Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 28 augustus 2007 om 09:36
Mijn tweede les zit erop. Ik begon wel met wat spierpijn, maar dat kwam omdat ik gisteren ook nog ff 45 km gefiets had. Ik heb er geen hinder van gehad. Hoop alleen dat het morgen meevalt, want ik ga iemand helpen met verhuizen.
Ik baal alleen van mijn I-pod. Nouja da's niet helemaal waar, meer van mijn oren. Die zijn dus niet geschikt voor van die stomme dopjes. Zelfs de man in de winkel moest dat beamen. Ze vallen er steeds uit. Ik mis gewoon een klein stukje oor om dat ding vast te houden haha. Misschien dat ik toch zo'n stomme koptelefoon moet overwegen.
Leuk die Kermit Astair. Ik sta meestal in de achtertuin maar wat te rommelen. Zal eens kijken wat Kermit me voor nieuwe dingen kan leren.
Succes met lopen
Ik baal alleen van mijn I-pod. Nouja da's niet helemaal waar, meer van mijn oren. Die zijn dus niet geschikt voor van die stomme dopjes. Zelfs de man in de winkel moest dat beamen. Ze vallen er steeds uit. Ik mis gewoon een klein stukje oor om dat ding vast te houden haha. Misschien dat ik toch zo'n stomme koptelefoon moet overwegen.
Leuk die Kermit Astair. Ik sta meestal in de achtertuin maar wat te rommelen. Zal eens kijken wat Kermit me voor nieuwe dingen kan leren.
Succes met lopen
dinsdag 28 augustus 2007 om 13:05
Mijn computer heeft het heftig begeven, dus al een tijdje niet geschreven: maar er wordt hier ook nog steeds enthousiast gelopen!
Gisteren les 10 gelopen, en dat ging super. Les 8 was wel echt hel, dus morgen les 11 zal wel hetzelfde zijn..die arelaxte 2 minuten achter elkaar de hele tijd, arrgggh! Hopelijk gaat het morgen lekkerder dan vorige week.
Heb ondertussen nieuwe schoenen, én extra zooltjes, en nooit meer last gehad van mijn spieren in mijn onderbenen, zoals ik eerder schreef. Als mijn computer het weer doet zal ik alle reacties eens lezen, nu ben ik allang blij dat ik een kleine update van het lopen kan geven..
Gisteren les 10 gelopen, en dat ging super. Les 8 was wel echt hel, dus morgen les 11 zal wel hetzelfde zijn..die arelaxte 2 minuten achter elkaar de hele tijd, arrgggh! Hopelijk gaat het morgen lekkerder dan vorige week.
Heb ondertussen nieuwe schoenen, én extra zooltjes, en nooit meer last gehad van mijn spieren in mijn onderbenen, zoals ik eerder schreef. Als mijn computer het weer doet zal ik alle reacties eens lezen, nu ben ik allang blij dat ik een kleine update van het lopen kan geven..
dinsdag 28 augustus 2007 om 13:35
Jeetje wat schrijven jullie veel!!
Ik heb vorige week wat last gehad van mn scheenbeen dus even rust gehad, hele weekend weggeweest dus had gisteren pas weer tijd. Heb wel gewoon les 8 gehad (waar ik was gebleven). Vanaf die les ga je kortere rustpauzes nemen. Elke keer 2 minuten rennen, 1 minuut lopen. Vond het eerste stukje zwaar, maar op een gegeven moment zat ik er echt in. Merk ook dat mn tempo omhoog gaat. Vind het af en toe wel moeilijk om op 1 tempo te blijven lopen. Verder wa het heerlijk! Wil eigenlijk vandaag alweer maar heb wel geleerd van vorige week, voortaan maar niet 4 dagen achter elkaar lopen hihi. Heb ook even gestretcht. Heb nu nieuwe schoenen met hoge hakken dus kan dat stretchen sowieso wel gebruiken!
Wat betreft loopschoenen. Ik heb hele goede (denk Asics, ben ff te sloom om te gaan kijken) gekocht bij PK. Daar kijken ze ook naar hoe je loopt, dat wordt opgenomen en daar stemmen ze je schoenen op af. Ik heb een chronische blessure aan mn enkelbanden omdat mn voet een inimini-beetje scheef staat, maar juist in deze schoenen heb ik totaal geen last! (wel met dunne ballerina's of als ik te veel op hakken loop)
Fieka, misschien moet ik inderdaad wel koffie gaan drinken als ik s ochtends wil. Ga alleen stage lopen vanaf volgende week en moet nog ff wennen aan het idee van een 7 op de wekker (ga er eigenlijk nooit voor 9 uur uit, ben echt een avondmens).. Dus of ik dan nog eerst een rondje ga rennen.. Hoop dat ik s avonds de puf nog heb. En in het weekend, want dan werk ik s middags en s avonds.
