Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zaterdag 26 april 2008 om 10:49
wolkenvrouw, wat heerlijk om die motivatie zo te horen!Keep up the good work!
Enne voor die WII moet je natuurlijk ook zo'n apparaat van de wii hebben neem ik aan?
ik heb thuis maar weer eens op de verstofte hometrainer en crosstrainer gezeten, en zweten dat ik nu doe, nog meer dan met lopen lijkt het wel...pfff
Enne voor die WII moet je natuurlijk ook zo'n apparaat van de wii hebben neem ik aan?
ik heb thuis maar weer eens op de verstofte hometrainer en crosstrainer gezeten, en zweten dat ik nu doe, nog meer dan met lopen lijkt het wel...pfff
zaterdag 26 april 2008 om 12:18
Hoi meiden, ik zit in een enorme loopdip. Echt balen. Van de week ging het helemaal niet en ik moet me nu echt ontzettend gaan motiveren om het niet helemaal op te geven. Gek hoor, want voor de rest zit ik lekker in mijn vel. En ik weet van mezelf, dat ik ook een diesel ben en er doorheen kan lopen, maar toch gaf ik op.
Maar goed, een nieuwe week, nieuwe kansen en jullie verhalen slepen me er wel doorheen.
Maar goed, een nieuwe week, nieuwe kansen en jullie verhalen slepen me er wel doorheen.
zaterdag 26 april 2008 om 14:55
Beel,
Ik ben ook een beetje aan het tobben hoe het nu verder moet met dat rennen van mij. Daarom ingeschreven voor een hardloopcursus bij de plaatselijke ateletiek vereniging die 14 mei begint. In de categorie: doe-het-zelf-lopers (haha).
Doel is om na tien lessen een uur achter elkaar te kunnen hardlopen. Dat lukt me al wel, maar alleen in bezemwagentempo.
Tot die tijd en tot de Marikenloop is het nog krap drie weken.
Heb nu besloten tot die tijd aan de slag te gaan met Evy2 en dan met name met de lessen met de versnelling. Dan moet het toch gaan lukken om het tempo wat op te schroeven. Heb donderdag les 3 gedaan. En ik vond het erg leuk. Lekker afwisselend met huppelen, tussendoor rekken, vier keer een sprintje van 30 sec en 10 minuten écht uitlopen. Alleen bij het lopen met zwaaiende armen heb ik gesmokkeld. Dat voelt zo ongemakkelijk en belachelijk. Af een toe een maaiende arm leek meer dan voldoende.
Zit vreselijk werkontwijkend gedrag te vertonen. Ga nu eerst een stukkie schrijven voor m'n schoonmama en dan naar buiten.
En dan vanavond of morgen vijf kilometer lopen en kijken of ik de 40 minuten haal.
Succes allemaal.
Ik ben ook een beetje aan het tobben hoe het nu verder moet met dat rennen van mij. Daarom ingeschreven voor een hardloopcursus bij de plaatselijke ateletiek vereniging die 14 mei begint. In de categorie: doe-het-zelf-lopers (haha).
Doel is om na tien lessen een uur achter elkaar te kunnen hardlopen. Dat lukt me al wel, maar alleen in bezemwagentempo.
Tot die tijd en tot de Marikenloop is het nog krap drie weken.
Heb nu besloten tot die tijd aan de slag te gaan met Evy2 en dan met name met de lessen met de versnelling. Dan moet het toch gaan lukken om het tempo wat op te schroeven. Heb donderdag les 3 gedaan. En ik vond het erg leuk. Lekker afwisselend met huppelen, tussendoor rekken, vier keer een sprintje van 30 sec en 10 minuten écht uitlopen. Alleen bij het lopen met zwaaiende armen heb ik gesmokkeld. Dat voelt zo ongemakkelijk en belachelijk. Af een toe een maaiende arm leek meer dan voldoende.
