Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 15 mei 2008 om 17:59
*houdt de deegroller in de aanslag voor Whopper en Kipkerrie!*
Audrey, je hoeft de lessen niet perfect te hebben gelopen om door te gaan naar de volgende les. Ik zou dus gewoon doorgaan naar de volgende les en pas als een les echt helemaal niet lekker gaat zou ik besluiten 'm te herhalen...
Ik ben vanmiddag eerst lekker wezen shoppen...en ja, ik heb nu dus een iPod Shuffle...wat een ontzettend klein apparaatje... Ik moet nog gaan ontdekken hoe hij werkt, maar daar heb ik nog twee dagen voor.
Na het shoppen (training voor de geest!) moest ik ook iets doen aan training voor het lijf, dus heb ik mezelf een schop verkocht richting het Amsterdamse Bos en heb de 10km-loop weer gedaan. Dit keer ben ik helemaal goed gelopen!
Ik heb 'm uitgelopen in 66 minuten, waarvan ik 3 minuten heb gewandeld. Ongeveer 9,1km per uur dus. Gezien deze tijd en mijn normale snelheid (meestal 8,5km/u) heb ik maandag waarschijnlijk tussen de 11 en 12km gelopen met al het verkeerd lopen enzo...
Ik ben zo ontzettend trots op mezelf! En ook nog eens met terugwerkende kracht!!
Audrey, je hoeft de lessen niet perfect te hebben gelopen om door te gaan naar de volgende les. Ik zou dus gewoon doorgaan naar de volgende les en pas als een les echt helemaal niet lekker gaat zou ik besluiten 'm te herhalen...
Ik ben vanmiddag eerst lekker wezen shoppen...en ja, ik heb nu dus een iPod Shuffle...wat een ontzettend klein apparaatje... Ik moet nog gaan ontdekken hoe hij werkt, maar daar heb ik nog twee dagen voor.
Na het shoppen (training voor de geest!) moest ik ook iets doen aan training voor het lijf, dus heb ik mezelf een schop verkocht richting het Amsterdamse Bos en heb de 10km-loop weer gedaan. Dit keer ben ik helemaal goed gelopen!
Ik heb 'm uitgelopen in 66 minuten, waarvan ik 3 minuten heb gewandeld. Ongeveer 9,1km per uur dus. Gezien deze tijd en mijn normale snelheid (meestal 8,5km/u) heb ik maandag waarschijnlijk tussen de 11 en 12km gelopen met al het verkeerd lopen enzo...
Ik ben zo ontzettend trots op mezelf! En ook nog eens met terugwerkende kracht!!
donderdag 15 mei 2008 om 18:41
Ben trots op je illie.
Ik heb net ook een appeltjesgroene ipod shuffle gekocht. Precies de kleur van de bies op mijn hardloopbroek (daar moet je als vrouw toch op letten he )
Heb nu net itunes gedownd, nu mijn ipod maar opladen.
Illie, op Digi heeft Anemoon heel goed uitgelegd hoe je muziek op je ipod shuffle krijgt. Ga daar maar eens zoeken
Ik heb net ook een appeltjesgroene ipod shuffle gekocht. Precies de kleur van de bies op mijn hardloopbroek (daar moet je als vrouw toch op letten he )
Heb nu net itunes gedownd, nu mijn ipod maar opladen.
Illie, op Digi heeft Anemoon heel goed uitgelegd hoe je muziek op je ipod shuffle krijgt. Ga daar maar eens zoeken
donderdag 15 mei 2008 om 18:58
Wel Whopper, heb je al gelopen? Ik wel. 4 x 8. Ging lekker. Niet zo lekker als dinsdag maar ging prima. Geen gehijg, geen enkele wanklank. Er liepen heel wat renners op mijn route, maar ik voelde mezelf helemaal niet uit de toon vallen.
Illie! 10 km en zonder te verdwalen!! Ik ben fier op je.
Meiden, ik ben zo benieuwd hoe jullie het gaan doen in Nijmegen! Ik vind het zo stoer van jullie!
Voor degenen die nog rennen gaan, succes!
*wil ook een shuffle*
Illie! 10 km en zonder te verdwalen!! Ik ben fier op je.
