Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 22 augustus 2007 om 19:10
Incredible, incredible!
Hartstikke goed. En waarom zou je les 4 niet kunnen doen? Je hebt dit toch ook volgehouden? Niemand zei dat het makkelijk is.
Tegen de droge strot: je zou bij de Runner's in de Oosterstraat (als je toevallig in de buurt bent) een piepklein loopflesje kunnen halen, daar kun je een beetje water in doen en hem in je hand houden. Kost bijna niks.
Hartstikke goed. En waarom zou je les 4 niet kunnen doen? Je hebt dit toch ook volgehouden? Niemand zei dat het makkelijk is.
Tegen de droge strot: je zou bij de Runner's in de Oosterstraat (als je toevallig in de buurt bent) een piepklein loopflesje kunnen halen, daar kun je een beetje water in doen en hem in je hand houden. Kost bijna niks.
woensdag 22 augustus 2007 om 19:11
Hallo allemaal,
Gisteravond heb ik les 15 gelopen langs een nieuwe route: geen slimme keuze! Ik heb de hele tijd naar de grond lopen kijken omdat er veel kuilen, hobbels en grote stenen waren. Al met al behoorlijk krampachtig gelopen en dat voel ik. Spierpijn. Gelukkig heb ik nu twee dagen rust.
Ik blijf het lopen erg leuk vinden, maar ik begin de muziekkeuze van Evy een beetje saai te vinden. Het is veel hetzelfde en sommige eentonige dreunen houden maar niet op.
Als ik nu eerst eens die vijf kilometer kan lopen, dan kan ik op mijn mp3-tje gewoon mijn eigen keuze zetten en daar lekker op gaan lopen! Moet ik alleen wel eerst zover komen...
Gisteravond heb ik les 15 gelopen langs een nieuwe route: geen slimme keuze! Ik heb de hele tijd naar de grond lopen kijken omdat er veel kuilen, hobbels en grote stenen waren. Al met al behoorlijk krampachtig gelopen en dat voel ik. Spierpijn. Gelukkig heb ik nu twee dagen rust.
Ik blijf het lopen erg leuk vinden, maar ik begin de muziekkeuze van Evy een beetje saai te vinden. Het is veel hetzelfde en sommige eentonige dreunen houden maar niet op.
Als ik nu eerst eens die vijf kilometer kan lopen, dan kan ik op mijn mp3-tje gewoon mijn eigen keuze zetten en daar lekker op gaan lopen! Moet ik alleen wel eerst zover komen...
woensdag 22 augustus 2007 om 19:45
Oei, wat zijn er veel mensen geblesseerd geraakt. Sterkte
Zelf heb ik vandaag les 12 gelopen en vond het begin heel soepeltjes gaan, maar tegen de tijd dat ik 5 minuten moest had ik eigenlijk geen zin meer . Maar toch braaf doorgegaan, zelfs fiks tegen de wind in een stuk waarbij ik me nog afvroeg waarom Evy nou niet zei dat ze fier op me was dat ik zelf mijn tempo tegen de wind in wist vast te houden
Overigens nept ze je ook bij les 9 en les 12 helemaal op het einde. Dan zegt ze dat je na die 5 minuten lopen je nog 2 minuten mag wandelen, maar ze geeft je als puntje bij paaltje komt echt maar 1 minuut.... Ach, ik wandel toch door todat ik thuis ben, dus meestal wandel ik wel 1 of 2 minuutjes meer dan wat Evy vindt dat ik moet doen
Zelf heb ik vandaag les 12 gelopen en vond het begin heel soepeltjes gaan, maar tegen de tijd dat ik 5 minuten moest had ik eigenlijk geen zin meer . Maar toch braaf doorgegaan, zelfs fiks tegen de wind in een stuk waarbij ik me nog afvroeg waarom Evy nou niet zei dat ze fier op me was dat ik zelf mijn tempo tegen de wind in wist vast te houden
Overigens nept ze je ook bij les 9 en les 12 helemaal op het einde. Dan zegt ze dat je na die 5 minuten lopen je nog 2 minuten mag wandelen, maar ze geeft je als puntje bij paaltje komt echt maar 1 minuut.... Ach, ik wandel toch door todat ik thuis ben, dus meestal wandel ik wel 1 of 2 minuutjes meer dan wat Evy vindt dat ik moet doen
woensdag 22 augustus 2007 om 22:42
Incredible, gaat lekker! Gewoon les 4 proberen, les 3 is toch ook gelukt?!
Mieertjuh, is het downloaden al gelukt? In itunes kun je het gewoon als podcast downloaden, en dan de lessen naar je ipod slepen. Gaat idd makkelijker.
Vandaag les 24 uitgelopen. Ging eigenlijk prima. Alleen herken ik intussen wel veel liedjes... Gelukkig zat er nog een salsa-deuntje tussen, de rest had Evy allemaal al eens gedraaid... Ik hoop dat ze in de reeks van 5 tot 10 met wat nieuws komt.
