Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 3 september 2007 om 12:59
@ Coolbest; leuk dat je erbij bent en zijn hier meer heren op het forum (al zijn ze soms als een speld in een hooiberg te vinden! ) maareh ik sluit me helemaal aan bij wat Wen zegt. Als je terug leest hier zul je ook zien dat enkele van je voorgangers die 4-5-6 keer in de week liepen na enkele weken last van de gewrichten kregen en pas na volledige rust weer verder konden gaan. Zelfde verhaal geldt voor de schoenen. Even naar de shop voor schoenen en op de niet-ren dagen iets anders sporiefs als fietsen/zwemmen/voetballen etc. op het programma zetten! Succes
maandag 3 september 2007 om 15:24
Nou, net eindelijk les 8 gelopen, ging heel lekker eigenlijk! Vond het niet eens meer echt een vervelende les.
Had hem ook al geprobeerd in het weekend te lopen, maar toen hield na 2 x 2 minuten de batterij van m'n mp3speler ermee op. En zonder horloge had ik geen idee van de tijd, en wist ook niet hoe vaak je 2 minuten moest rennen, dus ben toen maar gewoon gestopt.
Dragen jullie eigenlijk een sport-bh onder het lopen? Ik draag er 1 van de Hema, die beviel me altijd wel goed, maar merk nu toch dat het wat teveel 'hupst' allemaal , en ik heb maar een bescheiden cup! Iemand tips voor een goede sport-bh?
@ Suuz, goed zeg dat je hebt gelopen! Hoe was het om in Central Park te lopen?
En die 2 kilo kan natuurlijk ook nog van het vliegen ofzo komen, zou me er niet druk om maken!
@ coolbest, grappig dat je hier bent beland! Ik sluit me aan bij de dames hieronder! Als je sporten heel leuk vindt, zou ik op de rustdagen van start-to-run evt. een andere sport gaan doen. Spieroefeningen of lekekr gaan fietsen of iets dergelijks.
@ emmaviva, jij loopt toch vlakbij Mitland? Is dat een beetje leuk lopen daar? Zelf loop ik in het Julianapark in onze stad, erg leuk lopen vind ik zelf!
Had hem ook al geprobeerd in het weekend te lopen, maar toen hield na 2 x 2 minuten de batterij van m'n mp3speler ermee op. En zonder horloge had ik geen idee van de tijd, en wist ook niet hoe vaak je 2 minuten moest rennen, dus ben toen maar gewoon gestopt.
Dragen jullie eigenlijk een sport-bh onder het lopen? Ik draag er 1 van de Hema, die beviel me altijd wel goed, maar merk nu toch dat het wat teveel 'hupst' allemaal , en ik heb maar een bescheiden cup! Iemand tips voor een goede sport-bh?
@ Suuz, goed zeg dat je hebt gelopen! Hoe was het om in Central Park te lopen?
En die 2 kilo kan natuurlijk ook nog van het vliegen ofzo komen, zou me er niet druk om maken!
@ coolbest, grappig dat je hier bent beland! Ik sluit me aan bij de dames hieronder! Als je sporten heel leuk vindt, zou ik op de rustdagen van start-to-run evt. een andere sport gaan doen. Spieroefeningen of lekekr gaan fietsen of iets dergelijks.
@ emmaviva, jij loopt toch vlakbij Mitland? Is dat een beetje leuk lopen daar? Zelf loop ik in het Julianapark in onze stad, erg leuk lopen vind ik zelf!
maandag 3 september 2007 om 16:54
Astair, ik ben erg tevreden over mijn Shock Absorber, op desite is het degene met een gat aan de voorkant
Shock Absorber
Met mijn vorige, 'normale' Hunkemöller sportbeha liep het nog niet echt fijn. Deze drukt alles plat en houdt het op z'n plek. Is wel te koop bij Intersport.
(met het risico dat we de enige kerel hier meteen weer wegjagen...)
Shock Absorber
Met mijn vorige, 'normale' Hunkemöller sportbeha liep het nog niet echt fijn. Deze drukt alles plat en houdt het op z'n plek. Is wel te koop bij Intersport.
