Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 28 april 2008 om 13:58
Ik zit een beetje in een loopdip. Merkte gisteravond dat ik op de bank zat en dacht; ik ga niet. Het gaat tóch niet zoals ik wil dus dan maar helemaal niet. en toen ben ik dus gewoon bloijven zitten. Stom he, want ik wéét dat ik me ook lekker voel als ik op een paar minuutjes na de les uitloop. Ik wéét gewoon dat het toch wel fijn is om te lopen.
Ik voel me een beetje suf nu en hoop dat ik mezlef wel kan motiveren vanavond.....
Ik voel me een beetje suf nu en hoop dat ik mezlef wel kan motiveren vanavond.....
maandag 28 april 2008 om 14:25
Jemig, wat is er een hoop geschreven!! ben 'even' weggeweest om een jazz concert van Marti Pellow bij te wonen in Cambridge (was geweldig!!) en heb door London gesjokt en er zijn gewoon alweer tig pagina's bij geschreven......
Whopper,
Waar heb je pijn aan je hiel, is het je achillespees? In dit geval kan het trainen van je kuitspieren helpen of anders 1x per dag (liefst 's avonds) even 'wiebelen' op een traptrede! Met je bal van je voeten op de traptrede staan, zodat je hiel in de lucht zweeft als het ware en dan op je tenen gaan staan en vervolgens je hiel zo ver mogelijk naar beneden duwen. Hoop dat je mijn uitleg begrijpt, anders hoor ik het wel!
T-shirt/Marikenlop,
ik ga hem lopen, maar ik loop liever in mijn eigen hardloopshirt als jullie het niet erg vinden.....
Dit weekend niet veel hard gelopen, wel veel door London gewandeld geld dat ook? ;-p Morgen mag ik weer, dan begint de DtD-loop training op de atletiekbaan.
Whopper,
Waar heb je pijn aan je hiel, is het je achillespees? In dit geval kan het trainen van je kuitspieren helpen of anders 1x per dag (liefst 's avonds) even 'wiebelen' op een traptrede! Met je bal van je voeten op de traptrede staan, zodat je hiel in de lucht zweeft als het ware en dan op je tenen gaan staan en vervolgens je hiel zo ver mogelijk naar beneden duwen. Hoop dat je mijn uitleg begrijpt, anders hoor ik het wel!
T-shirt/Marikenlop,
ik ga hem lopen, maar ik loop liever in mijn eigen hardloopshirt als jullie het niet erg vinden.....
Dit weekend niet veel hard gelopen, wel veel door London gewandeld geld dat ook? ;-p Morgen mag ik weer, dan begint de DtD-loop training op de atletiekbaan.
maandag 28 april 2008 om 16:01
@Whopper: Wees lief voor jezelf en ga vanavond gewoon, zin of geen zin. Komt wel goed! Ik zit al weken in een dip: heb gewoon de eisen verlaagd en kom langzaam wel weer op gang.
@Iedereen die een shirtje besteld: leuk al die varianten...
Even over de renbroeken: ik heb net gekeken bij actiesport naar een kortere broek. Maar ik vind het bij mezelf echt geen gezicht zo'n strakke driekwart en dan van die in-witte benen eronder. Ik zag op de site van een hardloop winkel dat ze broeken hebben van renspul maar dan met lange rechte pijpen daar zit ik meer naar te lonken.
@Iedereen die een shirtje besteld: leuk al die varianten...
Even over de renbroeken: ik heb net gekeken bij actiesport naar een kortere broek. Maar ik vind het bij mezelf echt geen gezicht zo'n strakke driekwart en dan van die in-witte benen eronder. Ik zag op de site van een hardloop winkel dat ze broeken hebben van renspul maar dan met lange rechte pijpen daar zit ik meer naar te lonken.
maandag 28 april 2008 om 16:35
Beel, ik heb wel zo'n drie kwart broek gekocht, en vind het heerlijk! het is toch een stuk luchtiger dan een lange broek en bij mijn korte broekje kropen toch de pijpjes om hoog, irri!! dus ik zou gewoon gaan voor hetgene wat het fijnste zit, daarbij zit er ook verschil tussen de broeken, heb er verschillende gepast en bij deze dacht ik direct; ja dat is hem...
