Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 9 mei 2008 om 09:37
Elsie, de beste manier om af te vallen is eigenlijk om er niet meer zo mee bezig te zijn. Hoe meer je gaat denken aan NIET eten, hoe meer eten ook in je gedachte is en je dus gefocust bent op eten.
Makkelijk gezegd he?
Maar het is echt zo.
Gewoon lekker met eens tukje chocola op de bank en daarna even je trek stillen met een sinaasappel, of een stuk komkommer. Hoe meer je eraan denkt, hoe gefrustreerder je wordt. En hoe gefrustreerder je bent, hoe meer je eet.
Accepteer jezelf zoals je bent, wees lief voor jezlef en eet gezond. Bewegen doe je al dus dat is goed. Af en toe wat lekkers om neit helemaal gek te worden van de hunkering naar iets zoets.
Sterkte meis...
Makkelijk gezegd he?
Maar het is echt zo.
Gewoon lekker met eens tukje chocola op de bank en daarna even je trek stillen met een sinaasappel, of een stuk komkommer. Hoe meer je eraan denkt, hoe gefrustreerder je wordt. En hoe gefrustreerder je bent, hoe meer je eet.
Accepteer jezelf zoals je bent, wees lief voor jezlef en eet gezond. Bewegen doe je al dus dat is goed. Af en toe wat lekkers om neit helemaal gek te worden van de hunkering naar iets zoets.
Sterkte meis...
vrijdag 9 mei 2008 om 09:41
Ha Elsie!
Kom op joh! Niet te streng voor jezlef zijn hoor! Je bent waanzinnig goed bezig met hardlopen en je gaat binnenkort trouwen! je idee om lekker te genieten van het leven vind ik een briljant plan!!!
Even over mijzelf: ik heb nog steeds ontzettende spierpijn in mijn bovenbenen. Het is echt behoorlijk fors dus ik twijfel of ik moet gaan lopen of niet. Ik zag net een ander topic 'spierpijn sporten of niet' dus ik ga daar maar even kijken.
Kom op joh! Niet te streng voor jezlef zijn hoor! Je bent waanzinnig goed bezig met hardlopen en je gaat binnenkort trouwen! je idee om lekker te genieten van het leven vind ik een briljant plan!!!
Even over mijzelf: ik heb nog steeds ontzettende spierpijn in mijn bovenbenen. Het is echt behoorlijk fors dus ik twijfel of ik moet gaan lopen of niet. Ik zag net een ander topic 'spierpijn sporten of niet' dus ik ga daar maar even kijken.
vrijdag 9 mei 2008 om 09:56
whopper, ben het helemaal met je eens, ik was daar dus ook al mee bezig, ik had ook al besloten dat ik door een paar kilo te zwaar echt niet een minder leuk, lief, aardig, slim, grappig, etc persoon zou zijn/worden, ik ben blij met wie ik ben!
Toch ging het deze week helemaal mis en baalde ik daar van.
Nu na alle lieve woorden en mijn loopje achter de rug te hebben zie ik het wel weer zitten en ga ik gewoon positief en blij door het leven, af en toe wat lekkers nemen en af en toe even een minder momentje hebben horen ook bij het leven, toch?
tnx meiden!
Toch ging het deze week helemaal mis en baalde ik daar van.
Nu na alle lieve woorden en mijn loopje achter de rug te hebben zie ik het wel weer zitten en ga ik gewoon positief en blij door het leven, af en toe wat lekkers nemen en af en toe even een minder momentje hebben horen ook bij het leven, toch?
tnx meiden!
vrijdag 9 mei 2008 om 12:01
joehoe mijn startnummer voor de Marikenloop is binnen. Tegenwordig staat ook je naam erop! ik heb nummer 7303 maar ben natuurlijk te herkennen aan mijn Evy shirtje
Ik start trouwens in het groene vak, ildiko, jij doet toch ook de 10 km? ik welk vak start jij?
Heb er nu al zin in! hoop wel dat het dan geen 27 graden is....
Ik start trouwens in het groene vak, ildiko, jij doet toch ook de 10 km? ik welk vak start jij?
Heb er nu al zin in! hoop wel dat het dan geen 27 graden is....
vrijdag 9 mei 2008 om 14:29
Zo, nu nog even reageren na al het bijlezen.
Sum, hylarisch!!! Ik pieste bijna in m'n broek van het lachen..
