Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 22 mei 2008 om 21:32
Jolan, ik vind het ook altijd onwijs gezellig om alleen al mee te lezen...dan hoef ik nog niet eens wat te zeggen...en nu niet allemaal gaan zeggen dat ik dan ook gewoon mijn mond moet houden...
Sjar, meisje, dat wordt dus over 1,5 week dit in het kwadraat! Nou, ik denk dat we je dan ook gewoon in het kwadraat moeten gaan opvangen... Of ben je daar al te zwaar voor?
Sjar, meisje, dat wordt dus over 1,5 week dit in het kwadraat! Nou, ik denk dat we je dan ook gewoon in het kwadraat moeten gaan opvangen... Of ben je daar al te zwaar voor?
donderdag 22 mei 2008 om 23:46
Oooooh Sjar, wat een ellendig gevoel is dat he? Het slaat helemaal nergens op natuurlijk, want je bent vast geen gram zwaarder dan een week geleden, maar soms kan je je ineens zó vadsig voelen! Misschien komt het doordat je wat minder gerend hebt deze week. Heb ik heel sterk: veel sporten: strak lijf. Optisch zal het niet veel uitmaken, maar het voelt gewoon lekkerder. Heb je je spiegel al gecheckt? Misschien staat die een beetje krom en lijkt je kont daardoor groter
(Eén van mijn hyperslanke vriendinnetjes is overigens een maat gegroeid door het hardlopen. Maar dat willen jullie vast niet horen...)
Jolan, snap helemaal wat je bedoelt! Ik zat vanmiddag toen ik hier las ook alweer: zal ik stiekem tóch een klein rondje doen Niet gedaan hoor, en daar ben ik nu ook wel weer trots op. Het zou zelfs kunnen dat ik er morgen niet aan toe kom. Hoewel... Morgen nieuwe schoenen kopen, en mezelf kennende wil ik die dan toch echt gelijk uitproberen. Hangt er even een beetje vanaf hoe laat we eten, als dat een beetje op tijd is ga ik morgenavond nog wel een rondje.
En over de sportschool gesproken: ik zweet me daar altijd de pleures. Ik denk omdat ik niet van sloom gedoe houd (en gewoon snel zweet), maar ik voel me echt een uitslover als ik naar de anderen kijk. Maar... dat en het hardlopen werpt ook z'n vruchten af, want bij de laatste fittest bleek dat ik een zeer goede tot uitstekende conditie had. Man, als ik de alcohol en de peuken zou laten staan zou ik een topatleet zijn
Goed... Bijna bedtijd! Slaap lekker meiden, en loopze!
(Eén van mijn hyperslanke vriendinnetjes is overigens een maat gegroeid door het hardlopen. Maar dat willen jullie vast niet horen...)
Jolan, snap helemaal wat je bedoelt! Ik zat vanmiddag toen ik hier las ook alweer: zal ik stiekem tóch een klein rondje doen Niet gedaan hoor, en daar ben ik nu ook wel weer trots op. Het zou zelfs kunnen dat ik er morgen niet aan toe kom. Hoewel... Morgen nieuwe schoenen kopen, en mezelf kennende wil ik die dan toch echt gelijk uitproberen. Hangt er even een beetje vanaf hoe laat we eten, als dat een beetje op tijd is ga ik morgenavond nog wel een rondje.
En over de sportschool gesproken: ik zweet me daar altijd de pleures. Ik denk omdat ik niet van sloom gedoe houd (en gewoon snel zweet), maar ik voel me echt een uitslover als ik naar de anderen kijk. Maar... dat en het hardlopen werpt ook z'n vruchten af, want bij de laatste fittest bleek dat ik een zeer goede tot uitstekende conditie had. Man, als ik de alcohol en de peuken zou laten staan zou ik een topatleet zijn
Goed... Bijna bedtijd! Slaap lekker meiden, en loopze!
-
vrijdag 23 mei 2008 om 06:30
Jolan, ik ga nu mijn rondje doen in Evy shirt. Maar je bent vast nog niet op de haarlemmerweg Jammer, anders had je even kunnen zwaaien.
Anemoon (f) Thanks! Je beschrijft mijn gevoel precies goed. Ik weet ook wel dat ik straks na mijn rondje me stukken beter voel (mits mijn been niet zeer gaat doen natuurlijk).
Nou meiden, laat het jullie straks wel weten.
Anemoon (f) Thanks! Je beschrijft mijn gevoel precies goed. Ik weet ook wel dat ik straks na mijn rondje me stukken beter voel (mits mijn been niet zeer gaat doen natuurlijk).
Nou meiden, laat het jullie straks wel weten.
vrijdag 23 mei 2008 om 08:33
Bongiorno!
Ik heb les 16 gelopen. appeltje eitje...en mijn vriend het hert was er ook weer. Ik vind dat echt een kadootje, een hert zien!