maandag 28 april 2008 om 16:53
Ik heb net even op die site gekeken en een shirt 'samengesteld'. Hij lag zelfs al in mijn winkelmandje. Maar ik doe het toch maar niet.Ik wil absoluut géén spelbreker zijn, maar ook ik loop liever in mijn eigen shirt bij de Marikenloop. Ik heb dit jaar al zoveel geïnvesteerd in renkleding. Daarnaast had ik ook al een Marikenloop-shirt besteld bij de inschrijving. Het kost me simpelweg te veel geld om nóg een shirt erbij te bestellen, terwijl ik hem écht niet nodig heb.
Beel: lopen in een lange broek, ik moet er niet aan denken! En al helemaal niet een die om je kuiten heenflappert. Ik redeneer maar zo: mijn benen zijn nu nog wit, en als ze geen zon/buitenlucht zien, blijven ze dat ook. Ik loop dus gewoon in een korte broek, krijgen ze vanzelf een tintje. Maar goed, dat moet ieder natuurlijk lekker voor zichzelf uitmaken.
Whopper én Beel: inderdaad, niet té streng zijn voor jezelf. Je kunt best af en toe je eisen naar beneden bijstellen, en dan zul je zien dat je vast wel terugkomt uit je loopdip.
Martini: je vroeg hoe mijn rondje was geweest, leuk! Ipv een rondje 38 minuten ben ik toch maar op pad gegaan met les 6 (serie 2), een intervalles, want ik had zo'n zin om te lopen! 10 minuten inlopen, daarna 24 minuten lopen met 6x een versnelling van 30 seconden, en vervolgens 10 minuten uitlopen.
44 minuten in totaal, en ik heb precíes van mijn huis tot mijn huis gelopen. 7,45 kilometer volgens mijn ipod. En volgens mapmyrun.com 7,48 km. Dus ik ben nu inmiddels tóch tevreden over de afstandmeting van de ipod, nadat ik hem gekalibreerd heb.
Beel: lopen in een lange broek, ik moet er niet aan denken! En al helemaal niet een die om je kuiten heenflappert. Ik redeneer maar zo: mijn benen zijn nu nog wit, en als ze geen zon/buitenlucht zien, blijven ze dat ook. Ik loop dus gewoon in een korte broek, krijgen ze vanzelf een tintje. Maar goed, dat moet ieder natuurlijk lekker voor zichzelf uitmaken.
Whopper én Beel: inderdaad, niet té streng zijn voor jezelf. Je kunt best af en toe je eisen naar beneden bijstellen, en dan zul je zien dat je vast wel terugkomt uit je loopdip.
Martini: je vroeg hoe mijn rondje was geweest, leuk! Ipv een rondje 38 minuten ben ik toch maar op pad gegaan met les 6 (serie 2), een intervalles, want ik had zo'n zin om te lopen! 10 minuten inlopen, daarna 24 minuten lopen met 6x een versnelling van 30 seconden, en vervolgens 10 minuten uitlopen.
44 minuten in totaal, en ik heb precíes van mijn huis tot mijn huis gelopen. 7,45 kilometer volgens mijn ipod. En volgens mapmyrun.com 7,48 km. Dus ik ben nu inmiddels tóch tevreden over de afstandmeting van de ipod, nadat ik hem gekalibreerd heb.
maandag 28 april 2008 om 17:03
maandag 28 april 2008 om 18:58
@wolkenvrouw fijne vakantieieie
Nou.. MEGA spierpijn in mijn kont (fitness gisteren) maar moet toch echt gaan rennen hoor. Ik ga na een baggerweek vorige week nu les 13 opnieuw lopen. Ik weet dat snelheid niet uitmaakt maar vorige week ging ik zo langzaam dat ik me af en toe verstapte omdat ik eigenlijk meer liep, dan krijg je zo'n heej-lijk-wel-of-ik-van-een-stoepje-af-stap-stap.