Zal mezelf morgenochtend eens een schop onder de kont geven en s ochtends gaan rennen. (goed voornemen!) Wil een keer de 5 km gaan lopen en dat soort runs zijn ook vaak best vroeg op de dag, dus wil het wel kunnen.
Wat leuk dat iedereen zo enthousiast is. Weet je, het is ook ideaal hardlopen, goedkoop, je kunt zo de deur uit (ik heb ook nog een heerlijk park om de hoek: bij hotel Midland, utrecht), je kunt het op ieder moment van de dag doen. En daarna voel ik me geweldig!
In mijn park trouwens ook veel hardlopers, alleen helaas veel oudere mannen. Heb 1 keer een leukerd gespot, maar natuurlijk niet weer teruggezien.
He Astair, we zijn dus bij dezelfde les. Had eerst zo iets van: ik kan toch al 3 minuten rennen, waarom moet ik dan 2? Maar dat die rustpauzes kleiner worden is dan wel weer lekker.. Vind de opbouw wel heel langzaam, als je het vergelijkt met andere schema's. Na 2.5 een max van 3 minuten achtereen! Tuurlijk is het qua opbouw weer heel goed, maar ik word ook ongeduldig.
Nou morgen zal ik laten weten of les 9 beter bevalt!
Ik heb vorige week wat last gehad van mn scheenbeen dus even rust gehad, hele weekend weggeweest dus had gisteren pas weer tijd. Heb wel gewoon les 8 gehad (waar ik was gebleven). Vanaf die les ga je kortere rustpauzes nemen. Elke keer 2 minuten rennen, 1 minuut lopen. Vond het eerste stukje zwaar, maar op een gegeven moment zat ik er echt in. Merk ook dat mn tempo omhoog gaat. Vind het af en toe wel moeilijk om op 1 tempo te blijven lopen. Verder wa het heerlijk! Wil eigenlijk vandaag alweer maar heb wel geleerd van vorige week, voortaan maar niet 4 dagen achter elkaar lopen hihi. Heb ook even gestretcht. Heb nu nieuwe schoenen met hoge hakken dus kan dat stretchen sowieso wel gebruiken!
Wat betreft loopschoenen. Ik heb hele goede (denk Asics, ben ff te sloom om te gaan kijken) gekocht bij PK. Daar kijken ze ook naar hoe je loopt, dat wordt opgenomen en daar stemmen ze je schoenen op af. Ik heb een chronische blessure aan mn enkelbanden omdat mn voet een inimini-beetje scheef staat, maar juist in deze schoenen heb ik totaal geen last! (wel met dunne ballerina's of als ik te veel op hakken loop)
Fieka, misschien moet ik inderdaad wel koffie gaan drinken als ik s ochtends wil. Ga alleen stage lopen vanaf volgende week en moet nog ff wennen aan het idee van een 7 op de wekker (ga er eigenlijk nooit voor 9 uur uit, ben echt een avondmens).. Dus of ik dan nog eerst een rondje ga rennen.. Hoop dat ik s avonds de puf nog heb. En in het weekend, want dan werk ik s middags en s avonds.
Zal mezelf morgenochtend eens een schop onder de kont geven en s ochtends gaan rennen. (goed voornemen!) Wil een keer de 5 km gaan lopen en dat soort runs zijn ook vaak best vroeg op de dag, dus wil het wel kunnen.
Wat leuk dat iedereen zo enthousiast is. Weet je, het is ook ideaal hardlopen, goedkoop, je kunt zo de deur uit (ik heb ook nog een heerlijk park om de hoek: bij hotel Midland, utrecht), je kunt het op ieder moment van de dag doen. En daarna voel ik me geweldig!
In mijn park trouwens ook veel hardlopers, alleen helaas veel oudere mannen. Heb 1 keer een leukerd gespot, maar natuurlijk niet weer teruggezien.
He Astair, we zijn dus bij dezelfde les. Had eerst zo iets van: ik kan toch al 3 minuten rennen, waarom moet ik dan 2? Maar dat die rustpauzes kleiner worden is dan wel weer lekker.. Vind de opbouw wel heel langzaam, als je het vergelijkt met andere schema's. Na 2.5 een max van 3 minuten achtereen! Tuurlijk is het qua opbouw weer heel goed, maar ik word ook ongeduldig.
Nou morgen zal ik laten weten of les 9 beter bevalt!
dinsdag 28 augustus 2007 om 15:16
Les 5 is hier ook weer gelopen. Het ging niet super-lekker, maar ik heb hem wel uitgelopen.