Meiden, ik ben zo benieuwd hoe jullie het gaan doen in Nijmegen! Ik vind het zo stoer van jullie!
Voor degenen die nog rennen gaan, succes!
*wil ook een shuffle*
donderdag 15 mei 2008 om 19:10
Hey, Its, ik dacht dat jij laatst vertelde dat jij ook vaak in het Amsterdamse Bos loopt...of was dat iemand anders? Hmmm...
Ik liep er vandaag trouwens bijna de hele route helemaal alleen...ben nauwelijks mensen tegengekomen...weet nog niet of ik dat erg prettig vind. Gelukkig sta ik er niet teveel bij stil...
Ik heb inmiddels trouwens mijn urbantool sportholster binnen...onwijs handig. Misschien in het vervolg dan toch maar mijn gsm meenemen voor het geval dat...
Heb er vanmiddag mee gelopen en je merkt haast niet dat je dat ding om hebt. Ik heb trouwens ook de waterflesjesriem omgehad, maar dan met 2 flesjes (die op mijn kont weggelaten!) en dat loopt een stuk beter!
Mijn iPod Shuffle is trouwens paars! En Sjar, dank voor de tip...ik ga ff op Digi kijken...Moon, alvast bedankt voor de uitleg!
Ik liep er vandaag trouwens bijna de hele route helemaal alleen...ben nauwelijks mensen tegengekomen...weet nog niet of ik dat erg prettig vind. Gelukkig sta ik er niet teveel bij stil...
Ik heb inmiddels trouwens mijn urbantool sportholster binnen...onwijs handig. Misschien in het vervolg dan toch maar mijn gsm meenemen voor het geval dat...
Heb er vanmiddag mee gelopen en je merkt haast niet dat je dat ding om hebt. Ik heb trouwens ook de waterflesjesriem omgehad, maar dan met 2 flesjes (die op mijn kont weggelaten!) en dat loopt een stuk beter!
Mijn iPod Shuffle is trouwens paars! En Sjar, dank voor de tip...ik ga ff op Digi kijken...Moon, alvast bedankt voor de uitleg!
donderdag 15 mei 2008 om 19:26
Whahaha, Char, dat was een *zeer* stapsgewijze beschrijving van hoe je het in itunes krijgt. Om het op je ipod te krijgen moet je nog een stapje verder gaan (oeioeioei). Maar niet heel ingewikkeld hoor: gewoon de muziek selecteren en naar je ipod slepen (die staat dan automatisch links in het overzicht). Kind kan de was doen.
Ik heb een blauwe trouwens. Met erin gegraveerd: "ik ben van Anemoon, 06-xxxxxxx". Cool he? Was een actie toen. Gefeliciteerd met jullie podjes!
Ik heb vandaag gebeuld op de crosstrainer en nog wat met gewichten gedaan. Goed bezig, al zeg ik het zelf
Ik heb een blauwe trouwens. Met erin gegraveerd: "ik ben van Anemoon, 06-xxxxxxx". Cool he? Was een actie toen. Gefeliciteerd met jullie podjes!
Ik heb vandaag gebeuld op de crosstrainer en nog wat met gewichten gedaan. Goed bezig, al zeg ik het zelf
-
donderdag 15 mei 2008 om 20:08
Allemaal goed bezig zijn jullie! Leuk, die muziektips! Ben ook snel weer aan het limewiren geslagen om weer eens wat te kunnen afwisselen. Mijn favo's op het moment: Room 11 en Leaf (vooral wonderwoman, loopt zo lekker!)
Maar die oldies zoals brand new day enzo, dat lijkt me ook erg leuk, dus ik ga even op zoek!
Maar die oldies zoals brand new day enzo, dat lijkt me ook erg leuk, dus ik ga even op zoek!
donderdag 15 mei 2008 om 20:28
quote:Elsie26 schreef op 15 mei 2008 @ 08:40:
Enne afspreken bij meetingpoint wordt voor mij niets met de 5 km lopers, want ik neem aanhang mee en denk niet dat wij er dan al om 1200 ofzo zijn. Ildiko, misschien kunnen wij daar wel afspreken? om 13.30 ofzo?