Over dik en dun: ik heb een ontzettend peer-figuur. Boven redelijk slank (behalve mijn armen) en vanaf mijn buik zwel ik op. Ik merk dat hardlopen voor mij ideaal is. Mijn benen worden strakker, en mijn billen ook. Ik kan nu na 5 weken broeken aan die ik echt niet meer aan kon. Ik ben ook in gewicht afgenomen inmiddels. Ongeveer 2,5 kilo in die 5 weken. Ik reken mijzelf dan rijk door te vezinnen dat spieren ook nog eens veeeeel zwaarder zijn dan vet dus dat ik eigenlijk wel 4 kilo ben afgevallen...hahahah. Fool yourself!
Maar goed, maatje 42 zit weer normaal. Op naar maat 40 (hangt ook in de kast hoor. Net als maat 38 en maat 44 en een enkele 46)
Ik heb les 16 gelopen. appeltje eitje...en mijn vriend het hert was er ook weer. Ik vind dat echt een kadootje, een hert zien!
Over dik en dun: ik heb een ontzettend peer-figuur. Boven redelijk slank (behalve mijn armen) en vanaf mijn buik zwel ik op. Ik merk dat hardlopen voor mij ideaal is. Mijn benen worden strakker, en mijn billen ook. Ik kan nu na 5 weken broeken aan die ik echt niet meer aan kon. Ik ben ook in gewicht afgenomen inmiddels. Ongeveer 2,5 kilo in die 5 weken. Ik reken mijzelf dan rijk door te vezinnen dat spieren ook nog eens veeeeel zwaarder zijn dan vet dus dat ik eigenlijk wel 4 kilo ben afgevallen...hahahah. Fool yourself!
Maar goed, maatje 42 zit weer normaal. Op naar maat 40 (hangt ook in de kast hoor. Net als maat 38 en maat 44 en een enkele 46)
vrijdag 23 mei 2008 om 08:48
Char, vandaag ben ik vrij! Goed gelopen joh! Hoop dat je je inmiddels ook weer iets lekkerder voelt, want bij dit soort dingen zit 't meestal niet op je lijf, maar zit 't dikke gevoel in je hoofd. Ofzo.
Ik ben helemaal klaar voor mijn rondje. Van tada, 8 km! Dat ga ik denk ik niet redden in 50 minuten, maar dan wandel ik het laatste stukje wel. Dit is zo'n leuk rondje, een stuk langs een kronkelende dijk, een stuk midden dwars door de weilanden en dan langs een lintdorp weer terug.
Ben benieuwd of mijn rustige week van vorige week (30-40-30 minuten) en de extra dag overslaan van woensdag nu helpen of het juist lastiger maken om 50 (holy, wat veel) minuten te lopen. We'll see!
Ik ben helemaal klaar voor mijn rondje. Van tada, 8 km! Dat ga ik denk ik niet redden in 50 minuten, maar dan wandel ik het laatste stukje wel. Dit is zo'n leuk rondje, een stuk langs een kronkelende dijk, een stuk midden dwars door de weilanden en dan langs een lintdorp weer terug.
Ben benieuwd of mijn rustige week van vorige week (30-40-30 minuten) en de extra dag overslaan van woensdag nu helpen of het juist lastiger maken om 50 (holy, wat veel) minuten te lopen. We'll see!
vrijdag 23 mei 2008 om 10:42
Wolkenvrouw, dat is nou juist het leuke! Op 16 april zag ik ook enorm op tegen 10-12-12..... En moet je nu eens kijken! Wacht maar af hoe dat straks gaat als je gewoon doorgaat!
*blij hijgend*
Het is gelukt! 50 minuten!!! Pfiew, dat was me wat! Alhoewel, eigenlijk viel het me juist enorm mee, de eerste 40 minuten gingen als een zonnetje, pas van 40-45 merkte ik dat ik een beetje vermoeid raakte, maar toen ik hoorde dat er nog maar 5 minutes remaining waren heb ik zelfs nog even een sprintje getrokken. Beetje dom, want daardoor moest de laatste minuut echt uit mijn tenen komen. Ik kon niet meer....
En ik had stiekem nog wel gedacht om het hele rondje vol te rennen, maar dat laat ik nu maar over voor de volgende keer.
Ben op 7,3 km uitgekomen. Ook best leuk, 8,8 km/uur.
Het eerste stuk ben ik heel rustig begonnen, echt 10 minuten heel langzaam gedaan om mijn kruit niet te verschieten. Ik had wind mee, zonnetje in mijn rug en het werd zowaar een beetje te warm. Gelukkig had ik zijwind in het stuk erna en dat gaf lekker verkoeling. Zoveel vogels in de wei, een herrie dat ze maakten. Mooie vogels ook, met van die lange snavels, weet niet wat dat zijn, ben niet zo'n vogelkenner, maar heb er wel lachend naar gekeken, hoe die hard kwetterend om elkaar heen vlogen.
