Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 14 mei 2008 om 14:07
quote:siensien schreef op 13 mei 2008 @ 21:12:
Martini, ik vind het ongelooflijk dat je met 5 km in 31 minuten helemaal achter in de lijst belandt. Vind het nl heel snel. Snap dat die andere échte atleten waren, niet van die Evy-gangers, maar toch vind ik het ontmoedigend om ook eens aan een loop mee te doen. Vond je dat zelf ook niet tegenvallen? Niet die 31 minuten dus, maar je 110e plaats?
Om eerlijk te zijn had ik het ook niet echt verwacht dat er zoveel 'echte' renners zouden meedoen. Was er een klein uurtje voor de start en werd steeds zenuwachtiger door de hoeveelheid shirtjes van atletiekverenigingen..heb zelfs tegen martini-mate nog gezegd dat mn doel was om geen laatste te worden. Moet eerlijk bekennen dat ik redelijk achterin ben gestart en toen ik halverwege werd ingehaald heb ik wel gevraagd of deze persoon de laatste was..maar gelukkig was dat niet zo.
Vind de 110e plaats ook niet echt een leuk idee, maar ben wel erg tevreden met mn tijd. Ga vanavond hetzelfde rondje nogmaals rennen, want strepen staan er nog steeds en dan eens kijken welke tijd ik ga halen
Martini, ik vind het ongelooflijk dat je met 5 km in 31 minuten helemaal achter in de lijst belandt. Vind het nl heel snel. Snap dat die andere échte atleten waren, niet van die Evy-gangers, maar toch vind ik het ontmoedigend om ook eens aan een loop mee te doen. Vond je dat zelf ook niet tegenvallen? Niet die 31 minuten dus, maar je 110e plaats?
Om eerlijk te zijn had ik het ook niet echt verwacht dat er zoveel 'echte' renners zouden meedoen. Was er een klein uurtje voor de start en werd steeds zenuwachtiger door de hoeveelheid shirtjes van atletiekverenigingen..heb zelfs tegen martini-mate nog gezegd dat mn doel was om geen laatste te worden. Moet eerlijk bekennen dat ik redelijk achterin ben gestart en toen ik halverwege werd ingehaald heb ik wel gevraagd of deze persoon de laatste was..maar gelukkig was dat niet zo.
Vind de 110e plaats ook niet echt een leuk idee, maar ben wel erg tevreden met mn tijd. Ga vanavond hetzelfde rondje nogmaals rennen, want strepen staan er nog steeds en dan eens kijken welke tijd ik ga halen
woensdag 14 mei 2008 om 14:10
En dan nog effe een reactiemailtje zoals gewoonlijk: ik heb ook de Ipod shuffle...idd vanwege het formaat en lekker makkelijk met een clip. Koop tzt (als ik beetje lekker in de tweede Evy-reeks bezig ben) een goed hartslaghorloge.
Las hierboven iets over verzameltijd van 12u in Nijmegen?? Zal eens even gaan kijken naar de reisafstand en vanavond even laten weten.
Las hierboven iets over verzameltijd van 12u in Nijmegen?? Zal eens even gaan kijken naar de reisafstand en vanavond even laten weten.
woensdag 14 mei 2008 om 14:25
woensdag 14 mei 2008 om 14:40
Hoewel ik echt dol ben op gadgets, geloof ik dat ik toch sowieso niet voor dat nike-gedoe ga. Ik heb mezelf vorig jaar die shuffle cadeau gedaan, en ik heb als afscheidscadeau van mijn werk eind vorig jaar een Polar gekregen. Waar ik ook zeer content mee ben
Ik moet wel binnenkort weer eens nieuwe schoenen. Loop prima op mijn huidige, maar eigenlijk zijn dat niet eens officiele hardloopschoenen. Wel van Asics, maar dan een soort fitness/hardloopcombi. Nou ja, even sparen maar, of hopen dat ik binnenkort nog wat leuke klussen krijg!
Martini, ik vind 31 minuten een hartstikke goede tijd, zo snel heb ik nog nooit gelopen hoor. Dat het plek 110 is gewoon maar snel vergeten!
Goed, ik zou 10 minuten geleden al aan de studie, dus dat ga ik nu maar snel doen. Als de voorspelde stapelwolken zich aandienen ga ik een rondje lopen, maar het is nu nog aardig strak blauw (en warm), op wat schapenwolkjes na.