Men, ben helemaal tikkeltje zenuwachtig voor de marikenloop. Had hem eigenlijk al afgeschreven. maar de laatste loop ging zo lekker. En nu ik hier het startbewijs in handen heb. Ik ga het gewoon doen. Vanavond weer lopen. Vorige keer 5-6-7-8 ofzo gelopen, dus vandaag maar 10-10-12. En dan zondag 15-15 en donderdag een half uur. Moet zondag de 5 lukken, toch? Nou ja, iemand moet als laatste eindigen. Ik eis hierbij alvast die plek op!
Elsie, baal even heel hard nu. Heb er gewoon even heel erg de P in. Trek daarna je schoenen aan, loop een lekker rondje en doe daarna lekker gezond. Haal lekker fruit in huis, maak lekkere shakes, pleur alle vieze vettigheid in de kliko en ga er die laatste paar weken voor! Volgens mij valt de schade dan best mee! (en anders mag je hier altijd uit komen huilen..)
Dutch, werkelijk, ik vind je zo stoer!!! En op die foto's, je ziet echt niet dat jij overgewicht hebt gehad! Ben echt vreselijk jaloers.. eh fier op je!!
Heb ook snel het tshirt nog even besteld gisteren. Grappig, heb al die tijd gelezen dat het een funky tshirt was ipv functie tshirt. Nou ja, we hebben hem natuurlijk wel zelf funky gemaakt. En weet je wat leuk is? Mijn naam op mijn startnummer is dezelfde kleur als Evy op mijn shirt. Is dat niet cool?! Gaan we daarna nog wat drinken met z'n allen eigenlijk? Zo ja, hoe en waar spreken we af?? (ik ben nl slechtziend en vreselijk slecht in mensen vinden, dus ik mis vast wat van die mooie shirts..)
Suus, welkom! Zoals je al gelezen hebt, is elke dag rennen die de beste optie. Je hebt ook meer kans op overbelasting, dus ik zou gewoon die dag rust lekker nemen en morgen weer gaan rennen.
Zo, that's it voor vandaag. Denk ik..
Sum, hylarisch!!! Ik pieste bijna in m'n broek van het lachen..
Men, ben helemaal tikkeltje zenuwachtig voor de marikenloop. Had hem eigenlijk al afgeschreven. maar de laatste loop ging zo lekker. En nu ik hier het startbewijs in handen heb. Ik ga het gewoon doen. Vanavond weer lopen. Vorige keer 5-6-7-8 ofzo gelopen, dus vandaag maar 10-10-12. En dan zondag 15-15 en donderdag een half uur. Moet zondag de 5 lukken, toch? Nou ja, iemand moet als laatste eindigen. Ik eis hierbij alvast die plek op!
Elsie, baal even heel hard nu. Heb er gewoon even heel erg de P in. Trek daarna je schoenen aan, loop een lekker rondje en doe daarna lekker gezond. Haal lekker fruit in huis, maak lekkere shakes, pleur alle vieze vettigheid in de kliko en ga er die laatste paar weken voor! Volgens mij valt de schade dan best mee! (en anders mag je hier altijd uit komen huilen..)
Dutch, werkelijk, ik vind je zo stoer!!! En op die foto's, je ziet echt niet dat jij overgewicht hebt gehad! Ben echt vreselijk jaloers.. eh fier op je!!
Heb ook snel het tshirt nog even besteld gisteren. Grappig, heb al die tijd gelezen dat het een funky tshirt was ipv functie tshirt. Nou ja, we hebben hem natuurlijk wel zelf funky gemaakt. En weet je wat leuk is? Mijn naam op mijn startnummer is dezelfde kleur als Evy op mijn shirt. Is dat niet cool?! Gaan we daarna nog wat drinken met z'n allen eigenlijk? Zo ja, hoe en waar spreken we af?? (ik ben nl slechtziend en vreselijk slecht in mensen vinden, dus ik mis vast wat van die mooie shirts..)
Suus, welkom! Zoals je al gelezen hebt, is elke dag rennen die de beste optie. Je hebt ook meer kans op overbelasting, dus ik zou gewoon die dag rust lekker nemen en morgen weer gaan rennen.
Zo, that's it voor vandaag. Denk ik..
vrijdag 9 mei 2008 om 15:20
de startvakken zijn natuurlijk wel verschillend voor de 5 of 10 km..zou leuk zijn als ik nog iemand tegen komen in het startvak groen 10 km!