Incredible, jammer dat je geen extra energie krijgt van het lopen in de ochtend. Ik heb sinds mijn loopsessie van zondag een beetje teveel energie geloof ik. Zondag mijn slaapkamer helemaal schoongemakt en her-ingericht. Gisteren en vandaag druk bezig geweest mijn rommelkamer iets minder rommelig te maken.
Vanaf volgende week mag ik de energie weer op mijn werk kwijt.
Op dit moment zit ik op schema: zondag - dinsdag - donderdag.
Ik hoef van die dagen alleen de dinsdag te werken, en dan ook pas vanaf half 12, dus ik kan lekker in de ochtend blijven lopen. Gelukkig maar, want mezelf kennende plof ik na het werk op de bank en komt er van lopen weer niets.
Ik heb met de (standaard)oordopjes van de iPod geen problemen. Ik had laatst van die speciale "in-ear"-dopjes gekocht, wat een krengen zijn dat zeg. Bij elke beweging die ik maak ploppen ze weer uit mijn oren.
En leuk, weer nieuwe mensen erbij! Welkom
Ik weet niet hoe het jullie zal vergaan, maar ik heb best steun aan dit topic en zie het (buiten de gezelligheid, de tips en de verhalen) als een stok achter de deur om te gaan lopen en niet op te geven.
Donderdag mag ik weer
Incredible, jammer dat je geen extra energie krijgt van het lopen in de ochtend. Ik heb sinds mijn loopsessie van zondag een beetje teveel energie geloof ik. Zondag mijn slaapkamer helemaal schoongemakt en her-ingericht. Gisteren en vandaag druk bezig geweest mijn rommelkamer iets minder rommelig te maken.
Vanaf volgende week mag ik de energie weer op mijn werk kwijt.
Op dit moment zit ik op schema: zondag - dinsdag - donderdag.
Ik hoef van die dagen alleen de dinsdag te werken, en dan ook pas vanaf half 12, dus ik kan lekker in de ochtend blijven lopen. Gelukkig maar, want mezelf kennende plof ik na het werk op de bank en komt er van lopen weer niets.
Ik heb met de (standaard)oordopjes van de iPod geen problemen. Ik had laatst van die speciale "in-ear"-dopjes gekocht, wat een krengen zijn dat zeg. Bij elke beweging die ik maak ploppen ze weer uit mijn oren.
En leuk, weer nieuwe mensen erbij! Welkom
Ik weet niet hoe het jullie zal vergaan, maar ik heb best steun aan dit topic en zie het (buiten de gezelligheid, de tips en de verhalen) als een stok achter de deur om te gaan lopen en niet op te geven.
Donderdag mag ik weer
dinsdag 28 augustus 2007 om 22:17
Heleen, ik heb hetzelfde met die irritante dopjes, ik blijf duwen en draaien en dan heb ik al die zachte dingen. Maar om nou een grote koptelefoon te dragen, lijkt me ook irritant.
Ik heb gisteren voor het eerst (haha, les 3...) 'smorgens gelopen, met kater maar ik was weer erg trots opmezelf. Het ging niet zo soepel, maar ik hield het wel vol. Ik zou dan donderdag weer 'mogen', maar dat wordt dan morgenavond.
Dam tot Dam? Ik kom kijken!
Ik heb gisteren voor het eerst (haha, les 3...) 'smorgens gelopen, met kater maar ik was weer erg trots opmezelf. Het ging niet zo soepel, maar ik hield het wel vol. Ik zou dan donderdag weer 'mogen', maar dat wordt dan morgenavond.
Dam tot Dam? Ik kom kijken!
dinsdag 28 augustus 2007 om 23:07
quote:Sluchababe schreef op 27 augustus 2007 @ 15:26:
Durf nog niet zo goed naar map my run te kijken, heb het idee dat ik nogal aan het sjokken ben. Evy kan wel zeggen dat ik versteld van mezelf zal staan, maar die vijf kilometers klinken soms als heeel ver weg
Ik sjok ook wel hoor, soms ga ik (te ) snel maar dat moet ik dan weer bekopen met steken. En ik denk steeds: als ik het straks volhoud om een half uur achter elkaar te lopen vind dit ik dat al heel wat. Om in dat half uur dan 5 kilometer te lopen is dan weer voor daarna om op te bouwen. Voor nu zijn 3 minuten soms al te veel.
Maar ik heb op afstandmeten (map my run nog niet geprobeerd) mijn rondje van zondag bekeken en dat was toch bijna 4 kilometer. Daar zat natuurlijk wel wandelen tussendoor, maar ik was verbaasd dat het nog zo'n afstand was.
