Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zondag 11 mei 2008 om 22:18
Hee dames! Wat een hartelijk welkom hier! Lief van je Char, dat je er niet bij vertelt dat ik inmiddels zelf weer begonnen ben met roken
Was vandaag een dagje in Amsterdam met forumvriendinnen, en toen ik thuiskwam kon ik meteen aanschuiven bij de bbq, dus nee, het kwam er weer niet van vandaag. Maar ik heb wel besloten dat ik morgen ga. Er is hier best veel bos in de buurt, mijn normale looprondje is ongeveer de helft bos, dus ik ga even een ander rondje zoeken dat ik helemaal in het bos kan lopen. Ik moet vanwege de knieblessure toch nog even rustig aan doen, dus dan zal het, ondanks de warmte, best gaan. Jullie zijn echt motiverend zeg!! Helpt me echt om me te herinneren dat het écht heerlijk is om te lopen.
Wat leuk trouwens dat jullie allemaal mee gaan doen aan de Marikenloop! Wanneer is die? Volgende week al? Ik heb nog nooit een 'echt' loopje gedaan, maar misschien is dat toch wel leuk om een keertje te doen.
Nou, nogmaals dank voor de pep, en slaap lekker alvast allemaal!
Was vandaag een dagje in Amsterdam met forumvriendinnen, en toen ik thuiskwam kon ik meteen aanschuiven bij de bbq, dus nee, het kwam er weer niet van vandaag. Maar ik heb wel besloten dat ik morgen ga. Er is hier best veel bos in de buurt, mijn normale looprondje is ongeveer de helft bos, dus ik ga even een ander rondje zoeken dat ik helemaal in het bos kan lopen. Ik moet vanwege de knieblessure toch nog even rustig aan doen, dus dan zal het, ondanks de warmte, best gaan. Jullie zijn echt motiverend zeg!! Helpt me echt om me te herinneren dat het écht heerlijk is om te lopen.
Wat leuk trouwens dat jullie allemaal mee gaan doen aan de Marikenloop! Wanneer is die? Volgende week al? Ik heb nog nooit een 'echt' loopje gedaan, maar misschien is dat toch wel leuk om een keertje te doen.
Nou, nogmaals dank voor de pep, en slaap lekker alvast allemaal!
-
zondag 11 mei 2008 om 22:41
Ben ik ook nog even, frisgedoucht en wel.
Laat mijn vorige laatste zin maar zitten Siensien, dat was weer een hardopdenkactie van mij, inderdaad nogal cryptisch. Maar ook echt niet interessant!
En Whopper, geen zin is de perfecte reden! Vandaag fluisterde Evy in mijn oor dat het heel belangrijk is om goed naar je lichaam te luisteren en dat als je lichaam zegt dat het niet verstandig is, je het beste een extra rustdag in kunt bouwen. Dat is veel beter.
(ze zei er nog wel bij dat ze een dag bedoelde en geen maand, maar dat snapte ik ook nog wel).
Heb je dat met een flesje al geprobeerd? Hobbeldebobbelt dat minder? Voorlopig drink ik zelf maar genoeg voor en na, daar heb ik het tot nu toe mee gered....
En die 4x8 gaan je helemaal lukken! Komt goed! Denk maar alvast aan het trotse gevoel van straks!
Anemoon, leuk dat je je zo opgepept voelt! En jammer dat jij weer bent begonnen met roken, maar hee, je hebt toch zomaar een paar anderen wel kunnen helpen. Wie weet komt dat voor jou ook wel weer een keer. Ik kan er trouwens niet over meepraten, want aan roken ben ik nooit begonnen, op een heel vies kreteksigaretje in Indonesie na, ooit. Maar wijn drink ik desteliever en dat was vandaag nog wel lastig hoor!
Had dan wel geen bbq, maar wel een feestje en picknick, maar heb braaf maar niks gedronken voor het rennen. En nu heb ik er ook geen zin meer in. Zomaar een wijnloze avond, dat is bijzonder voor mij.
En Anemoon, wat misschien extra motiveert na een blessure is om echt weer heel rustig te beginnen. Ik ben er zelf 3 maanden uitgeweest omdat ik een scheurtje had in mijn hoeheetdatbotje ook alweer in je voet, of een verrekking met een beknelde zenuw, dat wist de fysio ook niet precies te traceren, maar ik ben daarna weer begonnen met les 1 van reeks 1 en dat vrij snel opgebouwd, geen dubbele weken bijvoorbeeld. Vond die rustige opbouw erg fijn, want daardoor had ik iedere keer weer een goed gevoel en ik denk dat het voor mijn spieren ook wel goed is geweest rustig te beginnen.