Dushh ben benieuwd want vorige week heb ik dus alleen een slechte les 13 gelopen. Overigens volgende week een afspraak staan bij het SMA voor wat advies over m'n heupen en het rennen, leek me toch wel verstandig eigenlijk.
Eerst maar ff wachten tot het een beetje donker wordt en dan door flink warm lopen mijn spierpijn niet meer voelen hoop ik.
Nou.. MEGA spierpijn in mijn kont (fitness gisteren) maar moet toch echt gaan rennen hoor. Ik ga na een baggerweek vorige week nu les 13 opnieuw lopen. Ik weet dat snelheid niet uitmaakt maar vorige week ging ik zo langzaam dat ik me af en toe verstapte omdat ik eigenlijk meer liep, dan krijg je zo'n heej-lijk-wel-of-ik-van-een-stoepje-af-stap-stap.
Dushh ben benieuwd want vorige week heb ik dus alleen een slechte les 13 gelopen. Overigens volgende week een afspraak staan bij het SMA voor wat advies over m'n heupen en het rennen, leek me toch wel verstandig eigenlijk.
Eerst maar ff wachten tot het een beetje donker wordt en dan door flink warm lopen mijn spierpijn niet meer voelen hoop ik.
maandag 28 april 2008 om 19:26
quote:Chardonnay schreef op 28 april 2008 @ 19:06:
Illie, zullen we zaterdag dan doen?
Zaterdag is prima, Sjar! Ik hou ondertussen natuurlijk ook de status van de bestelling in de gaten.
Doen we 's morgens en dan eerst lopen of 's middags/'s avonds en wijn erbij?
*Komt er op donderdag wel post eigenlijk?*
Twomp, goed dat je een afspraak hebt bij het SMA. Zoals je hebt gemerkt zitten er meer mensen in een lopersdipje...kom je vanzelf ook weer uit en ik durf te wedden dat je spierpijn na het lopen idd over is!
Illie, zullen we zaterdag dan doen?
Zaterdag is prima, Sjar! Ik hou ondertussen natuurlijk ook de status van de bestelling in de gaten.
Doen we 's morgens en dan eerst lopen of 's middags/'s avonds en wijn erbij?
*Komt er op donderdag wel post eigenlijk?*
Twomp, goed dat je een afspraak hebt bij het SMA. Zoals je hebt gemerkt zitten er meer mensen in een lopersdipje...kom je vanzelf ook weer uit en ik durf te wedden dat je spierpijn na het lopen idd over is!
maandag 28 april 2008 om 22:07
Haai allemaal,
Even klein ego berichtje..
vandaag eindelijk weer eens wat beter gelopen. Mocht ook wel, want heb mijn doel drastisch naar beneden bijgesteld. Heb les 19 gelopen en dat ging wel lekker. Ook nieuw rondje gelopen, ook altijd leuk. Dus 8 minuten achter elkaar hou ik wel vol. Heb wel een erg hard hoofd in die 5 km van de Marikenloop hoor! Oei.. Naja, we hebben nog even..
Dutch, hoe was nl?
Zo, nu ga ik naar bed. Heb de hele avond een betaalbaar huisje voor 6 personen op een waddeneiland gezocht. Zonder succes... dus iemand nog tips??
Even klein ego berichtje..
vandaag eindelijk weer eens wat beter gelopen. Mocht ook wel, want heb mijn doel drastisch naar beneden bijgesteld. Heb les 19 gelopen en dat ging wel lekker. Ook nieuw rondje gelopen, ook altijd leuk. Dus 8 minuten achter elkaar hou ik wel vol. Heb wel een erg hard hoofd in die 5 km van de Marikenloop hoor! Oei.. Naja, we hebben nog even..
Dutch, hoe was nl?
