Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 29 april 2008 om 13:49
Even een update van mij: gisteren niet gelopen..Heb de hoop al opgegeven voor de maandagen to come ivm paal fitness en de bijbehorende spierpijn. Ga morgen wel overdag een rondje lopen en dan vrijdag in Berlijn (zal wel loopband worden van hotel..)
Oja: ik heb al een oefen loopje voor de Marikenloop ingepland bij ons in het dorpje:
http://www.rrel.nl/index...._content&task=view&id=117
Ik zie het maar gewoon als een oefenrondje van 5 km ...ben wel benieuwd!!
Oja: ik heb al een oefen loopje voor de Marikenloop ingepland bij ons in het dorpje:
http://www.rrel.nl/index...._content&task=view&id=117
Ik zie het maar gewoon als een oefenrondje van 5 km ...ben wel benieuwd!!
dinsdag 29 april 2008 om 14:56
wat gaan we hier goed dames,.... trouwens ik heb nog nooit last gehad van hooikoorst kwam terug in cincinnati en wat denkje rode puf ogen jeuken hoesten ...zucht hopleijk is het gauw over....... ik denk niet dat 21 km kan lopen ik ben al blij als ik 1 uur kan vol houden,..... we zullen zien maar ik begin hem wel te knijpen..hahaha
dinsdag 29 april 2008 om 17:51
jeetje wat is er weer veel bijgeschreven!
Leuk, die shirtjes! Jullie maken toch wel even een foto op de Marikenloop voor onze gezamenlijke hyves he!
@ dutchie, hoe was je reunie? Balen zeg, dat je nu hooikoorts hebt, hopelijk ben je er snel vanaf.
@ Martini, ziet er leuk uit, dat oefenloopje! Kan je alvast een beetje wennen aan hoe een wedstrijd in z'n werk gaat.
@ Elsie, goed gedaan!!! Je kan fier zijn op jezelf
@ Twomp, baaaaah wat smerig... Ik hoop dat je je schoenen nog een beetje schoon krijgt. Getver, waarom ruimen mensen die hondenpoep ook niet even achter de reet van hun hond aan op. Bah..
@ Tia Dalma, nog steeds ziek?? Beterschap!
Ik zit nu uit te dampen van mijn eerste 10 km rondje zonder Evy. Het ging goed! Om precies te zijn was het 9,5 km en daar heb ik 1 uur en 3 minuten over gedaan. Ietsjes sneller dan 9 km per uur dus. Het ging wel lekker, maar toch jammer dat Evy niet meer tussendoor zegt dat ze fier is op me. Dat bedenk ik er zelf maar even bij! Voordeel is wel dat ik nu lekker mijn eigen muziek op heb en dat is ook wel erg leuk, moet ik zeggen!
Leuk, die shirtjes! Jullie maken toch wel even een foto op de Marikenloop voor onze gezamenlijke hyves he!
@ dutchie, hoe was je reunie? Balen zeg, dat je nu hooikoorts hebt, hopelijk ben je er snel vanaf.
@ Martini, ziet er leuk uit, dat oefenloopje! Kan je alvast een beetje wennen aan hoe een wedstrijd in z'n werk gaat.
@ Elsie, goed gedaan!!! Je kan fier zijn op jezelf
@ Twomp, baaaaah wat smerig... Ik hoop dat je je schoenen nog een beetje schoon krijgt. Getver, waarom ruimen mensen die hondenpoep ook niet even achter de reet van hun hond aan op. Bah..
@ Tia Dalma, nog steeds ziek?? Beterschap!
Ik zit nu uit te dampen van mijn eerste 10 km rondje zonder Evy. Het ging goed! Om precies te zijn was het 9,5 km en daar heb ik 1 uur en 3 minuten over gedaan. Ietsjes sneller dan 9 km per uur dus. Het ging wel lekker, maar toch jammer dat Evy niet meer tussendoor zegt dat ze fier is op me. Dat bedenk ik er zelf maar even bij! Voordeel is wel dat ik nu lekker mijn eigen muziek op heb en dat is ook wel erg leuk, moet ik zeggen!
dinsdag 29 april 2008 om 21:20
Twomp en Monissa: zat hier echt te kokhalzen van jullie verhalen. Gatver de gatver.
Elsie: goed joh, weer n beetje sneller. Ga zo door!!
Marianne: goed dat je begonnen bent. het is altijd weer even wennen. En je moet maar zo denken, het feit dat het zwaar was betekent alleen maar dat je je grenzen aan het verleggen bent. Dus goed bezig!