Nu ga ik maar eens naar bed. Mijn zoon moet maandag voor het eerst naar een nieuwe school, en hij weet de fietsroute nog niet zo goed. Dus we gaan morgen "even" heen en weer. Volgens afstandmeten is het +/- 16 km heen en terug. Gelukkig kan je bij fietsen toch lekker blijven zitten
Durf nog niet zo goed naar map my run te kijken, heb het idee dat ik nogal aan het sjokken ben. Evy kan wel zeggen dat ik versteld van mezelf zal staan, maar die vijf kilometers klinken soms als heeel ver weg
Ik sjok ook wel hoor, soms ga ik (te ) snel maar dat moet ik dan weer bekopen met steken. En ik denk steeds: als ik het straks volhoud om een half uur achter elkaar te lopen vind dit ik dat al heel wat. Om in dat half uur dan 5 kilometer te lopen is dan weer voor daarna om op te bouwen. Voor nu zijn 3 minuten soms al te veel.
Maar ik heb op afstandmeten (map my run nog niet geprobeerd) mijn rondje van zondag bekeken en dat was toch bijna 4 kilometer. Daar zat natuurlijk wel wandelen tussendoor, maar ik was verbaasd dat het nog zo'n afstand was.
Nu ga ik maar eens naar bed. Mijn zoon moet maandag voor het eerst naar een nieuwe school, en hij weet de fietsroute nog niet zo goed. Dus we gaan morgen "even" heen en weer. Volgens afstandmeten is het +/- 16 km heen en terug. Gelukkig kan je bij fietsen toch lekker blijven zitten
woensdag 29 augustus 2007 om 10:21
Hai!
De losse dopjeservaring heb ik ook, wat een gepiel, ben ze steeds weer goed aan het zetten.... Heb ook van die zachte dopjes.
Vandaag heb ik les 7 gedaan, weer een gewone les, 30 minuten hardlopen. Ik ben van te voren even in gaan lopen en gaan stretchen en toen heb ik de les pas gestart. Het ging wel lekker, ik ben rustig begonnen, maar op de helft heb ik geprobeerd ietsje sneller te gaan lopen. Dat is volgens mij niet echt gelukt, want in de 30 minuten heb ik 4,2 km gelopen, volgens mij net als de vorige keer. Nou ja, het gaat erom dat ik het steeds volhoud, op den duur zal het vast wel ietsje sneller gaan. Daarna nog uitgelopen, in totaal bijna 6 km gelopen. Mooi rondje voor de woensdagochtend!
En Emmaviva, ik vond de opbouw in het begin ook best langzaam, maar vond dat eigenlijk ook wel heel fijn. Meestal had ik na een week of 2 wel weer genoeg van de lerenlopenpogingen en nu ging het me steeds best makkelijk af. En uiteindelijk bouwt het toch wel gestaag op hoor! Het gaat toch al redelijk snel op wat minder tussenpauze en wat langer rennen!
Nou, maar even douchen en uitgebreid ontbijten, had vanmorgen alleen een banaan gegeten, wilde niet met volle maag op pad. En dan de kinderen alweer halen van peuterspeelzaal en school!
De losse dopjeservaring heb ik ook, wat een gepiel, ben ze steeds weer goed aan het zetten.... Heb ook van die zachte dopjes.
Vandaag heb ik les 7 gedaan, weer een gewone les, 30 minuten hardlopen. Ik ben van te voren even in gaan lopen en gaan stretchen en toen heb ik de les pas gestart. Het ging wel lekker, ik ben rustig begonnen, maar op de helft heb ik geprobeerd ietsje sneller te gaan lopen. Dat is volgens mij niet echt gelukt, want in de 30 minuten heb ik 4,2 km gelopen, volgens mij net als de vorige keer. Nou ja, het gaat erom dat ik het steeds volhoud, op den duur zal het vast wel ietsje sneller gaan. Daarna nog uitgelopen, in totaal bijna 6 km gelopen. Mooi rondje voor de woensdagochtend!
En Emmaviva, ik vond de opbouw in het begin ook best langzaam, maar vond dat eigenlijk ook wel heel fijn. Meestal had ik na een week of 2 wel weer genoeg van de lerenlopenpogingen en nu ging het me steeds best makkelijk af. En uiteindelijk bouwt het toch wel gestaag op hoor! Het gaat toch al redelijk snel op wat minder tussenpauze en wat langer rennen!
Nou, maar even douchen en uitgebreid ontbijten, had vanmorgen alleen een banaan gegeten, wilde niet met volle maag op pad. En dan de kinderen alweer halen van peuterspeelzaal en school!
woensdag 29 augustus 2007 om 10:33
Mijn 4 minutenles-zonder-Evy zit er ook weer op! In totaal ben ik 40 minuten weg geweest, en ik heb 4,1 kilometer gelopen (in 36 minuten, de laatste 4 minuten heb ik alleen gewandeld en niet meegeteld). Vond ik best aardig, als je nagaat dat ik daarbij 16 minuten gewandeld heb.