(met het risico dat we de enige kerel hier meteen weer wegjagen...)
maandag 3 september 2007 om 17:13
maandag 3 september 2007 om 18:10
Hai!
Ik loop niet met een speciale sportbh, maar straks wel met nieuwe schoenen! Jaja! Vandaag was mijn werk rustig (heb eigen bedrijf) en kon ik even op en neer naar Amsterdam voor nieuwe schoenen. Ben naar Run2day op de Overtoom geweest. Daar hebben ze een filmpje gemaakt van hoe ik liep en kon ik verschillende schoenen proberen. Wow, dat is een verschil! Wat bleek nu, mijn nike airs waren geen specifieke hardloopschoenen, terwijl ze die toen wel zo verkochten.
Nu heb ik Adidas Supernova Cushion. Klinkt wel goed he? Ze zijn ook best leuk om te zien, maar het allerbelangrijkste, ze zitten LEKKER! Heb nu al zin om te lopen!
Coolbest, ik sluit me bij de inmiddels langer wordende rij anderen aan: die rustdagen zijn echt wel nodig volgens mij. Je zou misschien die twee dagen rust kunnen veranderen in 1 rustdag. En op de tussenliggende dagen lekker andere sporten doen.
Astair, lekker dat les 8 goed ging! Hij komt volgens mij later nog een keertje terug. Ik vond het toen ook al opvallend dat het de tweede keer al makkelijker ging. Leuk om dan die vooruitgang zo duidelijk te merken.
Suus, wat cool zeg, in Central Park lopen! Ik was er dit voorjaar en zag toen ook allemaal lopers. Toen was ik er nog helemaal niet mee bezig, maar keek ik al wel een beetje jaloers naar ze.
Rose rouge, inderdaad, ik moet naar de tandarts. Het lastige is dat ik al een afspraak heb ik oktober en er maar af en toe last van heb, niet iedere keer. Wil het dus maar even aanzien, maar dat is ook luiigheid en een beetje opzien tegen de tandarts.....
Kiks, irritant dat jij die kiespijn ook hebt. Niet fijn!
Ik ga eten!
Ik loop niet met een speciale sportbh, maar straks wel met nieuwe schoenen! Jaja! Vandaag was mijn werk rustig (heb eigen bedrijf) en kon ik even op en neer naar Amsterdam voor nieuwe schoenen. Ben naar Run2day op de Overtoom geweest. Daar hebben ze een filmpje gemaakt van hoe ik liep en kon ik verschillende schoenen proberen. Wow, dat is een verschil! Wat bleek nu, mijn nike airs waren geen specifieke hardloopschoenen, terwijl ze die toen wel zo verkochten.
Nu heb ik Adidas Supernova Cushion. Klinkt wel goed he? Ze zijn ook best leuk om te zien, maar het allerbelangrijkste, ze zitten LEKKER! Heb nu al zin om te lopen!
Coolbest, ik sluit me bij de inmiddels langer wordende rij anderen aan: die rustdagen zijn echt wel nodig volgens mij. Je zou misschien die twee dagen rust kunnen veranderen in 1 rustdag. En op de tussenliggende dagen lekker andere sporten doen.
Astair, lekker dat les 8 goed ging! Hij komt volgens mij later nog een keertje terug. Ik vond het toen ook al opvallend dat het de tweede keer al makkelijker ging. Leuk om dan die vooruitgang zo duidelijk te merken.
Suus, wat cool zeg, in Central Park lopen! Ik was er dit voorjaar en zag toen ook allemaal lopers. Toen was ik er nog helemaal niet mee bezig, maar keek ik al wel een beetje jaloers naar ze.
Rose rouge, inderdaad, ik moet naar de tandarts. Het lastige is dat ik al een afspraak heb ik oktober en er maar af en toe last van heb, niet iedere keer. Wil het dus maar even aanzien, maar dat is ook luiigheid en een beetje opzien tegen de tandarts.....
Kiks, irritant dat jij die kiespijn ook hebt. Niet fijn!
