Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 8 mei 2008 om 20:41
Hallo dames, en enkele heer.
Ik ben sinds een paar weken per ongeluk op de start to run lessen van Evy gestuit en ermee begonnen. Ik heb vandaag les 11 gelopen en het bevalt me prima. Al googelend kwam ik dit forum tegen en sta er eigenlijk versteld van dat er ook nu nog zoveel mensen met de podcasts lopen! Ze zijn toch al een paar jaar oud, bedoel ik! Maar heel leuk, en ook leuk dat jullie elkaar hier stimuleren en motiveren! Succes met lopen allemaal!
groetjes, suzanne
Ik ben sinds een paar weken per ongeluk op de start to run lessen van Evy gestuit en ermee begonnen. Ik heb vandaag les 11 gelopen en het bevalt me prima. Al googelend kwam ik dit forum tegen en sta er eigenlijk versteld van dat er ook nu nog zoveel mensen met de podcasts lopen! Ze zijn toch al een paar jaar oud, bedoel ik! Maar heel leuk, en ook leuk dat jullie elkaar hier stimuleren en motiveren! Succes met lopen allemaal!
groetjes, suzanne
donderdag 8 mei 2008 om 21:07
Dutchie, wat leuk die foto. Kan me er niets bij voorstellen, 3 uur lopen. Hartstikke goed van je.
Driek, 20 km in 1,5 uur is heel goed. Wat heb je dan voor een hartslag?
Heb me vanochtend staan uitsloven, voor mijn dochters, op de WiiFit en nu pijn in mijn kuit. Hoop toch zo dat het morgenvroeg over is. Wil morgen nl 50 minuten lopen en naar de sportclub.
Driek, 20 km in 1,5 uur is heel goed. Wat heb je dan voor een hartslag?
Heb me vanochtend staan uitsloven, voor mijn dochters, op de WiiFit en nu pijn in mijn kuit. Hoop toch zo dat het morgenvroeg over is. Wil morgen nl 50 minuten lopen en naar de sportclub.
donderdag 8 mei 2008 om 21:15
Zoals beloofd de update: Heb 30 minuten gelopen aan een stuk..het ging niet heeeeeel makkelijk, maar heb wel volgehouden. net even gemeten en ik heb bijna 9 km/uur gelopen en bijna 4,5 km. zaterdag ga ik dus voor de 5 km en dan loop ik maandag mn eerste loopje!!
Nu de reacties (sorry alleen van deze pagina, anders zit ik om middernacht nog!!)..en ben geen hartslagkenner en gebruik(nog) geen meter..dus die posts heb ik ook overgeslagen
@Kipkerrie: Goed dat je je vriend even terecht wees!! En genietse van je vakantie, kan me voorstellen dat het nu lastig is om in het ritme te komen. het leek mij ook warm, maar ben om kwart over 8 vertrokken en was best wel te doen.
@Dutchie: Coole pic!! Goed om te lezen dat het een runnershigh gaf!! hoop dat het beter gaat met je knie??
@Suus: ja het is echt hot&happemning..rennen met Evy!!
@Char; is er dan iets leuks te zien..ga ook eens een kijkje nemen!!
Nu de reacties (sorry alleen van deze pagina, anders zit ik om middernacht nog!!)..en ben geen hartslagkenner en gebruik(nog) geen meter..dus die posts heb ik ook overgeslagen
@Kipkerrie: Goed dat je je vriend even terecht wees!! En genietse van je vakantie, kan me voorstellen dat het nu lastig is om in het ritme te komen. het leek mij ook warm, maar ben om kwart over 8 vertrokken en was best wel te doen.
@Dutchie: Coole pic!! Goed om te lezen dat het een runnershigh gaf!! hoop dat het beter gaat met je knie??
@Suus: ja het is echt hot&happemning..rennen met Evy!!
@Char; is er dan iets leuks te zien..ga ook eens een kijkje nemen!!
donderdag 8 mei 2008 om 21:16
donderdag 8 mei 2008 om 21:47
even een berichtje van van lang geleden hahahahaah wel handig da tje zo terug kan bladeren..... nou toen was 3x 6 een hele prestatie..... dus dames en enkle heer!
trouwens ik ben gekapt met de 2e serie ..... char vind jij hem goed? ik vond hem qua muziek tegen vallen
Thursday 20 September 2007 15:39
--------------------------------------------------------------------------------
ja dat zou ik idd doen hoor..niet opgeven... ik moet eerlijk zeggen da tik de eerste 10 lesssen erg zwaar vond had zo iets hoe ga ik in vredes naar nu 3 min kunnen lopen...... maar als je een maal over les 10 bent lijkt het als of je lichaam aan de opbouw went...ik zat maandag te klagen dat 5 min zo zwaar was...en ik heb gisteren dus 3x6 gelopen...was absoluut niet makkelijk..heb me zelf echt ENORM moeten pushen... maar wel door gaan hoor..ik had het ook bijna op gegeven na een week rust door vakantie...ben toch erg blij da tik het weer heb op gepikt...
