Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 12 mei 2008 om 22:00
He allemaal, was even een paar dagen op de camping. En nu komt er een totale egopost:
Picture this:
zondagochtend: moederdag. Terwijl er een camping-ontbijt werd voorbereid door man en kinderen. Hees ik mij in mijn nieuwe korte broek en uberhip nikehemdje. Ipod in een nieuw ding om mijn arm en lopen maar. Lekker door het bos en een paar prachtige weilanden. Na ongeveer een 900 meter begon ik gekke pijn in mijn linkerscheenbeen te krijgen en ik besloot maar te gaan lopen. Pijn werd erger en trok door naar mijn heup...$%^%^$$%%$W$W$
De hele dag een soort stijfheid in mijn onderbeen gehouden en ook mijn boven been en heup voelden niet echt lekker.
Ik denk dat ik vorige keer dat laatste eindsprintje beter achterwege had kunnen laten. Voelde toen ook al niet helemaal lekker maar leek weer over.
Nu heb ik een pijnlijk plekje op mijn scheen. Ik voel het continu niet heel erg maar als ik er op druk voelt het echt niet lekker.
Wat nu??????? Kan ik volgende week zondag gaan lopen? Hoe lang moet ik rust houden? Kan ik bijvoorbeeld woensdag weer gaan proberen of heb ik die gemene huppeldepup-splints?
He getver, en hoe moet ik er nu achterkomen of ik last heb van cameltoe??????
Picture this:
zondagochtend: moederdag. Terwijl er een camping-ontbijt werd voorbereid door man en kinderen. Hees ik mij in mijn nieuwe korte broek en uberhip nikehemdje. Ipod in een nieuw ding om mijn arm en lopen maar. Lekker door het bos en een paar prachtige weilanden. Na ongeveer een 900 meter begon ik gekke pijn in mijn linkerscheenbeen te krijgen en ik besloot maar te gaan lopen. Pijn werd erger en trok door naar mijn heup...$%^%^$$%%$W$W$
De hele dag een soort stijfheid in mijn onderbeen gehouden en ook mijn boven been en heup voelden niet echt lekker.
Ik denk dat ik vorige keer dat laatste eindsprintje beter achterwege had kunnen laten. Voelde toen ook al niet helemaal lekker maar leek weer over.
Nu heb ik een pijnlijk plekje op mijn scheen. Ik voel het continu niet heel erg maar als ik er op druk voelt het echt niet lekker.
Wat nu??????? Kan ik volgende week zondag gaan lopen? Hoe lang moet ik rust houden? Kan ik bijvoorbeeld woensdag weer gaan proberen of heb ik die gemene huppeldepup-splints?
He getver, en hoe moet ik er nu achterkomen of ik last heb van cameltoe??????
maandag 12 mei 2008 om 22:22
Zo, ik ben zeer in mijn nopjes, hebben jullie t door?
Ik moest vandaag les 20 doen; 4x8.
Maar ik ging zó lekker dat ik 8-12-10-6 heb gelopen. Die laatste 6 waren een beetje jammer; ik was thuis........
Omgerekend heb ik 6 kilometer afgelegd in 41 minuten en dat is volgens mij 5 km in 34 minuten. Met wandelen erbij. Ik ben dus trots op mezelf
Onder het lopen heb ik nog zitten bedenken welke goede tips ik hioer had opgedaan, en ik wil ze nog even op een rijtje zetten voor degenen die net inhaken;
leukoplastjes over je ipod dopjes (had ik vanavond gedaan en het was de betse tip ooit!!)
uitademen met het neerzetten van je linker voet (nooit meer pijn in mijn zij gehad sinds ik diet doe)
Noooooit in een katoentje gaan lopen met dit weer.
Hebben jullie nog van die dingen die je hier hebt opgepikt die echt goed blijken te zijn voor je?
Beel; ik zou even niet lopen. Niet een beetje, niet langzaam of kort, maar gewoon even niet.
Kans is groot nl dat je je echt goed blesseert en daar heb je ook niets aan. Zondag gewoon gaan en kijken hoe het zich ontwikkelt. Moet je afhaken; wees dan lief voor jezelf en bedenk dat het veel stoerder is naar je eigen lichaam te luisteren dan door te lopen en een hele lange periode van herstel in te moeten.