He, ik voel me helemaal fit, energiek...en ben natuurlijk heel fier op mezelf
Mieertjuh, is het downloaden al gelukt? In itunes kun je het gewoon als podcast downloaden, en dan de lessen naar je ipod slepen. Gaat idd makkelijker.
Vandaag les 24 uitgelopen. Ging eigenlijk prima. Alleen herken ik intussen wel veel liedjes... Gelukkig zat er nog een salsa-deuntje tussen, de rest had Evy allemaal al eens gedraaid... Ik hoop dat ze in de reeks van 5 tot 10 met wat nieuws komt.
He, ik voel me helemaal fit, energiek...en ben natuurlijk heel fier op mezelf
woensdag 22 augustus 2007 om 23:08
Thanks muziekmeisje en Wen, jullie hebben ook wel gelijk. Elke keer weer een stapje verder! Ik heb die push wel ff nodig af en toe. Alleen Evy heb ik kennelijk niet genoeg aan
Mieertjuh wat lukt er bij jou nu precies niet? Je kunt de bestanden ook gewoon opslaan als mp3 en dan openen in Itunes als dat beter gaat. Hij komt dan in je podcast-map te staan en van daaruit kan je hem gewoon op je Ipod zetten. Direct als podcast downloaden ging bij mij op een of andere manier ook niet goed.
Nog ff een vraagje voor de mensen die wat verder zijn. Hadden jullie aan het begin ook steeds zulke vermoeide benen? En wordt dat minder op den duur?
Mieertjuh wat lukt er bij jou nu precies niet? Je kunt de bestanden ook gewoon opslaan als mp3 en dan openen in Itunes als dat beter gaat. Hij komt dan in je podcast-map te staan en van daaruit kan je hem gewoon op je Ipod zetten. Direct als podcast downloaden ging bij mij op een of andere manier ook niet goed.
Nog ff een vraagje voor de mensen die wat verder zijn. Hadden jullie aan het begin ook steeds zulke vermoeide benen? En wordt dat minder op den duur?
woensdag 22 augustus 2007 om 23:16
donderdag 23 augustus 2007 om 09:04
Incredible, ook ik had de eerste weken steeds vermoeide benen. Ook op de rustdagen stapte ik m'n bed uit met het gevoel alsof ik de marathon had gelopen (was ik maar zover!). Inmiddels ben ik bij les 15 en gaat het al een stuk beter.
Ook op de dagen dat ik vermoeid m'n bed uitstapte ben ik gewoon gaan lopen en vreemd genoeg ging het dan toch wel goed.
Ook op de dagen dat ik vermoeid m'n bed uitstapte ben ik gewoon gaan lopen en vreemd genoeg ging het dan toch wel goed.
donderdag 23 augustus 2007 om 10:16
Incredible, mijn benen voelen bijna altijd de eerste 10, 15 minuten niet zo fijn. Daarna gaat het lopen als vanzelf. Maar daarbuiten gaat het over als je spieren gewend raken aan het rennen.
Fieka, wat een toepasselijk plaatje heb jij!
En Muziekmeisje, dat je dat zo herkent! Mooi he. Ben je er ook geweest?
Fieka, wat een toepasselijk plaatje heb jij!
En Muziekmeisje, dat je dat zo herkent! Mooi he. Ben je er ook geweest?
donderdag 23 augustus 2007 om 16:10
Het was gelukt!
ik had die van de gewone mp3 gedownload. en toen bij eigenschappen van windows media player veranderd in itunes!
vandaag ook meteen de eerste les gelopen. wat is mijn conditie slecht zeg! is maar goed dat ik begonnen ben! wel helemaal uitgelopen.
Fieka. das wel handing van de rekoefeningen... want dat miste ik wel in de les... dus heb ik zelf wat gedaan. maar is natuurlijk wel heel belangrijk. zal hem zo eens bekijken!
ik had die van de gewone mp3 gedownload. en toen bij eigenschappen van windows media player veranderd in itunes!
vandaag ook meteen de eerste les gelopen. wat is mijn conditie slecht zeg! is maar goed dat ik begonnen ben! wel helemaal uitgelopen.
Fieka. das wel handing van de rekoefeningen... want dat miste ik wel in de les... dus heb ik zelf wat gedaan. maar is natuurlijk wel heel belangrijk. zal hem zo eens bekijken!
donderdag 23 augustus 2007 om 20:31
Zo.
Net terug van les 1.
Wat een makkie! Echt waar, ik kan het qua conditie makkelijk aan, alleen protesteren mijn spieren nog wel aardig. Het helpt natuurlijk wel dat ik vaak op de fiets zit.
Ik kwam onderweg een paar van die echte die~hards tegen, van die marathon~mannen. Bijna aan het einde van de eerste les stonden zij uit te hijgen en kwam ik aan lopen, in wandeltempo. Werd ik meteen uitgenodigd voor hun hardloopclupje op zaterdagochtend, 9 uur bij de kerk. Leuk man!