Ik ga eten!
maandag 3 september 2007 om 21:07
Ben ik weer!
Had zo'n zin in hardlopen dat ik 'stiekem' (ssst.. niet tegen onze Evy vertellen) vandaag al les 11 heb gelopen.. Kan namelijk morgen ook niet.
Ik begin nou het ritme te ontdekken. 1 les met langere tsukken, 1 met kortere en lange pauzes en dan 1 met korte stukjes en pauzes van een minuut. Die had ik dus vandaag. Merk dat ik dan lekker tempo kan maken.
Jolan, bedankt voor al je antwoorden!
Coolbest, goed dat je zo enthousiast bent! Ik loop ook wel eens 2 dagen achter elkaar.. Vooral toen ik nog vakantie had. Maar pas op, laatst had ik 3 of 4 lessen achter elkaar gelopen en toen kreeg ik last van mn schenen. In ieder geval goed stretchen. Het is wel echt beter om je lichaam te laten rusten, ook omdat zo je conditie beter omhoog gaat.
Astair, bij Midland is het wel leuk, maar het is geen heel groot park. Loop nu 2 rondjes. Kan ook vrij makkelijk naar het wilhelminapark lopen, misschien dat ik binnenkort het ga combineren. En ik kan dus naar de Bilt / Bilthoven lopen, dat deed ik eerst altijd. Maar omdat ik nu nog stukken wandel vind ik dat een beetje lullig staan langs de openbare weg hihi. Een vriend van me woont aan t julianapark geloof ik (is toch achteraan de a'damse straatweg?) Mooi park hoor!
Heb trouwens ook bh van de hema, doet het prima, ondanks cup c/d
ok er wordt aangebeld, ik ga!
xxx
Had zo'n zin in hardlopen dat ik 'stiekem' (ssst.. niet tegen onze Evy vertellen) vandaag al les 11 heb gelopen.. Kan namelijk morgen ook niet.
Ik begin nou het ritme te ontdekken. 1 les met langere tsukken, 1 met kortere en lange pauzes en dan 1 met korte stukjes en pauzes van een minuut. Die had ik dus vandaag. Merk dat ik dan lekker tempo kan maken.
Jolan, bedankt voor al je antwoorden!
Coolbest, goed dat je zo enthousiast bent! Ik loop ook wel eens 2 dagen achter elkaar.. Vooral toen ik nog vakantie had. Maar pas op, laatst had ik 3 of 4 lessen achter elkaar gelopen en toen kreeg ik last van mn schenen. In ieder geval goed stretchen. Het is wel echt beter om je lichaam te laten rusten, ook omdat zo je conditie beter omhoog gaat.
Astair, bij Midland is het wel leuk, maar het is geen heel groot park. Loop nu 2 rondjes. Kan ook vrij makkelijk naar het wilhelminapark lopen, misschien dat ik binnenkort het ga combineren. En ik kan dus naar de Bilt / Bilthoven lopen, dat deed ik eerst altijd. Maar omdat ik nu nog stukken wandel vind ik dat een beetje lullig staan langs de openbare weg hihi. Een vriend van me woont aan t julianapark geloof ik (is toch achteraan de a'damse straatweg?) Mooi park hoor!
Heb trouwens ook bh van de hema, doet het prima, ondanks cup c/d
ok er wordt aangebeld, ik ga!
xxx
maandag 3 september 2007 om 21:44
Ik loop nu 2 weken met Evy mee en het ging allemaal zo gemakkelijk, ik zat echt te wachten op de man met de hamer. En die is dus het afgelopen weekend een keer langsgekomen... Vrij zwaar weekend gehad met zaterdag een gezellig buurtfeest en zondag een familiedag. Erg leuk en gezellig allemaal, maar wel druk en laat naar bed.
Had al het vermoeden dat het vandaag wel eens pittig kon worden omdat ik de hele dag al van die loodzware benen heb. En het lopen ging dus inderdaad niet zo heel geweldig...