Zit vreselijk werkontwijkend gedrag te vertonen. Ga nu eerst een stukkie schrijven voor m'n schoonmama en dan naar buiten.
En dan vanavond of morgen vijf kilometer lopen en kijken of ik de 40 minuten haal.
Succes allemaal.
zaterdag 26 april 2008 om 16:56
hier even een update. Nog niet gelopen vandaag want nog wat pijn in mijn been. Maar wel lekker mijn tuinschuur 2 x in de verf gezet, tafeltjes geschuurd en gelakts, plantjes gepant en de tegel voorzien van anti-alg bende.
Ben ondanks het niet rennen, fier op mezelf.
Kijken of ik morgen kan lopen.
Tis een ego bericht, maar hé, dat mag hier toch zeker wel?
Ben ondanks het niet rennen, fier op mezelf.
Kijken of ik morgen kan lopen.
Tis een ego bericht, maar hé, dat mag hier toch zeker wel?
zaterdag 26 april 2008 om 19:22
Ik heb vanmorgen een zeer bevredigende workshop gegeven (wolkenvrouw; ik ben van kunstenares en ik geef ook schilderworkshops; vanmorgen was dat vingerverven voor volwassenen) iedereen was blij en leuk en gezellig en tevreden en daarna zijn we met z'n drietjes op pad geweest; beetje geshopt, beetje terrasje gedaan, ijsje gegeten. Toen heeft mijn man gekookt en nu ben ik uitgeput. Morgen een loopje en ik kwam er net met afstanden meten achter dat ik afgelopen keer toch 5,5 km heb afgelegd met een 2-2-4-2-5-2-6-2-4-2-2-2-2 schema. Niet zo gek dus dat ik de laatse 4 (die een 7 hadden moeten zijn) gewoon moe was! dit is de langste afstand die ik in lange tijd heb gelopen. dus ben achteraf wel fier op mezelf
Heb wel een pijnlijke rechter hiel (hoe ik daar nu weer aan kom????) dus ik hoop dat die me morgen niet belemmert. De zere teen is over gelukkig.
Ga nu klein mannetje in bad gooien en wens jullie een fijne avond!
Heb wel een pijnlijke rechter hiel (hoe ik daar nu weer aan kom????) dus ik hoop dat die me morgen niet belemmert. De zere teen is over gelukkig.
Ga nu klein mannetje in bad gooien en wens jullie een fijne avond!
zaterdag 26 april 2008 om 19:34
Zoooo...lesje 5 was ook een eitje! Joepie!! Ik heb daarna nog 38 minuten op de wii fit gestaan (yoga en muscle building) dus ik ben weer tevreden met mijzlef. Zit nu in de tuin met een heerlijke Gerwurtztraminer en knoflook-gamba's. Man en kinderen zijn er niet. Helaas geeft de buuf haar verjaarsfeestje in de tuin, dus t is wel kabaal. Een mens kan niet alles hebben...
Ik ben DIK tevreden wink
Ik ben DIK tevreden wink
zondag 27 april 2008 om 08:57
Goedemorgen! Ik voel me super! Zou het liefste vandaag weer gaan hardlopen, maar ik zal braaf mijn rustdagje nemen.
Morgenochtend ga ik nog, voordat ik op vakantie ga, en dan tijdens mijn vakantie woensdag/vrijdag/zondag. Lopen op het strand (harde zand) lijkt me heel erg lekker!
Lopen jullie ook in de regen? Dat zie ik wat minder zitten...hm.
Andere vraag: Hoe warmen jullie op en hoe doen jullie de cooling down? Ik rek eigenlijk alleen mijn kuiten en mijn bovenbenen even op, en dan ga ik, en de hetzelfde na afloop. Dat duurt echt 2 minuten max. Moet dat anders?
Morgenochtend ga ik nog, voordat ik op vakantie ga, en dan tijdens mijn vakantie woensdag/vrijdag/zondag. Lopen op het strand (harde zand) lijkt me heel erg lekker!