Vind alleen het tempo van de muziek niet echt prettig. Kon er niet op rennen, maar ook niet op lopen. Hmmm... Wordt dat beter of blijft dat zo?
Zaterdag les 2!
Net terug van les 1.
Wat een makkie! Echt waar, ik kan het qua conditie makkelijk aan, alleen protesteren mijn spieren nog wel aardig. Het helpt natuurlijk wel dat ik vaak op de fiets zit.
Ik kwam onderweg een paar van die echte die~hards tegen, van die marathon~mannen. Bijna aan het einde van de eerste les stonden zij uit te hijgen en kwam ik aan lopen, in wandeltempo. Werd ik meteen uitgenodigd voor hun hardloopclupje op zaterdagochtend, 9 uur bij de kerk. Leuk man!
Vind alleen het tempo van de muziek niet echt prettig. Kon er niet op rennen, maar ook niet op lopen. Hmmm... Wordt dat beter of blijft dat zo?
Zaterdag les 2!
donderdag 23 augustus 2007 om 20:52
Hahaha! Zomerkind! Wat lief van die marathonmannen om je gelijk uit te nodigen, hahahaha!
Ik heb vandaag ein-de-lijk les 2 gelopen en dan vraag ik me direct af waarom die drempel nou zo hoog was afgelopen week! Het was heerlijk weer en ik heb zelfs konijntjes gezien (ik woon in de stad, dus dat is best uitzonderlijk).
Zo eens kijken naar die rekoefeningen, ik doe wat ik nog weet van de sportschoolklasjes, ik had geen spierpijn de vorige keer.
Ik heb vandaag ein-de-lijk les 2 gelopen en dan vraag ik me direct af waarom die drempel nou zo hoog was afgelopen week! Het was heerlijk weer en ik heb zelfs konijntjes gezien (ik woon in de stad, dus dat is best uitzonderlijk).
Zo eens kijken naar die rekoefeningen, ik doe wat ik nog weet van de sportschoolklasjes, ik had geen spierpijn de vorige keer.
donderdag 23 augustus 2007 om 21:27
Leuk Zomerkind dat je gelijk werd uitgenodigd.
Bij mij in de buurt zijn ook veel lopers. We groeten elkaar dan ook als we elkaar al puffend tegenkomen. Geeft toch een gevoel van saamhorigheid.
Ikzelf loop het liefst alleen. Ik heb eigenlijk altijd wel mensen om me heen. Thuis, op het werk, in het OV...dus ik vind het wel lekker even een half uurtje voor mezelf. Ik plan ook nooit een route die ik ga lopen. Ik stap de deur uit en bekijk eigenlijk per straat hoe ik loop. Met meer mensen moet je dan alweer gaan overleggen, Maar ik kan me ook goed voorstellen dat het met mensen erbij voor een ander wel prettig is.
Eén van de (vele) voordelen van lopen vind ik juist de enorme vrijheid die je hebt. Je bepaalt zelf wanneer je gaat (ipv dat je op een bepaalde dag en tijd ergens een les moet volgen), lekker buiten in de natuur (tenminste....als ik de sloten en grasvelden in de buurt natuur mag noemen) en geen verplichtingen.
Met mijn knie gaat het al een stuk beter, gelukkig. Vandaag met mijn kids gaan zwemmen, geen centje pijn. Heen en terug op de fiets had ik ook geen last (met dochter van 10 achterop). Maar ik ga toch pas zaterdag of zondag pas weer lopen. Ik ben nogal ongeduldig en heb het loopvirus echt goed te pakken (zag net weer een loper en was bijna jaloers ), maar laat ik eens verstandig zijn en gewoon rustig aan doen.
Morgen heb ik een uitje met mijn werk. Wat we precies gaan doen is (zoals ieder uitje) nog niet bekend, maar het is altijd wel iets enorm sportiefs. Dus ik heb al aangegeven dat ik enorm sportief en enthousiast zal aanmoedigen, maar dat ik zelf niet zal mee-sporten. Ik ga niet het risico lopen om nog langer uit de "running" te zijn.
Blijf fier en keep on running!
Bij mij in de buurt zijn ook veel lopers. We groeten elkaar dan ook als we elkaar al puffend tegenkomen. Geeft toch een gevoel van saamhorigheid.
Ikzelf loop het liefst alleen. Ik heb eigenlijk altijd wel mensen om me heen. Thuis, op het werk, in het OV...dus ik vind het wel lekker even een half uurtje voor mezelf. Ik plan ook nooit een route die ik ga lopen. Ik stap de deur uit en bekijk eigenlijk per straat hoe ik loop. Met meer mensen moet je dan alweer gaan overleggen, Maar ik kan me ook goed voorstellen dat het met mensen erbij voor een ander wel prettig is.
Eén van de (vele) voordelen van lopen vind ik juist de enorme vrijheid die je hebt. Je bepaalt zelf wanneer je gaat (ipv dat je op een bepaalde dag en tijd ergens een les moet volgen), lekker buiten in de natuur (tenminste....als ik de sloten en grasvelden in de buurt natuur mag noemen) en geen verplichtingen.