Maar verdorie, dat starten to run is 's ochtends niet altijd makkelijk!
Ik gebruik van die harde iPod-oordopjes, die blijven zo bij mij veel beter zitten dan met zo'n zacht omhulsel.
Maar verdorie, dat starten to run is 's ochtends niet altijd makkelijk!
Ik gebruik van die harde iPod-oordopjes, die blijven zo bij mij veel beter zitten dan met zo'n zacht omhulsel.
woensdag 29 augustus 2007 om 11:10
Damn het is bij mij net helemaal verkeerd gegaan. Was les 6 aan het lopen en het ging best lekker. Maar na de 2e keer 3 minuten rennen kreeg ik tijdens het wandelen ineens heel erge pijn in mijn knie die niet over ging. Straalde ook helemaal uit naar mijn bovenbeen. De laatste 3 minuten rennen dus maar ff laten zitten en terug naar huis gewandeld (eh gestrompeld) wat ook al niet meeviel want ik was een heel eind van huis..... Denk zelf dat het aan mijn schoenen ligt, ik heb van die schoenen die vooral bedoeld zijn voor steppen. Wilde over een tijdje pas nieuwe schoenen aanschaffen maar denk dat ik dat meteen maar ff moet gaan doen, dit is natuurlijk best wel onverantwoord. Hoop dat ik na 2 a 3 dagen rust weer gewoon kan rennen!
Oja, ik dacht tijdens de les wel even dat Evy aan het dementeren was. Ze begon de les met zeggen dat we deze les voor het eerst 3x3 minuten gingen rennen terwijl we dat in les 5 ook al hadden gedaan. Volgens mij heb ik al weer eerder zo'n foutje opgemerkt (of zou dat belgisch zijn ). Hebben jullie dat ook?
Oja, ik dacht tijdens de les wel even dat Evy aan het dementeren was. Ze begon de les met zeggen dat we deze les voor het eerst 3x3 minuten gingen rennen terwijl we dat in les 5 ook al hadden gedaan. Volgens mij heb ik al weer eerder zo'n foutje opgemerkt (of zou dat belgisch zijn ). Hebben jullie dat ook?
woensdag 29 augustus 2007 om 11:57
Neen hoor, Evy dementeert niet ! Als je kijkt naar het originele start to run schema dat ik al eerder hier gepost heb, zie je duidelijk dat herhalingen meermaals voorkomen. Het heeft allemaal te maken met de opbouw van de conditie,met als doel zo weinig mogelijk letsels op te lopen.
Belgen zijn nu éénmaal voorzichtig in wat ze doen, bedeesd in hun woorden en volhardend in wat ze willen bereiken ...
Trouwens vandaag lekker les 10 uitgelopen, ging vlotjes ...
Belgen zijn nu éénmaal voorzichtig in wat ze doen, bedeesd in hun woorden en volhardend in wat ze willen bereiken ...
Trouwens vandaag lekker les 10 uitgelopen, ging vlotjes ...
woensdag 29 augustus 2007 om 13:14
Jaa, maar Evy vergeet al na één les dat er al eens 3x3 gelopen is.
Incredible, heb je je misschien verstapt? Regelmatig even koelen met ijs of een koud washandje helpt misschien wel. Ik hoef je niet meer te vertellen dat step-schoenen niet geschikt zijn voor hardlopen, he? Op naar de Oosterstraat, even een mooi loopfilmpje laten maken op de loopband! En als je niet teveel geld uit wil geven: vraag of er nog schoenen zijn teruggebracht die bij jouw loopstijl passen. Heeft mij 50 euro gescheeld. (hoef jij niet te werken trouwens?)
Incredible, heb je je misschien verstapt? Regelmatig even koelen met ijs of een koud washandje helpt misschien wel. Ik hoef je niet meer te vertellen dat step-schoenen niet geschikt zijn voor hardlopen, he? Op naar de Oosterstraat, even een mooi loopfilmpje laten maken op de loopband! En als je niet teveel geld uit wil geven: vraag of er nog schoenen zijn teruggebracht die bij jouw loopstijl passen. Heeft mij 50 euro gescheeld. (hoef jij niet te werken trouwens?)
woensdag 29 augustus 2007 om 14:37
Nee, ik weet het Wen, morgenavond zou ik toch al ff gaan winkelen dus dan ga ik meteen goede schoenen halen! Is dat runners in de oosterstraat? Ik heb nu Midalgan op mijn knie gedaan, dat is juist warm.....is dat verkeerd?
