Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 5 mei 2008 om 21:56
he, daar ben ik ook weer. net zo verslavend als Evy is ook even berichten dat het weer gelukt is. Het was 'pas' les 4, maar ik hield het goed vol.
Ik maak me alleen wel een beetje zorgen om mijn scheenbenen. Heb er toch wel weer last van. Heb even gegoogeld en zag dat ik mijn scheen spieren moet oprekken, dus op mijn tenen lopen en kuitspieren rekken, door op trap te staan met hakken 'buiten' de trap en aanspannen.
Ik hoop dat de pijn in mijn schenen niet erger wordt, anders moet ik toch wat minderen ben ik bang. Ik heb er overigens geen last van als ik ben gestopt met rennen.
Voor de lopers die hun prestaties hebben tentoongesteld aan publiek: super! gefeliciteerd!
Ik maak me alleen wel een beetje zorgen om mijn scheenbenen. Heb er toch wel weer last van. Heb even gegoogeld en zag dat ik mijn scheen spieren moet oprekken, dus op mijn tenen lopen en kuitspieren rekken, door op trap te staan met hakken 'buiten' de trap en aanspannen.
Ik hoop dat de pijn in mijn schenen niet erger wordt, anders moet ik toch wat minderen ben ik bang. Ik heb er overigens geen last van als ik ben gestopt met rennen.
Voor de lopers die hun prestaties hebben tentoongesteld aan publiek: super! gefeliciteerd!
maandag 5 mei 2008 om 22:18
Dutchie Dutchie Dutchie!!!!!!! Supergoed joh; en ook nog zo'n mooie positie. En zoals al gezegd; binnen een jaar van 0 naar 21 echt zó goed. Een mooie inspiratie voor ons allemaal! En volgend jaar ren je hem gewoon helemaal uit.
Je verhaal van die gehandicapte jongen; echt zoveel respect!!
Zeniiba: welkom! goed dat je ook begonnen bent. En als je de verhalen hier een beetje hebt gevolgd weet je dat het echt helemaal goed kan komen. Stuk voor stuk meiden/dames die vooraf 2 minuten aan een stuk al een grote uitdaging vonden lopen nu fluitend 5km. Dus dat geeft de burger moed
Koekkie: goed dat je toch gegaan bent. Hebben die deegrollers toch hun nut hihi
Il en Sjar: gefeliciteerd! Mogen we allemaal op de trouwerij komen. Doen we allemaal ons Evy-shirt aan
Marianne: jammer dat je pijn in je schenen hebt. En zoals je zelf al zegt. Let ermee op, want shinsplints bijvoorbeeld is echt een ernstige blessure (had iemand hier dat ook niet gehad?). Dus rustig aan! Maar wel super dat het verder wel goed gaat.
Leuk, zijn ze trouwens he, die stripjes van Single. Als je googled op s1ngle is er ook een site van, kun je er meer lezen. Er staan daar volgens mij ook (of via link) van Sigmund; die vind ik ook altijd zo grappig!
Je verhaal van die gehandicapte jongen; echt zoveel respect!!
Zeniiba: welkom! goed dat je ook begonnen bent. En als je de verhalen hier een beetje hebt gevolgd weet je dat het echt helemaal goed kan komen. Stuk voor stuk meiden/dames die vooraf 2 minuten aan een stuk al een grote uitdaging vonden lopen nu fluitend 5km. Dus dat geeft de burger moed
Koekkie: goed dat je toch gegaan bent. Hebben die deegrollers toch hun nut hihi
Il en Sjar: gefeliciteerd! Mogen we allemaal op de trouwerij komen. Doen we allemaal ons Evy-shirt aan
Marianne: jammer dat je pijn in je schenen hebt. En zoals je zelf al zegt. Let ermee op, want shinsplints bijvoorbeeld is echt een ernstige blessure (had iemand hier dat ook niet gehad?). Dus rustig aan! Maar wel super dat het verder wel goed gaat.
Leuk, zijn ze trouwens he, die stripjes van Single. Als je googled op s1ngle is er ook een site van, kun je er meer lezen. Er staan daar volgens mij ook (of via link) van Sigmund; die vind ik ook altijd zo grappig!
maandag 5 mei 2008 om 22:37
Het was me al eerder opgevallen dat ze slecht klok kan kijken.
Nou, kom maar op met die deegrollers, want ik ben de bank niet af geweest vanavond. Weer hoofdpijn. PMS denk ik. Erg he? Maar ik heb besloten er niet te lang van te balen, woensdag kan ik weer lopen en vrijdag en zondag, en dan heb ik toch mijn 3 keer gehaald.
Het leven is te mooi om lang te blijven balen, toch?
Nou, kom maar op met die deegrollers, want ik ben de bank niet af geweest vanavond. Weer hoofdpijn. PMS denk ik. Erg he? Maar ik heb besloten er niet te lang van te balen, woensdag kan ik weer lopen en vrijdag en zondag, en dan heb ik toch mijn 3 keer gehaald.
