Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 22 april 2008 om 16:09
@KIPKERRIE nou als het niet goed past oid breng je het naar een DHL servicepunt (dat is meestal bij een praxis of gamma) en daar gooi je je pakketje op de toonbank. Dan gaat het terug en zet je erbij welke maat je dan wel wilt hebben en die sturen ze dan weer terug.
Je kunt het ook thusi laten ophalen, dan bel je gewoon het tel nr dat op de rekening in je pakketje staat. Maar dan moet je dus wel thuis zijn als ze het komen halen.
Als ik bij otto of zo iets bestel en het is te klein (bikini's vallen vaak weer anders en die bestel ik wel online) dan mik ik het bij de praxis neer en klaar. In elke woonplaats zijn 1 of meerdere DHL service points waar je het kunt dumpen.
Stelt nix voor, lekker makkelijk en bonprix is echt goekoop.
Heb ook een paar mooie merkbroeken maar heb eigenlijk niet zo'n voorkeur wat ik aandoe. Duur of goedkoop het zit allemaal wel prima
@TIA DALMA shiiiit balen zeg ! Beterschap en ... lopen is mits niet te overdreven wel goed voor je lijf (bij koorts niet hoor en richting 39 is echt koorts te noemen dus dan moet je gewoon thuis blijven). Maar bij een snotneus en vervelende keel mag je wel rennen, juist goed voor je. Beterschap!
Je kunt het ook thusi laten ophalen, dan bel je gewoon het tel nr dat op de rekening in je pakketje staat. Maar dan moet je dus wel thuis zijn als ze het komen halen.
Als ik bij otto of zo iets bestel en het is te klein (bikini's vallen vaak weer anders en die bestel ik wel online) dan mik ik het bij de praxis neer en klaar. In elke woonplaats zijn 1 of meerdere DHL service points waar je het kunt dumpen.
Stelt nix voor, lekker makkelijk en bonprix is echt goekoop.
Heb ook een paar mooie merkbroeken maar heb eigenlijk niet zo'n voorkeur wat ik aandoe. Duur of goedkoop het zit allemaal wel prima
@TIA DALMA shiiiit balen zeg ! Beterschap en ... lopen is mits niet te overdreven wel goed voor je lijf (bij koorts niet hoor en richting 39 is echt koorts te noemen dus dan moet je gewoon thuis blijven). Maar bij een snotneus en vervelende keel mag je wel rennen, juist goed voor je. Beterschap!
dinsdag 22 april 2008 om 16:15
Dank je voor de uitleg twompie!
Ik bestel wel vaak via internet, maar geen kleren (wel boeken en dvd's enzo). Maar zoals jij zegt dat klinkt makkelijk. En het kost geen extra geld als je het terug moet sturen??
Ik vond namelijk die broeken wel erg leuk! Als het geld weer gestort is, ga ik zeker nog eens naar die site toe
Ik bestel wel vaak via internet, maar geen kleren (wel boeken en dvd's enzo). Maar zoals jij zegt dat klinkt makkelijk. En het kost geen extra geld als je het terug moet sturen??
Ik vond namelijk die broeken wel erg leuk! Als het geld weer gestort is, ga ik zeker nog eens naar die site toe
dinsdag 22 april 2008 om 18:24
yessss I did it agian! Les 15 (1e serie) net gelopen. En ik moet zeggen dat het me redelijk makkelijk afga. Vooral de langere stukken rennen. Kom dan lekker in een cadans en heb het gevoel dat ik wel uren door kan gaan. Mooi toch bij elkaar ruim 4 km afgelegd in 34 minuten en niet eens zo'n hele rode kop. Het hertsellen gaat ook steeds sneller. Ik geloof, ik geloof, ik geloof in Evy!! En dat ik ooit 5 km achter elkaar kan rennen.
Ah Tia Dalma, beterschap!! Balen zeg, ziek met dit mooie weer.
En Twompie, wat een leuke kleding voor weinig! Dat oranje shirt (zonder die broek, das iets teveel oranje, zelfs voor mij!) helemaal super!!