Ik moet wel binnenkort weer eens nieuwe schoenen. Loop prima op mijn huidige, maar eigenlijk zijn dat niet eens officiele hardloopschoenen. Wel van Asics, maar dan een soort fitness/hardloopcombi. Nou ja, even sparen maar, of hopen dat ik binnenkort nog wat leuke klussen krijg!
Martini, ik vind 31 minuten een hartstikke goede tijd, zo snel heb ik nog nooit gelopen hoor. Dat het plek 110 is gewoon maar snel vergeten!
Goed, ik zou 10 minuten geleden al aan de studie, dus dat ga ik nu maar snel doen. Als de voorspelde stapelwolken zich aandienen ga ik een rondje lopen, maar het is nu nog aardig strak blauw (en warm), op wat schapenwolkjes na.
-
woensdag 14 mei 2008 om 15:50
*Tomaat meldt zich*
Manohman, het was toch een beetje bewolkt, dus ik dacht ik ga toch gewoon, maar het was bést warm. Hoge hartslag ook, scheelt echt of ik in de zon of in de schaduw met verkoelend windje loop. Heb 10-12-13 gelopen met een versnelling van 2 minuten aan het einde. Dus, nu lekker uitpuffen met een rooie kop. Maar lekker is het wel
Manohman, het was toch een beetje bewolkt, dus ik dacht ik ga toch gewoon, maar het was bést warm. Hoge hartslag ook, scheelt echt of ik in de zon of in de schaduw met verkoelend windje loop. Heb 10-12-13 gelopen met een versnelling van 2 minuten aan het einde. Dus, nu lekker uitpuffen met een rooie kop. Maar lekker is het wel
-
woensdag 14 mei 2008 om 17:24
Zo, is bij jullie het onweer ook losgebarsten? Hier wel! Nog geen regen, maar dat zal vast ook nog komen (edit: het regent nu ook, ben zo lang bezig iets te tikken). Het is in elk geval al flink donker.
Ik stop mijn mp3 trouwens 'somewhere the sun doesn't shine', eh, in mn beha dus Ik ga er trouwens wel wat leuke muziek opzetten en meenemen, kan ik altijd nog zien of ik m opdoe.
12 uur bij het meetingpoint vind ik trouwens een prima voorstel! Zijn er mensen die met de trein komen? Dan kunnen we misschien al wat eerder op het centraal station afspreken en dan samen naar het loopterrein gaan (met die pendeltreinen).
Iemand had t trouwens over een rustig liedje op een 'dood' moment in je loopstuk (waar je t moeilijk hebt); hoezo een rustig nummer. Ik zou uist denken dat een lekker uptempo nummer dat je geweldig vindt je op zou peppen, maar werkt t niet zo......?
Twompie, twompie, twompie!!!!!! Wááááááár bééééén jéeeee? (stel je de galmende Alpen bij Lech voor )
@Whopper: klinkt heel pijnlijk die hoofdpijn. Hopelijk dat die soort van acupunctuur helpt. En dat neuskannetje ziet er echt heel grapppig uit. Ben wel benieuwd of dat bij mij ook echt zou helpen.
@Jolan
@Martini: ik vind die 31 minuten ook echt super! Daar doe ik t graag voor as zondag! Weet zeker dat de rest echt supergetraind was (en veel mannen erbij zeker); het ligt zeker niet aan jou. Volgend jaar haal jij ze gewoon fluitend in
@Anemoon: goed bezig!
@Dutchie: echt leuk dat je je buuv zo gaat helpen! Komt vast helemaal goed met haar, met jou als motivator.
@Sjar: niet zo twijfelen joh. Je hebt dan in elk geval de shuffle. En dan kun je altijd nog kijken. Je hoeft nu toch niet meteen te beslissen of je evt ook zon nano zou willen??!!
Ik stop mijn mp3 trouwens 'somewhere the sun doesn't shine', eh, in mn beha dus Ik ga er trouwens wel wat leuke muziek opzetten en meenemen, kan ik altijd nog zien of ik m opdoe.
12 uur bij het meetingpoint vind ik trouwens een prima voorstel! Zijn er mensen die met de trein komen? Dan kunnen we misschien al wat eerder op het centraal station afspreken en dan samen naar het loopterrein gaan (met die pendeltreinen).
