Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zondag 20 april 2008 om 09:02
Zo. Ik ben klaar voor les 2. Ik heb wel 2 vragen voor jullie:
- als je 's morgens vroeg gaat lopen, eet en drink je dan eerst iets? Ik heb nu wat fruit en een glaasje sap op, en ik ga zo weg.
- wat is jullie ervaring met lopen met spierpijn? Ik heb nog spierpijn maar 'moet' volgens Evy vandaag les 2 lopen..
Wish me luck girls!
- als je 's morgens vroeg gaat lopen, eet en drink je dan eerst iets? Ik heb nu wat fruit en een glaasje sap op, en ik ga zo weg.
- wat is jullie ervaring met lopen met spierpijn? Ik heb nog spierpijn maar 'moet' volgens Evy vandaag les 2 lopen..
Wish me luck girls!
zondag 20 april 2008 om 09:18
Kijk wel uit met spierpijn. Op zich moet het wel kunnen maar je moet wel uitkijken. Loop dus rustig. En als het niet gaat, gaat het niet.
Ik heb een uur geleden een dubbele boterham met kaas gegeten en ga zo les 25 doen Einde van reeks 1 is bijna in zicht.
Ik moet echt iets gegeten hebben voordat ik ga lopen, anders heb ik gewoon niet genoeg energie.
Ik heb een uur geleden een dubbele boterham met kaas gegeten en ga zo les 25 doen Einde van reeks 1 is bijna in zicht.
Ik moet echt iets gegeten hebben voordat ik ga lopen, anders heb ik gewoon niet genoeg energie.
zondag 20 april 2008 om 09:54
Wolkenvrouw, ik drink een glas water en eet een cracker voor ik 's ochtends ga lopen. Werkt voor mij prima.
Zelf heb ik net les 14 gelopen, mensen, het is heeeeerlijk buiten. Lopen was dus ook een makkie, ondanks tegenwind.
Kom later meer reageren, er wordt nu ontbijt voor me klaargemaakt (ik ben naar mijn ontbijtje toegerend, als het ware )
Geblesseerden, doe kalm aan. Voor hen die nog gaar rennen, zet hem op!
Ik ben fier op ons allemaal!
Zelf heb ik net les 14 gelopen, mensen, het is heeeeerlijk buiten. Lopen was dus ook een makkie, ondanks tegenwind.
Kom later meer reageren, er wordt nu ontbijt voor me klaargemaakt (ik ben naar mijn ontbijtje toegerend, als het ware )
Geblesseerden, doe kalm aan. Voor hen die nog gaar rennen, zet hem op!
Ik ben fier op ons allemaal!
zondag 20 april 2008 om 10:49
Whopper gebeurt dat vaker dan? Inbrekers of k*tjongens die in jouw tuin komen zitten?
Ik zit te spijbelen. Had me voorgenomen om vanochtend vroeg te gaan rennen, werd ik om 10 uur wakker! Kinderen slapen nog.
Weet trouwens inmiddels dat de Nike+ het prima doet, zolang ik mijn hartslagmeter niet om heb. Het is dus of/of. Jammer.
Nu moed verzamelen en dan misschien toch nog even rennen.
Fijne zondag allemaal.
Ik zit te spijbelen. Had me voorgenomen om vanochtend vroeg te gaan rennen, werd ik om 10 uur wakker! Kinderen slapen nog.
Weet trouwens inmiddels dat de Nike+ het prima doet, zolang ik mijn hartslagmeter niet om heb. Het is dus of/of. Jammer.
Nu moed verzamelen en dan misschien toch nog even rennen.
Fijne zondag allemaal.
zondag 20 april 2008 om 11:16
Bleh, ik heb net les 25 gelopen. Ging helemaal niet lekker. Wel beter dan de eerste keer 15-15 maar ik had gewoon overal pijntjes. In mijn bovenbeen en mijn kuiten. Ik geef mijn benen nu maar even rust tot woensdag ofzo.
Sjarman heeft net wel lekker mijn benen gemasseerd. Hopelijk helpt dat ook een beetje. Het was in ieder geval lekker hahahah.
Voor iedereen die nog gaat lopen: succes! Het is echt heerlijk weer om te rennen.
Sjarman heeft net wel lekker mijn benen gemasseerd. Hopelijk helpt dat ook een beetje. Het was in ieder geval lekker hahahah.
Voor iedereen die nog gaat lopen: succes! Het is echt heerlijk weer om te rennen.
zondag 20 april 2008 om 11:33
Zooooo...ik vond het een makkie! Ik had voor mijn gevoel nog heel veel 'over' na les 2. Niet dat ik al 5 minuten zou kunnen rennen, maar nog een setje van 3 er achteraan had best gekund. Dinsdag les 3.