Lopen jullie ook in de regen? Dat zie ik wat minder zitten...hm.
Andere vraag: Hoe warmen jullie op en hoe doen jullie de cooling down? Ik rek eigenlijk alleen mijn kuiten en mijn bovenbenen even op, en dan ga ik, en de hetzelfde na afloop. Dat duurt echt 2 minuten max. Moet dat anders?
zondag 27 april 2008 om 09:31
zondag 27 april 2008 om 12:34
Ik ben ook nooit zo heel lang bezig met een warming up en cooling down. Beetje rekken van benen en armen. Wel altijd eentje waarbij je je voet iets hoger zet en dan op je knie drukt, zodat je je schenen aan de voorkant voelt. Verder altijd 100 meter huppelen en een beetje met m'n armen zwaaien. Heb nooit echt problemen met spierpijn of zo, dus zal wel genoeg zijn. Verder loop ik niet superhard, dusse ... eingelijk doe ik een grote warming up 
. Ben wel benieuwd hoe dat straks op die cursus gaat.
Gister een ultieme poging gedaan om voor mezelf te bewijzen dat ik voor de bezemwagen kan blijven en dat is gelukt! Vijf kilometer in 38,5 minuten. Dat komt neer op 7,8 km per uur.
Met de hartslagmeter gezorgd dat ik boven de 175 bleef lopen en ik ben niet bezweken.
Was op het einde wel een beetje misselijk, maar dat kwam waarschijnlijk door het hazelnotengebakje dat ik samen met sterretje9 een half uur daarvoor heb zitten op smullen als inluiding van de vakantie.
Gaat helemaal goed komen met die Marikenloop!
. Ben wel benieuwd hoe dat straks op die cursus gaat. Gister een ultieme poging gedaan om voor mezelf te bewijzen dat ik voor de bezemwagen kan blijven en dat is gelukt! Vijf kilometer in 38,5 minuten. Dat komt neer op 7,8 km per uur.
Met de hartslagmeter gezorgd dat ik boven de 175 bleef lopen en ik ben niet bezweken.
Was op het einde wel een beetje misselijk, maar dat kwam waarschijnlijk door het hazelnotengebakje dat ik samen met sterretje9 een half uur daarvoor heb zitten op smullen als inluiding van de vakantie.
Gaat helemaal goed komen met die Marikenloop!
zondag 27 april 2008 om 14:35
Ook nog even de rest gelezen.
Leuk om (ook) alle andere verhalen te horen over verjaardags feestjes, geschilderde schuurtjes, vingerverfworkshops en advondmaaltijden in de tuin. Leven is meer dan rennen alleen
Hier zijn we het hele huis overhoop aan het halen op zoek naar spullen voor de koninginnendagverkoop. Wat een puinhoop, gelukkig wordt er en passant al heel wat in de grijze verzamelbak gedumpt. Maar wel heel stiekum anders volgt luid protest.
Ga zo nog even virtueel het parcours van de Marikenloop verkennen. Ben nogal visueel ingesteld. Als ik ga lopen stel ik me aan het begin altijd voor waar ik heen ga. Dan lijkt het minder ver en meer reëel dat ik het ga halen. Zo van: straks loop ik heerlijk ontspannen op de dijk en het is helemaal niet ver. Hebben jullie ook van dat soort truckjes?
Leuk om (ook) alle andere verhalen te horen over verjaardags feestjes, geschilderde schuurtjes, vingerverfworkshops en advondmaaltijden in de tuin. Leven is meer dan rennen alleen
Hier zijn we het hele huis overhoop aan het halen op zoek naar spullen voor de koninginnendagverkoop. Wat een puinhoop, gelukkig wordt er en passant al heel wat in de grijze verzamelbak gedumpt. Maar wel heel stiekum anders volgt luid protest.
