Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 20 augustus 2007 om 14:10
Einstein: gewoon gaan. Bedenk dat het maar een half uurtje is en dat je je daarna zo lekker zult voelen! Evy zal fier op je zijn en jij ook op jezelf!
En collega, 4 uur dansen is ook een goede workout! Jij ook succes!
Wen, heb jij al les 2 gelopen? Wat ga je snel joh! Goed!
(ik moet eigenlijk werken, maar ben gegrepen door het loopvirus!)
En collega, 4 uur dansen is ook een goede workout! Jij ook succes!
Wen, heb jij al les 2 gelopen? Wat ga je snel joh! Goed!
(ik moet eigenlijk werken, maar ben gegrepen door het loopvirus!)
maandag 20 augustus 2007 om 15:11
Ik heb dus gisteren gelopen (les 2), en pas morgen staat les 3 op het programma. Maar eigenlijk heb ik nu ook gewoon zin om te rennen (ben de hele dag al onrustig, energie teveel). Maar ik ben bang dan te forceren. Wat zal ik doen? Les 2 nog een keer? Of om het rustig te houden les 1 nog eens herhalen? Of gewoon wachten tot morgen en les 3 doen?
Nou ja, voor nu eerst boodschappen doen.
Nou ja, voor nu eerst boodschappen doen.
maandag 20 augustus 2007 om 16:29
Hallo Evyfans
Mag ik met jullie meerennen? Ik ben al een paar lessen onderweg (Evy mag fier op me zijn) en ben nu net aan het bijkomen van les 6. Om het vol te houden heb ik deze week rigoreus dure hardloopschoenen gekocht en omdat ik al een tijdje met jullie meelees wil ik graag met jullie meeposten. Om af en toe een digitale schop onder mijn kont te krijgen als de schoenen niet uit de kast worden gehaald, jullie bevindingen te lezen en tips en truucs te delen.
Tot rens,
Sluch
Mag ik met jullie meerennen? Ik ben al een paar lessen onderweg (Evy mag fier op me zijn) en ben nu net aan het bijkomen van les 6. Om het vol te houden heb ik deze week rigoreus dure hardloopschoenen gekocht en omdat ik al een tijdje met jullie meelees wil ik graag met jullie meeposten. Om af en toe een digitale schop onder mijn kont te krijgen als de schoenen niet uit de kast worden gehaald, jullie bevindingen te lezen en tips en truucs te delen.
Tot rens,
Sluch
maandag 20 augustus 2007 om 16:40
Hoi dames!
Mag ik ook meeschrijven? Ga zo les 7 lopen. Heb afgelopen jaren met periodes veel gelopen, maar laatste maanden zo weinig dat ik het opnieuw rustig wil opbouwen.
Vind trouwens wel dat het langzaam wordt opgebouwd, dus loop wel iets vaker dan wordt aanbevolen, maar ik luister wel naar mijn lichaam.
Heb nog geen hippe outfit maar wel al leuke mannen gespot in het park hihi..
Groetjes Emma
Mag ik ook meeschrijven? Ga zo les 7 lopen. Heb afgelopen jaren met periodes veel gelopen, maar laatste maanden zo weinig dat ik het opnieuw rustig wil opbouwen.
Vind trouwens wel dat het langzaam wordt opgebouwd, dus loop wel iets vaker dan wordt aanbevolen, maar ik luister wel naar mijn lichaam.
Heb nog geen hippe outfit maar wel al leuke mannen gespot in het park hihi..
Groetjes Emma
maandag 20 augustus 2007 om 17:18
Hallo,
dan hier nog zo'n fanatieke loper sinds Evy's komst. Maar soms toch even een schopje nodig heeft!! Was al aan het hardlopen geslagen voordat ik van start2run had gehoord, maar ben ga nu gewoon in het programma instromen. Ben begonnen bij les 10 omdat ik 'al' op 4 minuten hardlopen zat. Weet niet of het misschien iets te hoog gegrepen is en bij les 7 zou moeten beginnen. (is hetzelfde als 10 maar dan doe ik die opbouw 2 weken.) Zie wel even hoe het gaat, gaat het te zwaar herhaal ik week 4 nog eens.
Vandaag rustdag en morgen mogen we weer.
