Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zondag 26 augustus 2007 om 13:33
Hallo dames,
Jullie zijn goed bezig, knap hoor!
Na de vakantie moest het er maar weer van komen. Ik wilde graag gaan hardlopen via bv een atletiekvereniging (zo'n beginnerscursus, mijn collega was er vorig jaar erg enthousiast over). Maar na een beetje snuffelen op het net kwam ik jullie tegen. Start to run in dit geval. Ik heb vanmorgen vreselijk zitten knoeien met mijn I-pod, maar het is gelukt. Ik heb ook al gelopen en het ging heel gemakkelijk. Zelfs met mijn conditie (welke conditie?). Ik hoop echt dat ik dit gewoon lekker vol ga houden. Dit topic ga ik in elk geval lekker volgen de komende tijd.
Jullie zijn goed bezig, knap hoor!
Na de vakantie moest het er maar weer van komen. Ik wilde graag gaan hardlopen via bv een atletiekvereniging (zo'n beginnerscursus, mijn collega was er vorig jaar erg enthousiast over). Maar na een beetje snuffelen op het net kwam ik jullie tegen. Start to run in dit geval. Ik heb vanmorgen vreselijk zitten knoeien met mijn I-pod, maar het is gelukt. Ik heb ook al gelopen en het ging heel gemakkelijk. Zelfs met mijn conditie (welke conditie?). Ik hoop echt dat ik dit gewoon lekker vol ga houden. Dit topic ga ik in elk geval lekker volgen de komende tijd.
zondag 26 augustus 2007 om 14:24
Hoi dames,
Gisteren les 12 gelopen en het viel reuze mee. Echt verbazingwekkend hoe snel je conditie beter wordt.
Fiek, fijn dat je weer kunt lopen.
Wen, ik hoop dat dat apparaat iets doet.
Dat bekijken welk rondje je kan lopen vind ik ook erg lastig. Vaak is mijn cooling down 15 minuten terug naar huis wandelen. Ik woon in een recreatiegebied, dus het is geen straf.
Hoi heleen, welkom. dat start to run is echt een uitkomst. Ik wilde ook een beginnerscursus doen, maar die was bij mijn sportschool op zondag om 8 uur 's ochtends!
Zijn ze nou helemaal gek geworden.
Gisteren les 12 gelopen en het viel reuze mee. Echt verbazingwekkend hoe snel je conditie beter wordt.
Fiek, fijn dat je weer kunt lopen.
Wen, ik hoop dat dat apparaat iets doet.
Dat bekijken welk rondje je kan lopen vind ik ook erg lastig. Vaak is mijn cooling down 15 minuten terug naar huis wandelen. Ik woon in een recreatiegebied, dus het is geen straf.
Hoi heleen, welkom. dat start to run is echt een uitkomst. Ik wilde ook een beginnerscursus doen, maar die was bij mijn sportschool op zondag om 8 uur 's ochtends!
Zijn ze nou helemaal gek geworden.
zondag 26 augustus 2007 om 20:09
He leuk, nog meer runners. Welkom Heleen en Bella!
Hier durf ik les 19 nog niet aan. Gisteren heb ik maar even gebruik gemaakt van het feit dat ik lekker door het bos kan lopen en nog een keer les 18 gelopen. Vanmorgen vroeg een vriendin of ik zin had om nog een keer mee te gaan, dus heb ik nog een kort rondje heel langzaam meegelopen! (vind mezelf een beetje eng worden )
Jolan: 7 km??
Is die dam-tot-dam loop niets voor jou? Dat is zo langzamerhand een eitje, toch?
Voor wie nog rondjes zoekt: op mapmyrun kun je zelf routes uitzetten, maar ook zoeken naar (hardloop- / fiets- / skate-) routes in de omgeving. Echt een uitkomst!
Kiks: wat knap dat je die 6,4 aandurft! Wel gaan lopen morgenvroeg, he?