Sijo, heb precies gedaan wat jij schreef, al voordat jij het schreef ha ha, heb vanmorgen 9 km gerend, daarna naar de markt en fruit gehaald en zit nu in de zon met een boek en ben weer vol goede moed!!
Enne , over dat zenuwachtig zijn, dat heb ik ook bij elke loop, vorig jaar was de Marikenloop mijn eerste loop en toen was ik op de dag zelf echt mega zenuwachtig, ha ha en dat voelt ook best een beetje suf!
Ik weet nog heel goed dat ik gewoon tranen in mijn ogen kreeg toen ik over de start lijn kwam en daar al die mensen stonden te klappen, zo suf, maar vond het allemaal mega bijzonder!
Sijo nog een keer; ik heb hetzelfde, de kleuren op het startnummer passen perfect bij mijn outfit ha ha
Samen afspreken na tijd wordt voor mij niets aangezien vriendlief en zijn ouders mee komen
Sijo, heb precies gedaan wat jij schreef, al voordat jij het schreef ha ha, heb vanmorgen 9 km gerend, daarna naar de markt en fruit gehaald en zit nu in de zon met een boek en ben weer vol goede moed!!
Enne , over dat zenuwachtig zijn, dat heb ik ook bij elke loop, vorig jaar was de Marikenloop mijn eerste loop en toen was ik op de dag zelf echt mega zenuwachtig, ha ha en dat voelt ook best een beetje suf!
Ik weet nog heel goed dat ik gewoon tranen in mijn ogen kreeg toen ik over de start lijn kwam en daar al die mensen stonden te klappen, zo suf, maar vond het allemaal mega bijzonder!
Sijo nog een keer; ik heb hetzelfde, de kleuren op het startnummer passen perfect bij mijn outfit ha ha
Samen afspreken na tijd wordt voor mij niets aangezien vriendlief en zijn ouders mee komen
vrijdag 9 mei 2008 om 20:13
Zomerkind,
Dan sta ik bij jou in het startvak.....
Ik ken Nijmegen een klein beetje vanwege een aantal 4daagsen. Je heb daar een hele grote rotonde, dacht dat die de keizer Karel rotonde heet oid. In ieder geval dat kan niet missen, ligt tussen station en het centrum in als ik het mij goed herinner. Aan die rotonde heb je een Rabobank zitten met daarvoor een brede stoep. Is het misschien een idee om daar af te spreken?
Dan sta ik bij jou in het startvak.....
Ik ken Nijmegen een klein beetje vanwege een aantal 4daagsen. Je heb daar een hele grote rotonde, dacht dat die de keizer Karel rotonde heet oid. In ieder geval dat kan niet missen, ligt tussen station en het centrum in als ik het mij goed herinner. Aan die rotonde heb je een Rabobank zitten met daarvoor een brede stoep. Is het misschien een idee om daar af te spreken?
vrijdag 9 mei 2008 om 21:04
Ildiko, leuk dat je ook in groen staat! wat voor tijd had jij doorgegeven dat je dacht te gaan lopen? vakken zijn namelijk ingedeeld op verwachtte eindtijd, vorig jaar met de 5 stond ik meen ik ook in groen en toen stond ik in het vak die als laatste weg mocht..
We zouden af kunnen spreken om op een bepaalde tijd bij het startvak te gaan staan, aan onze evy shirtjes zouden we elkaar dan moeten kunnen herkennen, weet niet of jou dat wat lijkt?
Vorig jaar was ik dus alleen, wel vriendlief mee als support maar voelde me toen best een beetje alleen tussen al die dames tijdens de warming up, natuurlijk raak je dan ook wel aan de praat maar als we nu elkaar een beetje 'kennen" is het misschien wel leuk om samen in elk geval de warming up te doen en dan afhankelijk van ieders looptempo verder te kijken...
We zouden af kunnen spreken om op een bepaalde tijd bij het startvak te gaan staan, aan onze evy shirtjes zouden we elkaar dan moeten kunnen herkennen, weet niet of jou dat wat lijkt?
Vorig jaar was ik dus alleen, wel vriendlief mee als support maar voelde me toen best een beetje alleen tussen al die dames tijdens de warming up, natuurlijk raak je dan ook wel aan de praat maar als we nu elkaar een beetje 'kennen" is het misschien wel leuk om samen in elk geval de warming up te doen en dan afhankelijk van ieders looptempo verder te kijken...