Vergat ik helemaal om op jouw vraag te reageren!
Ik wil eigenlijk om 13.30 bij de finish van de 5km staan...volgens mij is dat ook waar de start is en zo...of zit ik nu helemaal verkeerd? En weet iemand of het meeting point daar ver vandaan is?
Enne afspreken bij meetingpoint wordt voor mij niets met de 5 km lopers, want ik neem aanhang mee en denk niet dat wij er dan al om 1200 ofzo zijn. Ildiko, misschien kunnen wij daar wel afspreken? om 13.30 ofzo?
Vergat ik helemaal om op jouw vraag te reageren!
Ik wil eigenlijk om 13.30 bij de finish van de 5km staan...volgens mij is dat ook waar de start is en zo...of zit ik nu helemaal verkeerd? En weet iemand of het meeting point daar ver vandaan is?
donderdag 15 mei 2008 om 20:36
Yep, had de plattegrond al gevonden! Maarre...ik wil jullie natuurlijk allemaal zien binnenkomen, maar om kwart voor twee begint mijn warming-up al...jullie moeten dus allemaal gewoon ruim voor die tijd binnen zijn!
Het zou idd weleens runningmonster geweest kunnen zijn...die loopt ook 10 km, dus is best logisch.
Het zou idd weleens runningmonster geweest kunnen zijn...die loopt ook 10 km, dus is best logisch.
donderdag 15 mei 2008 om 20:42
donderdag 15 mei 2008 om 20:58
Beel: snap inderdaad het idee erachter wel, achter zo'n wat rustiger nummer. Maar wat ik jullie zo als tip hoor zeggen vind ik nog niet eens zo extreem rustig. Dacht dat je echt bedoelde om bij wijze van ff een Celine Dion 'slow-nummer' ertussen te zetten. Eye of the tiger is niks om je voor te schamen hoor; juist n lekker (ren)nummer
Sjar: kom op! Precies wat de anderen ook al zeggen. Denk aan wat je al allemaal bereikt hebt. We hebben allemaal weleens een minder dagje. En jij rent tenminste (en ook steeds een stukje verder/sneller), terwijl massa's mensen als zoutzakken op de bank hangen.
Aha, nu weet ik waarom het hier overdag zo druk is. Een beetje stiekem forummen op het werk Bij ons kan t niet; ze hebben veel sites nl geblokkeerd, waaronder hotmail en dus vivasite (omdat hotmail niet lukte, voor de gein eens geprobeerd of viva wel kon, maar nee dus)
@Audrey: welkom! Leuk he, dat je steeds denkt 'ik houd het nóóit vol', maar dat het dan tóch lukt. Hoe vaak ik al niet na 10 minuten dacht 'ik kap ermee', maar toch doorgaan. Dan voelt het wel goed dat je doorgezet hebt, he!
@il: goed bezig!! Super tijd joh
En wat mijn favo muziek is: alles wat lekker uptempo is. Nummers die ik van de week had en er graag in houd: Charly Lownoise en Mental theo (hitmix) op staan, baby get higher van Van Velzen, R U kiddin me van Anouk. Verder heb ik nog een hoop staan, ff uitproberen wat een mooi tempo heeft.
Voor de treingangers zondag: misschien rond 11.30 (afh ook van je aankomsttijd vd trein) op het station afspreken? Bij de pendeltrein richting het loopterrein zal het wel druk zijn, dus misschien dat we bij de AH af kunnen spreken (die zie je vanzelf wel), en vervolg naar loopterrein om daar de rest te 'meeten'.
Als het goed weer is kunnen we misschien daar wel een drankje doen, want kunnen we ook de 10km lopers aanmoedigen!
Sjar: kom op! Precies wat de anderen ook al zeggen. Denk aan wat je al allemaal bereikt hebt. We hebben allemaal weleens een minder dagje. En jij rent tenminste (en ook steeds een stukje verder/sneller), terwijl massa's mensen als zoutzakken op de bank hangen.