Ga zo nog even virtueel het parcours van de Marikenloop verkennen. Ben nogal visueel ingesteld. Als ik ga lopen stel ik me aan het begin altijd voor waar ik heen ga. Dan lijkt het minder ver en meer reëel dat ik het ga halen. Zo van: straks loop ik heerlijk ontspannen op de dijk en het is helemaal niet ver. Hebben jullie ook van dat soort truckjes?
zondag 27 april 2008 om 14:54
Ik ben op zoek naar een overzicht van de lessen van Evy2
Volgens mij staat het schema op deze site. Onder artikels en dan het artikel in 10 weken van 5 naar 10 kilometer.
http://users.pandora.be/recreazw/
Maar weet het niet zeker. Beginlessen kloppen volgens mij wel.
Zijn er andere overzichtjes in omloop?
Volgens mij staat het schema op deze site. Onder artikels en dan het artikel in 10 weken van 5 naar 10 kilometer.
http://users.pandora.be/recreazw/
Maar weet het niet zeker. Beginlessen kloppen volgens mij wel.
Zijn er andere overzichtjes in omloop?
zondag 27 april 2008 om 15:09
Boehoe, nog niet gelopen vandaag. Buiten het feit dat ik wakker werd met een kater, heb ik ook nog enorme spierpijn in de achterkant van mijn bovenbenen. Denk dat ik dat van het onkruid wieden heb.
Hopelijk morgen weer lopen. Ik heb nog maar 3 weken tot de marikenloop.
Rodester, hoezo wilde je boven de 175 lopen? Ik probeer juist altijd daar niet boven te komen.
Hopelijk morgen weer lopen. Ik heb nog maar 3 weken tot de marikenloop.
Rodester, hoezo wilde je boven de 175 lopen? Ik probeer juist altijd daar niet boven te komen.
zondag 27 april 2008 om 20:45
Ik heb besloten morgen weer eens te proberen een rondje te lopen met mijn heel-hard-tegen-de-deurpost-gestoten-teen-die-erg-dik-en-blauw-was-maar-nu-niet-meer-dik-en-normaal-van-kleur-is-en-nog-wel-pijn-doet...
Ik ga het toch maar gewoon proberen...ik kan toch niet riskeren dat mijn conditie straks minimaal is terwijl ik toch echt de 10 km moet gaan lopen op de marikenloop...inderdaad...nog maar 3 weken!
Ik heb net nog even gechecked op hyves, maar de stemmen voor de twee verschillende lettertypes gaan behoorlijk gelijkop. Zullen we inderdaad maar gewoon zo doen dat ieder voor zich uitmaakt welk lettertype, maar wel het basisshirt en de tekst hetzelfde houden? Dan kunnen we nu namelijk gewoon bestellen.
Ik ga het toch maar gewoon proberen...ik kan toch niet riskeren dat mijn conditie straks minimaal is terwijl ik toch echt de 10 km moet gaan lopen op de marikenloop...inderdaad...nog maar 3 weken!
Ik heb net nog even gechecked op hyves, maar de stemmen voor de twee verschillende lettertypes gaan behoorlijk gelijkop. Zullen we inderdaad maar gewoon zo doen dat ieder voor zich uitmaakt welk lettertype, maar wel het basisshirt en de tekst hetzelfde houden? Dan kunnen we nu namelijk gewoon bestellen.
zondag 27 april 2008 om 21:19
Hai allemaal!
Dat gaat inderdaad opeens snel, die Marikenloop! Stoer van jullie hoor! Jullie gaan het gewoon allemaal redden!
Ik ben weer terug van een geweldig weekendje weg. We zijn op de motor gegaan (ik achterop). Heerlijk uitwaaien. Behalve veel tijd samen, lekker eten in een strandtent, uitslapen, wandelen op het strand, motortochtjes en andere leuke dingen heb ik ook nog braaf twee keer hardgelopen. Een keertje 30 minuten en een keertje 35. Ging allebei prima!
