Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 15 mei 2008 om 08:03
donderdag 15 mei 2008 om 08:04
Ease on down the road is ook heel lekker maar dat begin van 'brand new day' ...opbouwen van de spanning en dan opeens knallen. Heerlijk!
Wat ik ook heel lekker vind is dat nummer van Ike en Tina Turner. ben de naam ff kwijt maar iets van "rolling down the river" ofzo.
Ohjaohjaohja en Hot Shot van Karen Young!!!!
Ik raak helemaal in de stemming (terwijl t pas 8 uur is)
Wat ik ook heel lekker vind is dat nummer van Ike en Tina Turner. ben de naam ff kwijt maar iets van "rolling down the river" ofzo.
Ohjaohjaohja en Hot Shot van Karen Young!!!!
Ik raak helemaal in de stemming (terwijl t pas 8 uur is)
donderdag 15 mei 2008 om 08:40
sjar, ik ben het helemaal met ildiko eens, kijk eens wat je nu al kan!!enne je doet het toch maar wel zo vroeg op staan om te lopen, vind ik echt knap!! ik hoop dat de rest van je dag positiever verloopt!!
@Beel; ik moet schoorvoetend toegeven dat ik ook nog wel last had hoor, maar wilde toch graag lopen, toen ik eenmaal aan het lopen was ging het wel langzaam weg. Nu dus knallen op de Marikenloop hoop ik en dan toch wel rust nemen want voel dat het niet helemaal goed zit...Dus ik snap jouw angst..
Mijn anti dip nummer is Flashdance van uhh Irene cara oid?of the wel : what a feeling ...
enne ook Wild van Monique Smit whihi, best een dom nummer maar heerlijk om op te lopen vind ik!
Enne afspreken bij meetingpoint wordt voor mij niets met de 5 km lopers, want ik neem aanhang mee en denk niet dat wij er dan al om 1200 ofzo zijn. Ildiko, misschien kunnen wij daar wel afspreken? om 13.30 ofzo?
@Beel; ik moet schoorvoetend toegeven dat ik ook nog wel last had hoor, maar wilde toch graag lopen, toen ik eenmaal aan het lopen was ging het wel langzaam weg. Nu dus knallen op de Marikenloop hoop ik en dan toch wel rust nemen want voel dat het niet helemaal goed zit...Dus ik snap jouw angst..
Mijn anti dip nummer is Flashdance van uhh Irene cara oid?of the wel : what a feeling ...
enne ook Wild van Monique Smit whihi, best een dom nummer maar heerlijk om op te lopen vind ik!
Enne afspreken bij meetingpoint wordt voor mij niets met de 5 km lopers, want ik neem aanhang mee en denk niet dat wij er dan al om 1200 ofzo zijn. Ildiko, misschien kunnen wij daar wel afspreken? om 13.30 ofzo?
donderdag 15 mei 2008 om 09:36
Deegrollers kunnen weer in de kast...nou ja misschien dat Whopper nog een duwtje nodig heeft?? Ik ben vanochtend om half zeven opgestaan en toen boterhammen voor hubbie gesmeerd (wat ben ik toch een goede huisvrouw/partner ahum) en daarna gaan rennen. Had Evy bij met 2x15 minuten en heb de hele les uitgelopen, dus 32 minuten en 4,8 km gelopen..dus ongeveer 9,25 km per uur. Ben tevreden en ga nu mn krachten sparen voor de Marikenloop. Bedenk me nu dat ik het mailtje nog moet uitprinten..ga ik meteen effe doen.
donderdag 15 mei 2008 om 09:41
Maar eerst even een reactiemailtje
@Whopper: Gisteren bij mij ook DRAMA (idd in hoofdletters) maar vanochtend ging het erg lekker. Goede generale voor as zondag. Hoop dat het jou lukt om vandaag de loopschoenen aan te trekken!!
@Beel: Eye of the tiger...wel een beetje fout, maar wat kan jou dat schelen!! Hoop dat de scheenpijn wel een beetje binnen de perken blijft en anders toch maar even rustig aan!!
