 kilometer. Lijkt me ook iets moois om naar toe te werken, al ben ik wel bang dat ze de finish allang hebben opgeruimd als ik aankom, want ik red dat volgens mij niet in een uur... Nou ja, zal ook wel weer loslopen! Ben benieuwd naar je verhalen over de wedstrijd, hou ons op de hoogte!
Kiks, over de rondjes: ik kijk op afstandmeten.nl en zet daarop allemaal rondjes uit. Ik dacht ook dat er hier in de buurt niet zoveel leuks te rennen valt, zo in de polder. Maar dat valt dus erg mee. Soms fiets ik eerst een minuut of 10. Vind het wel leuk om regelmatig andere rondjes te lopen. Weer wat nieuws te zien onderweg.
Wen, stoer hoor, dat je ondanks blessure toch gewoon blijft trainen, al is het in ander tempo. Straks ga je vast weer als een speer!
En Fieka, ik had dat dus ook, die keer dat het niet ging. Balen is dat he? Gelukkig ging het vandaag weer helemaal lekker!
Incredible, goed hoor, zo op zaterdagochtend al rennend door de weilanden! Best lekker gevoel toch? En het tempo waarin het zwaarder wordt gaat heel geleidelijk. De eerste weken is het best rustig aan en niet opeens een hele zware les ertussen (al vond ik die 2-1-2-1 etc les toen wel zwaar). Het lukt je!
Dutchie, lekker dat je in Amerika ook hebt gelopen! Mooie paden daar?
Muziekmeisje, wat goed zeg, je bent er bijna! De laatste week is een herhaling van de week ervoor, dus het wordt niet meer zwaarder dan wat je nu hebt gedaan. Ga je ook door met de tweede reeks? Is ook wel heel leuk hoor!
Zomerkind en Mieertje, ik vind het ook een hele prettige manier zo. Heb wel vaker geprobeerd hard te lopen, ook met schema's, maar dat lukte nooit en dit gaat zo lekker! Ben ook een beetje bang voor als de tweede reeks is afgelopen, al hoop ik dat ik dan zo verslaafd ben, dat ik dan gewoon zelf kan lopen, met mijn eigen muziek!
En die rustdagen, die voelen in het begin misschien niet zo als nodig, maar later toch echt wel. Het is toch echt beter om rustig aan te beginnen.
Charlot, wat stoer zeg, een echte wedstrijd! Ik wil volgend jaar wel meedoen aan de dam tot dam loop, voor 10 kilometer. Lijkt me ook iets moois om naar toe te werken, al ben ik wel bang dat ze de finish allang hebben opgeruimd als ik aankom, want ik red dat volgens mij niet in een uur... Nou ja, zal ook wel weer loslopen! Ben benieuwd naar je verhalen over de wedstrijd, hou ons op de hoogte!
Kiks, over de rondjes: ik kijk op afstandmeten.nl en zet daarop allemaal rondjes uit. Ik dacht ook dat er hier in de buurt niet zoveel leuks te rennen valt, zo in de polder. Maar dat valt dus erg mee. Soms fiets ik eerst een minuut of 10. Vind het wel leuk om regelmatig andere rondjes te lopen. Weer wat nieuws te zien onderweg.
Wen, stoer hoor, dat je ondanks blessure toch gewoon blijft trainen, al is het in ander tempo. Straks ga je vast weer als een speer!
En Fieka, ik had dat dus ook, die keer dat het niet ging. Balen is dat he? Gelukkig ging het vandaag weer helemaal lekker!
Incredible, goed hoor, zo op zaterdagochtend al rennend door de weilanden! Best lekker gevoel toch? En het tempo waarin het zwaarder wordt gaat heel geleidelijk. De eerste weken is het best rustig aan en niet opeens een hele zware les ertussen (al vond ik die 2-1-2-1 etc les toen wel zwaar). Het lukt je!
Dutchie, lekker dat je in Amerika ook hebt gelopen! Mooie paden daar?
zondag 26 augustus 2007 om 11:16
En vanmorgen heb ik ook weer lekker gelopen. Les 6 van de tweeede reeks!
Gisteravond een beetje op tijd naar bed gegaan, lekker gelezen in het hardloopboek. Vanmorgen was ik helemaal fit. Om 8.50 ging ik de deur uit voor de les van vandaag. Eerst een paar minuten wandelen en daarna met Evy warmlopen. Dat blijft een beetje debiel, dus het met de armen zwaaien doe ik niet actief mee. Wel huppelen en rustig inlopen en dan stretchen. En toen echt van start. Een leuke les, het was heerlijk weer, nog zo rustig op straat. 6 keer 30 seconde versnellen. Het weer terug in mijn oude tempo komen ging deze keer makkelijker dan vorige week. Nu moest ik ook twee keer direct weer versnellen na maar een minuutje recupereren. Dat was wel even heftig, had net aan genoeg tijd om weer goed op adem te komen. Het versnellen vind ik ook wel lastig, ben zo gewend aan het rustige tempo. Heb me maar even als kind gedragen “wie het eerst bij die boom is” (had ik in het hardloopboek gelezen en vond ik wel leuk) en dat werkte wel! Al met al 10 minuten inlopen, 24 minuten hardlopen en dan nog 10 minuten rustig uitlopen (wel hardlopen).
En het leuke: nu kon ik wel het rondje uitlopen (7 km), dat lukte vorige week bij dit rondje nog niet! Komt ook omdat ik het beginnetje nu al had gebruikt met warmwandelen, maar dat was maar een paar minuutjes. Ben dus weer helemaal blij en trots!