Hier durf ik les 19 nog niet aan. Gisteren heb ik maar even gebruik gemaakt van het feit dat ik lekker door het bos kan lopen en nog een keer les 18 gelopen. Vanmorgen vroeg een vriendin of ik zin had om nog een keer mee te gaan, dus heb ik nog een kort rondje heel langzaam meegelopen! (vind mezelf een beetje eng worden )
Jolan: 7 km??
Is die dam-tot-dam loop niets voor jou? Dat is zo langzamerhand een eitje, toch? Voor wie nog rondjes zoekt: op mapmyrun kun je zelf routes uitzetten, maar ook zoeken naar (hardloop- / fiets- / skate-) routes in de omgeving. Echt een uitkomst!
Kiks: wat knap dat je die 6,4 aandurft! Wel gaan lopen morgenvroeg, he?
Dat zeg ik....
zondag 26 augustus 2007 om 20:15
Dag dames, ik lees ook al een tijdje mee, moet ook dringend iets aan mijn conditie doen (ik rook en heb in geen jaren gesport), maar de knop moet nog om denk ik. Ga nu 2 weken op vakantie, als ik terugkom hoop ik dat ik de moed heb om te beginnen. Zijn jullie ook als absolute beginners gestart? Volgens mij red ik zelfs een minuut rennen niet....
zondag 26 augustus 2007 om 20:57
Hey Astair,
Grappig om een "bekende" te treffen. Bij welke les ben jij inmiddels?
Ik heb vandaag mijn allereerste gelopen en heb qua hardlopen geen ervaring. Ooit samen met mijn zus weleens gelopen (ik twee keer, zij iets vaker haha), maar ik hield dat niet vol. Ben heel benieuwd of het dit keer wel lukt. Zou ik morgen spierpijn hebben?
De van Dam tot Dam loop doe ik al een poosje, maar dan wel wandelend. Dat is namelijk meer mijn ding. Maar wie weet volgend jaar....
Grappig om een "bekende" te treffen. Bij welke les ben jij inmiddels?
Ik heb vandaag mijn allereerste gelopen en heb qua hardlopen geen ervaring. Ooit samen met mijn zus weleens gelopen (ik twee keer, zij iets vaker haha), maar ik hield dat niet vol. Ben heel benieuwd of het dit keer wel lukt. Zou ik morgen spierpijn hebben?
De van Dam tot Dam loop doe ik al een poosje, maar dan wel wandelend. Dat is namelijk meer mijn ding. Maar wie weet volgend jaar....
zondag 26 augustus 2007 om 21:09
Hoi Heleen, ik ben bij les 8 nu.
Had alleen bij les 1 spierpijn...
Het is heerlijk om te voelen dat je conditie zo snel vooruit gaat!!
Weet iemand of je conditie ook snel achteruit gaat, als je een tijdje niet loopt? Ik was een beetje ziekjes de afgelopen week en heb sinds dinsdag niet meer gelopen, vraag me af of ik morgen gewoon verder kan gaan waar ik gebleven was...
Had alleen bij les 1 spierpijn...
Het is heerlijk om te voelen dat je conditie zo snel vooruit gaat!!
Weet iemand of je conditie ook snel achteruit gaat, als je een tijdje niet loopt? Ik was een beetje ziekjes de afgelopen week en heb sinds dinsdag niet meer gelopen, vraag me af of ik morgen gewoon verder kan gaan waar ik gebleven was...
zondag 26 augustus 2007 om 22:07
hoihoi....
morgen mag ik weer... heb er nu al zin in... had vandaag ook helemaal geen spierpijn
vandaag wezen zwemmen...
ik zag wat staan over de dam tot dam... ik heb hem 2 keer gewandeld op de dag ervoor... dit jaar weer... en dan op zondag kijk ik altijd omdat er veel bekenden meelopen... woon er in de buurt... Maar hebben jullie het over de 16? of de kortere versie die er ook is?
ik heb altijd gezegd dat ik hem eens wil rennen... dus wie weet als ik zo doorga volgend jaar...