Ik had gisteren een vriendin aan de lijn die voor het eerst een duurloop heeft gedaan (7,5 km) en nu aan het trainen is voor de Mariekeloop. Ze vertelde dat zij door het hardlopen echt merkt dat haar flanken en haar heupen smaller worden.
Gewicht kan me niet schelen hoor, maar vorm en omvang wel!!!
Succes allemaal vandaag en geniet als je gaat lopen van het lekkere weer!!!
Ik had gisteren een vriendin aan de lijn die voor het eerst een duurloop heeft gedaan (7,5 km) en nu aan het trainen is voor de Mariekeloop. Ze vertelde dat zij door het hardlopen echt merkt dat haar flanken en haar heupen smaller worden.
Gewicht kan me niet schelen hoor, maar vorm en omvang wel!!!
Succes allemaal vandaag en geniet als je gaat lopen van het lekkere weer!!!
zondag 20 april 2008 om 12:18
Sinds het kalibreren van mijn nike+ setje heb ik nu 2 x gelopen, overigens mét hartslagmeter. En hij meet de afstanden nu beter dan voorheen, tenminste, dat idee heb ik. Bij mij dus geen storing van de hartslagmeter, zoals bij jou, Siensien.
Gisteren les 5 gelopen van serie 2, met nog een stuk erbij, want ik was nog niet thuis. Uiteindelijk uitgekomen op 51 minuten, 8,5 kilometer!
Wolkenvrouw: ik ren niet op de lege maag. Ik heb dat één keer gedaan, maar toen kreeg ik na 10 minuten pap in de benen, alsof ze van elastiek waren. Sindsdien eet ik altijd eerst iets, meestal een bakje yoghurt met muesli of een kommetje brinta.
Gisteren les 5 gelopen van serie 2, met nog een stuk erbij, want ik was nog niet thuis. Uiteindelijk uitgekomen op 51 minuten, 8,5 kilometer!
Wolkenvrouw: ik ren niet op de lege maag. Ik heb dat één keer gedaan, maar toen kreeg ik na 10 minuten pap in de benen, alsof ze van elastiek waren. Sindsdien eet ik altijd eerst iets, meestal een bakje yoghurt met muesli of een kommetje brinta.
zondag 20 april 2008 om 12:24
Ik kan me inmiddels helaas ook aansluiten bij de geblesseerden. Boehoe.... Had al een week of 2 wat last maar wordt nu alleen maar erger. Even op internet gegoogled en waarschijnlijk een hamstringblessure. Vanaf de zijkant van mijn knie tot aan mijn heup pijn, ook als ik gewoon loop en helemaal als ik even heb gezeten en weer opsta. Had woensdag voor het laatst gelopen en toen gisteravond pas weer maar had echt last.
Ik ben alleen een beeeetje eigenwijs en loop dus gewoon door. Heb er nu wel de consequenties van.
Iemand van jullie hier ervaring mee? Hoe is dit het best te verhelpen? Voorlopig niet meer lopen? Eventueel zal ik morgen eens een adresje zoeken van een sporttherapeut of zo.
Van de andere kant; als ik de pijn wegdenk had ik eigenlijk heel lekker gelopen! In mijn nieuwe, veel rustiger tempo heb ik er 6 km. gedaan in 40 minuten. Best goed he?
Ik ben alleen een beeeetje eigenwijs en loop dus gewoon door. Heb er nu wel de consequenties van.
Iemand van jullie hier ervaring mee? Hoe is dit het best te verhelpen? Voorlopig niet meer lopen? Eventueel zal ik morgen eens een adresje zoeken van een sporttherapeut of zo.
Van de andere kant; als ik de pijn wegdenk had ik eigenlijk heel lekker gelopen! In mijn nieuwe, veel rustiger tempo heb ik er 6 km. gedaan in 40 minuten. Best goed he?
zondag 20 april 2008 om 12:37
@hardloopmeisje hé shit zeg daar zit je echt niet op te wachten.. VOor een sportarts kun je het beste het SMA raadplegen. Sport en blessures is helemaal hun ding, de sportartsen daar zijn alleen maar bezig met dit soort zaken. Het SMA zit door heel Nederland google maar even. Hoop dat het meevalt!
@Whopper what the hell zit er in jou tuin dan?? Is dat vaker bij jou? Dat is toch helemaal waardeloos zeg, heb je enig idee wie dat zijn misschien?
@Whopper what the hell zit er in jou tuin dan?? Is dat vaker bij jou? Dat is toch helemaal waardeloos zeg, heb je enig idee wie dat zijn misschien?
zondag 20 april 2008 om 14:36
middag altesaam!
Ik zit eigenlijk ook te spijbelen, want had nu moeten lopen. Maar ik heb geen zin, ben moe en heb jengelige knieen. Dus...