Het leven is te mooi om lang te blijven balen, toch?
dinsdag 6 mei 2008 om 08:12
Gemiddeld 185? Dwz dat het soms nog meer was? Lijkt me inderdaad te veel.
Hier geen loopgroepjes, alleen een club die 's avonds onder etenstijd traint. En dat is voor mij niet haalbaar. Er is één groep donderdag om 12.00 uur, die trainen voor een (halve) marathon. Maar zover ben ik dus (nog) niet.
Wolkenvrouw, ik woon in Franrkijk en hier zijn de mensen over het algemeen minder sportief dan in NL.
Zomerkind, ik ga de volgende keer ook les 9 lopen. Nu weet ik dus alvast dat er een foutje zit in de 7e versnelling. Bedankt. Laat me niet weer door Evy in de luren leggen. Vind het trouwens wel jammer dat ze het niet zo nauw neemt met de tijden zo nu en dan.
Hier geen loopgroepjes, alleen een club die 's avonds onder etenstijd traint. En dat is voor mij niet haalbaar. Er is één groep donderdag om 12.00 uur, die trainen voor een (halve) marathon. Maar zover ben ik dus (nog) niet.
Wolkenvrouw, ik woon in Franrkijk en hier zijn de mensen over het algemeen minder sportief dan in NL.
Zomerkind, ik ga de volgende keer ook les 9 lopen. Nu weet ik dus alvast dat er een foutje zit in de 7e versnelling. Bedankt. Laat me niet weer door Evy in de luren leggen. Vind het trouwens wel jammer dat ze het niet zo nauw neemt met de tijden zo nu en dan.
dinsdag 6 mei 2008 om 08:29
Sjar, was het niet gewoon al wat warm buiten, dat scheelt al gauw 10 slagen/min. Ik had gister met rennen ook een veel hogere gem. hartslag. Schijnt ook erg veel uit te maken of je wel goed uitgerust bent..
Ik ben even "evy-loos" ook aan het rennen. Ik wil nu eerst mijn "5km-comfort-zone" proberen te bereiken en die het liefst binnen 30 minuten proberen te lopen (nu nog 34). Dan verder met deel II.
Merk ook wel dat ik het heerlijk vind om met mijn eigen muziek te lopen ook, veel meer motivatie. (relax, take it easy van Mika is fijn!!)
Ik ben even "evy-loos" ook aan het rennen. Ik wil nu eerst mijn "5km-comfort-zone" proberen te bereiken en die het liefst binnen 30 minuten proberen te lopen (nu nog 34). Dan verder met deel II.
Merk ook wel dat ik het heerlijk vind om met mijn eigen muziek te lopen ook, veel meer motivatie. (relax, take it easy van Mika is fijn!!)
Computer says nooooo
dinsdag 6 mei 2008 om 08:35
dinsdag 6 mei 2008 om 08:40
quote:zomerkind schreef op 05 mei 2008 @ 22:38:
Ik heb namelijk nog nooit zó lekker gedoucht als vanavond.
Dat is natuurlijk ook een héle goede reden om te gaan sporten...
Girl-1983, natuurlijk mag iedereen op onze bruiloft komen (of gaan we hier nu ruzie over krijgen, Sjar?)...mèt Evy-shirtjes...nog een reden om zo'n geweldig shirt aan te schaffen...
Wat betreft het klokkijken van Evy, heb ik me nooit zo aan gestoord...als ze me langer liet lopen dan ik dacht, was dat vast wel ergens goed voor en als ik het heb volgehouden is dat alleen maar mooi...
Ik heb namelijk nog nooit zó lekker gedoucht als vanavond.
Dat is natuurlijk ook een héle goede reden om te gaan sporten...
Girl-1983, natuurlijk mag iedereen op onze bruiloft komen (of gaan we hier nu ruzie over krijgen, Sjar?)...mèt Evy-shirtjes...nog een reden om zo'n geweldig shirt aan te schaffen...
Wat betreft het klokkijken van Evy, heb ik me nooit zo aan gestoord...als ze me langer liet lopen dan ik dacht, was dat vast wel ergens goed voor en als ik het heb volgehouden is dat alleen maar mooi...
dinsdag 6 mei 2008 om 08:49
quote:koekkie schreef op 05 mei 2008 @ 21:52:
JAAAAAA!! Ik heb het gedaan, was wel weer tijd ook!!
Koekkie , koekkie , koekkie
Dat vergat ik gewoon bijna en dat terwijl ik zo had meegeleefd met of je nou wel of niet zou gaan! Ben blij dat de aanmoedigingen hebben geholpen, maar ik denk eerder dat het gewoon ontzag voor de deegroller is...
Dat het niet helemaal lekker ging, maakt niet uit. Je hebt weer gelopen en dus heb je kans weer in je ritme te komen...
JAAAAAA!! Ik heb het gedaan, was wel weer tijd ook!!