Maar wat schetst mijn verbazing: ik bekijk na de training mijn route op mapmyrun, blijk ik toch verder en vooral harder te hebben gelopen! Raar hoor... Nou ja, jullie begrijpen wel dat ik toch wel erg fier op mezelf ben nu...
Had al het vermoeden dat het vandaag wel eens pittig kon worden omdat ik de hele dag al van die loodzware benen heb. En het lopen ging dus inderdaad niet zo heel geweldig...
Maar wat schetst mijn verbazing: ik bekijk na de training mijn route op mapmyrun, blijk ik toch verder en vooral harder te hebben gelopen! Raar hoor... Nou ja, jullie begrijpen wel dat ik toch wel erg fier op mezelf ben nu...
maandag 3 september 2007 om 21:50
Hoi allemaal,
Net een weekje terug van vakantie en zojuist les 19 achter de rug. Ging superlekker. Die langere stukken lopen (5, 6, 7 en 8 min) bevallen inderdaad beter dan al die korte stukjes.
Heb op vakantie in Italië (34 gr) en Frankrijk (26 gr) netjes om de dag gelopen, vond het wel stoer van mezelf! Les 9 t/m 16 in de hitte, viel niet mee, maar gek genoeg ook niet eens zo tegen als ik vooraf had gedacht.
's Morgens om 7.45 uur mijn slaaptent uitgekropen om te gaan hardlopen, wie had dat ooit gedacht?? Ook gelijk wat van de omgeving gezien en veel 'collega's' tegen gekomen, nooit geweten dat er zoveel hardlopers ook op vakantie doortrainen.
Nu dus weer terug in Nederland. Wel even wennen trouwens, dit nieuwe forum. Zie een paar oude bekenden terug, maar ook veel nieuwelingen. Leuk!!
Succes allemaal weer met lopen, ik ben fier op u (en op mezelf haha)!!
PS1: nieuwe schoenen is echt een aanrader. Na les 8 (vlak voor mijn vakantie) heb ik ze mezelf kado gedaan. Zeker niet op bezuinigen (ik was 70 euro kwijt in een goede sportwinkel, valt dus best mee) door op oude sportschoenen (tennis of in mijn geval handbal) te blijven lopen!
PS2: SportBH gekocht bij Hunkemöler. Zo'n enorm ding die over je hoofd moet. Bevalt aardig, maar het zou van mij nog wat minder mogen 'schudden', heb een behoorlijke cupmaat, dus lekker loopt dat dan niet. Voordeel is wel dat ik daar nu als eerste resultaat zie van mijn gecombineerde hardloop/lijnavontuur!!
Net een weekje terug van vakantie en zojuist les 19 achter de rug. Ging superlekker. Die langere stukken lopen (5, 6, 7 en 8 min) bevallen inderdaad beter dan al die korte stukjes.
Heb op vakantie in Italië (34 gr) en Frankrijk (26 gr) netjes om de dag gelopen, vond het wel stoer van mezelf! Les 9 t/m 16 in de hitte, viel niet mee, maar gek genoeg ook niet eens zo tegen als ik vooraf had gedacht.
's Morgens om 7.45 uur mijn slaaptent uitgekropen om te gaan hardlopen, wie had dat ooit gedacht?? Ook gelijk wat van de omgeving gezien en veel 'collega's' tegen gekomen, nooit geweten dat er zoveel hardlopers ook op vakantie doortrainen.
Nu dus weer terug in Nederland. Wel even wennen trouwens, dit nieuwe forum. Zie een paar oude bekenden terug, maar ook veel nieuwelingen. Leuk!!
Succes allemaal weer met lopen, ik ben fier op u (en op mezelf haha)!!
PS1: nieuwe schoenen is echt een aanrader. Na les 8 (vlak voor mijn vakantie) heb ik ze mezelf kado gedaan. Zeker niet op bezuinigen (ik was 70 euro kwijt in een goede sportwinkel, valt dus best mee) door op oude sportschoenen (tennis of in mijn geval handbal) te blijven lopen!