Succes allemaal
Groetjes Blomke
dan hier nog zo'n fanatieke loper sinds Evy's komst. Maar soms toch even een schopje nodig heeft!! Was al aan het hardlopen geslagen voordat ik van start2run had gehoord, maar ben ga nu gewoon in het programma instromen. Ben begonnen bij les 10 omdat ik 'al' op 4 minuten hardlopen zat. Weet niet of het misschien iets te hoog gegrepen is en bij les 7 zou moeten beginnen. (is hetzelfde als 10 maar dan doe ik die opbouw 2 weken.) Zie wel even hoe het gaat, gaat het te zwaar herhaal ik week 4 nog eens.
Vandaag rustdag en morgen mogen we weer.
Succes allemaal
Groetjes Blomke
maandag 20 augustus 2007 om 19:32
Ik heb vandaag les 2 gelopen. Was eigenlijk van plan om les 1 nog een keer te herhalen maar omdat ie vrijdag erg goed ging toch maar besloten voor les 2 te gaan. Het ging redelijk. Heb het wel volgehouden maar die 2 keer 3 minuten op het eind zijn voor mij behoorlijk pittig. Ik ga dus woensdag les 2 herhalen.
Nog een praktische vraag, toen ik vanmiddag liep was het nogal zonnig. Doen jullie dan een zonnebril op tijdens het lopen? Ik nu niet en moest daardoor noodgedwongen steeds naar de grond kijken. Maar met bril is misschien niet pratisch????
En Einstein, al gelopen ???????
Nog een praktische vraag, toen ik vanmiddag liep was het nogal zonnig. Doen jullie dan een zonnebril op tijdens het lopen? Ik nu niet en moest daardoor noodgedwongen steeds naar de grond kijken. Maar met bril is misschien niet pratisch????
En Einstein, al gelopen ???????
maandag 20 augustus 2007 om 19:56
Gewoon met zonnebril gaan lopen inderdaad, ik zet 'm ook gewoon op als de zon duidelijk aanwezig is. Moet je wel goed opletten dat het er eentje is die stevig op je neus blijft zitten en achter je oren blijft hangen, niet zo eentje die bij het minste of geringste al van je neus af wil donderen.
Ik heb er in het geheel geen last van, vind het eigenlijk wel prettiger met bril te rennen (ok, maar dat komt misschien omdat ik dan meer van de omgeving kan genieten aangezien mijn brillen op sterkte zijn en ik de laatste tijd te lui ben om mijn lenzen in te doen )
Ik heb er in het geheel geen last van, vind het eigenlijk wel prettiger met bril te rennen (ok, maar dat komt misschien omdat ik dan meer van de omgeving kan genieten aangezien mijn brillen op sterkte zijn en ik de laatste tijd te lui ben om mijn lenzen in te doen )
maandag 20 augustus 2007 om 20:34
Ik heb voor 3 euro op de markt een pet gekocht. Gewoon een standaard sportpet. De klep hiervan houdt voor mij voldoende zon tegen. Ook met regen vind ik het wel prettig om een pet op te hebben. De regen in mijn gezicht voelt altijd zo vies.
Vandaag toch maar niet meer gegaan. Ik heb mijn energie op de strijkmand gericht. Morgen mag ik weer
Ik ga eens even dat schema opzoeken, ben benieuwd wat me te wachten staat.
Vandaag toch maar niet meer gegaan. Ik heb mijn energie op de strijkmand gericht. Morgen mag ik weer
Ik ga eens even dat schema opzoeken, ben benieuwd wat me te wachten staat.
maandag 20 augustus 2007 om 21:17
Hallo en Help!!!
Ik ben ook van plan om weer eens te beginnen met lopen. Ik heb het beginnen al zo vaak uitgesteld met name vanwege het gedoe met de stopwatch in de eerste trainingen. Wat jullie hierboven beschrijven is volgens mij hardstikke leuk en makkelijk. Dus ik wil ook meedoen!
Maar hoe?. Ik ben niet in het bezit van een iPod en moet het dus met een gewone mp3 speler doen. Kan iemand mij vertellen hoe ik die bestanden kan downloaden?
Oh ja, mijn vraagteken is om de een of andere reden een =teken geworden (excuses...)
Ik ben al wel zo ver dat ik iTunes heb geìnstalleerd op mijn pc, maar hoe moet ik verder?
Heb nog niet dit hele topic gelezen, ga dat nu even doen, misschien vind ik de oplossing nog...
