Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 21 mei 2008 om 22:20
Snel even bijgelezen en ga snel een mattenklopper (eeh deegroller) halen..maar nu andersom: dus om de geblesseerden even op de bank te houden. Snap heeeel goed dat je het mist, maar zou eerst even rustig aan doen voor het straks nog veel erger is!!
@Dutchie: beterschap!!
@Twompie (mocht ze meelezen ) knuffel
Ik heb trouwens mn EVY-shirt overnieuw besteld. In na-aping van Char heb ik de letters blauw besteld zoals mn Ipod..kan niet wachten tot ik stylish kan gaan rennen Zal de foto's op hyves zetten.
Begreep dat sommige alweer een loopje op de planning hebben staan...zijn er nog mensen te porren voor de ladiesrun in Rotterdam?? Weet van rodester dat ze met collega's gaat..maar misschien dat er andere meiden ook interesse hebben. Girl misschien?? Oja datum is wel handig: 22 juni
@Dutchie: beterschap!!
@Twompie (mocht ze meelezen ) knuffel
Ik heb trouwens mn EVY-shirt overnieuw besteld. In na-aping van Char heb ik de letters blauw besteld zoals mn Ipod..kan niet wachten tot ik stylish kan gaan rennen Zal de foto's op hyves zetten.
Begreep dat sommige alweer een loopje op de planning hebben staan...zijn er nog mensen te porren voor de ladiesrun in Rotterdam?? Weet van rodester dat ze met collega's gaat..maar misschien dat er andere meiden ook interesse hebben. Girl misschien?? Oja datum is wel handig: 22 juni
anoniem_37340 wijzigde dit bericht op 21-05-2008 22:21
Reden: datum toevoegen
Reden: datum toevoegen
% gewijzigd
woensdag 21 mei 2008 om 23:58
Fijn he? Nieuwe sportkleren.... kan me zelfs met een paar nieuwe sportsokken al helemaal kikkerblits voelen 
Da's toch echt heel raar... maar wel goed. Super om een nieuwe catagorie kleding te hebben ontdekt: sportkleding sloeg ik altijd resoluut over vroeger en nu: alles lijkt me een goed idee om aan te schaffen, hahaha.
Vanavond de daad bij het woord gevoegd en toch maar gaan draven na het eten. En op een nieuwe plek nog wel, vind het rondje in mn vaste park 's avonds zó deprimerend (omdat het daar dus écht een soort modeshow is, en dat trek ik slecht als ik met mn rode kop en zichtbare blubberbuik aan mn laatste 10 minuutjes begin) Dus, ik naar het bos. Stukkie fietsen eerst, uitgerekend dat ik nog net voor het donker zou worden terug zou zijn: hoppa!
Deed mn Ipod het dus niet. Stom: vergeten op te laden. En les 2 is een interval training, dat wist ik. Hartslagmeter lag ook thuis, zag het echt niet zitten mezelf met mn telefoon te timen. Damn. Dus; les 3 maar gelopen, 35 minuten.
Het ging hartstikke goed! Onderweg het trim-pad gekruisd, dus ook nog maar lekker heuvels op enzo. Na 35 wel even gelopen, maar omdat ik toen écht nog lang niet terug was voor mn gevoel en het toch echt donker begon te worden na 2 minuten toch maar weer gaan hollen. In totaal was ik toen ik weer bij mn fiets was 45 minuten weg geweest. Met dus 2 minuten wandelen maar ook met een vette eindsprint.
Nu lekker in badjas en met ingesmeerde kuiten (oooh, dat gruwelijke zandpad!) na te genieten. Ben trots!
@ alle geblesseerden: neem rust! en kick ass daarna! beterschap!
Da's toch echt heel raar... maar wel goed. Super om een nieuwe catagorie kleding te hebben ontdekt: sportkleding sloeg ik altijd resoluut over vroeger en nu: alles lijkt me een goed idee om aan te schaffen, hahaha.Vanavond de daad bij het woord gevoegd en toch maar gaan draven na het eten. En op een nieuwe plek nog wel, vind het rondje in mn vaste park 's avonds zó deprimerend (omdat het daar dus écht een soort modeshow is, en dat trek ik slecht als ik met mn rode kop en zichtbare blubberbuik aan mn laatste 10 minuutjes begin) Dus, ik naar het bos. Stukkie fietsen eerst, uitgerekend dat ik nog net voor het donker zou worden terug zou zijn: hoppa!