Als je nu rust neemt en zondag loopt, dan gaat het waarschijnlijk gewoon goed. Je hebt het trainen niet meer nodig voor zondag, je kunt het gewoon, en als je je krachten nu spaart dan loop je zondag gewoon goed. Vast!
Ik moest vandaag les 20 doen; 4x8.
Maar ik ging zó lekker dat ik 8-12-10-6 heb gelopen. Die laatste 6 waren een beetje jammer; ik was thuis........
Omgerekend heb ik 6 kilometer afgelegd in 41 minuten en dat is volgens mij 5 km in 34 minuten. Met wandelen erbij. Ik ben dus trots op mezelf
Onder het lopen heb ik nog zitten bedenken welke goede tips ik hioer had opgedaan, en ik wil ze nog even op een rijtje zetten voor degenen die net inhaken;
leukoplastjes over je ipod dopjes (had ik vanavond gedaan en het was de betse tip ooit!!)
uitademen met het neerzetten van je linker voet (nooit meer pijn in mijn zij gehad sinds ik diet doe)
Noooooit in een katoentje gaan lopen met dit weer.
Hebben jullie nog van die dingen die je hier hebt opgepikt die echt goed blijken te zijn voor je?
Beel; ik zou even niet lopen. Niet een beetje, niet langzaam of kort, maar gewoon even niet.
Kans is groot nl dat je je echt goed blesseert en daar heb je ook niets aan. Zondag gewoon gaan en kijken hoe het zich ontwikkelt. Moet je afhaken; wees dan lief voor jezelf en bedenk dat het veel stoerder is naar je eigen lichaam te luisteren dan door te lopen en een hele lange periode van herstel in te moeten.
Als je nu rust neemt en zondag loopt, dan gaat het waarschijnlijk gewoon goed. Je hebt het trainen niet meer nodig voor zondag, je kunt het gewoon, en als je je krachten nu spaart dan loop je zondag gewoon goed. Vast!
maandag 12 mei 2008 om 22:29
beel lekker in bad gaan liggen en veel strtchen..... en gewoon rust nemen....... je kan beter even niet lopen en dan dit weekend je grote run doen, dan nu door gaan en met pijn blijven lopen,..... je doet de race niet om nummer 1 te worden dus als je iets langzamer bent dan normaal is het makkie om volgend jaar je record te breken
whopper fijn dat je blij ben mag ik met je mee huppelen ik ben ook blij
whopper fijn dat je blij ben mag ik met je mee huppelen ik ben ook blij
maandag 12 mei 2008 om 22:32
Wow whopper!!! Dat is echt lekker he! Stoerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.
Wat ik hier heb opgepikt is:
Kauwgom kauwen tegen dorst.
Geen katoen meer dragen
Een rustig muziekje rond diptijd plannen op de Ipod (gouden tip)
Ach en vast nog veel meer.
Ik heb ook nog een tip al ziet het er misschien wel heel raar uit:
Meezingen. Liefst hardop (ik ben de schaamte volkomen voorbij vrees ik) maar anders heel zachtjes. Geniale manier om goed te blijven ademen voor mij.
Ja misschien is dat de beste manier. Helemaal niet meer proberen en dan zondag gewoon de achtervolging op Sjar inzetten. Dank voor de tip.
Wat ik hier heb opgepikt is:
Kauwgom kauwen tegen dorst.
Geen katoen meer dragen
Een rustig muziekje rond diptijd plannen op de Ipod (gouden tip)
Ach en vast nog veel meer.
Ik heb ook nog een tip al ziet het er misschien wel heel raar uit:
Meezingen. Liefst hardop (ik ben de schaamte volkomen voorbij vrees ik) maar anders heel zachtjes. Geniale manier om goed te blijven ademen voor mij.
Ja misschien is dat de beste manier. Helemaal niet meer proberen en dan zondag gewoon de achtervolging op Sjar inzetten. Dank voor de tip.
maandag 12 mei 2008 om 22:41
Ik had ook nog 20 km gefietst vandaag met mijn fietstassen vol bepakt en een kleuter van 20 kg achterop. Dat telt dubbel he?