Astair.... dat van de conditie weet ik eigenlijk niet... als je ziek bent is het natuurlijk wel een aanslag op je lichaam... misschien gewoon proberen. en anders wat meer wandelminutjes inlassen als het niet gaat. kan je de keer erna kijken welke les je dan pakt...
suc6 morgen...
morgen mag ik weer... heb er nu al zin in... had vandaag ook helemaal geen spierpijn
vandaag wezen zwemmen... ik zag wat staan over de dam tot dam... ik heb hem 2 keer gewandeld op de dag ervoor... dit jaar weer... en dan op zondag kijk ik altijd omdat er veel bekenden meelopen... woon er in de buurt... Maar hebben jullie het over de 16? of de kortere versie die er ook is?
ik heb altijd gezegd dat ik hem eens wil rennen... dus wie weet als ik zo doorga volgend jaar...
Astair.... dat van de conditie weet ik eigenlijk niet... als je ziek bent is het natuurlijk wel een aanslag op je lichaam... misschien gewoon proberen. en anders wat meer wandelminutjes inlassen als het niet gaat. kan je de keer erna kijken welke les je dan pakt...
suc6 morgen...
zondag 26 augustus 2007 om 23:07
zondag 26 augustus 2007 om 23:40
Hey leuk, weer nieuwe gemotiveerde lopers!!!! Emma ik had/heb ook 0,0 conditie hoor! Ik rook echt zwaar, drink zeer regelmatig (alcohol) en had al jaren niet echt meer gesport (tenminste geen sporten waar je echt conditie voor nodig hebt, wel pilates enzo). Bij 1 minuut rennen liep ik eerst ook al te hijgen. maar nu, 2 weken later heb ik dus al diverse keren 3 minuten achter elkaar gerend en het gaat zowaar best goed. En hoe debiel dat ook mag klinken voor sommigen, ik had nooit gedacht dat ooit te kunnen. Soms denk ik nu zelfs dat ik echt het halve uur rennen achter elkaar ga redden. Amazing! Dus start to run en ik denk dat jij het ook gaat redden! Morgen ga ik weer voor les 5
maandag 27 augustus 2007 om 08:39
@Astair, vorige week heb ik een week niet gelopen en de opvolgende les ging juist heel erg lekker. Misschien dat een beetje rust juist goed is voor je conditie? Volgens mijn sportschoolinstructeur is het heel slecht voor je hart om cardio, dus ook hardlopen, te doen als je verkouden bent.
Wat heeft les 13 een ongelofelijke k*tmuziek. Er is toch een andere les die hetzelfde is? Dan doe ik die, want op dit soort freestyle dancegepingel kan ik niet lopen.
Wat heeft les 13 een ongelofelijke k*tmuziek. Er is toch een andere les die hetzelfde is? Dan doe ik die, want op dit soort freestyle dancegepingel kan ik niet lopen.
maandag 27 augustus 2007 om 11:04
Als het alleen een (neus)verkoudheid is zonder koorts (= 38 graden of meer), en met alleen verschijnselen boven de nek, is het niet slecht om te trainen. Zwaar trainen is dan waarschijnlijk niet prettig, maar een lichte training kan juist goed uitpakken.
Meer info: http://www.sma-cardiosport.nl/blessuregriep.html
(mijn schoonvader loopt marathons, voor het geval jullie denken, waar haalt ze het toch allemaal vandaan )
Meer info: http://www.sma-cardiosport.nl/blessuregriep.html
(mijn schoonvader loopt marathons, voor het geval jullie denken, waar haalt ze het toch allemaal vandaan )
maandag 27 augustus 2007 om 11:58
Vanochtend weer gelopen, les 8 dit keer.