trouwens ik ben gekapt met de 2e serie ..... char vind jij hem goed? ik vond hem qua muziek tegen vallen
Thursday 20 September 2007 15:39
--------------------------------------------------------------------------------
ja dat zou ik idd doen hoor..niet opgeven... ik moet eerlijk zeggen da tik de eerste 10 lesssen erg zwaar vond had zo iets hoe ga ik in vredes naar nu 3 min kunnen lopen...... maar als je een maal over les 10 bent lijkt het als of je lichaam aan de opbouw went...ik zat maandag te klagen dat 5 min zo zwaar was...en ik heb gisteren dus 3x6 gelopen...was absoluut niet makkelijk..heb me zelf echt ENORM moeten pushen... maar wel door gaan hoor..ik had het ook bijna op gegeven na een week rust door vakantie...ben toch erg blij da tik het weer heb op gepikt...
donderdag 8 mei 2008 om 22:03
Vanmiddag gaan lopen. Twijfelde of het wel te doen was met die hitte, maar uiteindelijk tegen vijf uur toch de stoute ehh hardloopschoenen aangetrokken. En, in korte broek, jawel. Heb op de muziek van les 27 gelopen en was dus 31 minuten onderweg. En heb daarin 4,7km gelopen. Das een dikke 9 km/u. Jeeehhhh!!! Ben weer erg blij. Ben nu ook vast bezig wat leuke muziek bij elkaar te sprokkelen voor mijn volgende looppogingen., want ik vind goede muziek echt wel zo helpen.
Iemand had het trouwens over op het laatst versnellen. Dat doe ik ook altijd. als Evy dan zegt 'nog 2 minuten' pers ik er nog even alles uit wat ik heb.
Dutchie: stoere foto. Je ziet er idd uit alsof je fluitend die drie uur gelopen hebt. 21 km in 3 uur= 7 km/u. En dan heb je ook nog ongeveer de helft gewoon meoten lopen. Dus echt supergoed.
Kipekkerie: you go! Goed dat je je vriend op zijn nummer hebt gezet, zeker als hij zelf niet aan sport doet. anders stel je toch gewoon een wedstrijdje voor; of druft ie dan niet meer.....
(en weet je, daarbij, weet jij veel hoelang die vrouw al aan t lopen was; misschien had ze er wel net 25km opzitten. You never know....)
Martini: de 30 minuten mijlpaal is bereikt!!!!
Suus: welkom!!
Iemand had het trouwens over op het laatst versnellen. Dat doe ik ook altijd. als Evy dan zegt 'nog 2 minuten' pers ik er nog even alles uit wat ik heb.
Dutchie: stoere foto. Je ziet er idd uit alsof je fluitend die drie uur gelopen hebt. 21 km in 3 uur= 7 km/u. En dan heb je ook nog ongeveer de helft gewoon meoten lopen. Dus echt supergoed.
Kipekkerie: you go! Goed dat je je vriend op zijn nummer hebt gezet, zeker als hij zelf niet aan sport doet. anders stel je toch gewoon een wedstrijdje voor; of druft ie dan niet meer.....
(en weet je, daarbij, weet jij veel hoelang die vrouw al aan t lopen was; misschien had ze er wel net 25km opzitten. You never know....)
Martini: de 30 minuten mijlpaal is bereikt!!!!
Suus: welkom!!
donderdag 8 mei 2008 om 23:13
Ik had trouwens gister zoiets, moest er vanmiddag nog even aan denken, maar had mijn vingers aan de spatietoets vastgeplakt: was lekker aan het rennen hier in de polder, komt er een of andere dolle dries voorbij spurten met een noodgang. Hij houdt even in terwijl hij naast me rent, kijkt me aan, lacht naar me, steekt zijn arm uit met zo'n 'hup-hup'-beweging en zegt: komop, en nu wat tempo!
Een beetje sportauto-type... in een te kort jaren-80 broekje...
Allerergste van het verhaal is dan ook wel dat ik meteen bij thuiskomst mijn nike+ inplug en zie dat ik rond de 2,5 km ineens veel sneller ga rennen.. blijkbaar heb ik ook genoeg testoseron, hahaha...
Al met al bracht dat mijn gem. snelheid per km op 6min.92 .. jippie! En bedankt!
Een beetje sportauto-type... in een te kort jaren-80 broekje...
Allerergste van het verhaal is dan ook wel dat ik meteen bij thuiskomst mijn nike+ inplug en zie dat ik rond de 2,5 km ineens veel sneller ga rennen.. blijkbaar heb ik ook genoeg testoseron, hahaha...