Meiden, ik ben zo fier op jullie allemaal! Echt, dit topic motiveert me enorm want ik heb het gevoel dat ik me hier moet komen "verantwoorden" anders krijg ik met die leuke deegroller.... maar dat stimuleert wel!
Fijne avond en ren ze!!
Ah Tia Dalma, beterschap!! Balen zeg, ziek met dit mooie weer.
En Twompie, wat een leuke kleding voor weinig! Dat oranje shirt (zonder die broek, das iets teveel oranje, zelfs voor mij!) helemaal super!!
Meiden, ik ben zo fier op jullie allemaal! Echt, dit topic motiveert me enorm want ik heb het gevoel dat ik me hier moet komen "verantwoorden" anders krijg ik met die leuke deegroller.... maar dat stimuleert wel!
Fijne avond en ren ze!!
dinsdag 22 april 2008 om 18:40
dinsdag 22 april 2008 om 19:09
Sum, leuk om je gezicht te zien! Had me ook niet echt een voorstelling gemaakt, maar dacht wel dat je blond zou zijn...vraag me niet waarom...
Twomp, ik heb een setje besteld hoor...de driekwart runningbroek met runningshirt, grijs met zwart...ben er nu al blij mee!
De lange runningbroek was helaas al uitverkocht...
Ik ga waarschijnlijk vrijdag een loopje met mijn werk doen...rondje Sloterplas. Ik twijfel nog wel een beetje, maar denk dat ik het wel ga doen en dan op mijn dooie akkertje...
Twomp, ik heb een setje besteld hoor...de driekwart runningbroek met runningshirt, grijs met zwart...ben er nu al blij mee!
De lange runningbroek was helaas al uitverkocht...
Ik ga waarschijnlijk vrijdag een loopje met mijn werk doen...rondje Sloterplas. Ik twijfel nog wel een beetje, maar denk dat ik het wel ga doen en dan op mijn dooie akkertje...
dinsdag 22 april 2008 om 19:14
Waarmee ik maar bedoel dat je méér bent dan je gewicht.
Ildiko, ik vind het lastig om in een groep te rennen. Ik loop dan altijd te hard (met de meute mee) en dan verlies ik mijn eigen tempo en cadans uit het oog. Gewoon lekker je eigen gang gaan inderdaad. succes!
Ik ben inmiddels in het bezit van een setje in framboos en zwart, erg sjiek spul, maar ga morgen toch even bij de Aldi langs voor een reservesetje denk ik. Iets achter de hand kan geen kwaad als je 3 keer per week loopt. Toch?
Ildiko, ik vind het lastig om in een groep te rennen. Ik loop dan altijd te hard (met de meute mee) en dan verlies ik mijn eigen tempo en cadans uit het oog. Gewoon lekker je eigen gang gaan inderdaad. succes!
Ik ben inmiddels in het bezit van een setje in framboos en zwart, erg sjiek spul, maar ga morgen toch even bij de Aldi langs voor een reservesetje denk ik. Iets achter de hand kan geen kwaad als je 3 keer per week loopt. Toch?
dinsdag 22 april 2008 om 19:21
@Wolkenvrouw hahahaha neeee hoor, ik ben absoluut niet dun!!! En dat is geen valse bescheidenheid.
@Kipkerrie haai hoi, je betaald 1x 5,- verzendkosten om iets te ontvangen. Als je het terug stuurt en weer een maat groter terug neemt hoef je voor het terug sturen en opnieuw ontvangen niet opnieuw te betalen. Je betaald alleen wat je uiteindelijk koopt en 1 keer de verzendkosten daarvoor.
Wat ook nog kan, misschien wel handiger: bestel 3 maten en doe de 2 niet passende terug. Altijd goed
@Kipkerrie haai hoi, je betaald 1x 5,- verzendkosten om iets te ontvangen. Als je het terug stuurt en weer een maat groter terug neemt hoef je voor het terug sturen en opnieuw ontvangen niet opnieuw te betalen. Je betaald alleen wat je uiteindelijk koopt en 1 keer de verzendkosten daarvoor.