Deed mn Ipod het dus niet. Stom: vergeten op te laden. En les 2 is een interval training, dat wist ik. Hartslagmeter lag ook thuis, zag het echt niet zitten mezelf met mn telefoon te timen. Damn. Dus; les 3 maar gelopen, 35 minuten.
Het ging hartstikke goed! Onderweg het trim-pad gekruisd, dus ook nog maar lekker heuvels op enzo. Na 35 wel even gelopen, maar omdat ik toen écht nog lang niet terug was voor mn gevoel en het toch echt donker begon te worden na 2 minuten toch maar weer gaan hollen. In totaal was ik toen ik weer bij mn fiets was 45 minuten weg geweest. Met dus 2 minuten wandelen maar ook met een vette eindsprint.
Nu lekker in badjas en met ingesmeerde kuiten (oooh, dat gruwelijke zandpad!) na te genieten. Ben trots!
@ alle geblesseerden: neem rust! en kick ass daarna! beterschap!
donderdag 22 mei 2008 om 08:21
@Efa: RESPECT!! Klinkt erg goed..Maar denk dat Char wel gelijk heeft (derde les is interval). Zie onderstaand voor het schema van de eerste 3 lessen:
1) 30 min. joggen
2) 35 minuten joggen
3) 10 minuten opwarmen (joggen) + stretchen
4000m (10 ronden) waarin 4 x 100 m versnellen
10 min colling down (uitlopen-joggen)
1) 30 min. joggen
2) 35 minuten joggen
3) 10 minuten opwarmen (joggen) + stretchen
4000m (10 ronden) waarin 4 x 100 m versnellen
10 min colling down (uitlopen-joggen)
donderdag 22 mei 2008 om 08:30
Goedemorgen allemaal!
Hier een berichtje van een ontzettende junk. Ik 'mag' vandaag niet omdat het mijn tweede rustdag is en ik WIL!!! Ik wil zooo graag lopen! Ook omdat ik mijn gewicht steady zie dalen (mijn grootste humeur-verbeteraar). Maar het lopen zelf is gewoon zo fijn!!!
Morgenochtend klim ik weer rete-vroeg uit de veren om les 16 te gaan lopen!
@ nieuwkomers: welkom! Ik hoop dat t forum jullie net zo zal inspireren als mij!
@Martinin: waar en hoe bestel je een Evyshirt? Ik wil t ook hebben voor mijn Dam tot Dam
Hier een berichtje van een ontzettende junk. Ik 'mag' vandaag niet omdat het mijn tweede rustdag is en ik WIL!!! Ik wil zooo graag lopen! Ook omdat ik mijn gewicht steady zie dalen (mijn grootste humeur-verbeteraar). Maar het lopen zelf is gewoon zo fijn!!!
Morgenochtend klim ik weer rete-vroeg uit de veren om les 16 te gaan lopen!
@ nieuwkomers: welkom! Ik hoop dat t forum jullie net zo zal inspireren als mij!
@Martinin: waar en hoe bestel je een Evyshirt? Ik wil t ook hebben voor mijn Dam tot Dam
donderdag 22 mei 2008 om 08:45
Wij hebben besteld via spreadshirt.net
Hier kun je een shirt kiezen (vrouwen ALO funktieshirt zwart) en zelf de tekst erop laten printen:
Dames t-shirts - Alo Vrouwen Funktieshirt
Product ID: 7733880-0
Maat: M
Kleur: zwart
Tekst: Flex Print, "EVY IS", Sonic normal, 182pt, lichtblauw;
"FIER", Sonic normal, 182pt, lichtblauw; "OP MIJ!", Sonic normal, 182pt, lichtblauw
Oja: vorige keer probeerde ik met creditkaart en dar werkte dus niet. heb nu maar ideal-betaling gedaan....