Met mijn knie gaat het al een stuk beter, gelukkig. Vandaag met mijn kids gaan zwemmen, geen centje pijn. Heen en terug op de fiets had ik ook geen last (met dochter van 10 achterop). Maar ik ga toch pas zaterdag of zondag pas weer lopen. Ik ben nogal ongeduldig en heb het loopvirus echt goed te pakken (zag net weer een loper en was bijna jaloers ), maar laat ik eens verstandig zijn en gewoon rustig aan doen.
Morgen heb ik een uitje met mijn werk. Wat we precies gaan doen is (zoals ieder uitje) nog niet bekend, maar het is altijd wel iets enorm sportiefs. Dus ik heb al aangegeven dat ik enorm sportief en enthousiast zal aanmoedigen, maar dat ik zelf niet zal mee-sporten. Ik ga niet het risico lopen om nog langer uit de "running" te zijn.
Blijf fier en keep on running!
anoniem_50358 wijzigde dit bericht op 23-08-2007 21:29
Reden: Stom typfoutje weggehaald
Reden: Stom typfoutje weggehaald
% gewijzigd
donderdag 23 augustus 2007 om 23:57
quote:zomerkind schreef op 23 augustus 2007 @ 20:31:
Zo.
Net terug van les 1.
Wat een makkie! Echt waar, ik kan het qua conditie makkelijk aan, alleen protesteren mijn spieren nog wel aardig. Het helpt natuurlijk wel dat ik vaak op de fiets zit.
Ik kwam onderweg een paar van die echte die~hards tegen, van die marathon~mannen. Bijna aan het einde van de eerste les stonden zij uit te hijgen en kwam ik aan lopen, in wandeltempo. Werd ik meteen uitgenodigd voor hun hardloopclupje op zaterdagochtend, 9 uur bij de kerk. Leuk man!
Vind alleen het tempo van de muziek niet echt prettig. Kon er niet op rennen, maar ook niet op lopen. Hmmm... Wordt dat beter of blijft dat zo?
Zaterdag les 2!
Whaha, ik zie je daar zaterdagochtend al staan bij je nieuwe kluppie En dan toch stug na 1 minuut rennen weer gaan wandelen, he?
Wel heel goed dat het zo makkelijk ging!
Hier net les 18 gelopen en Jayla: hij is makkelijker dan les 17! En daar hoef ik niet eens voor te liegen.
Wel wordt ik een beetje bang van dat schema dat iemand hier neer heeft gezet. In plaats van rustig inlopen moet ik de volgende keer in één keer 5 minuten lopen? Nu zijn die eerste 2 minuten al een crime. Daarna loop ik fluitend 4 minuten, maar blijkbaar moet ik even op gang komen. Naja, ik zie wel en anders huppel ik er weel vrolijk een minuutje (vooraf) bij.
Voor de rest: loop ze en jullie zijn een natuurtalent (volgens evy )
Zo.
Net terug van les 1.
Wat een makkie! Echt waar, ik kan het qua conditie makkelijk aan, alleen protesteren mijn spieren nog wel aardig. Het helpt natuurlijk wel dat ik vaak op de fiets zit.
Ik kwam onderweg een paar van die echte die~hards tegen, van die marathon~mannen. Bijna aan het einde van de eerste les stonden zij uit te hijgen en kwam ik aan lopen, in wandeltempo. Werd ik meteen uitgenodigd voor hun hardloopclupje op zaterdagochtend, 9 uur bij de kerk. Leuk man!
Vind alleen het tempo van de muziek niet echt prettig. Kon er niet op rennen, maar ook niet op lopen. Hmmm... Wordt dat beter of blijft dat zo?
Zaterdag les 2!
Whaha, ik zie je daar zaterdagochtend al staan bij je nieuwe kluppie En dan toch stug na 1 minuut rennen weer gaan wandelen, he?
Wel heel goed dat het zo makkelijk ging!
Hier net les 18 gelopen en Jayla: hij is makkelijker dan les 17! En daar hoef ik niet eens voor te liegen.
Wel wordt ik een beetje bang van dat schema dat iemand hier neer heeft gezet. In plaats van rustig inlopen moet ik de volgende keer in één keer 5 minuten lopen? Nu zijn die eerste 2 minuten al een crime. Daarna loop ik fluitend 4 minuten, maar blijkbaar moet ik even op gang komen. Naja, ik zie wel en anders huppel ik er weel vrolijk een minuutje (vooraf) bij.
Voor de rest: loop ze en jullie zijn een natuurtalent (volgens evy )
Dat zeg ik....
vrijdag 24 augustus 2007 om 00:03
Oh, ik vergeet het belangrijkste: ik kwam Lekker Ding onderweg weer tegen
Wat dat betreft is het hier dus hetzelfde als bij jou, Fieka. Waar ik loop is het eigenlijk altijd druk met lopers. En zeker als je een keer op een ongewoon tijdstip loopt (heel vroeg/heel laat) kom je vaak dezelfde gezichten tegen.