Wat ook nog kan, misschien wel handiger: bestel 3 maten en doe de 2 niet passende terug. Altijd goed
dinsdag 22 april 2008 om 19:22
Whopper, ik raak ook mijn eigen ritme kwijt als ik met anderen loop. Als ik vrijdag mee ga lopen, loop ik echter met mijn leerlingen (ja, ben juf!) en dat vind ik dan wel weer de moeite waard. Ze vragen me al weken of ik mee ga lopen en met mijn blessure zag het er dus even naar uit dat ik niet mee kon doen...gaat nu echter zo goed dat ik denk dat het op laag tempo wel gaat lukken...zou voor de kids ook wel leuk zijn, toch?
Had jij ook op die site besteld, Whopper?
Ik heb inmiddels verschillende setjes voor de winter (inderdaad erg handig) maar voor de zomer eigenlijk niet echt...die ga ik nu dus aanschaffen...
Had jij ook op die site besteld, Whopper?
Ik heb inmiddels verschillende setjes voor de winter (inderdaad erg handig) maar voor de zomer eigenlijk niet echt...die ga ik nu dus aanschaffen...
dinsdag 22 april 2008 om 20:10
@ Twomp, ja dat is ook een goed idee, meerdere setjes bestellen. Ik vond die gele met zwarte broek heel leuk, maar zie dat die vanaf maat 44 is uitverkocht. En ben bang dat ik echt nog niet in de 42 ga passen, haha. Nou, misschein dan inderdaad ook in de andere kleur een maatje groter bestellen en terugdoen wat niet goed is. Echt leuke kleren, ik ga er zeker wat bestellen!
@ Wolkenvrouw, nou, dat dun zijn valt wel mee hoor! Ik ben wel 15 kilo afgevallen, maar alsnog niet echt dun!
Vandaag was het zover, mijn aller-aller-allerlaatste lesje Evy. En ik dacht echt dat ik dood ging. 4 keer versnellen en dat 2 minuten lang. Pfff, wat duren die 2 minuten dan lang zeg! Mijn tempo tijdens de laatste keer versnellen lag voor mijn gevoel nog lager dan mijn normale trainingstempo. Ik was helemaal kapot. Maar heb het wel gedaan! Vanaf nu komt het op mijzelf aan. Ik blijf hier trouwens nog wel hangen hoor, veel te gezellig
Trouwens, terugkijkend op de afgelopen maanden: wie had ooit gedacht dat ik 10 km zou kunnen lopen? Ikke niet. 11 November ben ik begonnen en nu heb ik er maar liefst 57 lessen met Evy op zitten. Volgens haar ben ik een echte atleet geworden, hihihi
@ Wolkenvrouw, nou, dat dun zijn valt wel mee hoor! Ik ben wel 15 kilo afgevallen, maar alsnog niet echt dun!
Vandaag was het zover, mijn aller-aller-allerlaatste lesje Evy. En ik dacht echt dat ik dood ging. 4 keer versnellen en dat 2 minuten lang. Pfff, wat duren die 2 minuten dan lang zeg! Mijn tempo tijdens de laatste keer versnellen lag voor mijn gevoel nog lager dan mijn normale trainingstempo. Ik was helemaal kapot. Maar heb het wel gedaan! Vanaf nu komt het op mijzelf aan. Ik blijf hier trouwens nog wel hangen hoor, veel te gezellig
Trouwens, terugkijkend op de afgelopen maanden: wie had ooit gedacht dat ik 10 km zou kunnen lopen? Ikke niet. 11 November ben ik begonnen en nu heb ik er maar liefst 57 lessen met Evy op zitten. Volgens haar ben ik een echte atleet geworden, hihihi
dinsdag 22 april 2008 om 20:18
He allemaal!