PS2: SportBH gekocht bij Hunkemöler. Zo'n enorm ding die over je hoofd moet. Bevalt aardig, maar het zou van mij nog wat minder mogen 'schudden', heb een behoorlijke cupmaat, dus lekker loopt dat dan niet. Voordeel is wel dat ik daar nu als eerste resultaat zie van mijn gecombineerde hardloop/lijnavontuur!!
maandag 3 september 2007 om 22:32
Ah Wehkamp heeft ze ook? Ik denk nl. dat ze mijn maat niet bij intersport hebben aangezien het een niet gebruikelijke omvang & cupmaat is. Ik heb nu mijne van een Duits duur merk en dan erover een aerobics-topje die zo'n ingebouwde elastiekband heeft (kan even niet duidelijker uitleggen). Buiten dat zie ik heb niet zo zitten om expliciet aan de intersport-man te gaan vragen naar een BH in die en die maat...ja ik ben een tuttebel!
PS: CS wat een leuke avatar!
PS: CS wat een leuke avatar!
dinsdag 4 september 2007 om 09:44
AAAHHH ik ben jaloers op jullie! Ik wil ook lekker rennen en fier op mezelf zijn! Maar helaas nog steeds pijn in mijn knie , ik heb er niet veel verstand van maar neem aan dat ik echt moet wachten tot het over is voordat ik weer met Evy aan de slag kan.
Morgen ga ik wel vast echte nieuwe hardloopschoenen uitzoeken zodat ik meteen van start kan als het weer over is. Nooit gedacht dat ik zo zou balen als ik een week niet zou kunnen hardlopen......
Morgen ga ik wel vast echte nieuwe hardloopschoenen uitzoeken zodat ik meteen van start kan als het weer over is. Nooit gedacht dat ik zo zou balen als ik een week niet zou kunnen hardlopen......
dinsdag 4 september 2007 om 20:08
Tuurlijk, hier ook nog iemand die last van haar knie heeft. Twee dagen niet gelopen en net daarna pijn. Het lijkt me niet van het lopen, maar ik wacht toch heel even met lopen. Lijkt me niet verstandig. Ik hoop dat ik snel weer verder kan gaan. Heb gisteren weer 8 lessen op mijn i-pod gezet, dus ik willlllllllllll.
dinsdag 4 september 2007 om 22:12
Hoi meiden!
Hier nog eentje die niet kan gaan hardlopen op het moment. Dinsdag is eigenlijk mijn loop-avond maar ik voel me sinds gisteren grieperig, functioneer op de finimal dus lopen, daar moet ik echt niet aan denken met zo'n bonkend hoofd. Schijnt ook niet gezond te zijn begreep ik. Iemand vertelde me dat je vooral met keelpijn niet zou moeten hardlopen want dat kon op je hart slaan, o.i.d.? En van met griep rennen zou je conditie juist achteruit gaan? Ik vraag me af of dat echt zo is.... hebben jullie daar al eens iets over gelezen ofzo? Mijn eigen ervaring ermee is dat ik een keer met een flinke verkoudheid en volledig verstopt hoofd ben gaan aerobicen en dat ik me daarna juist een stuk beter voelde....
Hopelijk ben ik donderdagavond weer in staat om lekker te gaan rennen.
Suuzz en CS, welkom terug! Goed dat jullie op vakantie ook hebben gerend!
Succes weer allemaal en beterschap voor de geblesseerden!
Hier nog eentje die niet kan gaan hardlopen op het moment. Dinsdag is eigenlijk mijn loop-avond maar ik voel me sinds gisteren grieperig, functioneer op de finimal dus lopen, daar moet ik echt niet aan denken met zo'n bonkend hoofd. Schijnt ook niet gezond te zijn begreep ik. Iemand vertelde me dat je vooral met keelpijn niet zou moeten hardlopen want dat kon op je hart slaan, o.i.d.? En van met griep rennen zou je conditie juist achteruit gaan? Ik vraag me af of dat echt zo is.... hebben jullie daar al eens iets over gelezen ofzo? Mijn eigen ervaring ermee is dat ik een keer met een flinke verkoudheid en volledig verstopt hoofd ben gaan aerobicen en dat ik me daarna juist een stuk beter voelde....