Hier kun je een shirt kiezen (vrouwen ALO funktieshirt zwart) en zelf de tekst erop laten printen:
Dames t-shirts - Alo Vrouwen Funktieshirt
Product ID: 7733880-0
Maat: M
Kleur: zwart
Tekst: Flex Print, "EVY IS", Sonic normal, 182pt, lichtblauw;
"FIER", Sonic normal, 182pt, lichtblauw; "OP MIJ!", Sonic normal, 182pt, lichtblauw
Oja: vorige keer probeerde ik met creditkaart en dar werkte dus niet. heb nu maar ideal-betaling gedaan....
donderdag 22 mei 2008 om 08:51
Jemig Efa, ik kan niet wachten tot ik ook 45 minuten kan rennen. Het lijkt me zó heerlijk om maar door te gaan en door te gaan. Gewoon te rennen. Ik heb dat gevoel nu maar heel af en toe als het echt lekker gaat, maar wil het eigenlijk altijd wel
Ik had niet het idee dat het snel was, mijn rondje, maar begrijp van jullie dat dat wel meevalt. Ik doe m graag in 30 minuten. Maar goed, ik heb dan ook héle lange benen dus leg ik mezlef iets teveel op misschien, omdat ik met die stelten verwacht harder te kunnen lopen . Ofzo.
Wel erg gevoelige kuiten nu maar geen scheenbeenpijn.
Ik had niet het idee dat het snel was, mijn rondje, maar begrijp van jullie dat dat wel meevalt. Ik doe m graag in 30 minuten. Maar goed, ik heb dan ook héle lange benen dus leg ik mezlef iets teveel op misschien, omdat ik met die stelten verwacht harder te kunnen lopen . Ofzo.
Wel erg gevoelige kuiten nu maar geen scheenbeenpijn.
donderdag 22 mei 2008 om 08:55
Het vervelende plekje in mijn bovenbeen is bijna niet meer aanwezig. Dus wie weet kan ik morgen een klein loopje doen.
Wolkenvrouw, wat fijn dat je afvalt. Sinds ik aan het lopen ben zit er 2 kilo bij. Mijn kont is wel echt heel mooi en stevig aan het worden, mijn benen worden ook lekker stevig. Maar slanker helaas niet.
Wolkenvrouw, wat fijn dat je afvalt. Sinds ik aan het lopen ben zit er 2 kilo bij. Mijn kont is wel echt heel mooi en stevig aan het worden, mijn benen worden ook lekker stevig. Maar slanker helaas niet.
donderdag 22 mei 2008 om 09:08
Nog maar 1 dagje Wolkenvrouw Ik had gisteren precies hetzelfde toen ik aan mijn tweede rustdag zat. Heb heel lui helemaal niks gedaan. Alleen beetje het internet afgestruind op de bank met mijn laptop en dan ook nog eens voor de tv. Ben blij dat ik vanavond weer mag. Jippie les 16 here I come!!!
Ik ga mij overigens inschrijven voor de Midzomerrun (de 5 km) op 29 juni in Westervoort. Dan ben ik net klaar met serie 1 van Evy. Nog maar 4 weken en dan zou ik een half uur achter elkaar moeten kunnen lopen als het blijft gaan zoals het nu gaat. Kan me er nog niet echt een voorstelling van maken maar het gaat steeds beter.
Ik ga mij overigens inschrijven voor de Midzomerrun (de 5 km) op 29 juni in Westervoort. Dan ben ik net klaar met serie 1 van Evy. Nog maar 4 weken en dan zou ik een half uur achter elkaar moeten kunnen lopen als het blijft gaan zoals het nu gaat. Kan me er nog niet echt een voorstelling van maken maar het gaat steeds beter.
donderdag 22 mei 2008 om 09:33
Wat lief! Wat een complimenten! En wat voel ik me goed!
Volgens mij ben ik ook niet zo bibberig als de vorige keren, heb gisteravond wat meer water gedronken en heb direct even wat gegeten toen ik terug was. En slaap natuurlijk, haha.
Heb maar bedacht dat ik morgen gewoon les 2 loop en zondag of maandag les 3, dan is alles ook weer opgelost en dan was gister gewoon voor de leuk. Ofzo.