~~Ben inmiddels halverwege het topic (pfff 16 pagina´s doorspitten) en heb al gezien dat het anderen wel gelukt is om de lessen op een gewone mp3 speler te zetten. Waarom lukt dat mij niet?????~~
Ik ben ook van plan om weer eens te beginnen met lopen. Ik heb het beginnen al zo vaak uitgesteld met name vanwege het gedoe met de stopwatch in de eerste trainingen. Wat jullie hierboven beschrijven is volgens mij hardstikke leuk en makkelijk. Dus ik wil ook meedoen!
Maar hoe?. Ik ben niet in het bezit van een iPod en moet het dus met een gewone mp3 speler doen. Kan iemand mij vertellen hoe ik die bestanden kan downloaden?
Oh ja, mijn vraagteken is om de een of andere reden een =teken geworden (excuses...)
Ik ben al wel zo ver dat ik iTunes heb geìnstalleerd op mijn pc, maar hoe moet ik verder?
Heb nog niet dit hele topic gelezen, ga dat nu even doen, misschien vind ik de oplossing nog...
~~Ben inmiddels halverwege het topic (pfff 16 pagina´s doorspitten) en heb al gezien dat het anderen wel gelukt is om de lessen op een gewone mp3 speler te zetten. Waarom lukt dat mij niet?????~~
maandag 20 augustus 2007 om 22:34
Halo Zomerkind
ik ben naar de site gegaan http://een.be/extra/subsi...podcast_0tot5/index.shtml
Daarna met rechtermuisknop aangeklikt
Kiezen voor doel opslaan als
en dan kiezen voor je mp3. Maar die van mij is niet groot genoeg voor alle lessen dus die heb ik gewoon op de computer gezet.
Succes ermee
Blomke
ik ben naar de site gegaan http://een.be/extra/subsi...podcast_0tot5/index.shtml
Daarna met rechtermuisknop aangeklikt
Kiezen voor doel opslaan als
en dan kiezen voor je mp3. Maar die van mij is niet groot genoeg voor alle lessen dus die heb ik gewoon op de computer gezet.
Succes ermee
Blomke
maandag 20 augustus 2007 om 23:09
maandag 20 augustus 2007 om 23:12
Incredible, je kunt er wel vanuit gaan dat iedereen de lessen in de normale volgorde kan volhouden. Dus zonder dubbele lessen. Als het even niet makkelijk loopt, 'verleg je je grenzen' zoals Evy dat zegt. In principe zou het dus niet hoeven. Je bouwt het immers op!
Ik zet nooit een zonnebril op m'n hoofd tijdens het rennen, ik loop met zo min mogelijk frutsels, die irriteren me vooral na een tijdje. En halverwege je dure zonnebril de berm in gooien is nou ook weer niet handig
Maar ik loop dan ook vooral 's ochtends, aan het eind van de middag heb ik veel meer last van de zon.
Ik zet nooit een zonnebril op m'n hoofd tijdens het rennen, ik loop met zo min mogelijk frutsels, die irriteren me vooral na een tijdje. En halverwege je dure zonnebril de berm in gooien is nou ook weer niet handig
Maar ik loop dan ook vooral 's ochtends, aan het eind van de middag heb ik veel meer last van de zon.
maandag 20 augustus 2007 om 23:42
Ha bedankt voor de tips allemaal! Denk dat ik de volgende keer gewoon mijn zonnebril opzet. Of een pet, inderdaad ook een heel goed idee (plus dat het mijn pony uit mijn gezicht houdt...ook wel handig).
Wen, Sinds ik vorig jaar in 2 weken tijd 3 (!!!!!) dure polaroids ben verloren heb ik toch alleen nog maar goedkope zonnebrillen, dus als het echt nodig is, weg ermee .
Wen, Sinds ik vorig jaar in 2 weken tijd 3 (!!!!!) dure polaroids ben verloren heb ik toch alleen nog maar goedkope zonnebrillen, dus als het echt nodig is, weg ermee .
dinsdag 21 augustus 2007 om 09:10
Welkom allemaal! Iedereen is lekker bezig!quote:zomerkind schreef op 20 augustus 2007 @ 21:17:
Maar hoe?. Ik ben niet in het bezit van een iPod en moet het dus met een gewone mp3 speler doen. Kan iemand mij vertellen hoe ik die bestanden kan downloaden?
Ik ben al wel zo ver dat ik iTunes heb geìnstalleerd op mijn pc, maar hoe moet ik verder?Je hoeft geen i-tunes te installeren. Op http://www.een.be/vlaanderensportland/ staan alle lessen (onderaan de pagina). Klik met je rechtermuisknop op een les en kies voor "doel opslaan als" (of iets wat daarop lijkt). Sla de mp3 op op je pc en zet 'm vervolgens op je speler.