Leuk, kledinggeklets! Ik wil ook wel iets zomerders. Heb nog wel een capri, maar daarbij zit er een gat in mijn knie omdat ik een keer gestruikeld ben tijdens het lopen.... (suf he? Ik heb daarvan ook nog steeds een litteken op mijn knie).
Keek bij Bonprix, vond het erg leuk, maar mijn maat is net uitverkocht!
Ik denk dat ik volgende week eens bij Decathlon langs ga, dat is voor Amsterdammers ook een erg leuke winkel. Mijn renjack komt ervandaan en dat bevalt supergoed. Ook goedkoop en veel keuze. Ze hebben wel een site, maar geen online shopping. Ernaast zit trouwens een Perrysport, daar heb ik toen in de uitverkoop een nikeshirtje gekocht. Die heb ik bijna iedere keer aan, zit echt superlekker. Heb ook nog een kortemouwenshirt, van het huismerk van Perry, maar dat vind ik minder.
Morgen ga ik weer lopen, al wordt het wel passen en meten, omdat ze een andere trap komen inmeten 's morgens. Nou ja, desnoods ga ik 's avonds lopen.
Tia, in de tweede reeks legt Evy volgens mij uit dat je voor iedere dag koorts een extra rustdag moet inlassen als je weer beter bent. Dus als je 5 dagen koorts hebt, moet je als je beter bent nog 5 dagen wachten. Weet niet meer over hoeveel graden ze het had, maar het lijkt me wel een verstandige tip!
Leuk, kledinggeklets! Ik wil ook wel iets zomerders. Heb nog wel een capri, maar daarbij zit er een gat in mijn knie omdat ik een keer gestruikeld ben tijdens het lopen.... (suf he? Ik heb daarvan ook nog steeds een litteken op mijn knie).
Keek bij Bonprix, vond het erg leuk, maar mijn maat is net uitverkocht!
Ik denk dat ik volgende week eens bij Decathlon langs ga, dat is voor Amsterdammers ook een erg leuke winkel. Mijn renjack komt ervandaan en dat bevalt supergoed. Ook goedkoop en veel keuze. Ze hebben wel een site, maar geen online shopping. Ernaast zit trouwens een Perrysport, daar heb ik toen in de uitverkoop een nikeshirtje gekocht. Die heb ik bijna iedere keer aan, zit echt superlekker. Heb ook nog een kortemouwenshirt, van het huismerk van Perry, maar dat vind ik minder.
Morgen ga ik weer lopen, al wordt het wel passen en meten, omdat ze een andere trap komen inmeten 's morgens. Nou ja, desnoods ga ik 's avonds lopen.
Tia, in de tweede reeks legt Evy volgens mij uit dat je voor iedere dag koorts een extra rustdag moet inlassen als je weer beter bent. Dus als je 5 dagen koorts hebt, moet je als je beter bent nog 5 dagen wachten. Weet niet meer over hoeveel graden ze het had, maar het lijkt me wel een verstandige tip!
dinsdag 22 april 2008 om 20:58
Kipkerrie, ik vind jouw prestatie een wijntje waard!! Die heb ik nu dan ook ingeschonken. *heft het glas op Kipkerrie's resultaat* PROOST!! Op je fantastische resultaat!
Jammer dat ik vrijdag niet werk, Ildiko. Ik werk nl. om de hoek van de Sloterplas. Ik was je anders zeker komen aanmoedigen. Ik woon 45 km verderop, dus helaas zul je het zonder mijn aanmoedigingen moeten doen, maar het gaat je zeker lukken!
Jammer dat ik vrijdag niet werk, Ildiko. Ik werk nl. om de hoek van de Sloterplas. Ik was je anders zeker komen aanmoedigen. Ik woon 45 km verderop, dus helaas zul je het zonder mijn aanmoedigingen moeten doen, maar het gaat je zeker lukken!
dinsdag 22 april 2008 om 21:28
Lieve allemaal, dank voor jullie zorgen. Ik word ook door mijn irl vrienden en collega's erop gewezen dat koorts echt koorts is (wat Illie zegt) en dat ik me gedeisd moet houden. Als ik me donderdag beter zou voelen überhaupt (ik denk dat morgen nog te vroeg is), zou ik dus nog tot zondag moeten wachten.