Maar misschien loop jij ook wel gewoon nu alweer relaxed een half uur of langer, dan is het misschien wel zonde....
Laat mijn vorige laatste zin maar zitten Siensien, dat was weer een hardopdenkactie van mij, inderdaad nogal cryptisch. Maar ook echt niet interessant!
En Whopper, geen zin is de perfecte reden! Vandaag fluisterde Evy in mijn oor dat het heel belangrijk is om goed naar je lichaam te luisteren en dat als je lichaam zegt dat het niet verstandig is, je het beste een extra rustdag in kunt bouwen. Dat is veel beter.
(ze zei er nog wel bij dat ze een dag bedoelde en geen maand, maar dat snapte ik ook nog wel).
Heb je dat met een flesje al geprobeerd? Hobbeldebobbelt dat minder? Voorlopig drink ik zelf maar genoeg voor en na, daar heb ik het tot nu toe mee gered....
En die 4x8 gaan je helemaal lukken! Komt goed! Denk maar alvast aan het trotse gevoel van straks!
Anemoon, leuk dat je je zo opgepept voelt! En jammer dat jij weer bent begonnen met roken, maar hee, je hebt toch zomaar een paar anderen wel kunnen helpen. Wie weet komt dat voor jou ook wel weer een keer. Ik kan er trouwens niet over meepraten, want aan roken ben ik nooit begonnen, op een heel vies kreteksigaretje in Indonesie na, ooit. Maar wijn drink ik desteliever en dat was vandaag nog wel lastig hoor!
Had dan wel geen bbq, maar wel een feestje en picknick, maar heb braaf maar niks gedronken voor het rennen. En nu heb ik er ook geen zin meer in. Zomaar een wijnloze avond, dat is bijzonder voor mij.
En Anemoon, wat misschien extra motiveert na een blessure is om echt weer heel rustig te beginnen. Ik ben er zelf 3 maanden uitgeweest omdat ik een scheurtje had in mijn hoeheetdatbotje ook alweer in je voet, of een verrekking met een beknelde zenuw, dat wist de fysio ook niet precies te traceren, maar ik ben daarna weer begonnen met les 1 van reeks 1 en dat vrij snel opgebouwd, geen dubbele weken bijvoorbeeld. Vond die rustige opbouw erg fijn, want daardoor had ik iedere keer weer een goed gevoel en ik denk dat het voor mijn spieren ook wel goed is geweest rustig te beginnen.
Maar misschien loop jij ook wel gewoon nu alweer relaxed een half uur of langer, dan is het misschien wel zonde....
zondag 11 mei 2008 om 23:13
quote:its schreef op 11 mei 2008 @ 10:29:
Wanneer loop jij les 19 Piek? Ik dinsdag dus.... en wie weet, ben ik 1 van Whoppers diesels en vind ik het juist heerlijk.
Ik ga of morgenochtend of dinsdag les 19 lopen. Hangt er vanaf hoe lang ik morgen uitslaap kan nu nog.
Zo raar, het lukt me niet de Evy-lessen van mijn iPod te verwijderen. Ik bedoel de lessen die ik gelopen heb verwijderen, zodat de iPod niet te vol raakt. Het lukt me wel andere muziek er af te halen maar niet die lessen. Ik kan ze uberhaupt niet vinden in iTunes (wel op de iPod). Zo raar. Misschien dat iemand hier dit herkent en een oplossing weet? Alvast bedankt!
Wanneer loop jij les 19 Piek? Ik dinsdag dus.... en wie weet, ben ik 1 van Whoppers diesels en vind ik het juist heerlijk.
Ik ga of morgenochtend of dinsdag les 19 lopen. Hangt er vanaf hoe lang ik morgen uitslaap kan nu nog.