Hopelijk ben ik donderdagavond weer in staat om lekker te gaan rennen.
Suuzz en CS, welkom terug! Goed dat jullie op vakantie ook hebben gerend!
Succes weer allemaal en beterschap voor de geblesseerden!
dinsdag 4 september 2007 om 22:25
Heel veel sterkte voor de geblesseerden en zieken onder ons: moge jullie weer snel in staat zijn om heerlijk gezond en lekker te rennen!
Hier heb ik vanavond nog les 18 kunnen doen, gaat de goede kant op. Ik had behoorlijk wat energie over als ik weer van Evy moest gaan wandelen en het ging verder echt gewoon lekker. Mijn gezicht blijft ook niet meer zo lang rood als in het begin van de lessen
Grappige vind ik dan wel dat ik les 15 (dezelfde les) juist weer heel zwaar vond, maar blijkbaar ben ik ofwel vooruit gegaan ofwel komt het omdat ik toen niet helemaal lekker was. Of allebei
Suuuz, goed hoor dat je in NY toch nog een paar keer gerend hebt! Met welke les ga je nu weer verder? Waar je gebleven was of ga je nog een stapje terug doen?
Hier heb ik vanavond nog les 18 kunnen doen, gaat de goede kant op. Ik had behoorlijk wat energie over als ik weer van Evy moest gaan wandelen en het ging verder echt gewoon lekker. Mijn gezicht blijft ook niet meer zo lang rood als in het begin van de lessen
Grappige vind ik dan wel dat ik les 15 (dezelfde les) juist weer heel zwaar vond, maar blijkbaar ben ik ofwel vooruit gegaan ofwel komt het omdat ik toen niet helemaal lekker was. Of allebei
Suuuz, goed hoor dat je in NY toch nog een paar keer gerend hebt! Met welke les ga je nu weer verder? Waar je gebleven was of ga je nog een stapje terug doen?
woensdag 5 september 2007 om 01:56
joehoe ben nieuw hier op het forum. zag dat hier veel mensen ook met evy rennen en heb me dus aangemeld. nu vraag ik me af, is het meer mensen opgevallen dat de lessen soms niet kloppen? ik heb vandaag les 13 gerend, en in het begin zegt evy dat we deze les "1 minuut, dan 2 minuten en dan 3x5 minuten gaan rennen" maar de les begint dan met 2 minuten, vervolgens 3 en dan wel 3x5 minuten.. dat is dus langer! en het is me al eerder opgevallen dat het niet klopte.. nu kom ik net terug van een blessure, en wil het graag goed opbouwen.
woensdag 5 september 2007 om 06:56
Hey lottekenl, welkom!
Wat je zegt was ons hier ook al opgevallen:
- Evy beweert soms het eén en doet het ander
- Evy houdt zich niet even goed aan het aantal minuten
Maar... ik denk dat je dit veilig kunt doen hoor. Evy houdt in principe dit schema aan:
http://www.partena-ozv.be...d=881&origin=Ozv&typeDoc=
En dat doet ze over het algemeen redelijk. Af en toe duurt een minuut iets langer of iets korter bij haar, maar ik heb niet het idee dat dit blessure-gevoeliger is. Ik raakte geblesseerd aan enkels bij eerdere hardloop pogingen en nu in het geheel niet. Vermoedelijk omdat ik het nu serieus aanpak en in alle rust aan het opbouwen ben....