@Wolkenvrouw: Lekker he..dat je echt verschil merkt!! Succes met de 5-5-5!!!
@Char: Kop op he meid..niet je laten kleineren door een keertje kl*te lopen!! Probeer het van je af te zetten en dan ms met de Marikenloop toch geen hartslagmeter op en gewoon gaan?? Je bent iig al sportief bezig geweest en je hebt effe frisse lucht binnengekregen!!
@Whopper: Gisteren bij mij ook DRAMA (idd in hoofdletters) maar vanochtend ging het erg lekker. Goede generale voor as zondag. Hoop dat het jou lukt om vandaag de loopschoenen aan te trekken!!
@Beel: Eye of the tiger...wel een beetje fout, maar wat kan jou dat schelen!! Hoop dat de scheenpijn wel een beetje binnen de perken blijft en anders toch maar even rustig aan!!
@Wolkenvrouw: Lekker he..dat je echt verschil merkt!! Succes met de 5-5-5!!!
@Char: Kop op he meid..niet je laten kleineren door een keertje kl*te lopen!! Probeer het van je af te zetten en dan ms met de Marikenloop toch geen hartslagmeter op en gewoon gaan?? Je bent iig al sportief bezig geweest en je hebt effe frisse lucht binnengekregen!!
donderdag 15 mei 2008 om 10:38
donderdag 15 mei 2008 om 11:29
@Sjar: ah joh een baaldag is af en toe nodig...Dan heb je hem maar weer gehad en ik vind het superstoer dat je vanochtend al gelopen hebt, en 4,8 in 35 vind ik bijzonder goed.
Wees vandaag maar extra lief voor jezelf, je hebt het verdiend.
Weet je nog dat je dacht dat je misschien niet klaar zou zijn voor de Marikenloop? En moet je je nu eens horen: balen van 4,8 in 35 minuten! Hahaha.
Ik krijg helemaal zin om al die swingende muziekjes te gaan downloaden. Maar ja zit op m'n werk illegaal te forummen nu.
Hup hup aant werk...
@Martini: ook al zo'n diehard...een snelle diehard ook nog. Ik zou je met mijn deegroller niet eens bijhouden al had ik geen scheengedoe...
@Audrey: welkom!
Wees vandaag maar extra lief voor jezelf, je hebt het verdiend.
Weet je nog dat je dacht dat je misschien niet klaar zou zijn voor de Marikenloop? En moet je je nu eens horen: balen van 4,8 in 35 minuten! Hahaha.
Ik krijg helemaal zin om al die swingende muziekjes te gaan downloaden. Maar ja zit op m'n werk illegaal te forummen nu.
Hup hup aant werk...
@Martini: ook al zo'n diehard...een snelle diehard ook nog. Ik zou je met mijn deegroller niet eens bijhouden al had ik geen scheengedoe...
@Audrey: welkom!
donderdag 15 mei 2008 om 11:47
Same here Char, maar dan andersom. Als ik geen druk voel, ga ik lanterfanten tot ik dus echt onder druk kom te staan en wel moet! Ik presteer nu eenmaal beter onder druk....
Nu wil ik eigenlijk alleen maar lopen Na mijn heerlijke ren van dinsdag (runners high? @ Ildiko, doe me nog maar een paar gram dan!) wil ik meer! Vrijdag kan ik niet, dus ga ik vanavond. Is het al 17.00 uur?
Anti dip nummer? Weet niet echt. Maar herinner me wel dat ik op Chiuawa (?? hoe schrijf je dat) met een grote grijns liep. Heerlijk vrolijk werd ik ervan.
*gooit een paar deegrollers het forum op om iedereen aan het werk te zetten*
Nu wil ik eigenlijk alleen maar lopen Na mijn heerlijke ren van dinsdag (runners high? @ Ildiko, doe me nog maar een paar gram dan!) wil ik meer! Vrijdag kan ik niet, dus ga ik vanavond. Is het al 17.00 uur?