Zo raar, het lukt me niet de Evy-lessen van mijn iPod te verwijderen. Ik bedoel de lessen die ik gelopen heb verwijderen, zodat de iPod niet te vol raakt. Het lukt me wel andere muziek er af te halen maar niet die lessen. Ik kan ze uberhaupt niet vinden in iTunes (wel op de iPod). Zo raar. Misschien dat iemand hier dit herkent en een oplossing weet? Alvast bedankt!
zondag 11 mei 2008 om 23:29
Ik denk dat ik idd met les 18 of 19 begin. Ik heb afgelopen zondag nog gelopen, en daarvoor 2 weken niet, dus op zich niet heel lang uit de running (haha) geweest. Denk dat ik qua conditie nog wel een half uur zou halen, maar ik moet met die knie gewoon oppassen.
Oh, en rook én drink. Gelukkig heb ik geen overgewicht en sport ik nog wel (vanaf morgen dan weer, haha!), anders zou het erg slecht met me aflopen vrees ik
Oh, en rook én drink. Gelukkig heb ik geen overgewicht en sport ik nog wel (vanaf morgen dan weer, haha!), anders zou het erg slecht met me aflopen vrees ik
-
zondag 11 mei 2008 om 23:36
Piekjuh, ik kreeg ze ook niet zichtbaar in mijn itunes en wist dus niet welke les er wel op stond en welke niet. Ik werd er zo strontziek van dat ik een oud mp3-spelertje van zolder heb gehaald en ze daarop heb gezet. Inmiddels loop ik wel het schema maar met mijn eigen muziek; ik vond Evy wel leuk maar haar muziekkeus een beetje minder.......
maandag 12 mei 2008 om 09:24
Goedemorgen dames! Van mijn kant geen hardloopnieuws. Ik zou vandaag wel gaan maar gezien de gezellige bbq van gister weet ik niet of ik vandaag echt zin heb.
Morgenochtend is misschien een beter idee
Ow ja, gisteravond mijn flesjesriem omgedaan en gevuld met water. Paar rondjes door de tuin gaan rennen en wat denken jullie..........................
..........ik bleef droog
Morgenochtend nog even voor het eggie met de riem lopen.
ik zie net op weeronline dat ze voor zaterdag regen en 19 graden voorspellen. Hopen maar dat het zondag droog is.
Morgenochtend is misschien een beter idee
Ow ja, gisteravond mijn flesjesriem omgedaan en gevuld met water. Paar rondjes door de tuin gaan rennen en wat denken jullie..........................
..........ik bleef droog
Morgenochtend nog even voor het eggie met de riem lopen.
ik zie net op weeronline dat ze voor zaterdag regen en 19 graden voorspellen. Hopen maar dat het zondag droog is.
maandag 12 mei 2008 om 09:57
Oh echt?
Wij gaan komend weekend met een groep vrienden naar Limburg. Naar een huis met een zwembadje. Ik zag het al helemaal zitten, maar het kan natuurlijk ook minder worden, dit prachtige weer.....
En Char, als ze regen voorspellen, regent het vast niet de hele dag. Toch? Nee, het moet gewoon grotendeels droog zijn bij de Marikenloop, op een klein verfrissend buitje na!
Bij mij lekte de riem trouwens ook niet, maar ik vond 'm gewoon niet lekker zitten....
Elsie, balen zeg, van je been!
Nu jullie het zeggen, ik krijg ook steeds foutmeldingen op itunes van de Evylessen, dat ie ze niet kan vinden. Raar eigenlijk.... Heb er neit verder naar gekeken, omdat ik ruimte zat heb op mijn ipod en omdat ik dacht dat het kwam omdat ik ze in een ander mapje had versleept op mijn compu.
En Anemoon, maar goed dat jij je hier aansluit
)) Zijn we nog levensreddend ook. Roken én drinken, sjonge ))))
Maar ik sport wel! kun je gelukkig zeggen!
Weet trouwens nog wel dat ik ooit die lijst van je echte leeftijd invulde en dat ik toen ook erg ongezond bleek te leven: drinken, nul sporten, niet iedere dag flossen, een kleine auto rijden. Zou het nu weer eens moeten doen, kijken of ik jonger ben geworden
Wij gaan komend weekend met een groep vrienden naar Limburg. Naar een huis met een zwembadje. Ik zag het al helemaal zitten, maar het kan natuurlijk ook minder worden, dit prachtige weer.....
En Char, als ze regen voorspellen, regent het vast niet de hele dag. Toch? Nee, het moet gewoon grotendeels droog zijn bij de Marikenloop, op een klein verfrissend buitje na!