Eigenlijk had ik vanmorgen voor de eerste keer de intervalles willen doen, maar die stond niet op mijn Ipod. Ik had het bestand hernoemd en toen herkende ie het niet meer. Volgende week dus maar.
Dat gaat inderdaad opeens snel, die Marikenloop! Stoer van jullie hoor! Jullie gaan het gewoon allemaal redden!
Ik ben weer terug van een geweldig weekendje weg. We zijn op de motor gegaan (ik achterop). Heerlijk uitwaaien. Behalve veel tijd samen, lekker eten in een strandtent, uitslapen, wandelen op het strand, motortochtjes en andere leuke dingen heb ik ook nog braaf twee keer hardgelopen. Een keertje 30 minuten en een keertje 35. Ging allebei prima!
Eigenlijk had ik vanmorgen voor de eerste keer de intervalles willen doen, maar die stond niet op mijn Ipod. Ik had het bestand hernoemd en toen herkende ie het niet meer. Volgende week dus maar.
zondag 27 april 2008 om 21:22
Hoi dames,
kom net terug van een weekendje scoutingkamp (als leiding he), dus beetje weinig geslapen, beetje verbrand (wát n lekker weer was t he?! en dan vertelt marjon de hond net dat t morgen maar weer 15 graden wordt. bah....) en die wijn hielp ook niet echt hihi. Máár wel heel gezellig hoor!
Maar goed, dus niet gelopen. Wilde eigenlijk vanavond nog even gaan, maar toch besloten even niet te doen ivm blaar die nog niet helemaal genezen is. Vorige keer eigenlijk weer n beetje open gelopen, dus nu maar even verstandig zijn (moeilijk!). Ben trouwens nog niet kaar zoals iemand dacht, maar volgens mij zijn week 8 en 9 hetzelfde, dus ik ben nu bij les 25 (erste les wk9), maar goed, ik wéét dat ik die moet kunnen. Nu alleen nog de 30 minuten (en eigenlijk nog meer voor de 5km) in 1 keer.....
Veel geschreven, maar volgens mij wat wisselende berichten. Voor de meiden met een loopdipje: kom op he! Niet opgeven en probeer jezelf aan te zetten toch steeds te gaan. Soms gaat t nu eenmaal niet zo vlot, maar volgende keer waarschijnlijk weer een stuk beter. En als je op weg bent is het misschien wel zwaar, maar denk aan t goede, voldane gevoel achteraf!
Anderen zijn volgens mij hartstikke goed bezig: ik ben fier op jullie!
T gaat trouwens snel he, de Marikenloop; ik denk ook steeds: 'help! nog maar drie weken'
Ik vind het prima om voor de loop idd allemaal een zwart shirt te doen én dezelfde tekst, maar lettertype voor eigen keus. Ben er nl zelf nog niet helemaal over uit
@Rode ster: bij de openingspost staan 2 linkjes, volgens mij zijn deze voor serie 1 en 2. (Weet niet voor wie t precies was bedoeld, dus zet t maar ff zo neer)
Zijn er hier mensen die vakantie hebben? Ildiko wel lijkt me, want schoolvakantie en las dat jolan (lees net dat je terug bent. had al even op die site gekeken en zag er leuk uit joh! En super dat je toch gelopen hebt!) op vakantie ging. Ikzelf moet morgen en dinsdag wel werken, maar daarna t/m maandag 5 mei vrij, dus das toch mooi 6 dagen. Nu maar hopen dat dat gode weer toch nog terugkomt!
kom net terug van een weekendje scoutingkamp (als leiding he), dus beetje weinig geslapen, beetje verbrand (wát n lekker weer was t he?! en dan vertelt marjon de hond net dat t morgen maar weer 15 graden wordt. bah....) en die wijn hielp ook niet echt hihi. Máár wel heel gezellig hoor!