Aha, nu weet ik waarom het hier overdag zo druk is. Een beetje stiekem forummen op het werk Bij ons kan t niet; ze hebben veel sites nl geblokkeerd, waaronder hotmail en dus vivasite (omdat hotmail niet lukte, voor de gein eens geprobeerd of viva wel kon, maar nee dus)
@Audrey: welkom! Leuk he, dat je steeds denkt 'ik houd het nóóit vol', maar dat het dan tóch lukt. Hoe vaak ik al niet na 10 minuten dacht 'ik kap ermee', maar toch doorgaan. Dan voelt het wel goed dat je doorgezet hebt, he!
@il: goed bezig!! Super tijd joh
En wat mijn favo muziek is: alles wat lekker uptempo is. Nummers die ik van de week had en er graag in houd: Charly Lownoise en Mental theo (hitmix) op staan, baby get higher van Van Velzen, R U kiddin me van Anouk. Verder heb ik nog een hoop staan, ff uitproberen wat een mooi tempo heeft.
Voor de treingangers zondag: misschien rond 11.30 (afh ook van je aankomsttijd vd trein) op het station afspreken? Bij de pendeltrein richting het loopterrein zal het wel druk zijn, dus misschien dat we bij de AH af kunnen spreken (die zie je vanzelf wel), en vervolg naar loopterrein om daar de rest te 'meeten'.
Als het goed weer is kunnen we misschien daar wel een drankje doen, want kunnen we ook de 10km lopers aanmoedigen!
donderdag 15 mei 2008 om 21:13
Ik geef zelf de voorkeur aan 'meeten' op het meetingpoint op het marikenloopterrein. Dan heb je nl. geen zorgen meer of je nog wel op tijd zult zijn, de supporters misschien al naar de tribune. Ik heb trouwens geen Evy is fier op mij shirt, maar misschien verzin ik nog wel iets anders om toch ook een beetje herkenbaar te zijn.
donderdag 15 mei 2008 om 21:22
Nou, de deegroller mag weer in de mottenballen wat mij betreft. Ik ging, zag en overwon. Moest 10-10-12 lopen en heb....tadaaaaa....20-12 gelopen. Het ging zo lekker dat ik de eerste 10 dacht; schijt. Ik loop gewoon door. En bij de laatste 12 dacht ik na 3 minuten al; dit ga ik niet redden. dus Amy opgezet en voor ik het wist zat ik op de 8 minuten. Ja, dan laat ik me niet meer kennen en ben lekker doorgelopen. 5 km in 35 minuten, met wandelen erbij.
Heb ook een manier gevonden om die flesjesriem fijn te dragen; binnenstebuiten en dan de flesjes achterstevoren. Dan spant het elastiek vand e riem óm de flesjes heen ipv er onderdoor en de flesjes moet je dan omdraaien om de tuutjes naar voren te laten wijzen (volgen jullie nog? )
Heb ook een manier gevonden om die flesjesriem fijn te dragen; binnenstebuiten en dan de flesjes achterstevoren. Dan spant het elastiek vand e riem óm de flesjes heen ipv er onderdoor en de flesjes moet je dan omdraaien om de tuutjes naar voren te laten wijzen (volgen jullie nog? )
donderdag 15 mei 2008 om 21:25
he, super actieve mensen! heerlijk, als ik jullie zo zie 'praten', dan hoop ik dat ik het ook allemaal volhou! Super!
ik heb net les 8 gelopen. Nog 1 les en dan zit week 3 er op. Maar wat balen... haha, ik had mijn mp3-speler aangezet en Evy zegt: we doen vandaag alleen 2 minuten lopen... dus ik zag een relaxte les aankomen.... NOT.... had ze de wandeltijd verkort.... jemig! dat was zwaarder dan 3x3 met ook 3x wandelen!
maar goed, wederom volgehouden!
nu heb ik jullie in week 1 verveeld met mijn heupklachten. Ik heb op internet gevonden dat je dan te veel door je heupen zakt.... dus ik mijn knieen verder optillen/actiever lopen... weg pijn in heupen!
week 2: pijn in mijn schenen! lees op internet dat je dan je benen te hoog optilt! Dus ik een tussenweg zoeken... en ja: gevonden! dus geen pijn in heupen en schenen meer...