Iemand had t trouwens over een rustig liedje op een 'dood' moment in je loopstuk (waar je t moeilijk hebt); hoezo een rustig nummer. Ik zou uist denken dat een lekker uptempo nummer dat je geweldig vindt je op zou peppen, maar werkt t niet zo......?
Twompie, twompie, twompie!!!!!! Wááááááár bééééén jéeeee? (stel je de galmende Alpen bij Lech voor )
@Whopper: klinkt heel pijnlijk die hoofdpijn. Hopelijk dat die soort van acupunctuur helpt. En dat neuskannetje ziet er echt heel grapppig uit. Ben wel benieuwd of dat bij mij ook echt zou helpen.
@Jolan
@Martini: ik vind die 31 minuten ook echt super! Daar doe ik t graag voor as zondag! Weet zeker dat de rest echt supergetraind was (en veel mannen erbij zeker); het ligt zeker niet aan jou. Volgend jaar haal jij ze gewoon fluitend in
@Anemoon: goed bezig!
@Dutchie: echt leuk dat je je buuv zo gaat helpen! Komt vast helemaal goed met haar, met jou als motivator.
@Sjar: niet zo twijfelen joh. Je hebt dan in elk geval de shuffle. En dan kun je altijd nog kijken. Je hoeft nu toch niet meteen te beslissen of je evt ook zon nano zou willen??!!
woensdag 14 mei 2008 om 18:02
Girl, ik doe het allebei wel eens. Ik heb een paar liedjes waar ik altijd lekker op loop. Met een duidelijk tempo, zodat ik alleen maar hoef mee te stappen op de maat van de muziek. Captain Jack of The Riddle of 5, 6, 7, 8 van Steps of dat soort zooi. Maar soms moet ik even rustiger aan doen om mezelf niet over de kop te rennen, en dan helpt het wel om een wat rustiger nummer te draaien.
-
woensdag 14 mei 2008 om 19:50
Ik doe zondag wel mijn hartslagmeter om en ik ga even wat leuke muziek op mijn shuffle zetten, of ik die ga gebruiken weet ik niet dat zie ik wel ter plekke!
Ik vind de shuffle erg handig, lekker klein en met een handige clip! Ik heb ook al een hartslagmeter dus zo'n nano met een nike+ is voor mij een beetje overbodig.....
Dutchie,
Ik heb bewondering voor je buurvrouw hoor! Het maakt niet uit dat ze nu zo langzaam gaat, ze DOET het in ieder geval en die eerste stap is vaak het moeilijkste...Petje af!!
Twompie,
uwe koninklijke hoogheid wilt u ons misschien heel alstublieft laten weten waar u zit?? Of bent u ondergedoken voor ons (de paparazzi's met de deegrollers?? ;-p)
Ik vind de shuffle erg handig, lekker klein en met een handige clip! Ik heb ook al een hartslagmeter dus zo'n nano met een nike+ is voor mij een beetje overbodig.....
Dutchie,
Ik heb bewondering voor je buurvrouw hoor! Het maakt niet uit dat ze nu zo langzaam gaat, ze DOET het in ieder geval en die eerste stap is vaak het moeilijkste...Petje af!!
Twompie,
uwe koninklijke hoogheid wilt u ons misschien heel alstublieft laten weten waar u zit?? Of bent u ondergedoken voor ons (de paparazzi's met de deegrollers?? ;-p)
woensdag 14 mei 2008 om 20:23
quote:Chardonnay schreef op 14 mei 2008 @ 07:45:
Zullen we om 12.00 uur afspreken bij de meetingpoint (in shirt)? Dan kunnen de 5 km lopers tussen kwart voor 12 en half 1 de startvakken in en kunnen de 10 km lopers ons aanmoedigen
Is goed! Ik kom ook met de trein, 11.35 uuur op het station. Maarreh, waar is het meetingpoint? Ik heb echt geen flauw idee. Ikke = dom?
Heb mijn shirtje nog steeds niet binnen trouwens. Begin knap ongeduldig te worden. Moet ik ook niet altijd alles op het laatst willen doen. Heb overigens ook nog opeens een evenwichtsstoornis, dus als je iemand ziet zwalken zo vlak voor de bezemwagen, dan ben ik het Naja, we zien wel hoe het gaat. Mijn streven is niet als laatste eindigen, dan ben ik blij..