Wat grappig en herkenbaar om jullie te zien dat het jullie ook kwelt als je een rustdag hebt (of erger en minder grappig: als je door blessure geteisterd wordt). Ik wil ook het liefst iedere dag lopen. Maar, zoals ik al eerder schreef: ben dan ook bijzonder verslavingsgevoelig Vandaag dus maar gewoon scriptie ipv. sporten. Ook voor het goede doel.
Grappig, ik ben ook lang, maar ga echt sloom! Wordt wel eens ingehaald door vrouwen die achter een kinderwagen slenteren of door bejaarden die nog maar 1 been hebben. Bij wijze van spreken. Maar ja. Het voelt wel als rennen, dat lijkt me voorlopig goed genoeg. Als ik serie 2 uitgelopen heb (als) dan ga ik wel eens aan mn snelheid werken, misschien met een training in een groep ofzo.
@Whopper; jij loopt toch gewoon nu al 30 minuten? Da's echt niet zo'n heel grote stap naar 45 hoor. Komt wel goed! Vergeet niet dat ik gewandeld heb Maar, fair enough: dat 'doorgaan' waar je het over hebt is inderdaad heerlijk.
En dan nu: de grote truc met de scriptie!
Fijne dag!
Volgens mij ben ik ook niet zo bibberig als de vorige keren, heb gisteravond wat meer water gedronken en heb direct even wat gegeten toen ik terug was. En slaap natuurlijk, haha.
Heb maar bedacht dat ik morgen gewoon les 2 loop en zondag of maandag les 3, dan is alles ook weer opgelost en dan was gister gewoon voor de leuk. Ofzo.
Wat grappig en herkenbaar om jullie te zien dat het jullie ook kwelt als je een rustdag hebt (of erger en minder grappig: als je door blessure geteisterd wordt). Ik wil ook het liefst iedere dag lopen. Maar, zoals ik al eerder schreef: ben dan ook bijzonder verslavingsgevoelig Vandaag dus maar gewoon scriptie ipv. sporten. Ook voor het goede doel.
Grappig, ik ben ook lang, maar ga echt sloom! Wordt wel eens ingehaald door vrouwen die achter een kinderwagen slenteren of door bejaarden die nog maar 1 been hebben. Bij wijze van spreken. Maar ja. Het voelt wel als rennen, dat lijkt me voorlopig goed genoeg. Als ik serie 2 uitgelopen heb (als) dan ga ik wel eens aan mn snelheid werken, misschien met een training in een groep ofzo.
@Whopper; jij loopt toch gewoon nu al 30 minuten? Da's echt niet zo'n heel grote stap naar 45 hoor. Komt wel goed! Vergeet niet dat ik gewandeld heb Maar, fair enough: dat 'doorgaan' waar je het over hebt is inderdaad heerlijk.
En dan nu: de grote truc met de scriptie!
Fijne dag!
donderdag 22 mei 2008 om 10:28
Vraagje...
Ik loop eigenlijk altijd op een harde ondergrond. Is het belangrijk om af te wisselen? Hoe doen jullie dat? Als ik naar het bos wil dan moet ik echt aan de andere kant van mijn woonplaats zijn dus dat kost iets behoorlijk wat tijd.
En is het voor mij nu zwaarder als ik ineens op gras ga lopen of juist niet?
Ik loop eigenlijk altijd op een harde ondergrond. Is het belangrijk om af te wisselen? Hoe doen jullie dat? Als ik naar het bos wil dan moet ik echt aan de andere kant van mijn woonplaats zijn dus dat kost iets behoorlijk wat tijd.
En is het voor mij nu zwaarder als ik ineens op gras ga lopen of juist niet?
donderdag 22 mei 2008 om 10:39
Ik begon ook met altijd harde achtergrond, maar daar ben ik nu echt wel van teruggekomen. Kreeg last van mijn knie (ben ook niet echt heel erg lichtgewicht, kan ook schelen hoor). Ik dacht eerst dat het door mn nieuwe schoenen kwam en dat zal ook wel meegespeeld hebben, maar sinds ik de zandpaadjes en grasstrookjes ontdekt heb wil ik liever niet meer op verhard lopen. Hoewel: na een kwartier paardenpad (zoals gister) zijn mijn kuiten echt wel toe aan wat asfalt. En dat geef ik ze dan ook wel.