Ja Beel, gewoon gaan lopen zondag. Maar daarvoor niet meer. Gewoon rust. Misschien die scheen masseren met Voltaren ofzo, of iets homeopatisch als je dat in huis hebt (SRL gelei kan werken)
Ja Beel, gewoon gaan lopen zondag. Maar daarvoor niet meer. Gewoon rust. Misschien die scheen masseren met Voltaren ofzo, of iets homeopatisch als je dat in huis hebt (SRL gelei kan werken)
maandag 12 mei 2008 om 22:57
@Anemoon: ja dat dacht ik net ook al. Nou maar hopen dat het dan nog zo'n lekker weertje is. Kan ik meteen even de cameltoe toestand bekijken...
@Whopper: ben meteen met smerig spul aan de slag.
Het goede nieuws is trouwens wel dat ik zo verschrikkelijk baalde dat ik niet een half uur kon afzien. Ik zou echt niet meer zonder willen voelde ik ineens tot diep in mijn schenen. Dat is al heel wat na die dipweken van de afgelopen tijd.
@Elsie: wat heb jij dan voor gedoe met je been?
@Whopper: ben meteen met smerig spul aan de slag.
Het goede nieuws is trouwens wel dat ik zo verschrikkelijk baalde dat ik niet een half uur kon afzien. Ik zou echt niet meer zonder willen voelde ik ineens tot diep in mijn schenen. Dat is al heel wat na die dipweken van de afgelopen tijd.
@Elsie: wat heb jij dan voor gedoe met je been?
dinsdag 13 mei 2008 om 07:31
dinsdag 13 mei 2008 om 08:11
Ik ben trouwens nog steeds in mijn runnershigh. Overigens ben ik wel aangekomen na die eerste twee kilo eraf zijn ze er weer bij én eentje extra. Hoe kan dat toch, ik heb uitgerekend dat ik gister met lopen over de 500 Kkal heb verbrand, en met fietsen ook nog eens 600. Ik eet niet meer dan normaal (nou ja, een extra boterham of kwark, maar dat mag het verschil niet zijn) en word tóch zwaarder. Heel gek.
Ga ook maar eens een keertje met hartslagmeter lopen want heb het idee dat mijn hart met rennen redelijk in zijn ritme blijft dus meten ka een keertje geen kwaad.....
Ga ook maar eens een keertje met hartslagmeter lopen want heb het idee dat mijn hart met rennen redelijk in zijn ritme blijft dus meten ka een keertje geen kwaad.....
dinsdag 13 mei 2008 om 09:08
Bedankt voor de felicitaties Iemand vroeg hoe snel ik normaal loop...nou da's dus wel gek want als ik een half uur aan een stuk ren (dus zonder mini-wandel stukjes) dan haal ik 4,5 km. En nu dus met de prestatieloop waarschijnlijk toch (te) snel gestart en dus moeite met inschatten van mn tempo en moeite met het volhouden. Tijd ben ik wel erg blij mee. Uiteindelijk was het 31.13 minuten..en daarmee werd ik 110 van de 120 deelnemers. Maar een goedpratertje: waren wel bijna allemaal leden van atletiekverengingen.. Heb al zitten kijken bij de uitslagen van marikenloop van vorig jaar en dan zou ik in de middenmoot eindigen. Maar weet niet of ik deze tijd dan nogmaals kan halen..
Oja: nog een vraagje bij de uitslagen van 2007 van de M-loop staat een bruto en netto tijd..da's natuurlijk te ingewikkeld voor mij: wat bedoelen ze hiermee??
Volgende postje is even een reactie op de overige rensters..
Oja: nog een vraagje bij de uitslagen van 2007 van de M-loop staat een bruto en netto tijd..da's natuurlijk te ingewikkeld voor mij: wat bedoelen ze hiermee??
Volgende postje is even een reactie op de overige rensters..
dinsdag 13 mei 2008 om 09:15
@Beel: oppassen hoor met je pijntje..zou idd niet meer proberen te gaan rennen deze week anders ga je misschien te ver en krijg je een blessure. Ik ga ook alleen nog maar mo-avond een rondje doen en dan zondag voor het echhie weer.