Even n vraagje over de shirtjes: zit nu op die site, maar ben even kwijt welke lettergrootte de bedoeling was. Niet dat het heel veel uitmaakt, maar meer als richtlijn wat jullie hebben. Thanks!
Iedereen trouwens een hele fijne Koninginnenacht/dag gewenst: en niet teveel oranjebittertjes drinken he meiden
Elsie: goed joh, weer n beetje sneller. Ga zo door!!
Marianne: goed dat je begonnen bent. het is altijd weer even wennen. En je moet maar zo denken, het feit dat het zwaar was betekent alleen maar dat je je grenzen aan het verleggen bent. Dus goed bezig!
Even n vraagje over de shirtjes: zit nu op die site, maar ben even kwijt welke lettergrootte de bedoeling was. Niet dat het heel veel uitmaakt, maar meer als richtlijn wat jullie hebben. Thanks!
Iedereen trouwens een hele fijne Koninginnenacht/dag gewenst: en niet teveel oranjebittertjes drinken he meiden
dinsdag 29 april 2008 om 21:33
quote:girl-1983 schreef op 29 april 2008 @ 21:20:
maar ben even kwijt welke lettergrootte de bedoeling was.
Hahaha...dat ligt eraan welk shirtje je wilt bestellen, lieverd!
Het shirtje met lettertype Sonic was 182pnt. Het andere shirtje weet ik niet.
Kipkerrie...als we elkaar allemaal kunnen vinden in de mensenmassa dan komt er natuurlijk een 'teamfoto'!
Enne... gefeliciteerd met je 10 kilometer...goed joh!
Dutchie...die 21 kilometer duurde toch nog even, of vergis ik me nou? Wel vervelend hoor, hooikoorts!
maar ben even kwijt welke lettergrootte de bedoeling was.
Hahaha...dat ligt eraan welk shirtje je wilt bestellen, lieverd!
Het shirtje met lettertype Sonic was 182pnt. Het andere shirtje weet ik niet.
Kipkerrie...als we elkaar allemaal kunnen vinden in de mensenmassa dan komt er natuurlijk een 'teamfoto'!
Enne... gefeliciteerd met je 10 kilometer...goed joh!
Dutchie...die 21 kilometer duurde toch nog even, of vergis ik me nou? Wel vervelend hoor, hooikoorts!
woensdag 30 april 2008 om 09:52
Goedemorgen!
Ben blij te lezen dat ik niet de enige ben die wel eens een keer lopen uitstelt... Ik heb vrijdag voor het laatst gelopen. En dat ging heel lekker dus daarligt het niet aan. Het lag aan mijn brakke weekend en daarna aan dat ik weg was en moest werken. Dus wilde wel maar kon niet.
Dus ga zo mijn kleren en schoenen aan trekken en daarna richting vrijmarkt!
Ben blij te lezen dat ik niet de enige ben die wel eens een keer lopen uitstelt... Ik heb vrijdag voor het laatst gelopen. En dat ging heel lekker dus daarligt het niet aan. Het lag aan mijn brakke weekend en daarna aan dat ik weg was en moest werken. Dus wilde wel maar kon niet.
Dus ga zo mijn kleren en schoenen aan trekken en daarna richting vrijmarkt!
woensdag 30 april 2008 om 10:08
Ik heb net 31 minuten hardgelopen. Snelheid 7,89 km per uur. En ik dacht nog wel dat ik heel langzaam ging. Mijn hartslag was de laatste 10 minuten ook vrij hoog (180) en kreeg ik ook niet naar beneden.
Eigenlijk moest ik 10-20 lopen. Laatste lesje dus van reeks 1 maar heb de rustminuut ook maar doorgelopen
Ik ben fier op mezelf.
Eigenlijk moest ik 10-20 lopen. Laatste lesje dus van reeks 1 maar heb de rustminuut ook maar doorgelopen
Ik ben fier op mezelf.
woensdag 30 april 2008 om 10:44
Oh, ik ben benieuwd hoe die t-shirts eruit gaan zien! Zetten jullie een foto van jezelf met shirt op hyves?