Dus; volgens mij is het wel goed om af te wisselen
Dus; volgens mij is het wel goed om af te wisselen
donderdag 22 mei 2008 om 10:43
Les 16 was gisteren een makkie (maximum was 5 minuten) dus ben ik maar wat harder gaan lopen dan de les ervoor.
Als ik jullie verhalen allemaal lees kan ik me er echt niets bij voorstellen dat ik over een tijdje ook 45! (allemensen wat lang) minuten kan hardlopen.... na 7 minuten ben ik echt bekaf en smacht ik naar eventjes wandelen.
Als ik jullie verhalen allemaal lees kan ik me er echt niets bij voorstellen dat ik over een tijdje ook 45! (allemensen wat lang) minuten kan hardlopen.... na 7 minuten ben ik echt bekaf en smacht ik naar eventjes wandelen.
donderdag 22 mei 2008 om 10:43
In de boeken staat inderdaad dat het belangrijk is om je ondergrond af te wisselen tussen hard en zacht. Waarvoor dat is, is me niet helemaal duidelijk, maar ik vermoed dat je -door alleen op harde ondergrond te trainen- je spieren (te) eenzijdig traint.
Ikzelf loop -net als Whopper- eigenlijk alleen op de harde weg. Af en toe een schelpenpaadje of een onverharde puinweg (niet aan te raden...). In het bos lopen: heb ik één keer gedaan in een regenachtige periode: ik zakte tot mijn enkels in de blubber. In de zomer als het droog is, is het vast wel fijn in het bos, in de schaduw. Maar net als jij (Audrey) moet ik om in het bos te komen eerst een flinke afstand afleggen. Dat kost me teveel tijd.
Hoewel ik nu ook al hele afstanden loop, trouwens. Hmmmm.... Volgende keer naar het bos toe rennen, kijken of de paadjes al wat minder blubberig zijn!
Gisteren heb ik weer flink gerend: 48 minuten. In die tijd 8,3 kilometer afgelegd. Ik ben weer dik tevreden!
Ikzelf loop -net als Whopper- eigenlijk alleen op de harde weg. Af en toe een schelpenpaadje of een onverharde puinweg (niet aan te raden...). In het bos lopen: heb ik één keer gedaan in een regenachtige periode: ik zakte tot mijn enkels in de blubber. In de zomer als het droog is, is het vast wel fijn in het bos, in de schaduw. Maar net als jij (Audrey) moet ik om in het bos te komen eerst een flinke afstand afleggen. Dat kost me teveel tijd.
Hoewel ik nu ook al hele afstanden loop, trouwens. Hmmmm.... Volgende keer naar het bos toe rennen, kijken of de paadjes al wat minder blubberig zijn!
Gisteren heb ik weer flink gerend: 48 minuten. In die tijd 8,3 kilometer afgelegd. Ik ben weer dik tevreden!
donderdag 22 mei 2008 om 10:52
Ik ga les 16 vanavond doen Linniepinnie. Dus dan gaan we gelijk op. Net als met wolkenvrouw. Leuk is dat om te vergelijken. Ik weet nog wel dat ik die les vorige week best zwaar vond maar het ging uiteindelijk wel. Nu natuurlijk weer stukje verder in het schema dus het zou stuk beter moeten gaan.
Ik ga denk ik volgende week een keer met mijn vriend in het bos proberen te lopen. Gewoon even voelen hoe dat is. Het heeft natuurlijk wel wat om daar tussen die bomen te lopen.
Maar loopt het nu zwaarder in het bos? Of juist makkelijker of maakt het niet uit? Er moet i.d.d. geen blubber liggen Zomerkind.
Ik ga denk ik volgende week een keer met mijn vriend in het bos proberen te lopen. Gewoon even voelen hoe dat is. Het heeft natuurlijk wel wat om daar tussen die bomen te lopen.
Maar loopt het nu zwaarder in het bos? Of juist makkelijker of maakt het niet uit? Er moet i.d.d. geen blubber liggen Zomerkind.