Al met al bracht dat mijn gem. snelheid per km op 6min.92 .. jippie! En bedankt!
Computer says nooooo
donderdag 8 mei 2008 om 23:33
Summer: WAHHAHAHAHAHAHAHAH schater!!
Siensien: ik ben erg fanatiek op mijn wii-fit. Heb eergisteren enorm fanatiek lopen doen (vooral de lunges en de rowing squat) en kan als gevolg daarvan vandaag bijna niet meer gaan zitten of de trap af lopen van de pijn in mijn bovenbenen.
Maar: ik zie aan de binnenkant van mijn benen vlak boven mijn knie een bult opkomen die volgens mij een ontwikkelende spier is!! YEAH
Morgen weer rennen. Les 10 is een makkie vergeleken bij les 9 zag ik!
Dames, weltrusten en leuk al die reacties op Hyves
Siensien: ik ben erg fanatiek op mijn wii-fit. Heb eergisteren enorm fanatiek lopen doen (vooral de lunges en de rowing squat) en kan als gevolg daarvan vandaag bijna niet meer gaan zitten of de trap af lopen van de pijn in mijn bovenbenen.
Maar: ik zie aan de binnenkant van mijn benen vlak boven mijn knie een bult opkomen die volgens mij een ontwikkelende spier is!! YEAH
Morgen weer rennen. Les 10 is een makkie vergeleken bij les 9 zag ik!
Dames, weltrusten en leuk al die reacties op Hyves
vrijdag 9 mei 2008 om 00:39
Hahaha leuk zo'n hyves...
Dutchie: Woehoe!!!!!!! Wat een stoere fotoos! Ongelofelijk, een halve marathon en begonnen met Evy, je bent een halve god. Er deden, aan je nummer te zien, wel heel erg veel mensen mee he?
Driekusman: rieleks...teek it iehiesie...
Ik heb de conclusie gister getrokken dat rennen nog gaat en dus heb ik vandaag meer genoten van het roken...geen goeie conclusie maar ik voel me wel minder rot. Roken en rennen zijn nu even twee losse dingen geworden.
Dutchie: Woehoe!!!!!!! Wat een stoere fotoos! Ongelofelijk, een halve marathon en begonnen met Evy, je bent een halve god. Er deden, aan je nummer te zien, wel heel erg veel mensen mee he?
Driekusman: rieleks...teek it iehiesie...
Ik heb de conclusie gister getrokken dat rennen nog gaat en dus heb ik vandaag meer genoten van het roken...geen goeie conclusie maar ik voel me wel minder rot. Roken en rennen zijn nu even twee losse dingen geworden.
vrijdag 9 mei 2008 om 07:09
he beel, goed dat je je in elk geval minder rot voelt, dat stoppen komt vanzelf wel! (hoop ik )
wil je dan nu mij even opvrolijken?? nu baal ik even enorm van mezelf want heb echt mega vreetbuien gehad de laatste week omdat ik gewoon niet helemaal heppie in mijn vel zat..
Nu vanmorgen besloten dat ik er helemaal klaar mee ben en ik gewoon heel blij ben met alles waaronder mezelf en ik mezelf niet wil verpesten door al die vreetbuien, maar stiekem baaaaaaaal ik zo van mezelf..heb er gewoon allerlei kilo's aangegeten en dat terwijl ik over 4 weken mijn trouwjurk voor het laatst ga passen voor ie vermaakt wordt en ik dus op gewicht moet zijn
ik weet het, het is helemaal off topic maar moest ff mijn hart luchten..
straks eerst eens rennen, dat geeft me vast een goed gevoel...
wil je dan nu mij even opvrolijken?? nu baal ik even enorm van mezelf want heb echt mega vreetbuien gehad de laatste week omdat ik gewoon niet helemaal heppie in mijn vel zat..
Nu vanmorgen besloten dat ik er helemaal klaar mee ben en ik gewoon heel blij ben met alles waaronder mezelf en ik mezelf niet wil verpesten door al die vreetbuien, maar stiekem baaaaaaaal ik zo van mezelf..heb er gewoon allerlei kilo's aangegeten en dat terwijl ik over 4 weken mijn trouwjurk voor het laatst ga passen voor ie vermaakt wordt en ik dus op gewicht moet zijn
ik weet het, het is helemaal off topic maar moest ff mijn hart luchten..
straks eerst eens rennen, dat geeft me vast een goed gevoel...
vrijdag 9 mei 2008 om 07:13
Lieve Elsie Ik kan me zo goed voorstellen dat je je klote voelt. Zou ik ook hebben hoor meid. En heb ik ook regelmatig. Vind ik mezelf ook weer te dik (ik schijn overigens wel de enige te zijn, zou me te denken moeten geven) en besluit ik niet meer te vreten en wijn te drinken. Maar dat lukt me dan toch niet.