Anti dip nummer? Weet niet echt. Maar herinner me wel dat ik op Chiuawa (?? hoe schrijf je dat) met een grote grijns liep. Heerlijk vrolijk werd ik ervan.
*gooit een paar deegrollers het forum op om iedereen aan het werk te zetten*
donderdag 15 mei 2008 om 11:50
Ik stop mijn mp3 speler ook altijd in mijn beha. Ik heb zo'n beha van de h&m met van die vakjes voor extra vullingen. De vullingen zijn eruit maar er past precies een ipod nano in! Hartstikke handig! En dan wordt de speler ook niet zo nat van het zweten.
Mensen kijken alleen af en toe een beetje raar als ik het volume wil veranderen...
loop lekker allemaal!
Mensen kijken alleen af en toe een beetje raar als ik het volume wil veranderen...
loop lekker allemaal!
donderdag 15 mei 2008 om 12:42
Hier ben ik weer. Ik heb de les helemaal uitgelopen. Erg trots op mezelf
Succes morgen Wolkenvrouw!! Ik vond het wel behoorlijk zwaar. De les had ook niet veel langer moeten duren. Alhoewel, misschien zit het ook wel een beetje tussen mijn oren. In het begin (bij de 1e x 5) dacht ik van: dat hou ik nooit vol. En toch verzamelde ik de kracht weer om het nog 2x 5 uit te houden. Laatste minuut was erg zwaar maar dan vind ik het ook weer zonde om op te geven. Maar zouden jullie nu gewoon doorgaan naar de volgende les (die heeft geloof ik 3 x6 min)? Of mijn conditie aansterken met de les van vandaag zodat het waarschijnlijk weer wat makkelijker gaat?
Ik verheug me er nu al op om nog langere stukken te gaan lopen... zucht ha ha...
Succes morgen Wolkenvrouw!! Ik vond het wel behoorlijk zwaar. De les had ook niet veel langer moeten duren. Alhoewel, misschien zit het ook wel een beetje tussen mijn oren. In het begin (bij de 1e x 5) dacht ik van: dat hou ik nooit vol. En toch verzamelde ik de kracht weer om het nog 2x 5 uit te houden. Laatste minuut was erg zwaar maar dan vind ik het ook weer zonde om op te geven. Maar zouden jullie nu gewoon doorgaan naar de volgende les (die heeft geloof ik 3 x6 min)? Of mijn conditie aansterken met de les van vandaag zodat het waarschijnlijk weer wat makkelijker gaat?
Ik verheug me er nu al op om nog langere stukken te gaan lopen... zucht ha ha...
donderdag 15 mei 2008 om 12:46
donderdag 15 mei 2008 om 13:09
Goed hoor, de 3x5! Ik zou gewoon doorgaan met de volgende les, je kunt meer dan je denkt!
Char ! Ken het gevoel wel, dat je gewoon helemaal niet lekker loopt. Maar ik vind het best wel een prima tijd hoor! Man, ik doe momenteel drie kwartier over 5 kilometer. En geloof dat mijn snelste op die 5 km 36 minuten was. (Mijn vaste rondje is precies 5 km, dus da's wel handig). Je bent gewoon Goed Bezig, en de volgende keer loop je weer als een zonnetje!
Ik heb echt de smaak weer te pakken, wil eigenlijk vandaag weer. Maar denk dat dat niet zo slim is voor de knieën (langzáám opbouwen... Pfffft...), dus denk dat ik zo even naar de sportschool ga, en dan morgen weer rennen. Mijn lijf voelt ook gewoon lekkerder als ik sport.
Suus, da's zeker geen sportbh dan? Tenminste die maken ze toch niet met vullingen??? Hardlopen met een gewone bh daar begin ik écht niet aan, lijkt me erg ellendig, pijnlijk, oncomfortabel en oncharmant Maar goed, als je een a-cup hebt ofzo kan dat misschien best.