Zullen we om 12.00 uur afspreken bij de meetingpoint (in shirt)? Dan kunnen de 5 km lopers tussen kwart voor 12 en half 1 de startvakken in en kunnen de 10 km lopers ons aanmoedigen
Is goed! Ik kom ook met de trein, 11.35 uuur op het station. Maarreh, waar is het meetingpoint? Ik heb echt geen flauw idee. Ikke = dom?
Heb mijn shirtje nog steeds niet binnen trouwens. Begin knap ongeduldig te worden. Moet ik ook niet altijd alles op het laatst willen doen. Heb overigens ook nog opeens een evenwichtsstoornis, dus als je iemand ziet zwalken zo vlak voor de bezemwagen, dan ben ik het Naja, we zien wel hoe het gaat. Mijn streven is niet als laatste eindigen, dan ben ik blij..
woensdag 14 mei 2008 om 21:04
joehoe, ondanks dat ik eigenlijk heel erg moe was en geen zin had toch de stoute (lees hardloop) schoenen aangetrokken en 8 km gerend met een gemiddelde snelheid van 9 km per uur! dat is best heel snel voor mij!! en dat terwijl het nog niet eens soepel en snel voelde..
Ik ben echt benieuwd naar zondag!
Ik ben echt benieuwd naar zondag!
woensdag 14 mei 2008 om 21:32
ik heb volgens mij mijn ideale loopmix gevonden. Tis een mix van alle nummers van Tiesto en Armin van Buuren. In elkaar gemixt door ene Dj Mankey. Heb net even geluisterd, maar volgens mij is dit helemaal oke. Ben niet echt een trance fan maar ik wist al dat lopen op trance wel lekker is.
Morgenochtend ga ik mijn 35-40 minuten lopen met deze mix. Ben benieuwd.
Ik denk dat afspreken bij de meetingpoint het beste is. Volgens mij de meest overzichtelijke plek, zeker als iedereen zijn shirt aan trekt.
Morgenochtend ga ik mijn 35-40 minuten lopen met deze mix. Ben benieuwd.
Ik denk dat afspreken bij de meetingpoint het beste is. Volgens mij de meest overzichtelijke plek, zeker als iedereen zijn shirt aan trekt.
woensdag 14 mei 2008 om 21:43
Hier een deegroller klant. Was op tijd weg, want moest naar tandarts..daarna mn loopspullen aangetrokken met frisse tegenzin. Bij vertrk van thuis Evy (lees Ipod vergeten) en meteen na de start kreeg ik al last van mn schenen en ging het voor geen meter. Heb nog halfhartig tot eind vd straat gerend..maar toen omgekeerd.
Morgen werk ik thuis en ga ik 's ochtends vroeg een poging wagen en daarna mn krachten sparen tot zondag.
mijn shirt is trouwens ook nog niet binnen...straks ben ik de enige zonder Evy-fier shirt, snik...
Oja: heb ook geen idee waar meetingpoint is..maar ga maar eens beter de info uit mariken-envelop bekijken en mn mailtje wat ik vandaag heb ontvangen van de organisatie.
Morgen werk ik thuis en ga ik 's ochtends vroeg een poging wagen en daarna mn krachten sparen tot zondag.
mijn shirt is trouwens ook nog niet binnen...straks ben ik de enige zonder Evy-fier shirt, snik...
Oja: heb ook geen idee waar meetingpoint is..maar ga maar eens beter de info uit mariken-envelop bekijken en mn mailtje wat ik vandaag heb ontvangen van de organisatie.
woensdag 14 mei 2008 om 22:19
woensdag 14 mei 2008 om 22:31
@girl: ik vertelde een tijd geleden over het feit dat ik een een lekker uptempo nummer had geplakt op mijn dip moment (meestal rond 20 minuten) toen kreeg ik dus de tip om daar juist een lekker maar niet té heftig nummer te plaatsen en daar ben ik nu iedere keer weer blij om. Het geeft me even een beetje de kans om over m'n dip heen te relaxen zonder dat ik chaggerijnig word of helemaal stop. Voor mij werkt het dus veel beter dan " walking on sunshine" .
Ik durf trouwens bijna niet te zeggen welk nummer mij altijd over de ergste dips heen trekt...okeeeeeeee: Eye of the tiger...
Nou dan even mijn toestand:
ik heb nog steeds scheenpijn als ik gewoon loop. het lijkt wel weer iets beter te gaan voelen maar ik heb er nog geen vertrouwen in dat rennen een goed idee is nu.