Hopelijk heeft het niet al te veel invloed op mijn al opgebouwde conditie. Ga dan zondag maar wel gelijk les 4 doen (vrijdagavond weg en zaterdag de hele dag op het water, hoeraaa!!)
Hopelijk heeft het niet al te veel invloed op mijn al opgebouwde conditie. Ga dan zondag maar wel gelijk les 4 doen (vrijdagavond weg en zaterdag de hele dag op het water, hoeraaa!!)
dinsdag 22 april 2008 om 21:41
Jeetje, wat is er weer veel geschreven!
@Wolkenvrouw: goed dat je nieuwe schoenen hebt! Ach ja, en dat 'borsten-gestaar', probeer je er maar niks van aan te trekken. Maar los daarvan, is een goede sportbh wel echt nodig hoor. Ik heb c/d en vind het erg fijn als ze helemaal 'vastgesnoerd' zitten zeg maar. Heb wel gewoon eentje van de hema (wel de 'stevigste', hoogste impactniveau), maar die vind ik hartstikke fijn. Dat filmpje wat Whopper beschrijft: gruwel. Dan wil je wel een goede bh!
En wat betreft broek; je hoeft niet meteen een korte te doen, maar zo'n soort capri (voor 4 euri ofzo bij de zeeman trouwens)is toch iets luchtiger en die zijn niet te kort. Ik heb er ook een voor de zomer; ben wel benieuwd of dat niet te warm is (anders misschien toch een korte broek, tenminste als mijn benen dan helemaal gestroomlijnd zijn )
@ildiko: zag het ja, dat er geen roze was. Jammer hoor. Leuk dat je lerares bent! Pubers zijn ook leuk (en soms ook heul lastig )! Op wat voor school? ( 'gewoon' of speciaal, welk niveau; als je dat hier kwijt wilt tenminste). Stoer hoor een meerennende juf!
@Rode ster: welkom terug. Als je trouwens overweegt mee te doen met Marikenloop; als je je voor 24-4 (of nog op 24-4, weet ik ff niet zeker) aanmeldt is het goedkoper. Daarna hogere inschrijfkosten. Wel goed dat je het trouwens nog steeds volhoudt. En dat tempo, ach, als je het maar volhoudt. De snelheid kun je daarna altijd nog wat aan doen als je dat wilt.
@Whopper: klinkt erg cool je framboos-zwarte setje. Heel mooi volgens mij.
En dat gewicht, ach, iedereen verschilt nu eenmaal. Ik vind mezelf niet heel dun, maar kan mezelf ook echt niet dik noemen (al dacht ik daar n tijd geleden héél anders over). Maar dat is bij mij geen kunst (sorry); eet mezelf drie slagen in de rondte en kom niet echt aan. Voor mij geluk (want eet en snoep graag), maar het is wat dat betreft niet eerlijk verdeeld hoor. Maar zoals je zegt: je bent meer dna je gewicht. Ik zou zelfs willen zeggen: gewicht is slechts een heel klein onderdeeltje. Zolang je het je leven maar niet laat beheersen...
@Kipkerrie: Super goed joh; in een klein halfjaar van 0 naar 10 km. Echt een geweldige prestatie: daar kun je echt supertrots op zijn!!
Leuk al die nieuwe outfits weer. Heb mezelf voorgenomen dat ik een nieuw vestje mag kopen als ik 5 km kan lopen. Maar ja, het weer wordt nu weer beter, dus dan wordt dat jasje niet echt gebruikt. Dan toch maar gewoon een t-shirt. Zag trouwens bij de bristol ook sportkleding in de aanbieding. Van adidas.
Ga morgen of donderdag weer rennen; had weer kleine blaar dus die wil ik weer even goed laten genezen, want anders blijft dat ding steeds weer terugkomen.