(nee ik hoef inderdaad niet te werken momenteel.... heb een burnout gehad, niet zo leuk maar ben wel weer op de weg terug hoop ik, voorlopig ben ik nog thuis)
(nee ik hoef inderdaad niet te werken momenteel.... heb een burnout gehad, niet zo leuk maar ben wel weer op de weg terug hoop ik, voorlopig ben ik nog thuis)
woensdag 29 augustus 2007 om 15:58
woensdag 29 augustus 2007 om 16:09
Meestal is kou beter dan warmte, maar of het echt verkeerd is... waarschijnlijk is je knie blij met alle aandacht.
Runners is in de Oosterstraat ja, daar heb ik zelf goede ervaringen mee. Je mag dan even gaan rennen met je nieuwe schoenen aan in het steegje ernaast, kun je ze even goed testen.
(als je een keer zin hebt in koffie in stad overdag geef je maar een gil!)
Runners is in de Oosterstraat ja, daar heb ik zelf goede ervaringen mee. Je mag dan even gaan rennen met je nieuwe schoenen aan in het steegje ernaast, kun je ze even goed testen.
(als je een keer zin hebt in koffie in stad overdag geef je maar een gil!)
woensdag 29 augustus 2007 om 16:23
woensdag 29 augustus 2007 om 18:29
Haha, nu zie ik het ook voor me Einstein! Zo zal het waarschijnlijk wel gaan
Morgen ga ik naar Runners Wen, hoop alleen dat mijn knie dan weer zover hersteld is dat ik door dat steegje kan rennen! (en leuk aanbod, gaan we een keertje doen!)
Pluizebol, ik ben voornamelijk begonnen om te sporten, conditie op te bouwen en me weer fit te voelen.
Morgen ga ik naar Runners Wen, hoop alleen dat mijn knie dan weer zover hersteld is dat ik door dat steegje kan rennen! (en leuk aanbod, gaan we een keertje doen!)
Pluizebol, ik ben voornamelijk begonnen om te sporten, conditie op te bouwen en me weer fit te voelen.
woensdag 29 augustus 2007 om 19:50
leuk topic. Ben zelf in april bij een hardloopvereniging begonnen met hardlopen, maar helaas geblesseerd geraakt. In september begint gelukkig de opstartgroep opnieuw en dan mag ik weer.... Lopen met een groep bevalt me goed, je trekt toch elkaar mee. Ben wel eens alleen geweest en dan duurt het hardlopen lang. Ons schema wijkt wel wat af van jullie, maar heeft toch ook veel ovreenkomsten.
Verder heb ik een vraagje. Kun je het programma alleen op een ipod zetten of is het ook op andere MP3 spelers mogelijk. Lijkt me wel fijn om programma te gebruiken al ik een training niet kan.
Verder heb ik een vraagje. Kun je het programma alleen op een ipod zetten of is het ook op andere MP3 spelers mogelijk. Lijkt me wel fijn om programma te gebruiken al ik een training niet kan.
woensdag 29 augustus 2007 om 22:36
Ik heb vandaag mijn rustdag gebruikt om nieuwe loopschoenen te kopen. Wat zijn die dingen schrikbarend duur man! Mijn ouwetjes had ik gekocht voor 90 gulden, wat ik toen (9 jaar geleden) al een enorm bedrag vond. Mijn nieuwe schoenen kostten maar liefst 120 euro. Ik ga maar niet meer uitrekenen wat dat in guldens was... Maar: eerlijk is eerlijk, ze zitten geweldig en dempen 10 keer beter! Morgen ga ik mijn schoenen ontmaagden!!!
Pluizebol: ik ben begonnen met lopen om weer een sportieve uitlaatklep te hebben. Heb ik jarenlang gemist en ik vond het nodig om weer wat energie te stoppen in sporten, juist omdat je er zoveel energie van krijgt...
Overigens is hardlopen één van de meest intensieve sporten. Je verbrandt meer calorieën dan met de meeste andere sporten, dus om af te vallen kun je ook gaan rennen -naast verantwoorde voeding natuurlijk.... Als je overgewicht hebt, heb je meer om mee te sjouwen en dan is dat dus inderdaad zwaarder en zal je rustiger moeten opbouwen om te zorgen dat je je knieën en enkels niet overbelast. Daar zul je dus ook rekening mee moeten houden bij de aanschaf van loopschoenen.
JGH1: Je kunt het programma ook op je gewone mp3 speler afspelen. Doe ik ook! Kijk op deze site om ze te downloaden.