maar nu week 3: pijn in binnenkant knieen.... hebben jullie dat wel eens gehad? wat heb je er tegen gedaan?
ik hoop week 4 zonder pijntjes door te komen, maar je zult zien, dan heb ik weer iets anders.... maar goed, zoals ik al zei: ik kom er wel!
ik heb net les 8 gelopen. Nog 1 les en dan zit week 3 er op. Maar wat balen... haha, ik had mijn mp3-speler aangezet en Evy zegt: we doen vandaag alleen 2 minuten lopen... dus ik zag een relaxte les aankomen.... NOT.... had ze de wandeltijd verkort.... jemig! dat was zwaarder dan 3x3 met ook 3x wandelen!
maar goed, wederom volgehouden!
nu heb ik jullie in week 1 verveeld met mijn heupklachten. Ik heb op internet gevonden dat je dan te veel door je heupen zakt.... dus ik mijn knieen verder optillen/actiever lopen... weg pijn in heupen!
week 2: pijn in mijn schenen! lees op internet dat je dan je benen te hoog optilt! Dus ik een tussenweg zoeken... en ja: gevonden! dus geen pijn in heupen en schenen meer...
maar nu week 3: pijn in binnenkant knieen.... hebben jullie dat wel eens gehad? wat heb je er tegen gedaan?
ik hoop week 4 zonder pijntjes door te komen, maar je zult zien, dan heb ik weer iets anders.... maar goed, zoals ik al zei: ik kom er wel!
donderdag 15 mei 2008 om 21:27
Goed zeg Whopper! Wat ga je opeens als een speer! Lekker! Die flesjesmanier ga ik ook eens proberen, net als de flesjes achter weg laten.
Ben klaar met downloaden, weer leuke nieuwe liedjes. Ga kijken of ik ze op mijn ipod krijg en ik een leuke nieuwe playlist kan maken voor morgen. Dan ga ik 40 minuten doen.
Ben klaar met downloaden, weer leuke nieuwe liedjes. Ga kijken of ik ze op mijn ipod krijg en ik een leuke nieuwe playlist kan maken voor morgen. Dan ga ik 40 minuten doen.
donderdag 15 mei 2008 om 21:32
Wat een goede tip, dat van je benen minder hoog optillen. Als ik weer eens pijn in mijn schenen krijg dan weet ik wat ik moet doen!
Liep vandaag ook lekker op Nickleback, ik merk dat ik naast die poeslieve stemmetjes ook wel eens iets ruigs wil horen, alsof me dat nét wat meer aanspoort.
Het was in ieder geval lekker koel vanavond, dat was wel fijn. Zo even douchen en dan kijken of mijn man mijn ieuwe computer al heeft geinstalleerd *blij*
Jolan, was jij niet al richting 50 vorige week? of vergis ik me nu?
Liep vandaag ook lekker op Nickleback, ik merk dat ik naast die poeslieve stemmetjes ook wel eens iets ruigs wil horen, alsof me dat nét wat meer aanspoort.
Het was in ieder geval lekker koel vanavond, dat was wel fijn. Zo even douchen en dan kijken of mijn man mijn ieuwe computer al heeft geinstalleerd *blij*
Jolan, was jij niet al richting 50 vorige week? of vergis ik me nu?
donderdag 15 mei 2008 om 21:48
Nee, vorige week liep ik 45, maar ik ga een nieuwe strategie proberen: iedere maand ga ik het een weekje rustiger aandoen en dan 5 minuten minder lopen. Deze week dus 40 en dan volgende week pas 50. Ik heb wel eens gelezen dat je van zo'n 'rustweek' weer extra conditie opbouwt. Nou, daar ben ik wel benieuwd naar....
Wie weet werkt het helemaal niet en voelt 50 volgende week wel als onmogelijk, maar we zullen zien.
Heb net een afspeellijstje gemaakt, erg gevarieerd, met zelfs een nummer van andre hazes ertussen, naast mika, een tupac mix van something in the air tonight, acda en de munnik, roof garden van al jarreau, rise van gabrielle, over de muur van klein orkest en chasing pavements van adele (bedankt voor de tip!). Gek genoeg vind ik Nederlandstalig wel lekker rennen, beetje luisteren en doorlopen.