(en rustig aan met die knie he?)
Wat dat betreft is het hier dus hetzelfde als bij jou, Fieka. Waar ik loop is het eigenlijk altijd druk met lopers. En zeker als je een keer op een ongewoon tijdstip loopt (heel vroeg/heel laat) kom je vaak dezelfde gezichten tegen.
(en rustig aan met die knie he?)
Dat zeg ik....
vrijdag 24 augustus 2007 om 08:41
Gisteren les 13 gelopen: 2 - 3 - 5 - 5 - 5 minuten... Ik zag best op tegen die drie keer 5, maar het lukte best aardig.
Iemand had het over de muziek van Evy: die vind ik ook niet altijd even geslaagd. Soms heeft ze behoorlijk slome liedjes uitgekozen en dan lijken die 5 minuten ineens een stuk langer.
Websje: ik moet ook altijd even opstarten hoor. Misschien kun je gewoon eigenwijs 2 minuutjes inlopen en dan pas Evy aanzetten? Meteen hoppakee 5 minuten, pffff! Hoe verzint ze het!
Het is wel oneerlijk dat jullie allemaal lekkere dingen tegen het lijf lopen, ik zie altijd alleen maar dames van vijftig in groepjes rondhobbelen...
Iemand had het over de muziek van Evy: die vind ik ook niet altijd even geslaagd. Soms heeft ze behoorlijk slome liedjes uitgekozen en dan lijken die 5 minuten ineens een stuk langer.
Websje: ik moet ook altijd even opstarten hoor. Misschien kun je gewoon eigenwijs 2 minuutjes inlopen en dan pas Evy aanzetten? Meteen hoppakee 5 minuten, pffff! Hoe verzint ze het!
Het is wel oneerlijk dat jullie allemaal lekkere dingen tegen het lijf lopen, ik zie altijd alleen maar dames van vijftig in groepjes rondhobbelen...
Just hand over the chocolate and nobody will get hurt.
vrijdag 24 augustus 2007 om 09:01
Hoi meiden!
gisteravond les 12 gelopen. Dat ging wel goed, alleen was ik na afloop wel erg buiten adem, het laatste stuk was bergop. Ik woon in een zeer heuvelachtige omgeving, in het begin heb ik er vakkundig voor gezorgd dat ik de bergop-stukken in de wandelminuten nam, maar dat lukt nu niet meer echt, dus ik moet er toch aan geloven..... Ik heb het schema voor de volgende week bekeken en dat ziet er wel pittig en angstaanjagend uit.... Ben wel erg benieuwd hoe dat gaat.
Websje, dat is wel iets leuks om naar uit te kijken onder het rennen, hè Trouwens, bij mij gaat het begin ook meestal stroef, misschien betekent dat dat we meer aan warming-up moeten doen?
Athome, je hebt gelijk over de muziek, ik verheug me er ook op zonder evi een half uur te kunnen lopen en mijn eigen muziek erbij te luisteren! Als je een heel lekker nummer hoort, krijg je echt vleugels! Dat scheelt volgens mij echt.
Wen, balen die blessure, sterkte!
Einstein, hoe is het met je rug?
Fieka, fijn dat het al beter gaat met je knie!
Trouwens, ik heb bij Lidl voor een paar cent een hardloopjack en een hartslagmeter gescoord. Wie loopt er van jullie met een hartslagmeter? Ik moet me er nog in verdiepen hoe ik die precies moet gebruiken, maar ik heb een bloedhekel aan gebruiksaanwijzingen, die heb ik dus nog niet zo goed bestudeerd.... Ik weet nu dat mijn hartslag als ik gewoon zit ongeveer 85 is (best hoog hè, maar ja, wel begrijpelijk, roker en slechte conditie) en onder het rennen ongeveer 170. Heb ik het goed begrepen dat voor een vrouw 230 minus je leeftijd, in mijn geval dus 191, het maximum is waar je dus onder moet blijven tijdens het rennen?
Voor de rest: ren ze!
gisteravond les 12 gelopen. Dat ging wel goed, alleen was ik na afloop wel erg buiten adem, het laatste stuk was bergop. Ik woon in een zeer heuvelachtige omgeving, in het begin heb ik er vakkundig voor gezorgd dat ik de bergop-stukken in de wandelminuten nam, maar dat lukt nu niet meer echt, dus ik moet er toch aan geloven..... Ik heb het schema voor de volgende week bekeken en dat ziet er wel pittig en angstaanjagend uit.... Ben wel erg benieuwd hoe dat gaat.
Websje, dat is wel iets leuks om naar uit te kijken onder het rennen, hè Trouwens, bij mij gaat het begin ook meestal stroef, misschien betekent dat dat we meer aan warming-up moeten doen?