Bij mij lekte de riem trouwens ook niet, maar ik vond 'm gewoon niet lekker zitten....
Elsie, balen zeg, van je been!
Nu jullie het zeggen, ik krijg ook steeds foutmeldingen op itunes van de Evylessen, dat ie ze niet kan vinden. Raar eigenlijk.... Heb er neit verder naar gekeken, omdat ik ruimte zat heb op mijn ipod en omdat ik dacht dat het kwam omdat ik ze in een ander mapje had versleept op mijn compu.
En Anemoon, maar goed dat jij je hier aansluit
)) Zijn we nog levensreddend ook. Roken én drinken, sjonge ))))Maar ik sport wel! kun je gelukkig zeggen!
Weet trouwens nog wel dat ik ooit die lijst van je echte leeftijd invulde en dat ik toen ook erg ongezond bleek te leven: drinken, nul sporten, niet iedere dag flossen, een kleine auto rijden. Zou het nu weer eens moeten doen, kijken of ik jonger ben geworden
maandag 12 mei 2008 om 12:35
maandag 12 mei 2008 om 12:55
quote:jolan schreef op 11 mei 2008 @ 21:25:
Nou Girl, jij kunt er ook wat van, gezellig zo'n lang verhaal!
Vanochtend weer lekker op tijd uit de veren om te gaan rennen (half 9 he; niet 6 uur ofzo, heb ook gewoon vrij he). Inmiddels weer wel muziek op mp3 gepropt. Had er een best aardig tempo inzitten vond ikzelf en dat bleek ook wel. Heb ruim 5 km (iets van 5,1 of 5,2) gelopen in 33minuten. Das een ruime 9km/u. Ben dus wel echt tevreden.
Heb een gewone mp3 dus herken het probleem niet van die i-tunes. Misschien dat Evy zich gewoon helemaal verstopt in de
i-pod zodat ze zeker weet dat je haar niet stiekem kunt weggooien. Want lopen zal je!!
Zag vandaag op tv nog een stukje over de Roparun. Voor degenen die het niet weten: Het is een estafetteloop voor het goede doel (verschillende stichtingen instellingen die zich inzetten voor bestrijding/genezing kanker) welke gaat van Parijs naar Rotterdam (da's 530 km!). Er zitten maximaal 8 lopers in een team, welke elkaar dus steeds afwisselen. Hij is zaterdag van start gegaan en vandaag is de aankomst op de Coolsingel in R'dam. Dus als mensen nog in de buurt wonen; schijnt wel mooi te zijn. De eerste teams zouden nu al aankomen. Misschien iets voor ons over een paar jaartjes
Nou Girl, jij kunt er ook wat van, gezellig zo'n lang verhaal!
Vanochtend weer lekker op tijd uit de veren om te gaan rennen (half 9 he; niet 6 uur ofzo, heb ook gewoon vrij he). Inmiddels weer wel muziek op mp3 gepropt. Had er een best aardig tempo inzitten vond ikzelf en dat bleek ook wel. Heb ruim 5 km (iets van 5,1 of 5,2) gelopen in 33minuten. Das een ruime 9km/u. Ben dus wel echt tevreden.
Heb een gewone mp3 dus herken het probleem niet van die i-tunes. Misschien dat Evy zich gewoon helemaal verstopt in de
i-pod zodat ze zeker weet dat je haar niet stiekem kunt weggooien. Want lopen zal je!!
Zag vandaag op tv nog een stukje over de Roparun. Voor degenen die het niet weten: Het is een estafetteloop voor het goede doel (verschillende stichtingen instellingen die zich inzetten voor bestrijding/genezing kanker) welke gaat van Parijs naar Rotterdam (da's 530 km!). Er zitten maximaal 8 lopers in een team, welke elkaar dus steeds afwisselen. Hij is zaterdag van start gegaan en vandaag is de aankomst op de Coolsingel in R'dam. Dus als mensen nog in de buurt wonen; schijnt wel mooi te zijn. De eerste teams zouden nu al aankomen. Misschien iets voor ons over een paar jaartjes
maandag 12 mei 2008 om 13:11
Hallo allemaal!
Ik ben weer helemaal terug van weggeweest! De bbq bij Sjar heb ik gewoon nog gehaald gister en in de loop van de avond werd ik ook nog soort van 'wakker'!