Wat geinig, allemaal mensen in de ggz, hier nog eentje. Nou ja, to be eigenlijk want ben nog (alweer) aan de studie. Maar als ik een stage plaats zoek, kan ik hier gewoon een gil geven? *grijns*
Ildiko, zwangerschap maakt banden week en daardoor ben ik zo soepel als elastiek tegenwoordig, is dat genoeg uitleg? Heb ontzettend lang last gehad van bekkeninstabiliteit (heb gruwelijke hekel aan dat woord en het bestaan ervan heel lang ontkent) dus af en toe knapt en kraakt er wat tijdens en na het lopen. Maar merk wel dat lopen goed is tegen pms! Jahoe!
Ik heb echt wel slankere benen sinds ik loop (7 cm, kan je nagaan hoe ze waren...). En mijn kont is ook meer gevormd. Maar voor het zwembandje erboven zie ik helaas weinig resultaat nog
zomerkind, wat voor hartslagmeter heb jij? Want bij mij gaan ze ook niet samen, ging eergisteren lopen en had ik aan het einde van de straat al een hartslag van 210
Twomp, vervelend is dat he! Ik heb echt wel met pijn en moeite reeks 1 gedaan. En mijn lief begint gewoon fluitend met les 6 ofzo en doet die hele reeks met 2 vingers in z'n neus. Zoooo flauw..
Wolkenvrouw, ik loop niet op een nuchtere maag, dus ik zou ook een schaaltje yoghurt ofzo naar binnen kieperen. En lopen met spierpijn doe ik wel. Dan merk ik dat het eerste stukje beetje moeizaam gaat en als je eenmaal warm bent, dan gaat het eigenlijk wel weer..
Hmmmmzzzz... nee, nog steeds geen zin... woensdag maar weer dan..
Ik zit eigenlijk ook te spijbelen, want had nu moeten lopen. Maar ik heb geen zin, ben moe en heb jengelige knieen. Dus...
Wat geinig, allemaal mensen in de ggz, hier nog eentje. Nou ja, to be eigenlijk want ben nog (alweer) aan de studie. Maar als ik een stage plaats zoek, kan ik hier gewoon een gil geven? *grijns*
Ildiko, zwangerschap maakt banden week en daardoor ben ik zo soepel als elastiek tegenwoordig, is dat genoeg uitleg? Heb ontzettend lang last gehad van bekkeninstabiliteit (heb gruwelijke hekel aan dat woord en het bestaan ervan heel lang ontkent) dus af en toe knapt en kraakt er wat tijdens en na het lopen. Maar merk wel dat lopen goed is tegen pms! Jahoe!
Ik heb echt wel slankere benen sinds ik loop (7 cm, kan je nagaan hoe ze waren...). En mijn kont is ook meer gevormd. Maar voor het zwembandje erboven zie ik helaas weinig resultaat nog
zomerkind, wat voor hartslagmeter heb jij? Want bij mij gaan ze ook niet samen, ging eergisteren lopen en had ik aan het einde van de straat al een hartslag van 210
Twomp, vervelend is dat he! Ik heb echt wel met pijn en moeite reeks 1 gedaan. En mijn lief begint gewoon fluitend met les 6 ofzo en doet die hele reeks met 2 vingers in z'n neus. Zoooo flauw..
Wolkenvrouw, ik loop niet op een nuchtere maag, dus ik zou ook een schaaltje yoghurt ofzo naar binnen kieperen. En lopen met spierpijn doe ik wel. Dan merk ik dat het eerste stukje beetje moeizaam gaat en als je eenmaal warm bent, dan gaat het eigenlijk wel weer..
Hmmmmzzzz... nee, nog steeds geen zin... woensdag maar weer dan..
zondag 20 april 2008 om 14:45
@zomerkind: Tnx voor je reactie op t andere topic 'hardloopschema op mp3'.
Ik had hier op het topic ook al regelmatig zitten lezen, maar jullie zijn allemaal al zo goed bezig! Kom ik aan, als beginneling die nog niet zo goed durft Toen ik de eerste keer las dat er zoiets bestaat als een hardloopschema voor op je mp3 speler, was ik helemaaaaal enthousiast! Dan begin je er een beetje overna te denken en ik zit me nu al druk te maken over waar ik moet gaan lopen en hoe duf dat er wel niet uit zal zien Ik heb namelijk totaal GEEN conditie. Ow ja, een vraagje, toen jullie begonnen met die training, hadden jullie toen al wel een beetje conditie of ook helemaal niet?? Heb ooit op de sportschool meegedaan met een hardloopcursus, dat viel echt tegen. De eerste les begonnen we al meteen met 3,5 kilometer. Was best zwaar, 3 minuten hardlopen, 2 minuten rust, 3 minuten hardlopen enz enz. Heb 3 lessen meegedaan en aan het einde van elke les stond ik zowat over te geven. Zit daarom misschien ook wel een beetje te twijfelen om ermee te beginnen.