Had van te voren even geluisterd wat voor les het was en dacht; die moet wel gaan lukken!
Maar WAT een vervelende les zeg! Is de les dat je steeds 2 minuutjes rent en dan steeds 1 minuut mag wandelen. Zit je net lekker in je ritme, moet je weer stoppen...
En tot overmaat van ramp was er een of ander feest in het park, waardoor ik nogal tussen mensen door moest slalommen.
Op de helft van de les maar gestopt. Niet omdat ik het niet volhield, maar omdat alles me zo irriteerde!
Nou, morgen lekker vroeg opstaan en dan lekker poging 2
Had van te voren even geluisterd wat voor les het was en dacht; die moet wel gaan lukken!
Maar WAT een vervelende les zeg! Is de les dat je steeds 2 minuutjes rent en dan steeds 1 minuut mag wandelen. Zit je net lekker in je ritme, moet je weer stoppen...
En tot overmaat van ramp was er een of ander feest in het park, waardoor ik nogal tussen mensen door moest slalommen.
Op de helft van de les maar gestopt. Niet omdat ik het niet volhield, maar omdat alles me zo irriteerde!
Nou, morgen lekker vroeg opstaan en dan lekker poging 2
maandag 27 augustus 2007 om 12:12
goedemorgen allemaal!
Einstein: volgens mij is les 16 hetzelfde (even in het schema nakijken).
Na dit weekend heb ik voor het eerst spierpijn .....in mijn kont . Tot nu toe was ik wel buiten adem en voelde ik wel dat ik wat gedaan had, maar had ik geen spierpijn. En nu dit. Kan ik mooi les 19 naar morgen verschuiven
Astair: ik vond les 8 juist heel leuk. De eerste paar keer lopen had ik hetzelfde gevoel als jij, maar aan het eind moest ik mezelf echt een schop onder de kont geven om *weer* 2 minuten te lopen. Hopelijk lukt het vandaag wel!
Einstein: volgens mij is les 16 hetzelfde (even in het schema nakijken).
Na dit weekend heb ik voor het eerst spierpijn .....in mijn kont . Tot nu toe was ik wel buiten adem en voelde ik wel dat ik wat gedaan had, maar had ik geen spierpijn. En nu dit. Kan ik mooi les 19 naar morgen verschuiven
Astair: ik vond les 8 juist heel leuk. De eerste paar keer lopen had ik hetzelfde gevoel als jij, maar aan het eind moest ik mezelf echt een schop onder de kont geven om *weer* 2 minuten te lopen. Hopelijk lukt het vandaag wel!
Dat zeg ik....
maandag 27 augustus 2007 om 15:26
Zo ik heb mijn mp3-speler weer opgeladen met nieuwe lesjes. *trots* Wat posten jullie fanatiek. Leuk om te lezen! Ik moet echt even zin maken om te gaan lopen vandaag, maar als ik eenmaal ben geweest heb ik vast wel weer een lekker gevoel. Durf nog niet zo goed naar map my run te kijken, heb het idee dat ik nogal aan het sjokken ben. Evy kan wel zeggen dat ik versteld van mezelf zal staan, maar die vijf kilometers klinken soms als heeel ver weg
maandag 27 augustus 2007 om 16:11
Zo heb les drie gelopen....
verstapte me alleen in de laatste minuut... deed even pijn... nu voel ik gelukkig niks meer...
nu twee dagen rust volgens de planning. weet alleen niet of ik me daar aan ga houden. om de dag vind ik wel lekker nu ik nog vakantie heb....
volgende week begint de 40 uur werkweek weer. met school ernaast. dus weet niet hoeveel tijd ik dan nog over heb... dus tot dan ga ik lekker om de dag...
hoe is het bij jullie die vandaag lopen?
verstapte me alleen in de laatste minuut... deed even pijn... nu voel ik gelukkig niks meer...