Vanmorgen lekker geslapen tot ik uit mezelf wakker werd en daarna naar het Amsterdamse Bos getogen om daar een 10km rondje te lopen. Ik heb de route niet helemaal goed gelopen (die stomme paaltjes ook! )...ik heb een stuk omgelopen en later op de route een stuk afgesneden...waarschijnlijk komt het al met al wel neer op een rondje van 10km...Ik heb 'm uitgelopen in een uur en 16 minuten...Mijn hartslag was wel wat hoger dan normaal, maar daarvoor geef ik de hitte maar even de schuld.
Het laatste stukje heb ik gelopen met een 66-jarige Italiaan die marathons loopt en tijdens het lopen een hartslag van 105 heeft... De grap was wel weer dat ik dus blijkbaar aan het eind van de 10km zelfs nog kon praten...
Ik had mijn flessenriem om en vind 'm inderdaad niet lekker lopen...mijn handen komen steeds tegen de flesjes aan en je voelt ze toch meedeinen...maargoed, ik vond het wel erg fijn dat ik onderweg af en toe een slokje kon nemen en dat ik aan het eind gewoon lekker water bij me had. Ik merkte nu wel voor het eerst dat ik ernstig behoefte had aan een sportdrankje/suiker...heb ik dus op de terugweg bij het benzinestation gekocht...
Uiteindelijk moet ik dus van de week nog een keer het 10km rondje lopen, want dan weet ik zeker hoe lang ik erover doe...dan weet ik nl wèl hoe ik moet lopen...
Ik ben weer helemaal terug van weggeweest! De bbq bij Sjar heb ik gewoon nog gehaald gister en in de loop van de avond werd ik ook nog soort van 'wakker'!
Vanmorgen lekker geslapen tot ik uit mezelf wakker werd en daarna naar het Amsterdamse Bos getogen om daar een 10km rondje te lopen. Ik heb de route niet helemaal goed gelopen (die stomme paaltjes ook! )...ik heb een stuk omgelopen en later op de route een stuk afgesneden...waarschijnlijk komt het al met al wel neer op een rondje van 10km...Ik heb 'm uitgelopen in een uur en 16 minuten...Mijn hartslag was wel wat hoger dan normaal, maar daarvoor geef ik de hitte maar even de schuld.
Het laatste stukje heb ik gelopen met een 66-jarige Italiaan die marathons loopt en tijdens het lopen een hartslag van 105 heeft... De grap was wel weer dat ik dus blijkbaar aan het eind van de 10km zelfs nog kon praten...
Ik had mijn flessenriem om en vind 'm inderdaad niet lekker lopen...mijn handen komen steeds tegen de flesjes aan en je voelt ze toch meedeinen...maargoed, ik vond het wel erg fijn dat ik onderweg af en toe een slokje kon nemen en dat ik aan het eind gewoon lekker water bij me had. Ik merkte nu wel voor het eerst dat ik ernstig behoefte had aan een sportdrankje/suiker...heb ik dus op de terugweg bij het benzinestation gekocht...
Uiteindelijk moet ik dus van de week nog een keer het 10km rondje lopen, want dan weet ik zeker hoe lang ik erover doe...dan weet ik nl wèl hoe ik moet lopen...
maandag 12 mei 2008 om 13:44
Hoi dames (en enkele heer)
lees al een tijdje mee en heb vanochtend vroeg les 2 gelopen van Evy. Wil in ieder geval even zeggen dat jullie voor de nodige inspiratie hebben gezorgd. Twee jaar geleden heb ik mee gedaan aan een start-to-run-programma in groepsverband maar omdat dat qua verplichtingen uiteindelijk niet lukte, ben ik uiteindelijk afgehaakt na een week of 12 toen ik een kilometer of 6 aan een stuk kon lopen. Alleen lopen heb ik wel eens geprobeerd maar ook dat lukte me niet. Ik moet zeggen dat ik nu de eerste twee keer met Evy heel prettig vond gaan, vooral het feit dat je niet hoeft na te denken en gewoon van de omgeving kan genieten (loop nu nog even in een park).