Pluizebol: ik ben begonnen met lopen om weer een sportieve uitlaatklep te hebben. Heb ik jarenlang gemist en ik vond het nodig om weer wat energie te stoppen in sporten, juist omdat je er zoveel energie van krijgt...
Overigens is hardlopen één van de meest intensieve sporten. Je verbrandt meer calorieën dan met de meeste andere sporten, dus om af te vallen kun je ook gaan rennen -naast verantwoorde voeding natuurlijk.... Als je overgewicht hebt, heb je meer om mee te sjouwen en dan is dat dus inderdaad zwaarder en zal je rustiger moeten opbouwen om te zorgen dat je je knieën en enkels niet overbelast. Daar zul je dus ook rekening mee moeten houden bij de aanschaf van loopschoenen.
JGH1: Je kunt het programma ook op je gewone mp3 speler afspelen. Doe ik ook! Kijk op deze site om ze te downloaden.
anoniem_24114 wijzigde dit bericht op 29-08-2007 22:38
Reden: verkeerde site onder de link
Reden: verkeerde site onder de link
% gewijzigd
woensdag 29 augustus 2007 om 22:50
Hoi Meiden!
Zondag les 13 gelopen en daarna een heel verhaal hierneer gezet, wat zie ik maandag: reactie staat er helemaal niet op.... grrrrr...
Gisteravond nog een blunder: ik kwam er halverwege de les achter dat ik wéér aan les 13 bezig was...... die dus maar voortgezet en de volgende keer les 14.
Wen, mijn dank is groot voor je heldere verhaal over de hartslagmeter. Hoef ik me tenminste niet meer in dat boekje te gaan verdiepen. Die maximale hartslagtest wil ik wel eens uitproberen. Hoe is het met je blessure?
Om jouw vraag te beantwoorden Websje, mijn zoon rent nog steeds met me mee en vindt het gelukkig ook leuk. Mijn dochtertje is alleen de eerste les meegeweest, ze is pas 8, dus...
@ Pluizebol, ik ben niet aan het lopen om af te vallen, ik ben slank, maar ik wil wel graag wat fitter worden en als ik als prettige bijkomstigheid daarmee ook nog mijn lijf wat langer strak hou, is dat heel mooi meegenomen. Mijn zoon is wel een beetje te mollig en ik doe dit ook om hem wat meer in beweging te krijgen. Niet gedacht dat ik het zelf zo leuk zou gaan vinden
Allemaal weer succes met lopen!
Zondag les 13 gelopen en daarna een heel verhaal hierneer gezet, wat zie ik maandag: reactie staat er helemaal niet op.... grrrrr...
Gisteravond nog een blunder: ik kwam er halverwege de les achter dat ik wéér aan les 13 bezig was...... die dus maar voortgezet en de volgende keer les 14.
Wen, mijn dank is groot voor je heldere verhaal over de hartslagmeter. Hoef ik me tenminste niet meer in dat boekje te gaan verdiepen. Die maximale hartslagtest wil ik wel eens uitproberen. Hoe is het met je blessure?
Om jouw vraag te beantwoorden Websje, mijn zoon rent nog steeds met me mee en vindt het gelukkig ook leuk. Mijn dochtertje is alleen de eerste les meegeweest, ze is pas 8, dus...
@ Pluizebol, ik ben niet aan het lopen om af te vallen, ik ben slank, maar ik wil wel graag wat fitter worden en als ik als prettige bijkomstigheid daarmee ook nog mijn lijf wat langer strak hou, is dat heel mooi meegenomen. Mijn zoon is wel een beetje te mollig en ik doe dit ook om hem wat meer in beweging te krijgen. Niet gedacht dat ik het zelf zo leuk zou gaan vinden
Allemaal weer succes met lopen!
donderdag 30 augustus 2007 om 09:24
En dat was les 3. Ik vraag me af of ik het ooit al zolang heb volgehouden hihi. Ik vind wel dat die drie minuten wandelen best veel is en lang duurt. Maargoed rustig opbouwen. Ik heb na les 2 geen spierpijn gehad en daar was ik best blij om.
Ik ga nog niet kijken of uitrekenen welke afstand ik loop, omdat ik vermoed dat ik me er door opgejaagd ga voelen. Ik ren nu een stuk heen (op de dijk, lekker druk) en dan halverwege weer eens omkeren.
De lessen op mijn I-pod zetten gaat niet geweldig. Ik krijg de lessen alleen stuk voor stuk gedownload. Zal heus een handigere manier voor zijn, maar ik heb hem nog niet gevonden.
Ik heb zelf een hartslagmeter om van Polar (geen reclame, maar hij is super). Hij geeft ook een indicatie van calorieen. Nu weet ik niet hoe serieus je die moet nemen, maar het is in elk geval een leuke motivatie.