@Wolkenvrouw: goed dat je nieuwe schoenen hebt! Ach ja, en dat 'borsten-gestaar', probeer je er maar niks van aan te trekken. Maar los daarvan, is een goede sportbh wel echt nodig hoor. Ik heb c/d en vind het erg fijn als ze helemaal 'vastgesnoerd' zitten zeg maar. Heb wel gewoon eentje van de hema (wel de 'stevigste', hoogste impactniveau), maar die vind ik hartstikke fijn. Dat filmpje wat Whopper beschrijft: gruwel. Dan wil je wel een goede bh!
En wat betreft broek; je hoeft niet meteen een korte te doen, maar zo'n soort capri (voor 4 euri ofzo bij de zeeman trouwens)is toch iets luchtiger en die zijn niet te kort. Ik heb er ook een voor de zomer; ben wel benieuwd of dat niet te warm is (anders misschien toch een korte broek, tenminste als mijn benen dan helemaal gestroomlijnd zijn )
@ildiko: zag het ja, dat er geen roze was. Jammer hoor. Leuk dat je lerares bent! Pubers zijn ook leuk (en soms ook heul lastig )! Op wat voor school? ( 'gewoon' of speciaal, welk niveau; als je dat hier kwijt wilt tenminste). Stoer hoor een meerennende juf!
@Rode ster: welkom terug. Als je trouwens overweegt mee te doen met Marikenloop; als je je voor 24-4 (of nog op 24-4, weet ik ff niet zeker) aanmeldt is het goedkoper. Daarna hogere inschrijfkosten. Wel goed dat je het trouwens nog steeds volhoudt. En dat tempo, ach, als je het maar volhoudt. De snelheid kun je daarna altijd nog wat aan doen als je dat wilt.
@Whopper: klinkt erg cool je framboos-zwarte setje. Heel mooi volgens mij.
En dat gewicht, ach, iedereen verschilt nu eenmaal. Ik vind mezelf niet heel dun, maar kan mezelf ook echt niet dik noemen (al dacht ik daar n tijd geleden héél anders over). Maar dat is bij mij geen kunst (sorry); eet mezelf drie slagen in de rondte en kom niet echt aan. Voor mij geluk (want eet en snoep graag), maar het is wat dat betreft niet eerlijk verdeeld hoor. Maar zoals je zegt: je bent meer dna je gewicht. Ik zou zelfs willen zeggen: gewicht is slechts een heel klein onderdeeltje. Zolang je het je leven maar niet laat beheersen...
@Kipkerrie: Super goed joh; in een klein halfjaar van 0 naar 10 km. Echt een geweldige prestatie: daar kun je echt supertrots op zijn!!
Leuk al die nieuwe outfits weer. Heb mezelf voorgenomen dat ik een nieuw vestje mag kopen als ik 5 km kan lopen. Maar ja, het weer wordt nu weer beter, dus dan wordt dat jasje niet echt gebruikt. Dan toch maar gewoon een t-shirt. Zag trouwens bij de bristol ook sportkleding in de aanbieding. Van adidas.
Ga morgen of donderdag weer rennen; had weer kleine blaar dus die wil ik weer even goed laten genezen, want anders blijft dat ding steeds weer terugkomen.
dinsdag 22 april 2008 om 21:57
Hey meiden, wat hebben jullie weer lekker veel geschreven. Ik ben net thuis en ga zo lekker mijn bedje in, dus schrijf morgen wel weer. Morgen de voorlaatste les van serie 1 lopen. Makkie, want die 10-12-12 heb ik vorige week ook al gelopen. Dus kat in het bakkie
Vanmorgen trouwens wel een uur lang mijn rug, buik, armen en borst getrained in de sportschool. Ben zo fier op mezelf! (kan het nog meer ego Sjar?)
Vanmorgen trouwens wel een uur lang mijn rug, buik, armen en borst getrained in de sportschool. Ben zo fier op mezelf! (kan het nog meer ego Sjar?)