Maar goed, dus niet gelopen. Wilde eigenlijk vanavond nog even gaan, maar toch besloten even niet te doen ivm blaar die nog niet helemaal genezen is. Vorige keer eigenlijk weer n beetje open gelopen, dus nu maar even verstandig zijn (moeilijk!). Ben trouwens nog niet kaar zoals iemand dacht, maar volgens mij zijn week 8 en 9 hetzelfde, dus ik ben nu bij les 25 (erste les wk9), maar goed, ik wéét dat ik die moet kunnen. Nu alleen nog de 30 minuten (en eigenlijk nog meer voor de 5km) in 1 keer.....
Veel geschreven, maar volgens mij wat wisselende berichten. Voor de meiden met een loopdipje: kom op he! Niet opgeven en probeer jezelf aan te zetten toch steeds te gaan. Soms gaat t nu eenmaal niet zo vlot, maar volgende keer waarschijnlijk weer een stuk beter. En als je op weg bent is het misschien wel zwaar, maar denk aan t goede, voldane gevoel achteraf!
Anderen zijn volgens mij hartstikke goed bezig: ik ben fier op jullie!
T gaat trouwens snel he, de Marikenloop; ik denk ook steeds: 'help! nog maar drie weken'
Ik vind het prima om voor de loop idd allemaal een zwart shirt te doen én dezelfde tekst, maar lettertype voor eigen keus. Ben er nl zelf nog niet helemaal over uit
@Rode ster: bij de openingspost staan 2 linkjes, volgens mij zijn deze voor serie 1 en 2. (Weet niet voor wie t precies was bedoeld, dus zet t maar ff zo neer)
Zijn er hier mensen die vakantie hebben? Ildiko wel lijkt me, want schoolvakantie en las dat jolan (lees net dat je terug bent. had al even op die site gekeken en zag er leuk uit joh! En super dat je toch gelopen hebt!) op vakantie ging. Ikzelf moet morgen en dinsdag wel werken, maar daarna t/m maandag 5 mei vrij, dus das toch mooi 6 dagen. Nu maar hopen dat dat gode weer toch nog terugkomt!
zondag 27 april 2008 om 21:30
Hoi allemaal,
Leuk een start-to-run forum! Ik ben hier twee weken geleden mee begonnen en ik heb er ontzettend veel plezier in. Nooit gedacht dat hardlopen zo leuk zou zijn. Ik heb vandaag les 7 gedaan (is geloof ik les 1 van week 3) en het gaat super. Merk dat het elke dag een stuk beter gaat en loop alle lessen in een keer uit.
Leuk een start-to-run forum! Ik ben hier twee weken geleden mee begonnen en ik heb er ontzettend veel plezier in. Nooit gedacht dat hardlopen zo leuk zou zijn. Ik heb vandaag les 7 gedaan (is geloof ik les 1 van week 3) en het gaat super. Merk dat het elke dag een stuk beter gaat en loop alle lessen in een keer uit.
zondag 27 april 2008 om 22:24
Sjar,
Boven de 175 om even echt het onderste uit de kan te halen en m'n persoonlijk record te verbeteren.
Zal het volgende trainingen weer gewoon rustig aan doen. Want das volgens mij inderdaad beter voor het opbouwen.
Girl-1983,
Ik bedoel een overzicht waarop je zit hoe lang elke les is en wat er gebeurt.
Excell van Evy1 hangt hier nog steeds op de WC-deur, kun je ook lekker strepen als je een les hebt gelopen.
Klinkt trouwens heerlijk, die weekendjes weg.
Boven de 175 om even echt het onderste uit de kan te halen en m'n persoonlijk record te verbeteren.
Zal het volgende trainingen weer gewoon rustig aan doen. Want das volgens mij inderdaad beter voor het opbouwen.
Girl-1983,
Ik bedoel een overzicht waarop je zit hoe lang elke les is en wat er gebeurt.
Excell van Evy1 hangt hier nog steeds op de WC-deur, kun je ook lekker strepen als je een les hebt gelopen.
Klinkt trouwens heerlijk, die weekendjes weg.