Gisteravond een beetje op tijd naar bed gegaan, lekker gelezen in het hardloopboek. Vanmorgen was ik helemaal fit. Om 8.50 ging ik de deur uit voor de les van vandaag. Eerst een paar minuten wandelen en daarna met Evy warmlopen. Dat blijft een beetje debiel, dus het met de armen zwaaien doe ik niet actief mee. Wel huppelen en rustig inlopen en dan stretchen. En toen echt van start. Een leuke les, het was heerlijk weer, nog zo rustig op straat. 6 keer 30 seconde versnellen. Het weer terug in mijn oude tempo komen ging deze keer makkelijker dan vorige week. Nu moest ik ook twee keer direct weer versnellen na maar een minuutje recupereren. Dat was wel even heftig, had net aan genoeg tijd om weer goed op adem te komen. Het versnellen vind ik ook wel lastig, ben zo gewend aan het rustige tempo. Heb me maar even als kind gedragen “wie het eerst bij die boom is” (had ik in het hardloopboek gelezen en vond ik wel leuk) en dat werkte wel! Al met al 10 minuten inlopen, 24 minuten hardlopen en dan nog 10 minuten rustig uitlopen (wel hardlopen).
En het leuke: nu kon ik wel het rondje uitlopen (7 km), dat lukte vorige week bij dit rondje nog niet! Komt ook omdat ik het beginnetje nu al had gebruikt met warmwandelen, maar dat was maar een paar minuutjes. Ben dus weer helemaal blij en trots!
zondag 26 augustus 2007 om 11:49
Goed om te lezen dat iedereen weer lekker gaat.
Ook hier ging het weer zoals het hoort. Net dan toch les 4 gelopen, en ik voelde al direct dat ik anders liep dan gisteren. Het ging duidelijk een stuk makkelijker.
Jolan, dank je voor de link naar afstand meten, want ik ging vanmorgen weer op mijn eigenwijze manier zonder plan op weg. En toen was de les afgelopen (ik had ook de 3 minuten uitwandelen al gehad) zat ik dus nog midden in het industriegebied bij mij in de buurt. En ik had nog energie over, dus besloot om de 2 minuten in lopen van les 5 er nog achteraan te plakken. Zelfs die ging er nog makkelijk bij. Dat er zo'n verschil kan zitten tussen de ene en de andere dag Ik ben alvast weer fier op mezelf (en op jullie ook )
Ik ga eens even kijken welke routes er hierin de buurt uit te zetten zijn.
Voor wie nog gaat vandaag, een fijne les toegewenst en voor iedereen een fijne zondag!
Ook hier ging het weer zoals het hoort. Net dan toch les 4 gelopen, en ik voelde al direct dat ik anders liep dan gisteren. Het ging duidelijk een stuk makkelijker.
Jolan, dank je voor de link naar afstand meten, want ik ging vanmorgen weer op mijn eigenwijze manier zonder plan op weg. En toen was de les afgelopen (ik had ook de 3 minuten uitwandelen al gehad) zat ik dus nog midden in het industriegebied bij mij in de buurt. En ik had nog energie over, dus besloot om de 2 minuten in lopen van les 5 er nog achteraan te plakken. Zelfs die ging er nog makkelijk bij. Dat er zo'n verschil kan zitten tussen de ene en de andere dag Ik ben alvast weer fier op mezelf (en op jullie ook )
Ik ga eens even kijken welke routes er hierin de buurt uit te zetten zijn.
Voor wie nog gaat vandaag, een fijne les toegewenst en voor iedereen een fijne zondag!
zondag 26 augustus 2007 om 12:38
Jolan, dam tot dam loop is toch de 10 miles variant (dus zo'n 16 km ruim)?
Ik schijn zelf mee te lopen met de 4 miles variant dit jaar (ik heb me laten overhalen, daarom doe ik nu Evy ) maar ik ga waarschijnlijk net met de eerste reeks van Evy klaar zijn als ik deze moet gaan rennen... bibber bibber.... Maar stel dat ik 5 km in 30 minuten doe dan zou het mogelijk moeten zijn om 6.4 in zo'n 38 minuten te halen... hoop ik.... Gewoon doorbikkelen
Ik denk dat ik toch maar mijn huidige route aanhoud met rennen en dan halverwege omkeren. Want ik weet precies hoeveel km het op bepaalde punten is en ik heb mezelf al als doel gesteld om op een bepaald punt uit te komen
Morgenochtend (even mezelf nog overhalen) moet ik echter door omstandigheden op "onbekend" terrein aan de slag, dus dan ga ik maar gewoon wat doen en zie ik wel waar ik uitkom. Ik ken de omgeving daar wel goed maar kan niet goed inschatten hoeveel km de afstanden zijn.
Ik schijn zelf mee te lopen met de 4 miles variant dit jaar (ik heb me laten overhalen, daarom doe ik nu Evy ) maar ik ga waarschijnlijk net met de eerste reeks van Evy klaar zijn als ik deze moet gaan rennen... bibber bibber.... Maar stel dat ik 5 km in 30 minuten doe dan zou het mogelijk moeten zijn om 6.4 in zo'n 38 minuten te halen... hoop ik.... Gewoon doorbikkelen
Ik denk dat ik toch maar mijn huidige route aanhoud met rennen en dan halverwege omkeren. Want ik weet precies hoeveel km het op bepaalde punten is en ik heb mezelf al als doel gesteld om op een bepaald punt uit te komen
Morgenochtend (even mezelf nog overhalen) moet ik echter door omstandigheden op "onbekend" terrein aan de slag, dus dan ga ik maar gewoon wat doen en zie ik wel waar ik uitkom. Ik ken de omgeving daar wel goed maar kan niet goed inschatten hoeveel km de afstanden zijn.