Het laatste stuk had ik wind tegen. Het was ook geen lintbebouwing, maar weer weilanden langs water, een beetje saai, ik vind wat huizen dan wel leuk en afwisselend. Maar goed, ik ben zo blij dat ik weer op dit punt beland ben!
Onderweg gingen mijn gedachten alle kanten op. Hectische week gehad en woensdag baalde ik enorm van alles, maar ik merkte zo dat door het rennen alle gedachten langzaam mijn hoofd uitvlogen. Het was bijna een soort meditie ofzo. Ben nu helemaal blij en opgeladen!
En een volgende keer ren ik gewoon het hele stuk uit! Heb ik nog iets om naar toe te werken.
*blij hijgend*
Het is gelukt! 50 minuten!!! Pfiew, dat was me wat! Alhoewel, eigenlijk viel het me juist enorm mee, de eerste 40 minuten gingen als een zonnetje, pas van 40-45 merkte ik dat ik een beetje vermoeid raakte, maar toen ik hoorde dat er nog maar 5 minutes remaining waren heb ik zelfs nog even een sprintje getrokken. Beetje dom, want daardoor moest de laatste minuut echt uit mijn tenen komen. Ik kon niet meer....
En ik had stiekem nog wel gedacht om het hele rondje vol te rennen, maar dat laat ik nu maar over voor de volgende keer.
Ben op 7,3 km uitgekomen. Ook best leuk, 8,8 km/uur.
Het eerste stuk ben ik heel rustig begonnen, echt 10 minuten heel langzaam gedaan om mijn kruit niet te verschieten. Ik had wind mee, zonnetje in mijn rug en het werd zowaar een beetje te warm. Gelukkig had ik zijwind in het stuk erna en dat gaf lekker verkoeling. Zoveel vogels in de wei, een herrie dat ze maakten. Mooie vogels ook, met van die lange snavels, weet niet wat dat zijn, ben niet zo'n vogelkenner, maar heb er wel lachend naar gekeken, hoe die hard kwetterend om elkaar heen vlogen.
Het laatste stuk had ik wind tegen. Het was ook geen lintbebouwing, maar weer weilanden langs water, een beetje saai, ik vind wat huizen dan wel leuk en afwisselend. Maar goed, ik ben zo blij dat ik weer op dit punt beland ben!
Onderweg gingen mijn gedachten alle kanten op. Hectische week gehad en woensdag baalde ik enorm van alles, maar ik merkte zo dat door het rennen alle gedachten langzaam mijn hoofd uitvlogen. Het was bijna een soort meditie ofzo. Ben nu helemaal blij en opgeladen!
En een volgende keer ren ik gewoon het hele stuk uit! Heb ik nog iets om naar toe te werken.
vrijdag 23 mei 2008 om 11:17
Woooooow Jolan! Goed bezig zeg! Supersupermotiverend om je post te lezen! Dat over bijna een soort meditatie herken ik wel, ik verheug me er op dat dat als ik straks langer loop dat alleen nog maar meer zo gaat werken (ok, dit is inderdaad een bijzonder onduidelijke zin. Sorry.) Ik ga vanavond denk ik lekker weer, mn humeur kan het wel gebruiken....
Voel me ook dik & vadsig & sloom & lelijk. En moe, vooral ook. En dat wil ik niet, want ik ben echt veel leuker als ik me wel goed voel. Probeer me er overheen te zetten, maar soms (lees: vandaag)....frustratie alom.
Oh en: eerst liep ik ook in het Westerpark, daar ben ik begonnen met Evy ('o nostalgie') maar nu ben ik helemaal naar de andere kant van de stad verhuisd en moet ik het doen met het Vondelpark. En dat vind ik veel minder fijn. Dus als ik jullie hier hoor over de Haarlemmerweg (toch bijna wel de lelijkste weg die ik ken) mis ik mn oude rondje. Sukkeltje ben ik vandaag
Voel me ook dik & vadsig & sloom & lelijk. En moe, vooral ook. En dat wil ik niet, want ik ben echt veel leuker als ik me wel goed voel. Probeer me er overheen te zetten, maar soms (lees: vandaag)....frustratie alom.
Oh en: eerst liep ik ook in het Westerpark, daar ben ik begonnen met Evy ('o nostalgie') maar nu ben ik helemaal naar de andere kant van de stad verhuisd en moet ik het doen met het Vondelpark. En dat vind ik veel minder fijn. Dus als ik jullie hier hoor over de Haarlemmerweg (toch bijna wel de lelijkste weg die ik ken) mis ik mn oude rondje. Sukkeltje ben ik vandaag
vrijdag 23 mei 2008 om 11:42
Jolan, wat ongelooflijk goed zeg. Ik ga zondag 35 minuten doen en dan daarna mijn eerste intervalles. Ik ga denk ik alleen de intervallessen van Evy doen en voor de rest hou ik me aan het schema wat martini hier gepost heeft.