Zo, nu ga ik naar bed. Heb de hele avond een betaalbaar huisje voor 6 personen op een waddeneiland gezocht. Zonder succes... dus iemand nog tips??
maandag 28 april 2008 om 22:15
nou jullie kunnen mijn fijn proverij van de bitterbal wel zien op mijn hyves profiel foto hahahaha
heb alleen dus niet te kunnen rennen en ik ga vanavond dus rennen kijken wat ik ervan kan maken........ zucht voel de kroketjes al zitten in mijn zadel tassen hahahahaha nog 5 dagen en dan 21 km rennen zucht
heb alleen dus niet te kunnen rennen en ik ga vanavond dus rennen kijken wat ik ervan kan maken........ zucht voel de kroketjes al zitten in mijn zadel tassen hahahahaha nog 5 dagen en dan 21 km rennen zucht
maandag 28 april 2008 om 22:17
Wel )(@*)$&@*)&%@_domme!!!!
Sta braafjes in de startblokken, loop het bruggetje voor mijn huis af... sta met mijn nog nieuw ruikende rengympie in een driedubbele hoop schijt! Hon-de-poep!!!
Nou gaaaatverdamme het zit bijna óver mijn schoen heen zo'n hoop. BAAAAAAAHHHHH SHIT! Damn hondeigenaren Nederland RUIM IS FF OP MAN!!~!!!
pfff sjeezus lekker hoor, ga het er met nagelborsteltje maar proberen uit te poetsen. Dan nagelborsteltje. Grmbl)%*_@%
Sta braafjes in de startblokken, loop het bruggetje voor mijn huis af... sta met mijn nog nieuw ruikende rengympie in een driedubbele hoop schijt! Hon-de-poep!!!
Nou gaaaatverdamme het zit bijna óver mijn schoen heen zo'n hoop. BAAAAAAAHHHHH SHIT! Damn hondeigenaren Nederland RUIM IS FF OP MAN!!~!!!
pfff sjeezus lekker hoor, ga het er met nagelborsteltje maar proberen uit te poetsen. Dan nagelborsteltje. Grmbl)%*_@%
maandag 28 april 2008 om 22:34
Elsie: zou het? Speciaal voor mij goed weer? Dan zijn de weergoden mij wel erg goed gezind. hoewel, vandaag echt kletsnat geregend naar mn werk toe
Ildiko: jee, een runner's high. Dat lijkt me toch wel erg fijn! Dat gaat helemaal lukken de 18e volgens mij.
Goed dat jullie de shirtjes al besteld hebben. Zal dat idd ook snel gaan doen, dan is ie zeker op tijd binnen. En zoals je al zei, de shirtjes zijn natuurlijk voor iederene die dat leuk vindt, niet alleen voor de dames van de MArikenloop. Er komen nog veel meer lopen, dus kan ook daar altijd nog gebruikt worden.
Klinkt trouwens erg gezellig al die loop- en wijnafspraakjes. Helaas woon ik echt helemáál niet in de buurt van A'dam...
Zomerkind: joh, snappen we toch dat je dat shirt niet wilt/kunt kopen. Kan ik me goed indenken hoor, zeker als je het shirt van de Marikenloop zelf ook al besteld hebt. Maar natuurlijk wel leuk om elkaar te meeten ergens.
Sijo: kom op, gaat helemaal goedkomen. Anders loop je gezellig mee vooruit bij de bezemwagen met de rest van ons (lekkere reclame voor Evy maken wij trouwens ) Maar netjes gelopen hee
Dutchie: zag je fot met bitterbal al op hyves. Ben je weer terug in Amerika (sorry als je t al gezegd hebt, dan heb ik ff niet op zitten letten.). En jij bijna weer 21 km lopen: echt respect hoor!!!
Twomp: aaarrrghhhhhhh!!!!!! Wat víes! Kan me je virtuele (en waarschijnlijk ook echte) scheldpartij goed voorstellen. Zo irritant ja, dat die mensen die rotzooi niet gewoon op kunnen ruimen. Bah.
Ildiko: jee, een runner's high. Dat lijkt me toch wel erg fijn! Dat gaat helemaal lukken de 18e volgens mij.
Goed dat jullie de shirtjes al besteld hebben. Zal dat idd ook snel gaan doen, dan is ie zeker op tijd binnen. En zoals je al zei, de shirtjes zijn natuurlijk voor iederene die dat leuk vindt, niet alleen voor de dames van de MArikenloop. Er komen nog veel meer lopen, dus kan ook daar altijd nog gebruikt worden.