Athome, je hebt gelijk over de muziek, ik verheug me er ook op zonder evi een half uur te kunnen lopen en mijn eigen muziek erbij te luisteren! Als je een heel lekker nummer hoort, krijg je echt vleugels! Dat scheelt volgens mij echt.
Wen, balen die blessure, sterkte!
Einstein, hoe is het met je rug?
Fieka, fijn dat het al beter gaat met je knie!
Trouwens, ik heb bij Lidl voor een paar cent een hardloopjack en een hartslagmeter gescoord. Wie loopt er van jullie met een hartslagmeter? Ik moet me er nog in verdiepen hoe ik die precies moet gebruiken, maar ik heb een bloedhekel aan gebruiksaanwijzingen, die heb ik dus nog niet zo goed bestudeerd.... Ik weet nu dat mijn hartslag als ik gewoon zit ongeveer 85 is (best hoog hè, maar ja, wel begrijpelijk, roker en slechte conditie) en onder het rennen ongeveer 170. Heb ik het goed begrepen dat voor een vrouw 230 minus je leeftijd, in mijn geval dus 191, het maximum is waar je dus onder moet blijven tijdens het rennen?
Voor de rest: ren ze!
vrijdag 24 augustus 2007 om 09:20
Hup meiden!
(Aanmoedigen lukt wel met een kapotte rug.)
@Rose Rouge, rug gaat een stuk beter. Ik hoop morgen les 12 te lopen. Les 11 ging begin deze week wonderwel best goed. Misschien dat 12 dan ook wel meevalt. Ik woon in een polder, hier is dus alles lekker vlak. Alleen zo nu en dan een dijk op en af.
Wen, Fieka, ik stuur jullie Reiki, goede gedachten, positive energie, chi (doorstrepen waar je niet in geloofd).
(Aanmoedigen lukt wel met een kapotte rug.)
@Rose Rouge, rug gaat een stuk beter. Ik hoop morgen les 12 te lopen. Les 11 ging begin deze week wonderwel best goed. Misschien dat 12 dan ook wel meevalt. Ik woon in een polder, hier is dus alles lekker vlak. Alleen zo nu en dan een dijk op en af.
Wen, Fieka, ik stuur jullie Reiki, goede gedachten, positive energie, chi (doorstrepen waar je niet in geloofd).
vrijdag 24 augustus 2007 om 10:43
Ha rendames!
Wat gaat iedereen goed!
Fieka: dankjewel voor het plaatje met rekoefeningen! Handig, ik kende er een paar nog niet en merk nu toch wel dat rekken echt wel nodig is! Fijn dat je knie alweer beter gaat. Veel plezier met het uitje van je werk. Wat hebben jullie gedaan? En net als jij vind ik het lopen in mijn eentje erg lekker. Even tijd voor mezelf. En inderdaad, alle vrijheid om te gaan waar ik wil. Ik kies trouwens wel meestal een route uit, nu ik 5 km per keer loop vind ik het wel leuk om leuke routes te lopen.
Incredible, tot op vandaag had ik ook altijd even moeite met inkomen, maar ging het daarna vanzelf en gingen de moeie benen juist over.
Mieertjuh (lastige nick zeg), goed dat je bent begonnen. Het fijne van een heel slechte conditie is dat je vast heel snel vooruitgang zult merken! Gewoon rustig door blijven gaan dus!
Zomerkind, nou, op naar de marathon dan maar!
En die muziek, ik zit nu in reeks 2, en het blijft niet geweldig. Regelmatig worden nummers herhaald, het tempo is niet altijd fantastisch. Ik vind het zelf niet zo erg, heb niet zo’n uitgesproken muzieksmaak, maar kan me voorstellen dat mensen zich gaan ergeren.
Collega, goed dat je gegaan bent voor les 2, en konijntjes, wat leuk! Leuk is dat he, om opeens onderweg allemaal dingen te zien waar je anders niet zo op let.
Websje, ik weet het ook nog, dat ik ertegenop zag om opeens met 5 minuten te moeten beginnen. Maar weet je, het ging eigenlijk vanzelf! Je conditie is inmiddels zo verbeterd, dat je het gewoon aan kunt! Succes!
Barbalala, jammer van het gebrek aan lekkere dingen! Maar met al die oude dames om je heen, hoeft er maar een lekker ding langs te lopen en die vindt jou dan ook meteen het lekkerste ding!
Rose Rouge, wat lastig lijkt me dat, in echte bergomgeving! Ook wel weer leuk en afwisselend. Ik woon in de polder, dus alleen vlak. Op vakantie in Zweden en Noorwegen heb ik wel wat heuvels gehad tijdens de trainingen, was eigenlijk ook best leuk!
Al dat hartslaggedoe is nog een beetje te hoog gegrepen voor me, het lukt me niet eens mijn eigen pols te voelen….
AbsoluteEinstein, fijn dat je rug ook weer beter gaat, de blessures laten we zo weer een beetje achter ons, lijkt wel. Succes met les 12!!
Wat gaat iedereen goed!