Ik zou me er dus zeker niet druk over maken, Evy bouwt verder in alle rust en volgens betreffende schema op, dus al mist ze af en toe nog eens de exacte tijd, ze blijft er meestal redelijk in de buurt (oh ja, en geloof haar ook maar niet als ze zegt "morgen gaan we voor het eerst x minuten rennen" want meestal heb je het die dag dan al gedaan )
Wat je zegt was ons hier ook al opgevallen:
- Evy beweert soms het eén en doet het ander
- Evy houdt zich niet even goed aan het aantal minuten
Maar... ik denk dat je dit veilig kunt doen hoor. Evy houdt in principe dit schema aan:
http://www.partena-ozv.be...d=881&origin=Ozv&typeDoc=
En dat doet ze over het algemeen redelijk. Af en toe duurt een minuut iets langer of iets korter bij haar, maar ik heb niet het idee dat dit blessure-gevoeliger is. Ik raakte geblesseerd aan enkels bij eerdere hardloop pogingen en nu in het geheel niet. Vermoedelijk omdat ik het nu serieus aanpak en in alle rust aan het opbouwen ben....
Ik zou me er dus zeker niet druk over maken, Evy bouwt verder in alle rust en volgens betreffende schema op, dus al mist ze af en toe nog eens de exacte tijd, ze blijft er meestal redelijk in de buurt (oh ja, en geloof haar ook maar niet als ze zegt "morgen gaan we voor het eerst x minuten rennen" want meestal heb je het die dag dan al gedaan )
woensdag 5 september 2007 om 08:26
Jee, Rose Rouge en Heleen ook al geblesseerd of ziekig. Niet leuk! Was gisteravond ook niet helemaal lekker, maar ben eens vroeg naar bed gegaan en nu gaat het wel weer volgens mij.
En net als Kiks vind ik ook dat Evy het prima opbouwt allemaal. Dat het niet altijd op de seconde af klopt, nou ja, niets aan te doen. Vind ik ook geen ramp. Ik vind het echt de uitvinding van de eeuw hoor! Heb helemaal een band met Evy gekregen, voor m'n gevoel
. Dus niet te veel slechte dingen over haar zeggen hoor!
Wat echt goed heeft gewerkt voor mij is dat het heel langzaam opbouwt. Ik weet van mijn eerdere pogingen dat ik in de tweede week al wel dacht een minuut of 10 te kunnen rennen, maar dat ging dan toch niet lekker en toen haakte ik al snel weer af. Door het zo rustig op te bouwen, heb ik echt langzaamaan mijn conditie opgebouwd. En ik merk het nu echt!
Straks mag ik weer, les 10 van de tweede reeks. 30 minuten hardlopen achter elkaar. Voelt inmiddels als een fluitje van een cent. Heb er heel veel zin in, want ik ga het op mijn nieuwe schoenen proberen! Laat het jullie straks wel weten hoe het is gegaan!
En net als Kiks vind ik ook dat Evy het prima opbouwt allemaal. Dat het niet altijd op de seconde af klopt, nou ja, niets aan te doen. Vind ik ook geen ramp. Ik vind het echt de uitvinding van de eeuw hoor! Heb helemaal een band met Evy gekregen, voor m'n gevoel
. Dus niet te veel slechte dingen over haar zeggen hoor!Wat echt goed heeft gewerkt voor mij is dat het heel langzaam opbouwt. Ik weet van mijn eerdere pogingen dat ik in de tweede week al wel dacht een minuut of 10 te kunnen rennen, maar dat ging dan toch niet lekker en toen haakte ik al snel weer af. Door het zo rustig op te bouwen, heb ik echt langzaamaan mijn conditie opgebouwd. En ik merk het nu echt!
Straks mag ik weer, les 10 van de tweede reeks. 30 minuten hardlopen achter elkaar. Voelt inmiddels als een fluitje van een cent. Heb er heel veel zin in, want ik ga het op mijn nieuwe schoenen proberen! Laat het jullie straks wel weten hoe het is gegaan!
woensdag 5 september 2007 om 09:41
Ben ik weer! Nou, fluitje van een cent is iets teveel gezegd. Maar het ging wel lekker. Schoenen lopen heel fijn. Het ging steeds harder regenen en dat was eigenlijk wel leuk. Lekker fris! Ben wel blij dat ik nu zo'n renjackje heb en niet meer een katoenen joggingjasje. De druppels rolden er zo vanaf.