Het lukt nu alleen niet meer om mijn ipod te synchroniseren. Snap er niks van. Onhandige dingen! Oh wacht, nu lijkt het te gaan lukken...
Wie weet werkt het helemaal niet en voelt 50 volgende week wel als onmogelijk, maar we zullen zien.
Heb net een afspeellijstje gemaakt, erg gevarieerd, met zelfs een nummer van andre hazes ertussen, naast mika, een tupac mix van something in the air tonight, acda en de munnik, roof garden van al jarreau, rise van gabrielle, over de muur van klein orkest en chasing pavements van adele (bedankt voor de tip!). Gek genoeg vind ik Nederlandstalig wel lekker rennen, beetje luisteren en doorlopen.
Het lukt nu alleen niet meer om mijn ipod te synchroniseren. Snap er niks van. Onhandige dingen! Oh wacht, nu lijkt het te gaan lukken...
vrijdag 16 mei 2008 om 07:25
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOODmorning!!!!!!!!!!!!!!!!!
Net les 13 (3x5)gelopen en ik ben as high as a kite! Het ging geweldig gemakkelijk en ik heb een hert gezien!!! Ik heb 4.4 km gelopen in 34 minuten en dat is met allemaal gewandel tussendoor dus kennelijk loop ik best aardig door.
Het was ook voor t eerst dat ik in een beetje regen liep en dat voelt best lekker aan.
Het laatste stukje van 5 minuten werd ik zo vrolijk dat ik een beetje gek ging lopen doen (ik was toch alleen): een beetje zoals je Rocky ziet doen in de films...boksen in de lucht en een sprongetje maken enzo. vervolgens moest ik erg grinniken om mijzelf. Als je weet dat ik de vrouw ben die vroeger te lui was om op te staan als ik moest plassen...
Kortom: ik kan me geen mooier begin van de dag wensen dan dit!
Sorry voor deze ego-post!
Net les 13 (3x5)gelopen en ik ben as high as a kite! Het ging geweldig gemakkelijk en ik heb een hert gezien!!! Ik heb 4.4 km gelopen in 34 minuten en dat is met allemaal gewandel tussendoor dus kennelijk loop ik best aardig door.
Het was ook voor t eerst dat ik in een beetje regen liep en dat voelt best lekker aan.
Het laatste stukje van 5 minuten werd ik zo vrolijk dat ik een beetje gek ging lopen doen (ik was toch alleen): een beetje zoals je Rocky ziet doen in de films...boksen in de lucht en een sprongetje maken enzo. vervolgens moest ik erg grinniken om mijzelf. Als je weet dat ik de vrouw ben die vroeger te lui was om op te staan als ik moest plassen...
Kortom: ik kan me geen mooier begin van de dag wensen dan dit!
Sorry voor deze ego-post!
vrijdag 16 mei 2008 om 08:26
Ildiko, ff snel; uhh misschien moeten we dan toch om 13.45 bij startvak afspreken?
reken er wel op dat het giga druk is bij de finish en je dus niet zo veel zult zien en dat onze medelopers bijna allemaal in het groene vak staan en ws als laatste vertrekken en dan gok ik dat de meesten pas na een minuut of 10 echt over de start gaan, dat was tenminste vorig jaar zo.
Ik hoor het wel en anders gewoon op goed geluk!
en wat een goede tijd had jij laatst 66 minuten met wandelen erbij, nou dat red ik niet hoor!
Helaas nu aan het werk dus laat het even hier bij
reken er wel op dat het giga druk is bij de finish en je dus niet zo veel zult zien en dat onze medelopers bijna allemaal in het groene vak staan en ws als laatste vertrekken en dan gok ik dat de meesten pas na een minuut of 10 echt over de start gaan, dat was tenminste vorig jaar zo.
Ik hoor het wel en anders gewoon op goed geluk!
en wat een goede tijd had jij laatst 66 minuten met wandelen erbij, nou dat red ik niet hoor!
Helaas nu aan het werk dus laat het even hier bij