Voor de dames die meedoen aan Marikenloop, heel veel succes en voor alle anderen ook, ik vind het knap. Ik hoop dat ik het net zo lang vol ga houden als jullie deze keer.
lees al een tijdje mee en heb vanochtend vroeg les 2 gelopen van Evy. Wil in ieder geval even zeggen dat jullie voor de nodige inspiratie hebben gezorgd. Twee jaar geleden heb ik mee gedaan aan een start-to-run-programma in groepsverband maar omdat dat qua verplichtingen uiteindelijk niet lukte, ben ik uiteindelijk afgehaakt na een week of 12 toen ik een kilometer of 6 aan een stuk kon lopen. Alleen lopen heb ik wel eens geprobeerd maar ook dat lukte me niet. Ik moet zeggen dat ik nu de eerste twee keer met Evy heel prettig vond gaan, vooral het feit dat je niet hoeft na te denken en gewoon van de omgeving kan genieten (loop nu nog even in een park).
Voor de dames die meedoen aan Marikenloop, heel veel succes en voor alle anderen ook, ik vind het knap. Ik hoop dat ik het net zo lang vol ga houden als jullie deze keer.
maandag 12 mei 2008 om 14:35
quote:shisensa schreef op 12 mei 2008 @ 13:44:
Ik moet zeggen dat ik nu de eerste twee keer met Evy heel prettig vond gaan, vooral het feit dat je niet hoeft na te denken en gewoon van de omgeving kan genieten (loop nu nog even in een park).
Welkom Shisensa! Werkt motiverend he dit forum! En bij vragen is het ook nog erg handig! Wat jij schrijft over Evy heb ik ook. Op deze manier hoef je niet zelf de tijd in de gaten te houden en gewoon lopen en genieten. Met name nu in het voorjaar geniet ik van de alle mooie bloeiende bloemen en bomen.
Ik heb daarnet les 19 gelopen. Toch niet zo slim om tussen 12u en 13u te lopen...Vandaag kwam beter uit dan morgen en vanavond kan ik niet en ik dacht ik probeer de schaduw op te zoeken. Dat van de schaduw is half gelukt. De les uitlopen is gelukt. Maar aan het eind was ik ook klaar. Had dit keer geen zin in meer! Maar was prima tevreden dat ik ondanks de warmte toch aardig gelopen heb!
Liefs Piekje
Ik moet zeggen dat ik nu de eerste twee keer met Evy heel prettig vond gaan, vooral het feit dat je niet hoeft na te denken en gewoon van de omgeving kan genieten (loop nu nog even in een park).
Welkom Shisensa! Werkt motiverend he dit forum! En bij vragen is het ook nog erg handig! Wat jij schrijft over Evy heb ik ook. Op deze manier hoef je niet zelf de tijd in de gaten te houden en gewoon lopen en genieten. Met name nu in het voorjaar geniet ik van de alle mooie bloeiende bloemen en bomen.
Ik heb daarnet les 19 gelopen. Toch niet zo slim om tussen 12u en 13u te lopen...Vandaag kwam beter uit dan morgen en vanavond kan ik niet en ik dacht ik probeer de schaduw op te zoeken. Dat van de schaduw is half gelukt. De les uitlopen is gelukt. Maar aan het eind was ik ook klaar. Had dit keer geen zin in meer! Maar was prima tevreden dat ik ondanks de warmte toch aardig gelopen heb!
Liefs Piekje
maandag 12 mei 2008 om 15:10
HI girlies!!!!!!
Wow jullie doen het goed hier! en beginnen jullie al "cold feet" te krijgen.?
Vandaag ga ik weer beginnen met rennen in mijn pauze en dan vanavond ga ik met mijn buurvrouw met les 1 beginnen. Ze wil heel graag is een beetje aan de zware kant en klaagt altijd dat ze geen motivatie heeft,...ik heb dus een proef konijn!!!! hahaah
trouwens ik heb spagettie gegeten de avodn van te voren niet veel knoflook (krijg je een droog gielgeltje van) veel verze tomaten en basilicum, en ene stok broodje met boter..... tja veel carbs he ..en ik heb de 2 dagen van te voren ook niet gelopen...... en 3 dagen van te voren begonnen met elk uur 1 groot glas water achter over te gooien ...... de ochtend heb ik 2 bananen gegeten en 1 protiene shake......
Welkom Shisensa,.... gezellig nieuw bleod in het forum...kom je ook spieken bij de hyve?
Wow jullie doen het goed hier! en beginnen jullie al "cold feet" te krijgen.?