Iemand nog goeie tips voor me?
Iedereen in ieder geval heel veel succes! We kennen elkaar wel niet, maar ik ben trots op jullie en ik hoop dat ik me binnen niet al te lange tijd bij jullie aansluit!
Ik had hier op het topic ook al regelmatig zitten lezen, maar jullie zijn allemaal al zo goed bezig! Kom ik aan, als beginneling die nog niet zo goed durft Toen ik de eerste keer las dat er zoiets bestaat als een hardloopschema voor op je mp3 speler, was ik helemaaaaal enthousiast! Dan begin je er een beetje overna te denken en ik zit me nu al druk te maken over waar ik moet gaan lopen en hoe duf dat er wel niet uit zal zien Ik heb namelijk totaal GEEN conditie. Ow ja, een vraagje, toen jullie begonnen met die training, hadden jullie toen al wel een beetje conditie of ook helemaal niet?? Heb ooit op de sportschool meegedaan met een hardloopcursus, dat viel echt tegen. De eerste les begonnen we al meteen met 3,5 kilometer. Was best zwaar, 3 minuten hardlopen, 2 minuten rust, 3 minuten hardlopen enz enz. Heb 3 lessen meegedaan en aan het einde van elke les stond ik zowat over te geven. Zit daarom misschien ook wel een beetje te twijfelen om ermee te beginnen.
Iemand nog goeie tips voor me?
Iedereen in ieder geval heel veel succes! We kennen elkaar wel niet, maar ik ben trots op jullie en ik hoop dat ik me binnen niet al te lange tijd bij jullie aansluit!
zondag 20 april 2008 om 14:55
zondag 20 april 2008 om 15:49
Goedemiddag dames, ondanks het goede weer toch maar even binnen achter de computer gekropen om even bij te lezen
@Piekjuh: leuk dat jij ook psycholoog bent. Ik heb trouwens niet echt een vaste baan, maar soort veredelde stage, maar goed ik doe in elk geval ervaring op, want veel werk is er niet te vinden, zeker niet voor starters. Ik werk er ook pas kort, maar het bevalt goed. Ik doe een beetje hetzelfde als jij in het ziekenhuis: onderzoeken uitvoeren (intelligentie, neuropsychologisch, didactisch) en binnenkort ook behandeling van leerstoornissen. Mijn hart ligt dus bij de kids, maar oudjes kunnen ook heel leuk zijn volgens mij!
MEE ken ik wel, en heb ook wel gehoord dat er wel naar verwezen wordt in gesprekken met ouders. Bijv voor aanvragen PGB geloof ik.
En Sijo, helaas hier zijn volgens mij net de stagiaires voor volgend jaar aangenomen. Maar volgens mij woonde jij ook niet echt in de buurt. En voor de rest kan ik alleen maar zeggen: lekker assertief zijn en gewoon het hele ggz en soortgelijke instellingen stalken met telefoontjes. En denk dat als jij er al werkt dit toch ook wel zn voordelen heeft, niet?!
@Twomp: irritant he van die kerels die gewoon een kilometertje of tien (ofzo) rennen of het niks is. Mijn oom ook, die bedacht een twee jaar geleden ofzo dat rennen ook wel leuk was, en ging meteen maar voor n rondje van ruim 10 km. Tuurlijk joh.... (wel goede basisconditie, maar toch, grrrr)
@Whopper: wat vervelend zeg van die jongens. Vallen ze jullie vaak lastig? Als ze echt in jullie tuin zitten lijkt me dat idd erg naar. Wel goed dat de politie zo alert is (al hebben ze ze helaas niet kunnen pakken)
@Wolkenvrouw: als ik s ochtends ren pak ik nu meestal een (halve) banaan en een glas water. Weet verder niet waar het aan ligt, maar ik loop volgens mij vroeg op de avond eigenlijk het beste, dus misschien heeft het wel met het eten te maken... En wat de anderen al zeggen: kijk wat uit met spierpijn. Soms loop je het er wel uit, zeg maar, dan is het niet zo'n probleem maar als je er last van blijft houden zou ik voorzichtig doen hoor. Niks forceren!
@Hardloopmeisje: uitkijken he! Ik zou echt even naar de (sport)arts gaan, die weten het beste wat je kunt doen in zo'n geval. En niet meer eigenwijs zijn, anders komen we weer met deegrollers aan (en dan om je óp de bank te houden ) Maar ik snap dat het heel erg balen is, maar denk aan de effecten op de lange termijn.