nu twee dagen rust volgens de planning. weet alleen niet of ik me daar aan ga houden. om de dag vind ik wel lekker nu ik nog vakantie heb....
volgende week begint de 40 uur werkweek weer. met school ernaast. dus weet niet hoeveel tijd ik dan nog over heb... dus tot dan ga ik lekker om de dag...
hoe is het bij jullie die vandaag lopen?
maandag 27 augustus 2007 om 21:22
Haha Mieertjuh! Ook hier les 3 gelopen, en ook in de eerste minuut me verstapt. Pijnlijk voor een paar seconden, verder niks aan de hand, gelukkig. Vandaag had ik minder last van mijn spieren dan bij de vorige lessen en qua conditie vond ik het weer iets ´te´ makkelijk.
Daarom heb ik er maar een klein schepje bovenop gedaan: iets langer doorlopen en iets eerder beginnen. Ook wat meer vaart gemaakt.
Het schema van start to run past mij precies, de komende 2 dagen heb ik wat anders te doen en zal ik niet kunnen lopen, en da´s elke week zo, dus ik loop denk ik exact volgens schema.
Daarom heb ik er maar een klein schepje bovenop gedaan: iets langer doorlopen en iets eerder beginnen. Ook wat meer vaart gemaakt.
Het schema van start to run past mij precies, de komende 2 dagen heb ik wat anders te doen en zal ik niet kunnen lopen, en da´s elke week zo, dus ik loop denk ik exact volgens schema.
maandag 27 augustus 2007 om 21:30
Allebei bij les drie en allebei verstapt. toevallig. gelukkig deed het bij beide geen pijn...
bij mij was het alleen in de laatste drie min. en toen ben ik toch maar verder gaan wandelen.. omdat je enkels toch al aardig wat hebben gehad... dan ga ik liever morgen een lekker stuk fietsen. dan perse het laatste stukje willen lopen...
wat raar is ik heb altijd heel veel zin om te lopen... en vind de rustdag niet leuk want dan wil ik ook lopen. maar als ik dan wil gaan lopen. is er toch iets dat in me zegt ik heb geen zin. gelukkig is dat even. en ga ik wel steeds. en dan vind ik het heerlijk... maar vind het toch raar....
hebben sommige van jullie dat ook? of ben ik de enige...
bij mij was het alleen in de laatste drie min. en toen ben ik toch maar verder gaan wandelen.. omdat je enkels toch al aardig wat hebben gehad... dan ga ik liever morgen een lekker stuk fietsen. dan perse het laatste stukje willen lopen...
wat raar is ik heb altijd heel veel zin om te lopen... en vind de rustdag niet leuk want dan wil ik ook lopen. maar als ik dan wil gaan lopen. is er toch iets dat in me zegt ik heb geen zin. gelukkig is dat even. en ga ik wel steeds. en dan vind ik het heerlijk... maar vind het toch raar....
hebben sommige van jullie dat ook? of ben ik de enige...
maandag 27 augustus 2007 om 21:30
maandag 27 augustus 2007 om 22:29
Ik heb vanavond les 5 gelopen. Had best een zware rotdag gehad en was heel moe dus ik ging er vanuit dat het niks zou worden. Maar wonder boven wonder ging het vandaag het beste van alle keren tot nu toe! Viel dat even mee! Zag er al tegenop dat Evy de vorige keer aankondigde dat er in les 5 een schepje bovenop kwam, maar ik kon het prima volhouden. Voel me heerlijk nu en enorm fier op mezelf Op naar les 6!