In 30 minuten 4,5 km gelopen (het lukt dus nog steeds niet om er 5 te lopen in dat half uur). Daarna nog even rustig uitgelopen met 3 keer een kort sprintje. Had ik in een schema van de Run2Daywinkel zien staan en dat leek me wel leuk. Al met al ruim 5 km gelopen vandaag!
En vandaag ook op 1/3 van het schema naar de 10 kilometer! Gestaag maar zeker gaat het!
Nu wel weer een beetje kloppend gevoel in mijn kies, maar omdat ik er verder tijdens het lopen en gedurende de dag geen last van heb, zie ik het nog even aan.
Allemaal weer veel loopplezier!
In 30 minuten 4,5 km gelopen (het lukt dus nog steeds niet om er 5 te lopen in dat half uur). Daarna nog even rustig uitgelopen met 3 keer een kort sprintje. Had ik in een schema van de Run2Daywinkel zien staan en dat leek me wel leuk. Al met al ruim 5 km gelopen vandaag!
En vandaag ook op 1/3 van het schema naar de 10 kilometer! Gestaag maar zeker gaat het!
Nu wel weer een beetje kloppend gevoel in mijn kies, maar omdat ik er verder tijdens het lopen en gedurende de dag geen last van heb, zie ik het nog even aan.
Allemaal weer veel loopplezier!
woensdag 5 september 2007 om 10:57
bedankt kiks, ik dacht dat ik gek was, of niet goed oplette ofzo haha verder vind ik rennen met evy prima hoor! zo heerlijk vooral dat je niet zelf met stopwatches enzo aan de slag hoeft. morgen dus les 14 lopen, tot nu toe houd ik het allemaal vol.. vraag me af welke les het gaat worden die ik niet mer red want ik heb een conditie van niks
woensdag 5 september 2007 om 11:05
Ik heb op m'n donder gekregen van de fysiotherapeut omdat ik zijn schema had aangepast (4 minuten wandelen, da's echt saaaai), maar heb nu wel een ander schema gekregen. Met een beetje geluk kan ik over een week of twee weer volop bezig met de 5-10 km! Mijn knie is al bijna over, twee keer pijnvrij trainen en ik mag weer.
Over keelpijn en je hart: het is pas slecht voor je hart als je verschijnselen hebt ónder je keel (dus vanaf je schouders zeg maar). Dat is de richtlijn. En koorts natuurlijk, met koorts moet je uitzieken. Maar qua verkoudheid kun je aanhouden dat je (rustig!) door kun trainen zolang je verschijnselen boven de schouders zitten.
Over keelpijn en je hart: het is pas slecht voor je hart als je verschijnselen hebt ónder je keel (dus vanaf je schouders zeg maar). Dat is de richtlijn. En koorts natuurlijk, met koorts moet je uitzieken. Maar qua verkoudheid kun je aanhouden dat je (rustig!) door kun trainen zolang je verschijnselen boven de schouders zitten.
woensdag 5 september 2007 om 11:59
Nou, net les 9 gelopen (voor het eerst 5 minuten rennen is dat), ging lekker! Het motregende een beetje, dat vind ik eigenlijk heel fijn lopen, krijg het niet zo heet dan en het is rustig in het park. Maar misschien toch maar evens een licht jack kopen...
@ emmaviva, mijn park is inderdaad bij de Amsterdamsestraatweg. Er zijn daar veel dieren, dus dat is leuk om naar te kijken tijdens het lopen. Nu ook veel jonkies; kleine hertjes, kuikentjes... heel leuk!
Hebben jullie afgelopen weekend ook het WK atletiek gekeken? Wat lopen die vrouwen prachtig he! Echt een genot om naar te kijken!
Nou, ik ga even lunchen!
@ emmaviva, mijn park is inderdaad bij de Amsterdamsestraatweg. Er zijn daar veel dieren, dus dat is leuk om naar te kijken tijdens het lopen. Nu ook veel jonkies; kleine hertjes, kuikentjes... heel leuk!
Hebben jullie afgelopen weekend ook het WK atletiek gekeken? Wat lopen die vrouwen prachtig he! Echt een genot om naar te kijken!
Nou, ik ga even lunchen!