Ik durf trouwens bijna niet te zeggen welk nummer mij altijd over de ergste dips heen trekt...okeeeeeeee: Eye of the tiger...
Nou dan even mijn toestand:
ik heb nog steeds scheenpijn als ik gewoon loop. het lijkt wel weer iets beter te gaan voelen maar ik heb er nog geen vertrouwen in dat rennen een goed idee is nu.
woensdag 14 mei 2008 om 22:37
Dag meiden! Wat een geren allemaal hier. Blijft erg leuk om t te lezen.
Mijn beste anti-dip-nummer is Brand New Day door the Wizz Stars.
Ik fietste net door mijn dorp. Moest een grote berg op en dat vind ik altijd heel erg (qua pijn in mijn benen). Ben nu bijna in de hoogste versnelling die berg op geknald en raakte nauwelijks buiten adem. Een zeer grote conditieverbetering! Yay!
Morgen weer niet lopen helaas. Ik probeer nu netjes mijn 2 dagen rust te nemen. Dan vrijdag 5-5-5. Ik ben benieuwd! Voel me een beest op t moment dus ik denk dat ik het wel aan zal kunnen.
Mijn beste anti-dip-nummer is Brand New Day door the Wizz Stars.
Ik fietste net door mijn dorp. Moest een grote berg op en dat vind ik altijd heel erg (qua pijn in mijn benen). Ben nu bijna in de hoogste versnelling die berg op geknald en raakte nauwelijks buiten adem. Een zeer grote conditieverbetering! Yay!
Morgen weer niet lopen helaas. Ik probeer nu netjes mijn 2 dagen rust te nemen. Dan vrijdag 5-5-5. Ik ben benieuwd! Voel me een beest op t moment dus ik denk dat ik het wel aan zal kunnen.
woensdag 14 mei 2008 om 23:20
Oh nee, ik bedoel "ease on down the road" dat vind ik echt een superlekker nummertje...
Maar Brand new Day staat er ook bij voor als mijn poot het weer aan kan.
Vraag aan Elsie: heb je dan helemaal geen pijn meer, dat je weer bent gaan lopen? Ik merk dat ik wel erg bang ben om er iets langdurigs van te maken. Maar misschien overdrijf ik wel een beetje.
Maar Brand new Day staat er ook bij voor als mijn poot het weer aan kan.
Vraag aan Elsie: heb je dan helemaal geen pijn meer, dat je weer bent gaan lopen? Ik merk dat ik wel erg bang ben om er iets langdurigs van te maken. Maar misschien overdrijf ik wel een beetje.
donderdag 15 mei 2008 om 07:32
Bah, ik heb helemaal niet lekker gelopen. Wel 4,8 km in 35 minuten maar gewoon niet lekker. Ook de laatste 10 minuten best vaak uitschieters naar boven de 180 Dus dan ging ik maar weer vertragen om mijn hartslag naar beneden te brengen.
Ik word ook nog steeds door iedereen en alles ingehaald. Boehoeoeoeooeo wanneer kan ik nog eens lekker snel lopen.
Ik word ook nog steeds door iedereen en alles ingehaald. Boehoeoeoeooeo wanneer kan ik nog eens lekker snel lopen.
donderdag 15 mei 2008 om 07:56
Meisje, je hebt hartstikke goed gelopen! Niet lekker misschien (en we hebben inderdaad op dit forum geleerd dat dat erbij hoort...heeft iedereen weleens!), maar wel goed! Je moet ook niet teveel op je hartslag letten, joh!
Enne...die hartslag gaat vanzelf omlaag als je conditie nog weer een stukje beter wordt en dan ga je vanzelf ook weer een beetje sneller.
Niet teveel in 1 keer willen...je kunt nu al 5km lopen terwijl je dat een half jaar geleden nog niet kon! Wees trots op jezelf om wat je wèl al kan, dat is Evy ook en wij ook allemaal!
Enne...die hartslag gaat vanzelf omlaag als je conditie nog weer een stukje beter wordt en dan ga je vanzelf ook weer een beetje sneller.
Niet teveel in 1 keer willen...je kunt nu al 5km lopen terwijl je dat een half jaar geleden nog niet kon! Wees trots op jezelf om wat je wèl al kan, dat is Evy ook en wij ook allemaal!