Koekkie , koekkie , koekkie
Dat vergat ik gewoon bijna en dat terwijl ik zo had meegeleefd met of je nou wel of niet zou gaan! Ben blij dat de aanmoedigingen hebben geholpen, maar ik denk eerder dat het gewoon ontzag voor de deegroller is...
Dat het niet helemaal lekker ging, maakt niet uit. Je hebt weer gelopen en dus heb je kans weer in je ritme te komen...
dinsdag 6 mei 2008 om 08:59
dinsdag 6 mei 2008 om 09:04
dinsdag 6 mei 2008 om 09:50
quote:wolkenvrouw schreef op 06 mei 2008 @ 09:42:
Ildiko, wanneer is dat? Als het haalbaar is wil ik wel meedoen (ik krijg kippenvel nu ik het intiep!!!)De DtD-loop is op zondag 21 september... www.damloop.nl
Verder zou ik niet weten of Evy te mailen is...
Ildiko, wanneer is dat? Als het haalbaar is wil ik wel meedoen (ik krijg kippenvel nu ik het intiep!!!)De DtD-loop is op zondag 21 september... www.damloop.nl
Verder zou ik niet weten of Evy te mailen is...
dinsdag 6 mei 2008 om 10:09
Tip: bij aktiesport zijn de riemen met waterflesjes erin momenteel 10 euro...voor de langere loopjes bij warm weer misschien toch handig?
Ik heb 'm inmiddels binnen. Voor een loopje van een half uur lijkt het me wat overbodig, maar als je richting een uur gaat misschien toch wel lekker...
Je hoeft ook niet alle flesjes erin te laten natuurlijk en er zit een vakje bij voor eventueel huissleutel/geld e.d.
Ik heb 'm inmiddels binnen. Voor een loopje van een half uur lijkt het me wat overbodig, maar als je richting een uur gaat misschien toch wel lekker...
Je hoeft ook niet alle flesjes erin te laten natuurlijk en er zit een vakje bij voor eventueel huissleutel/geld e.d.
dinsdag 6 mei 2008 om 11:04
Zooo, daar ben ik ook weer eens!
@ dutchie Geweldig! Echt goed dat je het hebt gehaald binnen de gestelde tijd!
@ Ildiko en sjar, ben echt wel benieuwd naar jullie shirtjes hoor! Leuk dat jullie zo af en toe samen lopen
@ Wolkenvrouw: Evy is inderdaad van Vlaanderen 1. Vlaanderen sportland heette het programma (dat hoor je ook steeds op de podcasts). Een Vlaamse vriend van mij beweert trouwens dat Evy helemaal niet zelf ook hardloopt en dat ze alleen alles heeft ingesproken En dat soort info wilde ik dus helemaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal niet weten!
Ik heb gisteren trouwens weer een rondje gedaan. Voor het eerst in mijn nieuwe outfit van de aldi. Het hempje was super, maar wat een *&%$ broekje! Het stroopte steeds op naar boven, waardoor ik met mijn bovenbenen langs elkaar liep. Ik heb tijdens een rondje van een half uurtje 4 keer moeten gaan wandelen, omdat de schuurplekken tussen mijn benen zo'n pijn deden. Wat een domper en een miskoop zeg. Hoe doen jullie dit? Lopen jullie in een lange broek? Of ben ik gewoon niet slank genoeg voor zo'n broekje?? Ik was al zo trots dat ik naar buiten durfde in dat ding, dat het me niet interesseerde dat het er misschien niet uit zag....... Boehoe...
@ dutchie Geweldig! Echt goed dat je het hebt gehaald binnen de gestelde tijd!
@ Ildiko en sjar, ben echt wel benieuwd naar jullie shirtjes hoor! Leuk dat jullie zo af en toe samen lopen
@ Wolkenvrouw: Evy is inderdaad van Vlaanderen 1. Vlaanderen sportland heette het programma (dat hoor je ook steeds op de podcasts). Een Vlaamse vriend van mij beweert trouwens dat Evy helemaal niet zelf ook hardloopt en dat ze alleen alles heeft ingesproken En dat soort info wilde ik dus helemaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal niet weten!
Ik heb gisteren trouwens weer een rondje gedaan. Voor het eerst in mijn nieuwe outfit van de aldi. Het hempje was super, maar wat een *&%$ broekje! Het stroopte steeds op naar boven, waardoor ik met mijn bovenbenen langs elkaar liep. Ik heb tijdens een rondje van een half uurtje 4 keer moeten gaan wandelen, omdat de schuurplekken tussen mijn benen zo'n pijn deden. Wat een domper en een miskoop zeg. Hoe doen jullie dit? Lopen jullie in een lange broek? Of ben ik gewoon niet slank genoeg voor zo'n broekje?? Ik was al zo trots dat ik naar buiten durfde in dat ding, dat het me niet interesseerde dat het er misschien niet uit zag....... Boehoe...