Meid, je bent lekker aan het rennen en dat is het belangrijkste. En ja, probeer de komende 4 weken streng voor jezelf te zijn. Spreek anders met jezelf af dat je na je trouwdag een week lang alles mag eten waar je zin in hebt. Misschien helpt het.
(f)
Meid, je bent lekker aan het rennen en dat is het belangrijkste. En ja, probeer de komende 4 weken streng voor jezelf te zijn. Spreek anders met jezelf af dat je na je trouwdag een week lang alles mag eten waar je zin in hebt. Misschien helpt het.
(f)
vrijdag 9 mei 2008 om 08:52
Ach Elsie toch.. en net zo kort voordat je trouwjurk afgepast moet worden.. Kan me voorstellen dat je er goed van baalt!
Er zit dan nu maar 1 ding op he.. billen bij elkaar en rennen met die hap!
KOMOPHE!
Je kan het!
Als je echt nog veel wilt afvallen, is het mss een idee om naast je Evy-training nog wat krachttraining te doen.
Er is een interessante theorie over kracht vóór cardiotraining ipv erna, zoals wat vaak wordt gezegd, bij mij werkte het iig wel toen ik was aangekomen na het stoppen met roken. Ik doe dat meestal iets van 45-50 minuten een soort van bodypump-training met gewichtjes, meteen daarachteraan ga ik rennen. Voordeel hiervan is ook dat je al een goeie warming-up hebt gehad. En de krachttraining maakt een soort van 'sporthormoontje' al aan (ben even de naam kwijt) waardoor het rennen echt goed gaat.
Er is een goeie site over, zal even kijken of ik het kan vinden.
Er zit dan nu maar 1 ding op he.. billen bij elkaar en rennen met die hap!
KOMOPHE!
Je kan het!
Als je echt nog veel wilt afvallen, is het mss een idee om naast je Evy-training nog wat krachttraining te doen.
Er is een interessante theorie over kracht vóór cardiotraining ipv erna, zoals wat vaak wordt gezegd, bij mij werkte het iig wel toen ik was aangekomen na het stoppen met roken. Ik doe dat meestal iets van 45-50 minuten een soort van bodypump-training met gewichtjes, meteen daarachteraan ga ik rennen. Voordeel hiervan is ook dat je al een goeie warming-up hebt gehad. En de krachttraining maakt een soort van 'sporthormoontje' al aan (ben even de naam kwijt) waardoor het rennen echt goed gaat.
Er is een goeie site over, zal even kijken of ik het kan vinden.
Computer says nooooo
vrijdag 9 mei 2008 om 08:55
Beel, fijn dat je je weer wat beter voelt, meid! Dat stoppen met roken, dat komt wel weer...het belangrijkste is dat je je beter voelt!
Elsie, je moet ook weer niet té streng zijn voor jezelf hoor!
Ik heb vanmorgen weer 6,5 km gelopen (8,6km/u), maar ben wel na 5 km gewoon gaan wandelen. Ik kon niet meer. Waarschijnlijk het gevolg van weinig slaap, weinig eten en gewoon moeoeoe... Toch wel goed om te merken dat je lijf overal een reactie op heeft en dat je dus echt fit moet zijn om te kunnen lopen...
Elsie, je moet ook weer niet té streng zijn voor jezelf hoor!
Ik heb vanmorgen weer 6,5 km gelopen (8,6km/u), maar ben wel na 5 km gewoon gaan wandelen. Ik kon niet meer. Waarschijnlijk het gevolg van weinig slaap, weinig eten en gewoon moeoeoe... Toch wel goed om te merken dat je lijf overal een reactie op heeft en dat je dus echt fit moet zijn om te kunnen lopen...
vrijdag 9 mei 2008 om 09:23
summer bedankt, probleem is alleen dat ik dat toch niet ga doen want heb echt een hekel aan kracht training en daarbij thuis geen gewichtjes oid..maar bedankt voor de tip!
Ik heb mijn 9 km rondje weer met goed gevolg afgelegt, moest af en toe wel streng zijn voor mezelf, dan dacht ik; ik kan niet meer, maar kom op, als je kunt vreten kun je ook rennen en het heeft geholpen want ik heb nagenoeg mijn snelste tijd geevenaard..
vandaag verder maar weer eens heerlijk van de zon genieten, en genieten van het leven!
Ik heb mijn 9 km rondje weer met goed gevolg afgelegt, moest af en toe wel streng zijn voor mezelf, dan dacht ik; ik kan niet meer, maar kom op, als je kunt vreten kun je ook rennen en het heeft geholpen want ik heb nagenoeg mijn snelste tijd geevenaard..
vandaag verder maar weer eens heerlijk van de zon genieten, en genieten van het leven!