Fieka: dankjewel voor het plaatje met rekoefeningen! Handig, ik kende er een paar nog niet en merk nu toch wel dat rekken echt wel nodig is! Fijn dat je knie alweer beter gaat. Veel plezier met het uitje van je werk. Wat hebben jullie gedaan? En net als jij vind ik het lopen in mijn eentje erg lekker. Even tijd voor mezelf. En inderdaad, alle vrijheid om te gaan waar ik wil. Ik kies trouwens wel meestal een route uit, nu ik 5 km per keer loop vind ik het wel leuk om leuke routes te lopen.
Incredible, tot op vandaag had ik ook altijd even moeite met inkomen, maar ging het daarna vanzelf en gingen de moeie benen juist over.
Mieertjuh (lastige nick zeg), goed dat je bent begonnen. Het fijne van een heel slechte conditie is dat je vast heel snel vooruitgang zult merken! Gewoon rustig door blijven gaan dus!
Zomerkind, nou, op naar de marathon dan maar!
En die muziek, ik zit nu in reeks 2, en het blijft niet geweldig. Regelmatig worden nummers herhaald, het tempo is niet altijd fantastisch. Ik vind het zelf niet zo erg, heb niet zo’n uitgesproken muzieksmaak, maar kan me voorstellen dat mensen zich gaan ergeren.
Collega, goed dat je gegaan bent voor les 2, en konijntjes, wat leuk! Leuk is dat he, om opeens onderweg allemaal dingen te zien waar je anders niet zo op let.
Websje, ik weet het ook nog, dat ik ertegenop zag om opeens met 5 minuten te moeten beginnen. Maar weet je, het ging eigenlijk vanzelf! Je conditie is inmiddels zo verbeterd, dat je het gewoon aan kunt! Succes!
Barbalala, jammer van het gebrek aan lekkere dingen! Maar met al die oude dames om je heen, hoeft er maar een lekker ding langs te lopen en die vindt jou dan ook meteen het lekkerste ding!
Rose Rouge, wat lastig lijkt me dat, in echte bergomgeving! Ook wel weer leuk en afwisselend. Ik woon in de polder, dus alleen vlak. Op vakantie in Zweden en Noorwegen heb ik wel wat heuvels gehad tijdens de trainingen, was eigenlijk ook best leuk!
Al dat hartslaggedoe is nog een beetje te hoog gegrepen voor me, het lukt me niet eens mijn eigen pols te voelen….
AbsoluteEinstein, fijn dat je rug ook weer beter gaat, de blessures laten we zo weer een beetje achter ons, lijkt wel. Succes met les 12!!
anoniem_2699 wijzigde dit bericht op 24-08-2007 14:18
Reden: domme d-t fout!
Reden: domme d-t fout!
% gewijzigd
vrijdag 24 augustus 2007 om 10:47
En vanmorgen ging ik ook rennen....
Nou, vandaag ging het eigenlijk voor geen meter. Had lekker geslapen, dochter naar school gebracht en zag het zonnetje zo mooi opkomen. Ik had er helemaal zin in! Stukje fietsen naar het begin van een nieuw rondje, dan ben ik meteen warm, had ik bedacht. Stretchen van tevoren en toen lekker van start.
Les 5 deze keer, 38 minuten achter elkaar. Zou prima moeten lukken. Ik wilde ook eens proberen om ietsje sneller te lopen. Niet sprinten hoor, echt maar minimaal sneller. Het begin ging ook lekker, maar na een minuut of 20 kreeg ik zulke steken in mijn lijf. Dat had ik nog niet eerder gehad. Even 30 seconde wandelen en daarna weer door, maar het ging niet meer. Heb nog 5 minuten gerend, maar kon het niet meer volmaken. Jammer!
Toch heb ik me voorgenomen niet teleurgesteld te zijn, een paar weken geleden leek het me nog onmogelijk om 20 minuten achter elkaar hard te lopen en dat is me toch maar weer gelukt. Ik ga zondag deze les dus maar over doen en dan toch maar wat rustiger van start….
Nou, vandaag ging het eigenlijk voor geen meter. Had lekker geslapen, dochter naar school gebracht en zag het zonnetje zo mooi opkomen. Ik had er helemaal zin in! Stukje fietsen naar het begin van een nieuw rondje, dan ben ik meteen warm, had ik bedacht. Stretchen van tevoren en toen lekker van start.
Les 5 deze keer, 38 minuten achter elkaar. Zou prima moeten lukken. Ik wilde ook eens proberen om ietsje sneller te lopen. Niet sprinten hoor, echt maar minimaal sneller. Het begin ging ook lekker, maar na een minuut of 20 kreeg ik zulke steken in mijn lijf. Dat had ik nog niet eerder gehad. Even 30 seconde wandelen en daarna weer door, maar het ging niet meer. Heb nog 5 minuten gerend, maar kon het niet meer volmaken. Jammer!