Vanmorgen heb ik het lopen een beetje anders aangepakt. Ik heb niet alleen mijzelf maar ook oudste dochter (bijna 7) opgegeven voor de Damtotdamloop. Het leek haar leuk om samen te gaan hardlopen en dat leek mij ook wel gezellig. Ze was al een keer meegeweest, toen ik halverwege reeks 1 was, maar dat trok ze bij lange na niet. Nu beginnen we dus samen aan les 1 van de eerste reeks. Maar hoewel mijn grietje echt een enorm beweeglijk kind is, viel dit haar wel tegen. Het was wel heel schattig en gezellig, zo samen hardlopen. En ze heeft het volgehouden! Ik ben daarna meteen doorgegaan voor een rondje van een half uur, maar kennelijk heeft die eerste 18 minuten er toch ingehakt, want het ging helemaal niet soepel. Was terug bij huis na 27 minuten en had geen puf meer om ons pad verder door te lopen om de 30 vol te maken. Heb ook maar 3,9 km gelopen in de 27 minuten. 8,7 km per uur. Maar ja, het zit er weer op, het hoeft ook niet iedere keer heel lekker te gaan. Vrijdag ga ik voor het eerst 40 minuten lopen! Ben benieuwd hoe ik dat trek.....
Vanmorgen heb ik het lopen een beetje anders aangepakt. Ik heb niet alleen mijzelf maar ook oudste dochter (bijna 7) opgegeven voor de Damtotdamloop. Het leek haar leuk om samen te gaan hardlopen en dat leek mij ook wel gezellig. Ze was al een keer meegeweest, toen ik halverwege reeks 1 was, maar dat trok ze bij lange na niet. Nu beginnen we dus samen aan les 1 van de eerste reeks. Maar hoewel mijn grietje echt een enorm beweeglijk kind is, viel dit haar wel tegen. Het was wel heel schattig en gezellig, zo samen hardlopen. En ze heeft het volgehouden! Ik ben daarna meteen doorgegaan voor een rondje van een half uur, maar kennelijk heeft die eerste 18 minuten er toch ingehakt, want het ging helemaal niet soepel. Was terug bij huis na 27 minuten en had geen puf meer om ons pad verder door te lopen om de 30 vol te maken. Heb ook maar 3,9 km gelopen in de 27 minuten. 8,7 km per uur. Maar ja, het zit er weer op, het hoeft ook niet iedere keer heel lekker te gaan. Vrijdag ga ik voor het eerst 40 minuten lopen! Ben benieuwd hoe ik dat trek.....
woensdag 30 april 2008 om 11:52
@Ildiko: kan me idd wel voorstellen dat er veel foutjes gemaakt worden met die t-shirts. Er is zoveel keus en mogelijkheden! Maar met de aanwijzingen van jou en Beel (bedankt!) moet het mij toch ook wel lukken iets moois te bestellen
Ben er trouwens helemaal voor een foto te maken van ons in tshirt. Al was het maar om te bewijzen dat we echt, echt, echt daar geweest zijn en gelopen hebben (hmm, misschien dan ook nog actieshots en bezwete foto achteraf voor het ultieme bewijs )
@Sjar: Jeeehhh!!! Goed man, je eerste keer 30 minuten aan een stuk! Super. En nog een mooi tempo ook. Daar kun je zeker trots op zijn ja. Dat komt zeker goed bij de Marikenloop.
@Jolan. Wat leuk dat je dochter ook mee gaat doen met de DtD! Gaat ze de vijf doen? Das echt heel goed voor een zevenjarige vind ik!
En kan me voorstellen dat die 18 minuten er toch ingehakt hebben, dus reken het jezelf niet te zwaar aan dat je 'maar' 27 minuten gelopen hebt! En zeker met dat tempo. Volgens mij gaan die 40 min vrijdag gewoon makkelijk lukken.
Iedereen een leuke Koninginnedag gewenst. Hopelijk zonder al te veel regen (hier ziet het er in elk geval niet erg mooi uit correctie: hier regent het inmiddels al )
Ben er trouwens helemaal voor een foto te maken van ons in tshirt. Al was het maar om te bewijzen dat we echt, echt, echt daar geweest zijn en gelopen hebben (hmm, misschien dan ook nog actieshots en bezwete foto achteraf voor het ultieme bewijs )
@Sjar: Jeeehhh!!! Goed man, je eerste keer 30 minuten aan een stuk! Super. En nog een mooi tempo ook. Daar kun je zeker trots op zijn ja. Dat komt zeker goed bij de Marikenloop.
@Jolan. Wat leuk dat je dochter ook mee gaat doen met de DtD! Gaat ze de vijf doen? Das echt heel goed voor een zevenjarige vind ik!
En kan me voorstellen dat die 18 minuten er toch ingehakt hebben, dus reken het jezelf niet te zwaar aan dat je 'maar' 27 minuten gelopen hebt! En zeker met dat tempo. Volgens mij gaan die 40 min vrijdag gewoon makkelijk lukken.