Ik heb gisteren les 12 gelopen en die les was hetzelfde als een eerdere les, dus het ging eigenlijk best makkelijk. Ik heb soms wel last van Evy's muziekkeuze: sommige muziek vind ik eigenlijk te sloom om lekker op te lopen. Donderdag les 13...
Maar hoe?. Ik ben niet in het bezit van een iPod en moet het dus met een gewone mp3 speler doen. Kan iemand mij vertellen hoe ik die bestanden kan downloaden?
Ik ben al wel zo ver dat ik iTunes heb geìnstalleerd op mijn pc, maar hoe moet ik verder?Je hoeft geen i-tunes te installeren. Op http://www.een.be/vlaanderensportland/ staan alle lessen (onderaan de pagina). Klik met je rechtermuisknop op een les en kies voor "doel opslaan als" (of iets wat daarop lijkt). Sla de mp3 op op je pc en zet 'm vervolgens op je speler.
Ik heb gisteren les 12 gelopen en die les was hetzelfde als een eerdere les, dus het ging eigenlijk best makkelijk. Ik heb soms wel last van Evy's muziekkeuze: sommige muziek vind ik eigenlijk te sloom om lekker op te lopen. Donderdag les 13...
Just hand over the chocolate and nobody will get hurt.
dinsdag 21 augustus 2007 om 10:27
Les 3 is ook weer gelopen.
Het ging best lekker, eigenlijk vond ik het jammer dat ik al klaar was.
Ik had weer wat....loop ergens de hoek om, staan er net wat stratenmakers te doen alsof ze hard bezig zijn
Eentje dacht origineel te zijn met de opmerking: Je kan wel stoppen hoor, ze hebben hem al!
Waarop ik (gewoon rustig doorrennend) terugriep: Ja maar ze hebben mij nog niet!
Nu heb ik 2 dagen rust, maar vrijdag komt me helemaal niet goed uit. Dus ik smokkel iets en ga toch donderdag maar alvast.
De muziek mag van mij nog wel iets afwisselender. Ik had nu het idee dat ik deze nummers dezelfde als de 2e les waren.
Het ging best lekker, eigenlijk vond ik het jammer dat ik al klaar was.
Ik had weer wat....loop ergens de hoek om, staan er net wat stratenmakers te doen alsof ze hard bezig zijn
Eentje dacht origineel te zijn met de opmerking: Je kan wel stoppen hoor, ze hebben hem al!
Waarop ik (gewoon rustig doorrennend) terugriep: Ja maar ze hebben mij nog niet!
Nu heb ik 2 dagen rust, maar vrijdag komt me helemaal niet goed uit. Dus ik smokkel iets en ga toch donderdag maar alvast.
De muziek mag van mij nog wel iets afwisselender. Ik had nu het idee dat ik deze nummers dezelfde als de 2e les waren.
dinsdag 21 augustus 2007 om 13:31
quote:Fieka schreef op 20 augustus 2007 @ 15:11:
Ik heb dus gisteren gelopen (les 2), en pas morgen staat les 3 op het programma. Maar eigenlijk heb ik nu ook gewoon zin om te rennen (ben de hele dag al onrustig, energie teveel). Maar ik ben bang dan te forceren. Wat zal ik doen? Les 2 nog een keer? Of om het rustig te houden les 1 nog eens herhalen? Of gewoon wachten tot morgen en les 3 doen?
Nou ja, voor nu eerst boodschappen doen.
Hoi Fieka, ik heb ook wel iedere dag zin om te gaan lopen, lastig is dat he Dat is heel opmerkelijk voor mij, want vroeger (ik ben al dikwijls gestart met lopen) zag ik tegen het lopen op als tegen een berg. Nu kijk ik er naar uit
De eerste week heb ik vijf lessen gelopen in plaats van drie. Maar omdat iedereen me dat afraadde wegens blessuregevaar, doe ik nu braaf mijn drie lesjes per week. Heb net les 8 achter de rug. Het gaat nog altijd prima en ik heb het gevoel dat ik meer zou kunnen, maar ik hou me in
Ik heb dus gisteren gelopen (les 2), en pas morgen staat les 3 op het programma. Maar eigenlijk heb ik nu ook gewoon zin om te rennen (ben de hele dag al onrustig, energie teveel). Maar ik ben bang dan te forceren. Wat zal ik doen? Les 2 nog een keer? Of om het rustig te houden les 1 nog eens herhalen? Of gewoon wachten tot morgen en les 3 doen?