@Mloes: gewoon lekker gaan rennen. Mijn (loop)conditie was ook echt bagger toen ik begon en ook hier gaat het steeds beter. Dus sluit je aan, zodat Evy ook fier op u kan zijn!
Redelijk gelopen vanochtend. Les 23, dus 10-12-12. De middelste keer ging wat minder dan de eerste en laatste, maar vooruit. Wel iets minder gerend dan ik hoopte, maar toch niet onaardig. 5,2 km in 36 minuten, met 2 min wandelen.
@Piekjuh: leuk dat jij ook psycholoog bent. Ik heb trouwens niet echt een vaste baan, maar soort veredelde stage, maar goed ik doe in elk geval ervaring op, want veel werk is er niet te vinden, zeker niet voor starters. Ik werk er ook pas kort, maar het bevalt goed. Ik doe een beetje hetzelfde als jij in het ziekenhuis: onderzoeken uitvoeren (intelligentie, neuropsychologisch, didactisch) en binnenkort ook behandeling van leerstoornissen. Mijn hart ligt dus bij de kids, maar oudjes kunnen ook heel leuk zijn volgens mij!
MEE ken ik wel, en heb ook wel gehoord dat er wel naar verwezen wordt in gesprekken met ouders. Bijv voor aanvragen PGB geloof ik.
En Sijo, helaas hier zijn volgens mij net de stagiaires voor volgend jaar aangenomen. Maar volgens mij woonde jij ook niet echt in de buurt. En voor de rest kan ik alleen maar zeggen: lekker assertief zijn en gewoon het hele ggz en soortgelijke instellingen stalken met telefoontjes. En denk dat als jij er al werkt dit toch ook wel zn voordelen heeft, niet?!
@Twomp: irritant he van die kerels die gewoon een kilometertje of tien (ofzo) rennen of het niks is. Mijn oom ook, die bedacht een twee jaar geleden ofzo dat rennen ook wel leuk was, en ging meteen maar voor n rondje van ruim 10 km. Tuurlijk joh.... (wel goede basisconditie, maar toch, grrrr)
@Whopper: wat vervelend zeg van die jongens. Vallen ze jullie vaak lastig? Als ze echt in jullie tuin zitten lijkt me dat idd erg naar. Wel goed dat de politie zo alert is (al hebben ze ze helaas niet kunnen pakken)
@Wolkenvrouw: als ik s ochtends ren pak ik nu meestal een (halve) banaan en een glas water. Weet verder niet waar het aan ligt, maar ik loop volgens mij vroeg op de avond eigenlijk het beste, dus misschien heeft het wel met het eten te maken... En wat de anderen al zeggen: kijk wat uit met spierpijn. Soms loop je het er wel uit, zeg maar, dan is het niet zo'n probleem maar als je er last van blijft houden zou ik voorzichtig doen hoor. Niks forceren!
@Hardloopmeisje: uitkijken he! Ik zou echt even naar de (sport)arts gaan, die weten het beste wat je kunt doen in zo'n geval. En niet meer eigenwijs zijn, anders komen we weer met deegrollers aan (en dan om je óp de bank te houden ) Maar ik snap dat het heel erg balen is, maar denk aan de effecten op de lange termijn.
@Mloes: gewoon lekker gaan rennen. Mijn (loop)conditie was ook echt bagger toen ik begon en ook hier gaat het steeds beter. Dus sluit je aan, zodat Evy ook fier op u kan zijn!
Redelijk gelopen vanochtend. Les 23, dus 10-12-12. De middelste keer ging wat minder dan de eerste en laatste, maar vooruit. Wel iets minder gerend dan ik hoopte, maar toch niet onaardig. 5,2 km in 36 minuten, met 2 min wandelen.
zondag 20 april 2008 om 17:17
Mloessie, mijn conditie is echt zwaar klote. Het ziet er walgelijk uit als ik loop. Mijn voeten komen niet meer dan een paar centimeter boven de grond (wat nou... hakken naar je billen!), alles drilt, trilt en schudt, mijn hoofd is paars, er hangt snot aan mijn neus en slijm aan mijn mond, en ik maak geluiden alsof ik bijna zal sterven...
Maar........
IK GA DOOR!!! Ooit zal ik als een ranke hinde van 42 door de bossen rennen... (grijns).
Dus Mloessie: er zijn geen excuses meer. Rennen!!!
Maar........
IK GA DOOR!!! Ooit zal ik als een ranke hinde van 42 door de bossen rennen... (grijns).