Klinkt trouwens erg gezellig al die loop- en wijnafspraakjes. Helaas woon ik echt helemáál niet in de buurt van A'dam...
Zomerkind: joh, snappen we toch dat je dat shirt niet wilt/kunt kopen. Kan ik me goed indenken hoor, zeker als je het shirt van de Marikenloop zelf ook al besteld hebt. Maar natuurlijk wel leuk om elkaar te meeten ergens.
Sijo: kom op, gaat helemaal goedkomen. Anders loop je gezellig mee vooruit bij de bezemwagen met de rest van ons (lekkere reclame voor Evy maken wij trouwens ) Maar netjes gelopen hee
Dutchie: zag je fot met bitterbal al op hyves. Ben je weer terug in Amerika (sorry als je t al gezegd hebt, dan heb ik ff niet op zitten letten.). En jij bijna weer 21 km lopen: echt respect hoor!!!
Twomp: aaarrrghhhhhhh!!!!!! Wat víes! Kan me je virtuele (en waarschijnlijk ook echte) scheldpartij goed voorstellen. Zo irritant ja, dat die mensen die rotzooi niet gewoon op kunnen ruimen. Bah.
maandag 28 april 2008 om 22:38
Oh Twomp, dat is inderdaad heel erg!
Sorry meid, ik moet vooral erg lachen om de manier waarop je dit verteld!
Het nagelborsteltje zou ik na gedane plicht inderdaad maar weggooien...
Sjar, de Sjardonnee zal koud staan zaterdagochtend!
Dutchie, lekker dat je weer thuis bent en ook weer kunt lopen.
Sijo, natuurlijk ga je het halen! Je hebt nog drie weken hoor! Maak je maar niet druk. Enne..ik heb helaas geen tips voor je...
Sorry meid, ik moet vooral erg lachen om de manier waarop je dit verteld!
Het nagelborsteltje zou ik na gedane plicht inderdaad maar weggooien...
Sjar, de Sjardonnee zal koud staan zaterdagochtend!
Dutchie, lekker dat je weer thuis bent en ook weer kunt lopen.
Sijo, natuurlijk ga je het halen! Je hebt nog drie weken hoor! Maak je maar niet druk. Enne..ik heb helaas geen tips voor je...
maandag 28 april 2008 om 22:57
aaaah baaaaah kan iemand mijn vingers eraf hakken?
Er zit oranje poep onder mijn nagels en ik moet nu echt bijna braken. Had er ff niet bij nagedacht dat ik het nagelborsteltje dus na het schoenschoonmaken ff lekker NIET meer voor mijn nagels kan gebruiken... meuhhhh!!!!!
Heb mijn handen in de dettol te week gehangen net en ga zo nog een keer douchen. Bedankt hoor bouvier van de buren of zo! BAAAHH
Er zit oranje poep onder mijn nagels en ik moet nu echt bijna braken. Had er ff niet bij nagedacht dat ik het nagelborsteltje dus na het schoenschoonmaken ff lekker NIET meer voor mijn nagels kan gebruiken... meuhhhh!!!!!
Heb mijn handen in de dettol te week gehangen net en ga zo nog een keer douchen. Bedankt hoor bouvier van de buren of zo! BAAAHH
dinsdag 29 april 2008 om 00:04
Wat is het hier toch een gezellige boel.
Twompie, ranzig bah. Maar wees blij dat je loopschoenen aan had ipv open tenen schoenen, zoals ik een keer had. De stront perste zo tussen mij tenen door. Ik heb echt staan kotsen bij het schoonmaken en daar werd ik nog meer misselijk van, gevolg nog meer kots. Ellende alom.
Ik heb vandaag besloten om 1 mei weer met lopen te starten.
Twompie, ranzig bah. Maar wees blij dat je loopschoenen aan had ipv open tenen schoenen, zoals ik een keer had. De stront perste zo tussen mij tenen door. Ik heb echt staan kotsen bij het schoonmaken en daar werd ik nog meer misselijk van, gevolg nog meer kots. Ellende alom.
Ik heb vandaag besloten om 1 mei weer met lopen te starten.