Jeetje Efa, ben jij ook leuker als je goed in je vel zit?
Ik heb echt medelijden met mijn omgeving soms. En het stomme is, je weet zelf ook wel dat als je de dingen positief benadert, het leven echt een stuk leuker is. En toch wil het soms niet lukken. Heel vervelend.
Efa, ik heb de hele 1e reeks van Evy in het westerpark gedaan, maar het park gaat me echt vervelen nu hoor. Ook wel omdat ik altijd hetzelfde rondje loop. Ik durf om half 7 'sochtends ook niet achter de tuintjes langs. Veel te stil. Dus nu ren ik het park op en neer. Vrij saai.
Binnenkort ga ik maar op de fiets naar het rembrandtpark denk ik. Voor de afwisseling.
Jeetje Efa, ben jij ook leuker als je goed in je vel zit?
Ik heb echt medelijden met mijn omgeving soms. En het stomme is, je weet zelf ook wel dat als je de dingen positief benadert, het leven echt een stuk leuker is. En toch wil het soms niet lukken. Heel vervelend.
Efa, ik heb de hele 1e reeks van Evy in het westerpark gedaan, maar het park gaat me echt vervelen nu hoor. Ook wel omdat ik altijd hetzelfde rondje loop. Ik durf om half 7 'sochtends ook niet achter de tuintjes langs. Veel te stil. Dus nu ren ik het park op en neer. Vrij saai.
Binnenkort ga ik maar op de fiets naar het rembrandtpark denk ik. Voor de afwisseling.
vrijdag 23 mei 2008 om 11:58
vrijdag 23 mei 2008 om 12:00
Hai allemaal, mankepoot hier...
Lekker om te lezen inderdaad over al die prestaties ook al kan ik zelf even echt niet rennen. Ik hoop zo dat het ooit weer over gaat. Ik loop welhaast mank op het moment.
Toevallig heb ik al twee slanke dagen qua buik. Dat zegt niets want morgen is ie weer zo blubberig als altijd. Maar nu geniet ik even.
Efa: ik ren(de) ook in het Vondelpark, dus als ik weer mag zal ik m'n Evy shirt aantrekken, kunnen we zwaaien.
Jolan: wow 50 minuten...impressed...
Nou ik ga vanmiddag met dit schitterende weer in TunFun zitten, zucht, zoon geeft vandaag zijn partijtje. Beetje erg laat want hij was in januari jarig...
Lekker om te lezen inderdaad over al die prestaties ook al kan ik zelf even echt niet rennen. Ik hoop zo dat het ooit weer over gaat. Ik loop welhaast mank op het moment.
Toevallig heb ik al twee slanke dagen qua buik. Dat zegt niets want morgen is ie weer zo blubberig als altijd. Maar nu geniet ik even.
Efa: ik ren(de) ook in het Vondelpark, dus als ik weer mag zal ik m'n Evy shirt aantrekken, kunnen we zwaaien.
Jolan: wow 50 minuten...impressed...
Nou ik ga vanmiddag met dit schitterende weer in TunFun zitten, zucht, zoon geeft vandaag zijn partijtje. Beetje erg laat want hij was in januari jarig...
vrijdag 23 mei 2008 om 12:18
quote:Chardonnay schreef op 23 mei 2008 @ 11:42:
Jeetje Efa, ben jij ook leuker als je goed in je vel zit?
Nee. Dan ben ik nog verschrikkelijker, dan eet ik kleine kindertjes, liefst rauw
Nee, het gaat al wel weer hoor... Denk aan rennen en aan wat ik vandaag allemaal niet gegeten heb, dan voel ik me al wat dunner, gheghe
Jeetje Efa, ben jij ook leuker als je goed in je vel zit?
Nee. Dan ben ik nog verschrikkelijker, dan eet ik kleine kindertjes, liefst rauw
Nee, het gaat al wel weer hoor... Denk aan rennen en aan wat ik vandaag allemaal niet gegeten heb, dan voel ik me al wat dunner, gheghe
vrijdag 23 mei 2008 om 12:38
Hahaha, superrelaxed! Maar ik heb er altijd wel een paar op voorraad in de ijskast hoor, voor van die lekkere zomeravonden als ik me echt heel fijn voel...
TunFun vind ik overigens altijd een beetje klinken als een parenclub, volledig off topic. Maar het is er vast leuk En lekker rustig, met dit weer! Mach SpaB!
TunFun vind ik overigens altijd een beetje klinken als een parenclub, volledig off topic. Maar het is er vast leuk En lekker rustig, met dit weer! Mach SpaB!