Dus Mloessie: er zijn geen excuses meer. Rennen!!!
zondag 20 april 2008 om 17:34
Mloessie, ik begon met evy nadat ik net 2 maanden gestopt was met roken. En ik rookte 17 jaar lang ruim een pakje per dag. Je kan je wel voorstellen hoe mijn conditie was, toch? Nu moet ik nog 2 x lopen en dan is de eerste reeks klaar en kan ik 30 minuten hardlopen. En dat is gewoon onwijs veel, toch? En geloof me, met evy kan iedereen zover komen. De opbouw is gewoon heel erg goed. Dus zet hem op, en over 10 weken loop jij ook gewoon 5 km achter elkaar.
Vanmorgen zelf dus niet al te lekker gelopen, dus vond ik dat ik aan ontspanning toe was (jaaaaaaaa ik weet wel dat ik net terug ben van vakantie). Ben dus met een goed glas wijn in mijn korte broek en topje in de tuin gaan liggen. Heerlijk. Heb dan ook een tuin op het zuiden, en geen wind. En dat in Amsterdam Op die momenten voel ik me zoooo rijk
Vanmorgen zelf dus niet al te lekker gelopen, dus vond ik dat ik aan ontspanning toe was (jaaaaaaaa ik weet wel dat ik net terug ben van vakantie). Ben dus met een goed glas wijn in mijn korte broek en topje in de tuin gaan liggen. Heerlijk. Heb dan ook een tuin op het zuiden, en geen wind. En dat in Amsterdam Op die momenten voel ik me zoooo rijk
zondag 20 april 2008 om 17:58
Sijo, ik heb dat ook hoor. Mijn bovenbenen en kont worden lekker stevig maar dat buikje (niet veel maar voor mij wel te veel) gaat niet weg. Ik ga vanaf deze week waarschijnlijk dinsdag en donderdagochtend gewoon fitnessen. Alleen mijn bovenlichaam voorlopig. 3 kwartiertjes voordat ik ga werken.
En na de marikenloop ga ik denk ik gewoon 2 a 3 keer per week powerpump ofzo erbij doen. Maar wil me nu vooral concentreren op de marikenloop.
En die buik, tja. Moet ik maar wat minder wijn drinken en kaasjes eten.
En na de marikenloop ga ik denk ik gewoon 2 a 3 keer per week powerpump ofzo erbij doen. Maar wil me nu vooral concentreren op de marikenloop.
En die buik, tja. Moet ik maar wat minder wijn drinken en kaasjes eten.
zondag 20 april 2008 om 18:18
Woehoe, les 3 gelopen! Het ging best wel goed. Bij de eennalaatste 3 minuten even zo iets van 'ben ik er nou al bijna??' maar ook al diverse momenten dat ik lekker in cadans was (en dan vervolgens er natuurlijk ook weer uit, vooral qua ademhaling dan. Ik moet niet te veel na gaan denken blijkbaar).
Dinsdag weer. Even kijken of ik nog een keer les 3 doe, of toch al 4. Er moeten volgens Evy twee dagen tussen, maar ik kan woensdag niet. En dan loop ik zondag weer (als het dinsdag 4 wordt, doe ik die zondag weer). Ik probeer structureel op te bouwen, zeker te weten dat ik een les goed loop om dan door te gaan. Ben bang dat als ik een les net aan haal, de volgende net te zwaar al wordt en ik op ga geven....
Dinsdag weer. Even kijken of ik nog een keer les 3 doe, of toch al 4. Er moeten volgens Evy twee dagen tussen, maar ik kan woensdag niet. En dan loop ik zondag weer (als het dinsdag 4 wordt, doe ik die zondag weer). Ik probeer structureel op te bouwen, zeker te weten dat ik een les goed loop om dan door te gaan. Ben bang dat als ik een les net aan haal, de volgende net te zwaar al wordt en ik op ga geven....
zondag 20 april 2008 om 18:22
Mloes, ik heb ook géén echte conditie. Ik sport nog wel eens een keer per week door te gaan bodysteppen. Maar dat is de laatste tijd vaker niet dan wel gebeurd. Verder zit ik met een kilo of tien te veel bijna altijd in de auto. Sinds mijn verhuizing 2 maanden geleden kan ik nu wel op de fiets, en als ik zeker van de route ben (woon in een mij nog wat onbekende grote stad) ga ik 16 km per dag fietsen om fitter te worden.
En net als Char laat ik de wijn en kaasjes niet staan (als ik tenminste niet weer succesvol aan het sonjabakkeren ben geslagen) dus doe ik het er maar mee
.
Char, respect voor je verbetering in conditie en verandering van leefwijze!
Iedereen: lekker gedaan, pas op met die blessures aub en wie gaat er mee posten in de tuin van Whopper??
En net als Char laat ik de wijn en kaasjes niet staan (als ik tenminste niet weer succesvol aan het sonjabakkeren ben geslagen) dus doe ik het er maar mee
. Char, respect voor je verbetering in conditie en verandering van leefwijze!