Hoe hoog is jullie hartslag ongeveer, voor degenen die dat weten? Ik tob met een hoge bloeddruk en hartslag, dus die van mij ligt als ik ren zo rond de 180 of zelfs iets erboven. Even kijken of sporten hem weer iets naar beneden kan helpen.
Loopse!
Ik ga nog niet kijken of uitrekenen welke afstand ik loop, omdat ik vermoed dat ik me er door opgejaagd ga voelen. Ik ren nu een stuk heen (op de dijk, lekker druk) en dan halverwege weer eens omkeren.
De lessen op mijn I-pod zetten gaat niet geweldig. Ik krijg de lessen alleen stuk voor stuk gedownload. Zal heus een handigere manier voor zijn, maar ik heb hem nog niet gevonden.
Ik heb zelf een hartslagmeter om van Polar (geen reclame, maar hij is super). Hij geeft ook een indicatie van calorieen. Nu weet ik niet hoe serieus je die moet nemen, maar het is in elk geval een leuke motivatie.
Hoe hoog is jullie hartslag ongeveer, voor degenen die dat weten? Ik tob met een hoge bloeddruk en hartslag, dus die van mij ligt als ik ren zo rond de 180 of zelfs iets erboven. Even kijken of sporten hem weer iets naar beneden kan helpen.
Loopse!
donderdag 30 augustus 2007 om 09:47
Hallo allemaal,
Heleen, ik heb net in mijn loopboek gelezen dat je maximale hartslag 226 - je leeftijd is. Om optimaal hard te lopen én vet te verbranden moet je op zo'n 75% van je maximale hartslag zitten. Die 180 lijken me dus wel erg veel, maar misschien heeft iemand anders er meer verstand van. Ikzelf heb geen hartslagmeter, maar zou er eigenlijk wel één willen hebben. Weet iemand waar je die dingen kunt kopen en hoeveel ik dan ongeveer kwijt ben?
Vanochtend les 18 gelopen met, na een hele opbouw, aan het einde 7 minuten. Tot mijn grote verbazing kon ik eigenlijk best nog een stukje verder lopen. Die conditie moet nu toch met sprongen vooruit gaan!
Heleen, ik heb net in mijn loopboek gelezen dat je maximale hartslag 226 - je leeftijd is. Om optimaal hard te lopen én vet te verbranden moet je op zo'n 75% van je maximale hartslag zitten. Die 180 lijken me dus wel erg veel, maar misschien heeft iemand anders er meer verstand van. Ikzelf heb geen hartslagmeter, maar zou er eigenlijk wel één willen hebben. Weet iemand waar je die dingen kunt kopen en hoeveel ik dan ongeveer kwijt ben?
Vanochtend les 18 gelopen met, na een hele opbouw, aan het einde 7 minuten. Tot mijn grote verbazing kon ik eigenlijk best nog een stukje verder lopen. Die conditie moet nu toch met sprongen vooruit gaan!
donderdag 30 augustus 2007 om 11:27
Vandaag les 6 gelopen. Het ging in het begin even moeizaam, maar verderop in de les ging het ineens een stuk makkelijker. Evy zei me dat ik ontzettend goed bezig was. Tja, wie ben ik om dat tegen te spreken?
Gelukkig geen spier- en zadelpijn van de 16 kilometer fietsen van gisteren.
Evy vertelde nog dat ik volgende week weer grenzen ga verleggen door 4 en 5 minuten te lopen. Nou dat zal vast niet makkelijk gaan. Maar ik weet nu al dat als ik het red, ik zeker fier op mezelf zal zijn.
Ik loop zeker niet om af te vallen. Dat is ook één van de opmerkingen die ik vaak krijg: Je hoeft toch niet af te vallen, waarom doe jij dan aan hardlopen? Maar mijn conditie was zo slecht dat een stukje rennen om de tram te halen betekende dat ik minimaal 10 minuten na zat te hijgen. Dat is alvast een stuk verbeterd.
Gelukkig geen spier- en zadelpijn van de 16 kilometer fietsen van gisteren.
Evy vertelde nog dat ik volgende week weer grenzen ga verleggen door 4 en 5 minuten te lopen. Nou dat zal vast niet makkelijk gaan. Maar ik weet nu al dat als ik het red, ik zeker fier op mezelf zal zijn.
Ik loop zeker niet om af te vallen. Dat is ook één van de opmerkingen die ik vaak krijg: Je hoeft toch niet af te vallen, waarom doe jij dan aan hardlopen? Maar mijn conditie was zo slecht dat een stukje rennen om de tram te halen betekende dat ik minimaal 10 minuten na zat te hijgen. Dat is alvast een stuk verbeterd.