Ooh, dat hardop zingen..dat probeer ik dus niet te doen Heb nog een heel klein beetje schaamte...
@Whopper: lekker he als je zo'n goed rondje loopt.!! Zou er ook lekker van genieten!! Ik heb verschillende tips gelezen, maar het meeste wat me is bijgebleven dat je FIER op jezelf moet zijn..ook als het een keertje minder gaat. Dat hou ik mezelf dan maar voor als ik een les niet lekker uitloop.
Driekus: paar pagina's terug een hardcore sporter die ons iets probeerde uit te leggen over hartslag effectiviteit en dat je vooral NOOIT op hoge hartslag mag lopen. Maar we zijn natuurlijk allemaal beginners dus is dat nog nvt voor de meeste van ons.
Gewicht: spieren zijn zwaarder dan vet..need I say more??
@Char: lekker gelopen dus..idd 's aochtends nu wel super lekker weer om een rondje te doen!!
Ooh, dat hardop zingen..dat probeer ik dus niet te doen Heb nog een heel klein beetje schaamte...
@Whopper: lekker he als je zo'n goed rondje loopt.!! Zou er ook lekker van genieten!! Ik heb verschillende tips gelezen, maar het meeste wat me is bijgebleven dat je FIER op jezelf moet zijn..ook als het een keertje minder gaat. Dat hou ik mezelf dan maar voor als ik een les niet lekker uitloop.
Driekus: paar pagina's terug een hardcore sporter die ons iets probeerde uit te leggen over hartslag effectiviteit en dat je vooral NOOIT op hoge hartslag mag lopen. Maar we zijn natuurlijk allemaal beginners dus is dat nog nvt voor de meeste van ons.
Gewicht: spieren zijn zwaarder dan vet..need I say more??
@Char: lekker gelopen dus..idd 's aochtends nu wel super lekker weer om een rondje te doen!!
dinsdag 13 mei 2008 om 09:17
sjar, zo vroeg al gelopen op een werkdag,en zo'n mooie tijd! goed hoor!
whopper, wat heerlijk dat het zo goed ging, je blijdschap straalt van het scherm af!
Beel, balen van je been! ik heb denk ik ook zo iets, beide benen wat last van mij schenen maar ook de spier van mijn voet naar mijn been zeg maar, weet allemaal niet hoe het heet...ik denk dat ik morgen wel ga lopen en dan zondag..maar heb nu dus al wel een paar dagen rust gehad, sterkte!!
whopper, wat heerlijk dat het zo goed ging, je blijdschap straalt van het scherm af!
Beel, balen van je been! ik heb denk ik ook zo iets, beide benen wat last van mij schenen maar ook de spier van mijn voet naar mijn been zeg maar, weet allemaal niet hoe het heet...ik denk dat ik morgen wel ga lopen en dan zondag..maar heb nu dus al wel een paar dagen rust gehad, sterkte!!
dinsdag 13 mei 2008 om 09:32
Eerst nog een reactie op Char; heb geen meter, dus kan hem ook niet gebruiken..maar ik denk dat je weinig tijd hebt om eea in de gaten te houden..Maar je moet doen wat je zelf lekker vind. Ik heb bij de wedstrijd van gisteren veel in hetzelfde tempo gelopen als mn voorgangers..zo heb ik mezelf toch flink gepusht
Nu de reacties op de vorige pagina..
@Anemoon: nieuw hier toch?? Maar al wel langer aan het lopen?? Sterkte met de knie en natuurlijk niet te hard van stapel lopen!!
@Jolan: Hier ook al eentje die met alcohol aan het nadenken slaat: Hoe moet het dan met rennen...Ik verbaas zelfs mensen in mn omgeving door soms een fris tussendoor te nemen !!
@Piekje : Dat Ipod probleempje: geen idee..ik heb een shuffle, dus ms is dat ook anders?? Hoop dat het wel snel gaat lukken.
Hoe was les 19 trouwens??