Iedereen: lekker gedaan, pas op met die blessures aub en wie gaat er mee posten in de tuin van Whopper??
zondag 20 april 2008 om 18:27
Thanks TD voor de lieve woorden.
Ben je ook zo dol op wijn en kaas. Hmmmm echt, het liefste zou ik de hele dag wijn drinken en kaas eten. Gewone hollandse kaas, zachte, blauwe, stikkende kazen. Heerlijk! Met rode wijn, met witte wijn, met rosé. Allemaal lekker.
Nog 3 maanden en dan zit ik weer in Frankrijk in het huis van mijn papa. En dan ga ik 2 weken los op de wijn en de kaas
Dus nu oefen ik alvast ieder weekend
Ben je ook zo dol op wijn en kaas. Hmmmm echt, het liefste zou ik de hele dag wijn drinken en kaas eten. Gewone hollandse kaas, zachte, blauwe, stikkende kazen. Heerlijk! Met rode wijn, met witte wijn, met rosé. Allemaal lekker.
Nog 3 maanden en dan zit ik weer in Frankrijk in het huis van mijn papa. En dan ga ik 2 weken los op de wijn en de kaas
Dus nu oefen ik alvast ieder weekend
zondag 20 april 2008 om 18:37
Het regent al de hele middag dus niet gelopen vandaag.
Ik ben ook niet afgevallen door al het lopen. Wel wat 'gestroomlijnder' zeg maar. Maar echt veel verschil zie ik niet. En anderen ook niet volgens mij. : )
Het laat mij echt koud wat anderen van mij denken als ik langsloop. Zij doen niets, ik wél. Ik denk (weet) inmiddels dat ik écht heel langzaam loop, het is niet anders. Mloes, je moet gewoon blij zijn met jezelf voor iedere kilometer die je loopt. Maakt niet uit of het er wel of niet uitziet, zolang je geen blessures oploopt is het gewoon goed. Ik denk ook wat de anderen zeggen; Evy's programma is gewoon goed, goed vol te houden en met heel vlug resultaat. Discipline heb je natuurlijk wel nodig, maar door hier vaak te lezen krijg je vanzelf meer zin en dus ook meer discipline. Succes ermee.
Ik ben ook niet afgevallen door al het lopen. Wel wat 'gestroomlijnder' zeg maar. Maar echt veel verschil zie ik niet. En anderen ook niet volgens mij. : )
Het laat mij echt koud wat anderen van mij denken als ik langsloop. Zij doen niets, ik wél. Ik denk (weet) inmiddels dat ik écht heel langzaam loop, het is niet anders. Mloes, je moet gewoon blij zijn met jezelf voor iedere kilometer die je loopt. Maakt niet uit of het er wel of niet uitziet, zolang je geen blessures oploopt is het gewoon goed. Ik denk ook wat de anderen zeggen; Evy's programma is gewoon goed, goed vol te houden en met heel vlug resultaat. Discipline heb je natuurlijk wel nodig, maar door hier vaak te lezen krijg je vanzelf meer zin en dus ook meer discipline. Succes ermee.
zondag 20 april 2008 om 19:32
Hier ook een wijn en kaasliefhebber! Toevallig vanmiddag heel wat stukjes hele oude kaas op, met een lekker roseetje erbij. Het was het eerste roseetje dit jaar, voor mij is dat echt een zomerdrankje!
Vanmorgen weer gelopen, wilde het een beetje rustig aan doen, schrok wel van de opmerking van de slijmbeursontsteking (zeg ik dat nu echt goed, het klinkt opeens zo raar). Ik had niet zo'n zin, ondanks dat het prachtig weer was en er kennelijk een wandeltocht op mijn renstukje georganiseerd werd. De ene na de andere wandelaar kwam voorbij. Ik had iedere keer in mijn hoofd: "ik hoef geen 30 minuten te doen, ik kan ook 20-2 10 doen". Maar uiteindelijk liep ik toch 30 minuten uit en kwam ik zelfs iets verder dan normaal. De vorige keren redde ik het namelijk net tot het bebouwdekom bord en nu kwam ik daar voorbij. Dus al met al deze keer het snelste van alle keren gerend, 9,4 km per uur. Terwijl het voelde alsof ik heel rustig en langzaam ging en er ieder moment mee wilde stoppen.
Ik heb dat ook wel omgekeerd gehad, dan dacht ik: Ik ga eens een keertje extra hard rennen en dan voelde dat ook zo, maar bleek ik uiteindelijk juist langzamer te hebben gelopen. Vreeeeeemd!
Verder vanmiddag op mijn hurken in de kas in onze tuin gewerkt en toen voelde ik opeens mijn heup ook heel erg. De rest van de middag dus maar met wijn in de zon. Ik offer me wel op, alles om een blessure tegen te gaan
!