Vandaag ga ik weer beginnen met rennen in mijn pauze en dan vanavond ga ik met mijn buurvrouw met les 1 beginnen. Ze wil heel graag is een beetje aan de zware kant en klaagt altijd dat ze geen motivatie heeft,...ik heb dus een proef konijn!!!! hahaah
trouwens ik heb spagettie gegeten de avodn van te voren niet veel knoflook (krijg je een droog gielgeltje van) veel verze tomaten en basilicum, en ene stok broodje met boter..... tja veel carbs he ..en ik heb de 2 dagen van te voren ook niet gelopen...... en 3 dagen van te voren begonnen met elk uur 1 groot glas water achter over te gooien ...... de ochtend heb ik 2 bananen gegeten en 1 protiene shake......
Welkom Shisensa,.... gezellig nieuw bleod in het forum...kom je ook spieken bij de hyve?
maandag 12 mei 2008 om 16:36
Even een super mega post...met dit mooie weer wil ik niet te lang achter de PC zitten.
Ik heb mn eerste loop achter de rug!!!! 5 km bij ons in het dorpje op een parkoers met 2,5 km. Heb onderweg wel drie keer een kort stukje gewandeld..maar de uiteindelijke tijd was 31 nog wat ...dus ben erg tevreden!!
Het weer was echt te warm eigenlijk... Hoorde dat veel sportlopers (dus van een vereniging) uiteindelijk de 5 km gingen lopen ipv de 10 omdat het zo warm was midden op de dag.
Foto's heb ik op de Evy Hyves gezet. jammergenoeg had ik mn shirt nog niet binnen, dus maar hopen dat het deze week binnenkomt.
Ik heb trouwens ook startvak groen voor aankomende zondag..heb er zin in!!
Ik heb mn eerste loop achter de rug!!!! 5 km bij ons in het dorpje op een parkoers met 2,5 km. Heb onderweg wel drie keer een kort stukje gewandeld..maar de uiteindelijke tijd was 31 nog wat ...dus ben erg tevreden!!
Het weer was echt te warm eigenlijk... Hoorde dat veel sportlopers (dus van een vereniging) uiteindelijk de 5 km gingen lopen ipv de 10 omdat het zo warm was midden op de dag.
Foto's heb ik op de Evy Hyves gezet. jammergenoeg had ik mn shirt nog niet binnen, dus maar hopen dat het deze week binnenkomt.
Ik heb trouwens ook startvak groen voor aankomende zondag..heb er zin in!!
maandag 12 mei 2008 om 17:20
martini, goed gedaan! 31 minuut nog wat is een super tijd! en dat met dit weer! wow!
dutchie, je hebt helemaal gelijk! ik probeer woensdag nog een rondje te doen, daarna niet meer en veel koolhydraten te eten de avond van te voren, toch als ik dit zo typ moet ik van binnen heel hard lachen, zijn immers maar "amateurs" en geen echte pro's en het voelt een beetje overdreven maar toch denk ik dat dit voor niet pro's ook het beste is hoor!
welkom shisensa, altijd fijn om te horen dat mensen gemotiveerd worden!succes enne ik hoop dat je het idd langer vol gaat houden, vast wel als je hier blijft schrijven!
dutchie, je hebt helemaal gelijk! ik probeer woensdag nog een rondje te doen, daarna niet meer en veel koolhydraten te eten de avond van te voren, toch als ik dit zo typ moet ik van binnen heel hard lachen, zijn immers maar "amateurs" en geen echte pro's en het voelt een beetje overdreven maar toch denk ik dat dit voor niet pro's ook het beste is hoor!
welkom shisensa, altijd fijn om te horen dat mensen gemotiveerd worden!succes enne ik hoop dat je het idd langer vol gaat houden, vast wel als je hier blijft schrijven!
maandag 12 mei 2008 om 17:59
Jeeee! Ik heb gelopen! Wel puf steun kreun hoor, dat wel, maar ik héb gelopen! Geen Evy-les gedaan, ben inmiddels zo gewend aan met mijn eigen muziek lopen dat ik dat niet echt fijn vind. Ik heb in 4 stukken in totaal een half uur gerend en nog 20 minuten gewandeld. Slakkentempo ook nog. Mensenkinderen, wat een hitte als je in de zon loopt. Maar hee, ik ben weer in de running, dankzij jullie motiverende woorden!
Sorry voor de egopost, maar nu even verder uitpuffen hoor!