Toch heb ik me voorgenomen niet teleurgesteld te zijn, een paar weken geleden leek het me nog onmogelijk om 20 minuten achter elkaar hard te lopen en dat is me toch maar weer gelukt. Ik ga zondag deze les dus maar over doen en dan toch maar wat rustiger van start….
vrijdag 24 augustus 2007 om 11:03
vrijdag 24 augustus 2007 om 11:06
quote:absoluteEinstein schreef op 24 augustus 2007 @ 09:20:
Wen, Fieka, ik stuur jullie Reiki, goede gedachten, positive energie, chi (doorstrepen waar je niet in geloofd).
Dank je Einstein!
Ik ben gisteren onder handen genomen met een apparaat bij de fysiotherapeut. Door geluidsgolven schijnt er celgroei plaats te gaan vinden of zo, waardoor ik straks minder last van mijn knie heb. In ieder geval mag ik gewoon doorgaan met mijn 4 minuten rennen, 4 minuten wandelen schema. Maar ik mis Evy's aanmoedigingen wel! (ik heb het inderdaad in mijzelf gemompeld )
RoseRouge: ik denk dat je zo rond de 75 % van je maximale trainingsintensiteit zou moeten lopen voor deze trainingen. Formule: 75% x (je maximale hartslag - je rusthartslag) + je rusthartslag. Deze formule houdt rekening met je conditie, doordat je rusthartslag én je maximale hartslag worden meegeteld.
Meestal wordt voor de maximale hartslag van vrouwen van 224 uitgegaan, - je leeftijd. In jouw geval is dat dus 185.
Dan kom je uit op 75% x (185-85) + 85 = 160.
Dus eigenlijk zou je tijdens je trainingen met jouw conditie rond een hartslag van 160 moeten gaan zitten. Voor trainingen waarbij je het onderste uit de kan wil halen, en echt op snelheid wil werken, zou je zo'n 80 tot 85 % aan kunnen houden in de formule, = 165 of 170.
Loop je misschien te hard? Zo'n apparaat is vooral erg nuttig om ervoor te zorgen dat je niet te snel gaat.
Om je maximale hartslag te berekenen moet je eigenlijk 6 keer een minuut zo hard mogelijk lopen, met steeds 30 seconden rust, en meteen na die 6e minuut meten. Maar als richtlijn kun je de 224 - je leeftijd wel aanhouden.
(ik heb zelf al jaren zo'n hartslagmeter, en in het verleden liep ik er ook graag mee. Nu met Evy heb ik hem even aan de kant gelegd, maar als ik straks weer boven de 5 km zit doe ik hem weer om. Superhandig om jezelf in de gaten te houden)
Jemig wat een lap tekst. Sorry! Ben duidelijk geblesseerd / gefrustreerd
Wen, Fieka, ik stuur jullie Reiki, goede gedachten, positive energie, chi (doorstrepen waar je niet in geloofd).
Dank je Einstein!
Ik ben gisteren onder handen genomen met een apparaat bij de fysiotherapeut. Door geluidsgolven schijnt er celgroei plaats te gaan vinden of zo, waardoor ik straks minder last van mijn knie heb. In ieder geval mag ik gewoon doorgaan met mijn 4 minuten rennen, 4 minuten wandelen schema. Maar ik mis Evy's aanmoedigingen wel! (ik heb het inderdaad in mijzelf gemompeld )
RoseRouge: ik denk dat je zo rond de 75 % van je maximale trainingsintensiteit zou moeten lopen voor deze trainingen. Formule: 75% x (je maximale hartslag - je rusthartslag) + je rusthartslag. Deze formule houdt rekening met je conditie, doordat je rusthartslag én je maximale hartslag worden meegeteld.
Meestal wordt voor de maximale hartslag van vrouwen van 224 uitgegaan, - je leeftijd. In jouw geval is dat dus 185.
Dan kom je uit op 75% x (185-85) + 85 = 160.
Dus eigenlijk zou je tijdens je trainingen met jouw conditie rond een hartslag van 160 moeten gaan zitten. Voor trainingen waarbij je het onderste uit de kan wil halen, en echt op snelheid wil werken, zou je zo'n 80 tot 85 % aan kunnen houden in de formule, = 165 of 170.
Loop je misschien te hard? Zo'n apparaat is vooral erg nuttig om ervoor te zorgen dat je niet te snel gaat.
Om je maximale hartslag te berekenen moet je eigenlijk 6 keer een minuut zo hard mogelijk lopen, met steeds 30 seconden rust, en meteen na die 6e minuut meten. Maar als richtlijn kun je de 224 - je leeftijd wel aanhouden.
(ik heb zelf al jaren zo'n hartslagmeter, en in het verleden liep ik er ook graag mee. Nu met Evy heb ik hem even aan de kant gelegd, maar als ik straks weer boven de 5 km zit doe ik hem weer om. Superhandig om jezelf in de gaten te houden)
Jemig wat een lap tekst. Sorry! Ben duidelijk geblesseerd / gefrustreerd