Iedereen een leuke Koninginnedag gewenst. Hopelijk zonder al te veel regen (hier ziet het er in elk geval niet erg mooi uit correctie: hier regent het inmiddels al )
woensdag 30 april 2008 om 12:53
Gisteren ivm regen mijn les 13 opnieuw gelopen maar dan binnen, loopband bij fitness.
Vorige week ging les 13 van de 1e serie dus heeel moeizaam en ik liep eigenlijk meer dus ik wilde het nog een keer doen deze week.
Nou toen stapte ik in de eerste 10 seconde in een berg hondepoep en ben dus weer meteen gestopt eergisteren.
Gisteren dus naar fitness en.... heb het niet gehaald
2, 3, 5, 5, 5 nou mooi niet dus. Het werd 2, 3, 5, 5niethelemaal en op. conditioneel was het volgens mij eigenlijk best wel gegaan maar mijn benen waren zo zwaaaar zo zwaar.
Verdikke! Vrijdag nog een keer proberen. Ik blijf maar gewoon les 13 doen tot het lukt. Dan wordt het niet 0-5km in 10 weken maar desnoods in 10 maanden. Serieus dat maakt me echt niet uit, wil het gewoon zo graag halen dat ik niet het tijdsbestek maar het uiteindelijke doel voorop stel.
Iedereen MAxima in pink jurkje op schaatsen gezien?! Ik dacht straks valt ze om met haar jurkje over haar oren pff dat was redelijk hot geweest. Alhoewel.... kijk als ze geen panty aanheeft en wel string of zo was het natuurlijk geweldig sexy van onze prinses maar als ze een panty met ingewerkt kruisje met daarover een BridgetJonesmommyslimbroekje aanheeft hahahah
Vorige week ging les 13 van de 1e serie dus heeel moeizaam en ik liep eigenlijk meer dus ik wilde het nog een keer doen deze week.
Nou toen stapte ik in de eerste 10 seconde in een berg hondepoep en ben dus weer meteen gestopt eergisteren.
Gisteren dus naar fitness en.... heb het niet gehaald
2, 3, 5, 5, 5 nou mooi niet dus. Het werd 2, 3, 5, 5niethelemaal en op. conditioneel was het volgens mij eigenlijk best wel gegaan maar mijn benen waren zo zwaaaar zo zwaar.
Verdikke! Vrijdag nog een keer proberen. Ik blijf maar gewoon les 13 doen tot het lukt. Dan wordt het niet 0-5km in 10 weken maar desnoods in 10 maanden. Serieus dat maakt me echt niet uit, wil het gewoon zo graag halen dat ik niet het tijdsbestek maar het uiteindelijke doel voorop stel.
Iedereen MAxima in pink jurkje op schaatsen gezien?! Ik dacht straks valt ze om met haar jurkje over haar oren pff dat was redelijk hot geweest. Alhoewel.... kijk als ze geen panty aanheeft en wel string of zo was het natuurlijk geweldig sexy van onze prinses maar als ze een panty met ingewerkt kruisje met daarover een BridgetJonesmommyslimbroekje aanheeft hahahah
woensdag 30 april 2008 om 14:44
quote:twompie schreef op 30 april 2008 @ 12:53:
Iedereen MAxima in pink jurkje op schaatsen gezien?! ja, ze zag er als een zuurstok bijzonder uit.
Ik heb zojuist, met spierpijn van les 1, les 2 gelopen. Pft, dat viel niet mee zeg. Het waait ook behoorlijk, dus had wat moeite met mijn ademhaling. Maar goed, ik heb alle minuten gelopen die ik moest lopen! Was wel erg blij dat er ook lange tijd wandelen tussen zat. Ben benieuwd of ik morgen nog kan lopen.
Iedereen MAxima in pink jurkje op schaatsen gezien?! ja, ze zag er als een zuurstok bijzonder uit.
Ik heb zojuist, met spierpijn van les 1, les 2 gelopen. Pft, dat viel niet mee zeg. Het waait ook behoorlijk, dus had wat moeite met mijn ademhaling. Maar goed, ik heb alle minuten gelopen die ik moest lopen! Was wel erg blij dat er ook lange tijd wandelen tussen zat. Ben benieuwd of ik morgen nog kan lopen.
woensdag 30 april 2008 om 14:56
ik heb net foto's op het internet gezien, ze is zo leuk en alexander hahahahahhahaha.