Whopper, wat raar joh, dat gedoe in je achtertuin. Kan me voorstellen dat je dan met kloppend hart wakker wordt en niet meer kunt slapen van de adrenaline. Is dat vaker zo? Wat doen ze dan? Lijkt me een heel naar idee!
En Mloesje, als jij rustig doorgaat, zul je zien dat je over twee weken ook al heel goed op weg bent en er dan weer nieuwe mensen hier schrijven, die jij weer een hart onder de riem kunt steken. Kijk maar naar Tia, die klinkt inmiddels ook al heel professioneel!
Over aankomen/afvallen. Van juli tot december vorig jaar ben ik wel een kilo of twee afgevallen (ik ben al redelijk tenger en heb het niet echt nodig, maar er zat toch nog wat postzwangerschapsspek). Toen ik stopte viel ik nog ietsje af in het begin, maar nu ik weer begonnen ben, lijk ik alleen maar aan te komen. Het is wel allemaal een stuk strakker. Maar laatst, in een redelijk strakke nette broek, voelde ik hem helemaal om mijn bovenbenen, toen ik mijn bovenbenen aanspande. Volgens mij staat er nu echt een beetje zo'n spierbolletje op. Vrijwel al het zwabbervet is weg, al heb ik nog steeds een klein buikje, maar dat staat juist wel vrouwelijk. Ik merk wel dat ik meer zin heb in gezonder eten en minder snoep. Alhoewel, stoppen met wijntjes en lekkere hartige dingen, dat doe ik helemaal niet.
Wat ik echt merk is dat ik veel meer energie heb en dat is echt superlekker!
dag allemaal!
Vanmorgen weer gelopen, wilde het een beetje rustig aan doen, schrok wel van de opmerking van de slijmbeursontsteking (zeg ik dat nu echt goed, het klinkt opeens zo raar). Ik had niet zo'n zin, ondanks dat het prachtig weer was en er kennelijk een wandeltocht op mijn renstukje georganiseerd werd. De ene na de andere wandelaar kwam voorbij. Ik had iedere keer in mijn hoofd: "ik hoef geen 30 minuten te doen, ik kan ook 20-2 10 doen". Maar uiteindelijk liep ik toch 30 minuten uit en kwam ik zelfs iets verder dan normaal. De vorige keren redde ik het namelijk net tot het bebouwdekom bord en nu kwam ik daar voorbij. Dus al met al deze keer het snelste van alle keren gerend, 9,4 km per uur. Terwijl het voelde alsof ik heel rustig en langzaam ging en er ieder moment mee wilde stoppen.
Ik heb dat ook wel omgekeerd gehad, dan dacht ik: Ik ga eens een keertje extra hard rennen en dan voelde dat ook zo, maar bleek ik uiteindelijk juist langzamer te hebben gelopen. Vreeeeeemd!
Verder vanmiddag op mijn hurken in de kas in onze tuin gewerkt en toen voelde ik opeens mijn heup ook heel erg. De rest van de middag dus maar met wijn in de zon. Ik offer me wel op, alles om een blessure tegen te gaan
!Whopper, wat raar joh, dat gedoe in je achtertuin. Kan me voorstellen dat je dan met kloppend hart wakker wordt en niet meer kunt slapen van de adrenaline. Is dat vaker zo? Wat doen ze dan? Lijkt me een heel naar idee!
En Mloesje, als jij rustig doorgaat, zul je zien dat je over twee weken ook al heel goed op weg bent en er dan weer nieuwe mensen hier schrijven, die jij weer een hart onder de riem kunt steken. Kijk maar naar Tia, die klinkt inmiddels ook al heel professioneel!
Over aankomen/afvallen. Van juli tot december vorig jaar ben ik wel een kilo of twee afgevallen (ik ben al redelijk tenger en heb het niet echt nodig, maar er zat toch nog wat postzwangerschapsspek). Toen ik stopte viel ik nog ietsje af in het begin, maar nu ik weer begonnen ben, lijk ik alleen maar aan te komen. Het is wel allemaal een stuk strakker. Maar laatst, in een redelijk strakke nette broek, voelde ik hem helemaal om mijn bovenbenen, toen ik mijn bovenbenen aanspande. Volgens mij staat er nu echt een beetje zo'n spierbolletje op. Vrijwel al het zwabbervet is weg, al heb ik nog steeds een klein buikje, maar dat staat juist wel vrouwelijk. Ik merk wel dat ik meer zin heb in gezonder eten en minder snoep. Alhoewel, stoppen met wijntjes en lekkere hartige dingen, dat doe ik helemaal niet.
Wat ik echt merk is dat ik veel meer energie heb en dat is echt superlekker!
dag allemaal!
zondag 20 april 2008 om 20:09