Nou ja, voor nu eerst boodschappen doen.
Hoi Fieka, ik heb ook wel iedere dag zin om te gaan lopen, lastig is dat he Dat is heel opmerkelijk voor mij, want vroeger (ik ben al dikwijls gestart met lopen) zag ik tegen het lopen op als tegen een berg. Nu kijk ik er naar uit
De eerste week heb ik vijf lessen gelopen in plaats van drie. Maar omdat iedereen me dat afraadde wegens blessuregevaar, doe ik nu braaf mijn drie lesjes per week. Heb net les 8 achter de rug. Het gaat nog altijd prima en ik heb het gevoel dat ik meer zou kunnen, maar ik hou me in
dinsdag 21 augustus 2007 om 13:37
Blomke en Barbalala bedankt!
Het is gelukt (tenminste, het is bezig te lukken).
Eigenlijk heb ik nog een vraag: Zou ik mijn oude hardloopschoenen gewoon weer blessurevrij kunnen gebruiken of denken de deskundigen daar anders over? Ze zien er nog prima uit qua zolen/slijtage, ook de hielen zijn nog stevig. Maar ze zijn wel al heel oud, ze hebben de laatste vijf jaar bijna aaneengesloten in de kast gestaan. Op een paar laffe pogingen om weer te beginnen na dan...
Het is gelukt (tenminste, het is bezig te lukken).
Eigenlijk heb ik nog een vraag: Zou ik mijn oude hardloopschoenen gewoon weer blessurevrij kunnen gebruiken of denken de deskundigen daar anders over? Ze zien er nog prima uit qua zolen/slijtage, ook de hielen zijn nog stevig. Maar ze zijn wel al heel oud, ze hebben de laatste vijf jaar bijna aaneengesloten in de kast gestaan. Op een paar laffe pogingen om weer te beginnen na dan...
dinsdag 21 augustus 2007 om 14:47
Hallo...
ik ben vanmorgen voor het eerst gaan hardlopen! graag zou ik hier ook mee willen schrijven.
waar hebben jullie het loopschema vandaan?
ik heb hem van de site van runnersworld gehaald.
Ik ben niet in week 1 begonnen.
Maar in week 4. Het ging erg lekker. daarna nog lekker een tijd doorgewandeld.
ik moet alleen nog ff lekker muziek vinden voor onderweg.
wat luisteren jullie meestal? of lopen jullie zonder muziek?
ik ben vanmorgen voor het eerst gaan hardlopen! graag zou ik hier ook mee willen schrijven.
waar hebben jullie het loopschema vandaan?
ik heb hem van de site van runnersworld gehaald.
Ik ben niet in week 1 begonnen.
Maar in week 4. Het ging erg lekker. daarna nog lekker een tijd doorgewandeld.
ik moet alleen nog ff lekker muziek vinden voor onderweg.
wat luisteren jullie meestal? of lopen jullie zonder muziek?
dinsdag 21 augustus 2007 om 15:01
quote:Mieertjuh schreef op 21 augustus 2007 @ 14:47:
waar hebben jullie het loopschema vandaan?
Welkom!
Je hebt vast de rest van het topic niet gelezen (geeft ook niks hoor ): de meesten doen hier aan 'Evy' oftewel het Start to run-programma van 'Vlaanderen sport'. Dat is een hardloopcursus op mp3: een Vlaamse dame (Evy dus) vertelt je wat je moet doen, spreekt je bemoedigend toe en draait bijpassende 'plezante' muziek. Er zijn twee series lessen, de eerste is bedoeld om 5 km te leren lopen, de tweede traint naar 10 km.
Hier kun je de lessen downloaden: http://www.een.be/vlaanderensportland/
waar hebben jullie het loopschema vandaan?
Welkom!
Je hebt vast de rest van het topic niet gelezen (geeft ook niks hoor ): de meesten doen hier aan 'Evy' oftewel het Start to run-programma van 'Vlaanderen sport'. Dat is een hardloopcursus op mp3: een Vlaamse dame (Evy dus) vertelt je wat je moet doen, spreekt je bemoedigend toe en draait bijpassende 'plezante' muziek. Er zijn twee series lessen, de eerste is bedoeld om 5 km te leren lopen, de tweede traint naar 10 km.
Hier kun je de lessen downloaden: http://www.een.be/vlaanderensportland/
Just hand over the chocolate and nobody will get hurt.