Even lunchen!
Char ! Ken het gevoel wel, dat je gewoon helemaal niet lekker loopt. Maar ik vind het best wel een prima tijd hoor! Man, ik doe momenteel drie kwartier over 5 kilometer. En geloof dat mijn snelste op die 5 km 36 minuten was. (Mijn vaste rondje is precies 5 km, dus da's wel handig). Je bent gewoon Goed Bezig, en de volgende keer loop je weer als een zonnetje!
Ik heb echt de smaak weer te pakken, wil eigenlijk vandaag weer. Maar denk dat dat niet zo slim is voor de knieën (langzáám opbouwen... Pfffft...), dus denk dat ik zo even naar de sportschool ga, en dan morgen weer rennen. Mijn lijf voelt ook gewoon lekkerder als ik sport.
Suus, da's zeker geen sportbh dan? Tenminste die maken ze toch niet met vullingen??? Hardlopen met een gewone bh daar begin ik écht niet aan, lijkt me erg ellendig, pijnlijk, oncomfortabel en oncharmant Maar goed, als je een a-cup hebt ofzo kan dat misschien best.
Even lunchen!
-
donderdag 15 mei 2008 om 13:10
Dank je Martini, ik zat te twijfleen toen ik even ging lezen hier maar ga nu fluks de schoenen aan doen!
Mijn dipmuziek is Rehab van Amy, niet omdat het nu zo'n geweldig nummer is om op te lopen maar het ritme is precies goed. Als ik er dus even uit ben of ik loop niet lekker in kadans dan zoek ik m snel even op om weer in mijn ritme te komen. Verder zie ik al dat mijn muzieksmaak erg afwijkt van die van jullie (rijdens het lopen) Ik heb veel Adele, Duffy en Amy, en voor de afwisseling Shakira.
Misschien loop ik harder als ik wat onvervalsde techno scoor van internet, ik zal het eens proberen. Nu eerst de was buiten en dan even lekker lopen!
Mijn dipmuziek is Rehab van Amy, niet omdat het nu zo'n geweldig nummer is om op te lopen maar het ritme is precies goed. Als ik er dus even uit ben of ik loop niet lekker in kadans dan zoek ik m snel even op om weer in mijn ritme te komen. Verder zie ik al dat mijn muzieksmaak erg afwijkt van die van jullie (rijdens het lopen) Ik heb veel Adele, Duffy en Amy, en voor de afwisseling Shakira.
Misschien loop ik harder als ik wat onvervalsde techno scoor van internet, ik zal het eens proberen. Nu eerst de was buiten en dan even lekker lopen!
donderdag 15 mei 2008 om 13:14
Een sportbeha met vullingen... ja dan draaien we een beetje door he... aan de andere kant, misschien is het een gat in de markt! ik zag in de winkel ook van die driehoek bikinis die bij nadere inspectie halve matrassen bleken te zijn! Maar nee, ik heb (helaas) geen sportbeha (nodig) en doe het dus met m'n gewone.
donderdag 15 mei 2008 om 14:06
Nee, echt
Ik ga vanavond. het is nu 26 graden hier en dan trek ik het echt niet, vorige keer viel ik bijna flauw, zag sterretjes, misselijk, hoofdpijn.....
En trouwens, heb net 45 minuten in de wacht gehangen en nu is het te laat om te gaan. Puck moet om 15:00 uur opgehaald worden. Jammer dus, gemiste kans, maar ik kon vanavond verslag doen van mijn 10-10-12.
*niet slaan*
Ik ga vanavond. het is nu 26 graden hier en dan trek ik het echt niet, vorige keer viel ik bijna flauw, zag sterretjes, misselijk, hoofdpijn.....
En trouwens, heb net 45 minuten in de wacht gehangen en nu is het te laat om te gaan. Puck moet om 15:00 uur opgehaald worden. Jammer dus, gemiste kans, maar ik kon vanavond verslag doen van mijn 10-10-12.
*niet slaan*