Er waren vandaag wel veel boeren aan het combainen op mijn route, dus het stof vloog me af en toe om de oren. Maar dat maakte het wel lekker landelijk
Er waren vandaag wel veel boeren aan het combainen op mijn route, dus het stof vloog me af en toe om de oren. Maar dat maakte het wel lekker landelijk
maandag 27 augustus 2007 om 22:39
quote:Mieertjuh schreef op 27 augustus 2007 @ 21:30:
Allebei bij les drie en allebei verstapt. toevallig. gelukkig deed het bij beide geen pijn...
bij mij was het alleen in de laatste drie min. en toen ben ik toch maar verder gaan wandelen.. omdat je enkels toch al aardig wat hebben gehad... dan ga ik liever morgen een lekker stuk fietsen. dan perse het laatste stukje willen lopen...
wat raar is ik heb altijd heel veel zin om te lopen... en vind de rustdag niet leuk want dan wil ik ook lopen. maar als ik dan wil gaan lopen. is er toch iets dat in me zegt ik heb geen zin. gelukkig is dat even. en ga ik wel steeds. en dan vind ik het heerlijk... maar vind het toch raar....
hebben sommige van jullie dat ook? of ben ik de enige...
Oh verkeerd gelezen, dacht dat jij geschreven had dat je je in de eerste minuut verstapt had. Tja, inderdaad beter om als je je echt flink verstapt de boel maar even te laten voor wat het is en een wandeltempo in te zetten ipv hardlopend te forceren.
Dat geen zin - wel zin herken ik ook wel een beetje. Heb weinig moeite met de rustdagen, dan heb ik genoeg andere dingen te doen (mijn dagen zitten behoorlijk vol), maar op de dagen dat ik loop kan ik ´s ochtends al uitkijken naar 8 uur ´s avonds, wanneer de kinderen in bed liggen en mijn huis weer enigszins toonbaar is.
Maar als het dan 8 uur is en ik mijn sportkleding aantrek moet ik niet te lang meer nadenken over wat ik van plan ben. Als ik er te lang over nadenk dan bekruipen mij namelijk andere gedachten: Waar begin ik aan, moet ik nou echt als een dwaas met een mp3 speler langs de weg in het schemerdonker gaan lopen rennen.... En terwijl ik dat dan denk voel ik dat die bank ook best lekker zit....
Niet over nadenken dus, maar gaan met de banaan!
Allebei bij les drie en allebei verstapt. toevallig. gelukkig deed het bij beide geen pijn...
bij mij was het alleen in de laatste drie min. en toen ben ik toch maar verder gaan wandelen.. omdat je enkels toch al aardig wat hebben gehad... dan ga ik liever morgen een lekker stuk fietsen. dan perse het laatste stukje willen lopen...
wat raar is ik heb altijd heel veel zin om te lopen... en vind de rustdag niet leuk want dan wil ik ook lopen. maar als ik dan wil gaan lopen. is er toch iets dat in me zegt ik heb geen zin. gelukkig is dat even. en ga ik wel steeds. en dan vind ik het heerlijk... maar vind het toch raar....
hebben sommige van jullie dat ook? of ben ik de enige...
Oh verkeerd gelezen, dacht dat jij geschreven had dat je je in de eerste minuut verstapt had. Tja, inderdaad beter om als je je echt flink verstapt de boel maar even te laten voor wat het is en een wandeltempo in te zetten ipv hardlopend te forceren.
Dat geen zin - wel zin herken ik ook wel een beetje. Heb weinig moeite met de rustdagen, dan heb ik genoeg andere dingen te doen (mijn dagen zitten behoorlijk vol), maar op de dagen dat ik loop kan ik ´s ochtends al uitkijken naar 8 uur ´s avonds, wanneer de kinderen in bed liggen en mijn huis weer enigszins toonbaar is.
Maar als het dan 8 uur is en ik mijn sportkleding aantrek moet ik niet te lang meer nadenken over wat ik van plan ben. Als ik er te lang over nadenk dan bekruipen mij namelijk andere gedachten: Waar begin ik aan, moet ik nou echt als een dwaas met een mp3 speler langs de weg in het schemerdonker gaan lopen rennen.... En terwijl ik dat dan denk voel ik dat die bank ook best lekker zit....
Niet over nadenken dus, maar gaan met de banaan!