Sorry voor de egopost, maar nu even verder uitpuffen hoor!
-
maandag 12 mei 2008 om 19:53
Terug van een weekend weggeweest. Had eigenlijk vanavond moeten rennen, maar kan mijn ogen nog amper openhouden. Laten we maar zeggen dat er geen gebrek aan alcohol was het hele weekend... Dus ik sla een dag over. Morgen weer.
Maar...!!! ik heb zaterdagavond (dus na al de eerste avond alcohol), toch gelopen! ik had mijn schoenen en kleding ook meegenomen, dus rond een uur of 6 toch gegaan. Goed he? Ja, heel goed, maar best dom dus.... Het was nog veel te warm. En lopen met een brak hoofd/net over gaande kater is niet zo'n goed idee! Bah, ben echt misselijk geweest. Ik ben zo'n slechte verliezer, dus moet dan ook echt door met lopen tot Evy zegt dat ik er ben.... oh, man..... uren uitgeput in een tuinstoel gehangen. Zelfs nog even op bed gelegen. Dat was dus niet zo'n goed idee! Maar goed... les 6 zit er op, ik hou nog steeds vol. De pijn in mijn schenen is al een stuk minder geworden nu ik mijn looptempo heb aangepast (nu kom ik helemaal niet meer vooruit ). Nog maar 21 lessen te gaan!
Maar...!!! ik heb zaterdagavond (dus na al de eerste avond alcohol), toch gelopen! ik had mijn schoenen en kleding ook meegenomen, dus rond een uur of 6 toch gegaan. Goed he? Ja, heel goed, maar best dom dus.... Het was nog veel te warm. En lopen met een brak hoofd/net over gaande kater is niet zo'n goed idee! Bah, ben echt misselijk geweest. Ik ben zo'n slechte verliezer, dus moet dan ook echt door met lopen tot Evy zegt dat ik er ben.... oh, man..... uren uitgeput in een tuinstoel gehangen. Zelfs nog even op bed gelegen. Dat was dus niet zo'n goed idee! Maar goed... les 6 zit er op, ik hou nog steeds vol. De pijn in mijn schenen is al een stuk minder geworden nu ik mijn looptempo heb aangepast (nu kom ik helemaal niet meer vooruit ). Nog maar 21 lessen te gaan!
maandag 12 mei 2008 om 20:50
Ha dames!
Deze vakantie zit erop! Snik...
Morgenochtend zet ik de wekker op kwart over 6 en dan even lopen voor het werk. Heerlijk lijkt me dat! vandaag de hele dag bij n goede vriendin in Vinkeveen gezeten. Zij loopt ook ded Marikenloop mee! Ik heb gezegd dat ze uit moet kijken naar jullie shirtjes.
We hebben ontzettend veel over hardlopen gepraat vandaag. Zo grappig! Ik heb er echt een nieuwe hobby bij.
Marianne: ik herken dat van die scheen-pijn. Bij mij is het eigenlijk helemaal over. gelukkig maar want het was best vervelened elke keer.
Morgenochtend dus vroeg uit de veren voor les 12. Daar zitten weer stukjes van 5 minuten in.
Ik realiseerde me vandaag opeens dat ik in 4 weken pas 1x de 2 dagen rust heb genomen. Dat zal ik voortaan toch maar wel gaan doen ! Na morgen dus 2 dagen pauzeren....
Deze vakantie zit erop! Snik...
Morgenochtend zet ik de wekker op kwart over 6 en dan even lopen voor het werk. Heerlijk lijkt me dat! vandaag de hele dag bij n goede vriendin in Vinkeveen gezeten. Zij loopt ook ded Marikenloop mee! Ik heb gezegd dat ze uit moet kijken naar jullie shirtjes.
We hebben ontzettend veel over hardlopen gepraat vandaag. Zo grappig! Ik heb er echt een nieuwe hobby bij.
Marianne: ik herken dat van die scheen-pijn. Bij mij is het eigenlijk helemaal over. gelukkig maar want het was best vervelened elke keer.
Morgenochtend dus vroeg uit de veren voor les 12. Daar zitten weer stukjes van 5 minuten in.
Ik realiseerde me vandaag opeens dat ik in 4 weken pas 1x de 2 dagen rust heb genomen. Dat zal ik voortaan toch maar wel gaan doen ! Na morgen dus 2 dagen pauzeren....