Hier nog steeds dikke rode jeukende ogen.....
as zondag moet ik dus 21 km lopen zucht...... ga vandaag dus maar even tegen de loop band aan leunen. Trouwens de race begint om 6.30 smorgens!!!! de wegen in de binnen stat worden om 5.15 afgesloten ik moet dus 4.30 uur smorgens weg ...zucht!
Hier nog steeds dikke rode jeukende ogen.....
as zondag moet ik dus 21 km lopen zucht...... ga vandaag dus maar even tegen de loop band aan leunen. Trouwens de race begint om 6.30 smorgens!!!! de wegen in de binnen stat worden om 5.15 afgesloten ik moet dus 4.30 uur smorgens weg ...zucht!
woensdag 30 april 2008 om 16:04
Mag ik even melden dat ik behoorlijk fier ben op mezelf? Net lesje 16 weggestreept van mijn overzicht. Makkie. Veel relaxter dan les 15, die ik nog steeds op één minuut na niet heb uitgelopen. Gelukkig mag ik bij les 18 nop herhaling. Gezellig langs het koninginnedag-gedruis gerend, wel de muziek meegepakt (mijn Ipod stopte er na 5 minuten mee maar ik loop inmiddels weer met stopwatch en eigen muziek dus Evy miste ik daardoor niet) maar niet de drukte.
Nu uitpuffen en douchen; dat heb ik wel verdiend
Nu uitpuffen en douchen; dat heb ik wel verdiend
woensdag 30 april 2008 om 16:11
Char, goed man! En leuk Jolan, dat jouw dochter mee rent. Hoe lang is de Damtotdam? Das toch best ver dacht ik?
Twompie, niet opgeven. We hebben allemaal weleens een dip. Kan een opkomende verkoudheid zijn, een ongesteldheid of gewoon een baaldag. Lief zijn voor jezelf, het komt wel weer.
Ik vond Maxima er onwijs leuk uitzien. Ze kan het beter hebben dan die andere prinses die ook roze droeg, hoe heet ze, Lourentien, hoewel ik het haar ook erg leuk vond staan. Jammer alleen van die korte mouwen, dat vind ik dan weer niets. Die kanariegele dame viel erg uit de toon. Wel makkelijk terug te vinden in de massa, dat dan weer wel.
Ik ga even douchen en dan mijn ipod aan een nadere inspectie onderwerpen, dit is al de tweede keer dat ie er zomaar mee stopt. Als ik niets kan vinden dan snel nog effe terug want heb m vorig jaar voor moederdag gekregen en dus nog binnen het jaar als er echt iets mee is. Dit jaar heb ik het nog bonter gemaakt; ik heb een wii gevraagd. Ben benieuwd
Twompie, niet opgeven. We hebben allemaal weleens een dip. Kan een opkomende verkoudheid zijn, een ongesteldheid of gewoon een baaldag. Lief zijn voor jezelf, het komt wel weer.
Ik vond Maxima er onwijs leuk uitzien. Ze kan het beter hebben dan die andere prinses die ook roze droeg, hoe heet ze, Lourentien, hoewel ik het haar ook erg leuk vond staan. Jammer alleen van die korte mouwen, dat vind ik dan weer niets. Die kanariegele dame viel erg uit de toon. Wel makkelijk terug te vinden in de massa, dat dan weer wel.
Ik ga even douchen en dan mijn ipod aan een nadere inspectie onderwerpen, dit is al de tweede keer dat ie er zomaar mee stopt. Als ik niets kan vinden dan snel nog effe terug want heb m vorig jaar voor moederdag gekregen en dus nog binnen het jaar als er echt iets mee is. Dit jaar heb ik het nog bonter gemaakt; ik heb een wii gevraagd. Ben benieuwd
woensdag 30 april 2008 om 17:54
ja 3 uur.... ik kan 5 km per 30 min lopen maar heb dan echt even rust nodig dus als ik 3x 30 min loop 15 KM en dan 2x een rust van 15-30 min .. maar ja we gaaneen heavel op dat wil je nit weten hahahahaha dus 3 uur vind ik wel mooi het is de eerste keer dat ik dat ik zo veel loop laaste race was 10km im 1.uur 20 min.
tja waarom zo vroeg denkd at de temparatuur er ook iets mee te maken heeft hoor, het kan zo 25 graden zijn in deze tijd van het jaar er wordt nu 18 verwacht..... en zo te zien droog!!!!
tja waarom zo vroeg denkd at de temparatuur er ook iets mee te maken heeft hoor, het kan zo 25 graden zijn in deze tijd van het jaar er wordt nu 18 verwacht..... en zo te zien droog!!!!