@Elsie: Bah..sterkte met de pijntjes. Gek he dat we nu helemaal triest worden als we niet kunnen lopen
@Girl: klinkt als een lekker rondje!! Ik ben FIER op je !!
@Ildiko: haha, dat is ook mijn grote angst..dat ik een soort van verdwaal Maar wel super tijd in het bos en dan ook nog effe sjansen met een bejaarde op het eind respect hoor.
Zo'n riem wordt dus niks voor mij..al teveel over gelezen dat het dus niet lekker werkt.
@Shisensa: Ik had me eerst ook opgegeven bij een loopclub, maar vanwege werktijden niet gelukt om de lessen te blijven volgen. het fijne van Evy (of natuurlijk een ander schema) is dat je zelf de tijden kan bepalen. het forum zorgt er wel voor dat ik gemotiveerd blijf..
@marianne: lopen met een katertje is idd geen aanrader..Ik doe het dus bij voorkeur ook niet..of ik zorg er al voor dat ik geen kater oploop..Maar wel goed dat je toch bent gegaan tijdens een weekendje weg!! petje af dus.
@Dutchie: die zadeltassen vallen volgens mij hartstikke mee!! Super dat je geen last van je knie had..hoe is het met de buurvrouw afgelopen??
@Wolkenvrouw: die rustdagen zijn idd wel voor de rust!! Dus wel af en toe nemen om geen blessures op te lopen!!
Nu de reacties op de vorige pagina..
@Anemoon: nieuw hier toch?? Maar al wel langer aan het lopen?? Sterkte met de knie en natuurlijk niet te hard van stapel lopen!!
@Jolan: Hier ook al eentje die met alcohol aan het nadenken slaat: Hoe moet het dan met rennen...Ik verbaas zelfs mensen in mn omgeving door soms een fris tussendoor te nemen !!
@Piekje : Dat Ipod probleempje: geen idee..ik heb een shuffle, dus ms is dat ook anders?? Hoop dat het wel snel gaat lukken.
Hoe was les 19 trouwens??
@Elsie: Bah..sterkte met de pijntjes. Gek he dat we nu helemaal triest worden als we niet kunnen lopen
@Girl: klinkt als een lekker rondje!! Ik ben FIER op je !!
@Ildiko: haha, dat is ook mijn grote angst..dat ik een soort van verdwaal Maar wel super tijd in het bos en dan ook nog effe sjansen met een bejaarde op het eind respect hoor.
Zo'n riem wordt dus niks voor mij..al teveel over gelezen dat het dus niet lekker werkt.
@Shisensa: Ik had me eerst ook opgegeven bij een loopclub, maar vanwege werktijden niet gelukt om de lessen te blijven volgen. het fijne van Evy (of natuurlijk een ander schema) is dat je zelf de tijden kan bepalen. het forum zorgt er wel voor dat ik gemotiveerd blijf..
@marianne: lopen met een katertje is idd geen aanrader..Ik doe het dus bij voorkeur ook niet..of ik zorg er al voor dat ik geen kater oploop..Maar wel goed dat je toch bent gegaan tijdens een weekendje weg!! petje af dus.
@Dutchie: die zadeltassen vallen volgens mij hartstikke mee!! Super dat je geen last van je knie had..hoe is het met de buurvrouw afgelopen??
@Wolkenvrouw: die rustdagen zijn idd wel voor de rust!! Dus wel af en toe nemen om geen blessures op te lopen!!
dinsdag 13 mei 2008 om 09:34
quote:whopper schreef op 13 mei 2008 @ 09:17:
Ja maar ik heb het idee dat er meer spek op mijn buik en heupen zit dan voordat ik ging lopen. Het lijken met dus geen spieren
Probeer nu een andere goede smoes te bedenken voor gewichtstoename..maar kom even nergens op
Misschien heb je spieren aan de oppervlakte die een beetje op vet lijken...
Ja maar ik heb het idee dat er meer spek op mijn buik en heupen zit dan voordat ik ging lopen. Het lijken met dus geen spieren
Probeer nu een andere goede smoes te bedenken voor gewichtstoename..maar kom even nergens op
Misschien heb je spieren aan de oppervlakte die een beetje op vet lijken...
